كلنا نحب أن نتحكم في الأشياء ، لكن من الواضح أن هذا ليس ممكنًا دائمًا. وعندما يخرج عدم اليقين عن السيطرة ، نواجه شرير انعدام الأمن. عندما تكون مستشارًا لفترة طويلة من الوقت ، تتعلم كيف يلعب انعدام الأمن دورًا رئيسيًا في جميع مشاكل العلاقات تقريبًا.

عانى كل شخص هناك من مشاعر عدم الأمان أو عدم الملاءمة ، ويميل الناس إلى حملها معهم عند بدء المواعدة. قد يكون من الصعب معرفة "أسباب" ذلك ، كما أن التغلب على انعدام الأمن أمر معقد. إن التعامل مع انعدام الأمن ليس بالأمر السهل أبدًا لأنه يتطلب الكثير من التأمل الذاتي. ولكن إذا كنت تقرأ هنا ، فقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى الشجاعة.

لذلك دعونا نبدأ هذه الرحلة معًا ، والتي ستساعدك على فهم نفسك أكثر قليلاً من خلال العثور على إجابة لـ "لماذا أنا غير آمن في علاقتي؟ " في هذه المقالة ، تكتب عالمة النفس Juhi Pandey (M.A Psychology) ، المتخصصة في المواعدة واستشارات ما قبل الزواج والانفصال ، عن العلامات والأسباب التي تجعلك غير آمن للغاية في علاقتك.

ما هي علامات انعدام الأمن. فى علاقة؟

هل أخبرك شريكك أنك تتصرف بطريقة غير آمنة؟ يجب أن يكون رد فعلك غير المحدود هو الإنكار. "لا بالطبع لأ. أنا لست غير آمن ". ولقد سمعت الكثير من العملاء يقولون الشيء نفسه عندما يواجهون سلوكهم أثناء ذلكشريك ، ولكن في الواقع ، أنت تشك في نفسك.

إذا كنت فردًا لديه تدني احترام الذات ، فأنت تفكر دائمًا في أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية. يتطور الشعور بعدم الأمان لديك لأنك تعتقد ، "بما أنني لست جيدًا بما يكفي ، يجب أن يكون مع شخص آخر للتعويض عن عيوبي." قد تشعر بعدم الأمان في علاقة جديدة على وجه الخصوص. ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات تخريب الذات إذا لم يتم التعامل معها بحذر.

أنت تسأل ، لماذا أنا غير آمن في علاقتي؟ هذا لأنك لا تفكر مليًا في نفسك. عليك أن تعمل على نفسك وتسعى جاهدًا لتصبح فردًا مكتفيًا ذاتيًا. بالتأكيد ، لن تكون رحلة سهلة ، ولكن من الضروري تقريبًا أن تكون سعيدًا مع نفسك حتى تتمكن من قبول حقيقة أن شريكك يحبك على ما أنت عليه ، وأنك كافٍ.

5. هل تحب نفسك بما فيه الكفاية؟

حب الذات هو جزء من أهم علاقة في حياتنا - العلاقة مع أنفسنا. لا أحد يستطيع أن يعوض نقص حب الذات ، وهي مهمة علينا أن ننجزها بأنفسنا. الخطوة الأولى نحو حب الذات هي القبول.

قبل أن نتحدث عن "زوجي جعلني أشعر بعدم الأمان تجاه جسدي" أو "زوجتي تجعلني أشعر بعدم الأمان من خلال التصرف وكأنني لست كافيًا" ، أريدك لمعالجة ما إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، بغض النظر عن آرائهم. هل تقبلين نفسك في مجملها وعيوبها وكل شيء؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون هذا هو جذر ملفانعدام الأمن. احتضن نفسك (مثل إليزابيث جيلبرت في كل ، صلي ، حب ) قبل أن تتوقع من شريكك أن يفعل ذلك. الحصول على الرضا من الخارج يأتي بعد أن تكون راضيًا من الداخل.

6. الافتقار إلى التواصل مع شريكك

سبب قوي آخر وراء انعدام الأمن هو نقص التواصل بينك وبين شريكك. ربما كنتما مشغولين أو تواجهان بعض المشاكل. في كلتا الحالتين ، ربما توقفت المحادثات عن التدفق. هل من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان في علاقة جديدة عندما يواجه كلاكما المشاجرات القليلة الأولى؟ بالتأكيد ، نظرًا لأنك تحاول فقط التعرف على بعضكما البعض.

ولكن بعد مرور بضع سنوات على الخط ، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الاتصال إلى إرسال الأمر برمته إلى أسفل. نظرًا لأنك لست على اتصال مع بعضكما البعض (عاطفيًا) ، فإنك تشعر بعدم الأمان فيما يتعلق بالعلاقة. هذه مشكلة يمكن معالجتها بالجلوس وإجراء حديث صعب.

أحثك ​​على الاستماع بشكل أفضل في علاقتك ، بدلاً من مجرد طرح نقاطك الخاصة. أكره أن أتحدث عن كليشيهات ، لكن التواصل هو المفتاح. لا يمكن للعلاقة أن تعمل بطريقة صحية ولن تعمل إلا إذا كنت على استعداد للتحدث. يتوفر دائمًا علاج عدم الأمان في العلاقات.

7. التغييرات في علاقتك

تمر كل علاقة بمراحل من التطور. كما أن لها بقع خشنة. إذا كانت علاقتكانتقلت من علاقة غير رسمية إلى علاقة جادة أو من العيش في الحياة إلى زواج ، قد يكون عدم الأمان ناتجًا عن هذا التغيير.

"بعد عامين من العيش في علاقة مباشرة ، أشعر بعدم الأمان في علاقة من مسافة بعيدة. في كل مرة تخرج فيها ، أفترض دائمًا الأسوأ. أخبرنا جايسون ، في كل مرة أنها تصنع صديقًا جديدًا ، أحاول بالفعل ملاحقة هذا الشخص عبر الإنترنت ، حول مدى صعوبة التحول المفاجئ إلى مسافة طويلة.

قد يستغرق التكيف مع ديناميكية زوجين جديدة بعض الوقت . عندما تستقر في الأمر ، قد تشعر بعدم الأمان إلى حد ما. قد يشعر الأفراد الذين بدأوا المواعدة للتو بعدم الأمان في علاقة جديدة. بقدر ما يتعلق الأمر بالبقع الخشنة المروعة ، سوف يمرون ، آخذين معهم انعدام الأمن. ومع ذلك ، إذا كنت قد قمت بتشخيص مشاكل علاقتك لتصبح أكثر حدة ، فتواصل مع أحد المتخصصين للحصول على المساعدة.

8. حلم حياة مثالية في الصورة

صادفت هذا الاقتباس الرائع على Facebook لستيفن فورتيك في ذلك اليوم. "السبب الذي يجعلنا نكافح مع انعدام الأمن هو أننا نقارن ما وراء الكواليس مع بكرة تسليط الضوء على الآخرين." ربما تعاني من مرض الكمالية. يتم استعارة فكرتك عن العلاقة من الأفلام وهي مثالية للصور.

إذا كنت تدرك فقط أن العلاقات الفعلية تختلف عن العلاقات الخيالية ، فقد تشعر بعدم الأمان. عندما تسأل ، لماذا أنا غير آمن للغايةعلاقتي؟ أقول لك أن الأفلام أو الكتب أو وسائل التواصل الاجتماعي ليست أبدًا نقاط مرجعية. العلاقة الحقيقية لها ارتفاعات وانخفاضات ، وبعضها لا يمكنك التحكم فيه. كن مرتاحًا لحقيقة أنه لا يجب أن يكون كل شيء على ما يرام.

9. القلق الاجتماعي يمكن أن يكون سبب الغيرة وانعدام الأمن في العلاقات

وأخيراً ، ربما تعاني من القلق الاجتماعي. يمكن أن يتسبب هذا في تدني ثقتك بنفسك ، وقلقك المستمر ، وانعدام الأمان لديك. يؤثر القلق الاجتماعي على جميع مجالات حياتك ، بطرق لا يمكنك أن تبدأ في تخيلها. إذا كنت شخصًا يعاني من قلق اجتماعي ، فسيكون خوفك من الرفض والحكم أعلى بشكل ملحوظ ، مما يؤدي إلى مزيد من عدم الأمان. يُعد العلاج والاستشارة من الطرق الرائعة للتعامل مع القلق الاجتماعي لأنها تزودك بالأدوات المناسبة.

وصلنا إلى نهاية رحلتنا الاستكشافية في المياه العكرة من انعدام الأمن. أتمنى مخلصًا أن أكون قد ساعدتك ، وقد اقتربت منك خطوة واحدة نحو علاقة أكثر انسجامًا ، خالية من أي "لماذا لا تحبني؟" الأسئلة ، في كل مرة لا يرد عليك شريكك لمدة نصف يوم.

الأسئلة الشائعة

اعتمادًا على تقييمك الذاتي للسبب ، يمكنك اتخاذ إجراء لبدء عملية الشفاء. يجب أن تعمل على عدم الأمان لديك من أجل علاقات أقوى وأكثر صحة. لكن جيدالمكان الذي يجب أن تبدأ منه هو فحص علاقتك مع نفسك ، انظر حقًا إلى ما تشعر به حيال نفسك. اعمل على بناء احترامك لذاتك ، واقضي بعض الوقت مع نفسك ، وأحب نفسك. يجب عليك أيضًا معالجة هذه المخاوف مع شريكك. تعمل العلاقة بجهود شخصين ، وعليه أن يشارك في فعل كل ما في وسعه ليجعلك تشعر بالأمان والأمان. أنصحك بالتفكير في العلاج أو الاستشارة أيضًا.

في الواقع ، يقلب الكثير منهم الطاولة على شركائهم ، متهمين إياهم بعدم الأمان بدلاً من ذلك. قد يكون التعامل مع أنماطنا الخاصة أمرًا صعبًا. غالبًا ما يحاول الناس تجنب هذا التشخيص مثل الطاعون ، وحتى لو لم يتجنبه ، فهم ليسوا متأكدين تمامًا مما يجب فعله به.

"أعلم أن صديقي يحبني ، لكني أشعر بعدم الأمان. أحتاجه باستمرار ليخبرني أنه يحبني مرارًا وتكرارًا ، وإلا فإنني أشعر أنه على وشك أن يتركني ، "قال لي أحدهم ذات مرة. إنها قصة أراها مرارًا وتكرارًا نظرًا لوجود القليل من الغيرة وعدم الأمان في كل علاقة.

ما الذي يجعل المرأة غير آمنة في العلاقة ، كما تتساءل؟ هناك علامات معينة يظهرها جميع الأشخاص غير الآمنين ؛ سيكون المرور من خلالها أشبه بالوقوف أمام المرآة. أحثك على اكتشاف أوجه التشابه مع الصدق لأن هذه مساحة آمنة.

لذا قبل الغوص في الإجابة على السؤال ، "ما الذي يسبب مشاعر عدم الأمان في العلاقة؟" ، من المهم ملاحظة أنه لا يجب عليك الدخول في هذه المحادثة بمفاهيم مسبقة عن نفسك. حتى إذا كنت تعتقد أن ادعاء شريكك أنك لست آمنًا لا أساس له ، فابدأ وألق نظرة على العلامات التي تظهر أنك غير آمن في علاقتك ، فما تجده قد يفاجئك.

1. قضايا الثقة: لماذا تشعر بالقلق الشديد؟

هل تجد نفسك متشككًاكل ما يقوله شريكك؟ هل تبدو أسئلة المتابعة الخاصة بك مثل الاستجواب؟ هل تحارب الإغراء للتحقق من هواتفهم؟ أو هل قمت بذلك بالفعل؟ هناك علامة معينة على انعدام الأمن وهي أنك تواجه صعوبات في الوثوق بشريكك. أنت تكافح من أجل وضع إيمانك به ، وهذا يولد الكثير من القلق.

عدم الأمان يفسدنا من الداخل. نعتقد ، "ألست كافيًا؟ هل يخونني؟ " يمكن أن يكون القلق الناجم عن عدم الأمان هو السبب أيضًا وراء تقلبات مزاجك ، والتهيج ، والإلهاء ، والذعر ، والغضب. كثير من الناس ممزقون بين التساؤل عما إذا كانوا مصابين بجنون العظمة أو أنهم يتعرضون للغش بالفعل. هذه مساحة ذهنية ضارة حقًا لشغلها.

"أنا غير آمن للغاية في علاقتي طويلة المدى ، لقد أنشأ شريكي للتو صديقًا جديدًا للعمل ولا يمكنني التوقف عن التفكير في الأمر. على الرغم من أنني متأكد تمامًا من أنه لا يخونني ، فإن مجرد احتمال أن يكون لديه صديق جديد يقضي معه الكثير من الوقت بينما لا أكون في الجوار يجعلني أكون صديقًا للبيئة مع الحسد ، "قال لي أحد العملاء.

أكثر مظاهر عدم الأمان شيوعًا في العلاقة هي مشاكل الثقة المنهكة. إذا وجدت صعوبة في الوثوق بشريكك على الرغم من إخبارك باستمرار بمدى حبه وتقديره لك ، فقد يشير ذلك إلى أنك بحاجة إلى العمل على احترامك لذاتك.

2. دائمًا في الدفاع عن نفسك.

معظم الأفراد عند التعامل معهمعدم الأمان ، يشعروا بالهجوم من قبل شركائهم. في كثير من الأحيان ، يكون سلوكهم الدفاعي غير مبرر لأنهم أساءوا فهم ما قيل لهم.

إذا وجدت نفسك تقدم مبررات بدون سبب أو تأخذ الأمور على محمل شخصي ، فأنت بحاجة إلى الجلوس مع نفسك وإعادة ضبط الأمور. تقول الكثير من النساء ، "شريكي يجعلني أشعر بعدم الأمان من خلال استهزاءاته." لكن هل الإهانة التي تتعرض لها ، يتم منحها فعلاً؟

ربما كنت تقرأ في الأشياء لأنك تصور مشاكلك. ربما بسبب حقيقة أنك تعتقد أنك لست في أفضل حالاتك ، فإنك تفترض أنه يسخر منك في كل مرة يخبرك فيها بشيء عن مظهرك. ربما لأنك لا تعتقد أنك تكسب جيدًا بما فيه الكفاية ، فإنك تتعامل مع الأمر في كل مرة تذكر فيها شقيقها الذي يكسب أكثر منك. السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ، "لماذا أشعر بعدم الأمان في علاقتي؟"

3. الحاجة إلى الاهتمام المستمر

هل من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان في علاقة جديدة عندما شريكك لا يستطيع قضاء الوقت معك؟ في البداية ، غالبًا ما يكون القلق أو عدم الأمان مشكلة كبيرة. ولكن إليك موقف افتراضي: يقرر صديقك قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع أصدقائه بدلاً منك. لقد رأيت كلاكما بعضكما البعض للتو ، ويود اللحاق بعصابته. يخبرك أنه لديه خطط.

كيف تتفاعل؟ هل تأذيت أو غاضبة لأنه لن ينفقكل وقته معك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت غير آمن في علاقتك. لديك مشكلة في قبول حقيقة أن الناس يعيشون حياة فردية حتى عندما يتواعدون. إذا كنت شريكًا شديد التعلق ، فربما لا تكون مستعدًا لعلاقة.

طلب الاهتمام أو المطالبة به باستمرار هي مؤشرات غير صحية لانعدام الأمن. يعد تتبع قضيتهم أمرًا مهمًا للغاية على المدى الطويل.

4. (أكثر) رد الفعل كثيرًا

من العوائق الرئيسية لانعدام الأمن الإفراط في التفكير وما يترتب على ذلك من رد فعل مبالغ فيه. إن إخراج الجبال من التلال ، والتذمر المستمر أو العدوان ليس سلوكًا صحيًا. أود تحديد اختلاف مهم بين "الاستجابة" و "الاستجابة".

الإجابة هي إجابة مدروسة جيدًا ، في حين أن رد الفعل هو رد فعل مدفوع عاطفياً. يحرك إدراكنا ردود أفعالنا ، بينما تثير عواطفنا ردود أفعال. إذا كنت تتفاعل بطريقة انعكاسية أو طبيعية مع شريكك بطريقة مريبة أو عدائية ، فأنا أدعوك للانتقال إلى الرد. نظرًا لأن التخلص من عاداتنا عملية طويلة ، فما يمكننا فعله في هذه الأثناء هو التفكير قبل التصرف بها.

5. قريب جدًا ولكن بعيدًا

انعدام الأمن يخلق مفارقة. من ناحية ، قد تتصرف بشكل متشبث ، ولكن من ناحية أخرى ، لديك مشكلة في العلاقة الحميمة. قد تكافح من أجل أن تكون على طبيعتك الحقيقية حول شريك حياتك. هل تتساءل عما إذا كانوا سيقبلونك كما أنتنكون؟ أن تكون ضعيفًا يتطلب الكثير من الشجاعة ، لكنها خطوة يجب أن نتخذها لتقوية علاقاتنا.

حان الوقت لتسأل نفسك ، "لماذا أشعر بعدم الأمان في علاقتي؟" مشاكل العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية هي علامات مؤكدة على الفرد غير الآمن. بعد المرور بهذه العلامات ، يجب أن تكون قد حصلت على فكرة واضحة عن المكان الذي تقف فيه. الآن بعد أن عرفت ما هي أوجه عدم الأمان الشائعة في العلاقة ، فإن الخطوة التالية هي معرفة السبب وراء ذلك.

أتساءل لماذا أشعر بعدم الأمان في علاقتي؟ 9 أسباب للتفكير

أنت محق في طرح السؤال ، "لماذا أشعر بعدم الأمان في علاقتي؟" ، نظرًا لأن الأسباب الكامنة وراء انعدام الأمن يمكن أن تكون معقدة ومتنوعة. يُعد توجيهها بدقة نوعًا من التحدي ، لكن الأسباب التسعة الأكثر شيوعًا ستساعدك على فهم سبب شعورك بهذه الطريقة. غالبًا ما يكون أكبر سبب لانعدام الأمن في العلاقات هو الافتقار إلى الثقة بالنفس أو ضعف احترام الذات.

وليس من المستغرب أن الطريقة التي يفكر بها الشخص في نفسه تشير إلى نوع العلاقات التي سيقيمها مع العالم الخارجي. إذا لم تكن متحمسًا جدًا لنفسك ، فستعتقد أنه لا يوجد أي شخص آخر كذلك. حاول أن ترى هذه الأسباب الكامنة وراء الغيرة وانعدام الأمن في العلاقات بعقل متفتح. حدد النية التي تريدها لتحسين نفسك ، وهذه الأسباب التسعة هي خطوة نحو رفاهيتك.

1. معتقداتك الخاصة - هل هناكأي أسباب تجعلك غير آمن؟

تسع مرات من كل عشرة ، تصوراتنا لأنفسنا وكيف ينظر إلينا العالم هي المسؤولة عما نشعر به. أولاً ، ما هي فكرتك عن العلاقة؟ سيحدد نظام معتقداتك الطريقة التي تتعامل بها مع المواعدة ، وكيف تتوقع أن تكون محبوبًا. إذا كنت تعتقد أنه يتم خداعك ، فقد يكون ذلك بسبب أن شريكك غير سعيد بالعلاقة.

قد يكون تعاسته مبالغًا فيها في ذهنك ، مما يدفعك إلى الاعتقاد بأنهم يخونونك. إذا كانت فكرتك الشخصية عن رؤية شخص ما ليس لها أي اتصال اجتماعي يتجاوزه ، فستزداد مخاوفك. سيكون لديك المزيد من الأسباب للشعور بعدم الأمان لأن نظرتك للعلاقة محدودة نوعًا ما.

إذا كانت نظرتك أوسع ولا تميل عادةً إلى الشعور بالتهديد في العلاقة ، فيمكنك التفكير فيما إذا كانت مخاوفك صحيحة. ولكن إذا كنت تشعر باستمرار أن قوة علاقتك مع شخص ما هي طائشة ، لمجرد أن علاقتك مع نفسك ليست الأفضل ، فهذا ما يسبب مشاعر عدم الأمان في العلاقة في معظم الحالات.

2 صدمة الطفولة وأسلوب التعلق

الماضي ليس بعيدًا كما نعتقد. يمكن أن يكون عدم الأمان لديك متجذرًا في قضايا الطفولة. ربما تعرضت لاعتداء جنسي أو جسدي ، إساءة عاطفية ، فقدان أحد الوالدين ، إهمال ، مرض طويل الأمد ، تنمر ، طلاقالآباء ، إلخ. يعتمد أسلوب التعلق الذي نطوره كأطفال إلى حد كبير على علاقتنا بمقدمي الرعاية الأساسيين لدينا. إذا لم نثق بهم في أن يكونوا آباء موثوقين لنا ، أو إذا كانوا متناقضين في نهجهم أو غائبين تمامًا ، فإننا نطور نهجًا غير آمن تجاه علاقاتنا المستقبلية.

خذ على سبيل المثال ، عميل لدي مؤخرًا. قالت: "أعرف أن صديقي يحبني ولكني أشعر بعدم الأمان" ، مضيفة: "في الأيام التي يكون فيها مشغولاً ولا يستطيع لفت الانتباه إلي ، أفترض على الفور أنه سيتركني عالقًا". بمساعدة العلاج ، أدركت أن هذا الخوف من الهجر قد غرس في نفوسها عندما تختفي والدتها لأشهر متتالية.

الشيء الشائع الذي قاله الأشخاص الذين يتعاملون مع انعدام الأمن الناجم عن صدمة الطفولة هو ، "صديقي عن غير قصد تجعلني أشعر بعدم الأمان "أو" صديقتي تجعلني غير آمن بدون قصد ". الكلمات" غير مقصود "أو" بدون قصد "هي المفتاح لأن الصدمة الماضية تجعلك تفسر أفعالهم بطريقة معينة.

في بعض الأحيان ، ما يجعل المرأة غير آمنة (أو الرجل) هو شيء حدث في طفولتها. يمكنك حل هذه المشاكل لأن العلاج من انعدام الأمن في العلاقات هو دائمًا خيار جيد. إذا كانت هذه المساعدة التي تبحث عنها ، فإن فريق Bonobology من المعالجين ذوي الخبرة على بعد نقرة واحدة فقط.

3. الغيرة وانعدام الأمن في العلاقات يمكن أن يكونا بسبب الأحداث المؤذية فيالماضي

كوارث المواعدة للعلاقات السابقة يمكن أن تمارس تأثيرًا كبيرًا علينا. ربما أعطاك حبيبك السابق سببًا وجيهًا جدًا للشك. يمكن للشركاء الذين يغشون أو يكذبون أو يشاهدون الغازات أن يتركوا بصمة دائمة على سلوكنا. خلال الجلسات ، كثيرًا ما أسمع العملاء يقولون ، "لقد اعتدت أن أشعر بعدم الأمان تجاه جسدي." أو "جعلني شريكي أشعر بعدم الأمان من خلال مراسلة نساء أخريات."

قد يكون التغلب على هذه الأمور صعبًا للغاية ، ولكن في النهاية ، فإن عدم الأمان هو الذي يضر بحياتك. الندوب التي لم تلتئم بعد هي ما تجعل المرأة غير آمنة في العلاقة أو تترك رجلًا مليئًا بعدم الأمان. إن التعرض للخداع يغيرك بشكل كبير ، ويصعب التعافي. قد تعتقد أنه حتى العلاقة الحالية لن تنتهي.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه يجب ألا تدع أعباء علاقاتك السابقة تؤثر على علاقاتك الحالية. عادةً ما تنبع أكبر حالات عدم الأمان في العلاقات من حقيقة أنهم رأوا شيئًا ما يتحول بشكل سيئ من قبل. واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع مثل هذا الموقف هو العمل على ما سنتحدث عنه بعد ذلك ، تدني احترامك لذاتك.

4. تدني احترام الذات هو ما يسبب الشعور بعدم الأمان في العلاقة

كيف يمكن للمرء أن يتوقع أن يشعر بالثقة في العلاقة إذا لم يكن واثقًا من نفسه؟ يمكن أن يؤدي تدني قيمة الذات إلى العديد من المشكلات في العلاقة. قد يبدو أنك متشكك في