Ikvienam no mums patīk būt lietas kontrolē, taču tas, protams, ne vienmēr ir iespējams. Un, kad nedrošība kļūst nekontrolējama, mēs saskaramies ar nedrošības sērgu. Kad esat bijis padomdevējs ilgāku laiku, jūs uzzināsiet, ka nedrošībai ir galvenā loma gandrīz visās attiecību problēmās.

Ikviens cilvēks ir cīnījies ar nedrošības vai nepietiekamības sajūtu, un cilvēki mēdz to nēsāt līdzi, kad sāk satikties. To "kāpēc" var būt sarežģīti noskaidrot, un nedrošības pārvarēšana arī ir sarežģīta. Cīnīties ar nedrošību nekad nav viegli, jo tas prasa daudz pašpārliecinātības. Bet, ja jūs šeit lasāt, tad jūs jau esat veikuši drosmīgo pirmosolis.

Tāpēc sāksim šo kopīgo ceļojumu, kas palīdzēs jums labāk izprast sevi un rast atbildi uz jautājumu "Kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās?" Šajā rakstā psiholoģe Juhi Pandey (maģistra grāds psiholoģijā), kas specializējas iepazīšanās, pirmslaulību un šķiršanās konsultēšanā, raksta par pazīmēm un iemesliem, kāpēc jūs esat tik nedrošs savās attiecībās.

Kādas ir nedrošības pazīmes attiecībās?

Vai jūsu partneris jums ir teicis, ka uzvedaties nedrošs? Jūsu pirmā reakcija droši vien ir bijusi noliegums: "Nē, protams, ka nē. Es neesmu nedrošs." Un es esmu dzirdējis, ka daudzi klienti saka to pašu, kad viņi tiek konfrontēti ar savu uzvedību attiecību nedrošības terapijas laikā.

Patiesībā daudzi no viņiem vēršas pret saviem partneriem, tā vietā apsūdzot viņus nedrošībā. Sastapties ar saviem modeļiem var būt sarežģīti. Cilvēki bieži cenšas izvairīties no šīs diagnozes kā no mēra, un, pat ja viņi no tās neizvairās, viņi nav īsti pārliecināti, ko ar to darīt.

"Es zinu, ka mans draugs mani mīl, bet es jūtos nedroša. Man nemitīgi vajag, lai viņš man atkal un atkal apliecina, ka mīl mani, citādi es jūtu, ka viņš tūlīt mani pametīs," reiz kāds man teica. Tas ir stāsts, ko es redzu atkal un atkal, jo katrā attiecībās ir kaut nedaudz greizsirdības un nedrošības.

Jūs jautājat, kas liek sievietei būt nedrošai attiecībās? Pastāv noteiktas pazīmes, kuras uzrāda visi nedrošie cilvēki; to pārlasīšana būs līdzīga stāvēšanai pie spoguļa. Es aicinu jūs godīgi pamanīt līdzības, jo šī ir droša telpa.

Tātad, pirms mēs sākam atbildēt uz jautājumu: "Kas izraisa nedrošības sajūtu attiecībās?", ir svarīgi atzīmēt, ka jūs nedrīkstat iesaistīties šajā sarunā ar priekšstatiem par sevi. Pat ja jūs domājat, ka jūsu partnera apgalvojumam par to, ka esat nedrošs, nav nekāda pamata, turpiniet un aplūkojiet pazīmes, kas liecina par to, ka esat nedrošs savās attiecībās, ko jūs.atradums var jūs pārsteigt.

1. Uzticēšanās jautājumi: kāpēc tik nemierīgi?

Vai jums šķiet, ka jūs šaubāties par visu, ko jūsu partneris saka? Vai jūsu papildjautājumi izklausās kā nopratināšana? Vai jūs cīnāties ar kārdinājumu pārbaudīt viņa tālruni? Vai arī jūs to jau esat izdarījis? Noteikta nedrošības pazīme ir tā, ka jūs saskaraties ar grūtībām uzticēties savam partnerim. Jūs cenšaties viņam uzticēties, un tas rada lielu trauksmi.

Nedrošība grauj mūs no iekšienes. Mēs domājam: "Vai es neesmu pietiekama? Vai viņš mani krāpj?" Trauksme, ko izraisa nedrošība, var būt arī iemesls jūsu garastāvokļa svārstībām, aizkaitināmībai, izklaidībai, panikai un dusmām. Daudzi cilvēki svārstās starp pārdomām, vai viņi ir paranoiski, vai tiešām tiek krāpti. Tā ir patiešām kaitīga garīga telpa, ko ieņemt.

"Es esmu tik nedroša savās attiecībās, kas ilgojas no attāluma, mans partneris tikko ieguvis jaunu darba draugu, un es nespēju pārtraukt par to domāt. Lai gan esmu pilnīgi pārliecināta, ka viņš mani nav krāpjis, tikai doma par to, ka viņam ir jauns draugs, ar kuru viņš pavada daudz laika, kamēr manis nav blakus, liek man zaļot no skaudības," man stāsta kāda kliente.

Biežākā nedrošības izpausme attiecībās ir vājinošas uzticēšanās problēmas. Ja jums ir grūti uzticēties savam partnerim, neskatoties uz to, ka viņš nepārtraukti apgalvo, cik ļoti jūs mīl un novērtē, tas varētu liecināt par to, ka jums ir jāstrādā pie savas pašcieņas.

2. Vienmēr aizsardzībā

Lielākā daļa cilvēku, saskaroties ar nedrošību, jūtas uzbrukuši saviem partneriem. Bieži vien viņu aizsardzības uzvedība ir nepamatota, jo viņi ir nepareizi sapratuši, kas viņiem tika pateikts.

Ja pamanāt, ka bez iemesla piedāvājat attaisnojumus vai uztverat lietas personīgi, jums ir jāsēdi ar sevi un jāpārkalibrē. Daudzas sievietes saka: "Mans partneris liek man justies nedroši ar saviem apvainojumiem." Bet vai apvainojums, ko jūs uzņematies, patiesībā tiek dots?

Varbūt jūs lasāt lietas, jo jūs projicējat savas problēmas. Varbūt tāpēc, ka jūs domājat, ka neizskatāties vislabāk, jūs domājat, ka viņš jūs izsmej katru reizi, kad viņš jums saka kaut ko par jūsu izskatu. Varbūt tāpēc, ka jūs nedomājat, ka jūs pelnāt pietiekami labi, jūs aizvainojaties katru reizi, kad viņa piemin savu brāli, kurš pelna vairāk nekā jūs. Jums vajadzētu uzdot jautājumu."Kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās?"

3. Nepieciešamība pēc pastāvīgas uzmanības

Vai ir normāli jaunajās attiecībās justies nedroši, ja partneris nevar pavadīt laiku kopā ar jums? Pašā sākumā bieži vien tas nav nekas nopietns, ka jūs uztraucaties vai jūtaties nedroši. Taču lūk, hipotētiska situācija: jūsu draugs nolemj nedēļas nogali pavadīt kopā ar draugiem, nevis ar jums. Jūs abi tikko redzējāties, un viņš vēlētos tikties ar savu bandu. Viņš jums paziņo, ka viņam ir plāni.

Kā tu reaģē? Vai tev ir sāpīgi vai dusmīgi, ka viņš nepavada visu savu laiku ar tevi? Ja jā, tad tu esi nedrošs savās attiecībās. Tev ir grūti pieņemt faktu, ka cilvēki dzīvo individuālu dzīvi pat tad, kad satiekas. Ja tu esi uzmācīgs partneris smagā mērā, iespējams, tu neesi gatavs attiecībām.

Nepārtraukta uzmanības pieprasīšana vai pieprasīšana ir neveselīgi nedrošības rādītāji. Ilgtermiņā ir ļoti svarīgi izsekot to cēloņiem.

4. Daudz (pārlieku) reaģē

Galvenais nedrošības trūkums ir pārgalvība un no tās izrietošā pārspīlētā reakcija, ko tā izraisa. Kalnu taisīšana no molu kalniem, nemitīga ņirgāšanās vai agresija nav veselīga uzvedība. Es gribētu atzīmēt svarīgu atšķirību starp "reaģēšanu" un "reaģēšanu".

Reakcija ir labi pārdomāta atbilde, savukārt reakcija ir emociju vadīta atbilde. Mūsu izziņa virza mūsu atbildes, savukārt mūsu emocijas virza reakcijas. Ja jūs refleksīvi vai dabiski. reaģēt uz savu partneri aizdomīgā vai naidīgā veidā, aicinu jūs pāriet uz reakciju. Tā kā mūsu ieradumu atmaskošana ir ilgs process, ko mēs varam darīt tikmēr, ir padomāt, pirms tos izspēlēt.

5. Tik tuvu un tomēr tik tālu

Nedrošība rada paradoksu. No vienas puses, jūs, iespējams, uzvedaties uzmācīgi, bet, no otras puses, jums ir problēmas ar intimitāti. Iespējams, jums ir grūti būt savam autentiskajam "es" partnera tuvumā. Vai jūs šaubāties, vai viņš jūs pieņems tādu, kāds esat? Būt ievainojamam prasa daudz drosmes, taču tas ir solis, kas mums ir jāsper, lai stiprinātu savas attiecības.

Ir pienācis laiks sev pajautāt: "Kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās?" Problēmas ar emocionālo un fizisko intimitāti ir drošas pazīmes, kas liecina par nedrošu cilvēku. Pēc šo pazīmju pārlasīšanas jums noteikti ir radies skaidrs priekšstats par savu stāvokli. Tagad, kad jūs zināt, kādas ir biežākās nedrošības pazīmes attiecībās, nākamais solis ir noskaidrot to iemeslu.

Jautājums, kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās? 9 iemesli, kas jāņem vērā

Jūs pareizi jautājat: "Kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās?", jo nedrošības iemesli var būt sarežģīti un dažādi. Precīzi tos noteikt ir nedaudz sarežģīti, taču 9 visbiežāk sastopamie iemesli palīdzēs jums saprast, kāpēc jūs tā jūtaties. Lielākais nedrošības cēlonis attiecībās bieži vien ir pašpārliecinātības trūkums vai zems pašvērtējums.

Nav nekāds pārsteigums, ka tas, kā cilvēks domā par sevi, norāda uz to, kādas būs viņa attiecības ar apkārtējo pasauli. Ja jūs neesat pārāk sajūsmināts par sevi, domājat, ka arī neviens cits nav sajūsmā. Mēģiniet uz šiem greizsirdības un nedrošības iemesliem attiecībās paraudzīties ar atvērtu prātu. Izvirziet mērķi, ka vēlaties sevi uzlabot, un šie 9 iemesli ir.soli pretī jūsu labklājībai.

1. Jūsu pašu pārliecība - vai ir kāds pamats, lai jūs būtu nedrošs?

Deviņās no desmit reizēm par to, kā mēs jūtamies, ir atbildīgi mūsu pašu priekšstati par sevi un par to, kā mūs uztver pasaule. Pirmkārt, kāds ir jūsu priekšstats par attiecībām? Jūsu uzskatu sistēma noteiks, kā jūs pieiet iepazīšanās procesam un kā jūs sagaidāt, ka tiksiet mīlēts. Ja jums šķiet, ka esat krāpts, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūsu partneris ir neapmierināts ar attiecībām.

Viņu nelaimes sajūta tavā prātā var būt pārspīlēta, mudinot domāt, ka viņi tevi nodod. Ja tavs personīgais priekšstats par tikšanos ar kādu cilvēku ir tāds, ka ārpus viņa nav nekādu sociālo kontaktu, tava nedrošība būs lielāka. Tev būs vairāk iemeslu justies nedrošam, jo tavs priekšstats par attiecībām ir savā ziņā ierobežots.

Ja jūsu redzesloks ir plašāks un parasti neesat tendēts uz apdraudējuma sajūtu attiecībās, varat apsvērt, vai jūsu bažas ir pamatotas. Bet, ja jums pastāvīgi šķiet, ka jūsu attiecību stiprums ar kādu ir jocīgs tikai tāpēc, ka jūsu attiecības ar sevi nav vislabākās, tas vairumā gadījumu izraisa nedrošības sajūtu attiecībās.

2. Bērnības trauma un piesaistes stils

Jūsu nedrošība varētu būt sakņojusies bērnībā. Iespējams, jūs saskārāties ar seksuālu vai fizisku vardarbību, emocionālu vardarbību, vecāka zaudējumu, nolaidību, ilgstošu slimību, iebiedēšanu, vecāku šķiršanos u. c. Pieķeršanās stils, kas mums izveidojas bērnībā, lielā mērā ir atkarīgs no mūsu attiecībām ar primārajiem aprūpētājiem. Ja mēs viņiem neuzticējāmies, ka viņi būs uzticami.vecāki mums, ja viņu pieeja ir bijusi neviennozīmīga vai pilnīgi neesoša, mums veidojas nedroša attieksme pret mūsu turpmākajām attiecībām.

Piemēram, kāda kliente, ar kuru es nesen tikos. "Es zinu, ka mans draugs mani mīl, bet jūtos nedroša," viņa teica un piebilda: "Dienās, kad viņš ir aizņemts un nevar man veltīt uzmanību, es uzreiz domāju, ka viņš mani pametīs." Ar terapijas palīdzību viņa saprata, ka šīs bailes no pamestības viņā tika ieaudzinātas, kad viņas māte pazuda uz mēnešiem ilgi.

Cilvēki, kuri saskaras ar nedrošību, kas izriet no bērnības traumām, bieži saka: "Mans draugs netīšām liek man justies nedroši" vai "Mana draudzene liek man justies nedroši, lai gan to nemaz nedara." Vārdi "netīšām" vai "netīšām" ir atslēgas vārdi, jo pagātnes traumas liek jums uztvert viņu rīcību noteiktā veidā.

Dažkārt tas, kas sievietei (vai vīrietim) rada nedrošību, ir kaut kas tāds, kas noticis bērnībā. Jūs varat atrisināt šīs problēmas, jo terapija nedrošībai attiecībās vienmēr ir laba izvēle. Ja jūs meklējat palīdzību, Bonobology pieredzējušu terapeitu panelis ir tikai viena klikšķa attālumā.

3. Greizsirdību un nedrošību attiecībās var izraisīt sāpīgi pagātnes notikumi.

Iepriekšējo attiecību satikšanās katastrofas var atstāt uz mums lielu ietekmi. Varbūt jūsu bijušais ir devis jums ļoti labu iemeslu būt aizdomīgam. Partneri, kuri krāpj, melo vai gāzē, var atstāt paliekošu ietekmi uz mūsu uzvedību. Sesiju laikā es bieži dzirdu klientus sakām: "Mans bijušais lika man justies nedrošai par savu ķermeni." Vai arī: "Mans partneris lika man justies nedrošai, sūtot īsziņas citām sievietēm."

To pārvarēšana var būt ļoti grūta, taču galu galā nedrošība kaitē jūsu dzīvei. Rētas, kas vēl nav sadzijušas, ir tas, kas padara sievieti nedrošu attiecībās vai atstāj nedrošības pārņemtu vīrieti. Kļūšana krāpšanā jūs ārkārtīgi maina, un atveseļošanās ir sarežģīta. Jums var šķist, ka pat pašreizējās attiecības neizdosies.

Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka nedrīkst pieļaut, lai iepriekšējo attiecību bagāža ietekmētu pašreizējās attiecības. Lielākās nedrošības sajūtas attiecībās parasti rodas no tā, ka tās jau iepriekš ir beigušās slikti. Viens no labākajiem veidiem, kā risināt šādu situāciju, ir strādāt pie tā, par ko mēs runāsim tālāk, - pie jūsu zemas pašapziņas.

4. Zema pašapziņa rada nedrošības sajūtu attiecībās.

Kā var cerēt, ka attiecībās jutīsies pārliecināts par sevi, ja nav pārliecināts par sevi? Zema pašvērtība var radīt daudzas problēmas attiecībās. Var šķist, ka esat skeptiski noskaņots pret savu partneri, taču patiesībā šaubāties par sevi.

Ja esat indivīds ar zemu pašvērtējumu, jūs nepārtraukti domājat, ka neesat pietiekami labs. Jūsu nedrošība attīstās, jo domājat: "Tā kā es neesmu pietiekami labs, viņam ir jābūt ar kādu citu, lai kompensētu manus trūkumus." Jūs varat justies nedroši, īpaši jaunās attiecībās. Taču tas var novest pie pašsabotējošas uzvedības, ja ar to nerīkosieties uzmanīgi.

Jūs jautājat, kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās? Tas ir tāpēc, ka jūs par sevi nedomājat pārāk augstu. Jums ir jāstrādā pie sevis un jācenšas kļūt par pašpietiekamu personību. Protams, tas nebūs viegls ceļojums, bet tas ir gandrīz vai nepieciešamība, lai jūs būtu apmierināts ar sevi, lai jūs varētu pieņemt to, ka jūsu partneris jūs mīl tādu, kāds esat, un ka jums pietiek ar sevi.

5. Vai pietiekami mīlat sevi?

Pašmīlestība ir daļa no vissvarīgākajām attiecībām mūsu dzīvē - attiecībām ar mums pašiem. Neviens nevar kompensēt pašmīlestības trūkumu, un tas ir uzdevums, kas mums pašiem ir jāizpilda. Pirmais solis ceļā uz pašmīlestību ir pieņemšana.

Pirms mēs runājam par to, "Mans vīrs lika man justies nedroši par savu ķermeni" vai "Mana sieva liek man justies nedroši, uzvedoties tā, it kā es neesmu pietiekams", es vēlos, lai jūs pievērstos tam, vai jūs jūtaties nedroši, neatkarīgi no viņu viedokļa. Vai jūs pieņemat sevi pilnībā, ar trūkumiem un visu? Ja nē, tad tā varētu būt jūsu nedrošības sakne. Apņemiet sevi (kā Elizabete Gilberta grāmatā Ēd, lūdzies, mīli ), pirms tu sagaidi, ka to darīs tavs partneris. Apmierinātība no ārpuses nāk pēc tam, kad tu esi apmierināts iekšēji.

6. Komunikācijas trūkums ar partneri

Vēl viens nopietns nedrošības iemesls ir saziņas trūkums starp jums un jūsu partneri. Iespējams, abi esat bijuši aizņemti vai arī jums ir bijušas dažas problēmas. Jebkurā gadījumā sarunas varētu būt apstājušās. Vai ir normāli justies nedroši jaunās attiecībās, kad abi pārdzīvojat pirmās ķīviņus? Protams, jo jūs vēl tikai mēģināt viens otru izprast.

Taču, kad ir pagājuši vairāki gadi, saziņas trūkums var visu šo lietu novest spirālē uz leju. Tā kā jūs neesat savstarpēji sazinājušies (emocionāli), jūs jūtaties nedroši attiecībā uz attiecībām. Šo problēmu var atrisināt, apsēžoties un sarežģīti izrunājoties.

Es mudinu jūs labāk ieklausīties savās attiecībās, nevis tikai izvirzīt savus punktus. Man nepatīk izcelt klišeju, bet komunikācija ir atslēga. Attiecības nevar un nevarēs veselīgi funkcionēt, ja jūs nevēlēsieties runāt. Terapija nedrošības problēmu risināšanai attiecībās vienmēr ir pieejama.

7. Izmaiņas jūsu attiecībās

Katrām attiecībām ir dažādi attīstības posmi. Arī tajās ir savi smagie posmi. Ja jūsu attiecības no gadījuma rakstura ir pārgājušas no gadījuma rakstura uz nopietnām attiecībām vai no kopdzīves uz laulību, nedrošība var būt šo pārmaiņu cēlonis.

"Pēc divu gadu kopdzīves attiecībās es jūtos tik nedrošs savās attiecībās no attāluma. Katru reizi, kad viņa dodas ārā, es vienmēr pieņemu sliktāko. Katru reizi, kad viņa iegūst jaunu draugu, es jau cenšos šo cilvēku vajāt internetā," Džeisons pastāstīja par to, ka pēkšņi pāriet uz attiecībām no attāluma ir bijis diezgan grūti.

Pielāgošanās jaunai pāra dinamikai var aizņemt kādu laiku. Kad jūs tajā iekārtosieties, varat justies mazliet nedroši. Personas, kas tikko sākušas satikties, var justies nedroši jaunās attiecībās. Kas attiecas uz briesmīgajiem grūtajiem posmiem, tie pāries, paņemot nedrošību līdzi. Tomēr, ja esat konstatējis, ka jūsu attiecību problēmas ir nopietnākas, vērsieties pie speciālista, laipalīdzēt.

8. Sapnis par perfektu dzīvi

Kādu dienu Facebook sastapos ar šo lielisko Stīvena Furtika citātu: "Iemesls, kāpēc mēs cīnāmies ar nedrošību, ir tas, ka mēs salīdzinām savu aizkulises ar visu pārējo izcilību." Varbūt jūs ciešat no perfekcionisma kaites. Jūsu priekšstats par attiecībām ir aizgūts no filmām un ir perfekts kā bilde.

Ja tikko apzinājies, ka reālās attiecības atšķiras no izdomātajām, iespējams, jūties nedrošs. Kad jautā, kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās, es tev saku, ka filmas, grāmatas vai sociālie mediji nekad nav atskaites punkti. Reālās attiecībās ir savi kāpumi un kritumi, no kuriem dažus tu nevari kontrolēt. Izlīdzies ar to, ka ne visam ir jābūt pareizi.

9. Sociālā trauksme var būt greizsirdības un nedrošības iemesls attiecībās.

Un visbeidzot, varbūt jūs ciešat no sociālās trauksmes. Tas var būt jūsu zemas pašapziņas, pastāvīgu uztraukumu un nedrošības cēlonis. Sociālā trauksme ietekmē visas jūsu dzīves jomas tā, ka jūs pat nevarat iedomāties. Ja esat cilvēks, kam ir sociālā trauksme, jūsu bailes no noraidījuma un sprieduma būs ievērojami lielākas, kas radīs lielāku nedrošību. Terapija un konsultācijas ir lieliskas.veidi, kā tikt galā ar sociālo trauksmi, jo tie nodrošina jūs ar pareizajiem rīkiem.

Mēs esam nonākuši līdz mūsu ekspedīcijas beigām nedrošības duļķainajos ūdeņos. Es patiesi ceru, ka esmu jums palīdzējis un pietuvinājis jūs soli tuvāk harmoniskākām attiecībām, kurās nav jautājumu "Kāpēc tu mani nemīli?" katru reizi, kad jūsu partneris jums neatbild pusdienlaiku.

Biežāk uzdotie jautājumi

Atkarībā no tā, kā jūs pats novērtējat cēloni, jūs varat rīkoties, lai sāktu dziedināšanas procesu. Jums vajadzētu strādāt pie savas nedrošības, lai iegūtu veselīgākas un stiprākas attiecības. Bet labs sākums būtu pārbaudīt savu saikni ar sevi. patiešām iedziļināties tajā, kā jūs jūtaties par sevi. Strādājiet pie savas pašcieņas celšanas, pavadiet laiku ar sevi un mīliet sevi. jums vajadzētu arīIzrunājiet šīs bažas ar savu partneri. Attiecības darbojas ar divu cilvēku pūlēm, un viņam būtu jādara viss iespējamais, lai jūs justos drošāka un aizsargātāka. Es ieteiktu jums apsvērt arī terapiju vai konsultāciju.