අන්තර්ගත වගුව
අපි සියල්ලෝම දේවල් පාලනය කිරීමට කැමතියි, නමුත් මෙය පැහැදිලිවම සැමවිටම කළ නොහැකි ය. තවද අවිනිශ්චිතභාවය අත හැර ගිය විට, අපි අනාරක්ෂිත භාවයට මුහුණ දෙනවා. ඔබ සැලකිය යුතු කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා උපදේශකයෙකු වූ විට, සියලු සම්බන්ධතා ගැටලුවලදී පාහේ අනාරක්ෂිතභාවය ප්‍රධාන භූමිකාවක් ඉටු කරන ආකාරය ඔබ ඉගෙන ගනී.
එහි සිටින සෑම තනි පුද්ගලයෙක්ම අනාරක්ෂිත භාවය හෝ ප්‍රමාණවත් නොවීම වැනි හැඟීම් සමඟ පොරබදමින් සිටින අතර, ඔවුන් පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කරන විට මිනිසුන් මේවා රැගෙන යාමට නැඹුරු වෙති. එහි "ඇයි" තේරුම් ගැනීමට උපක්‍රමශීලී විය හැකි අතර අනාරක්ෂිත බව ජය ගැනීම ද සංකීර්ණ වේ. අනාරක්ෂිත භාවය සමඟ පොරබැදීම කිසි විටෙක පහසු නැත, මන්ද එයට බොහෝ ස්වයං විමර්ශනයක් අවශ්‍ය වේ. නමුත් ඔබ මෙහි කියවන්නේ නම්, ඔබ දැනටමත් ධෛර්ය සම්පන්න පළමු පියවර ගෙන ඇත.
එබැවින් අපි එක්ව මෙම ගමන ආරම්භ කරමු, “ඇයි මම මෙතරම් අනාරක්ෂිතද? මගේ සම්බන්ධතාවයේ?" මෙම ලිපියේ, ආලය, විවාහයට පෙර සහ වෙන්වීමේ උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥ Juhi Pandey (M.A Psychology), ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඔබ එතරම් අනාරක්ෂිත වීමට හේතු වන ලකුණු සහ හේතු ගැන ලියයි.
අනාරක්ෂිත භාවයේ සලකුණු මොනවාද? සම්බන්ධතාවයක?
ඔබ අනාරක්ෂිතව ක්‍රියා කරන බව ඔබේ සහකරු ඔබට පවසා තිබේද? ඔබේ දණහිස් ප්‍රතික්‍රියාව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක් විය යුතුය. "නෑ ඇත්තෙන්ම නෑ. මම අනාරක්ෂිත නැහැ. ” බොහෝ ගනුදෙනුකරුවන් ඔවුන්ගේ හැසිරීම් වලට මුහුණ දෙන විට එයම පවසන බව මම අසා ඇත්තෙමිහවුල්කරු, නමුත් යථාර්ථයේ දී, ඔබ සැක කරන්නේ ඔබේම ආත්මයයි.
ඔබ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයෙකු නම්, ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබ සිතමින් සිටියි. ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය වර්ධනය වන්නේ “මම හොඳ මදි නිසා මගේ අඩුපාඩු හදාගන්න එයා වෙන කෙනෙක් එක්ක ඉන්න ඇති” කියලා ඔයා හිතන නිසා. විශේෂයෙන් නව සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. නමුත් මෙය ප්‍රවේශමෙන් හසුරුවා නොගන්නේ නම් ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් වලට තුඩු දිය හැකිය.
ඔබ අසයි, මගේ සම්බන්ධය තුළ මා එතරම් අනාරක්ෂිත වන්නේ ඇයි? ඒ ඔබ ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා නොසිතන බැවිනි. ඔබ ඔබම වැඩ කළ යුතු අතර ස්වයංපෝෂිත පුද්ගලයෙකු වීමට උත්සාහ කළ යුතුය. නිසැකවම, එය පහසු ගමනක් නොවනු ඇත, නමුත් එය ඔබට ඔබ ගැනම සතුටු වීම අත්‍යවශ්‍ය කරුණකි, එවිට ඔබට ඔබේ සහකරු ඔබ කවුදැයි ඔබට ආදරය කරන බව සහ ඔබ ප්‍රමාණවත් බව පිළිගත හැකිය.
5. ඔබ ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් ආදරය කරනවාද?
ස්වයං-ආදරය අපගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම සම්බන්ධතාවයේ කොටසකි - අප සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය. ස්වයං ආදරයේ අඩුව කිසිවෙකුට පියවා ගත නොහැකි අතර එය අප විසින්ම ඉටු කළ යුතු කාර්යයකි. ස්වයං ආදරය සඳහා වන පළමු පියවර වන්නේ පිළිගැනීමයි.
අපි කතා කිරීමට පෙර, "මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මට මගේ ශරීරය ගැන අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කළා" හෝ "මගේ බිරිඳ මා ප්‍රමාණවත් නොවන ලෙස හැසිරීමෙන් මාව අනාරක්ෂිත කරයි", මට ඔබව අවශ්‍යයි ඔවුන්ගේ අදහස් කුමක් වුවත්, ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙනවාද යන්න විසඳීමට. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම, අඩුපාඩු සහ සියල්ල පිළිගන්නේද? එසේ නොවේ නම්, මෙය ඔබේ මූලය විය හැකියඅනාරක්ෂිත බව. ඔබේ සහකරු එසේ කිරීමට බලාපොරොත්තු වීමට පෙර ඔබම වැළඳ ගන්න ( කන්න, යාච්ඤා කරන්න, ආදරය හි එලිසබෙත් ගිල්බට් වැනි). බාහිරව තෘප්තිය සොයා ගැනීම පැමිණෙන්නේ ඔබ ඇතුළතින් තෘප්තිමත් වූ පසුවය.
6. ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය
අනාරක්ෂිත භාවය පිටුපස ඇති තවත් ප්‍රබල හේතුවක් වන්නේ ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර සන්නිවේදනයේ ඌනතාවයි. සමහර විට, ඔබ දෙදෙනාම කාර්යබහුල වී හෝ ගැටළු කිහිපයක් ඇති කර ඇත. එක්කෝ සංවාද ගලා යාම නතර වන්නට ඇත. ඔබ දෙදෙනාම පළමු රණ්ඩුවලට මුහුණ දෙන විට නව සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත බවක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එකිනෙකා හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන බැවින්.
බලන්න: පිරිමි ළමයෙකු ඔබ වටා නොසන්සුන් බව 15ක් සහ ඊට හේතු 5ක්නමුත් ඔබ වසර කිහිපයක් පහත වැටී සිටින විට, සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය මුළු දේම පහතට ඇද දැමිය හැකිය. ඔබ එකිනෙකා සමඟ (චිත්තවේගීයව) සම්බන්ධ නොවන නිසා, ඔබට සම්බන්ධතාවය සම්බන්ධයෙන් අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ. මෙය වාඩි වී අමාරු කතාවකින් විසඳා ගත හැකි ගැටලුවකි.
ඔබේ ම කරුණු ඉදිරිපත් කරනවාට වඩා ඔබේ සබඳතාවයට හොඳින් සවන් දෙන ලෙස මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමි. මම ක්ලිචේ ගෙන ඒමට අකමැති නමුත් සන්නිවේදනය ප්‍රධානයි. ඔබ කතා කිරීමට කැමති නම් මිස සම්බන්ධතාවයක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් ක්‍රියාත්මක විය නොහැක. සබඳතාවල අනාරක්ෂිත භාවය සඳහා ප්‍රතිකාර සෑම විටම පවතී.
7. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වෙනස්කම්
සෑම සම්බන්ධතාවයක්ම සංවර්ධනයේ අදියරයන් හරහා ගමන් කරයි. එහි රළු පැල්ලම් ද ඇත. ඔබේ සම්බන්ධතාවය නම්අනියම් එකක සිට බැරෑරුම් එකකට හෝ ලයිව්-ඉන් විවාහයකට සංක්‍රමණය වී ඇත, අනාරක්ෂිත භාවය මෙම වෙනස නිසා ඇති විය හැක.
“සජීවී සබඳතාවයක වසර 2 කට පසු, මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ දුරස්ථ සම්බන්ධතාවය. ඇය පිටතට යන සෑම අවස්ථාවකම, මම සෑම විටම නරකම දේ උපකල්පනය කරමි. ඇය අලුත් මිතුරියක් ඇති කර ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම, මම දැනටමත් එම පුද්ගලයාව අන්තර්ජාලය හරහා ලුහුබැඳීමට උත්සාහ කරමි,” ජේසන් අපට පැවසුවේ, හදිසියේම දිගු දුරකට මාරු වීම තරමක් දුෂ්කර වී ඇති ආකාරය ගැන ය.
නව යුවළකට ගතිකත්වයට අනුවර්තනය වීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. . ඔබ එහි පදිංචි වන විට, ඔබට කුඩා අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. අලුතින් පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කර ඇති පුද්ගලයින්ට නව සම්බන්ධතාවයකදී අනාරක්ෂිත බවක් දැනිය හැකිය. භයානක රළු පැල්ලම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන් අනාරක්ෂිත බව රැගෙන ඔවුන් සමත් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සම්බන්ධතා ගැටළු වඩාත් බරපතල බව ඔබ හඳුනාගෙන තිබේ නම්, උපකාර සඳහා වෘත්තිකයෙකු අමතන්න.
8 "අපි අනාරක්ෂිත භාවය සමඟ අරගල කිරීමට හේතුව නම්, අපි අපගේ තිරය පිටුපස අනෙක් සියල්ලන්ගේ උද්දීපනය කරන රීල් සමඟ සංසන්දනය කිරීමයි." සමහරවිට ඔබ පරිපූර්ණත්වයේ රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. සම්බන්ධතාවයක් පිළිබඳ ඔබේ අදහස චිත්‍රපටවලින් ණයට ගත් එකක් වන අතර එය පින්තූරයට පරිපූර්ණයි.සැබෑ සබඳතා ප්‍රබන්ධ ඒවාට වඩා වෙනස් බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබ අසන විට, මම මෙතරම් අනාරක්ෂිත වන්නේ ඇයි?මගේ සම්බන්ධය? මම ඔබට කියන්නේ චිත්‍රපට, පොත්පත් හෝ සමාජ මාධ්‍ය කිසිවිටෙක යොමු විය යුතු කරුණු නොවන බවයි. සැබෑ සම්බන්ධතාවයකට එහි උස් පහත්කම් ඇත, සමහර ඒවා ඔබට පාලනය කළ නොහැක. සෑම දෙයක්ම නිවැරදි විය යුතු නැත යන කාරනය සමඟ සැනසෙන්න.
9. සමාජ කනස්සල්ල සම්බන්ධතාවල ඊර්ෂ්‍යාව සහ අනාරක්ෂිත භාවයට හේතුව විය හැක
අවසානයේ, සමහර විට ඔබ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳිය හැක. මෙය ඔබේ අඩු ආත්ම විශ්වාසය, ඔබේ නිරන්තර කනස්සල්ල සහ ඔබේ අනාරක්ෂිතභාවයට හේතු විය හැක. සමාජ කනස්සල්ල ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම බලපායි, ඔබට සිතාගත නොහැකි ආකාරවලින්. ඔබ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අයෙක් නම්, ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ විනිශ්චය පිළිබඳ ඔබේ බිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත, එය විශාල අනාරක්ෂිත භාවයට හේතු වේ. චිකිත්සාව සහ උපදේශනය ඔබට නිවැරදි මෙවලම් වලින් සන්නද්ධ වන බැවින් සමාජ කනස්සල්ල සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.
අපි අපේ ගවේෂණයේ අවසානයට පැමිණෙන්නේ අනාරක්ෂිත බවේ බොර දියේ ය. “ඇයි ඔබ මට ආදරය නොකරන්නේ?” යන්නෙන් තොර වඩාත් සුහද සබඳතාවයක් වෙත ඔබව එක් පියවරක් සමීප කරවීමට මා උපකාර වී තිබීම මගේ අවංක බලාපොරොත්තුවයි. ප්‍රශ්න, ඔබේ සහකරු දින භාගයක් ඔබට පිළිතුරු නොදෙන සෑම අවස්ථාවකම.
නිතර අසන පැන
1. සබඳතා තුළ අනාරක්ෂිත හැඟීම ජයගත හැක්කේ කෙසේද?හේතුව පිළිබඳ ඔබේ ස්වයං තක්සේරුව මත පදනම්ව, සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ඔබට පියවර ගත හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් සබඳතා සඳහා ඔබ ඔබේ අනාරක්ෂිතභාවය මත වැඩ කළ යුතුය. නමුත් හොඳ එකක්ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය වනුයේ ඔබ සමඟ ඔබේ බැඳීම පරීක්ෂා කිරීමයි. ඔබ ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන සැබවින්ම සොයා බලන්න. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමට වැඩ කරන්න, ඔබ සමඟ යම් කාලයක් ගත කරන්න, සහ ඔබටම ආදරය කරන්න. ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ ද මෙම ගැටළු විසඳිය යුතුය. සම්බන්ධතාවයක් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුගේ උත්සාහයන් සමඟ ක්‍රියාත්මක වන අතර, ඔබට ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔහුට හැකි ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඔහු ඉදිරිපත් විය යුතුය. චිකිත්සාව හෝ උපදේශනය ගැන සලකා බැලීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි.
සබදතා වල අනාරක්ෂිත භාවය සඳහා ප්‍රතිකාරය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තම හවුල්කරුවන් වෙත මේස හරවා, ඒ වෙනුවට ඔවුන්ට අනාරක්ෂිත බව චෝදනා කරති. අපේම රටා සමඟ එකඟ වීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. මිනිසුන් බොහෝ විට මෙම රෝග විනිශ්චය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ එය වසංගතය වැනි වන අතර, ඔවුන් එය වළක්වා නොගත්තද, ඔවුන් එය සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි ඔවුන්ට හරියටම විශ්වාස නැත.
“මගේ පෙම්වතා මට ආදරය කරන බව මම දනිමි, නමුත් මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ. ඔහු මට නැවත නැවතත් ආදරය කරන බව මට නිරන්තරයෙන් පැවසීමට මට අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැතිනම් ඔහු මා හැර යාමට ආසන්න බව මට හැඟේ, ”යමෙකු වරක් මට පැවසීය. සෑම සම්බන්ධතාවයකම ඊර්ෂ්‍යාව සහ අනාරක්ෂිත භාවය තරමක් ඇති බැවින් එය මා නැවත නැවතත් දකින ආඛ්‍යානයකි.
ස්ත්‍රියක් සම්බන්ධතාවයකදී අනාරක්ෂිත වන්නේ කුමක් ද, ඔබ අසන්නේ? සියලුම අනාරක්ෂිත පුද්ගලයින් ප්‍රදර්ශනය කරන ඇතැම් සලකුණු තිබේ; ඒවා හරහා යාම කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටීම වැනි දෙයක් වනු ඇත. මෙය ආරක්ෂිත අවකාශයක් බැවින් අවංකභාවයෙන් සමානකම් හඳුනා ගන්නා ලෙස මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමි.
එබැවින් අපි “සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත හැඟීම් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?” යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට පෙර, ඔබ ඇතුළු නොවිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ගැන පූර්ව නිගමනයන් සමඟ මෙම සංවාදයට. ඔබ අනාරක්ෂිත බවට ඔබේ සහකරුගේ ප්‍රකාශයේ කිසිදු හරයක් නොමැති බව ඔබ සිතුවද, ඉදිරියට ගොස් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඔබ අනාරක්ෂිත බව පෙන්වන ලකුණු දෙස බලන්න, ඔබ සොයා ගන්නා දේ ඔබව පුදුමයට පත් කළ හැකිය.
1. විශ්වාස ගැටළු: ඇයි ඔච්චර කලබල වෙන්නේ?
ඔබ ඔබ ගැනම සැක සහිතයිඔබේ සහකරු පවසන සෑම දෙයක්ම? ඔබගේ පසු විපරම් ප්‍රශ්න ප්‍රශ්න කිරීමක් මෙන්ද? ඔබ ඔවුන්ගේ දුරකථනය පරීක්ෂා කිරීමට පෙළඹවීම සමඟ සටන් කරනවාද? නැත්නම් ඔබ දැනටමත් එය කර තිබේද? අනාරක්ෂිත භාවයේ යම් ලකුණක් වන්නේ ඔබේ සහකරු කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීමේදී ඔබ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීමයි. ඔහු කෙරෙහි ඔබේ විශ්වාසය තැබීමට ඔබ අරගල කරමින් සිටින අතර, මෙය විශාල කනස්සල්ලක් ඇති කරයි.
අනාරක්ෂිත භාවය අපව ඇතුළතින් විඛාදනයට ලක් කරයි. අපි හිතන්නේ, "මම මදිද? එයා මාව රවට්ටනවද?" අනාරක්ෂිත භාවය නිසා ඇති වන කාංසාව ද ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් වීම, කෝපය, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, භීතිය සහ කෝපය පිටුපස ඇති හේතුව විය හැකිය. බොහෝ අය තමන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද, නැතහොත් ඇත්ත වශයෙන්ම රැවටීමට ලක්ව සිටිනවාදැයි කල්පනා කරයි. මෙය අත්පත් කර ගැනීමට ඇත්තෙන්ම හානිකර මානසික අවකාශයකි.
“මගේ දුරස්ථ සබඳතාවයේ මම ඉතා අනාරක්ෂිතයි, මගේ සහකරු දැන් අලුත් වැඩ මිතුරෙකු ඇති කර ගෙන ඇති අතර මට ඒ ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක. ඔහු මට වංචා නොකරන බව මට හොඳටම විශ්වාස වුවත්, ඔහු මා ළඟ නැති අතරේ ඔහු සමඟ බොහෝ කාලයක් ගත කරන නව මිතුරෙකු ඔහුට ලැබීමේ අපේක්ෂාව නිසා මා ඊර්ෂ්‍යාවෙන් පිරී යයි," සේවාදායකයෙක් මට පැවසීය.
සම්බන්ධතාවයක ඇති අනාරක්ෂිත භාවයේ වඩාත් පොදු ප්‍රකාශනය වන්නේ විශ්වාසනීය ගැටළු දුර්වල කිරීමයි. ඔබේ සහකරු ඔබට කොතරම් ආදරය කරනවාද සහ අගය කරනවාද යන්න නිරන්තරයෙන් ඔබට පැවසුවද ඔහුව විශ්වාස කිරීම ඔබට අපහසු නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වෙනුවෙන් වැඩ කළ යුතු බවයි.
2. සැමවිටම ආරක්ෂාව සඳහා
බොහෝ පුද්ගලයන්, ගනුදෙනු කරන විටඅනාරක්ෂිත බව, තම සහකරුවන් විසින් පහර දෙන බව දැනේ. බොහෝ විට, ඔවුන්ගේ ආරක්‍ෂාකාරී හැසිරීම අනවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් ඔවුන්ට කියන දේ වැරදි ලෙස වටහාගෙන ඇති බැවිනි. 
ඔබ කිසිම හේතුවක් නොමැතිව යුක්තිසහගත කිරීම් ඉදිරිපත් කරන්නේ නම් හෝ දේවල් පෞද්ගලිකව ගන්නේ නම්, ඔබ ඔබ සමඟ වාඩි වී නැවත ක්‍රමාංකනය කළ යුතුය. බොහෝ කාන්තාවන් පවසන්නේ, "මගේ සහකරු ඔහුගේ උපහාසයන් නිසා මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙනවා" යනුවෙනි. නමුත් ඔබ ගන්නා වරද ඇත්ත වශයෙන්ම ලබා දෙන්නේද?
ඔබ ඔබේ ගැටලු ප්‍රක්ෂේපණය කරන නිසා සමහර විට ඔබ දේවල් කියවනවා විය හැක. සමහරවිට ඔබ ඔබේ හොඳම පෙනුම නැති බව ඔබ සිතන නිසා, ඔහු ඔබේ පෙනුම ගැන යමක් පවසන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔහු ඔබට විහිළු කරන බව ඔබ උපකල්පනය කරයි. සමහර විට ඔබ ප්‍රමාණවත් ලෙස උපයන්නේ යැයි ඔබ නොසිතන නිසා, ඔබට වඩා වැඩියෙන් උපයන ඇගේ සහෝදරයා ගැන ඇය සඳහන් කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබ අමනාප වේ. ඔබ ඔබෙන්ම ඇසිය යුතු ප්‍රශ්නය නම්, “මගේ සම්බන්ධය තුළ මා එතරම් අනාරක්ෂිත වන්නේ ඇයි?”
3. නිරන්තර අවධානයක් අවශ්‍ය වේ
නව සම්බන්ධතාවයකදී අනාරක්ෂිත බවක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද? ඔබේ සහකරුට ඔබ සමඟ කාලය ගත කළ නොහැකිද? ආරම්භයේදීම, බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වීම හෝ අනාරක්ෂිත වීම විශාල දෙයක් නොවේ. නමුත් මෙන්න උපකල්පිත තත්වයක්: ඔබේ පෙම්වතා ඔබ වෙනුවට ඔහුගේ මිතුරන් සමඟ සති අන්තය ගත කිරීමට තීරණය කරයි. ඔබ දෙදෙනාම එකිනෙකා දුටුවේය, ඔහු ඔහුගේ කල්ලිය අල්ලා ගැනීමට කැමතියි. ඔහුට සැලසුම් ඇති බව ඔහු ඔබට දන්වයි.
ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද? ඔහු වියදම් නොකරන බව ඔබට රිදෙනවා හෝ කෝපයෙන්ද?ඔහු ඔබ සමඟ මුළු කාලයම? එසේ නම්, ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනාරක්ෂිත ය. මිනිසුන් ආලය කරන විට පවා තනි පුද්ගල ජීවිතයක් ගත කරන බව පිළිගැනීමට ඔබට ගැටළු තිබේ. ඔබ දැඩි ප්‍රමාණයකට ඇලුම් කරන සහකරුවෙකු නම්, සමහරවිට ඔබ සම්බන්ධතාවයකට සූදානම් නැත.
නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කිරීම හෝ ඉල්ලා සිටීම අනාරක්ෂිත භාවයේ අහිතකර දර්ශක වේ. ඔවුන්ගේ හේතුව සොයා ගැනීම දිගු කාලීනව ඉතා වැදගත් වේ.
බලන්න: ඔබට සබඳතා බිඳීමක් අවශ්‍යද? ඔබ කරන බව පවසන ලකුණු 15ක්!4. (අධික) බොහෝ ප්‍රතික්‍රියා කිරීම
අනාරක්ෂිත භාවයේ ප්‍රධාන පසුබෑම වන්නේ ඕනෑවට වඩා සිතීම සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අධික ප්‍රතික්‍රියා ඇති කිරීමයි. මවුලවලින් කඳු සෑදීම, නොනවතින හිරිහැර කිරීම හෝ ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න හැසිරීම් නොවේ. මම "ප්‍රතිචාර දැක්වීම" සහ "ප්‍රතික්‍රියා කිරීම" අතර වැදගත් වෙනසක් සලකුණු කිරීමට කැමතියි.
ප්‍රතිචාරයක් යනු හොඳින් සිතා බලා පිළිතුරක් වන අතර, ප්‍රතිචාරයක් චිත්තවේගීයව මෙහෙයවන එකකි. අපගේ සංජානනය අපගේ ප්‍රතිචාර මෙහෙයවන අතර අපගේ හැඟීම් ප්‍රතික්‍රියා මෙහෙයවයි. ඔබ ප්‍රත්‍යාවර්තකව හෝ ස්වභාවිකව ඔබේ සහකරුට සැක සහිත හෝ සතුරු ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, ප්‍රතිචාරයට මාරු වීමට මම ඔබට ආරාධනා කරමි. අපගේ පුරුදු ඉවත් කිරීම දිගු ක්‍රියාවලියක් බැවින්, ඒ අතරතුර අපට කළ හැක්කේ, ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීමට පෙර සිතා බැලීමයි.
5. මෙතරම් සමීප නමුත් මෙතෙක්
අනාරක්ෂිත බව පරස්පරයක් නිර්මාණය කරයි. එක් අතකින්, ඔබ ඇලෙන සුළු ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි නමුත්, අනෙක් පැත්තෙන්, ඔබට සමීප සබඳතාවයේ ගැටළු තිබේ. ඔබ ඔබේ සහකරු වටා ඔබේ අව්‍යාජ ආත්මය වීම සඳහා අරගල කරනවා විය හැකිය. ඔබ කල්පනා කරන්නේ ඔවුන් ඔබව පිළිගන්නේ කවුරුන්ද යන්නයිද? අවදානමට ලක් වීමට බොහෝ නිර්භීතකමක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය අපගේ සබඳතා ශක්තිමත් කර ගැනීමට අප ගත යුතු පියවරකි.
“මගේ සම්බන්ධය තුළ මා එතරම් අනාරක්ෂිත වන්නේ ඇයි?” යනුවෙන් ඔබෙන්ම අසා ගැනීමට කාලයයි. චිත්තවේගීය හා ශාරීරික සමීපතාවයේ ගැටළු අනාරක්ෂිත පුද්ගලයෙකුගේ නිසැක ලකුණකි. මෙම සලකුණු හරහා ගිය පසු, ඔබ සිටින්නේ කොතැනද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි අදහසක් ඔබට ලැබිය යුතුය. සම්බන්ධතාවයක ඇති පොදු අනාරක්ෂිත භාවය කුමක්දැයි ඔබ දැන් දන්නා බැවින්, ඊළඟ පියවර වන්නේ එය පිටුපස ඇති හේතුව සොයා ගැනීමයි.
පුදුම වෙනවා ඇයි මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ එතරම් අනාරක්ෂිතද? සලකා බැලීමට හේතු 9ක්
අනාරක්ෂිත භාවය පිටුපස ඇති හේතු සංකීර්ණ සහ විවිධ විය හැකි බැවින්, “මගේ සම්බන්ධය තුළ මා එතරම් අනාරක්ෂිත වන්නේ ඇයි?” යනුවෙන් ඔබ ඇසීම නිවැරදි ය. ඒවා පින්-පොයින්ට් කිරීම තරමක් අභියෝගයක් නමුත් වඩාත් පොදු හේතු 9 ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන්නේ මන්දැයි වටහා ගැනීමට උපකාරී වේ. සබඳතාවල අනාරක්ෂිත භාවය සඳහා ඇති ලොකුම ප්‍රේරකය බොහෝ විට ආත්ම විශ්වාසයේ ඌනතාවය හෝ දුර්වල ආත්ම අභිමානයයි.
පුද්ගලයෙකු තමන් ගැන සිතන ආකාරය බාහිර ලෝකය සමඟ ඔවුන් කුමන ආකාරයේ සබඳතාවයක් ඇති කර ගනීදැයි පෙන්නුම් කිරීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබ ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා සතුටු නොවන්නේ නම්, ඔබ සිතන්නේ වෙන කිසිවෙකු එසේ නොවේ. විවෘත මනසකින් සබඳතා තුළ ඊර්ෂ්‍යාව සහ අනාරක්ෂිත බව පිටුපස ඇති මෙම හේතු බලන්න. ඔබට ඔබව වඩා හොඳ කර ගැනීමට අවශ්‍ය චේතනාව සකසන්න, මෙම හේතු 9 ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා පියවරකි.
1. ඔබේම විශ්වාසයන් - තිබේදඔබට අනාරක්ෂිත වීමට හේතු තිබේද?
දසයෙන් නව වතාවක්, අප ගැන අපගේම සංජානනය සහ ලෝකය අපව දකින ආකාරය අපට හැඟෙන ආකාරය සඳහා වගකිව යුතුය. පළමුව, සම්බන්ධතාවයක් පිළිබඳ ඔබේ අදහස කුමක්ද? ඔබ ආලය කිරීමට ප්‍රවේශ වන ආකාරය සහ ඔබ ආදරය ලැබීමට අපේක්ෂා කරන ආකාරය ඔබේ විශ්වාස පද්ධතිය තීරණය කරයි. ඔබ රවටා ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, එයට හේතුව ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සම්බන්ධතාවය ගැන නොසතුටින් සිටීම විය හැකිය.
ඔවුන්ගේ අසතුට ඔබේ මනසෙහි අතිශයෝක්තියට නැංවිය හැකිය, ඔවුන් ඔබව පාවා දෙන බව සිතීමට ඔබව පොළඹවයි. යමෙකු දැකීමේ ඔබේ පුද්ගලික අදහස ඔවුන්ගෙන් ඔබ්බට සමාජ සම්බන්ධතාවක් නොමැති නම්, ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය වැඩි වනු ඇත. සම්බන්ධතාවයක් පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම යම් ආකාරයක සීමා සහිත බැවින් ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනීමට තවත් හේතු ඇත.
ඔබේ ඉදිරි දැක්ම පුළුල් නම් සහ ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සම්බන්ධතාවයක තර්ජනයට ලක්වන හැඟීමකට නැඹුරු නොවන්නේ නම්, ඔබේ උත්සුකයන් වලංගුද යන්න සලකා බැලිය හැකිය. නමුත් යමෙකු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ශක්තිය ජරාජීර්ණ බව ඔබට නිරන්තරයෙන් හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය හොඳම නොවන නිසා, එය බොහෝ අවස්ථාවලදී සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත හැඟීම් ඇති කරයි.
2 ළමා කම්පනය සහ ඇමුණුම් විලාසය
අතීතය අප සිතන තරම් පසුගාමී නොවේ. ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය ළමා ගැටලු මුල් කර ගත හැකිය. සමහර විට ඔබ ලිංගික හෝ ශාරීරික හිංසනයට, චිත්තවේගීය අපයෝජනයට, දෙමාපියන් අහිමි වීම, නොසලකා හැරීම, දිගුකාලීන රෝගාබාධ, හිරිහැර කිරීම, දික්කසාද වීමදෙමාපියන්, ආදිය. ළමයින් ලෙස අප වර්ධනය කරන ඇමුණුම් විලාසය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ අපගේ ප්‍රාථමික රැකවරණ දෙන්නන් සමඟ ඇති අපගේ සබඳතාවය මතය. ඔවුන් අපට විශ්වාසවන්ත දෙමාපියන් බව අප විශ්වාස නොකළේ නම්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ප්‍රවේශයේ දෙගිඩියාවෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නොපැමිණියේ නම්, අපි අපගේ අනාගත සබඳතා කෙරෙහි අනාරක්ෂිත ප්‍රවේශයක් වර්ධනය කර ගනිමු.
උදාහරණයක් ලෙස, මට මෑතකදී සිටි සේවාදායකයෙක් ගන්න. "මගේ පෙම්වතා මට ආදරය කරන බව මම දනිමි, නමුත් මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙනවා," ඇය පැවසුවාය, "ඔහු කාර්යබහුල වී මට අවධානය යොමු කළ නොහැකි දිනවල, ඔහු මාව අතරමං කරයි කියා මම වහාම උපකල්පනය කරමි." ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේ ආධාරයෙන්, තම මව මාස ගණනාවක් තිස්සේ අතුරුදහන් වන විට මෙම අතහැර දැමීමේ බිය ඇය තුළ ඇති වූ බව ඇය තේරුම් ගත්තාය.
ළමා කම්පනයෙන් පැන නගින අනාරක්ෂිත බව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් පවසන පොදු දෙයක් නම්, “මගේ පෙම්වතා නොදැනුවත්ව මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙනවා" හෝ "මගේ පෙම්වතිය මාව තේරුමක් නැතිව අනාරක්ෂිත කරනවා". "නොදැනුවත්" හෝ "තේරුමකින් තොරව" යන වචන ප්‍රධාන වන්නේ අතීත කම්පනය ඔබව ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් යම් ආකාරයකට අර්ථකථනය කිරීමට සලස්වන බැවිනි.
සමහර විට, කාන්තාවක් අනාරක්ෂිත (හෝ පිරිමියෙකු) කරන්නේ ඔවුන්ගේ ළමා කාලයේ සිදු වූ දෙයකි. සබඳතාවල අනාරක්ෂිත භාවය සඳහා චිකිත්සාව සැමවිටම හොඳ විකල්පයක් වන නිසා ඔබට මෙම ගැටළු විසඳා ගත හැකිය. එය ඔබ සොයන උපකාරයක් නම්, Bonobology හි පළපුරුදු චිකිත්සක මණ්ඩලයට ඇත්තේ ක්ලික් කිරීමකින් පමණි.
3. සබඳතාවල ඊර්ෂ්‍යාව සහ අනාරක්ෂිත භාවය සිත් රිදවන සිදුවීම් නිසා ඇති විය හැක.අතීත
පෙර සබඳතාවල ආලය ව්‍යසනයන් අප කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. සමහර විට ඔබේ හිටපු කෙනා ඔබට සැක කිරීමට හොඳ හේතුවක් ලබා දී ඇත. වංචා කරන, බොරු හෝ ගෑස් ලයිට් කරන හවුල්කරුවන්ට අපගේ හැසිරීම් මත ස්ථිර අඩිපාරක් තැබිය හැකිය. සැසිවාර අතරතුර, සේවාදායකයින් පවසන්නේ, "මගේ හිටපු කෙනා මගේ ශරීරය ගැන අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කළා" යැයි මට නිතර අසන්නට ලැබේ. නැතහොත් "මගේ සහකරු වෙනත් කාන්තාවන්ට කෙටි පණිවිඩ යැවීමෙන් මට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කළේය."
මේවා ජය ගැනීම ඉතා දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, අවසානයේදී, අනාරක්ෂිත භාවයට හානි කරන්නේ ඔබේ ජීවිතයයි. තවමත් සුව වී නැති කැළැල් යනු සම්බන්ධතාවයකදී කාන්තාවක් අනාරක්ෂිත බවට පත් කරයි, නැතහොත් පිරිමියෙකු අනාරක්ෂිත භාවයෙන් පිරී යයි. රැවටීම ඔබව විශාල ලෙස වෙනස් කරන අතර ප්‍රකෘතිමත් වීම අපහසු වේ. වත්මන් සබඳතාව පවා නොනැසී පවතිනු ඇතැයි ඔබ සිතනවා විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ අතීත සබඳතාවල ගමන් මලු ඔබගේ වර්තමාන සබඳතාවලට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. සබඳතාවල ඇති ලොකුම අනාරක්ෂිත භාවය සාමාන්‍යයෙන් පැන නගින්නේ යම් දෙයක් නරක අතට හැරෙන බව ඔවුන් දැක ඇති බැවිනි. එවැනි තත්වයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම්, අපි ඊළඟට කතා කරන දේ, ඔබේ අඩු ආත්ම අභිමානය ගැන වැඩ කිරීමයි. 
4. අඩු ආත්ම අභිමානය යනු සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත භාවයේ හැඟීම් ඇති කරයි
තමන් ගැන විශ්වාසයක් නොමැති නම්, සම්බන්ධතාවයක විශ්වාසයක් ඇති වේ යැයි යමෙකු අපේක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? අඩු ආත්ම-වටිනාකම සම්බන්ධතාවයක ගැටලු රාශියක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ගැන සැකයෙන් සිටින බව පෙනේ