कसैलाई मौन व्यवहार दिनु भनेको शब्द वा हात प्रयोग नगरी कसैलाई चोट पुर्याउनु जस्तै हो। यसले घनिष्ठ सम्बन्धमा साझेदारहरू बीच ठूलो शून्यता सिर्जना गर्दछ। जब एक साझेदार मौन र चिसो छ, अर्को अलगाव र चोटबाट रील हुन्छ। यस विषाक्त व्यवहारले पीडितको आत्म-सम्मान र आत्म-मूल्यको भावनालाई हटाउँछ, यो मौन व्यवहारलाई मर्यादाका साथ कसरी ह्यान्डल गर्ने र दीर्घकालीन भावनात्मक क्षतिबाट आफूलाई जोगाउन गाह्रो हुन सक्छ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;टेक्स्ट-अलाइन:केन्द्र!महत्वपूर्ण;min-height:250px;padding:0">

मौन उपचार जब हुन्छ एक व्यक्तिले अर्कोसँग कुराकानीमा संलग्न हुन अस्वीकार गर्दछ, आफैलाई बन्द गर्दछ, र पहुँचयोग्य देखिन्छ। अध्ययनका अनुसार, हृदयघात, हेरफेर, र ढुङ्गा हाने जस्ता पारस्परिक भावनात्मक अनुभवहरूले व्यक्तिमा शारीरिक पीडा जस्तै प्रभाव पार्छ र सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। .

यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईंको पति अर्को महिलासँग प्रेममा छन् भने कसरी थाहा पाउने - 15 स्पष्ट संकेतहरू

मौन उपचारको पछाडिको मनोविज्ञान र यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भन्ने बारे थप जान्नको लागि, हामीले काउन्सिलिङ मनोवैज्ञानिक आखांशा वर्गीस (एमएससी मनोविज्ञान) सँग सम्पर्क गर्यौं, जसले डेटिङ र विवाहपूर्वदेखि ब्रेकअप, दुव्र्यवहारसम्म विभिन्न प्रकारका सम्बन्ध परामर्शमा विशेषज्ञ छन्। , बिछोड, र सम्बन्धविच्छेद।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौडाई:100%!महत्वपूर्ण;प्याडिङ:0;मार्जिन -बायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ-या त। किनकी तपाई जित्नुहुन्छ र उनीहरुले हारेस् वा उल्टो, तपाईको सम्बन्धले माया, सम्मान र एकअर्काप्रतिको विश्वासको हिसाबले धेरै गुमाउने छ।align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

उनी भन्छिन्, "कसैलाई मौन व्यवहार दिनुले तपाईंको चरित्रको बारेमा धेरै कुरा बोल्छ। यो व्यवहार गर्ने एक अस्वस्थ तरिका हो। रोमान्टिक सम्बन्धमा समस्याहरूको साथ। यदि एक व्यक्तिले कठिन परिस्थितिको सामना गर्न सक्दैन भने, यसले तिनीहरूको पक्षमा परिपक्वताको कमी देखाउँछ। त्यसैगरी, प्राप्त गर्ने व्यक्ति अनुभवबाट यति भावनात्मक रूपमा घाउ हुन्छ कि उनीहरूले आफूलाई भेट्टाउन सक्छन्। स्थितिलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्ने भन्ने कुरामा घाटा हुन्छ।”

किन मानिसहरू मौन उपचारको सहारा लिन्छन्

यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई मौन उपचार दिइरहेको छ भने, यसले उनीहरूले कसरी असहज व्यवहार गर्न सक्दैनन् भनेर देखाउँदछ। परिस्थिति र भावनाहरू। यसले तिनीहरूको चरित्रको बारेमा धेरै मात्रामा बोल्छ किनभने कसैलाई बेवास्ता गर्नु दुर्व्यवहार हो किनभने यसले तनाव, चिन्ता र डरको वातावरण सिर्जना गर्दछ। यसले प्रेमको विचारलाई धम्की दिन्छ किनभने प्रेम शान्त र शान्तिपूर्ण मानिन्छ।

सम्बन्धहरू हुन्। सुरक्षाको भावना प्रदान गर्न मानिन्छ। जब कसैले तपाईंलाई उद्देश्यमा बेवास्ता गर्छ र तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न एक उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्दछ, यो प्रेम के विरुद्ध जान्छ। त्यसकारण यो मौन उपचारलाई मर्यादाका साथ कसरी ह्यान्डल गर्ने भनेर पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ किनभने यो विषाक्त लक्षणले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा टोल लिन सक्छ। महत्वपूर्णमौन उपचार कम आत्मसम्मान छ। यो अक्सर एक सिकेको प्रतिक्रिया हो। यो व्यक्ति बच्चा हुँदा, उनीहरूले आफ्नो हेरचाहकर्ता/अभिभावक बन्द भएको अनुभव गरेको हुनुपर्छ र द्वन्द्व वा असहज परिस्थितिमा प्रतिक्रिया नगरेको हुनुपर्छ। जब मौनतालाई उनीहरूको आक्रोश व्यक्त गर्ने माध्यमको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यसले बच्चालाई बहिष्कृत र अस्वीकार गरेको महसुस गराउँछ। यो तब हुन्छ जब बच्चाले बेकार महसुस गर्न थाल्छ र हेरचाह गर्ने व्यक्तिको व्यवहारले उनीहरूको आत्म-सम्मानमा गम्भीर असर पार्छ।"

जानाजानी वा नजानी, तिनीहरू यो प्रतिक्रिया जायज छ भनेर विश्वास गर्दै हुर्कन्छन् किनभने यो एक मात्र प्रतिक्रिया हो। द्वन्द्व तिनीहरूले प्रत्यक्ष रूपमा देखेका छन्। मानिसहरूले मौन व्यवहारको सहारा लिनुका केही अन्य कारणहरू समावेश छन्:

• व्यक्तिलाई लाग्छ कि उनीहरूको विचार र विचारको कदर वा सम्मान गरिएको छैन त्यसैले तिनीहरू चुप लाग्छन्  !महत्वपूर्ण">
• फ्लिप पक्षमा, तिनीहरू सोच्छन् जुन व्यक्तिसँग तिनीहरू द्वन्द्वमा छन् तिनीहरूको विचार र विचारहरू जान्न योग्य छैनन्
• कसैलाई सजाय दिन र परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्नका लागि मौन उपचार नार्सिसिस्टहरूको मनपर्ने उपकरण हो। तपाईंको साथीलाई नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व विकार हुन सक्ने सम्भावना छ। र तपाईं नार्सिसिस्टसँग डेटिङ गरिरहनुभएको हुनसक्छ (यदि तपाईं नार्सिसिस्ट साइलेन्ट ट्रीटमेन्टसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने शंका गर्नुहुन्छ भने इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ)
• तिनीहरूसँग तपाईंलाई नियन्त्रण र हेरफेर गर्ने तीव्र इच्छा छ ! महत्त्वपूर्ण; मार्जिन-टप: 15px !महत्वपूर्ण; मार्जिन-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• तिनीहरू अपरिपक्व छन् र कसरी सञ्चार गर्ने थाहा छैन
• मौन उपचारको पछाडि दुर्व्यवहार गर्नेको मनोविज्ञान हो उनीहरुको अप्रत्यक्ष तरीकाले तपाई उनीहरुका लागि पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न

२. आफ्नो गल्तीको लागि माफी माग्नुहोस्

आकाङ्शा भन्छिन् , "ट्यांगो गर्न सधैं दुई लाग्छ। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई ढुंगा हान्दै छ भने, तपाइँको कार्यबाट चोट पुर्याउने सम्भावनालाई नकार्न सकिदैन। तपाइँको गल्तीको लागि माफी माग्न सुरु गर्नुहोस्। तपाइँको कार्यको लागि जवाफदेही नलिनुहोस्।"

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण">

यसले भन्यो, रोमान्टिक सम्बन्ध समानताको बारेमा हुनुपर्छ। यदि एक पार्टनरले माफी माग्दै छ भने अर्कोले पनि माफी माग्नुपर्छ। तपाईं शक्ति असंतुलनको लागि ठाउँ छोड्न सक्नुहुन्न। मर्यादाका साथ मौन व्यवहार कसरी सम्हाल्ने? यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले चोटको लागि ईमानदारीपूर्वक माफी माग्न सक्नुहुन्छ र उनीहरूलाई उनीहरूको मार्गको त्रुटि पनि देखाउन सक्नुहुन्छ:

• “मैले भनेका कुराहरूका लागि म माफी चाहन्छु। मलाई आशा छ कि तपाईले भनेको र बदला लिने सबै कुराको लागि तपाई पनि माफी माग्नुहुन्छ"
• "मैले मेरो गल्तीहरूको लागि माफी मागेको छु। यदि तपाईंले पनि त्यसै गर्न सक्नुहुन्छ भने म यसको प्रशंसा गर्नेछु” !महत्वपूर्ण;न्यूनतम-उचाइ:0!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वचालित!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:फ्लेक्स!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौडाई:100% महत्वपूर्णheight:0;margin-right:auto!महत्वपूर्ण">
• "हामी चालकको सिटमा अहंकारको साथ यो सम्बन्धलाई अगाडि बढाउन सक्दैनौं। हामीले गडबड गर्दा एक अर्कासँग माफी माग्नुपर्छ, अन्यथा, हाम्रा समस्याहरू कहिल्यै समाधान हुनेछैन”

३. तिनीहरूको मौनताको कारण पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्

यस्तो व्यवहारसँग व्यवहार गर्दा, एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्रश्न जुन आवश्यक छ। सम्बोधन हो: के मौन उपचार दुरुपयोग हो? आखांशा भन्छिन्, "सधैं होइन। कहिलेकाहीँ तपाईलाई मौन उपचार दिने मानिसहरूले तिरस्कार गरेर गर्दैनन्। उनीहरूको मौनताले तपाईंलाई ठूलो पीडा र तनाव दिइरहेको छ भनेर उनीहरूलाई थाहा नहुन सक्छ। उनीहरूलाई आफ्नै भावनाहरू बुझ्न समस्या हुन्छ। यसले उनीहरूलाई संवाद गर्नबाट पछि हटाउँछ। यसले व्यक्तिको आफू र सम्बन्धमा विश्वासको कमी देखाउँछ। उनीहरू चुपचाप बस्नुभन्दा बोल्दा बढी हानि गर्छ भन्ने ठान्छन्। त्यसैले उनीहरू मौनता सुनौलो ठान्छन्।"

यो मौन उपचारको सामना गर्न सक्षम हुनको लागि, तपाईंले यो कहाँबाट उत्पन्न भएको हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यदि झगडा पछि मौन उपचारले चीजहरू शान्त पार्ने हो भने, यो द्वन्द्वहरू सामना गर्ने स्वस्थ तरिका हुन सक्छ। सम्बन्ध। तर यदि तिनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर गर्न वा सम्बन्धमा शक्ति गतिशीलतालाई तिनीहरूको पक्षमा टिप्नको लागि ढुङ्गा मारिरहेका छन् भने, तपाईंले यो एक प्रकारको मानसिक दुर्व्यवहार हो भनेर बुझ्नुपर्छ।

!महत्वपूर्ण; margin-top:15px!महत्वपूर्ण; margin-left:auto!महत्वपूर्ण">

4. उनीहरूलाईसाइलेन्ट ट्रीटमेन्ट पछाडिको मनोविज्ञान

के उनी मौन उपचार पछि फर्कनेछन्? के उसले यो उपचारले राम्रो भन्दा बढी नोक्सान गरिरहेको छ भनेर बुझ्नेछ? हो, जब रिस कम हुन्छ र जब तपाइँ तिनीहरूलाई उनीहरूको विषाक्त मनोवृत्तिको बारेमा शिक्षित गर्नुहुन्छ। जब तपाईं दुई सामान्य अवस्थामा फर्किनुभयो, तिनीहरूसँग उनीहरूको व्यवहारको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूले मौन उपचार प्रयोग गर्दा तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ। हरेक सम्बन्धमा उतारचढाव हुन्छ । दम्पतीहरू तर्क गर्छन्। उनीहरूले सम्बन्धमा उत्पन्न हुने विवादलाई कसरी सुल्झाउने भन्ने कुराले सम्बन्ध टिक्न सक्छ कि सक्दैन भन्ने निर्धारण गर्छ।

मौन व्यवहार कसरी जित्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्दै आखांशा भन्छिन्, “उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं दिमागको पाठक हुनुहुन्न र तपाईंसँग कुनै उपाय छैन। तिनीहरूको दिमाग भित्र के भइरहेको छ भनेर जान्न जबसम्म तिनीहरूले यो तपाईंसँग साझा गर्दैनन्। तपाईंले आफ्नो कुरा बनाउन आफ्नो आवाज उठाउनु पर्दैन वा व्यंग्यात्मक टिप्पणीहरू गर्नुपर्दैन। उनीहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरूको शत्रुतापूर्ण व्यवहार निर्दयी र गहिरो पीडादायी छ। यो समय हो कि तपाइँ चीजहरू कुरा गर्नुहोस् र मौन प्रयोग गर्ने सही र गलत तरिका बीचको भिन्नता गर्नुहोस्। <१०>

५. आँखाको लागि आँखा नदेखाउने मानसिकता नराख्नुहोस्

यदि तपाईंको पार्टनर हेरफेर गर्ने वा नार्सिसिस्ट छ भने, उनीहरूले तपाईंलाई पीडा दिन र आफ्नो बाटो प्राप्त गर्न मौन उपचार प्रयोग गर्न सक्छन्। तिनीहरू प्रायः खाँचोमा परेका बच्चाहरू झैं चिच्याउछन् जब चीजहरू तिनीहरूको इच्छा अनुसार चल्दैनन्। मौनता भनेको तपाईलाई थाहा दिने उनीहरुको तरिका हो कि उनीहरु तपाईसँग दुखी छन् र तपाईलाई चाहन्छन्भोग्नु महत्वपूर्ण 336px">

तपाईंको साझेदारले यस्तो नार्सिसस्टिक मौन उपचार हेरफेरको सहारा लिइरहेको हुनाले र तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू प्रयोग गर्दछ, यसको मतलब तपाईंले दयालु व्यवहार गर्नुपर्छ भन्ने होइन। सम्बन्धहरूले त्यसरी काम गर्दैन। बरु, यी प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको पार्टनरले स्टोनवालिङ कार्ड तान्दा वाक्यांशहरू:

• "जब तपाईं कुरा गर्न तयार हुनुहुन्छ, मलाई थाहा दिनुहोस्"
• "मलाई थाहा छ तपाईं अहिले दुखी हुनुहुन्छ तर म पनि छु। यदि तपाईंले मलाई बेवास्ता गरिरहनुभयो भने , चीजहरू केवल खराब हुन गइरहेको छ" !महत्वपूर्ण; मार्जिन-बोटम: 15px! महत्त्वपूर्ण; मार्जिन-बायाँ: स्वत:! महत्त्वपूर्ण; प्रदर्शन: ब्लक! महत्त्वपूर्ण">
• "हरेक सम्बन्धमा नराम्रो प्याचहरू छन्। यो तपाईं र मेरो काममा छ”

६. आफ्नो वार्तालापको संरचना बनाउनुहोस्

विषयबाट अलग नहोस् भन्नका खातिर संरचित कुराकानी बनाउनुहोस् हातमा - जुन प्राय: तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग तर्क वा तातो बहसको बीचमा हुनुहुन्छ। तपाईं कतैबाट सुरु गर्नुहुन्छ र कतै पूर्णतया समाप्त गर्नुहुन्छ। निष्पक्ष लडाइँका नियमहरू स्थापना गर्नुहोस् र कुस शब्दहरू प्रयोग गर्ने आग्रहलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्, नाम-कल गर्ने, वा एक-अर्कालाई चिच्याउनुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: के तपाईंले आफ्नो इन्स्टाग्रामबाट आफ्नो पूर्वको तस्बिरहरू मेटाउनुपर्छ?

यहाँ केही तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले परिस्थितिमा पुग्न र आफ्नो पार्टनरसँग राम्रोसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ:

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टप:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;मिन-चौडाई:300px;अधिकतम-चौडाई:100%!महत्वपूर्ण;लाइन-उचाइ:0;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वचालित!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण"> ;

• "सधैँ" र "कहिल्यै" जस्ता शब्दहरू प्रयोग नगर्नुहोस्
• "I" वाक्यहरू प्रयोग गर्नुहोस् जसले तपाइँ कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर देखाउनुहोस् ताकि तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँ उनीहरूलाई दोष दिँदै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस नगर्नुहोस्
• स्पष्ट रूपमा तपाईलाई के कुराले सताएको छ भनी व्याख्या गर्नुहोस्। उनीहरूलाई बन्द गर्ने तरिका अस्वस्थ र हानिकारक छ भन्नुहोस् !महत्वपूर्ण; मार्जिन-बायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;न्यूनतम-उचाइ:90px;अधिकतम-चौडाई:100%!महत्वपूर्ण; padding:0;margin-top:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:auto!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;min-width:728px;line-height:0">
• मौन उपचार कसरी जित्ने? संचार को स्यान्डविच विधि प्रयोग गर्नुहोस्। पहिले आफ्नो पार्टनरको प्रशंसा गर्नुहोस् र त्यसपछि अर्को सकारात्मक कथन पछि अनुरोध गर्नुहोस्। तपाईंको अनुरोध वा मुद्दालाई दुई सकारात्मक वाक्यहरू बीचमा स्यान्डविच गर्नुहोस्

7. पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्

मौन व्यवहारको अधीनमा रहँदा तपाईंको मानसिक रूपमा सधैं असर पार्छ। स्वास्थ्य। यदि तपाईंलाई क्षति धेरै गहिरो छ वा तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई यस ढाँचाबाट मुक्त हुने तरिका थाहा छैन भने, मद्दत खोज्नुहोस्। निस्सन्देह, तपाईं सल्लाहको लागि विश्वसनीय साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूलाई फर्कन सक्नुहुन्छ। तर जब तपाईं ढुङ्गा मार्ने र मौन दुर्व्यवहारबाट जन्मेको सबै नकारात्मकताबाट अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ, जोडीहरूको परामर्श सिर्जना गर्नमा धेरै लाभदायक हुन सक्छ।नकारात्मक व्यवहारको बारेमा आत्म-जागरूकता र चीजहरू घुमाउन उपकरणहरू प्राप्त गर्दै।

यदि तपाईं एक नार्सिसिस्टसँग विवाहित हुनुहुन्छ वा मानसिक-स्वास्थ्य-सम्बन्धित समस्याहरूको उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानलले तपाईंलाई प्रत्येक चरणमा मद्दत गर्न पाउँदा खुसी हुनेछ।

!महत्वपूर्ण">

मुख्य सूचकहरू

• यदि तपाईंको पार्टनरलाई ढुङ्गा हानेर कसैलाई बेवास्ता गर्नु दुर्व्यवहार हो भन्ने तथ्यलाई थाहा छ भने, उसले तपाईंलाई चोट पुर्याउन उद्देश्यपूर्वक यो गरिरहेको छ।
• सम्बन्धमा मौन व्यवहारको प्रयोग गर्ने धेरैजसो व्यक्तिहरूले टकरावबाट बच्नको लागि यो गर्छन्। उनीहरूलाई थाहा छैन कि यसले अर्को व्यक्तिको भावनामा चोट पुर्‍याइरहेको छ। यो एक सिकेको व्यवहार हो र उनीहरू सोच्छन् कि यसमा केहि गलत छैन
• तिनीहरूको व्यवहारलाई बोलाएर मर्यादाका साथ मौन व्यवहार गर्नुहोस्। कसैलाई बेवास्ता गर्नु दुव्र्यवहार हो र तिनीहरूले यो गरिरहन सक्दैनन् भनेर तिनीहरूलाई सिकाउनुहोस् ! महत्त्वपूर्ण; मार्जिन-बोटम: 15px! महत्त्वपूर्ण; न्यूनतम-उचाइ: 280px">
• जब तपाइँको पार्टनर झगडा पछि टाढा जान्छ, उसलाई तपाइँसँग कुरा गर्न जबरजस्ती नगर्नुहोस्। तिनीहरूलाई तपाईंकहाँ आफै आउन दिनुहोस्

यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई बुझ्न अस्वीकार गर्छ र मौन व्यवहारको ढाँचामा फर्किरहन्छ भने, तपाईंले सेट गर्न आवश्यक छ। सीधा रेकर्ड। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ यो अब सहनुहुन्न। अल्टिमेटम दिनु रोमान्टिक सम्बन्धमा राम्रो होइन तर तपाईंसँग मौन व्यवहारलाई दृढतापूर्वक प्रतिक्रिया दिनु बाहेक अर्को विकल्प छैन। तपाईले मौन उपचार जित्नु पर्दैन