Valakit csendben kezelni olyan, mintha szavak vagy kéz használata nélkül bántanánk valakit. Ez hatalmas űrt okoz a partnerek között az intim kapcsolatokban. Amikor az egyik partner hallgat és hideg, a másik az elszigeteltségtől és a fájdalomtól visszahőköl. Mivel ez a mérgező viselkedés az áldozat önbecsülését és önértékelését csorbítja, nehéz lehet kitalálni, hogyan lehet méltósággal kezelni a csendes bánásmódot ésmegvédi magát a hosszú távú érzelmi károsodástól.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

A csendes bánásmód az, amikor egy személy nem hajlandó beszélgetésbe bocsátkozni a másikkal, bezárkózik, és megközelíthetetlennek tűnik. A tanulmányok szerint az olyan interperszonális érzelmi élmények, mint a szívfájdalom, a manipuláció és a ködösítés ugyanolyan hatással vannak az emberre, mint a fizikai fájdalom, és nehezen lehet megbirkózni velük.

Hogy többet tudjunk meg a csendes bánásmód mögötti pszichológiáról és annak kezeléséről, megkerestük Aakhansha Varghese tanácsadó pszichológust (MSc Psychology), aki a párkapcsolati tanácsadás különböző formáira specializálódott, a randizástól és a házasság előtti időszaktól kezdve a szakításig, a visszaélésig, a különélésig és a válásig.

Lásd még: 12 módja annak, hogy rendbe hozzon egy feszült kapcsolatot !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Azt mondja: "Ha valakit csendben kezelünk, az sokat elárul a jellemünkről. Ez egy egészségtelen módja a problémák kezelésének egy romantikus kapcsolatban. Ha valaki nem tud szembenézni egy nehéz helyzettel, az az érettség hiányát mutatja a részéről. Hasonlóképpen, a fogadó fél is hajlamos érzelmileg annyira megsérülni az élménytől, hogy tanácstalanul találja magát, hogyan lehetne a legjobban kezelni a problémákat.hogy kezelje a helyzetet."

Miért folyamodnak az emberek a csendes kezeléshez

Ha a partnered csendben bánik veled, az azt mutatja, hogy nem tudja kezelni a kellemetlen helyzeteket és érzelmeket. Ez sokat elárul a jelleméről, mert valakit figyelmen kívül hagyni bántalmazás, mivel a stressz, a szorongás és a félelem légkörét teremti meg. Ez a szeretet eszméjét fenyegeti, mert a szeretetnek megnyugtatónak és békésnek kellene lennie.

A kapcsolatoknak a biztonságérzetet kellene nyújtaniuk. Amikor valaki szándékosan figyelmen kívül hagy téged, és eszközként használja arra, hogy irányítson téged, az ellenkezik azzal, ami a szeretet. Ezért válik nehézzé, hogy kitaláld, hogyan kezeld méltósággal a csendes bánásmódot, mert ez a mérgező tulajdonság megviselheti a mentális egészségedet.

Lásd még: 8 Legjobb társkereső oldalak idősek számára, hogy megtalálja a szerelmet és a társaságot !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhansha azt mondja: "Az elhallgatás az egyik csendes piros zászló egy kapcsolatban. Azoknak az embereknek, akik a hallgatáshoz folyamodnak, alacsony az önbecsülésük. Ez gyakran tanult reakció. Valószínű, hogy amikor ez a személy gyerek volt, megtapasztalhatta, hogy a gondozója/gondviselője bezárkózik, és nem reagál a konfliktusra vagy egy kellemetlen helyzetre. Amikor a hallgatással fejezik ki bosszúságukat, akkor eza gyermek kiközösítettnek és elutasítottnak érzi magát. Ekkor a gyermek elkezdi értéktelennek érezni magát, és a gondozó viselkedése súlyos hatással van az önbecsülésére".

Szándékosan vagy akaratlanul abban a hitben nőnek fel, hogy ez a válasz jogos, mert ez az egyetlen válasz a konfliktusra, amelynek első kézből tanúi voltak. Néhány további ok, amiért az emberek a hallgatáshoz folyamodnak, a következő:

• A személy úgy gondolja, hogy véleményét és nézeteit nem értékelik vagy nem tartják tiszteletben, ezért elhallgat !fontos">
• A másik oldalon azt gondolják, hogy az a személy, akivel konfliktusban állnak, nem méltó arra, hogy megismerje a véleményüket és gondolataikat.
• A csendes bánásmód a nárcisztikusok kedvelt eszköze arra, hogy megbüntessenek valakit, és megszerezzék az irányítást a helyzet felett. Van rá esély, hogy a partnere nárcisztikus személyiségzavarban szenved, és lehet, hogy ön egy nárcisztikus emberrel randizik (bölcs dolog, ha egy engedéllyel rendelkező terapeutához fordul, ha azt gyanítja, hogy nárcisztikus csendes bánásmóddal van dolga).
• Intenzív vágyuk van arra, hogy irányítsanak és manipuláljanak !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Éretlenek és nem tudják, hogyan kell kommunikálni.
• A bántalmazó pszichológiája a csendes bánásmód mögött az ő közvetett módja annak, hogy azt mondja, nem vagy elég jó neki.

2. Kérj bocsánatot a hibádért

Aakhansha azt mondja: "A tangóhoz mindig két ember kell. Ha a partnered megkövez téged, akkor nem zárható ki, hogy a tetteid miatt megbántanak. Kezdd azzal, hogy bocsánatot kérsz a hibádért. Ne vállald a felelősséget a tetteidért." Aakhansha azt mondja: "Mindig két ember kell a tangóhoz.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Ennek ellenére egy romantikus kapcsolatnak az egyenlőségről kell szólnia. Ha az egyik partner bocsánatot kér, akkor a másiknak is bocsánatot kell kérnie. Nem hagyhatsz teret a hatalmi egyensúlytalanságnak. Hogyan kezeld méltósággal a néma bánásmódot? Íme néhány dolog, amit mondhatsz, hogy őszintén bocsánatot kérj a megbántásért, és ráveheted, hogy ő is belássa a hibáját:

• "Sajnálom a bántó dolgokat, amiket mondtam. Remélem, te is sajnálod mindazt, amit megtorlásként mondtál és tettél"
• "Elnézést kértem a hibáimért. Nagyra értékelném, ha Ön is megtenné ugyanezt" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Nem folytathatjuk ezt a kapcsolatot úgy, hogy az egó ül a vezetőülésben. Bocsánatot kell kérnünk egymástól, ha elszúrtuk, különben a problémáink soha nem oldódnak meg"

3. Próbálja meg kideríteni a hallgatásuk okát.

Amikor ilyen viselkedéssel foglalkozunk, egy nagyon fontos kérdés, amivel foglalkozni kell: a csendes bánásmód visszaélés-e? Aakhansha azt mondja: "Nem mindig. Néha az emberek, akik hallgatnak, nem rosszindulatból teszik ezt. Lehet, hogy nem is tudják, hogy a hallgatásuk mérhetetlen fájdalmat és stresszt okoz neked. Nehezen értik meg saját érzelmeiket. Ez arra készteti őket, hogy visszahúzódjanak akommunikál. Ez azt mutatja, hogy az illető nem bízik önmagában és a kapcsolatában. Úgy gondolják, hogy ha beszélnek, azzal nagyobb kárt okoznak, mintha hallgatnának. Ezért úgy gondolják, hogy a hallgatás aranyat ér."

Ahhoz, hogy kezelni tudd a csendes bánásmódot, meg kell értened, hogy honnan ered. Ha a csendes bánásmód egy veszekedés után azért van, hogy hagyd lenyugodni a dolgokat, akkor ez egy egészséges módja lehet a konfliktusok kezelésének egy kapcsolatban. De ha azért köveznek meg, hogy manipuláljanak téged, vagy hogy a saját javukra billentsék a hatalmi dinamikát a kapcsolatban, akkor meg kell értened, hogy ez egyfajtalelki bántalmazás.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Oktassa őket a csendes bánásmód mögött meghúzódó pszichológiáról.

Vissza fog-e térni a csendes bánásmód után? Meg fogja-e érteni, hogy ez a bánásmód több kárt okoz, mint hasznot? Igen, ha a düh lecsillapodott, és ha felvilágosítod őket a mérgező hozzáállásukról. Ha már visszatértek a normális kerékvágásba, beszélj vele a viselkedéséről. Tudasd vele, hogy elszigetelve érzed magad, amikor a csendes bánásmódot alkalmazzák. Minden kapcsolatnak vannak hullámvölgyei.A párok vitatkoznak. Az, hogy miként oldják meg a konfliktusokat a kapcsolatban, meghatározza, hogy egy kapcsolat fennmaradhat-e vagy sem.

Aakhansha arról beszélve, hogyan lehet megnyerni a csendes bánásmódot, Aakhansha azt mondja: "Mondd meg nekik, hogy nem vagy gondolatolvasó, és nem tudhatod, mi zajlik a fejükben, amíg nem osztják meg veled. Nem kell felemelned a hangodat vagy szarkasztikus megjegyzéseket tenned, hogy kifejtsd az álláspontodat. Lehet, hogy nem tudják, hogy az ellenséges viselkedésük nem kedves és mélyen fájdalmas. Itt az ideje, hogy átbeszéljétek a dolgokat és differenciáljatok.a csend helyes és helytelen használata között."

5. Ne legyen meg a szemet szemért mentalitás.

Ha a partnere manipulatív vagy nárcisztikus, akkor könnyen előfordulhat, hogy a hallgatással akarja Önt szenvedésre kényszeríteni, hogy elérje az akaratát. Gyakran úgy vonaglanak, mint egy rászoruló gyerek, ha a dolgok nem az ő kívánságaik szerint alakulnak. A hallgatás az ő módja arra, hogy tudassa Önnel, hogy elégedetlen Önnel, és azt akarja, hogy szenvedjen.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

Csak azért, mert a partnered ilyen nárcisztikus, csendes manipulációhoz folyamodik, és gázkijelölő kifejezéseket használ, hogy irányítson téged, nem jelenti azt, hogy ezt neked is viszonoznod kell. A kapcsolatok nem így működnek. Ehelyett használd ezeket a kifejezéseket, amikor a partnered előhúzza az elzárkózási kártyát:

• "Ha készen állsz a beszélgetésre, szólj."
• "Tudom, hogy most fáj, de nekem is. Ha továbbra is figyelmen kívül hagysz, a dolgok csak rosszabbak lesznek" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "Minden kapcsolatban vannak nehéz szakaszok, de csak rajtunk múlik, hogy megoldjuk."

6. Strukturálja a beszélgetést

Hozzon létre egy strukturált beszélgetést, hogy ne térjen el az adott témától - ami gyakran előfordul, amikor vitatkozás vagy heves vita közepén van a partnerével. Máshol kezdi, és teljesen máshol fejezi be. Állítson fel tisztességes vitaszabályokat, és uralkodjon a késztetésen, hogy káromkodjon, szidalmazáshoz folyamodjon, vagy kiabáljon egymással.

Íme néhány módszer, amellyel megközelítheti a helyzetet, és jobban kommunikálhat partnerével:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Kerülje az olyan szavak használatát, mint a "mindig" és a "soha".
• Használjon "én" mondatokat, amelyek megmutatják, hogy mit érez, hogy a partnere ne érezze úgy, hogy hibáztatja őt.
• Világosan magyarázd el, hogy mi zavar téged. Mondd el nekik, hogy egészségtelen és bántó, ahogyan lekapcsolnak !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Hogyan győzzük le a hallgatag bánásmódot? Használjuk a szendvics-módszert. Először bókoljunk partnerünknek, majd tegyünk egy kérést, amelyet egy másik pozitív kijelentés követ. Szendvicseljük kérésünket vagy problémánkat két pozitív mondat közé.

7. Kérjen szakmai segítséget

Ha úgy érzi, hogy a károk túl mélyre nyúlnak, vagy Önnek és a partnerének nincs meg a know-how-ja ahhoz, hogy kitörjenek ebből a mintából, kérjen segítséget. Természetesen fordulhat megbízható barátaihoz és családtagjaihoz tanácsért. De ha úgy érzi, hogy túlterheli az összes negatívum, amely a csendben való elhallgatásból és a csendes bántalmazásból ered, a párkapcsolati tanácsadás segíthet.rendkívül hasznos a negatív viselkedésformákkal kapcsolatos önismeret kialakításában és a dolgok megváltoztatásához szükséges eszközök elsajátításában.

Ha ön nárcisztikus házasságban él, vagy mentális egészséggel kapcsolatos problémák miatt keres terápiát, a Bonobology tapasztalt terapeutákból álló csoportja szívesen segít önnek az út minden egyes lépésében.

!important">

Kulcsmutatók

• Ha a partnered tisztában van azzal, hogy a ködösítés és a mellőzés bántalmazásnak számít, akkor szándékosan teszi ezt, hogy megbántson téged.
• A legtöbb ember, aki egy kapcsolatban a csendben való bánásmódot alkalmazza, azért teszi, hogy elkerülje a konfrontációt. Nem tudják, hogy ezzel megbántják a másik személy érzéseit. Ez egy tanult viselkedés, és azt hiszik, hogy nincs vele semmi baj.
• Kezelje méltósággal a csendes bánásmódot azzal, hogy felszólítja őket a viselkedésükre. Világosítsa fel őket, hogy valakit figyelmen kívül hagyni bántalmazásnak számít, és nem folytathatja !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Amikor a partnered elhúzódik egy veszekedés után, ne erőltesd, hogy beszéljen veled. Hagyd, hogy magától jöjjön hozzád.

Ha a partnered nem hajlandó megérteni téged, és folyton visszaesik a csendes bánásmód mintájába, akkor tisztáznod kell a dolgokat. Mondd meg neki, hogy ezt nem tűröd tovább. Ultimátumot adni nem jó dolog a romantikus kapcsolatokban, de nincs más választásod, mint határozottan válaszolni a csendes bánásmódra. A csendes bánásmódot sem kell megnyerned. Mert akár megnyered, akár nem.veszítenek, vagy fordítva, a kapcsolatuk sokat veszíthet a szeretet, a tisztelet és az egymásba vetett hit terén.