Vi kan alle lide at have kontrol over tingene, men det er tydeligvis ikke altid muligt. Og når usikkerheden tager overhånd, står vi over for usikkerhedens djævel. Når man har været rådgiver i en længere periode, lærer man, hvordan usikkerhed spiller en nøglerolle i næsten alle problemer i parforholdet.

Hver eneste person derude har kæmpet med følelser af usikkerhed eller utilstrækkelighed, og folk har en tendens til at bære dem med sig, når de begynder at date. "Hvorfor" kan være vanskeligt at finde ud af, og at overvinde usikkerhed er også komplekst. At kæmpe med usikkerhed er aldrig let, fordi det kræver en masse introspektion. Men hvis du læser her, har du allerede taget den modige førstetrin.

Så lad os begynde denne rejse sammen, som vil hjælpe dig med at forstå dig selv lidt mere ved at finde et svar på "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?" I denne artikel skriver psykolog Juhi Pandey (M.A. Psychology), som er specialiseret i dating, førægteskabelig og breakup-rådgivning, om tegnene på og årsagerne til, at du er så usikker i dit forhold.

Hvad er tegnene på usikkerhed i et forhold?

Har din partner fortalt dig, at du opfører dig usikkert? Din umiddelbare reaktion må have været benægtelse. "Nej, selvfølgelig ikke. Jeg er ikke usikker." Og jeg har hørt mange klienter sige det samme, når de bliver konfronteret med deres opførsel under terapi for usikkerhed i parforhold.

Faktisk vender mange af dem bøtten mod deres partnere og beskylder dem for usikkerhed i stedet. Det kan være udfordrende at komme overens med vores egne mønstre. Folk prøver ofte at undgå denne diagnose, som var det pesten, og selv hvis de ikke undgår den, er de ikke helt sikre på, hvad de skal gøre med den.

"Jeg ved, at min kæreste elsker mig, men jeg føler mig usikker. Jeg har hele tiden brug for, at han fortæller mig, at han elsker mig igen og igen, ellers føler jeg, at han er ved at forlade mig," var der engang en, der sagde til mig. Det er en fortælling, jeg ser igen og igen, da der er en smule jalousi og usikkerhed i ethvert forhold.

Hvad gør en kvinde usikker i et forhold, spørger du? Der er visse tegn, som alle usikre mennesker viser; at gennemgå dem vil være meget som at stå foran et spejl. Jeg opfordrer dig til at få øje på lighederne med ærlighed, fordi dette er et sikkert rum.

Så før vi dykker ned i besvarelsen af spørgsmålet: "Hvad forårsager følelser af usikkerhed i et forhold?", er det vigtigt at bemærke, at du ikke må gå ind i denne samtale med forudfattede meninger om dig selv. Selv hvis du mener, at der ikke er hold i din partners påstand om, at du er usikker, skal du tage et kig på de tegn, der viser, at du er usikker i dit forhold, hvad dukan overraske dig.

1. Tillidsproblemer: Hvorfor så ængstelig?

Tvivler du på alt, hvad din partner siger? Lyder dine opfølgende spørgsmål som et forhør? Kæmper du mod fristelsen til at tjekke deres telefon? Eller har du allerede gjort det? Et sikkert tegn på usikkerhed er, at du har svært ved at stole på din partner. Du kæmper for at sætte din lid til ham, og det skaber en masse angst.

Usikkerhed ødelægger os indefra. Vi tænker: "Er jeg ikke nok? Er han mig utro?" Angst forårsaget af usikkerhed kan også være årsagen til humørsvingninger, irritabilitet, distraktion, panik og vrede. Mange mennesker er splittet mellem at spekulere på, om de er paranoide eller faktisk bliver bedraget. Dette er et virkelig skadeligt mentalt rum at opholde sig i.

"Jeg er så usikker i mit langdistanceforhold, at min partner lige har fået en ny arbejdsven, og jeg kan ikke lade være med at tænke på det. Selvom jeg er ret sikker på, at han ikke er mig utro, bliver jeg helt grøn af misundelse bare ved tanken om, at han har en ny ven, som han bruger en masse tid sammen med, mens jeg ikke er der," fortalte en klient mig.

Den mest almindelige manifestation af usikkerhed i et forhold er invaliderende tillidsproblemer. Hvis du har svært ved at stole på din partner, selvom han eller hun konstant fortæller dig, hvor meget han eller hun elsker og værdsætter dig, kan det betyde, at du har brug for at arbejde med dit selvværd.

2. Altid i defensiven

De fleste mennesker, der kæmper med usikkerhed, føler sig angrebet af deres partner. Mange gange er deres defensive adfærd uberettiget, fordi de har misforstået, hvad der blev sagt til dem.

Hvis du finder dig selv i at give begrundelser uden grund eller tage ting personligt, er du nødt til at sætte dig ned med dig selv og rekalibrere. Mange kvinder siger: "Min partner får mig til at føle mig usikker med sine hånlige bemærkninger." Men bliver den fornærmelse, du tager, faktisk givet?

Måske læser du ind i tingene, fordi du projicerer dine problemer. Måske antager du, at han gør grin med dig, hver gang han fortæller dig noget om dit udseende, fordi du ikke synes, du tjener godt nok. Måske bliver du fornærmet, hver gang hun nævner sin bror, der tjener mere end dig, fordi du ikke synes, du tjener godt nok. Det spørgsmål, du burde stilleselv er: "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?"

3. Et behov for konstant opmærksomhed

Er det normalt at føle sig usikker i et nyt forhold, når din partner ikke kan bruge tid sammen med dig? I begyndelsen er det ofte ikke noget særligt at være bekymret eller usikker. Men her er en hypotetisk situation: Din kæreste beslutter sig for at tilbringe weekenden med sine venner i stedet for dig. I har lige set hinanden, og han vil gerne mødes med sin bande. Han fortæller dig, at han har planer.

Hvordan reagerer du? Bliver du såret eller vred over, at han ikke vil bruge al sin tid på dig? Hvis ja, så er du usikker i dit forhold. Du har svært ved at acceptere, at folk lever individuelle liv, selv når de dater. Hvis du er en klæbende partner i alvorlig grad, er du måske ikke klar til et forhold.

At kræve opmærksomhed konstant er usunde indikatorer på usikkerhed. Det er meget vigtigt at finde årsagen til det i det lange løb.

4. (Over)Reagerer meget

En stor ulempe ved usikkerhed er den overtænkning og deraf følgende overreaktion, den forårsager. At gøre bjerge ud af muldvarpeskud, uophørligt brokkeri eller aggression er ikke sund adfærd. Jeg vil gerne markere en vigtig forskel mellem "at reagere" og "at reagere".

Et svar er et gennemtænkt svar, mens en reaktion er et følelsesdrevet svar. Vores kognition styrer vores svar, mens vores følelser styrer reaktioner. Hvis du reflektorisk eller naturligt Reagere Hvis du oplever din partner som mistænksom eller fjendtlig, opfordrer jeg dig til at gå over til at reagere. Da det er en lang proces at aflære vores vaner, kan vi i mellemtiden tænke os om, før vi udlever dem.

5. Så tæt på og alligevel så langt væk

Usikkerhed skaber et paradoks. På den ene side opfører du dig måske klæbende, men på den anden side har du problemer med intimitet. Du kæmper måske med at være dit autentiske jeg over for din partner. Tænker du på, om de vil acceptere dig, som du er? Det kræver meget mod at være sårbar, men det er et skridt, vi er nødt til at tage for at styrke vores forhold.

Det er på tide at spørge dig selv: "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?" Problemer med følelsesmæssig og fysisk intimitet er sikre tegn på et usikkert individ. Efter at have gennemgået disse tegn, må du have fået en klar idé om, hvor du står. Nu hvor du ved, hvad de almindelige usikkerheder i et forhold er, er det næste skridt at finde ud af årsagen bag det.

Hvorfor er jeg så usikker i mit parforhold? 9 grunde til at overveje det

Du har ret, når du spørger: "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?", for årsagerne til usikkerhed kan være komplekse og varierede. Det er lidt af en udfordring at udpege dem, men de 9 mest almindelige årsager vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor du har det sådan. Den største udløser for usikkerhed i forhold er ofte mangel på selvtillid eller dårligt selvværd.

Det er ingen overraskelse, at den måde, en person tænker om sig selv på, indikerer den slags forhold, de vil have til omverdenen. Hvis du ikke er så begejstret for dig selv, vil du tro, at ingen andre heller er det. Prøv at se disse grunde til jalousi og usikkerhed i forhold med et åbent sind. Sæt intentionen om, at du vil forbedre dig selv, og disse 9 grunde er enskridt mod dit velbefindende.

1. Dine egne overbevisninger - Er der nogen grund til, at du er usikker?

Ni ud af ti gange er det vores egen opfattelse af os selv, og hvordan verden opfatter os, der er ansvarlig for, hvordan vi har det. For det første, hvad er din idé om et forhold? Dit trossystem vil bestemme, hvordan du går til dating, og hvordan du forventer at blive elsket. Hvis du tror, du bliver snydt, kan det være, fordi din partner er utilfreds med forholdet.

Deres ulykke kan blive overdrevet i dit sind, så du tror, at de forråder dig. Hvis din personlige idé om at se nogen er ikke at have nogen social kontakt ud over dem, vil din usikkerhed være større. Du vil have flere grunde til at føle dig usikker, fordi dit syn på et forhold er ret begrænset.

Hvis dit udsyn er bredere, og du normalt ikke er tilbøjelig til at føle dig truet i et forhold, kan du overveje, om dine bekymringer er berettigede. Men hvis du hele tiden føler, at styrken i dit forhold til nogen er skidt, bare fordi dit forhold til dig selv ikke er det bedste, er det i de fleste tilfælde det, der forårsager følelser af usikkerhed i et forhold.

2. Barndomstraumer og tilknytningsstil

Fortiden ligger ikke så langt tilbage, som vi tror. Din usikkerhed kan have rod i problemer i barndommen. Måske har du været udsat for seksuelt eller fysisk misbrug, følelsesmæssigt misbrug, tabet af en forælder, omsorgssvigt, langvarig sygdom, mobning, forældres skilsmisse osv. Den tilknytningsstil, vi udvikler som børn, afhænger i høj grad af vores forhold til vores primære omsorgspersoner. Hvis vi ikke stolede på, at de var pålideligeforældre for os, hvis de var ambivalente i deres tilgang eller helt fraværende, udvikler vi en usikker tilgang til vores fremtidige forhold.

Tag for eksempel en klient, jeg havde for nylig. "Jeg ved, at min kæreste elsker mig, men jeg føler mig usikker," sagde hun og tilføjede: "De dage, hvor han har travlt og ikke kan give mig opmærksomhed, går jeg straks ud fra, at han vil forlade mig." Ved hjælp af terapi indså hun, at denne frygt for at blive forladt var blevet indpodet i hende, da hendes mor forsvandt i månedsvis.

En ting, der ofte bliver sagt af folk, der kæmper med usikkerhed som følge af barndomstraumer, er: "Min kæreste gør mig utilsigtet usikker" eller "Min kæreste gør mig usikker, uden at det er meningen." Ordene "utilsigtet" eller "uden at det er meningen" er vigtige, fordi tidligere traumer får dig til at fortolke deres handlinger på en bestemt måde.

Nogle gange er det, der gør en kvinde (eller en mand) usikker, noget, der skete i deres barndom. Du kan løse disse problemer, fordi terapi for usikkerhed i forhold altid er en god mulighed. Hvis det er hjælp, du leder efter, er Bonobologys panel af erfarne terapeuter kun et klik væk.

3. Jalousi og usikkerhed i forhold kan være forårsaget af sårende begivenheder i fortiden

Katastrofer i tidligere forhold kan have stor indflydelse på os. Måske gav din eks dig en meget god grund til at være mistænksom. Partnere, der snyder, lyver eller giver gas, kan efterlade et varigt fodaftryk på vores adfærd. Under sessioner hører jeg ofte klienter sige: "Min eks fik mig til at føle mig usikker på min krop." Eller "Min partner fik mig til at føle mig usikker ved at sende sms'er til andre kvinder."

Det kan være meget svært at overvinde dem, men i sidste ende er det dit liv, usikkerheden skader. Ar, der endnu ikke er helet, er det, der gør en kvinde usikker i et forhold eller efterlader en mand fyldt med usikkerhed. At blive bedraget ændrer dig enormt, og det er svært at komme sig. Du tror måske, at selv det nuværende forhold ikke vil fungere.

Det er dog vigtigt at bemærke, at du ikke må lade bagagen fra dine tidligere forhold påvirke dine nuværende. De største usikkerheder i forhold stammer normalt fra det faktum, at de har set noget gå dårligt før. En af de bedste måder at tackle en sådan situation på er at arbejde med det, vi skal tale om nu, dit lave selvværd.

4. Et lavt selvværd er årsagen til usikkerhed i et forhold

Hvordan kan man forvente at føle sig sikker i et forhold, hvis man ikke er sikker på sig selv? Lavt selvværd kan skabe mange problemer i et forhold. Det kan se ud, som om du er skeptisk over for din partner, men i virkeligheden er det dit eget selv, du tvivler på.

Hvis du har lavt selvværd, bliver du ved med at tænke, at du ikke er god nok. Din usikkerhed udvikler sig, fordi du tænker: "Siden jeg ikke er god nok, må han være sammen med en anden for at kompensere for mine fejl." Du kan føle dig usikker, især i et nyt forhold. Men det kan føre til selvsaboterende adfærd, hvis det ikke håndteres med omtanke.

Du spørger, hvorfor jeg er så usikker i mit forhold? Det er, fordi du ikke har høje tanker om dig selv. Du er nødt til at arbejde med dig selv og stræbe efter at blive et selvforsynende individ. Det bliver selvfølgelig ikke en nem rejse, men det er næsten en nødvendighed for dig at være tilfreds med dig selv, så du kan acceptere, at din partner elsker dig for den, du er, og at du er nok.

5. Elsker du dig selv nok?

Selvkærlighed er en del af det vigtigste forhold i vores liv - forholdet til os selv. Ingen kan kompensere for manglen på selvkærlighed, og det er en opgave, vi selv skal klare. Det første skridt mod selvkærlighed er accept.

Før vi taler om "Min mand fik mig til at føle mig usikker på min krop" eller "Min kone får mig til at føle mig usikker ved at opføre sig, som om jeg ikke er nok", vil jeg have dig til at tage stilling til, om du føler dig usikker, uanset deres meninger. Accepterer du dig selv i sin helhed, fejl og alt? Hvis ikke, kan dette være roden til din usikkerhed. Omfavn dig selv (som Elizabeth Gilbert i Spis, bed, elsk At finde tilfredsstillelse udadtil kommer, når du er tilfreds indadtil.

6. Manglende kommunikation med din partner

En anden god grund til usikkerhed er manglende kommunikation mellem dig og din partner. Måske har I begge haft travlt eller haft nogle problemer. Uanset hvad, er samtalerne måske holdt op med at flyde. Er det normalt at føle sig usikker i et nyt forhold, når I begge oplever de første par skænderier? Selvfølgelig, da I bare prøver at finde ud af hinanden.

Men når der er gået et par år, kan manglende kommunikation få det hele til at gå ned ad bakke. Når man ikke er i kontakt med hinanden (følelsesmæssigt), føler man sig usikker på forholdet. Det er et problem, som kan løses ved at sætte sig ned og tage en svær snak.

Jeg opfordrer dig til at lytte bedre i dit forhold i stedet for bare at fremføre dine egne synspunkter. Jeg hader at komme med en kliché, men kommunikation er nøglen. Et forhold kan ikke og vil ikke fungere på en sund måde, medmindre du er villig til at tale. Terapi for usikkerhed i forhold er altid tilgængelig.

7. Ændringer i dit forhold

Ethvert forhold gennemgår faser af udvikling. Det har også sine hårde perioder. Hvis dit forhold er gået fra et afslappet til et seriøst forhold eller fra et samliv til et ægteskab, kan usikkerhed skyldes denne forandring.

"Efter to år i et live-in-forhold føler jeg mig så usikker i mit langdistanceforhold. Hver gang hun går ud, antager jeg altid det værste. Hver gang hun får en ny ven, prøver jeg allerede at stalke den person online," fortalte Jason os om, hvordan det pludselig at skifte til et langdistanceforhold har været ret hårdt.

Det kan tage et stykke tid at tilpasse sig en ny pardynamik. Når du finder dig til rette, kan du føle dig en lille smule usikker. Personer, der lige er begyndt at date, kan føle sig usikre i et nyt forhold. Hvad angår de forfærdelige hårde perioder, vil de gå over og tage usikkerheden med sig. Men hvis du har diagnosticeret dine forholdsproblemer til at være mere alvorlige, skal du kontakte en professionel for athjælp.

8. drømmen om det perfekte liv

Forleden faldt jeg over dette glimrende citat af Steven Furtick på Facebook: "Grunden til, at vi kæmper med usikkerhed, er, at vi sammenligner vores bagside med alle andres højdepunkter." Måske lider du af perfektionisme. Din idé om et forhold er lånt fra film og er billedskøn.

Hvis du er ved at indse, at virkelige forhold er anderledes end fiktive, føler du dig måske usikker. Når du spørger, hvorfor jeg er så usikker i mit forhold, fortæller jeg dig, at film, bøger eller sociale medier aldrig er referencepunkter. Et rigtigt forhold har sine op- og nedture, og nogle af dem har du ingen kontrol over. Find dig til rette med det faktum, at alt ikke behøver at være rigtigt.

9. Social angst kan være årsag til jalousi og usikkerhed i parforhold

Og endelig lider du måske af social angst. Det kan være årsagen til din lave selvtillid, dine konstante bekymringer og din usikkerhed. Social angst påvirker alle områder af dit liv på måder, du ikke kan forestille dig. Hvis du har social angst, vil din frygt for afvisning og bedømmelse være betydeligt højere, hvilket fører til større usikkerhed. Terapi og rådgivning er fantastiskmåder at håndtere social angst på, da de udstyrer dig med de rigtige værktøjer.

Vi nærmer os afslutningen på vores ekspedition i usikkerhedens grumsede vande. Jeg håber oprigtigt, at jeg har været til hjælp og har bragt dig et skridt nærmere et mere harmonisk forhold uden "Hvorfor elsker du mig ikke?"-spørgsmål, hver gang din partner ikke svarer dig i en halv dag.

Ofte stillede spørgsmål

Afhængigt af din egen vurdering af årsagen kan du gøre noget for at starte helingsprocessen. Du bør arbejde med din usikkerhed for at få sundere og stærkere relationer. Men et godt sted at begynde ville være at undersøge dit bånd til dig selv. Se virkelig på, hvordan du har det med dig selv. Arbejd med at opbygge dit selvværd, brug noget tid med dig selv, og elsk dig selv. Du bør ogsåTag disse bekymringer op med din partner. Et forhold fungerer med to menneskers indsats, og han bør gøre, hvad han kan for at få dig til at føle dig mere sikker og tryg. Jeg vil også råde dig til at overveje terapi eller rådgivning.