At give nogen den tavse behandling er som at såre nogen uden at bruge ord eller hænder. Det skaber et stort tomrum blandt partnere i intime forhold. Når den ene partner er tavs og kold, bliver den anden isoleret og såret. Da denne giftige adfærd nedbryder offerets selvtillid og følelse af selvværd, kan det være svært at finde ud af, hvordan man håndterer den tavse behandling med værdighed ogbeskytte sig selv mod langvarig følelsesmæssig skade.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Den tavse behandling er, når en person nægter at deltage i en samtale med en anden, lukker sig selv ned og virker utilgængelig. Ifølge undersøgelser har interpersonelle følelsesmæssige oplevelser som hjertesorg, manipulation og stonewalling samme effekt på en person som fysisk smerte og kan være svære at håndtere.

For at finde ud af mere om psykologien bag silent treatment, og hvordan man håndterer det, kontaktede vi psykolog Aakhansha Varghese (MSc Psychology), som har specialiseret sig i forskellige former for parforholdsrådgivning, fra dating og førægteskabelig til breakup, misbrug, separation og skilsmisse.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Hun siger: "At give nogen den tavse behandling taler meget om din karakter. Det er en usund måde at håndtere problemer i et romantisk forhold på. Hvis en person ikke kan konfrontere en vanskelig situation, viser det en mangel på modenhed fra deres side. Ligeledes har personen i den modtagende ende tendens til at blive så følelsesmæssigt mærket af oplevelsen, at de kan finde sig selv i et tab om, hvordan man bedsttil at håndtere situationen."

Hvorfor tyer folk til tavs behandling?

Hvis din partner giver dig den tavse behandling, viser det, at vedkommende ikke kan håndtere ubehagelige situationer og følelser. Det siger meget om vedkommendes karakter, for at ignorere nogen er misbrug, da det skaber en atmosfære af stress, angst og frygt. Det truer selve ideen om kærlighed, for det er meningen, at kærlighed skal være beroligende og fredfyldt.

Forhold skal give en følelse af sikkerhed. Når nogen ignorerer dig med vilje og bruger det som et redskab til at kontrollere dig, går det imod, hvad kærlighed er. Derfor bliver det svært at finde ud af, hvordan man håndterer den tavse behandling med værdighed, fordi dette giftige træk kan tage en vejafgift på dit mentale helbred.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhansha siger: "Stonewalling er et af de tavse røde flag i et forhold. Folk, der tyer til tavs behandling, har lavt selvværd. Det er ofte en indlært reaktion. Chancerne er, at da denne person var barn, må de have oplevet deres omsorgsperson/værge lukke ned og ikke reagere på konflikt eller en ubehagelig situation. Når tavshed bruges som et middel til at udtrykke deres irritation, er detDet er nu, barnet begynder at føle sig værdiløst, og omsorgspersonens opførsel har en alvorlig indvirkning på barnets selvværd."

Bevidst eller ubevidst vokser de op i den tro, at denne reaktion er berettiget, fordi det er den eneste reaktion på den konflikt, de har været vidne til på første hånd. Nogle andre grunde til, at folk griber til den tavse behandling, er f.eks:

• Personen tror, at deres synspunkter og meninger ikke bliver værdsat eller respekteret, og derfor bliver de tavse !important">
• På den anden side tror de, at den person, de er i konflikt med, ikke er værdig til at kende deres meninger og tanker.
• Den tavse behandling er narcissisters foretrukne værktøj til at straffe nogen og få kontrol over situationen. Der er chancer for, at din partner har en narcissistisk personlighedsforstyrrelse, og at du måske dater en narcissist (det er klogt at kontakte en autoriseret terapeut, hvis du har mistanke om, at du har at gøre med narcissistisk tavs behandling).
• De har et intenst ønske om at kontrollere og manipulere dig !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• De er umodne og ved ikke, hvordan man kommunikerer.
• Misbrugerens psykologi bag den tavse behandling er deres indirekte måde at sige, at du ikke er god nok til dem.

2. Sig undskyld for din fejltagelse

Aakhansha siger: "Der skal altid to til at danse tango. Hvis din partner er afvisende over for dig, kan det ikke udelukkes, at du bliver såret af dine handlinger. Start med at undskylde for din fejltagelse. Tag ikke ansvar for dine handlinger."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Når det er sagt, bør et romantisk forhold handle om ligeværdighed. Hvis den ene partner undskylder, bør den anden også gøre det. Du kan ikke give plads til en magtubalance. Hvordan håndterer man den tavse behandling med værdighed? Her er nogle ting, du kan sige for oprigtigt at undskylde for såret og også få dem til at indse deres fejl:

• "Jeg er ked af de sårende ting, jeg sagde. Jeg håber, at du også er ked af alt det, du sagde og gjorde som gengældelse."
• "Jeg har undskyldt for mine fejl. Jeg ville sætte pris på, hvis du kunne gøre det samme" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Vi kan ikke fortsætte dette forhold med egoet i førersædet. Vi er nødt til at undskylde over for hinanden, når vi dummer os, ellers vil vores problemer aldrig blive løst"

3. Prøv at finde ud af årsagen til deres tavshed.

Når man håndterer en sådan adfærd, er et meget vigtigt spørgsmål: Er den tavse behandling misbrug? Aakhansha siger: "Ikke altid. Nogle gange gør folk, der giver dig den tavse behandling, det ikke af ondskab. De ved måske ikke engang, at deres tavshed forårsager dig enorm smerte og stress. De har problemer med at forstå deres egne følelser. Dette får dem til at trække sig tilbage fraDet viser personens manglende tillid til sig selv og forholdet. De tror, at det vil gøre mere skade at sige fra end at tie. Derfor tror de, at tavshed er guld."

For at kunne håndtere den tavse behandling er du nødt til at forstå, hvor den stammer fra. Hvis den tavse behandling efter et skænderi er for at lade tingene falde til ro, så kan det være en sund måde at håndtere konflikter i et forhold på. Men hvis de fortier dig for at manipulere dig eller tippe magtdynamikken i forholdet til deres fordel, så er du nødt til at forstå, at dette er en form forpsykisk misbrug.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Lær dem om psykologien bag den tavse behandling

Vil han komme tilbage efter den tavse behandling? Vil hun forstå, at denne behandling gør mere skade end gavn? Ja, når vreden har lagt sig, og når du har oplyst dem om deres giftige attitude. Når I to er blevet normale igen, så tal med dem om deres opførsel. Lad dem vide, at du føler dig isoleret, når de bruger den tavse behandling. Ethvert forhold har sine opture...Par skændes. Den måde, de løser konflikter på i forholdet, er afgørende for, om et forhold kan overleve eller ej.

Aakhansha siger om, hvordan man vinder den tavse behandling: "Fortæl dem, at du ikke er tankelæser, og at du ikke kan vide, hvad der foregår i deres sind, før de deler det med dig. Du behøver ikke hæve stemmen eller komme med sarkastiske kommentarer for at få din pointe frem. De ved måske ikke, at deres fjendtlige opførsel er uvenlig og dybt smertefuld. Det er på tide, at I taler om tingene og differentierermellem den rigtige og den forkerte måde at bruge stilhed på."

Se også: 7 punkters ultimativ tjekliste for et lykkeligt ægteskab, du SKAL følge

5. Har ikke mentaliteten om øje for øje.

Hvis din partner er manipulerende eller narcissist, kan han/hun meget vel bruge tavshed til at få dig til at lide og få sin vilje. De vrider sig ofte som et trængende barn, når tingene ikke går, som de ønsker. Tavshed er deres måde at lade dig vide, at de er utilfredse med dig og ønsker, at du skal lide.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

Bare fordi din partner griber til narcissistisk tavshedsmanipulation og bruger gaslighting-sætninger til at kontrollere dig, betyder det ikke, at du skal gøre gengæld. Forhold fungerer ikke på den måde. Brug i stedet disse sætninger, når din partner trækker stonewalling-kortet:

• "Sig til, når du er klar til at tale."
• "Jeg ved, at du har det skidt lige nu, men det har jeg også. Hvis du bliver ved med at ignorere mig, bliver det kun værre." !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "Der er hårde perioder i alle forhold. Det er op til dig og mig at finde ud af det."

6. Strukturer din samtale

Lav en struktureret samtale, så du ikke kommer væk fra emnet - hvilket ofte sker, når du er midt i et skænderi eller en ophedet diskussion med din partner. Du starter et andet sted og ender et helt andet sted. Lav fair regler for skænderier, og styr trangen til at bruge bandeord, tilråbe hinanden eller råbe ad hinanden.

Se også: Føler du dig forsømt i et forhold? Psykolog deler måder at passe på dig selv på

Her er nogle måder, du kan gribe situationen an på og kommunikere bedre med din partner:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Undgå at bruge ord som "altid" og "aldrig".
• Brug "jeg"-sætninger, der viser, hvordan du har det, så din partner ikke føler, at du bebrejder ham eller hende.
• Forklar tydeligt, hvad der går dig på. Fortæl dem, at den måde, de lukker af på, er usund og sårende !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Hvordan vinder man den tavse behandling? Brug sandwich-metoden til kommunikation. Komplimenter din partner først, og kom så med en anmodning efterfulgt af en anden positiv udtalelse. Sandwich din anmodning eller dit problem mellem to positive sætninger

7. Søg professionel hjælp

At blive udsat for tavs behandling tager uvægerligt hårdt på dit mentale helbred. Hvis du føler, at skaden stikker for dybt, eller du og din partner mangler knowhow til at bryde ud af dette mønster, skal du søge hjælp. Selvfølgelig kan du henvende dig til betroede venner og familiemedlemmer for at få råd. Men når du føler dig overvældet af al den negativitet, der er født af stonewalling og tavs misbrug, kan parrådgivning væreDet er enormt gavnligt at skabe selvbevidsthed om negativ adfærd og få redskaberne til at vende tingene.

Hvis du er gift med en narcissist eller søger terapi for psykiske problemer, vil Bonobologys panel af erfarne terapeuter med glæde hjælpe dig hvert skridt på vejen.

!important">

Nøglepointers

• Hvis din partner er klar over, at det er et overgreb at ignorere nogen, så gør han eller hun det med vilje for at såre dig.
• De fleste mennesker, der bruger den tavse behandling i et forhold, gør det som en måde at undgå konfrontation på. De ved ikke, at det sårer den anden persons følelser. Det er en indlært adfærd, og de tror ikke, at der er noget galt med den.
• Håndter den tavse behandling med værdighed ved at råbe op om deres opførsel. Lær dem, at det er misbrug at ignorere nogen, og at de ikke kan blive ved med at gøre det !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Når din partner trækker sig væk efter et skænderi, skal du ikke tvinge ham/hende til at tale med dig. Lad ham/hende komme til dig af sig selv.

Hvis din partner nægter at forstå dig og bliver ved med at falde tilbage i mønsteret med den tavse behandling, er du nødt til at sætte tingene på plads. Fortæl dem, at du ikke vil tolerere dette længere. At give et ultimatum er ikke godt i romantiske forhold, men du har ikke noget andet valg end at reagere bestemt på den tavse behandling. Du behøver heller ikke at vinde den tavse behandling. For uanset om du vinder ogde taber eller omvendt, vil jeres forhold miste meget i form af kærlighed, respekt og tro på hinanden.