Traktowanie kogoś milczeniem jest jak ranienie kogoś bez użycia słów lub rąk. Tworzy to ogromną pustkę między partnerami w związkach intymnych. Kiedy jeden z partnerów milczy i jest zimny, druga osoba czuje się odizolowana i zraniona. Ponieważ to toksyczne zachowanie niszczy poczucie własnej wartości ofiary, może być trudno dowiedzieć się, jak poradzić sobie z milczeniem z godnością i w zgodzie z prawem.chronić się przed długotrwałymi szkodami emocjonalnymi.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Ciche traktowanie ma miejsce, gdy dana osoba odmawia zaangażowania się w rozmowę z drugą osobą, zamyka się w sobie i wydaje się niedostępna. Według badań, interpersonalne doświadczenia emocjonalne, takie jak złamane serce, manipulacja i kamienowanie, mają taki sam wpływ na osobę jak ból fizyczny i mogą być trudne do zniesienia.

Aby dowiedzieć się więcej o psychologii stojącej za cichym traktowaniem i jak sobie z nim radzić, skontaktowaliśmy się z psychologiem Aakhansha Varghese (MSc Psychology), który specjalizuje się w różnych formach doradztwa w związkach, od randek i przedmałżeńskich po zerwanie, znęcanie się, separację i rozwód.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

To niezdrowy sposób radzenia sobie z problemami w romantycznych związkach. Jeśli dana osoba nie potrafi stawić czoła trudnej sytuacji, świadczy to o braku dojrzałości z jej strony. Podobnie, osoba, która została w ten sposób potraktowana, zwykle jest tak emocjonalnie zraniona przez to doświadczenie, że może nie wiedzieć, jak najlepiej sobie z nim poradzić.aby poradzić sobie z sytuacją".

Zobacz też: 21 celnych pytań na drugiej randce, by dać czadu!

Dlaczego ludzie uciekają się do cichego leczenia?

Jeśli twój partner traktuje cię milczeniem, pokazuje to, że nie radzi sobie z niewygodnymi sytuacjami i emocjami. Mówi to wiele o jego charakterze, ponieważ ignorowanie kogoś jest nadużyciem, ponieważ tworzy atmosferę stresu, niepokoju i strachu. Zagraża to samej idei miłości, ponieważ miłość powinna być uspokajająca i spokojna.

Związki powinny zapewniać poczucie bezpieczeństwa. Kiedy ktoś celowo cię ignoruje i używa tego jako narzędzia do kontrolowania cię, jest to sprzeczne z tym, czym jest miłość. Dlatego trudno jest dowiedzieć się, jak radzić sobie z cichym traktowaniem z godnością, ponieważ ta toksyczna cecha może mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhansha mówi: "Stonewalling jest jedną z cichych czerwonych flag w związku. Ludzie, którzy uciekają się do cichego traktowania, mają niską samoocenę. Często jest to wyuczona reakcja. Prawdopodobnie, gdy ta osoba była dzieckiem, musiała doświadczyć, że jej opiekun/opiekunka zamyka się i nie reaguje na konflikt lub niewygodną sytuację. Kiedy milczenie jest używane jako środek do wyrażenia ich irytacji, jest to bardzo niebezpieczne.Wtedy dziecko zaczyna czuć się bezwartościowe, a zachowanie opiekuna ma poważny wpływ na jego samoocenę".

Umyślnie lub nieumyślnie dorastają w przekonaniu, że taka reakcja jest uzasadniona, ponieważ jest to jedyna odpowiedź na konflikt, którego byli świadkami z pierwszej ręki. Inne powody, dla których ludzie uciekają się do cichego traktowania, to m.in:

• Osoba ta uważa, że jej poglądy i opinie nie są cenione ani szanowane, dlatego milczy;
• Z drugiej strony uważają, że osoba, z którą są w konflikcie, nie jest warta poznania ich opinii i myśli
• Ciche traktowanie jest preferowanym narzędziem narcyzów do karania kogoś i uzyskiwania kontroli nad sytuacją. Istnieją szanse, że twój partner może mieć narcystyczne zaburzenie osobowości i możesz spotykać się z narcyzem (mądrze jest skontaktować się z licencjonowanym terapeutą, jeśli podejrzewasz, że masz do czynienia z narcystycznym cichym traktowaniem).
• Mają intensywne pragnienie kontrolowania i manipulowania tobą !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Są niedojrzali i nie wiedzą, jak się komunikować.
• Psychologia sprawcy kryjąca się za cichym traktowaniem to pośredni sposób na powiedzenie ci, że nie jesteś dla niego wystarczająco dobry.

2. przeprosić za swój błąd

Aakhansha mówi: "Do tanga zawsze trzeba dwojga. Jeśli twój partner cię blokuje, nie można wykluczyć, że zostanie zraniony przez twoje działania. Zacznij od przeprosin za swój błąd. Nie bierz odpowiedzialności za swoje działania ".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Niemniej jednak, romantyczny związek powinien opierać się na równości. Jeśli jeden z partnerów przeprasza, to drugi też powinien. Nie można pozostawiać miejsca na brak równowagi sił. Jak z godnością poradzić sobie z cichym traktowaniem? Oto kilka rzeczy, które możesz powiedzieć, aby szczerze przeprosić za zranienie i sprawić, że zobaczy również błąd w swoim postępowaniu:

• "Przepraszam za krzywdzące rzeczy, które powiedziałem. Mam nadzieję, że ty też żałujesz wszystkiego, co powiedziałeś i zrobiłeś w odwecie".
• "Przeprosiłem za moje błędy. Byłbym wdzięczny, gdybyś zrobił to samo" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Nie możemy kontynuować tego związku z ego w fotelu kierowcy. Musimy przepraszać się nawzajem, gdy coś zawalimy, w przeciwnym razie nasze problemy nigdy nie zostaną rozwiązane".

3. spróbuj znaleźć przyczynę ich milczenia

Kiedy mamy do czynienia z takim zachowaniem, należy odpowiedzieć sobie na bardzo ważne pytanie: czy ciche traktowanie jest nadużyciem? Aakhansha mówi: "Nie zawsze. Czasami ludzie, którzy cię milczą, nie robią tego ze złości. Mogą nawet nie wiedzieć, że ich milczenie powoduje ogromny ból i stres. Mają trudności ze zrozumieniem własnych emocji. To sprawia, że wycofują się z życia prywatnego.Komunikowanie się świadczy o braku zaufania do siebie i związku. Uważają, że odezwanie się wyrządzi więcej szkód niż milczenie. Dlatego uważają, że milczenie jest złotem".

Aby być w stanie poradzić sobie z cichym traktowaniem, musisz zrozumieć, skąd ono wynika. Jeśli ciche traktowanie po kłótni ma na celu uspokojenie sytuacji, to może to być zdrowy sposób radzenia sobie z konfliktami w związku. Ale jeśli ktoś cię unika, aby tobą manipulować lub przechylić dynamikę władzy w związku na swoją korzyść, musisz zrozumieć, że jest to forma manipulacji.znęcanie się psychiczne.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. poinformuj ich o psychologii stojącej za cichym traktowaniem

Czy on wróci po cichym traktowaniu? Czy ona zrozumie, że takie traktowanie powoduje więcej szkody niż pożytku? Tak, gdy złość opadnie i gdy poinformujesz ich o ich toksycznej postawie. Gdy oboje wrócicie do normalności, porozmawiaj z nimi o ich zachowaniu. Daj im znać, że czujesz się odizolowany, gdy stosują ciche traktowanie. Każdy związek ma swoje wzloty i upadki.Sposób, w jaki rozwiązują konflikty w związku, decyduje o tym, czy związek może przetrwać.

Mówiąc o tym, jak wygrać ciche traktowanie, Aakhansha mówi: "Powiedz im, że nie czytasz w myślach i nie masz możliwości dowiedzenia się, co dzieje się w ich umyśle, dopóki nie podzielą się tym z tobą. Nie musisz podnosić głosu ani wygłaszać sarkastycznych komentarzy, aby wyrazić swój punkt widzenia. Mogą nie wiedzieć, że ich wrogie zachowanie jest niemiłe i głęboko bolesne. Nadszedł czas, aby porozmawiać o tym i rozróżnić.między właściwym a niewłaściwym sposobem korzystania z ciszy".

5. nie mają mentalności "oko za oko

Jeśli twój partner jest osobą manipulującą lub narcystyczną, może wykorzystywać ciche traktowanie, aby sprawić, że będziesz cierpieć i uzyskać swój sposób. Często wiją się jak potrzebujące dziecko, gdy sprawy nie idą zgodnie z ich życzeniami. Cisza jest ich sposobem na danie ci znać, że są z ciebie niezadowoleni i chcą, abyś cierpiał.

Zobacz też: Planujesz intymność z dzieckiem śpiącym w tym samym pokoju? 5 wskazówek, których należy przestrzegać !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

Tylko dlatego, że twój partner ucieka się do takiej narcystycznej manipulacji cichym traktowaniem i używa zwrotów gaslighting, aby cię kontrolować, nie oznacza, że musisz odwzajemnić się tym samym. Relacje nie działają w ten sposób. Zamiast tego używaj tych zwrotów, gdy twój partner wyciąga kartę stonewalling:

• "Kiedy będziesz gotowy do rozmowy, daj mi znać".
• "Wiem, że teraz cierpisz, ale ja też. Jeśli nadal będziesz mnie ignorować, będzie tylko gorzej" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "W każdym związku zdarzają się trudne chwile. To od ciebie i ode mnie zależy, jak je rozwiążemy".

6. ustrukturyzuj rozmowę

Stwórz ustrukturyzowaną rozmowę, aby nie odbiegać od tematu - co zdarza się często, gdy jesteś w środku kłótni lub gorącej dyskusji z partnerem. Zaczynasz gdzie indziej i kończysz zupełnie gdzie indziej. Ustal uczciwe zasady walki i kontroluj chęć używania przekleństw, uciekania się do wyzwisk lub krzyczenia na siebie nawzajem.

Oto kilka sposobów, jak podejść do tej sytuacji i lepiej komunikować się z partnerem:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Unikaj używania słów takich jak "zawsze" i "nigdy".
• Używaj zdań typu "ja", które pokazują, jak się czujesz, aby partner nie miał poczucia, że go obwiniasz.
• Powiedz im, że sposób, w jaki się zamykają, jest niezdrowy i krzywdzący !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Jak wygrać z cichym traktowaniem? Użyj metody kanapki w komunikacji. Najpierw skomplementuj swojego partnera, a następnie wyraź prośbę, po której nastąpi kolejne pozytywne stwierdzenie. Umieść swoją prośbę lub kwestię między dwoma pozytywnymi zdaniami.

7. szukać profesjonalnej pomocy

Bycie poddawanym cichemu traktowaniu niezmiennie odbija się na zdrowiu psychicznym. Jeśli czujesz, że szkody są zbyt głębokie lub tobie i twojemu partnerowi brakuje know-how, aby uwolnić się od tego wzorca, poszukaj pomocy. Oczywiście możesz zwrócić się o radę do zaufanych przyjaciół i członków rodziny. Ale kiedy czujesz się przytłoczony wszystkimi negatywnymi emocjami wynikającymi z kamienowania i cichego znęcania się, poradnictwo dla par może być dobrym rozwiązaniem.Niezwykle korzystne w tworzeniu samoświadomości na temat negatywnych zachowań i zdobywaniu narzędzi do zmiany sytuacji.

Jeśli jesteś w związku małżeńskim z narcyzem lub szukasz terapii w kwestiach związanych ze zdrowiem psychicznym, panel doświadczonych terapeutów Bonobology z przyjemnością pomoże ci na każdym kroku.

!important">

Kluczowe wskaźniki

• Jeśli twój partner jest świadomy tego, że blokowanie i ignorowanie kogoś jest nadużyciem, to robi to celowo, aby cię zranić
• Większość osób, które stosują milczenie w związku, robi to, aby uniknąć konfrontacji. Nie wiedzą, że ranią uczucia drugiej osoby. To wyuczone zachowanie i uważają, że nie ma w nim nic złego.
• Traktuj milczących z godnością, zwracając uwagę na ich zachowanie. Poinformuj ich, że ignorowanie kogoś jest nadużyciem i nie mogą tego robić !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Gdy twój partner odsuwa się od ciebie po kłótni, nie zmuszaj go do rozmowy. Pozwól mu samemu do ciebie przyjść.

Jeśli twój partner nie chce cię zrozumieć i wciąż powraca do schematu cichego traktowania, musisz postawić sprawę jasno. Powiedz mu, że nie będziesz tego dłużej tolerować. Stawianie ultimatum nie jest dobre w romantycznych związkach, ale nie masz innego wyboru, jak tylko stanowczo odpowiedzieć na ciche traktowanie. Nie musisz też wygrywać cichego traktowania. Ponieważ niezależnie od tego, czy wygrasz, czy nie, nie musisz się poddawać.Jeśli przegrają lub odwrotnie, wasz związek może wiele stracić pod względem miłości, szacunku i wiary w siebie nawzajem.