การให้การรักษาแบบเงียบๆ ก็เหมือนกับการทำร้ายผู้อื่นโดยไม่ใช้คำพูดหรือมือ มันสร้างความว่างเปล่าอย่างมากในหมู่หุ้นส่วนในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด เมื่อฝ่ายหนึ่งนิ่งเฉยและเย็นชา อีกฝ่ายหนึ่งรู้สึกโดดเดี่ยวและเจ็บปวด เนื่องจากพฤติกรรมที่เป็นพิษนี้บั่นทอนความนับถือตนเองและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของเหยื่อ จึงเป็นเรื่องยากที่จะคิดหาวิธีจัดการกับการปฏิบัติเงียบอย่างมีศักดิ์ศรีและปกป้องตนเองจากความเสียหายทางอารมณ์ในระยะยาว

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

การรักษาแบบเงียบคือเมื่อ บุคคลหนึ่งปฏิเสธที่จะสนทนากับผู้อื่น ปิดตัวเอง และดูเหมือนเข้าไม่ถึง จากการศึกษา ประสบการณ์ทางอารมณ์ระหว่างบุคคล เช่น การอกหัก การถูกควบคุม และการถูกกีดกัน

เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการรักษาแบบเงียบ ๆ และวิธีการจัดการกับมัน เราติดต่อนักจิตวิทยาการปรึกษา Aakhansha Varghese (MSc Psychology) ซึ่งเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ในรูปแบบต่าง ๆ ตั้งแต่การออกเดท การก่อนแต่งงาน ไปจนถึงการเลิกรา การล่วงละเมิด การแยกทาง และการหย่าร้าง

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีบอกลาคนที่คุณรัก – 10 วิธี !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin -left:auto!important;display:block!important;text-ทั้ง. เพราะไม่ว่าคุณจะชนะและแพ้หรือกลับกัน ความสัมพันธ์ของคุณย่อมสูญเสียไปมากในแง่ของความรัก ความเคารพ และความเชื่อในกันและกันalign:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

เธอกล่าวว่า “การให้การรักษาแบบเงียบๆ แก่ใครสักคนเป็นการพูดถึงตัวละครของคุณ เป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการจัดการ ที่มีปัญหาในความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาว ถ้าคนๆ หนึ่งไม่สามารถเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ แสดงว่าเขาขาดวุฒิภาวะ เช่นเดียวกัน คนที่เป็นฝ่ายรับก็มักจะมีแผลเป็นทางอารมณ์จากประสบการณ์ที่อาจพบด้วยตัวเอง โดยสูญเสียวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับสถานการณ์นี้”

ทำไมผู้คนถึงหันไปใช้วิธีเงียบ

หากคู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณด้วยความเงียบ นั่นแสดงว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับความไม่สบายใจได้ สถานการณ์และอารมณ์ มันพูดถึงลักษณะนิสัยของพวกเขาได้มากมาย เพราะการเพิกเฉยต่อใครบางคนถือเป็นการล่วงละเมิดเพราะมันสร้างบรรยากาศของความเครียด ความกังวล และความกลัว มันคุกคามความคิดเรื่องความรัก เพราะความรักควรจะสงบและสันติ

ความสัมพันธ์คือ ควรให้ความรู้สึกปลอดภัยเมื่อมีคนเพิกเฉยต่อคุณโดยเจตนาและใช้มันเป็นเครื่องมือในการควบคุมคุณมันขัดกับความรัก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาวิธีจัดการกับการรักษาแบบเงียบ ๆ อย่างมีศักดิ์ศรี เพราะลักษณะที่เป็นพิษนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhansha กล่าวว่า "Stonewalling เป็นหนึ่งในธงสีแดงที่เงียบในความสัมพันธ์ คนที่หันไปใช้การรักษาแบบเงียบ ๆ มีความนับถือตนเองต่ำ มักจะเป็นคำตอบที่ได้เรียนรู้ เป็นไปได้ว่าเมื่อบุคคลนี้ยังเป็นเด็ก พวกเขาต้องเคยมีประสบการณ์ที่ผู้ดูแล/ผู้ปกครองปิดตัวลงและไม่ตอบสนองต่อความขัดแย้งหรือสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ เมื่อใช้ความเงียบเป็นวิธีแสดงความไม่พอใจ จะทำให้เด็กรู้สึกถูกกีดกันและถูกปฏิเสธ นี่คือตอนที่เด็กเริ่มรู้สึกไร้ค่าและพฤติกรรมของผู้ดูแลมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา”

พวกเขาเติบโตมาโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจโดยเชื่อว่าการตอบสนองนี้สมเหตุสมผลเพราะเป็นการตอบสนองเพียงอย่างเดียวต่อ ความขัดแย้งที่พวกเขาได้เห็นโดยตรง เหตุผลอื่นๆ บางประการที่ทำให้ผู้คนหันไปใช้วิธีเงียบได้แก่:

• คนๆ นั้นคิดว่ามุมมองและความคิดเห็นของพวกเขาไม่มีคุณค่าหรือได้รับความเคารพ ดังนั้นพวกเขาจึงเงียบไป !สำคัญ">
• ในทางกลับกัน พวกเขาคิดว่า ว่าคนที่พวกเขาขัดแย้งด้วยนั้นไม่คู่ควรที่จะรับรู้ความคิดเห็นและความคิดของพวกเขา
• การรักษาแบบเงียบๆ เป็นเครื่องมือที่นิยมของผู้หลงตัวเองในการลงโทษใครบางคนและควบคุมสถานการณ์ มีโอกาสที่คู่ของคุณอาจมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง และคุณอาจกำลังออกเดทกับคนหลงตัวเอง (ควรติดต่อนักบำบัดที่มีใบอนุญาตหากคุณสงสัยว่าคุณกำลังเผชิญกับการบำบัดแบบหลงตัวเองแบบเงียบๆ)
• พวกเขามีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะควบคุมและบงการคุณ !important;margin-top:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• พวกเขายังไม่บรรลุนิติภาวะและไม่รู้วิธีสื่อสาร
• จิตวิทยาของผู้ทำร้ายที่อยู่เบื้องหลังการรักษาแบบเงียบคือ การที่พวกเขาบอกว่าคุณไม่ดีพอในทางอ้อม

2. ขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณ

Aakhansha พูดว่า , “การแทงโก้ต้องใช้สองแต้มเสมอ หากคู่ของคุณกำลังขัดขวางคุณ ความเป็นไปได้ที่จะถูกทำร้ายจากการกระทำของคุณจะไม่ถูกตัดออกไป เริ่มด้วยการขอโทษในความผิดพลาดของคุณ อย่ารับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

นั่นคือความสัมพันธ์ที่โรแมนติกควรเป็นเรื่องของความเท่าเทียมกัน หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งขอโทษ อีกฝ่ายก็ควรขอโทษเช่นกัน คุณไม่สามารถปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับความไม่สมดุลของพลังงาน วิธีจัดการกับความเงียบอย่างมีศักดิ์ศรี? ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถพูดเพื่อขอโทษอย่างจริงใจสำหรับความเจ็บปวดและทำให้พวกเขาเห็นข้อผิดพลาดในวิถีทางของพวกเขาเช่นกัน:

• “ฉันขอโทษสำหรับสิ่งเลวร้ายที่ฉันพูดไป ฉันหวังว่าคุณจะเสียใจเช่นกันสำหรับทุกสิ่งที่คุณพูดและทำเพื่อตอบโต้"
• "ฉันขอโทษสำหรับความผิดพลาดของฉัน ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณทำได้เหมือนกัน” !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100% !important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0 !important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "เราไม่สามารถดำเนินความสัมพันธ์นี้กับอัตตาในที่นั่งคนขับได้ เราต้องขอโทษซึ่งกันและกันเมื่อเราทำพลาด ไม่เช่นนั้นปัญหาของเรา จะไม่มีวันได้รับการแก้ไข”

3. พยายามค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความเงียบของพวกเขา

เมื่อต้องรับมือกับพฤติกรรมดังกล่าว คำถามสำคัญที่ต้อง การแก้ไขคือ: การรักษาแบบเงียบเป็นการล่วงละเมิดหรือไม่ Aakhansha พูดว่า "ไม่เสมอไป บางครั้งคนที่ให้การรักษาแบบเงียบๆ กับคุณ พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการเงียบของพวกเขาทำให้คุณเจ็บปวดและเครียดมาก พวกเขามีปัญหาในการเข้าใจอารมณ์ของตนเอง ทำให้พวกเขาถอนตัวจากการสื่อสาร แสดงถึงการขาดความมั่นใจในตัวเองและความสัมพันธ์ พวกเขาคิดว่าการพูดออกมาจะสร้างความเสียหายมากกว่าการเงียบ ดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่าความเงียบเป็นทอง”

นั่นคือการจะจัดการกับการกระทำที่ไร้เสียงได้ คุณต้องเข้าใจว่ามันเกิดขึ้นจากที่ใด หากการรักษาแบบเงียบหลังการทะเลาะกันคือการปล่อยให้สิ่งต่างๆ สงบลง ก็อาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความขัดแย้งใน ความสัมพันธ์ แต่ถ้าพวกเขากำลังขัดขวางคุณเพื่อบงการคุณหรือชี้นำพลวัตของอำนาจในความสัมพันธ์เพื่อประโยชน์ของพวกเขา คุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นการทำร้ายจิตใจรูปแบบหนึ่ง

!important;margin-top:15px!important; margin-left:auto!important">

4. ให้ความรู้เกี่ยวกับจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการรักษาแบบเงียบ

เขาจะกลับมาหลังจากการรักษาแบบเงียบหรือไม่? เธอจะเข้าใจหรือไม่ว่าการรักษานี้ก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี? ใช่ เมื่อความโกรธลดลงและเมื่อคุณให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับทัศนคติที่เป็นพิษ เมื่อคุณสองคนกลับมาเป็นปกติแล้ว ให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา ให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อพวกเขาใช้วิธีเงียบ ทุกความสัมพันธ์มีขึ้นและลง คู่รักทะเลาะกัน วิธีที่พวกเขาแก้ไขข้อขัดแย้งในความสัมพันธ์คือสิ่งที่กำหนดว่าความสัมพันธ์จะอยู่รอดได้หรือไม่

เมื่อพูดถึงวิธีชนะการรักษาแบบเงียบๆ Aakhansha กล่าวว่า "บอกพวกเขาว่าคุณไม่ใช่นักอ่านใจและคุณไม่มีทาง รู้สิ่งที่เกิดขึ้นในใจของพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะแบ่งปันกับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องขึ้นเสียงหรือแสดงความคิดเห็นประชดประชันเพื่อให้ประเด็นของคุณ พวกเขาอาจไม่รู้ว่าพฤติกรรมที่ไม่เป็นมิตรของพวกเขานั้นไร้ความปรานีและเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องพูดเรื่องต่าง ๆ และแยกความแตกต่างระหว่างการใช้ความเงียบที่ถูกและผิด”

5. อย่ามีความคิดแบบตาต่อตา

หากคู่ของคุณเป็นคนชอบบงการหรือหลงตัวเอง พวกเขาอาจใช้วิธีเงียบเพื่อทำให้คุณเจ็บปวดและหลีกทางให้เขา มักดิ้นทุรนทุรายเหมือนเด็กขัดสนเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามปรารถนา ความเงียบเป็นวิธีที่ทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่พอใจคุณและต้องการคุณทุกข์ทรมาน.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

เพียงเพราะคู่ของคุณหันไปใช้วิธีการรักษาแบบเงียบ ๆ ที่หลงตัวเองและใช้วลีที่ฉายแสงเพื่อควบคุมคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องตอบสนองในทางที่ดี ความสัมพันธ์ไม่ได้ผลแบบนั้น ให้ใช้สิ่งเหล่านี้แทน วลีเมื่อคู่ของคุณดึงการ์ดสกัดกั้น:

• “เมื่อคุณพร้อมที่จะพูด บอกฉันด้วย”
• “ฉันรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวดในตอนนี้ แต่ฉันเองก็เช่นกัน หากคุณเพิกเฉยต่อฉัน สิ่งต่าง ๆ มีแต่จะเลวร้ายลง” !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• “ทุกๆ ความสัมพันธ์ย่อมมีจุดบกพร่อง เป็นหน้าที่ของคุณและฉันที่จะแก้ไข”

6. วางโครงสร้างการสนทนาของคุณ

สร้างการสนทนาที่มีโครงสร้างเพื่อที่คุณจะได้ไม่พูดนอกเรื่องจากหัวข้อ อยู่ในมือ – ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางการโต้เถียงหรือการสนทนาอย่างเผ็ดร้อนกับคู่ของคุณ คุณเริ่มต้นที่อื่นและสิ้นสุดที่อื่นโดยสิ้นเชิง ตั้งกฎการต่อสู้ที่ยุติธรรมและควบคุมการกระตุ้นให้ใช้คำหยาบ ใช้การประชดประชัน หรือตะคอกใส่กัน

ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถเข้าถึงสถานการณ์และสื่อสารกับคู่ของคุณได้ดีขึ้น:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important"> ;

• หลีกเลี่ยงการใช้คำเช่น "เสมอ" และ "ไม่เคย"
• ใช้ประโยค "ฉัน" ที่แสดงว่าคุณรู้สึกอย่างไร เพื่อที่คู่ของคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณกำลังตำหนิเขา
• อย่างชัดเจน อธิบายสิ่งที่กวนใจคุณ บอกพวกเขาว่า การปิดระบบนั้นไม่ดีและเป็นอันตราย !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important; ช่องว่างภายใน:0;ระยะขอบบนสุด:15px!important;ระยะขอบขวา:อัตโนมัติ!สำคัญ;ขอบล่างสุด:15px!สำคัญ;จอแสดงผล:บล็อก!สำคัญ;ความกว้างต่ำสุด:728px;ความสูงบรรทัด:0">
• จะชนะการรักษาแบบเงียบได้อย่างไร? ใช้วิธีการสื่อสารแบบแซนวิช ชมเชยคู่ของคุณก่อนแล้วจึงร้องขอตามด้วยข้อความเชิงบวกอื่น คั่นคำขอหรือปัญหาของคุณระหว่างประโยคเชิงบวกสองประโยค

7. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การถูกปฏิบัติแบบเงียบๆ มักจะส่งผลเสียต่อจิตใจของคุณ สุขภาพ. หากคุณรู้สึกว่าความเสียหายลึกเกินไปหรือคุณและคู่ของคุณขาดความรู้ในการหลุดพ้นจากรูปแบบนี้ ให้ขอความช่วยเหลือ แน่นอน คุณสามารถหันไปขอคำแนะนำจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้ แต่เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นจากการปฏิเสธทั้งหมดที่เกิดจากการกีดกันและการล่วงละเมิดแบบเงียบๆ การให้คำปรึกษาชีวิตคู่อาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการสร้างการตระหนักรู้ในตนเองเกี่ยวกับพฤติกรรมเชิงลบและการได้รับเครื่องมือเพื่อเปลี่ยนสิ่งต่างๆ

ดูสิ่งนี้ด้วย: คุณคิดว่ามันสนุกไหมที่จะออกเดทกับนักแสดงตลก?

หากคุณแต่งงานกับคนหลงตัวเองหรือกำลังมองหาการบำบัดสำหรับปัญหาสุขภาพจิต คณะนักบำบัดมากประสบการณ์ของ Bonobology ยินดีช่วยเหลือคุณในทุกขั้นตอน

!important">

ประเด็นสำคัญ

• หากคู่ของคุณทราบข้อเท็จจริงว่าการทุบตีและเพิกเฉยต่อผู้อื่นเป็นการล่วงละเมิด แสดงว่าพวกเขาจงใจทำเพื่อทำร้ายคุณ
• คนส่วนใหญ่ที่ใช้ความเงียบในความสัมพันธ์ทำเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า พวกเขาไม่รู้ว่ามันทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่าย มันเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้และพวกเขาคิดว่าไม่มีอะไรผิดปกติ
• จัดการกับการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ อย่างมีศักดิ์ศรีด้วยการตำหนิพฤติกรรมของพวกเขา ให้ความรู้แก่พวกเขาว่าการเพิกเฉยต่อผู้อื่นเป็นการล่วงละเมิด และพวกเขาจะทำต่อไปไม่ได้ !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• เมื่อคู่ของคุณถอนตัวหลังจากทะเลาะกัน อย่าบังคับให้เขาคุยกับคุณ ปล่อยให้พวกเขามาหาคุณเอง

หากคู่ของคุณปฏิเสธที่จะเข้าใจคุณและถอยกลับไปสู่รูปแบบการรักษาแบบเงียบๆ คุณต้องตั้งค่า บันทึกตรง บอกพวกเขาว่าคุณจะไม่ทนอีกต่อไป การยื่นคำขาดนั้นไม่ดีในความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาว แต่คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากตอบสนองต่อการปฏิบัติเงียบอย่างหนักแน่น คุณไม่จำเป็นต้องชนะการรักษาแบบเงียบๆ