આપણે બધાને વસ્તુઓ પર નિયંત્રણ રાખવાનું ગમે છે, પરંતુ સ્પષ્ટપણે આ હંમેશા શક્ય નથી હોતું. અને જ્યારે અનિશ્ચિતતા હાથમાંથી નીકળી જાય છે, ત્યારે આપણે અસલામતીનો સામનો કરીએ છીએ. જ્યારે તમે નોંધપાત્ર સમયગાળા માટે કાઉન્સેલર છો, ત્યારે તમે જાણો છો કે કેવી રીતે લગભગ તમામ સંબંધ સમસ્યાઓમાં અસુરક્ષા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

ત્યાંની દરેક વ્યક્તિ અસલામતી અથવા અયોગ્યતાની લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે અને જ્યારે તેઓ ડેટિંગ કરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે લોકો આને પોતાની સાથે રાખવાનું વલણ ધરાવે છે. તેના "શા માટે" શોધવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને અસુરક્ષાને દૂર કરવી પણ જટિલ છે. અસલામતી સાથે ઝઝૂમવું ક્યારેય સરળ નથી કારણ કે તે ઘણું આત્મનિરીક્ષણ માંગે છે. પરંતુ જો તમે અહીં વાંચી રહ્યા છો, તો તમે પહેલાથી જ હિંમતભર્યું પહેલું પગલું ભર્યું છે.

તો ચાલો સાથે મળીને આ સફરની શરૂઆત કરીએ, જે તમને “હું આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું”નો જવાબ શોધીને તમારી જાતને થોડી વધુ સમજવામાં મદદ કરશે. મારા સંબંધમાં?" આ લેખમાં, માનસશાસ્ત્રી જુહી પાંડે (એમ.એ. સાયકોલોજી), જેઓ ડેટિંગ, લગ્ન પહેલા અને બ્રેકઅપ કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, તમે તમારા સંબંધોમાં આટલા અસુરક્ષિત હોવાના સંકેતો અને કારણો વિશે લખે છે.

અસુરક્ષાના ચિહ્નો શું છે? એક સંબંધમાં?

શું તમારો સાથી તમને કહે છે કે તમે અસુરક્ષિત વર્તન કરી રહ્યા છો? તમારી ઘૂંટણની આંચકાની પ્રતિક્રિયા નકારવામાં આવી હોવી જોઈએ. "ના ચોક્કસ નહીં. હું અસુરક્ષિત નથી.” અને મેં ઘણા બધા ક્લાયન્ટ્સને તે જ કહેતા સાંભળ્યા છે જ્યારે તેઓ દરમિયાન તેમના વર્તનનો સામનો કરે છેજીવનસાથી, પરંતુ વાસ્તવમાં, તે તમારા પોતાના પર તમે શંકા કરી રહ્યાં છો.

જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જેનું આત્મસન્માન ઓછું છે, તો તમે વિચારતા રહો છો કે તમે પૂરતા સારા નથી. તમારી અસલામતી વિકસે છે કારણ કે તમે વિચારો છો, "હું પૂરતો સારો ન હોવાથી, મારી ભૂલો ભરવા માટે તે બીજા કોઈની સાથે હોવો જોઈએ." તમે ખાસ કરીને નવા સંબંધમાં અસુરક્ષિત અનુભવી શકો છો. પરંતુ જો કાળજી સાથે સંભાળવામાં ન આવે તો આ સ્વ-તોડફોડના વર્તન તરફ દોરી શકે છે.

તમે પૂછો છો કે હું મારા સંબંધમાં આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું? તે એટલા માટે છે કારણ કે તમે તમારા વિશે વધુ પડતું નથી વિચારતા. તમારે તમારા પર કામ કરવું પડશે અને આત્મનિર્ભર વ્યક્તિ બનવા માટે પ્રયત્ન કરવો પડશે. ખાતરી કરો કે, તે સરળ મુસાફરી નહીં હોય, પરંતુ તમારા માટે તમારી જાત સાથે ખુશ રહેવું લગભગ જરૂરી છે જેથી તમે એ હકીકત સ્વીકારી શકો કે તમારો પાર્ટનર તમને તમારા માટે પ્રેમ કરે છે અને તમે પૂરતા છો.

5. શું તમે તમારી જાતને પૂરતો પ્રેમ કરો છો?

આત્મ-પ્રેમ એ આપણા જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધનો એક ભાગ છે - જે આપણી જાત સાથે છે. આત્મ-પ્રેમના અભાવની કોઈ ભરપાઈ કરી શકતું નથી, અને તે એક કાર્ય છે જે આપણે જાતે જ પૂર્ણ કરવાનું છે. સ્વ-પ્રેમ તરફનું પ્રથમ પગલું એ સ્વીકૃતિ છે.

આપણે વાત કરતા પહેલા, "મારા પતિએ મને મારા શરીર વિશે અસુરક્ષિત અનુભવ કરાવ્યો" અથવા "મારી પત્ની મને પૂરતું નથી તેવું વર્તન કરીને મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે", હું તમને ઈચ્છું છું તેમના મંતવ્યોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે અસુરક્ષિત અનુભવો છો કે કેમ તે સંબોધવા માટે. શું તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણ, ખામીઓ અને બધામાં સ્વીકારો છો? જો નહિં, તો આ તમારા મૂળ હોઈ શકે છેઅસુરક્ષા તમે તમારા જીવનસાથીની અપેક્ષા રાખતા પહેલા તમારી જાતને ભેટી લો (જેમ કે ઈટ, પ્રે, લવ માં એલિઝાબેથ ગિલ્બર્ટ). તમે અંદરથી સંતુષ્ટ હોવ તે પછી બાહ્ય રીતે સંતોષ મેળવવો.

6. તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીતનો અભાવ

અસુરક્ષા પાછળનું બીજું નક્કર કારણ તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે વાતચીતનો અભાવ છે. કદાચ, તમે બંને વ્યસ્ત છો અથવા થોડી સમસ્યાઓ આવી રહી છે. કોઈપણ રીતે, વાતચીતો વહેતી બંધ થઈ ગઈ હશે. જ્યારે તમે બંને પ્રથમ થોડા ઝઘડાઓનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે શું નવા સંબંધમાં અસુરક્ષિત લાગે તે સામાન્ય છે? ચોક્કસ, કારણ કે તમે ફક્ત એકબીજાને શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો.

પરંતુ જ્યારે તમે થોડા વર્ષો નીચે હોવ, ત્યારે સંચારનો અભાવ આખી વસ્તુને સર્પાકાર કરી શકે છે. તમે એકબીજા સાથે (ભાવનાત્મક રીતે) સંપર્કમાં ન હોવાથી, તમે સંબંધને લઈને અસુરક્ષિત અનુભવો છો. આ એક એવી સમસ્યા છે જેને બેસીને અને મુશ્કેલ વાત કરીને ઉકેલી શકાય છે.

હું તમને વિનંતી કરું છું કે તમારા પોતાના મુદ્દાઓને આગળ રાખવાને બદલે તમારા સંબંધમાં વધુ સારી રીતે સાંભળો. મને ક્લિચ લાવવાનો ધિક્કાર છે, પરંતુ સંદેશાવ્યવહાર મુખ્ય છે. જ્યાં સુધી તમે વાત કરવા તૈયાર ન હોવ ત્યાં સુધી સંબંધ તંદુરસ્ત રીતે કાર્ય કરી શકતો નથી અને ચાલશે નહીં. સંબંધોમાં અસુરક્ષા માટેની ઉપચાર હંમેશા ઉપલબ્ધ હોય છે.

7. તમારા સંબંધોમાં ફેરફાર

દરેક સંબંધ વિકાસના તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે. તેના રફ પેચો પણ છે. જો તમારો સંબંધકેઝ્યુઅલમાંથી ગંભીર અથવા લિવ-ઇનમાંથી લગ્નમાં સંક્રમણ થયું છે, આ ફેરફારથી અસલામતી ઊભી થઈ શકે છે.

“2 વર્ષ લિવ-ઇન રિલેશનશિપમાં રહ્યા પછી, હું મારા જીવનમાં ખૂબ જ અસુરક્ષિત અનુભવું છું. લાંબા અંતર સંબંધ. જ્યારે પણ તે બહાર જાય છે, ત્યારે હું હંમેશા સૌથી ખરાબ માની લઉં છું. દર વખતે જ્યારે તે કોઈ નવો મિત્ર બનાવે છે, ત્યારે હું પહેલેથી જ તે વ્યક્તિનો ઓનલાઈન પીછો કરવાનો પ્રયાસ કરું છું," જેસને અમને કહ્યું, અચાનક લાંબા અંતર પર સ્થળાંતર કરવું કેટલું મુશ્કેલ છે.

નવા યુગલને ગતિશીલ બનાવવા માટે થોડો સમય લાગી શકે છે. . જેમ જેમ તમે તેમાં સ્થાયી થશો તેમ, તમે થોડી અસુરક્ષિત અનુભવી શકો છો. જે વ્યક્તિઓએ હમણાં જ ડેટિંગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે તેઓ નવા સંબંધમાં અસુરક્ષિત અનુભવી શકે છે. જ્યાં સુધી ભયાનક રફ પેચનો સંબંધ છે, તેઓ તેમની સાથે અસલામતી લઈને પસાર થઈ જશે. જો કે, જો તમે તમારા સંબંધોની સમસ્યાઓ વધુ ગંભીર હોવાનું નિદાન કર્યું હોય, તો મદદ માટે કોઈ વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો.

8. ચિત્ર-સંપૂર્ણ જીવનનું સ્વપ્ન

મેં બીજા દિવસે સ્ટીવન ફર્ટિક દ્વારા ફેસબુક પર આ ભવ્ય અવતરણ જોયું. "અમે અસલામતી સાથે સંઘર્ષ કરવાનું કારણ એ છે કે અમે અમારા પડદા પાછળના દ્રશ્યોની સરખામણી બીજા બધાની હાઇલાઇટ રીલ સાથે કરીએ છીએ." કદાચ તમે પૂર્ણતાવાદની બિમારીથી પીડાતા હોવ. સંબંધ વિશેનો તમારો વિચાર મૂવીઝમાંથી ઉધાર લેવામાં આવ્યો છે અને તે ચિત્ર-સંપૂર્ણ છે.

જો તમે હમણાં જ અનુભવો છો કે વાસ્તવિક સંબંધો કાલ્પનિક સંબંધો કરતાં અલગ છે, તો તમે અસુરક્ષિત અનુભવી શકો છો. જ્યારે તમે પૂછો છો કે હું શા માટે આટલો અસુરક્ષિત છુંમારો સંબંધ? હું તમને કહું છું કે ફિલ્મો, પુસ્તકો અથવા સોશિયલ મીડિયા ક્યારેય સંદર્ભના મુદ્દા નથી. વાસ્તવિક સંબંધમાં તેના ઉચ્ચ અને નીચા છે, જેમાંથી કેટલાક પર તમારું નિયંત્રણ નથી. એ હકીકત સાથે આરામદાયક થાઓ કે બધું બરાબર હોવું જરૂરી નથી.

9. સંબંધોમાં ઈર્ષ્યા અને અસુરક્ષાનું કારણ સામાજિક અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે

અને છેવટે, કદાચ તમે સામાજિક ચિંતાથી પીડાતા હોવ. આ તમારા આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો, તમારી સતત ચિંતા અને તમારી અસુરક્ષાનું કારણ બની શકે છે. સામાજિક અસ્વસ્થતા તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોને અસર કરે છે, જે રીતે તમે કલ્પના કરવાનું શરૂ કરી શકતા નથી. જો તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જેને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય, તો તમારો અસ્વીકાર અને નિર્ણયનો ડર નોંધપાત્ર રીતે વધારે હશે, જે વધુ અસલામતી તરફ દોરી જશે. થેરાપી અને કાઉન્સેલિંગ એ સામાજિક અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો છે કારણ કે તેઓ તમને યોગ્ય સાધનોથી સજ્જ કરે છે.

અમે અસુરક્ષાના ઘોર પાણીમાં અમારા અભિયાનના અંતે આવ્યા છીએ. તે મારી નિષ્ઠાવાન આશા છે કે હું મદદ કરી રહ્યો છું, અને તમને વધુ સુમેળભર્યા સંબંધો તરફ એક પગલું નજીક લાવ્યો છું, કોઈપણ "તમે મને કેમ પ્રેમ નથી કરતા?" પ્રશ્નો, દર વખતે જ્યારે તમારો સાથી અડધો દિવસ તમને જવાબ ન આપે.

FAQs

કારણના તમારા સ્વ-મૂલ્યાંકનના આધારે, તમે ઉપચારની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે પગલાં લઈ શકો છો. તંદુરસ્ત અને મજબૂત સંબંધો માટે તમારે તમારી અસુરક્ષા પર કામ કરવું જોઈએ. પરંતુ એક સારુંશરુઆતનું સ્થાન તમારી જાત સાથેના તમારા બોન્ડને તપાસવાનું હશે. ખરેખર તમે તમારા વિશે કેવું અનુભવો છો તે જુઓ. તમારું આત્મસન્માન વધારવા માટે કામ કરો, તમારી સાથે થોડો સમય વિતાવો અને તમારી જાતને પ્રેમ કરો. તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે આ ચિંતાઓને પણ સંબોધિત કરવી જોઈએ. સંબંધ બે લોકોના પ્રયત્નો સાથે કામ કરે છે, અને તેણે તમને સુરક્ષિત અને સુરક્ષિત અનુભવવા માટે ગમે તે કરવા માટે તૈયાર થવું જોઈએ. હું તમને ઉપચાર અથવા કાઉન્સેલિંગ વિશે પણ વિચારવાની સલાહ આપીશ.

હકીકતમાં, તેમાંના ઘણા તેમના ભાગીદારો પર ટેબલ ફેરવે છે, તેના બદલે તેમના પર અસલામતીનો આરોપ મૂકે છે. અમારી પોતાની પેટર્ન સાથે શરતોમાં આવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે. લોકો વારંવાર આ નિદાનને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે જેમ કે તે પ્લેગ છે, અને જો તેઓ તેને ટાળતા નથી, તો પણ તેઓને તેની સાથે શું કરવું તેની ખાતરી હોતી નથી.

“હું જાણું છું કે મારો બોયફ્રેન્ડ મને પ્રેમ કરે છે, પણ હું અસુરક્ષિત અનુભવું છું. મારે સતત તેની જરૂર છે કે તે મને કહે કે તે મને વારંવાર પ્રેમ કરે છે, નહીં તો મને લાગે છે કે તે મને છોડીને જતો રહ્યો છે," એક વાર કોઈએ મને કહ્યું. દરેક સંબંધમાં થોડી ઈર્ષ્યા અને અસુરક્ષા હોવાને કારણે હું વારંવાર જોઉં છું તે એક વાર્તા છે.

તમે પૂછો છો કે સ્ત્રીને સંબંધમાં શું અસુરક્ષિત બનાવે છે? ત્યાં અમુક ચિહ્નો છે જે બધા અસુરક્ષિત લોકો દર્શાવે છે; તેમનામાંથી પસાર થવું એ અરીસા સામે ઊભા રહેવા જેવું હશે. હું તમને પ્રામાણિકતા સાથે સમાનતા શોધવા વિનંતી કરું છું કારણ કે આ એક સલામત જગ્યા છે.

તેથી આપણે પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે ડૂબકી મારતા પહેલા, "સંબંધમાં અસુરક્ષાની લાગણી શાના કારણે થાય છે?", એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમારે પ્રવેશ ન કરવો જોઈએ આ વાર્તાલાપમાં તમારા વિશેની પૂર્વ ધારણાઓ સાથે. જો તમને લાગતું હોય કે તમારા જીવનસાથીના તમે અસુરક્ષિત હોવાના દાવામાં કોઈ તથ્ય નથી, તો આગળ વધો અને એવા સંકેતો પર એક નજર નાખો જે દર્શાવે છે કે તમે તમારા સંબંધમાં અસુરક્ષિત છો, તમને જે મળે છે તે તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે.

1. વિશ્વાસની સમસ્યાઓ: શા માટે આટલી ચિંતા?

શું તમે તમારી જાતને શંકાસ્પદ માનો છોતમારા જીવનસાથી કહે છે તે બધું? શું તમારા ફોલો-અપ પ્રશ્નો પૂછપરછ જેવા લાગે છે? શું તમે તેમનો ફોન ચેક કરવાની લાલચ સામે લડી રહ્યા છો? અથવા તમે પહેલાથી જ કર્યું છે? અસુરક્ષાની ચોક્કસ નિશાની એ છે કે તમે તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ રાખવામાં મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી રહ્યા છો. તમે તેમનામાં તમારો વિશ્વાસ મૂકવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, અને આ ઘણી ચિંતા પેદા કરે છે.

અસુરક્ષા આપણને અંદરથી ક્ષીણ કરે છે. આપણે વિચારીએ છીએ, “શું હું પૂરતો નથી? શું તે મારી સાથે છેતરપિંડી કરે છે?" તમારા મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું, વિક્ષેપ, ગભરાટ અને ગુસ્સો પાછળ પણ અસુરક્ષાને લીધે થતી ચિંતા પણ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો આશ્ચર્ય વચ્ચે ફાટી જાય છે કે શું તેઓ પેરાનોઈડ છે, અથવા ખરેખર છેતરપિંડી થઈ રહ્યા છે. આ કબજે કરવા માટે ખરેખર એક નુકસાનકારક માનસિક જગ્યા છે.

“હું મારા લાંબા-અંતરના સંબંધમાં ખૂબ જ અસુરક્ષિત છું, મારા જીવનસાથીએ હમણાં જ એક નવો કાર્યકારી મિત્ર બનાવ્યો છે અને હું તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતો નથી. તેમ છતાં મને ખાતરી છે કે તે મારી સાથે છેતરપિંડી કરી રહ્યો નથી, માત્ર તેની પાસે એક નવો મિત્ર હોવાની સંભાવના છે જેની સાથે તે ઘણો સમય વિતાવે છે જ્યારે હું આસપાસ ન હોઉં ત્યારે મને ઈર્ષ્યાથી લીલો બનાવે છે,” એક ક્લાયન્ટે મને કહ્યું.

સંબંધમાં અસલામતીનું સૌથી સામાન્ય અભિવ્યક્તિ વિશ્વાસના મુદ્દાઓને કમજોર કરે છે. જો તમને તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગ્યો હોય તેમ છતાં તેઓ તમને કેટલો પ્રેમ કરે છે અને મૂલ્ય આપે છે, તો તે સૂચવે છે કે તમારે તમારા આત્મસન્માન પર કામ કરવાની જરૂર છે.

2. હંમેશા સંરક્ષણ પર

મોટાભાગની વ્યક્તિઓ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતેઅસલામતી, તેમના ભાગીદારો દ્વારા હુમલો અનુભવે છે. ઘણી વખત, તેમની રક્ષણાત્મક વર્તણૂક ગેરવાજબી હોય છે કારણ કે તેઓએ તેમને જે કહેવામાં આવ્યું હતું તેનો ખોટો અર્થ કાઢ્યો હતો.

જો તમે તમારી જાતને કોઈ કારણ વગર વાજબીપણું આપતા અથવા વ્યક્તિગત રીતે વસ્તુઓ લેતા જોતા હો, તો તમારે તમારી સાથે બેસીને પુનઃપ્રાપ્તિ કરવાની જરૂર છે. ઘણી સ્ત્રીઓ કહે છે, "મારો પાર્ટનર તેના ટોણાથી મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે." પરંતુ તમે જે ગુનો લઈ રહ્યા છો, તે ખરેખર આપવામાં આવી રહ્યો છે?

કદાચ તમે વસ્તુઓ વાંચી રહ્યા છો કારણ કે તમે તમારી સમસ્યાઓ રજૂ કરી રહ્યાં છો. કદાચ એ હકીકતને કારણે કે તમને લાગે છે કે તમે તમારા શ્રેષ્ઠ દેખાતા નથી, તમે ધારો છો કે જ્યારે પણ તે તમને તમારા દેખાવ વિશે કંઈક કહે ત્યારે તે તમારી મજાક ઉડાવે છે. કદાચ કારણ કે તમને નથી લાગતું કે તમે સારી કમાણી કરી રહ્યાં છો, જ્યારે પણ તેણી તમારા કરતાં વધુ કમાનાર તેના ભાઈનો ઉલ્લેખ કરે છે ત્યારે તમે નારાજ થશો. તમારે તમારી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછવો જોઈએ કે, “હું મારા સંબંધમાં આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું?”

3. સતત ધ્યાન આપવાની જરૂર

શું નવા સંબંધમાં અસુરક્ષિત અનુભવવું સામાન્ય છે શું તમારો પાર્ટનર તમારી સાથે સમય વિતાવી શકતો નથી? ખૂબ જ શરૂઆતમાં, ચિંતિત અથવા અસુરક્ષિત હોવું એ ઘણી વાર મોટી વાત નથી. પરંતુ અહીં એક કાલ્પનિક પરિસ્થિતિ છે: તમારો બોયફ્રેન્ડ તમારા બદલે તેના મિત્રો સાથે સપ્તાહાંત પસાર કરવાનું નક્કી કરે છે. તમે બંનેએ હમણાં જ એકબીજાને જોયા છે, અને તે તેની ગેંગને પકડવા માંગશે. તે તમને જણાવે છે કે તેની પાસે યોજનાઓ છે.

તમે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો? શું તમે દુઃખી છો અથવા ગુસ્સે છો કે તે ખર્ચ કરશે નહીંતેનો આખો સમય તમારી સાથે છે? જો હા, તો પછી તમે તમારા સંબંધમાં અસુરક્ષિત છો. તમને એ હકીકત સ્વીકારવામાં તકલીફ પડે છે કે લોકો ડેટિંગ કરતા હોય ત્યારે પણ વ્યક્તિગત જીવન જીવે છે. જો તમે ગંભીર અંશે ચોંટી ગયેલા પાર્ટનર છો, તો કદાચ તમે સંબંધ માટે તૈયાર નથી.

સતત ધ્યાનની આવશ્યકતા અથવા માંગણી એ અસુરક્ષાના અસ્વસ્થ સૂચક છે. તેમના કારણને શોધી કાઢવું ​​લાંબા ગાળે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

4. (ઓવર) ઘણી પ્રતિક્રિયા આપવી

અસુરક્ષાની મુખ્ય ખામી એ વધુ પડતી વિચારસરણી છે, અને તેના પરિણામે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા થાય છે. મોલહિલ્સમાંથી પર્વતો બનાવવા, સતત નારાજગી અથવા આક્રમકતા એ સ્વસ્થ વર્તન નથી. હું "પ્રતિસાદ આપવો" અને "પ્રતિક્રિયા આપવો" વચ્ચેના મહત્વના તફાવતને ચિહ્નિત કરવા માંગુ છું.

પ્રતિભાવ એ વિચારપૂર્વકનો જવાબ છે, જ્યારે પ્રતિક્રિયા એ ભાવનાત્મક રીતે સંચાલિત જવાબ છે. આપણી સમજશક્તિ આપણા પ્રતિભાવોને ચલાવે છે, જ્યારે આપણી લાગણીઓ પ્રતિક્રિયાઓને ચલાવે છે. જો તમે તમારા જીવનસાથીને શંકાસ્પદ અથવા પ્રતિકૂળ રીતે પ્રતિબિંબિત અથવા કુદરતી રીતે પ્રતિક્રિયા કરો છો, તો હું તમને પ્રતિભાવમાં સંક્રમણ માટે આમંત્રિત કરું છું. કારણ કે આપણી આદતોને શીખવી એ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે, તે દરમિયાન આપણે શું કરી શકીએ, તે અપનાવતા પહેલા વિચારવું છે.

5. ખૂબ નજીક અને હજુ સુધી

અસુરક્ષા એક વિરોધાભાસ બનાવે છે. એક તરફ, તમે અટપટું વર્તન કરી શકો છો, પરંતુ બીજી બાજુ, તમને આત્મીયતામાં મુશ્કેલી છે. તમે તમારા જીવનસાથીની આસપાસ તમારા અધિકૃત સ્વ બનવા માટે સંઘર્ષ કરી શકો છો. શું તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે શું તેઓ તમને કોના માટે સ્વીકારશેછે? સંવેદનશીલ બનવામાં ઘણી બહાદુરીની જરૂર પડે છે, પરંતુ તે એક પગલું છે જે આપણે આપણા સંબંધોને મજબૂત કરવા માટે લેવું પડશે.

આ સમય તમારી જાતને પૂછવાનો છે, "હું મારા સંબંધોમાં આટલી અસુરક્ષિત કેમ છું?" ભાવનાત્મક અને શારીરિક આત્મીયતા સાથેની સમસ્યાઓ એ અસુરક્ષિત વ્યક્તિની ખાતરીપૂર્વકની નિશાનીઓ છે. આ ચિહ્નોમાંથી પસાર થયા પછી, તમે ક્યાં ઉભા છો તેનો સ્પષ્ટ ખ્યાલ મેળવ્યો હશે. હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે સંબંધમાં સામાન્ય અસલામતી શું છે, તો પછીનું પગલું તેની પાછળનું કારણ શોધવાનું છે.

હું મારા સંબંધમાં આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું? 9 ધ્યાનમાં લેવાના કારણો

તમે પૂછવામાં સાચા છો, "હું મારા સંબંધમાં આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું?", કારણ કે અસુરક્ષા પાછળના કારણો જટિલ અને વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. તેમને પિન-પોઇન્ટ કરવું એ થોડો પડકાર છે પરંતુ 9 સૌથી સામાન્ય કારણો તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે શા માટે આ રીતે અનુભવી રહ્યા છો. સંબંધોમાં અસલામતી માટેનું સૌથી મોટું કારણ ઘણીવાર આત્મવિશ્વાસનો અભાવ અથવા નબળું આત્મસન્માન હોય છે.

તેમાં કોઈ આશ્ચર્યની વાત નથી કે વ્યક્તિ જે રીતે પોતાના વિશે વિચારે છે તે દર્શાવે છે કે તે બહારની દુનિયા સાથે કેવા સંબંધો રાખશે. જો તમે તમારા વિશે ખૂબ રોમાંચિત ન હોવ, તો તમે વિચારશો કે બીજું કોઈ નથી. ખુલ્લા મનથી સંબંધોમાં ઈર્ષ્યા અને અસુરક્ષા પાછળના આ કારણોને અજમાવી જુઓ. ઇરાદો સેટ કરો કે તમે તમારી જાતને વધુ સારી બનાવવા માંગો છો, અને આ 9 કારણો તમારા સુખાકારી તરફનું એક પગલું છે.

1. તમારી પોતાની માન્યતાઓ – શું ત્યાં છેતમારા માટે અસુરક્ષિત હોવાનું કોઈ કારણ છે?

દસમાંથી નવ વખત, આપણી જાત વિશેની આપણી પોતાની ધારણાઓ અને વિશ્વ આપણને કેવી રીતે જુએ છે તે આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તેના માટે જવાબદાર છે. પ્રથમ, સંબંધ વિશે તમારો શું વિચાર છે? તમારી માન્યતા પ્રણાલી નક્કી કરશે કે તમે ડેટિંગ કેવી રીતે કરો છો અને તમે કેવી રીતે પ્રેમ પામવાની અપેક્ષા રાખો છો. જો તમને લાગતું હોય કે તમારી સાથે છેતરપિંડી થઈ રહી છે, તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમારો પાર્ટનર સંબંધથી નાખુશ છે.

તેમની નારાજગી તમારા મનમાં અતિશયોક્તિપૂર્ણ હોઈ શકે છે, જે તમને એવું વિચારવા પ્રેરે છે કે તેઓ તમારી સાથે દગો કરી રહ્યા છે. જો કોઈ વ્યક્તિને જોવાનો તમારો અંગત વિચાર તેની બહાર કોઈ સામાજિક સંપર્ક ન હોય, તો તમારી અસલામતી વધુ હશે. તમારી પાસે અસુરક્ષિત લાગણી માટે વધુ આધાર હશે કારણ કે સંબંધ પ્રત્યે તમારો દૃષ્ટિકોણ એક પ્રકારનો મર્યાદિત છે.

જો તમારો દૃષ્ટિકોણ વ્યાપક છે અને તમે સામાન્ય રીતે સંબંધમાં જોખમની લાગણી તરફ વલણ ધરાવતા નથી, તો તમે વિચારી શકો છો કે તમારી ચિંતાઓ માન્ય છે કે નહીં. પરંતુ જો તમે સતત એવું અનુભવતા હોવ કે કોઈની સાથેના તમારા સંબંધની મજબૂતાઈ જંગી છે, માત્ર એટલા માટે કે તમારી સાથેનો તમારો સંબંધ શ્રેષ્ઠ નથી, તે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સંબંધમાં અસુરક્ષાની લાગણીનું કારણ બને છે.

2 બાળપણની આઘાત અને જોડાણની શૈલી

ભૂતકાળ એટલો પાછળ નથી જેટલો આપણે વિચારીએ છીએ. તમારી અસલામતીનું મૂળ બાળપણની સમસ્યાઓમાં હોઈ શકે છે. કદાચ તમે જાતીય અથવા શારીરિક શોષણ, ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર, માતાપિતાની ખોટ, ઉપેક્ષા, લાંબી માંદગી, ગુંડાગીરી, છૂટાછેડાનો સામનો કર્યો હોયમાતા-પિતા, વગેરે. બાળકો તરીકે અમે જે જોડાણ શૈલી વિકસાવીએ છીએ તે મોટાભાગે અમારા પ્રાથમિક સંભાળ રાખનારાઓ સાથેના અમારા સંબંધ પર આધારિત છે. જો અમને વિશ્વાસ ન હોય કે તેઓ અમારા માટે વિશ્વસનીય માતા-પિતા છે, જો તેઓ તેમના અભિગમમાં અસ્પષ્ટ હોય અથવા સંપૂર્ણપણે ગેરહાજર હોય, તો અમે અમારા ભાવિ સંબંધો પ્રત્યે અસુરક્ષિત અભિગમ વિકસાવીએ છીએ.

ઉદાહરણ તરીકે, મારી પાસે તાજેતરમાં આવેલા ક્લાયન્ટને લો. "હું જાણું છું કે મારો બોયફ્રેન્ડ મને પ્રેમ કરે છે પરંતુ હું અસુરક્ષિત અનુભવું છું," તેણીએ ઉમેર્યું, "જે દિવસોમાં તે વ્યસ્ત હોય છે અને મારા પર ધ્યાન આપી શકતો નથી, હું તરત જ માનું છું કે તે મને ફસાયેલા છોડી દેશે." ઉપચારની મદદથી, તેણીને સમજાયું કે જ્યારે તેની માતા મહિનાઓ સુધી અદૃશ્ય થઈ જશે ત્યારે ત્યજી દેવાનો આ ડર તેનામાં ઉભો થયો હતો.

બાળપણના આઘાતથી ઉદ્દભવતી અસલામતીનો સામનો કરતા લોકો દ્વારા કહેવાતી એક સામાન્ય વાત એ છે કે, “મારો બોયફ્રેન્ડ અજાણતાં મને અસુરક્ષિત મહેસૂસ કરાવે છે” અથવા “મારી ગર્લફ્રેન્ડ મને કોઈ અર્થ વિના અસુરક્ષિત બનાવે છે”. “અજાણ્યા વિના” અથવા “અર્થ વગર” શબ્દો મુખ્ય છે કારણ કે ભૂતકાળની આઘાત તમને તેમની ક્રિયાઓને ચોક્કસ રીતે સમજવા માટે બનાવે છે.

કેટલીકવાર, શું સ્ત્રીને અસુરક્ષિત બનાવે છે (અથવા એક પુરુષ) તેમના બાળપણમાં બન્યું હતું. તમે આ સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવી શકો છો કારણ કે સંબંધોમાં અસલામતી માટે ઉપચાર હંમેશા સારો વિકલ્પ છે. જો તમે શોધી રહ્યાં છો તે મદદ છે, તો અનુભવી ચિકિત્સકોની બોનોબોલોજીની પેનલ માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.

3. સંબંધોમાં ઈર્ષ્યા અને અસુરક્ષાને નુકસાનકારક ઘટનાઓને કારણે થઈ શકે છે.ભૂતકાળ

અગાઉના સંબંધોની ડેટિંગ આપત્તિઓ આપણા પર ઘણો પ્રભાવ પાડી શકે છે. કદાચ તમારા ભૂતપૂર્વએ તમને શંકા કરવા માટે ખૂબ જ સારું કારણ આપ્યું છે. જે ભાગીદારો છેતરપિંડી કરે છે, જૂઠું બોલે છે અથવા ગેસલાઇટ કરે છે તે આપણા વર્તન પર કાયમી પદચિહ્ન છોડી શકે છે. સત્રો દરમિયાન, હું વારંવાર ગ્રાહકોને કહેતા સાંભળું છું, "મારા ભૂતપૂર્વ મને મારા શરીર વિશે અસુરક્ષિત અનુભવ કરાવતા હતા." અથવા "મારા જીવનસાથીએ અન્ય મહિલાઓને ટેક્સ્ટ કરીને મને અસુરક્ષિત અનુભવ કરાવ્યો."

આના પર કાબુ મેળવવો ખૂબ જ અઘરો હોઈ શકે છે, પરંતુ આખરે, અસુરક્ષા તમારા જીવનને નુકસાન પહોંચાડે છે. જે ડાઘ હજુ સુધી રૂઝાયા નથી તે સ્ત્રીને સંબંધમાં અસુરક્ષિત બનાવે છે અથવા પુરુષને અસલામતીથી ઘેરી નાખે છે. તમારી સાથે છેતરપિંડી થવાથી તમારામાં ઘણો બદલાવ આવે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ મુશ્કેલ છે. તમે વિચારી શકો છો કે વર્તમાન સંબંધ પણ બહાર આવશે નહીં.

જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમારે તમારા ભૂતકાળના સંબંધોના સામાનને તમારા વર્તમાન સંબંધો પર અસર ન થવા દેવી જોઈએ. સંબંધોમાં સૌથી મોટી અસલામતી સામાન્ય રીતે એ હકીકતથી ઉદ્દભવે છે કે તેઓએ પહેલા કંઈક ખરાબ રીતે જોયું છે. આવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એ છે કે અમે આગળ જેની વાત કરીશું તેના પર કામ કરવું, તમારું ઓછું આત્મસન્માન.

4. નિમ્ન આત્મગૌરવ એ સંબંધમાં અસુરક્ષાની લાગણીનું કારણ બને છે

જો કોઈ સંબંધમાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવવાની અપેક્ષા કેવી રીતે રાખી શકે જો તેઓ પોતાના વિશે વિશ્વાસ ન ધરાવતા હોય? ઓછી સ્વ-મૂલ્ય સંબંધોમાં અસંખ્ય સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. એવું લાગે છે કે તમે તમારા વિશે શંકાશીલ છો