بی‌صدا کردن با کسی مثل آسیب رساندن به کسی بدون استفاده از کلمات یا دست است. خلأ بزرگی در میان شرکای روابط صمیمی ایجاد می کند. وقتی یکی از طرفین ساکت و سرد است، دیگری از انزوا و رنجش خلاص می شود. از آنجایی که این رفتار سمی عزت نفس و احساس ارزشمندی قربانی را از بین می‌برد، تشخیص اینکه چگونه رفتار بی‌صدا را با عزت انجام دهیم و از خود در برابر آسیب‌های عاطفی طولانی‌مدت محافظت کنیم، دشوار است.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

درمان بی صدا زمانی است که فرد از مکالمه با دیگری امتناع می ورزد، خود را می بندد و غیرقابل دسترس به نظر می رسد.طبق مطالعات، تجارب عاطفی بین فردی مانند شکستن قلب، دستکاری و سنگ اندازی بر روی فرد تأثیری مشابه درد فیزیکی دارد و مقابله با آن دشوار است. .

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روانشناسی پشت درمان خاموش و نحوه رسیدگی به آن، با روانشناس مشاور آخانشا وارگسه (کارشناس ارشد روانشناسی)، که در اشکال مختلف مشاوره رابطه، از آشنایی و قبل از ازدواج تا جدایی، سوء استفاده تخصص دارد، تماس گرفتیم. ، جدایی و طلاق.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;حاشیه - چپ: خودکار!مهم;نمایش:مسدود!مهم;متن-یا زیرا چه برنده شوید و چه آنها ببازند و یا برعکس، رابطه شما از نظر عشق، احترام و اعتقاد به یکدیگر بسیار از دست خواهد رفت.align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

او می‌گوید، «به کسی رفتار بی‌صدا نشان می‌دهد. این یک روش ناسالم برای برخورد است. با مشکلاتی در یک رابطه عاشقانه. اگر شخصی نتواند با موقعیت دشواری روبرو شود، نشان دهنده عدم بلوغ در طرف او است. به همین ترتیب، فردی که طرف گیرنده قرار می گیرد به قدری از این تجربه آسیب می بیند که ممکن است خود را بیابد. با از دست دادن بهترین نحوه مدیریت این وضعیت.»

همچنین ببینید: اهمیت احترام در یک رابطه

چرا مردم به درمان خاموش روی می آورند

اگر شریک زندگی شما درمان بی صدا را به شما ارائه می دهد، نشان می دهد که چگونه آنها نمی توانند ناراحتی را تحمل کنند. موقعیت‌ها و احساسات. این موضوع به خوبی در مورد شخصیت آنها صحبت می‌کند، زیرا نادیده گرفتن کسی سوءاستفاده است، زیرا فضایی از استرس، اضطراب و ترس ایجاد می‌کند. این موضوع ایده عشق را تهدید می‌کند زیرا قرار است عشق آرامش‌بخش و صلح‌آمیز باشد.

روابط عبارتند از: زمانی که شخصی شما را به عمد نادیده می گیرد و از آن به عنوان ابزاری برای کنترل شما استفاده می کند، برخلاف عشق است. به همین دلیل دشوار است که بفهمیم چگونه با وقار با درمان خاموش رفتار کنیم زیرا این ویژگی سمی می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

آخانشا می‌گوید، "سنگ سنگ‌زنی یکی از پرچم‌های قرمز خاموش در یک رابطه است. افرادی که بهدرمان خاموش عزت نفس پایینی دارند. اغلب یک پاسخ آموخته شده است. این احتمال وجود دارد که زمانی که این شخص کودک بوده است، باید تجربه کرده باشد که مراقب/سرپرست خود را تعطیل کرده و به درگیری یا موقعیت ناراحت کننده پاسخ ندهد. وقتی از سکوت به عنوان وسیله ای برای ابراز ناراحتی آنها استفاده می شود، باعث می شود کودک احساس طرد و طرد شدن کند. این زمانی است که کودک شروع به احساس بی ارزشی می کند و رفتار مراقب او تأثیر شدیدی بر عزت نفس او می گذارد." درگیری که آنها از نزدیک شاهد آن بوده اند. برخی از دلایل دیگر که چرا مردم به درمان خاموش متوسل می‌شوند عبارتند از:

همچنین ببینید: چگونه با شوهری که هیچ احترامی برای شما یا احساسات شما قائل نیست رفتار کنید

• فرد فکر می‌کند که نظرات و عقاید او ارزش یا احترام ندارند، بنابراین سکوت می‌کنند  !important">
• از طرف دیگر، آنها فکر می‌کنند اینکه فردی که با او درگیری دارند ارزش دانستن نظرات و افکار او را ندارد
• رفتار بی‌صدا ابزار ترجیحی خودشیفته‌ها برای تنبیه کسی و کنترل اوضاع است. این احتمال وجود دارد که شریک زندگی شما به اختلال شخصیت خودشیفته مبتلا شود. و ممکن است با یک خودشیفته قرار ملاقات داشته باشید (اگر مشکوک هستید که با درمان خاموش خودشیفتگی سروکار دارید، عاقلانه است که با یک درمانگر مجاز تماس بگیرید)
• آنها تمایل شدیدی به کنترل و دستکاری شما دارند !important;margin-top:15px !مهم;حاشیه-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• آنها نابالغ هستند و نمی دانند چگونه ارتباط برقرار کنند
• روانشناسی آزاردهنده پشت درمان خاموش این است روش غیرمستقیم آنها برای گفتن اینکه شما به اندازه کافی برای آنها خوب نیستید

2. برای اشتباه خود عذرخواهی کنید

آخانشا می گوید , "همیشه دو نفر برای تانگو نیاز دارند. اگر شریک زندگی شما را سنگ اندازی می کند، پس احتمال آسیب دیدن از کارهای شما را نمی توان رد کرد. با عذرخواهی برای اشتباه خود شروع کنید. مسئولیت کارهای خود را به عهده نگیرید."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

به این ترتیب، یک رابطه عاشقانه باید در مورد برابری باشد. اگر یکی از طرفین عذرخواهی می کند، دیگری نیز باید عذرخواهی کند. شما نمی توانید جایی برای عدم تعادل قدرت باقی بگذارید. چگونه با وقار رفتار خاموش را اداره کنیم؟ در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای عذرخواهی صمیمانه بابت آسیب دیدگی خود بگویید و آنها را نیز متوجه اشتباه راه خود کنید:

• «برای چیزهای آزاردهنده ای که گفتم متاسفم. امیدوارم شما هم به خاطر هر حرفی که برای تلافی انجام دادید پشیمان باشید»
• «به خاطر اشتباهاتم عذرخواهی کردم. ممنون می‌شوم اگر بتوانید همین کار را انجام دهید" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important; display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100% !important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "ما نمی توانیم این رابطه را با نفس در صندلی راننده ادامه دهیم. وقتی به هم می خوریم باید از یکدیگر عذرخواهی کنیم، در غیر این صورت، مسائل ما هرگز حل نخواهد شد"

3. سعی کنید دلیل سکوت آنها را بیابید

در برخورد با چنین رفتاری، یک سوال بسیار مهم است که باید آخانشا می‌گوید: «همیشه نیست. گاهی اوقات افرادی که به شما درمان بی‌صدا می‌دهند، این کار را از روی کینه انجام نمی‌دهند. حتی ممکن است ندانند که سکوتشان باعث درد و استرس شدید شما می‌شود. آنها در درک احساسات خود مشکل دارند. این باعث می شود از برقراری ارتباط کنار بکشند. این نشان دهنده عدم اعتماد فرد به خود و رابطه است. آنها فکر می کنند صحبت کردن بیشتر از ساکت ماندن آسیب می زند. بنابراین فکر می کنند سکوت طلایی است.

این برای اینکه بتوانید با درمان خاموش کنار بیایید، باید بدانید که از کجا نشأت می‌گیرد. اگر درمان بی‌صدا بعد از دعوا این است که اجازه دهید همه چیز آرام شود، پس می‌تواند راهی سالم برای مقابله با درگیری‌ها باشد. اما اگر آنها شما را سنگ اندازی می کنند تا شما را دستکاری کنید یا پویایی قدرت در رابطه را به نفع خود تغییر دهید، باید بدانید که این نوعی سوء استفاده ذهنی است.

!important;margin-top:15px!important; margin-left:auto!important">

4. به آنها در موردروانشناسی پشت درمان خاموش

آیا او پس از درمان خاموش بازخواهد گشت؟ آیا او می‌فهمد که این درمان بیشتر ضرر دارد تا فایده؟ بله، وقتی خشم فروکش کرد و وقتی آنها را در مورد نگرش سمی خود آموزش دادید. وقتی دو نفر به حالت عادی برگشتید، در مورد رفتارشان با آنها صحبت کنید. به آنها بگویید که وقتی از درمان بی صدا استفاده می کنند احساس انزوا می کنید. هر رابطه ای فراز و نشیب های خودش را دارد. زوج ها با هم بحث می کنند. روشی که آنها درگیری ها را در رابطه حل می کنند، تعیین می کند که آیا یک رابطه می تواند ادامه یابد یا نه.

آخانشا در مورد چگونگی برنده شدن در درمان خاموش، می گوید: «به آنها بگویید که ذهن خوان نیستید و راهی ندارید. می دانند که در ذهنشان چه می گذرد تا زمانی که آن را با شما در میان بگذارند. شما مجبور نیستید صدایتان را بلند کنید یا نظرات طعنه آمیزی بدهید تا منظورتان را بیان کنید. آنها ممکن است ندانند که رفتار خصمانه آنها نامهربانانه و عمیقاً دردناک است. وقت آن است که درباره مسائل صحبت کنید و بین راه درست و نادرست استفاده از سکوت تفاوت قائل شوید.»

5. ذهنیت چشم در برابر چشم را نداشته باشید

اگر شریک زندگی شما دستکاری یا خودشیفته است، می تواند از درمان بی صدا استفاده کند تا شما را رنج بکشد و راه خود را ادامه دهید. وقتی همه چیز مطابق میل آنها پیش نمی رود، اغلب مانند یک کودک نیازمند به هم می پیچند. سکوت راه آنهاست تا به شما بفهمانند که از شما ناراضی هستند و از شما می خواهندرنج بردن.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

فقط به این دلیل که شریک زندگی شما به چنین رفتارهای خودشیفته و بی صدا متوسل می شود و برای کنترل شما از عبارات سوزاننده استفاده می کند، به این معنی نیست که شما باید متقابل آن را انجام دهید. روابط به این شکل کار نمی کند. عبارات زمانی که شریک زندگی شما کارت سنگ اندازی را می کشد:

• «هنگامی که برای صحبت آماده بودی، به من اطلاع بده»
• «من می دانم که شما در حال حاضر آسیب می بینید، اما من نیز همینطور. اگر مدام مرا نادیده می گیرید. اوضاع بدتر می‌شود" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "در هر رابطه‌ای نقاط سختی وجود دارد. این وظیفه من و شماست که آن را حل کنیم.»

6. ساختار مکالمه خود را ایجاد کنید

یک مکالمه ساختاریافته ایجاد کنید تا از موضوع منحرف نشوید در دست - که اغلب زمانی اتفاق می افتد که در وسط یک بحث یا بحث داغ با شریک زندگی خود هستید. شما از جای دیگری شروع می کنید و کاملاً در جای دیگری پایان می دهید. قوانین مبارزه منصفانه را وضع کنید و میل به استفاده از کلمات نامعقول، متوسل به نام بردن یا فریاد زدن بر سر یکدیگر را کنترل کنید.

در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید به موقعیت نزدیک شوید و با شریکتان ارتباط بهتری برقرار کنید:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-عرض: 300 پیکسل; حداکثر عرض: 100%! مهم; ارتفاع خط: 0; حاشیه-پایین: 15 پیکسل! مهم; حاشیه-چپ: خودکار!مهم;نمایش:بلاک!مهم;تراز نوشتار:مرکز!مهم"> ;

• از به کار بردن کلماتی مانند "همیشه" و "هرگز" اجتناب کنید
• از جملات "من" استفاده کنید که احساس شما را نشان می دهد تا شریک زندگی شما احساس نکند که او را سرزنش می کنید
• به وضوح توضیح دهید چه چیزی شما را آزار می دهد. به آنها بگویید نحوه خاموش کردن آنها ناسالم و مضر است !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important; padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;نمایش:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• چگونه در درمان خاموش برنده شویم؟ از روش ساندویچ ارتباط استفاده کنید. ابتدا از شریک زندگی خود تعریف کنید و سپس یک درخواست و سپس یک جمله مثبت دیگر بنویسید. درخواست یا مشکل خود را بین دو جمله مثبت قرار دهید

7. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید

در معرض درمان بی‌صدا قرار گرفتن همواره بر روان شما تأثیر می‌گذارد. سلامتی. اگر احساس می‌کنید آسیب خیلی عمیق است یا شما و شریکتان دانش لازم برای رهایی از این الگو را ندارید، به دنبال کمک باشید. البته می توانید برای مشاوره به دوستان مورد اعتماد و اعضای خانواده مراجعه کنید. اما وقتی احساس می‌کنید تحت تأثیر منفی‌های ناشی از سنگ‌اندازی و سوءاستفاده‌های بی‌صدا غرق می‌شوید، مشاوره زوج‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد.خودآگاهی در مورد رفتارهای منفی و دستیابی به ابزارهایی برای تغییر اوضاع.

اگر با یک خودشیفته ازدواج کرده اید یا به دنبال درمان برای مسائل مربوط به سلامت روان هستید، پانل درمانگران باتجربه Bonobology خوشحال خواهند شد که در هر مرحله به شما کمک کنند.

!important">

نکات کلیدی

• اگر شریک زندگی شما از این واقعیت آگاه است که سنگ اندازی کردن و نادیده گرفتن کسی توهین آمیز است، این کار را عمدا انجام می دهد تا به شما صدمه بزند.
• بیشتر افرادی که از رفتار خاموش در یک رابطه استفاده می کنند این کار را راهی برای جلوگیری از درگیری انجام می دهند. آنها نمی دانند که این رفتار به احساسات طرف مقابل صدمه می زند. این یک رفتار آموخته شده است و فکر می کنند هیچ اشکالی در آن وجود ندارد
• با وقار با رفتارهای بی صدا رفتار کنید. به آنها بیاموزید که نادیده گرفتن کسی سوءاستفاده است و نمی توانند به انجام آن ادامه دهند !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• وقتی شریک زندگی تان بعد از دعوا کنار می رود، او را مجبور نکنید که با شما صحبت کند. اجازه دهید خودشان به سراغ شما بیایند

اگر شریک زندگی شما از درک شما امتناع می ورزد و مدام به الگوی رفتار بی سر و صدا می افتد، باید شرایط را تنظیم کنید. ثبت مستقیم به آنها بگویید که دیگر این را تحمل نخواهید کرد. اولتیماتوم دادن در روابط عاشقانه خوب نیست، اما شما چاره دیگری ندارید جز اینکه قاطعانه به درمان خاموش پاسخ دهید. شما مجبور نیستید در درمان خاموش پیروز شوید