Бәріміз де заттарды бақылауда болғанды ​​ұнатамыз, бірақ бұл әрқашан мүмкін емес. Белгісіздік қолынан шыққанда, біз сенімсіздіктің қасіретіне тап боламыз. Сіз ұзақ уақыт бойы кеңесші болған кезде, қарым-қатынастың барлық дерлік проблемаларында сенімсіздіктің шешуші рөл атқаратынын білесіз.

Ол жердегі әрбір адам сенімсіздік немесе жеткіліксіздік сезімдерімен күреседі және адамдар кездесуді бастаған кезде оларды өздерімен бірге алып жүруге бейім. Оның «неліктен» екенін анықтау қиын болуы мүмкін, ал сенімсіздікті жеңу де күрделі. Қауіпсіздікпен күресу ешқашан оңай емес, өйткені ол көп интроспекцияны талап етеді. Бірақ егер сіз осында оқып жатсаңыз, онда сіз батыл алғашқы қадамды жасап қойғансыз.

Ендеше, осы саяхатты бірге бастайық, ол сізге «Мен неге соншалықты сенімсізмін» деген сұраққа жауап табу арқылы өзіңізді түсінуге көмектеседі. менің қарым-қатынасымда?» Бұл мақалада психолог Джухи Пандей (М.А. Психология) танысу, некеден бұрын және ажырасу туралы кеңес беруге маманданған, сіздің қарым-қатынасыңызда соншалықты сенімсіз болуыңыздың белгілері мен себептері туралы жазады.

Сенімсіздіктің белгілері қандай? Қарым-қатынаста?

Сіздің серіктесіңіз сізге сенімсіз әрекет етіп жатқаныңызды айтты ма? Сіздің тізеңіздегі реакция жоққа шығарған болуы керек. «Жоқ, әрине. Мен сенімсіз емеспін ». Мен көптеген клиенттердің мінез-құлқына тап болған кезде дәл осылай айтқанын естідімсеріктес, бірақ шын мәнінде, сіз өзіңізге күмәнданасыз.

Егер сіз өзін-өзі бағалауы төмен адам болсаңыз, сіз өзіңізді жеткілікті жақсы емеспін деп ойлайсыз. Сіздің сенімсіздігіңіз дамиды, өйткені сіз: «Мен жеткіліксіз болғандықтан, ол менің кемшіліктерімді толтыру үшін басқа біреумен болуы керек» деп ойлайсыз. Әсіресе жаңа қарым-қатынаста өзіңізді сенімсіз сезінуіңіз мүмкін. Бірақ бұл сақтықпен өңделмесе, өзін-өзі саботажға әкелетін әрекеттерге әкелуі мүмкін.

Сіз сұрайсыз, мен неге қарым-қатынасымда соншалықты сенімсізмін? Себебі сіз өзіңіз туралы тым жоғары ойламайсыз. Сіз өз бетіңізбен жұмыс істеп, өзін-өзі қамтамасыз ететін жеке тұлға болуға ұмтылуыңыз керек. Әрине, бұл оңай сапар емес, бірақ серіктесіңіз сізді бар болмысыңыз үшін жақсы көретінін және сіз жеткілікті екеніңізді мойындау үшін өзіңізбен бақытты болуыңыз қажет дерлік.

5. Сіз өзіңізді жеткілікті жақсы көресіз бе?

Өзін-өзі сүю - бұл біздің өміріміздегі ең маңызды қарым-қатынастың бөлігі - өзімізбен. Өз-өзіне деген сүйіспеншіліктің жоқтығын ешкім өтей алмайды және бұл өзіміз орындауымыз керек міндет. Өзін-өзі жақсы көрудің алғашқы қадамы - бұл қабылдау.

Біз: «Күйеуім мені өз денем туралы сенімсіз сезінді» немесе «Әйелім өзімді өзіме жетпейтіндей ұстау арқылы мені сенімсіз сезінеді» деп айтпас бұрын, мен сізді қалаймын. олардың пікіріне қарамастан өзіңізді сенімсіз сезінесіз бе, соны шешу үшін. Сіз өзіңізді толықтай, кемшіліктермен және барлығымен қабылдайсыз ба? Олай болмаса, бұл сіздің тамырыңыз болуы мүмкінсенімсіздік. Өзіңізді құшақтап алыңыз ( Тамақ ішіңіз, дұға етіңіз, сүйіңіз фильміндегі Элизабет Гилберт сияқты) серіктесіңіз мұны күтпес бұрын. Сырттай қанағаттану іштей қанағаттанғаннан кейін келеді.

6. Серіктеспен қарым-қатынастың болмауы

Өзіңізге сенімсіздіктің тағы бір себебі - серіктесіңізбен қарым-қатынастың болмауы. Мүмкін, екеуің де бос емес шығарсыңдар немесе біраз қиындықтарға тап болған шығарсыңдар. Қалай болғанда да, әңгіме тоқтап қалуы мүмкін. Алғашқы бірнеше ұрыс-керістерді бастан өткергенде, жаңа қарым-қатынаста өзіңізді сенімсіз сезіну қалыпты жағдай ма? Әрине, сіз жай ғана бір-біріңізді түсінуге тырысып жатырсыз.

Бірақ бірнеше жыл өткенде, қарым-қатынастың болмауы барлық жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сіз бір-біріңізбен (эмоционалды түрде) байланыста болмағандықтан, сіз қарым-қатынасқа қатысты сенімсіз сезінесіз. Бұл отырып, қиын әңгіме айту арқылы шешуге болатын мәселе.

Мен сізді өз ойларыңызды алға тартпай, қарым-қатынастарыңызды жақсырақ тыңдауға шақырамын. Мен клише айтқанды жек көремін, бірақ қарым-қатынас маңызды. Сіз сөйлесуге дайын болмасаңыз, қарым-қатынас сау түрде жұмыс істей алмайды және болмайды. Қарым-қатынастағы сенімсіздік терапиясы әрқашан қол жетімді.

7. Қарым-қатынасыңыздағы өзгерістер

Әр қарым-қатынас даму фазаларынан өтеді. Сондай-ақ оның өрескел дақтар бар. Егер сіздің қарым-қатынасыңызкездейсоқ жағдайдан байсалдыға немесе өмір сүруден некеге көшкен болса, сенімсіздік осы өзгерістен туындауы мүмкін.

«Тірі қарым-қатынаста болған 2 жылдан кейін мен өзімді өте сенімсіз сезінемін. алыс қарым-қатынас. Ол сыртқа шыққан сайын мен әрқашан ең нашар деп есептеймін. Ол жаңа дос тапқан сайын мен ол адамды желіде аңдып жүрмін», - деді Джейсон бізге кенеттен ұзақ қашықтыққа ауысудың қаншалықты қиын болғаны туралы.

Жаңа жұптың динамикасына бейімделу біраз уақыт алуы мүмкін. . Сіз онымен айналысқанда, сіз өзіңізді кішкене сенімсіз сезінуіңіз мүмкін. Танысуды енді бастаған адамдар жаңа қарым-қатынаста өзін сенімсіз сезінуі мүмкін. Қорқынышты өрескел патчтарға келетін болсақ, олар өздерімен бірге сенімсіздікті ала отырып өтеді. Алайда, егер сіз қарым-қатынасыңыздың қиынырақ екенін анықтасаңыз, көмек алу үшін маманға хабарласыңыз.

8. Тамаша өмір туралы арман

Мен Facebook желісінде Стивен Фуртиктің осы тамаша сөзін таптым. «Біздің сенімсіздікпен күресу себебіміз - біз өзіміздің сахна артындағы көріністі басқалардың маңызды рөлдерімен салыстыруымыз». Мүмкін сіз перфекционизм дертіне шалдыққан шығарсыз. Сіздің қарым-қатынас туралы идеяңыз фильмдерден алынған және керемет сурет.

Егер нақты қарым-қатынастар ойдан шығарылғаннан өзгеше екенін енді ғана түсінсеңіз, өзіңізді сенімсіз сезінуіңіз мүмкін. Сіз сұрасаңыз, мен неге соншалықты сенімсізмінменің қарым-қатынасым? Мен сізге фильмдер, кітаптар немесе әлеуметтік желілер ешқашан анықтамалық нүкте емес екенін айтамын. Нағыз қарым-қатынастың жоғары және төменгі жақтары болады, олардың кейбірін сіз басқара алмайсыз. Барлығы дұрыс болуы керек емес екеніне ыңғайлаңыз.

9. Әлеуметтік алаңдаушылық қызғаныш пен қарым-қатынастағы сенімсіздіктің себебі болуы мүмкін

Сонымен қатар, сіз әлеуметтік мазасыздықтан зардап шегетін шығарсыз. Бұл өз-өзіне деген сенімділіктің төмендеуіне, үнемі уайымдауыңызға және сенімсіздігіңізге себеп болуы мүмкін. Әлеуметтік мазасыздық сіздің өміріңіздің барлық салаларына әсер етеді, сіз елестете алмайсыз. Егер сіз әлеуметтік мазасыздықты сезінетін адам болсаңыз, сіздің қабылдамаудан және үкім шығарудан қорқуыңыз айтарлықтай жоғары болады, бұл үлкен сенімсіздікке әкеледі. Терапия және кеңес беру - әлеуметтік мазасыздықпен күресудің тамаша тәсілі, өйткені олар сізді дұрыс құралдармен қамтамасыз етеді.

Біз қауіпсіздіктің бұлыңғыр суына экспедициямыздың соңына жеттік. Мен көмектестім және сізді «Неге мені жақсы көрмейсіз?» деген сөзден ада, үйлесімді қарым-қатынасқа бір қадам жақындаттым деп шын жүректен үміттенемін. Серіктес жарты күн бойы жауап бермеген сайын.

Жиі қойылатын сұрақтар

Себебі туралы өзіңізді бағалауыңызға қарай, емдеу процесін бастау үшін әрекет ете аласыз. Салауатты және күшті қарым-қатынастар үшін сенімсіздікпен жұмыс істеу керек. Бірақ жақсыБастау үшін өзіңізбен қарым-қатынасыңызды тексеру керек. Өзіңізге деген көзқарасыңызды шынымен қараңыз. Өзіңізді құрметтеуге тырысыңыз, өзіңізбен біраз уақыт өткізіңіз және өзіңізді жақсы көріңіз. Сіз сондай-ақ серіктесіңізбен осы мәселелерді шешуіңіз керек. Қарым-қатынас екі адамның күш-жігерімен жұмыс істейді және ол сізді қауіпсіз және қауіпсіз сезіну үшін қолынан келгеннің бәрін жасауға кірісуі керек. Мен сізге де терапия немесе кеңес беруді қарастыруға кеңес берер едім.

Шын мәнінде, олардың көбісі серіктестерін сенімсіздікпен айыптайды. Өз үлгілерімізбен келісімге келу қиын болуы мүмкін. Адамдар жиі бұл диагнозды оба сияқты болдырмауға тырысады, тіпті одан аулақ болмаса да, олар онымен не істеу керектігін білмейді.

«Мен жігітімнің мені жақсы көретінін білемін, бірақ өзімді сенімсіз сезінемін. Маған үнемі оның мені жақсы көретінін қайта-қайта айтуы керек, әйтпесе оның мені тастап кететінін сеземін», - деді маған біреу. Бұл мен қайта-қайта көретін әңгіме, өйткені әрбір қарым-қатынаста қызғаныш пен сенімсіздік бар.

Сіз сұрайсыз ба, әйелдің қарым-қатынаста сенімсіздігі неде? Барлық сенімсіз адамдар көрсететін белгілі бір белгілер бар; олар арқылы өту айна алдында тұру сияқты болады. Мен сізді адалдықпен ұқсастықтарды анықтауға шақырамын, себебі бұл қауіпсіз кеңістік.

Сондықтан, «Қатынастағы сенімсіздік сезімі неден туындайды?» Деген сұраққа жауап бермес бұрын, кіруге болмайтынын ескерген жөн. осы әңгімеге өзіңіз туралы алдын ала түсініктермен. Егер сіз серіктесіңіздің сізді сенімсіз деп санауында ешқандай негіз жоқ деп ойласаңыз да, жалғастырыңыз және қарым-қатынасыңызда сенімсіз екеніңізді көрсететін белгілерге қараңыз, сіз тапқан нәрсе сізді таң қалдыруы мүмкін.

1. Сенім мәселелері: Неге сонша уайымдаңыз?

Өзіңізге күмәнданасыз ба?серіктесіңіздің айтқанының бәрі? Сіздің кейінгі сұрақтарыңыз жауап алу сияқты естіледі ме? Сіз олардың телефонын тексеру азғыруымен күресіп жатырсыз ба? Немесе сіз мұны жасадыңыз ба? Сенімсіздіктің белгілі бір белгісі - серіктесіңізге сенім артуда қиындықтарға тап болуыңыз. Сіз оған сенім арту үшін күресіп жатырсыз және бұл көп алаңдаушылық тудырады.

Сенімсіздік бізді іштей тоздырады. Біз ойлаймыз: «Мен жеткіліксіз бе? Ол мені алдап жатыр ма?» Сенімсіздіктен туындаған алаңдаушылық сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруіне, ашуланшақтыққа, алаңдаушылыққа, дүрбелеңге және ашулануға себеп болуы мүмкін. Көптеген адамдар «параноидты ма, әлде шынымен алданып жатыр ма?» деген сұрақтың арасында қалады. Бұл шынымен зақымдайтын психикалық кеңістік.

«Мен алыстағы қарым-қатынасыма сенімді емеспін, серіктесім жаңа жұмыста дос тапты, мен бұл туралы ойлауды тоқтата алмаймын. Оның мені алдамайтынына сенімді болсам да, оның мен жоқта көп уақытын бірге өткізетін жаңа досы бар деген үміті мені қызғанышпен жасыл етеді», - деді клиент маған.

Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің ең көп тараған көрінісі сенім мәселелерін әлсірету болып табылады. Егер серіктесіңіз сізді қаншалықты жақсы көретінін және бағалайтынын үнемі айтып тұрғанына қарамастан, оған сену қиынға соғатын болса, бұл сіздің өзіңізді бағалау үшін жұмыс істеу керек екенін білдіруі мүмкін.

2. Әрқашан қорғауда.

Көптеген адамдар, қарым-қатынас кезіндесенімсіздік, серіктестердің шабуылын сезіну. Көбінесе олардың қорғаныс әрекеті негізсіз болады, өйткені олар өздеріне айтылғанды ​​дұрыс түсінбеген.

Егер сіз еш себепсіз ақтау ұсынып жатсаңыз немесе бір нәрсені жеке қабылдайтын болсаңыз, өзіңізбен бірге отырып, қайта салыстыру қажет. Көптеген әйелдер: «Менің серіктесім оның мазақ етуімен мені сенімсіз сезінеді» дейді. Бірақ сіз жасаған құқық бұзушылық шын мәнінде берілген бе?

Мүмкін, сіз өз мәселелеріңізді жобалағандықтан оқып жатқан шығарсыз. Мүмкін сіз өзіңізді жақсы емеспін деп ойлайтындықтан, ол сізге сыртқы келбетіңіз туралы бірдеңе айтқан сайын сізді мазақ етеді деп ойлайсыз. Мүмкін сіз өзіңізді жақсы табыс таба алмаймын деп ойлағандықтан, ол сізден көп жалақы алатын ағасы туралы айтқан сайын ренжіп қаласыз. Сіз өзіңізге қоятын сұрақ: «Мен неге қарым-қатынасымда соншалықты сенімсізмін?»

3. Үнемі назар аудару қажеттілігі

Жаңа қарым-қатынаста өзін сенімсіз сезіну қалыпты жағдай ма? серіктесіңіз сізбен уақыт өткізе алмайды ма? Бастапқыда уайымдау немесе сенімсіз болу маңызды емес. Бірақ гипотетикалық жағдай: сіздің жігітіңіз демалыс күндерін сіздің орнына достарымен өткізуді шешеді. Екеуің бір-біріңді жаңа ғана көрдіңдер, ол өз тобын қуып жеткім келеді. Ол сізге жоспарлары бар екенін хабарлайды.

Сіз қалай әрекет етесіз? Сіз ренжідіңіз бе немесе оның жұмсамайтынына ашуландыңыз баоның барлық уақыты сізбен бе? Егер иә болса, онда сіз қарым-қатынасыңызда сенімді емессіз. Сізде адамдар кездесіп жүргенде де жеке өмір сүретінін қабылдау қиынға соғады. Егер сіз қатты дәрежеде жабысқақ серіктес болсаңыз, сіз қарым-қатынасқа дайын емес шығарсыз.

Үнемі назар аударуды талап ету немесе талап ету - сенімсіздіктің зиянды көрсеткіштері. Олардың себебін анықтау ұзақ мерзімді перспективада өте маңызды.

4. (Артық) Көп әрекет ету

Қауіпсіздіктің негізгі кемшілігі - бұл шамадан тыс ойлау және оның салдарынан болатын шамадан тыс реакция. Төбешіктерден таулар жасау, үздіксіз ренжіту немесе агрессия сау мінез-құлық емес. Мен "жауап беру" мен "реакция жасау" арасындағы маңызды айырмашылықты атап өткім келеді.

Жауап - бұл мұқият ойластырылған жауап, ал реакция эмоцияға негізделген жауап. Біздің танымымыз жауаптарымызды басқарады, ал эмоциялар реакцияларды басқарады. Егер сіз серігіңізге рефлексивті немесе табиғи түрде реакция күдікті немесе дұшпандық танытсаңыз, мен сізді жауап беруге көшуге шақырамын. Біздің әдеттерімізді үйрену ұзақ процесс болғандықтан, біз бұл уақытта жасай алатын нәрсе - оларды әрекет етуден бұрын ойлану.

5. Соншалықты жақын, бірақ әлі күнге дейін

Сенімсіздік парадокс тудырады. Бір жағынан, сіз жабысқақ әрекет етуіңіз мүмкін, бірақ екінші жағынан, сізде жақындық мәселесі бар. Сіз серіктесіңіздің айналасындағы шынайы боласыз. Сізді кім деп қабылдайды деп ойлайсыз ба?бар ма? Әлсіз болу үлкен батылдықты талап етеді, бірақ бұл біздің қарым-қатынасымызды нығайту үшін жасауымыз керек қадам.

Өзіңізден: «Мен неге қарым-қатынасымда соншалықты сенімсізмін?» Деп сұрайтын кез келді. Эмоционалды және физикалық жақындық проблемалары - сенімсіз адамның сенімді белгілері. Осы белгілерден өткеннен кейін сіз қай жерде тұрғаныңыз туралы нақты түсінік алған болуыңыз керек. Енді сіз қарым-қатынастағы жалпы сенімсіздіктердің не екенін білетін болсаңыз, келесі қадам оның себебін анықтау болып табылады.

Мен неге қарым-қатынасыма соншалықты сенімді емеспін деп ойлайсыз ба? Қарастырудың 9 себебі

Сіз: «Неге мен өз қарым-қатынасымда соншалықты сенімсізмін?» деп сұрағаныңыз дұрыс, өйткені сенімсіздіктің себептері күрделі және әртүрлі болуы мүмкін. Оларды белгілеу біршама қиын, бірақ ең көп тараған 9 себеп сізге неліктен мұндай сезімде болғаныңызды түсінуге көмектеседі. Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің ең үлкен триггері көбінесе өзіне деген сенімсіздік немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі болып табылады.

Адамның өзі туралы ойлау тәсілі оның сыртқы әлеммен қарым-қатынас түрін көрсететіні таңқаларлық емес. Егер сіз өзіңіз туралы тым қатты қуанбасаңыз, сіз де басқа ешкім жоқ деп ойлайсыз. Ашық ақылмен қарым-қатынаста қызғаныш пен сенімсіздіктің астындағы осы себептерді байқап көріңіз. Өзіңізді жақсартқыңыз келетін ниетті қойыңыз және осы 9 себеп сіздің әл-ауқатыңызға қарай бір қадам болып табылады.

1. Сіздің сеніміңіз – бар ма?сенімсіз болу үшін қандай да бір негіз бар ма?

Онның тоғызы, өзімізді және әлемнің бізді қалай қабылдайтынын қабылдау біздің сезімімізге жауапты. Біріншіден, сіздің қарым-қатынас туралы ойыңыз қандай? Сіздің сенім жүйеңіз танысуға қалай қарайтыныңызды және сізді қалай жақсы көретіндігіңізді анықтайды. Егер сізді алданып жатыр деп ойласаңыз, бұл сіздің серіктесіңіздің қарым-қатынасына көңілі толмайтындығынан болуы мүмкін.

Олардың бақытсыздығы сіздің ойыңызда асыра айтылып, сізді олар сізге опасыздық жасап жатыр деп ойлауға итермелеуі мүмкін. Егер біреуді көру туралы жеке идеяңыз одан тыс әлеуметтік байланысқа ие болмаса, сіздің сенімсіздігіңіз көбірек болады. Сіздің қарым-қатынасқа деген көзқарасыңыз шектеулі болғандықтан, өзіңізді сенімсіз сезінуіңізге көбірек негіз болады.

Егер сіздің көзқарасыңыз кеңірек болса және әдетте қарым-қатынаста қауіп-қатер сезінуге бейім болмасаңыз, алаңдаушылықтарыңыздың дұрыстығын қарастыруға болады. Бірақ егер сіз біреумен қарым-қатынасыңыздың күштілігін үнемі сезініп жатсаңыз, тек өзіңізбен қарым-қатынасыңыз ең жақсы болмағандықтан, бұл көп жағдайда қарым-қатынаста сенімсіздік сезімін тудырады.

2 Балалық шақтағы жарақат және үйірлік стилі

Өткен күн біз ойлағандай артта қалған жоқ. Сіздің сенімсіздігіңіз балалық шақтағы мәселелерге байланысты болуы мүмкін. Мүмкін сіз жыныстық немесе физикалық зорлық-зомбылыққа, эмоционалдық зорлық-зомбылыққа, ата-анадан айырылуға, қараусыз қалуға, ұзаққа созылған ауруға, қорқытуға, ажырасуға тап болдыңыз.ата-аналар, т.б. Бала кезімізде қалыптасатын қарым-қатынас стилі, негізінен, негізгі тәрбиешілермен қарым-қатынасымызға байланысты. Егер олардың біз үшін сенімді ата-ана болатынына сенбесек, егер олар екіжақты көзқараста болса немесе мүлдем жоқ болса, біз болашақ қарым-қатынасымызға сенімсіз көзқарас қалыптастырамыз.

Мысалы, мен жақында болған клиентті алайық. «Жігітімнің мені жақсы көретінін білемін, бірақ мен өзімді сенімсіз сезінемін», - деді ол, «Ол бос емес және маған назар аудара алмайтын күндері мен бірден ол мені тастап кетеді деп ойлаймын». Терапияның көмегімен ол анасы бірнеше ай бойы жоғалып кеткенде, тастап кету қорқынышы оның бойында пайда болғанын түсінді.

Балалық шақтағы жарақаттан туындаған сенімсіздікпен күресетін адамдардың жиі айтатын сөзі: «Менің жігітім байқаусызда. Мені өзімді сенімсіз сезінемін» немесе «Менің құрбым мені мағынасыз сенімсіз етеді». Кейде әйелді (немесе еркекті) сенімсіз ететін нәрсе - олардың балалық шағында болған нәрсе. Сіз бұл мәселелерді шеше аласыз, өйткені қарым-қатынастағы сенімсіздік терапиясы әрқашан жақсы нұсқа болып табылады. Егер бұл сіз іздеп жүрген көмек болса, Bonobology тәжірибелі терапевттерден құралған кеңес бір рет басу жеткілікті.

3. Қарым-қатынастағы қызғаныш пен сенімсіздік өмірдегі жағымсыз оқиғалардан туындауы мүмкін.өткен

Алдыңғы қарым-қатынастардағы танысу апаттары бізге көп әсер етуі мүмкін. Мүмкін сіздің бұрынғы адамыңыз сізге күдіктену үшін өте жақсы себеп болған шығар. Алдаған, өтірік айтатын немесе газды жарықтандыратын серіктестер біздің мінез-құлқымызға ұзақ із қалдыруы мүмкін. Сеанстар кезінде мен клиенттердің: «Бұрынғы әйелім мені өз денем туралы сенімсіз сезінуге мәжбүр етті» дегенді жиі естимін. Немесе «Менің серіктесім басқа әйелдерге хабарлама жіберу арқылы мені сенімсіз сезінуге мәжбүр етті».

Оларды жеңу өте қиын болуы мүмкін, бірақ сайып келгенде, сенімсіздік сіздің өміріңізге зиян тигізеді. Әлі жазылмаған тыртықтар - бұл әйелді қарым-қатынаста сенімсіз етеді немесе ер адамды сенімсіздікке душар етеді. Алданып қалу сізді түбегейлі өзгертеді және қалпына келтіру қиын. Сіз тіпті қазіргі қарым-қатынасыңыз да бұзылмайды деп ойлауыңыз мүмкін.

Алайда, бұрынғы қарым-қатынастарыңыздың жүктері қазіргі қарым-қатынастарыңызға әсер етпеуі керек екенін ескерген жөн. Қарым-қатынастағы ең үлкен сенімсіздік, әдетте, бұрын бірдеңенің нашар болғанын көргендіктен туындайды. Мұндай жағдайды шешудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - өзіңізді төмен бағалау, келесіде не туралы айтатынымызбен жұмыс істеу.

4. Төмен өзін-өзі бағалау - бұл қарым-қатынаста сенімсіздік сезімін тудыратын нәрсе

Егер олар өзіне сенімді болмаса, қарым-қатынаста өзін сенімді сезінетінін қалай күтуге болады? Төмен өзін-өзі бағалау қарым-қатынаста көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін. Өзіңізге күмәнданатын сияқты көрінуі мүмкін