우리 모두는 모든 것을 통제하기를 원하지만 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그리고 불확실성이 걷잡을 수 없게 되면 우리는 불안의 마귀와 마주하게 됩니다. 상당 기간 동안 카운슬러로 있으면 거의 모든 관계 문제에서 불안정이 어떻게 중요한 역할을 하는지 알게 됩니다.

누구나 불안감이나 부족함을 느끼며 어려움을 겪었고, 사람들은 데이트를 시작할 때 이러한 감정을 가지고 다니는 경향이 있습니다. 그것의 "이유"는 파악하기 까다로울 수 있으며 불안을 극복하는 것 또한 복잡합니다. 불안과 씨름하는 것은 많은 성찰을 요구하기 때문에 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 지금 이 글을 읽고 있다면 이미 용감한 첫 걸음을 내딛은 것입니다.

이 여정을 함께 시작하겠습니다. 내 관계에서?” 이 기사에서는 연애, 혼전 및 이별 상담을 전문으로 하는 심리학자 Juhi Pandey(심리학 석사)가 관계에서 매우 불안정한 징후와 이유에 대해 설명합니다.

불안정의 징후는 무엇입니까 관계에서?

파트너가 당신이 불안정한 행동을 하고 있다고 말한 적이 있습니까? 당신의 반사적 반응은 부정이었을 것입니다. “아니, 당연하지. 나는 불안하지 않다.” 그리고 많은 내담자가 자신의 행동에 직면했을 때 같은 말을 하는 것을 들었습니다.파트너이지만 실제로는 자신을 의심하고 있습니다.

자존감이 낮은 개인이라면 계속 자신이 부족하다고 생각합니다. 당신의 불안감은 “내가 부족하기 때문에 다른 사람과 함께 있어야 내 결점을 보완할 수 있다”고 생각하기 때문에 발전합니다. 특히 새로운 관계에서 불안감을 느낄 수 있습니다. 하지만 이것은 주의해서 다루지 않으면 자기 파괴적인 행동으로 이어질 수 있습니다.

당신은 묻습니다. 왜 내가 내 관계에서 그렇게 불안정한가요? 자신을 너무 높게 생각하지 않기 때문입니다. 당신은 스스로 노력하고 자급 자족하는 개인이되기 위해 노력해야합니다. 물론 쉬운 여정은 아니지만 파트너가 당신을 있는 그대로 사랑하고 당신으로 충분하다는 사실을 받아들일 수 있도록 자신에 대해 행복해지는 것은 거의 필수입니다.

5. 당신은 자신을 충분히 사랑합니까?

자기 사랑은 우리 삶의 가장 중요한 관계, 즉 우리 자신과의 관계의 일부입니다. 자기애의 결핍은 그 누구도 보상해 줄 수 없으며, 그것은 우리가 스스로 해내야 할 과제입니다. 자기애를 향한 첫걸음은 수용이다.

'남편이 내 몸에 대해 불안하게 만들었다', '아내가 부족한 것처럼 행동해 불안하게 만든다' 등의 말을 하기 전에, 당신을 원합니다. 그들의 의견에 관계없이 불안감을 느끼는지 여부를 해결합니다. 당신은 자신의 결점과 모든 것을 온전히 받아들입니까? 그렇지 않으면 이것이 당신의 근본 원인이 될 수 있습니다.불안정. 파트너가 기대하기 전에 자신을 포용하세요( Eat, Pray, Love 의 Elizabeth Gilbert처럼). 외부에서 만족을 찾는 것은 내부에 만족한 후에 이루어집니다.

6. 파트너와의 의사 소통 부족

불안의 또 다른 확실한 이유는 귀하와 파트너 간의 의사 소통 부족입니다. 아마도 둘 다 바쁘거나 몇 가지 문제가 있었을 것입니다. 어느 쪽이든 대화 흐름이 중단되었을 수 있습니다. 둘 다 처음 몇 번의 싸움을 경험할 때 새로운 관계에서 불안감을 느끼는 것이 정상입니까? 물론입니다. 서로를 이해하려고 노력하는 것일 뿐이니까요.

하지만 몇 년이 지나면 의사소통이 부족하여 모든 것이 엉망이 될 수 있습니다. 서로 (감정적으로) 연락을 하지 않기 때문에 관계에 대해 불안감을 느끼고 있습니다. 이것은 앉아서 어려운 이야기를 나누면 해결할 수 있는 문제입니다.

자신의 주장을 내세우기보다는 관계에서 더 잘 들으시기 바랍니다. 나는 진부한 표현을 꺼내는 것을 싫어하지만 의사 소통이 핵심입니다. 당신이 기꺼이 이야기하지 않는 한 관계는 건전한 방식으로 기능할 수 없으며 기능하지도 않을 것입니다. 관계의 불안정에 대한 치료는 항상 가능합니다.

7. 관계의 변화

각 관계는 발전 단계를 거칩니다. 거친 패치도 있습니다. 당신의 관계라면일상적인 관계에서 진지한 관계로 또는 동거에서 결혼으로 전환한 경우 이러한 변화로 인해 불안감이 생길 수 있습니다.

“2년 동안 동거 관계를 유지하면서 장거리 관계. 그녀가 외출할 때마다 나는 항상 최악의 상황을 가정합니다. 그녀가 새 친구를 사귈 때마다 저는 이미 온라인에서 그 사람을 스토킹하려고 합니다." Jason은 갑자기 장거리 이동이 얼마나 힘든지 말했습니다.

새로운 커플 역학에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. . 당신이 그것에 정착함에 따라, 당신은 약간의 불안감을 느낄 수 있습니다. 이제 막 데이트를 시작한 사람들은 새로운 관계에서 불안감을 느낄 수 있습니다. 무시무시한 거친 패치에 관한 한, 그것들은 지나갈 것이며 불안도 함께 가져갈 것입니다. 그러나 관계 문제가 더 심각하다고 진단했다면 전문가에게 도움을 요청하십시오.

8. 그림 같은 삶의 꿈

얼마 전 페이스북에서 스티븐 퍼틱의 멋진 명언을 발견했습니다. “우리가 불안해하는 이유는 우리의 비하인드를 다른 사람들의 하이라이트 영상과 비교하기 때문입니다.” 어쩌면 당신은 완벽주의라는 질병에 시달릴 수도 있습니다. 관계에 대한 당신의 생각은 영화에서 차용한 것이며 그림처럼 완벽합니다.

실제 관계가 가상의 관계와 다르다는 것을 깨닫는 것만으로도 불안감을 느낄 수 있습니다. 당신이 물을 때, 나는 왜 그렇게 불안합니까내 관계? 영화, 책, 소셜 미디어는 결코 기준점이 아님을 말씀드립니다. 실제 관계에는 최고점과 최저점이 있으며 그 중 일부는 제어할 수 없습니다. 모든 것이 옳을 필요는 없다는 사실에 익숙해지십시오.

9. 사회적 불안은 관계에서 질투와 불안의 원인이 될 수 있습니다.

마지막으로 사회적 불안으로 고통받을 수도 있습니다. 이것은 낮은 자신감, 끊임없는 걱정, 불안감을 유발할 수 있습니다. 사회적 불안은 상상할 수 없는 방식으로 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 당신이 사회적 불안이 있는 사람이라면 거절과 판단에 대한 두려움이 훨씬 더 높아져 더 큰 불안으로 이어질 것입니다. 치료와 상담은 올바른 도구를 제공하므로 사회적 불안에 대처하는 좋은 방법입니다.

불안의 탁한 바다로의 탐험이 끝났습니다. 도움이 되셨길 바라며, "왜 나를 사랑하지 않으세요?" 파트너가 반나절 동안 답장을 보내지 않을 때마다 질문합니다.

자주 묻는 질문

원인에 대한 자체 평가에 따라 치유 과정을 시작하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 더 건강하고 더 강한 관계를 위해 불안감에 노력해야 합니다. 그러나 좋은시작할 곳은 자신과의 유대 관계를 조사하는 것입니다. 자신에 대해 어떻게 느끼는지 실제로 살펴보십시오. 자존감을 키우고, 자신과 시간을 보내고, 자신을 사랑하세요. 파트너와 함께 이러한 문제를 해결해야 합니다. 관계는 두 사람의 노력으로 작동하며 그는 당신이 더 안전하고 안심할 수 있도록 그가 할 수 있는 모든 일을 해야 합니다. 치료나 상담도 고려해 보시기 바랍니다.

실제로 많은 사람들이 파트너의 상황을 역전시켜 파트너가 불안정하다고 비난합니다. 우리 자신의 패턴을 받아들이는 것은 어려울 수 있습니다. 사람들은 종종 전염병인 것처럼 이 진단을 피하려고 하고 피하지 않더라도 어떻게 해야할지 잘 모릅니다.

“남자친구가 나를 사랑하는 건 알지만 불안해요. 나는 그가 나를 계속해서 사랑한다고 말해주기를 끊임없이 필요로 합니다. 그렇지 않으면 그가 곧 나를 떠날 것 같은 느낌이 듭니다. 모든 관계에는 약간의 질투와 불안이 있기 때문에 계속해서 보는 내러티브입니다.

관계에서 여자를 불안하게 만드는 것은 무엇입니까? 모든 불안정한 사람들이 나타내는 특정 징후가 있습니다. 그것들을 통과하는 것은 거울 앞에 서있는 것과 매우 비슷할 것입니다. 이것은 안전한 공간이기 때문에 솔직함과 유사점을 찾아내시기 바랍니다.

그러므로 "관계에서 불안감을 유발하는 원인은 무엇입니까?"라는 질문에 답하기 전에 자신에 대한 선입견을 가지고 이 대화에 참여하십시오. 당신이 불안정하다는 파트너의 주장에 실체가 없다고 생각하더라도 계속해서 당신이 당신의 관계에서 불안정하다는 신호를 살펴보세요. 당신이 찾은 것은 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

1. 신뢰 문제: 왜 그렇게 불안한가?

의심하고 있습니까?당신의 파트너가 말하는 모든 것? 후속 질문이 심문처럼 들리나요? 그들의 전화를 확인하고 싶은 유혹과 싸우고 있습니까? 아니면 이미 해보셨나요? 불안감의 특정 징후는 파트너를 신뢰하는 데 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 당신은 그분을 믿기 위해 고군분투하고 있으며 이로 인해 많은 불안이 생깁니다.

불안감은 우리를 내부에서 잠식합니다. 우리는 “내가 부족할까? 그가 나를 속이고 있습니까?” 불안으로 인한 불안은 기분 변화, 과민성, 산만함, 공황 및 분노의 원인이 될 수도 있습니다. 많은 사람들이 자신이 편집증에 걸린 것인지 아니면 실제로 사기를 당하고 있는 것인지 궁금해합니다. 이것은 점유하기에 정말 해로운 정신적 공간입니다.

“장거리 연애가 너무 불안해요. 그가 나를 속이는 것이 아니라고 확신하지만, 내가 없는 동안 많은 시간을 함께 보낼 새 친구가 생길 것이라는 전망만으로도 부러움에 휩싸입니다.”라고 한 고객이 말했습니다. 0> 관계에서 불안정의 가장 흔한 징후는 신뢰 문제를 약화시키는 것입니다. 상대방이 당신을 얼마나 사랑하고 소중하게 여기는지 끊임없이 말하지만 상대방을 신뢰하기 어렵다면 자존감을 위해 노력해야 한다는 의미일 수 있습니다.

2. 항상 방어적 자세

대부분의 개인은불안, 파트너의 공격을 느낍니다. 대부분의 경우, 그들의 방어적인 행동은 자신에게 들은 내용을 잘못 해석했기 때문에 부적절합니다.

이유 없이 정당화를 제공하거나 일을 개인적으로 받아들이는 자신을 발견한다면, 자신과 함께 앉아서 재조정해야 합니다. 많은 여성들이 "내 파트너가 그의 조롱으로 나를 불안하게 만든다"고 말합니다. 그러나 당신이 받고 있는 범죄가 실제로 주어지고 있습니까?

아마도 당신은 당신의 문제를 예상하고 있기 때문에 사물을 읽고 있을 것입니다. 아마도 당신은 당신이 가장 아름답지 않다고 생각하기 때문에 그가 당신의 외모에 대해 말할 때마다 그가 당신을 놀리고 있다고 생각할 것입니다. 당신이 충분히 벌고 있지 않다고 생각해서 그녀가 당신보다 더 많이 버는 그녀의 오빠를 언급할 때마다 당신은 화를 냅니다. 스스로에게 물어봐야 할 질문은 "나는 내 관계에서 왜 그렇게 불안한가?"입니다.

3. 지속적인 관심의 필요성

당신의 파트너가 당신과 시간을 보낼 수 없습니까? 처음에는 걱정하거나 불안해하는 것이 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다. 그러나 여기에 가상의 상황이 있습니다. 당신의 남자 친구가 당신 대신 친구들과 주말을 보내기로 결정합니다. 둘 다 방금 서로를 보았고 그는 그의 갱단을 따라 잡고 싶어합니다. 그는 계획이 있다고 알려줍니다.

당신은 어떻게 반응합니까? 그가 돈을 쓰지 않는다는 사실에 상처를 받았거나 화가 났습니까?당신과 그의 모든 시간? 그렇다면 관계가 불안정한 것입니다. 연애를 하면서도 개인의 삶을 영위한다는 사실을 받아들이기 어렵다. 심하게 집착하는 파트너라면 관계를 맺을 준비가 되지 않았을 수 있습니다.

지속적인 관심을 요구하거나 요구하는 것은 건강하지 못한 불안의 지표입니다. 원인을 추적하는 것은 장기적으로 매우 중요합니다.

4. (과도하게) 반응을 많이 함

불안감의 주요 단점은 지나치게 생각하고 그에 따른 과잉 반응을 유발한다는 것입니다. 두더지 언덕에서 산을 만드는 것, 끊임없는 잔소리 또는 공격성은 건강한 행동이 아닙니다. "대응"과 "반응" 사이의 중요한 차이점을 표시하고 싶습니다.

대응은 잘 생각한 대답인 반면 반응은 감정에 기반한 대답입니다. 우리의 인지는 우리의 반응을 주도하고 감정은 반응을 주도합니다. 파트너에게 의심스럽거나 적대적인 방식으로 반사적으로 또는 자연스럽게 반응 한다면 대응으로 전환하시기 바랍니다. 우리의 습관을 잊는 것은 긴 과정이기 때문에 그 동안 우리가 할 수 있는 것은 행동하기 전에 생각하는 것입니다.

5. 너무 가깝고도 먼

불안은 역설을 만든다. 한편으로는 집착하는 척할 수도 있지만 다른 한편으로는 친밀감에 문제가 있습니다. 파트너 주변에서 진정한 자아가 되는 데 어려움을 겪고 있을 수 있습니다. 당신이 누구인지 그들이 당신을 받아 들일지 궁금하십니까?이다? 취약하다는 것은 많은 용기가 필요하지만 관계를 강화하기 위해 취해야 할 단계입니다.

"나는 내 관계에서 왜 그렇게 불안한가?"라고 자문해 볼 때입니다. 정서적 및 신체적 친밀감의 문제는 불안정한 개인의 확실한 신호입니다. 이 표지판을 지나고 나면 자신이 서 있는 위치를 명확하게 파악했을 것입니다. 이제 관계의 일반적인 불안감이 무엇인지 알았으므로 다음 단계는 그 이유를 파악하는 것입니다.

내가 관계에서 왜 그렇게 불안정한지 궁금하십니까? 고려해야 할 9가지 이유

불안의 이유는 복잡하고 다양할 수 있으므로 "내 관계가 왜 그렇게 불안정한가요?"라고 묻는 것이 맞습니다. 그것들을 정확히 지적하는 것은 약간의 도전이지만 가장 일반적인 9가지 원인은 당신이 왜 이런 느낌을 받았는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 관계 불안의 가장 큰 원인은 종종 자신감 부족이나 낮은 자존감입니다.

사람이 자신에 대해 생각하는 방식이 외부 세계와 맺을 관계의 종류를 나타내는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 자신에 대해 너무 감격하지 않는다면 다른 사람도 그렇지 않다고 생각할 것입니다. 열린 마음으로 관계에서 질투와 불안의 원인을 찾아보십시오. 더 나은 자신을 만들고자 하는 의도를 설정하고, 이 9가지 이유는 웰빙을 위한 단계입니다.

1. 자신의 신념 – 거기에 있습니까불안할 근거가 있나요?

열에 아홉은 자신에 대한 우리 자신의 인식과 세상이 우리를 인식하는 방식이 우리의 감정에 책임이 있습니다. 첫째, 관계에 대한 당신의 생각은 무엇입니까? 당신의 신념 체계는 당신이 데이트에 접근하는 방식과 사랑받기를 기대하는 방식을 결정합니다. 당신이 속고 있다고 생각한다면 파트너가 그 관계에 만족하지 않기 때문일 수 있습니다.

그들의 불행이 당신의 마음 속에서 과장되어 그들이 당신을 배신하고 있다고 생각하게 만들 수 있습니다. 누군가를 본다는 개인적인 생각이 그들 외에는 사회적 접촉이 없다면 불안감이 더 커질 것입니다. 관계에 대한 관점이 다소 제한적이기 때문에 불안감을 느낄 근거가 더 많아질 것입니다.

당신의 관점이 더 넓고 관계에서 위협을 느끼는 경향이 일반적으로 없다면, 당신의 우려가 타당한지 고려할 수 있습니다. 하지만 자신과의 관계가 좋지 않다는 이유만으로 누군가와의 관계가 불안정하다고 지속적으로 느낀다면 대부분의 경우 관계에서 불안감을 느끼게 됩니다.

2 . 어린 시절의 트라우마와 애착 유형

과거는 우리가 생각하는 것만큼 그리 멀지 않습니다. 당신의 불안감은 어린 시절의 문제에 뿌리를 두고 있을 수 있습니다. 아마도 당신은 성적 학대나 신체적 학대, 정서적 학대, 부모의 상실, 방치, 장기간의 질병, 괴롭힘, 배우자와의 이혼에 직면했을 것입니다.부모 등 우리가 어렸을 때 발달하는 애착 스타일은 주로 우리의 주 양육자와의 관계에 달려 있습니다. 그들이 우리에게 신뢰할 수 있는 부모라고 믿지 않았거나, 접근 방식이 양가적이거나 완전히 부재했다면 우리는 미래의 관계에 대해 불안정한 접근 방식을 개발하게 됩니다.

예를 들어 최근에 만난 고객을 예로 들어 보겠습니다. 그녀는 “남자친구가 나를 사랑하는 건 알지만 불안하다”며 “남자친구가 바빠서 관심을 주지 못하는 날에는 그가 나를 혼자 남겨둘 것 같다는 생각이 든다”고 덧붙였다. 치료의 도움으로 그녀는 어머니가 몇 달 동안 계속 사라지는 버림받는 것에 대한 두려움이 그녀에게 심어졌다는 것을 깨달았습니다.

어린 시절의 트라우마로 인한 불안을 다루는 사람들이 흔히 하는 말은 나를 불안하게 만든다" 또는 "내 여자친구가 의도하지 않아도 나를 불안하게 만든다". "의도하지 않은" 또는 "의도하지 않은"이라는 단어는 과거의 트라우마로 인해 그들의 행동을 특정 방식으로 해석하게 만들기 때문에 핵심입니다.

때때로 여성(또는 남성)을 불안하게 만드는 것은 어린 시절에 일어난 일입니다. 관계의 불안정에 대한 치료는 항상 좋은 선택이기 때문에 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 당신이 찾고 있는 도움이 있다면 Bonobology의 숙련된 치료사 패널은 클릭 한 번이면 됩니다.

3. 관계의 질투와 불안은과거

이전 관계의 데이트 재난은 우리에게 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 전남편이 당신에게 의심할 만한 아주 좋은 이유를 제공했을 수도 있습니다. 속임수, 거짓말 또는 가스등을 사용하는 파트너는 우리의 행동에 지속적인 흔적을 남길 수 있습니다. 세션 중에 고객이 "내 전남편은 내 몸에 대해 불안감을 느끼게 만들었습니다. "라고 말하는 것을 자주 듣습니다. 또는 “내 파트너는 다른 여성들에게 문자를 보내서 나를 불안하게 만들었습니다.”

이를 극복하는 것은 매우 어려울 수 있지만 궁극적으로 불안정으로 인해 피해를 입는 것은 당신의 삶입니다. 아직 치유되지 않은 상처는 여성을 관계에서 불안하게 만들고 남성을 불안에 휩싸이게 만듭니다. 사기를 당하면 엄청난 변화가 일어나고 회복이 어렵습니다. 현재 관계도 잘 풀리지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다.

하지만 과거 관계의 짐이 현재 관계에 영향을 미치게 해서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다. 관계에서 가장 큰 불안은 일반적으로 이전에 무언가가 나쁘게 판명되는 것을 본 적이 있다는 사실에서 비롯됩니다. 이러한 상황을 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 다음에 이야기할 낮은 자존감에 대해 노력하는 것입니다.

4. 낮은 자존감은 관계에서 불안감을 유발합니다.

자신에 대해 확신이 없으면 어떻게 관계에 자신감을 가질 수 있을까요? 낮은 자존감은 관계에서 수많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 회의적인 것처럼 보일 수 있습니다.