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누군가를 묵묵히 대하는 것은 말과 손을 사용하지 않고 누군가를 다치게 하는 것과 같습니다. 그것은 친밀한 관계에 있는 파트너들 사이에 큰 공허함을 만듭니다. 한 파트너가 조용하고 차가울 때 다른 파트너는 고립과 상처로 비틀거립니다. 이 유독한 행동이 피해자의 자존감과 자존감을 깎아내리기 때문에 침묵의 대우를 존엄하게 처리하고 장기적인 정서적 손상으로부터 자신을 보호하는 방법을 찾기 어려울 수 있습니다.
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">무음 처리는 다음과 같은 경우입니다. 다른 사람과의 대화를 거부하고, 자신을 닫고, 접근할 수 없는 것처럼 보입니다. 연구에 따르면 비탄, 조종, 돌담과 같은 대인 감정 경험은 사람에게 신체적 고통과 같은 영향을 미치며 대처하기 어려울 수 있습니다. .
침묵 치료의 심리와 대처 방법에 대해 자세히 알아보기 위해 데이트와 혼전부터 이별, 학대에 이르기까지 다양한 형태의 관계 상담을 전문으로 하는 상담 심리학자 Aakhansha Varghese(심리학 석사)에게 연락했습니다. , 별거 및 이혼.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin -왼쪽:자동!중요;디스플레이:차단!중요;텍스트-어느 하나. 당신이 이기고 그들이 지거나 그 반대가 되든, 당신의 관계는 서로에 대한 사랑, 존중, 믿음의 측면에서 많은 것을 잃기 때문입니다.align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">그녀는 말합니다. 연애 관계에 문제가 있는 사람. 어려운 상황에 직면하지 못하는 사람은 자신의 성숙함이 부족함을 보여주는 것입니다. 상황을 어떻게 처리해야 할지 막막합니다.”
왜 사람들은 침묵에 의지하는가?
당신의 파트너가 당신에게 침묵을 제공한다면 그것은 그들이 불편함을 어떻게 처리할 수 없는지를 보여줍니다. 상황과 감정. 누군가를 무시하는 것은 스트레스, 불안, 두려움의 분위기를 조성하는 학대이기 때문에 그들의 성격에 대해 많은 것을 말해줍니다. 사랑은 차분하고 평화로워야 하기 때문에 사랑의 개념 자체를 위협합니다.
관계는 누군가가 당신을 일부러 무시하고 당신을 통제하는 도구로 사용한다면 그것은 사랑에 위배됩니다. 그렇기 때문에 이 독성 특성이 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 조용히 치료를 품위 있게 처리하는 방법을 파악하기 어려워집니다.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">Aakhansha는 다음과 같이 말했습니다.침묵 치료는 자존감이 낮습니다. 종종 학습된 반응입니다. 이 사람이 어렸을 때 간병인/후견인의 폐쇄를 경험하고 갈등이나 불편한 상황에 반응하지 않을 가능성이 있습니다. 짜증을 표현하는 수단으로 침묵을 사용하면 아이는 배척당하고 거부당하는 느낌을 받게 됩니다. 이것은 아이가 자신이 가치 없다고 느끼기 시작하고 보호자의 행동이 자존감에 심각한 영향을 미치는 때입니다.” 그들이 직접 목격한 갈등. 사람들이 침묵하는 방식에 의존하는 다른 이유는 다음과 같습니다.
- 그 사람은 자신의 견해와 의견이 가치가 없거나 존중받지 못한다고 생각하기 때문에 침묵합니다 !important">
- 반대로 그들은 다음과 같이 생각합니다. 갈등을 겪고 있는 사람은 자신의 의견과 생각을 알 가치가 없다는 것
- 침묵 치료는 누군가를 처벌하고 상황을 통제하기 위해 나르시시스트가 선호하는 도구입니다. 파트너가 자기애적 성격 장애를 가질 가능성이 있습니다. 나르시시스트와 데이트 중일 수 있습니다(자기애적 침묵 치료를 받고 있다고 의심되는 경우 면허가 있는 치료사에게 연락하는 것이 현명합니다)
- 그들은 당신을 통제하고 조종하려는 강한 욕구를 가지고 있습니다 !important;margin-top:15px !중요;마진-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
- 그들은 미성숙하고 의사소통 방법을 모릅니다
- 침묵 치료 뒤에 있는 학대자의 심리는 당신이 그들에게 충분하지 않다고 말하는 그들의 간접적인 방법
2. 당신의 실수에 대해 사과하십시오
아칸샤는 말합니다 , "항상 탱고는 둘이 필요합니다. 파트너가 당신을 막는다면 당신의 행동으로 인해 상처를 입을 가능성을 배제할 수 없습니다. 당신의 실수에 대해 사과하는 것부터 시작하세요. 당신의 행동에 대해 책임을 지지 마세요."
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">즉, 낭만적인 관계는 평등에 관한 것이어야 합니다. 한 파트너가 사과하면 다른 파트너도 사과해야 합니다. 권력 불균형의 여지를 남겨 둘 수 없습니다. 침묵의 대우를 품위있게 다루는 방법은 무엇입니까? 다음은 상처에 대해 진심으로 사과하고 그들이 자신의 방식이 잘못되었음을 깨닫게 하기 위해 말할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
- “상처를 준 말에 대해 미안합니다. 보복으로 한 모든 말과 행동에 대해 당신도 사과하길 바랍니다.”
- “실수에 대해 사과했습니다. 똑같이 해주시면 감사하겠습니다.” !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100% !important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
- “자존감이 운전석에 있는 상태에서는 이 관계를 계속할 수 없습니다. 우리가 엉망이 되면 서로에게 사과해야 합니다. 결코 해결되지 않을 것입니다.”
3. 침묵의 이유를 찾으십시오
이러한 행동을 다룰 때, Aakhansha는 "항상 그런 것은 아닙니다. 때때로 당신을 침묵으로 대하는 사람들은 악의에서 그것을 하는 것이 아닙니다. 그들은 그들의 침묵이 당신에게 엄청난 고통과 스트레스를 야기한다는 것을 모를 수도 있습니다. "그들은 자신의 감정을 이해하는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 의사 소통을 철회합니다. 자신과 관계에 대한 자신감이 부족함을 보여줍니다. 그들은 침묵하는 것보다 말하는 것이 더 많은 피해를 줄 것이라고 생각합니다. 따라서 그들은 침묵이 금이라고 생각합니다."
침묵에 대처할 수 있으려면 그 원인을 이해해야 합니다. 싸운 후 묵묵히 처리하는 것이 상황을 진정시키기 위한 것이라면 이는 분쟁을 해결하는 건전한 방법이 될 수 있습니다. 그러나 그들이 당신을 조종하거나 관계의 역학 관계를 그들에게 유리하게 기울이기 위해 당신을 막고 있다면 이것이 정신적 학대의 한 형태임을 이해해야 합니다.
또한보십시오: 정서적 손상 후 사랑을 재건하기 위한 단계별 가이드 !important;margin-top:15px!important; margin-left:auto!important">4.무언치료 이면의 심리
무음치료 후 다시 돌아올까? 그녀는 이 치료가 득보다 실이 많다는 것을 이해할까요? 예, 분노가 가라앉고 그들의 유독한 태도에 대해 교육할 때입니다. 두 사람이 정상으로 돌아가면 그들의 행동에 대해 이야기하십시오. 그들이 침묵 치료를 사용할 때 당신이 고립된 느낌이 든다는 것을 그들에게 알려주십시오. 모든 관계에는 기복이 있습니다. 부부는 논쟁한다. 그들이 관계에서 갈등을 해결하는 방식이 관계가 살아남을 수 있는지 여부를 결정하는 것입니다.
Aakhansha는 침묵의 대우를 받는 방법에 대해 이야기하면서 다음과 같이 말합니다. 그들이 당신과 공유할 때까지 그들의 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다. 주장을 펼치기 위해 목소리를 높이거나 비꼬는 말을 할 필요가 없습니다. 그들은 자신의 적대적인 행동이 불친절하고 매우 고통스럽다는 사실을 모를 수도 있습니다. 침묵을 사용하는 옳고 그른 방법을 서로 이야기하고 구별할 때입니다.” 
5. 눈에는 눈의 사고방식을 갖지 마십시오
당신의 파트너가 교활하거나 나르시시스트라면 그들은 당신을 고통스럽게 만들고 자기 뜻대로 하기 위해 침묵 치료를 사용하고 있을 수 있습니다. 일이 뜻대로 되지 않을 때 그들은 종종 궁핍한 아이처럼 몸부림칩니다. 침묵은 그들이 당신에게 불만이 있다는 것을 당신에게 알리는 그들의 방법입니다.시달리다.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">파트너가 그런 나르시시즘적인 침묵 치료 조작에 의지하고 당신을 통제하기 위해 가스라이팅 문구를 사용한다고 해서 당신이 같은 방식으로 보답해야 한다는 의미는 아닙니다. 관계는 그런 식으로 작동하지 않습니다. 대신 다음을 사용하세요. 파트너가 벽 쌓기 카드를 뽑을 때 하는 문구:
- “말할 준비가 되면 알려주세요”
- “지금 당신이 상처받고 있다는 것을 알지만 나도 마찬가지입니다. 당신이 계속 나를 무시한다면 , 상황은 악화될 뿐입니다.” !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
- “모든 관계에는 거친 패치가 있습니다. 문제를 해결하는 것은 나와 당신의 몫입니다.”
6. 대화 구조화
주제에서 벗어나지 않도록 구조화된 대화를 만드십시오. at hand – 논쟁 중이거나 파트너와 열띤 토론을 할 때 자주 발생합니다. 다른 곳에서 시작하여 완전히 다른 곳에서 끝납니다. 공정한 싸움 규칙을 정하고 욕설을 사용하거나 욕하거나 서로에게 고함을 지르려는 충동을 제어하십시오.
다음은 상황에 접근하고 파트너와 더 잘 소통할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-너비:300px;최대 너비:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important"> ;- '항상' 및 '절대로'와 같은 단어를 사용하지 마세요.
- 상대방이 자신을 탓하고 있다고 느끼지 않도록 자신의 감정을 나타내는 '나' 문장을 사용하세요.
- 분명히 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 설명하십시오. 그들이 종료하는 방식이 건강에 좋지 않고 상처를 준다고 말하십시오 !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important; padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
- 침묵 치료를 이기는 방법은 무엇입니까? 샌드위치 통신 방법을 사용하십시오. 파트너를 먼저 칭찬한 다음 요청을 한 다음 또 다른 긍정적인 말을 하십시오. 두 개의 긍정적인 문장 사이에 귀하의 요청이나 문제를 끼워 넣으십시오.
7. 전문가의 도움을 구하십시오. 건강. 피해가 너무 깊거나 귀하와 귀하의 파트너가 이 패턴에서 벗어날 수 있는 노하우가 부족하다고 생각되면 도움을 요청하십시오. 물론 신뢰할 수 있는 친구와 가족에게 조언을 구할 수 있습니다. 그러나 담벽화와 조용한 학대에서 비롯된 모든 부정적인 생각에 압도당했다고 느낄 때 커플 상담은부정적인 행동에 대한 자기 인식과 상황을 반전시키는 도구를 습득합니다.
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핵심 포인트
- 당신의 파트너가 누군가를 돌담 쌓고 무시하는 것이 학대라는 사실을 알고 있다면, 그들은 당신을 해치기 위해 의도적으로 그것을 하는 것입니다.
- 관계에서 침묵을 사용하는 대부분의 사람들은 대립을 피하기 위한 방법으로 사용합니다. 그들은 그것이 상대방의 감정을 상하게 한다는 것을 모릅니다. 그것은 학습된 행동이며 그들은 그것이 잘못된 것이 아니라고 생각합니다
- 그들의 행동을 불러내어 침묵하는 대우를 존엄하게 처리하십시오. 누군가를 무시하는 것은 학대이며 계속 그렇게 할 수 없다는 것을 교육하십시오 !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
- 당신의 파트너가 싸움 후 물러날 때, 그들이 당신에게 말하도록 강요하지 마십시오. 그들이 스스로 당신에게 오게 하십시오.
파트너가 당신을 이해하지 않고 계속해서 침묵하는 방식으로 돌아가는 경우 똑바로 기록하십시오. 더 이상 이것을 용납하지 않을 것이라고 말하십시오. 연인 관계에서 최후 통첩을 주는 것은 좋지 않지만 묵묵부답에 단호하게 대응하는 것 외에는 선택의 여지가 없다. 당신은 침묵 치료를 이길 필요가 없습니다