给人以沉默的待遇，就像不用语言或手去伤害别人。 这在亲密关系中的伴侣之间造成了巨大的空虚。 当一方沉默和冷淡时，另一方就会因孤立和伤害而退缩。 当这种有毒的行为削去受害者的自尊和自我价值感时，可能很难想出如何有尊严地处理沉默的待遇和保护自己免受长期的情感伤害。

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">；

沉默对待是指一个人拒绝与另一个人进行交谈，把自己封闭起来，显得难以接近。 根据研究，人际间的情感经历，如心碎、操纵和搪塞，对一个人的影响与身体疼痛相同，并可能难以应对。

为了了解更多关于沉默对待背后的心理学以及如何处理它，我们联系了咨询心理学家Aakhansha Varghese（心理学硕士），他擅长不同形式的关系咨询，从约会和婚前到分手、虐待、分居和离婚。

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block;important;text-align:center;min-width:580px;min-height:400px;line-height;0">；

她说："给人以沉默的待遇充分说明了你的性格。 这是处理恋爱关系中问题的一种不健康的方式。 如果一个人不能面对困难的局面，这表明他们缺乏成熟度。 同样，接受的人往往会因为这种经历而在情感上受到伤害，他们可能会发现自己不知道如何最好地来处理这种情况。"

为什么人们诉诸于沉默的治疗

如果你的伴侣对你采取沉默的态度，这表明他们不能处理不舒服的情况和情绪。 这充分说明了他们的性格，因为忽视某人就是虐待，因为它创造了一种压力、焦虑和恐惧的气氛。 它威胁到爱的概念本身，因为爱应该是平静和和平的。

人际关系应该提供一种安全感。 当有人故意忽视你并把它作为控制你的工具时，这就违背了爱的真谛。 这就是为什么要弄清楚如何有尊严地处理沉默的待遇变得很困难，因为这种有毒的特征会对你的心理健康造成伤害。

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">；

Aakhansha说："拖延是关系中无声的红旗之一。 采用沉默对待的人自尊心很低。 这往往是一种学习到的反应。 当这个人还是个孩子的时候，他们一定经历过他们的照顾者/监护人关闭，不回应冲突或不舒服的情况。 当沉默被用作表达他们苦恼的手段，它这时，孩子开始觉得自己没有价值，照顾者的行为对他们的自尊心产生了严重影响。"

有意或无意地，他们在成长过程中认为这种反应是合理的，因为这是他们亲眼目睹的冲突的唯一反应。 人们采用沉默对待的其他一些原因包括：

• 这个人认为他们的观点和意见不被重视或尊重，因此他们沉默不语！"重要">；
• 反过来说，他们认为与他们有冲突的人不值得了解他们的意见和想法
• 沉默治疗是自恋者惩罚别人和控制局面的首选工具。 你的伴侣有可能患有自恋型人格障碍，你可能正在与自恋者约会（如果你怀疑自己正在处理自恋型沉默治疗，向有执照的治疗师求助是明智的。）
• 他们有强烈的欲望来控制和操纵你 !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">；
• 他们不成熟，不知道如何沟通
• 虐待者在沉默治疗背后的心理是他们间接地说你对他们不够好。

2.为你的错误道歉

Aakhansha说，"探戈总是需要两个人。 如果你的伴侣在搪塞你，那么不能排除被你的行为伤害的可能性。 从为你的错误道歉开始。 不要为你的行为负责。"

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">；

也就是说，浪漫的关系应该是平等的。 如果一方道歉，另一方也应该道歉。 你不能为权力的不平衡留下空间。 如何有尊严地处理沉默的待遇？ 这里有一些你可以说的话，为伤害真诚地道歉，让他们也看到自己的错误：

See_also: 识别灵魂伴侣的能量--需要注意的15个迹象

• "我为我说的那些伤人的话感到抱歉。 我希望你也为你说的和做的一切报复行为感到抱歉"
• "我已经为我的错误道歉了。 如果你也能这样做，我将不胜感激" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%! width:580px;background:0 0!important;line-height:0; margin-right:auto!important">；
• "我们不能以自我为中心继续这种关系。 当我们搞砸时，我们必须向对方道歉，否则，我们的问题将永远得不到解决"

3.尝试找出他们沉默背后的原因

在处理这种行为时，需要解决的一个非常重要的问题是：沉默对待是虐待吗？ Aakhansha说："并不总是这样。 有时，对你进行沉默对待的人并不是出于怨恨。 他们甚至可能不知道他们的沉默给你带来了巨大的痛苦和压力。 他们难以理解自己的情绪。 这使他们退出了沟通。 这表明这个人对自己和这段关系缺乏信心。 他们认为说出来会比保持沉默造成更大的伤害。 因此，他们认为沉默是金。"

See_also: 5个迹象表明你生活中的女人有爸爸问题

如果吵架后的沉默对待是为了让事情平静下来，那么它可以是一种处理关系中冲突的健康方式。 但是，如果他们是为了操纵你或使关系中的权力动态对他们有利而搪塞你，那么你需要明白这是一种形式的精神虐待。

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">；

4.教育他们了解沉默对待背后的心理学

他在沉默对待之后会回来吗？ 她会明白这种对待方式弊大于利吗？ 是的，当愤怒已经拨下来，当你教育他们的有毒态度时。 当你们两个人已经恢复正常时，与他们谈谈他们的行为。 让他们知道，当他们使用沉默对待时，你感到被孤立。 每段关系都有其起伏夫妻争吵，他们解决关系中冲突的方式决定了一段关系是否能够生存。

谈到如何赢得沉默的待遇，Aakhansha说："告诉他们你不是读心者，在他们与你分享之前，你没有办法知道他们内心的想法。 你不必提高你的声音或进行讽刺来表明你的观点。 他们可能不知道他们的敌意行为是不友善的，而且是深深的痛苦。 现在是你们谈论事情和区分的时候了在使用沉默的正确和错误方式之间"。

5.不要有以眼还眼的心态

如果你的伴侣是操纵者或自恋者，他们很可能利用沉默的方式让你受苦，并达到他们的目的。 当事情不按照他们的意愿进行时，他们往往会像一个需要帮助的孩子一样扭动身体。 沉默是他们让你知道他们对你不满意并希望你受苦的方式。

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block! important;min-width:336px">；

仅仅因为你的伴侣采用这种自恋式的沉默疗法操纵你，并使用气体照明短语来控制你，并不意味着你必须以牙还牙。 关系不是这样的。 相反，当你的伴侣打出搪塞牌时，使用这些短语：

• "当你准备好要谈的时候，让我知道"
• "我知道你现在很痛苦，但我也是，如果你继续无视我，事情只会变得更糟。"！重要的是；margin-bottom:15px！重要的是；margin-left:auto！重要的是；display:block！重要的是">；
• "每个人的关系都有坎坷，要靠你和我去解决。

6.安排你的对话

建立一个结构化的对话，这样你就不会偏离手头的话题--当你和你的伴侣处于争论或激烈的讨论中时，这种情况经常发生。 你从别的地方开始，又完全在别的地方结束。 建立公平的战斗规则，控制使用骂人的话，诉诸于骂人，或对对方大吼的冲动。

以下是一些你可以处理这种情况并与你的伴侣更好地沟通的方法：

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center;important">；

• 避免使用 "总是 "和 "从不 "这样的词汇
• 使用 "我 "的句子，表明你的感受，这样你的伴侣就不会觉得你在指责他们。
• 清楚地解释你的困扰。 告诉他们他们关闭的方式是不健康的和伤害性的 !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px;important-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block;important;min-width:728px;line-height:0">；
• 如何赢得沉默的待遇？ 使用三明治式的沟通方法。 先赞美你的伴侣，然后提出要求，接着是另一个积极的陈述。 将你的要求或问题夹在两个积极的句子之间

7.寻求专业帮助

如果你觉得伤害太深，或者你和你的伴侣缺乏摆脱这种模式的诀窍，请寻求帮助。 当然，你可以向值得信赖的朋友和家人寻求建议。 但是，当你对所有因搪塞和沉默虐待而产生的负面情绪感到不知所措时，夫妻咨询可以是在建立对消极行为的自我意识和获得扭转局面的工具方面有极大的好处。

如果你嫁给了一个自恋者，或者正在寻求心理健康相关问题的治疗，Bonobology的经验丰富的治疗师小组将很乐意帮助你完成每一步。

!"重要">；

关键指针

• 如果你的伴侣知道搪塞和无视别人是虐待，那么他们是故意这样做来伤害你的。
• 大多数在关系中使用沉默对待的人是作为一种避免对抗的方式。 他们不知道这是在伤害对方的感情。 这是一种学习到的行为，他们认为这没有什么不对。
• 通过指出他们的行为，有尊严地处理沉默的待遇。 教育他们，忽视别人就是虐待，他们不能一直这样做！！重要的是，margin-bottom:15px！重要的是，min-height:280px">；
• 当你的伴侣在吵架后抽身离开时，不要强迫他们和你说话。 让他们自己来找你。

如果你的伴侣拒绝理解你，并不断陷入沉默对待的模式，你需要把事情说清楚。 告诉他们你不会再容忍这种情况。 在浪漫的关系中，下最后通牒并不是好事，但你除了坚定地回应沉默对待，没有其他选择。 你也不需要赢得沉默对待。 因为无论你赢得和如果他们输了，或者反过来，你们的关系就会在爱、尊重和对彼此的信念方面失去很多。