کسی کو خاموشی سے برتاؤ کرنا الفاظ یا ہاتھ استعمال کیے بغیر کسی کو تکلیف پہنچانے کے مترادف ہے۔ یہ مباشرت تعلقات میں شراکت داروں کے درمیان ایک بہت بڑا خلا پیدا کرتا ہے۔ جب ایک ساتھی خاموش اور ٹھنڈا ہوتا ہے، تو دوسرا تنہائی اور تکلیف سے دوچار ہوتا ہے۔ چونکہ یہ زہریلا سلوک شکار کی خود اعتمادی اور خود کی قدر کے احساس کو ختم کرتا ہے، یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ خاموش سلوک کو وقار کے ساتھ کیسے سنبھالا جائے اور خود کو طویل مدتی جذباتی نقصان سے بچایا جائے۔ 1 ایک شخص دوسرے کے ساتھ بات چیت میں مشغول ہونے سے انکار کر دیتا ہے، خود کو بند کر لیتا ہے، اور ناقابل رسائی دکھائی دیتا ہے۔ مطالعات کے مطابق، باہمی جذباتی تجربات جیسے کہ دل ٹوٹنا، ہیرا پھیری اور پتھراؤ کا ایک شخص پر وہی اثر پڑتا ہے جیسا کہ جسمانی درد اور اس کا مقابلہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ .

خاموش علاج کے پیچھے نفسیات اور اس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات آکھنشا ورگیس (MSc سائیکالوجی) سے رابطہ کیا، جو تعلقات کی مشاورت کی مختلف اقسام میں مہارت رکھتی ہے، ڈیٹنگ اور شادی سے پہلے بریک اپ، بدسلوکی تک۔ , علیحدگی، اور طلاق۔

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin -بائیں: آٹو! اہم؛ ڈسپلے: بلاک! اہم؛ متن-یا تو. کیونکہ چاہے آپ جیتیں اور وہ ہاریں یا اس کے برعکس، آپ کا رشتہ محبت، احترام، اور ایک دوسرے پر یقین کے لحاظ سے بہت کچھ کھونے والا ہے۔align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

وہ کہتی ہیں، "کسی کو خاموشی سے برتاؤ کرنا آپ کے کردار کے بارے میں بات کرتا ہے۔ یہ ڈیل کرنے کا ایک غیر صحت بخش طریقہ ہے۔ رومانوی تعلقات میں مسائل کے ساتھ۔ اگر کوئی شخص کسی مشکل صورتحال کا مقابلہ نہیں کر سکتا تو یہ اس کی طرف سے پختگی کی کمی کو ظاہر کرتا ہے۔ اسی طرح، حاصل کرنے والا شخص اس تجربے سے جذباتی طور پر اتنا متاثر ہوتا ہے کہ وہ خود کو پا سکتا ہے۔ صورتحال کو بہتر طریقے سے ہینڈل کرنے کے طریقے سے نقصان پر۔"

لوگ خاموشی سے علاج کیوں کرتے ہیں

اگر آپ کا ساتھی آپ کو خاموش سلوک دے رہا ہے، تو یہ ظاہر کرتا ہے کہ وہ کس طرح بے چینی کو برداشت نہیں کر سکتے۔ حالات اور جذبات۔ یہ ان کے کردار کے بارے میں بڑے پیمانے پر بات کرتا ہے کیونکہ کسی کو نظر انداز کرنا زیادتی ہے کیونکہ یہ تناؤ، اضطراب اور خوف کا ماحول پیدا کرتا ہے۔ یہ محبت کے تصور کو ہی خطرہ بناتا ہے کیونکہ محبت کو پرسکون اور پرامن سمجھا جاتا ہے۔

تعلقات ہیں تحفظ کا احساس فراہم کرنا۔ یہی وجہ ہے کہ یہ جاننا مشکل ہو جاتا ہے کہ خاموش سلوک کو وقار کے ساتھ کیسے نمٹا جائے کیونکہ یہ زہریلا خصلت آپ کی دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

آخنشا کہتی ہیں، "پتھر مارنا رشتے میں خاموش سرخ جھنڈوں میں سے ایک ہے۔ وہ لوگ جوخاموش علاج کم خود اعتمادی ہے. یہ اکثر سیکھا ہوا جواب ہوتا ہے۔ امکانات اس وقت ہوتے ہیں جب یہ شخص بچہ تھا، اس نے اپنے نگہداشت کرنے والے/سرپرست کو بند ہونے کا تجربہ کیا ہوگا اور تنازعہ یا غیر آرام دہ صورتحال کا جواب نہیں دیا ہوگا۔ جب خاموشی کو اپنے غصے کے اظہار کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ بچے کو بے دخل اور مسترد ہونے کا احساس دلاتا ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب بچہ خود کو بیکار محسوس کرنے لگتا ہے اور دیکھ بھال کرنے والے کے رویے کا ان کی عزت نفس پر شدید اثر پڑتا ہے۔

جان بوجھ کر یا غیر ارادی طور پر، وہ یہ مانتے ہوئے بڑے ہو جاتے ہیں کہ یہ ردعمل جائز ہے کیونکہ یہ واحد ردعمل ہے۔ تنازعات کا انہوں نے خود مشاہدہ کیا ہے۔ کچھ دیگر وجوہات جن کی وجہ سے لوگ خاموش سلوک کا سہارا لیتے ہیں ان میں شامل ہیں:

بھی دیکھو: پرائیڈ پریڈ میں بہترین نظر آنے کے لیے 12 ہم جنس پرستوں کے لباس کے آئیڈیاز

• شخص سوچتا ہے کہ اس کے خیالات اور آراء کی قدر یا احترام نہیں ہے اس لیے وہ خاموش ہو جاتے ہیں  !اہم">
• دوسری طرف، وہ سوچتے ہیں کہ جس شخص سے وہ متصادم ہیں وہ ان کی رائے اور خیالات جاننے کے لائق نہیں ہے
• کسی کو سزا دینے اور صورت حال پر قابو پانے کے لیے خاموش سلوک نشہ کرنے والوں کا ترجیحی ذریعہ ہے۔ اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ کے ساتھی کو نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی ہو سکتی ہے۔ اور ہو سکتا ہے کہ آپ کسی نرگسسٹ سے ڈیٹنگ کر رہے ہوں (اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ نرگسیت سے متعلق خاموش علاج کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے رابطہ کرنا دانشمندی کی بات ہے)
• وہ آپ کو کنٹرول کرنے اور اس سے ہیرا پھیری کرنے کی شدید خواہش رکھتے ہیں !اہم؛ مارجن ٹاپ:15px !اہم؛ مارجن-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• وہ نادان ہیں اور بات چیت کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں
• خاموش سلوک کے پیچھے بدسلوکی کرنے والے کی نفسیات ہے ان کا یہ کہنے کا بالواسطہ طریقہ کہ آپ ان کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں

2. اپنی غلطی کے لیے معافی مانگیں

آخنشا کہتی ہیں , "ٹینگو کرنے میں ہمیشہ دو لگتے ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کو پتھر مار رہا ہے، تو آپ کے عمل سے تکلیف پہنچنے کے امکان کو رد نہیں کیا جا سکتا۔ اپنی غلطی کی معافی مانگ کر شروع کریں۔ اپنے اعمال کا احتساب نہ کریں۔"

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

اس نے کہا، ایک رومانوی رشتہ برابری کے بارے میں ہونا چاہیے۔ اگر ایک ساتھی معافی مانگ رہا ہے تو دوسرے کو بھی چاہیے۔ آپ طاقت کے عدم توازن کے لیے جگہ نہیں چھوڑ سکتے۔ خاموش سلوک کو وقار کے ساتھ کیسے نبھایا جائے؟ یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ دکھ کے لیے مخلصانہ معافی مانگنے کے لیے کہہ سکتے ہیں اور انھیں ان کے طریقوں کی غلطی بھی دکھا سکتے ہیں:

بھی دیکھو: جب ہر بات چیت دلیل میں بدل جائے تو کرنے کے لیے 9 چیزیں

• "میں نے جو تکلیف دہ باتیں کہی ہیں ان کے لیے مجھے افسوس ہے۔ مجھے امید ہے کہ آپ بھی اپنے کہے اور بدلے میں کیے گئے ہر کام کے لیے معذرت خواہ ہوں گے"
• "میں نے اپنی غلطیوں کے لیے معافی مانگ لی ہے۔ اگر آپ بھی ایسا کر سکتے ہیں تو میں اس کی تعریف کروں گا" !اہم؛ کم سے کم اونچائی: 0! اہم؛ مارجن-بائیں: آٹو! اہم؛ ڈسپلے: فلیکس! اہم؛ متن- سیدھ: مرکز! اہم؛ زیادہ سے زیادہ چوڑائی: 100% !importantheight:0;margin-right:auto!important">
• "ہم ڈرائیور کی سیٹ پر انا کے ساتھ اس تعلق کو جاری نہیں رکھ سکتے۔ جب ہم گڑبڑ کرتے ہیں تو ہمیں ایک دوسرے سے معافی مانگنی ہوگی، ورنہ ہمارے مسائل کبھی حل نہیں کیا جائے گا”

3. ان کی خاموشی کی وجہ جاننے کی کوشش کریں

ایسے رویے سے نمٹنے کے دوران، ایک بہت اہم سوال جس کی ضرورت ہے آکھانشا کہتی ہیں، "ہمیشہ نہیں، بعض اوقات جو لوگ آپ کو خاموشی سے ٹریٹمنٹ دیتے ہیں وہ اس کے باوجود ایسا نہیں کرتے۔ انہیں یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ ان کی خاموشی آپ کو بے پناہ تکلیف اور تناؤ کا باعث بن رہی ہے۔ انہیں اپنے جذبات کو سمجھنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس سے وہ بات چیت سے کنارہ کشی اختیار کر لیتے ہیں۔ یہ شخص کے اپنے آپ اور رشتے پر اعتماد کی کمی کو ظاہر کرتا ہے۔ وہ سوچتے ہیں کہ بولنے سے خاموش رہنے سے زیادہ نقصان ہوتا ہے۔ اس لیے وہ سمجھتے ہیں کہ خاموشی سنہری ہے۔"

یہ خاموش سلوک سے نمٹنے کے قابل ہونا ہے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ کہاں سے شروع ہوا ہے۔ اگر لڑائی کے بعد خاموشی کا علاج چیزوں کو پرسکون کرنا ہے، تو یہ تنازعات سے نمٹنے کا ایک صحت مند طریقہ ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر وہ آپ سے جوڑ توڑ کرنے کے لیے آپ کو پتھر مار رہے ہیں یا آپ کے حق میں تعلقات میں طاقت کی حرکیات کو ٹپ دے رہے ہیں، تو آپ کو سمجھنا چاہیے کہ یہ ایک قسم کی ذہنی زیادتی ہے۔

!important;margin-top:15px!important; margin-left:auto!important">

4. انہیں اس کے بارے میں تعلیم دیںخاموش علاج کے پیچھے نفسیات

کیا وہ خاموش علاج کے بعد واپس آئے گا؟ کیا وہ سمجھے گی کہ یہ علاج اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا رہا ہے؟ جی ہاں، جب غصہ کم ہو جاتا ہے اور جب آپ انہیں ان کے زہریلے رویے کے بارے میں آگاہ کرتے ہیں۔ جب آپ دونوں نارمل ہو جائیں تو ان سے ان کے رویے کے بارے میں بات کریں۔ انہیں بتائیں کہ جب وہ خاموش سلوک استعمال کرتے ہیں تو آپ خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔ ہر رشتے کے اتار چڑھاؤ ہوتے ہیں۔ جوڑے بحث کرتے ہیں۔ رشتے میں تنازعات کو حل کرنے کا طریقہ یہ طے کرتا ہے کہ رشتہ قائم رہ سکتا ہے یا نہیں۔

خاموش سلوک جیتنے کے طریقے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آکھنشا کہتی ہیں، "انہیں بتائیں کہ آپ مائنڈ ریڈر نہیں ہیں اور آپ کے پاس کوئی طریقہ نہیں ہے۔ یہ جاننا کہ ان کے دماغ میں کیا چل رہا ہے جب تک کہ وہ اسے آپ کے ساتھ شیئر نہ کریں۔ آپ کو اپنی بات کرنے کے لیے اپنی آواز بلند کرنے یا طنزیہ تبصرے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ شاید نہیں جانتے کہ ان کا مخالفانہ رویہ غیر مہذب اور شدید تکلیف دہ ہے۔ یہ وقت ہے کہ آپ چیزوں پر بات کریں اور خاموشی کو استعمال کرنے کے صحیح اور غلط طریقے میں فرق کریں۔

5۔ آنکھ کے بدلے آنکھ اٹھانے کی ذہنیت نہ رکھیں

اگر آپ کا ساتھی ہیرا پھیری کرنے والا یا نشہ کرنے والا ہے تو وہ آپ کو تکلیف پہنچانے اور اپنا راستہ حاصل کرنے کے لیے خاموشی سے علاج کر سکتا ہے۔ جب چیزیں ان کی خواہشات کے مطابق نہیں ہوتی ہیں تو وہ اکثر ضرورت مند بچے کی طرح تڑپتے ہیں۔ خاموشی آپ کو بتانے کا ان کا طریقہ ہے کہ وہ آپ سے ناخوش ہیں اور آپ کو چاہتے ہیں۔شکار

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

صرف اس وجہ سے کہ آپ کا ساتھی اس طرح کے نشہ آور خاموش علاج کے ہیرا پھیری کا سہارا لے رہا ہے اور آپ کو کنٹرول کرنے کے لیے گیس لائٹنگ والے جملے استعمال کرتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو حسن سلوک کرنا پڑے گا۔ تعلقات اس طرح کام نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، ان کا استعمال کریں۔ جملے جب آپ کا ساتھی پتھراؤ کرنے والا کارڈ کھینچتا ہے:

• "جب آپ بات کرنے کے لیے تیار ہوں تو مجھے بتائیں"
• "میں جانتا ہوں کہ آپ کو ابھی تکلیف ہو رہی ہے لیکن مجھے بھی۔ اگر آپ مجھے نظر انداز کرتے رہیں , چیزیں صرف خراب ہونے والی ہیں" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "ہر رشتے میں کھردرے پیچ ہوتے ہیں۔ اس پر کام کرنا آپ اور مجھ پر ہے”

6. اپنی گفتگو کا ڈھانچہ بنائیں

ایک منظم گفتگو بنائیں تاکہ آپ موضوع سے ہٹ نہ جائیں۔ ہاتھ میں - جو اکثر اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کسی بحث یا گرما گرم بحث کے بیچ میں ہوتے ہیں۔ آپ کہیں اور سے شروع کرتے ہیں اور مکمل طور پر کہیں اور ختم کرتے ہیں۔ لڑائی کے منصفانہ قوانین قائم کریں اور گالیاں دینے والے الفاظ استعمال کرنے، نام پکارنے یا ایک دوسرے پر چیخنے چلانے کی خواہش کو کنٹرول کریں۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ صورتحال سے رجوع کر سکتے ہیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ بہتر طریقے سے بات چیت کر سکتے ہیں:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-چوڑائی: 300px؛ زیادہ سے زیادہ چوڑائی: 100%! اہم؛ لائن-اونچائی: 0؛ مارجن-نیچے: 15px! اہم؛ مارجن-بائیں: آٹو! اہم؛ ڈسپلے: بلاک! اہم؛ متن سیدھ: مرکز! اہم"> ;

• "ہمیشہ" اور "کبھی نہیں" جیسے الفاظ استعمال کرنے سے گریز کریں
• "I" کے جملے استعمال کریں جو یہ ظاہر کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں تاکہ آپ کے ساتھی کو یہ محسوس نہ ہو کہ آپ ان پر الزام لگا رہے ہیں
• واضح طور پر وضاحت کریں کہ آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے۔ انہیں بتائیں کہ وہ جس طرح سے بند کرتے ہیں وہ غیر صحت بخش اور نقصان دہ ہے !اہم؛ مارجن-بائیں: آٹو! اہم؛ متن- سیدھ: مرکز! اہم؛ کم سے کم اونچائی: 90px؛ زیادہ سے زیادہ چوڑائی: 100%! اہم؛ padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• خاموش علاج کیسے جیتنا ہے؟ مواصلات کا سینڈوچ طریقہ استعمال کریں۔ پہلے اپنے ساتھی کی تعریف کریں اور پھر ایک اور مثبت بیان کے بعد درخواست کریں۔ اپنی درخواست یا مسئلے کو دو مثبت جملوں کے درمیان سینڈویچ کریں

7. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

خاموش سلوک کا شکار ہونا ہمیشہ آپ کے دماغ پر اثر ڈالتا ہے۔ صحت اگر آپ کو لگتا ہے کہ نقصان بہت گہرا ہے یا آپ اور آپ کے ساتھی کے پاس اس طرز سے چھٹکارا پانے کا طریقہ نہیں ہے تو مدد طلب کریں۔ بلاشبہ، آپ مشورے کے لیے قابل اعتماد دوستوں اور خاندان کے اراکین سے رجوع کر سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ پتھراؤ اور خاموش بدسلوکی سے پیدا ہونے والی تمام منفیت سے مغلوب ہو جاتے ہیں، تو جوڑوں کی مشاورت پیدا کرنے میں بے حد فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔منفی رویوں کے بارے میں خود آگاہی اور چیزوں کو موڑنے کے لیے آلات کا حصول۔ 0

!اہم">

کلیدی نکات

• اگر آپ کا ساتھی اس حقیقت سے واقف ہے کہ کسی کو پتھر مارنا اور نظر انداز کرنا زیادتی ہے، تو وہ آپ کو تکلیف پہنچانے کے لیے جان بوجھ کر ایسا کر رہا ہے۔
• زیادہ تر لوگ جو کسی رشتے میں خاموش سلوک کا استعمال کرتے ہیں وہ تصادم سے بچنے کے طریقے کے طور پر کرتے ہیں۔ وہ نہیں جانتے کہ اس سے دوسرے شخص کے جذبات مجروح ہوتے ہیں۔ یہ ایک سیکھا ہوا سلوک ہے اور وہ سمجھتے ہیں کہ اس میں کوئی حرج نہیں ہے
• خاموش سلوک کو وقار کے ساتھ ان کے رویے کو پکار کر سنبھالیں۔ انہیں تعلیم دیں کہ کسی کو نظر انداز کرنا زیادتی ہے اور وہ اسے جاری نہیں رکھ سکتے !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• جب آپ کا ساتھی لڑائی کے بعد پیچھے ہٹ جائے تو اسے آپ سے بات کرنے پر مجبور نہ کریں۔ انہیں اپنے آپ سے آپ کے پاس آنے دیں

اگر آپ کا ساتھی آپ کو سمجھنے سے انکار کرتا ہے اور خاموش سلوک کے طرز پر واپس آتا ہے، تو آپ کو یہ طے کرنا ہوگا براہ راست ریکارڈ کریں. ان سے کہو کہ آپ یہ مزید برداشت نہیں کریں گے۔ رومانوی رشتوں میں الٹی میٹم دینا اچھا نہیں ہے لیکن آپ کے پاس خاموش سلوک کا مضبوطی سے جواب دینے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہے۔ آپ کو خاموش سلوک جیتنے کی ضرورت نہیں ہے۔