A da cuiva tratamentul tăcut este ca și cum ai răni pe cineva fără să folosești cuvinte sau mâini. Aceasta creează un gol imens între partenerii din relațiile intime. Atunci când un partener este tăcut și rece, celălalt se reazemă de izolare și durere. Pe măsură ce acest comportament toxic ciopârțește stima de sine și sentimentul de valoare de sine al victimei, poate fi greu să îți dai seama cum să gestionezi tratamentul tăcut cu demnitate șisă se protejeze de daune emoționale pe termen lung.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Tratamentul tăcut este atunci când o persoană refuză să se angajeze într-o conversație cu o altă persoană, se închide în sine și pare inaccesibilă. Potrivit studiilor, experiențele emoționale interpersonale, cum ar fi durerea sufletească, manipularea și obstrucționarea au același efect asupra unei persoane ca și durerea fizică și pot fi greu de înfruntat.

Pentru a afla mai multe despre psihologia din spatele tratamentului tăcut și despre cum să îl gestionăm, am contactat psihologul consilier Aakhansha Varghese (MSc Psychology), care este specializată în diferite forme de consiliere în relații, de la întâlniri și premaritale la despărțire, abuz, separare și divorț.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Ea spune: "A da cuiva tratamentul tăcerii spune multe despre caracterul tău. Este un mod nesănătos de a face față problemelor într-o relație romantică. Dacă o persoană nu poate face față unei situații dificile, arată o lipsă de maturitate din partea ei. De asemenea, persoana care primește tinde să fie atât de marcată emoțional de această experiență încât se poate afla în pierdere de vedere cum să facă cel mai binepentru a gestiona situația."

De ce recurg oamenii la tratamentul tăcut

Dacă partenerul tău îți aplică tratamentul tăcerii, arată cum nu poate face față situațiilor și emoțiilor inconfortabile. Spune multe despre caracterul lor, deoarece ignorarea cuiva este un abuz, deoarece creează o atmosferă de stres, anxietate și frică. Amenință însăși ideea de iubire, deoarece iubirea ar trebui să fie liniștitoare și pașnică.

Relațiile ar trebui să ofere un sentiment de siguranță. Atunci când cineva te ignoră intenționat și o folosește ca pe un instrument pentru a te controla, acest lucru este contrar a ceea ce înseamnă dragostea. De aceea, devine dificil să îți dai seama cum să gestionezi tratamentul tăcut cu demnitate, deoarece această trăsătură toxică îți poate afecta sănătatea mintală.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhansha spune: "Stonewalling este unul dintre semnalele de alarmă tăcute într-o relație. Persoanele care recurg la tratamentul tăcut au o stimă de sine scăzută. Este adesea un răspuns învățat. Sunt șanse ca atunci când această persoană era copil, trebuie să fi experimentat că îngrijitorul/tutorele lor s-a închis și nu a răspuns la un conflict sau la o situație incomodă. Când tăcerea este folosită ca mijloc de a-și exprima supărarea, eaîl face pe copil să se simtă ostracizat și respins. Acesta este momentul în care copilul începe să se simtă lipsit de valoare, iar comportamentul persoanei care îl îngrijește are un impact sever asupra stimei sale de sine."

Intenționat sau neintenționat, ei cresc crezând că acest răspuns este justificat, deoarece este singurul răspuns la conflictul la care au fost martori direcți. Alte motive pentru care oamenii recurg la tratamentul tăcut includ:

• Persoana crede că punctele de vedere și opiniile sale nu sunt apreciate sau respectate, de aceea tace !important">
• Pe de altă parte, ei cred că persoana cu care sunt în conflict nu merită să le cunoască opiniile și gândurile.
• Tratamentul tăcut este instrumentul preferat al narcisiștilor pentru a pedepsi pe cineva și pentru a obține controlul situației. Există șanse ca partenerul tău să aibă tulburare de personalitate narcisistă și este posibil să te întâlnești cu un narcisist (este înțelept să apelezi la un terapeut licențiat dacă suspectezi că ai de-a face cu tratamentul tăcut narcisist)
• Ei au o dorință intensă de a te controla și manipula !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Sunt imaturi și nu știu cum să comunice
• Psihologia abuzatorului din spatele tratamentului tăcut este modul lor indirect de a vă spune că nu sunteți suficient de bună pentru ei.

2. Cere-ți scuze pentru greșeala ta

Aakhansha spune: "Întotdeauna este nevoie de doi pentru a dansa tango. Dacă partenerul tău te blochează, atunci nu poate fi exclusă posibilitatea de a fi rănit de acțiunile tale. Începe prin a-ți cere scuze pentru greșeala ta. Nu-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Acestea fiind spuse, o relație romantică ar trebui să fie despre egalitate. Dacă un partener își cere scuze, la fel ar trebui să facă și celălalt. Nu poți lăsa loc pentru un dezechilibru de putere. Cum să gestionezi tratamentul tăcut cu demnitate? Iată câteva lucruri pe care le poți spune pentru a-ți cere scuze sincere pentru rănire și pentru a-l face să vadă și el că a greșit:

Vezi si: 12 lucruri de care să ții cont când te întâlnești cu un tată divorțat

• "Îmi pare rău pentru lucrurile dureroase pe care le-am spus. Sper că și ție îți pare rău pentru tot ceea ce ai spus și ai făcut ca represalii"
• "Mi-am cerut scuze pentru greșelile mele. Aș aprecia dacă ați putea face același lucru" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Nu putem continua această relație cu ego-ul la volan. Trebuie să ne cerem scuze unul altuia atunci când greșim, altfel, problemele noastre nu se vor rezolva niciodată"

3. Încercați să aflați motivul tăcerii lor

Atunci când ai de-a face cu un astfel de comportament, o întrebare foarte importantă care trebuie abordată este: este tratamentul tăcut un abuz? Aakhansha spune: "Nu întotdeauna. Uneori, persoanele care te tratează cu tăcere nu o fac din răutate. Este posibil ca ele să nu știe că tăcerea lor îți provoacă o durere și un stres imens. Au probleme în a-și înțelege propriile emoții. Acest lucru le face să se retragă de laComunicarea. Arată lipsa de încredere a persoanei în ea însăși și în relație. Crede că dacă vorbește va face mai mult rău decât dacă tace. Prin urmare, crede că tăcerea este de aur."

Adică pentru a putea face față tratamentului tăcut, trebuie să înțelegi de unde provine. Dacă tratamentul tăcut după o ceartă este pentru a lăsa lucrurile să se calmeze, atunci poate fi o modalitate sănătoasă de a face față conflictelor într-o relație. Dar dacă te opresc pentru a te manipula sau pentru a înclina dinamica puterii în relație în favoarea lor, atunci trebuie să înțelegi că aceasta este o formă deabuz mental.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Educă-i în legătură cu psihologia din spatele tratamentului tăcut

Se va întoarce după tratamentul tăcerii? Va înțelege că acest tratament provoacă mai mult rău decât bine? Da, atunci când furia a scăzut și când îl vei educa cu privire la atitudinea lor toxică. Când voi doi veți fi revenit la normalitate, vorbește cu el despre comportamentul lui. Spune-i că te simți izolată atunci când folosește tratamentul tăcerii. Fiecare relație are suișurile saleCuplurile se ceartă. Modul în care rezolvă conflictele din relație este cel care determină dacă o relație poate supraviețui sau nu.

Vorbind despre cum să câștigi tratamentul tăcut, Aakhansha spune: "Spune-le că nu ești cititor de gânduri și că nu ai cum să știi ce se întâmplă în mintea lor până când nu ți-o împărtășesc. Nu trebuie să ridici vocea sau să faci comentarii sarcastice pentru a-ți expune punctul de vedere. Poate că nu știu că comportamentul lor ostil este lipsit de amabilitate și profund dureros. Este timpul să discutați lucrurile și să faceți diferențeîntre modul corect și cel greșit de a folosi tăcerea."

5. Nu aveți mentalitatea de "ochi pentru ochi

Dacă partenerul dvs. este manipulator sau narcisist, s-ar putea foarte bine să se folosească de tratamentul tăcerii pentru a vă face să suferiți și pentru a obține ceea ce dorește. Adesea se strâmbă ca un copil nevoiaș atunci când lucrurile nu merg conform dorințelor lor. Tăcerea este modul lor de a vă face să știți că sunt nemulțumiți de dvs. și că vor să suferiți.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

Doar pentru că partenerul tău recurge la o astfel de manipulare narcisistă de tratament tăcut și folosește fraze de gaslighting pentru a te controla, nu înseamnă că trebuie să răspunzi la fel. Relațiile nu funcționează în acest fel. În schimb, folosește aceste fraze atunci când partenerul tău trage cartea obstrucționismului:

• "Când ești gata să vorbești, anunță-mă."
• "Știu că suferi acum, dar și eu sufăr. Dacă continui să mă ignori, lucrurile se vor înrăutăți" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "Există momente dificile în orice relație. Depinde de noi doi să le rezolvăm"

6. Structurați-vă conversația

Creați o conversație structurată, astfel încât să nu vă abateți de la subiectul în discuție - ceea ce se întâmplă adesea atunci când vă aflați în mijlocul unui argument sau al unei discuții aprinse cu partenerul. Începeți în altă parte și terminați cu totul în altă parte. Stabiliți reguli de luptă corecte și controlați nevoia de a folosi înjurături, de a recurge la injurii sau de a țipa unul la celălalt.

Iată câteva modalități prin care puteți aborda situația și puteți comunica mai bine cu partenerul dumneavoastră:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Evitați să folosiți cuvinte precum "întotdeauna" și "niciodată"
• Folosiți propoziții cu "eu" care arată cum vă simțiți, astfel încât partenerul să nu simtă că îl învinovățiți.
• Explicați clar ce vă deranjează. Spuneți-le că modul în care se închid este nesănătos și dureros !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Cum să câștigi tratamentul tăcut? Folosește metoda sandwich de comunicare. Complimentează-ți partenerul mai întâi și apoi fă o cerere urmată de o altă afirmație pozitivă. Pune-ți cererea sau problema între două propoziții pozitive.

7. Cereți ajutor profesional

Faptul de a fi supus unui tratament tăcut își pune invariabil amprenta asupra sănătății tale mintale. Dacă simți că răul este prea adânc sau dacă tu și partenerul tău nu aveți cunoștințele necesare pentru a vă elibera de acest tipar, caută ajutor. Desigur, poți apela la prieteni de încredere și la membrii familiei pentru sfaturi. Dar când te simți copleșit de toată negativitatea născută din obstrucționarea și abuzul tăcut, consilierea cuplurilor poate fiextrem de benefică în crearea unei conștientizări de sine cu privire la comportamentele negative și în dobândirea instrumentelor necesare pentru a schimba lucrurile.

Dacă sunteți căsătorit cu un narcisist sau căutați terapie pentru probleme legate de sănătatea mintală, panoul de terapeuți experimentați de la Bonobology va fi bucuros să vă ajute la fiecare pas.

Vezi si: Infidelitate: Ar trebui să mărturisești că ți-ai înșelat partenerul? !important">

Indicatori cheie

• Dacă partenerul tău este conștient de faptul că obstrucționarea și ignorarea cuiva este un abuz, atunci o face intenționat pentru a te răni.
• Cei mai mulți oameni care folosesc tratamentul tăcerii într-o relație o fac ca o modalitate de a evita confruntarea. Ei nu știu că rănesc sentimentele celeilalte persoane. Este un comportament învățat și cred că nu este nimic în neregulă cu el.
• Tratați tratamentul tăcut cu demnitate, strigându-le comportamentul. Educați-i că a ignora pe cineva este un abuz și că nu pot continua să o facă !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Când partenerul tău se îndepărtează după o ceartă, nu-l forța să vorbească cu tine. Lasă-l să vină singur la tine

Dacă partenerul tău refuză să te înțeleagă și continuă să cadă din nou în tiparul tratamentului tăcut, trebuie să pui lucrurile la punct. Spune-i că nu vei mai tolera acest lucru. Să dai un ultimatum nu este bine în relațiile romantice, dar nu ai altă soluție decât să răspunzi ferm la tratamentul tăcut. Nu trebuie nici să câștigi tratamentul tăcut. Pentru că, indiferent dacă câștigi șipierd sau viceversa, relația voastră riscă să piardă foarte mult în ceea ce privește dragostea, respectul și încrederea reciprocă.