आपल्या सर्वांना गोष्टींवर नियंत्रण ठेवायला आवडते, परंतु हे नेहमीच शक्य नसते. आणि जेव्हा अनिश्चितता हाताबाहेर जाते, तेव्हा आपल्याला असुरक्षिततेचा सामना करावा लागतो. जेव्हा तुम्ही एका महत्त्वपूर्ण कालावधीसाठी सल्लागार असता तेव्हा, जवळजवळ सर्व नातेसंबंधांच्या समस्यांमध्ये असुरक्षितता कशी महत्त्वाची भूमिका बजावते हे तुम्ही शिकता.

तिथल्या प्रत्येक व्यक्तीला असुरक्षिततेच्या किंवा अपुरेपणाच्या भावनांचा सामना करावा लागतो आणि जेव्हा ते डेट करायला लागतात तेव्हा लोक या भावनांना सोबत घेऊन जातात. त्यातील "का" शोधणे अवघड असू शकते आणि असुरक्षिततेवर मात करणे देखील अवघड आहे. असुरक्षिततेचा सामना करणे कधीही सोपे नसते कारण ते खूप आत्मनिरीक्षणाची आवश्यकता असते. पण जर तुम्ही इथे वाचत असाल, तर तुम्ही आधीच धाडसी पहिले पाऊल टाकले आहे.

तर चला एकत्र या प्रवासाची सुरुवात करूया, जे तुम्हाला "मी इतका असुरक्षित का आहे" याचे उत्तर शोधून स्वतःला थोडे अधिक समजून घेण्यास मदत करेल. माझ्या नात्यात?" या लेखात, मानसशास्त्रज्ञ जुही पांडे (एमए सायकॉलॉजी), जी डेटिंग, विवाहपूर्व आणि ब्रेकअप समुपदेशनात माहिर आहे, तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात इतके असुरक्षित का आहात याची चिन्हे आणि कारणे लिहितात.

असुरक्षिततेची चिन्हे काय आहेत? नात्यात?

तुमचा जोडीदार तुम्हाला सांगत आहे की तुम्ही असुरक्षित वागत आहात? तुमची गुडघेदुखीची प्रतिक्रिया नक्कीच नाकारली गेली असावी. “नाही, नक्कीच नाही. मी असुरक्षित नाही.” आणि जेव्हा त्यांच्या वर्तनाचा सामना करावा लागतो तेव्हा बर्‍याच क्लायंटना असेच म्हणताना मी ऐकले आहेभागीदार, परंतु प्रत्यक्षात, तो तुमचा स्वतःचा आहे ज्यावर तुम्ही शंका घेत आहात.

तुम्ही कमी आत्मसन्मान असणारी व्यक्ती असल्यास, तुम्ही पुरेसे चांगले नाही असा विचार करत राहता. तुमची असुरक्षितता विकसित होते कारण तुम्ही विचार करता, "मी पुरेसा चांगला नसल्यामुळे, माझ्या उणिवा भरून काढण्यासाठी तो दुस-या कोणाशी तरी असावा." विशेषत: नवीन नातेसंबंधात तुम्हाला असुरक्षित वाटू शकते. परंतु हे काळजीपूर्वक हाताळले नाही तर स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक होऊ शकते.

तुम्ही विचारता, मी माझ्या नात्यात इतका असुरक्षित का आहे? याचे कारण असे की तुम्ही स्वत:चा फारसा विचार करत नाही. तुम्हाला स्वतःवर काम करावे लागेल आणि एक स्वावलंबी व्यक्ती बनण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतील. निश्चितच, हा एक सोपा प्रवास नसेल, परंतु तुम्ही स्वतःसह आनंदी असणे ही जवळजवळ एक गरज आहे जेणेकरून तुमचा जोडीदार तुमच्यावर प्रेम करतो आणि तुम्ही पुरेसे आहात हे सत्य तुम्ही स्वीकारू शकता.

5. तुम्ही स्वतःवर पुरेसे प्रेम करता का?

स्व-प्रेम हा आपल्या जीवनातील सर्वात महत्वाच्या नातेसंबंधाचा एक भाग आहे - जो स्वतःशी असतो. आत्म-प्रेमाची कमतरता कोणीही भरून काढू शकत नाही आणि हे एक कार्य आहे जे आपण स्वतःच पूर्ण केले पाहिजे. स्व-प्रेमाची पहिली पायरी म्हणजे स्वीकार.

आम्ही बोलण्यापूर्वी, “माझ्या पतीने मला माझ्या शरीराबद्दल असुरक्षित वाटले” किंवा “माझ्या पत्नीने मी पुरेसे नाही असे वागून मला असुरक्षित वाटते”, मला तू हवी आहेस त्यांच्या मतांची पर्वा न करता, तुम्हाला असुरक्षित वाटत आहे की नाही हे संबोधित करण्यासाठी. आपण स्वत: ला संपूर्णपणे, दोष आणि सर्व स्वीकारता? जर नसेल तर, हे तुमचे मूळ असू शकतेअसुरक्षितता तुमच्‍या जोडीदाराने तसे करण्‍याची अपेक्षा करण्‍यापूर्वी स्‍वत:ला आलिंगन द्या ( Eat, Pray, Love मध्‍ये एलिझाबेथ गिल्बर्टसारखे). तुम्ही आतून समाधानी असाल तेव्हा बाहेरून समाधान मिळू शकते.

6. तुमच्या जोडीदाराशी संवादाचा अभाव

असुरक्षिततेमागील आणखी एक ठोस कारण म्हणजे तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदारातील संवादाचा अभाव. कदाचित, तुम्ही दोघे व्यस्त असाल किंवा काही समस्या येत असाल. एकतर, संभाषणे थांबली असतील. जेव्हा तुम्ही दोघेही पहिल्या काही मारामारीचा अनुभव घेत असाल तेव्हा नवीन नातेसंबंधात असुरक्षित वाटणे सामान्य आहे का? नक्कीच, तुम्ही फक्त एकमेकांना शोधण्याचा प्रयत्न करत आहात.

परंतु जेव्हा तुम्ही काही वर्षे खाली असाल, तेव्हा संप्रेषणाचा अभाव संपूर्ण गोष्ट खाली आणू शकतो. तुम्ही एकमेकांच्या संपर्कात नसल्यामुळे (भावनिकदृष्ट्या), तुम्हाला नातेसंबंधात असुरक्षित वाटत आहे. ही एक समस्या आहे जी खाली बसून आणि कठीण बोलून सोडवली जाऊ शकते.

मी तुम्हाला तुमचे स्वतःचे मुद्दे पुढे ठेवण्याऐवजी तुमच्या नातेसंबंधात चांगले ऐकण्याची विनंती करतो. मला क्लिच आणण्याचा तिरस्कार वाटतो, परंतु संवाद महत्वाचा आहे. जोपर्यंत तुम्ही बोलण्यास तयार नसाल तोपर्यंत नातेसंबंध निरोगी पद्धतीने कार्य करू शकत नाहीत आणि होणार नाहीत. नातेसंबंधातील असुरक्षिततेसाठी थेरपी नेहमीच उपलब्ध असते.

7. तुमच्या नात्यात बदल

प्रत्येक नातेसंबंध विकासाच्या टप्प्यांतून जातात. त्याचे रफ पॅचेस देखील आहेत. जर तुमचे नातेअनौपचारिक व्यक्तीकडून गंभीर किंवा लिव्ह-इनमधून लग्नात संक्रमण झाले आहे, या बदलामुळे असुरक्षितता उद्भवू शकते.

“2 वर्षे लिव्ह-इन रिलेशनशिपमध्ये राहिल्यानंतर, मला माझ्यात खूप असुरक्षित वाटत आहे. लांबचे नाते. प्रत्येक वेळी जेव्हा ती बाहेर जाते तेव्हा मी नेहमीच सर्वात वाईट गृहीत धरत असतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा ती नवीन मित्र बनवते तेव्हा मी त्या व्यक्तीचा ऑनलाइन पाठलाग करण्याचा प्रयत्न करत असतो,” जेसनने आम्हाला सांगितले की, अचानक लांब अंतरावर जाणे किती कठीण होते.

नवीन जोडप्याशी जुळवून घेण्यास थोडा वेळ लागू शकतो . जसजसे तुम्ही त्यात स्थायिक व्हाल तसतसे तुम्हाला थोडेसे असुरक्षित वाटू शकते. ज्या व्यक्तींनी नुकतेच डेटिंग सुरू केले आहे त्यांना नवीन नातेसंबंधात असुरक्षित वाटू शकते. जोपर्यंत भयानक खडबडीत पॅचचा संबंध आहे, ते त्यांच्याबरोबर असुरक्षितता घेऊन निघून जातील. तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधातील समस्या अधिक गंभीर असल्याचे निदान झाले असेल, तर मदतीसाठी एखाद्या व्यावसायिकाशी संपर्क साधा.

8. चित्र-परिपूर्ण जीवनाचे स्वप्न

दुसऱ्या दिवशी स्टीव्हन फर्टिकने फेसबुकवर हे उत्कृष्ट कोट पाहिले. "आम्ही असुरक्षिततेशी झगडण्याचे कारण म्हणजे आम्ही आमच्या पडद्यामागील दृश्यांची तुलना इतर सर्वांच्या हायलाइट रीलशी करतो." कदाचित तुम्ही परिपूर्णतावादाच्या आजाराने ग्रस्त असाल. तुमची नात्याची कल्पना चित्रपटांमधून घेतली गेली आहे आणि ती चित्र-परिपूर्ण आहे.

तुम्हाला हे समजत असेल की वास्तविक नाते काल्पनिक नातेसंबंधांपेक्षा वेगळे आहे, तर तुम्हाला कदाचित असुरक्षित वाटत असेल. जेव्हा तुम्ही विचारता, मी इतका असुरक्षित का आहे?माझे नाते? मी तुम्हाला सांगतो की चित्रपट, पुस्तके किंवा सोशल मीडिया हे कधीही संदर्भाचे मुद्दे नसतात. वास्तविक नातेसंबंधाचे उच्च आणि नीच आहेत, ज्यापैकी काहींवर आपले नियंत्रण नसते. सर्व काही बरोबर असावे असे नाही या वस्तुस्थितीसह आरामशीर व्हा.

9. सामाजिक चिंता हे नातेसंबंधातील मत्सर आणि असुरक्षिततेचे कारण असू शकते

आणि शेवटी, कदाचित तुम्ही सामाजिक चिंतेने ग्रस्त असाल. यामुळे तुमचा कमी आत्मविश्वास, तुमची सतत चिंता आणि तुमची असुरक्षितता असू शकते. सामाजिक चिंता आपल्या जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांवर परिणाम करते, ज्या प्रकारे आपण कल्पना करू शकत नाही. जर तुम्ही सामाजिक चिंताग्रस्त व्यक्ती असाल, तर तुमची नकार आणि निर्णयाची भीती लक्षणीयरीत्या जास्त असेल, ज्यामुळे असुरक्षितता वाढते. सामाजिक चिंतेचा सामना करण्यासाठी थेरपी आणि समुपदेशन हे उत्तम मार्ग आहेत कारण ते तुम्हाला योग्य साधनांनी सुसज्ज करतात.

आम्ही असुरक्षिततेच्या गढूळ पाण्यात आमच्या मोहिमेच्या शेवटी आलो आहोत. ही माझी प्रामाणिक आशा आहे की मी मदत केली आहे, आणि "तुम्ही माझ्यावर प्रेम का करत नाही?" प्रश्न, प्रत्येक वेळी तुमचा जोडीदार तुम्हाला अर्धा दिवस उत्तर देत नाही.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुमच्या कारणाचे स्व-मूल्यांकन अवलंबून, तुम्ही बरे होण्याची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी कारवाई करू शकता. निरोगी आणि मजबूत नातेसंबंधांसाठी तुम्ही तुमच्या असुरक्षिततेवर काम केले पाहिजे. पण एक चांगलासुरुवातीची जागा म्हणजे तुमचा स्वतःशी असलेला संबंध तपासणे. तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते ते खरोखर पहा. तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी काम करा, स्वतःसोबत थोडा वेळ घालवा आणि स्वतःवर प्रेम करा. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबतही या समस्या सोडवाव्यात. नातेसंबंध दोन लोकांच्या प्रयत्नांनी कार्य करतात आणि तुम्हाला सुरक्षित आणि सुरक्षित वाटण्यासाठी त्याने जे काही करता येईल ते करायला हवे. मी तुम्हाला थेरपी किंवा समुपदेशनाचाही विचार करण्याचा सल्ला देईन.

खरं तर, त्यांच्यापैकी बरेच जण त्यांच्या भागीदारांवर असुरक्षिततेचा आरोप करतात. आमच्या स्वतःच्या नमुन्यांसह अटींमध्ये येणे आव्हानात्मक असू शकते. लोक अनेकदा हे निदान टाळण्याचा प्रयत्न करतात जसे की ही प्लेग आहे, आणि जरी ते टाळत नसले तरीही, त्यांना त्याचे काय करावे हे निश्चित नसते.

“मला माहित आहे की माझा प्रियकर माझ्यावर प्रेम करतो, परंतु मला असुरक्षित वाटते. तो माझ्यावर पुन्हा पुन्हा प्रेम करतो हे सांगण्याची मला सतत गरज असते, अन्यथा तो मला सोडून जाणार आहे असे मला वाटते,” कोणीतरी मला एकदा सांगितले. प्रत्येक नात्यात थोडा मत्सर आणि असुरक्षितता असल्याने मी पुन्हा पुन्हा पाहतो.

नात्यात स्त्रीला कशामुळे असुरक्षित बनते, तुम्ही विचारता? सर्व असुरक्षित लोक दाखवतात अशी काही चिन्हे आहेत; त्यांच्यामधून जाणे हे आरशासमोर उभे राहण्यासारखे असेल. मी तुम्हाला प्रामाणिकपणासह समानता शोधण्याचा आग्रह करतो कारण ही एक सुरक्षित जागा आहे.

म्हणून, “नात्यात असुरक्षिततेची भावना कशामुळे येते?” या प्रश्नाचे उत्तर देण्याआधी, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही त्यात प्रवेश करू नये. या संभाषणात आपल्याबद्दलच्या पूर्वकल्पित कल्पनांसह. तुम्ही असुरक्षित असल्याच्या तुमच्या जोडीदाराच्या दाव्यात काहीही तथ्य नाही असे तुम्हाला वाटत असले तरीही, पुढे जा आणि तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात असुरक्षित असल्याचे दर्शवणारी चिन्हे पहा, तुम्हाला जे आढळले ते तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते.

1. विश्वासाच्या समस्या: इतके चिंताग्रस्त का?

तुम्हाला शंका वाटते का?तुमचा जोडीदार म्हणतो सर्व काही? तुमचे फॉलो-अप प्रश्न चौकशीसारखे वाटत आहेत का? तुम्ही त्यांचा फोन तपासण्याच्या मोहाशी लढत आहात? किंवा आपण आधीच केले आहे? असुरक्षिततेचे एक विशिष्ट लक्षण म्हणजे तुम्हाला तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवण्यात अडचणी येत आहेत. तुम्ही त्याच्यावर तुमचा विश्वास ठेवण्यासाठी धडपडत आहात, आणि यामुळे खूप चिंता निर्माण होते.

असुरक्षितता आम्हाला आतून खराब करते. आपण विचार करतो, “मी पुरेसा नाही का? तो माझी फसवणूक करत आहे का?" असुरक्षिततेमुळे होणारी चिंता ही तुमची मनःस्थिती बदलणे, चिडचिड, विचलित होणे, घाबरणे आणि राग येण्याचे कारण असू शकते. बरेच लोक विलक्षण आहेत का, किंवा प्रत्यक्षात फसवणूक केली जात आहे या विचारात अडकतात. ही जागा व्यापण्यासाठी खरोखरच हानीकारक मानसिक जागा आहे.

“मी माझ्या लांबच्या नातेसंबंधात खूप असुरक्षित आहे, माझ्या जोडीदाराने नुकताच एक नवीन कामाचा मित्र बनवला आहे आणि मी त्याबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही. जरी मला खात्री आहे की तो माझी फसवणूक करत नाही आहे, फक्त त्याला एक नवीन मित्र मिळण्याची शक्यता आहे ज्याच्यासोबत तो मी नसताना खूप वेळ घालवत आहे, मला हेवा वाटतो,” एका क्लायंटने मला सांगितले.

नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचे सर्वात सामान्य प्रकटीकरण म्हणजे विश्वासाच्या समस्या कमजोर करणे. तुमचा जोडीदार तुमच्यावर किती प्रेम करतो आणि त्याची कदर करतो हे सतत सांगत असतानाही तुमच्यावर विश्वास ठेवणं तुम्हाला कठीण वाटत असेल, तर ते तुम्हाला तुमच्या आत्मसन्मानावर काम करण्याची गरज असल्याचे सूचित करू शकते.

2. नेहमी बचावासाठी

बहुतेक व्यक्ती, व्यवहार करतानाअसुरक्षितता, त्यांच्या भागीदारांकडून हल्ला झाल्याची भावना. बर्‍याच वेळा, त्यांचे बचावात्मक वर्तन अवांछित असते कारण त्यांना जे सांगितले जात होते त्याचा त्यांनी चुकीचा अर्थ लावला आहे.

तुम्ही स्वतःला विनाकारण औचित्य ऑफर करत असल्यास किंवा वैयक्तिकरित्या गोष्टी घेत असल्याचे आढळल्यास, तुम्हाला स्वतःसोबत बसून पुन्हा कॅलिब्रेट करणे आवश्यक आहे. बर्‍याच स्त्रिया म्हणतात, "माझा जोडीदार त्याच्या टोमणेने मला असुरक्षित वाटतो." पण तुम्ही घेतलेला गुन्हा प्रत्यक्षात दिला जात आहे का?

कदाचित तुम्ही गोष्टी वाचत असाल कारण तुम्ही तुमच्या समस्या मांडत आहात. कदाचित आपणास असे वाटते की आपण आपले सर्वोत्कृष्ट दिसत नाही, आपण असे गृहीत धरले आहे की प्रत्येक वेळी तो आपल्या देखाव्याबद्दल काही सांगेल तेव्हा तो तुमची चेष्टा करतो. कदाचित तुम्ही पुरेसे कमावत आहात असे तुम्हाला वाटत नसल्यामुळे, प्रत्येक वेळी ती तुमच्यापेक्षा जास्त कमावणार्‍या तिच्या भावाचा उल्लेख करते तेव्हा तुम्ही रागावता. तुम्ही स्वतःला हा प्रश्न विचारला पाहिजे की, “मी माझ्या नात्यात इतका असुरक्षित का आहे?”

3. सतत लक्ष देण्याची गरज

नव्या नात्यात असुरक्षित वाटणे सामान्य आहे का? तुमचा पार्टनर तुमच्यासोबत वेळ घालवू शकत नाही? अगदी सुरुवातीला, काळजी किंवा असुरक्षित असणे ही फार मोठी गोष्ट नसते. परंतु येथे एक काल्पनिक परिस्थिती आहे: तुमचा प्रियकर तुमचा वीकेंड तुमच्याऐवजी त्याच्या मित्रांसोबत घालवण्याचा निर्णय घेतो. तुम्ही दोघांनी नुकतेच एकमेकांना पाहिले आहे आणि त्याला त्याच्या टोळीला पकडायला आवडेल. तो तुम्हाला सूचित करतो की त्याच्याकडे योजना आहेत.

तुम्ही कशी प्रतिक्रिया देता? तो खर्च करणार नाही म्हणून तुम्हाला दुखापत किंवा राग आला आहेतो सर्व वेळ तुझ्याबरोबर आहे का? जर होय, तर तुम्ही तुमच्या नात्यात असुरक्षित आहात. डेटिंग करत असतानाही लोक वैयक्तिक जीवन जगतात हे सत्य स्वीकारण्यात तुम्हाला त्रास होतो. जर तुम्ही गंभीर मर्यादेपर्यंत चिकट भागीदार असाल, तर कदाचित तुम्ही नातेसंबंधासाठी तयार नसाल.

सतत लक्ष देणे किंवा मागणी करणे हे असुरक्षिततेचे अस्वास्थ्यकर सूचक आहेत. त्यांचे कारण शोधणे दीर्घकाळासाठी खूप महत्वाचे आहे.

4. (ओव्हर) खूप प्रतिक्रिया देणे

असुरक्षिततेचा एक मोठा दोष म्हणजे अतिविचार आणि परिणामी अतिरीक्त प्रतिक्रिया. मोलहिल्समधून पर्वत तयार करणे, सतत त्रास देणे किंवा आक्रमकता हे निरोगी वर्तन नाही. मला “प्रतिसाद देणे” आणि “प्रतिक्रिया देणे” यातील महत्त्वाचा फरक चिन्हांकित करायचा आहे.

प्रतिसाद हे विचारपूर्वक दिलेले उत्तर असते, तर प्रतिक्रिया ही भावनात्मक रीतीने प्रेरित असते. आपली आकलनशक्ती आपल्या प्रतिसादांना चालना देते, तर आपल्या भावना प्रतिक्रियांना चालना देतात. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला संशयास्पद किंवा प्रतिकूल रीतीने प्रतिक्षिप्तपणे किंवा नैसर्गिकरित्या प्रतिक्रिया देत असाल तर, मी तुम्हाला प्रतिसादाकडे जाण्यासाठी आमंत्रित करतो. आपल्या सवयी शिकणे ही एक दीर्घ प्रक्रिया असल्याने, त्या दरम्यान आपण काय करू शकतो, त्या पूर्ण करण्यापूर्वी विचार करणे.

5. खूप जवळ आणि तरीही आतापर्यंत

असुरक्षितता एक विरोधाभास निर्माण करते. एकीकडे, तुम्ही चिकटपणाने वागत असाल, परंतु दुसरीकडे, तुम्हाला जवळीक असण्याची समस्या आहे. तुमच्या जोडीदाराभोवती तुमचा अस्सल स्वत: असण्यासाठी तुम्ही कदाचित संघर्ष करत असाल. तुम्ही विचार करत आहात की ते तुम्हाला कोणासाठी स्वीकारतील का?आहेत? असुरक्षित होण्यासाठी खूप शौर्य लागते, पण हे एक पाऊल आहे जे आपण आपले नाते मजबूत करण्यासाठी उचलले पाहिजे.

स्वतःला विचारण्याची वेळ आली आहे, "माझ्या नात्यात मी इतका असुरक्षित का आहे?" भावनिक आणि शारीरिक जवळीक असलेल्या समस्या ही असुरक्षित व्यक्तीची निश्चित चिन्हे आहेत. या चिन्हांमधून गेल्यावर, तुम्ही कुठे उभे आहात याची तुम्हाला स्पष्ट कल्पना आली असेल. आता तुम्हाला माहित आहे की नातेसंबंधातील सामान्य असुरक्षितता काय आहेत, पुढील पायरी म्हणजे त्यामागील कारण शोधणे.

मी माझ्या नात्यात इतका असुरक्षित का आहे? 9 कारणे विचारात घ्या

तुम्ही बरोबर आहात, "मी माझ्या नातेसंबंधात इतका असुरक्षित का आहे?", कारण असुरक्षिततेची कारणे जटिल आणि विविध असू शकतात. त्यांना पिन-पॉइंट करणे थोडे आव्हान आहे परंतु 9 सर्वात सामान्य कारणे तुम्हाला असे का वाटत आहे हे समजण्यास मदत करतील. नातेसंबंधांमधील असुरक्षिततेचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे बहुतेकदा आत्मविश्वासाचा अभाव किंवा खराब आत्मसन्मान.

एखादी व्यक्ती ज्या प्रकारे स्वतःबद्दल विचार करते ते बाह्य जगाशी त्यांचे नातेसंबंध कोणत्या प्रकारचे असेल हे सूचित करते यात आश्चर्य नाही. जर तुम्ही स्वतःबद्दल खूप रोमांचित नसाल तर तुम्हाला असे वाटेल की इतर कोणीही नाही. मोकळ्या मनाने नातेसंबंधांमध्ये मत्सर आणि असुरक्षिततेची ही कारणे वापरून पहा. तुम्‍हाला स्‍वत:ला चांगले बनवायचे आहे असा उद्देश सेट करा आणि ही 9 कारणे तुमच्‍या हितासाठी एक पाऊल आहेत.

1. तुमच्‍या स्‍वत:च्‍या विश्‍वास – आहेत कातुम्ही असुरक्षित असण्याचे काही कारण आहे का?

दहापैकी नऊ वेळा, स्वतःबद्दलची आपली स्वतःची समज आणि जग आपल्याला कसे समजते हे आपल्याला कसे वाटते यासाठी जबाबदार आहेत. प्रथम, नातेसंबंधाची तुमची कल्पना काय आहे? तुमची विश्वास प्रणाली हे ठरवेल की तुम्ही डेटिंगला कसे जाल आणि तुमच्यावर प्रेम होण्याची अपेक्षा कशी असेल. तुमची फसवणूक होत आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुमचा जोडीदार नात्याबद्दल नाखूष असल्यामुळे असे असू शकते.

त्यांची नाखूष तुमच्या मनात अतिशयोक्तीपूर्ण असू शकते, ज्यामुळे ते तुमची फसवणूक करत आहेत असा विचार करण्यास प्रवृत्त करतात. एखाद्याला पाहण्याची तुमची वैयक्तिक कल्पना त्यांच्या पलीकडे सामाजिक संपर्क नसल्यास, तुमची असुरक्षितता अधिक असेल. तुमच्याकडे असुरक्षित वाटण्याची कारणे असतील कारण तुमचा नात्याबद्दलचा दृष्टिकोन मर्यादित आहे.

तुमचा दृष्टीकोन अधिक व्यापक असेल आणि तुमचा सहसा एखाद्या नातेसंबंधात धोका वाटण्याकडे झुकत नसेल, तर तुम्ही तुमच्या चिंता वैध आहेत की नाही याचा विचार करू शकता. परंतु जर तुम्हाला सतत असे वाटत असेल की एखाद्या व्यक्तीसोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधाची ताकद कमी आहे, फक्त तुमचे स्वतःशी असलेले नाते सर्वोत्तम नसल्यामुळे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये नात्यात असुरक्षिततेची भावना निर्माण होते.

2 बालपण आघात आणि संलग्नक शैली

आम्ही विचार करतो तितका भूतकाळ मागे नाही. तुमची असुरक्षितता बालपणातील समस्यांमध्ये असू शकते. कदाचित तुम्हाला लैंगिक किंवा शारीरिक शोषण, भावनिक अत्याचार, पालक गमावणे, दुर्लक्ष, दीर्घ आजार, गुंडगिरी, घटस्फोटाचा सामना करावा लागला असेल.पालक, इ. मुले म्हणून आपण जी संलग्नक शैली विकसित करतो ती मुख्यत्वे आपल्या प्राथमिक काळजी घेणाऱ्यांसोबतच्या नातेसंबंधावर अवलंबून असते. जर ते आमच्यासाठी विश्वासार्ह पालक असतील यावर आमचा विश्वास नसेल, जर ते त्यांच्या दृष्टिकोनात द्वैत असतील किंवा पूर्णपणे अनुपस्थित असतील, तर आम्ही आमच्या भविष्यातील नातेसंबंधांबद्दल एक असुरक्षित दृष्टीकोन विकसित करतो.

उदाहरणार्थ, माझ्याकडे अलीकडेच आलेला क्लायंट घ्या. "मला माहित आहे की माझा प्रियकर माझ्यावर प्रेम करतो पण मला असुरक्षित वाटते," ती म्हणाली, "ज्या दिवशी तो व्यस्त असतो आणि माझ्याकडे लक्ष देऊ शकत नाही, तेव्हा मी लगेच गृहीत धरते की तो मला अडकवून सोडणार आहे." थेरपीच्या मदतीने, तिला समजले की जेव्हा तिची आई काही महिने नाहीशी होईल तेव्हा सोडून जाण्याची ही भीती तिच्या मनात निर्माण झाली होती.

बालपणीच्या आघातामुळे उद्भवलेल्या असुरक्षिततेचा सामना करणार्‍या लोकांद्वारे सांगितलेली एक सामान्य गोष्ट म्हणजे, “माझा प्रियकर अनावधानाने मला असुरक्षित वाटते” किंवा “माझी मैत्रीण मला अर्थाशिवाय असुरक्षित बनवते”. “अनावश्यक” किंवा “अर्थहीन” हे शब्द महत्त्वाचे आहेत कारण भूतकाळातील आघात तुम्हाला त्यांच्या कृतींचा एका विशिष्ट प्रकारे अर्थ लावत आहेत.

कधीकधी, एखाद्या स्त्रीला (किंवा पुरुष) असुरक्षित बनवणारी गोष्ट त्यांच्या बालपणात घडलेली असते. तुम्ही या समस्यांचे निराकरण करू शकता कारण नातेसंबंधांमधील असुरक्षिततेसाठी थेरपी हा नेहमीच चांगला पर्याय असतो. तुम्‍ही शोधत असल्‍यास ती मदत करत असल्‍यास, अनुभवी थेरपिस्टचे बोनोबोलॉजीचे पॅनल फक्त एका क्लिकच्‍या अंतरावर आहे.

3. नातेसंबंधातील मत्सर आणि असुरक्षितता ही भावना दुखावणार्‍या घटनांमुळे होऊ शकते.मागील

मागील नातेसंबंधांच्या डेटिंग आपत्तींचा आपल्यावर खूप प्रभाव पडू शकतो. कदाचित तुमच्या माजी व्यक्तीने तुम्हाला संशयित होण्याचे एक चांगले कारण दिले आहे. फसवणूक करणारे, खोटे बोलणारे किंवा गॅसलाइट करणारे भागीदार आपल्या वागणुकीवर कायमचा ठसा उमटवू शकतात. सत्रादरम्यान, मी सहसा क्लायंटना असे म्हणताना ऐकतो, "माझे माजी मला माझ्या शरीराबद्दल असुरक्षित वाटायचे." किंवा “माझ्या जोडीदाराने इतर स्त्रियांना मजकूर पाठवून मला असुरक्षित वाटले.”

यावर मात करणे खूप कठीण असू शकते, परंतु शेवटी, असुरक्षिततेमुळे तुमचे जीवन नुकसान होते. अद्याप बरे न झालेले चट्टे स्त्रीला नातेसंबंधात असुरक्षित बनवतात किंवा पुरुषाला असुरक्षिततेने ग्रासून टाकतात. फसवणूक केल्याने तुमच्यात प्रचंड बदल होतो आणि पुनर्प्राप्ती कठीण आहे. तुम्हाला असे वाटेल की सध्याचे नाते देखील संपणार नाही.

तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही तुमच्या पूर्वीच्या नातेसंबंधांच्या सामानाचा तुमच्या वर्तमान संबंधांवर परिणाम होऊ देऊ नये. नातेसंबंधातील सर्वात मोठी असुरक्षितता सहसा या वस्तुस्थितीमुळे उद्भवते की त्यांनी यापूर्वी काहीतरी वाईट रीतीने पाहिले आहे. अशा परिस्थितीचा सामना करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपण पुढे काय बोलणार आहोत, तुमचा कमी आत्मसन्मान यावर काम करणे.

4. कमी आत्मसन्मानामुळे नात्यात असुरक्षिततेची भावना निर्माण होते

एखाद्या व्यक्तीला स्वतःबद्दल विश्वास नसेल तर नात्यात आत्मविश्वास कसा वाटेल? कमी आत्म-मूल्य नातेसंबंधात असंख्य समस्या निर्माण करू शकते. असे दिसते की आपण आपल्याबद्दल साशंक आहात