Me kaikki haluamme hallita asioita, mutta se ei selvästikään ole aina mahdollista. Ja kun epävarmuus karkaa käsistä, kohtaamme epävarmuuden paholaisen. Kun olet ollut neuvonantajana huomattavan pitkään, opit, miten epävarmuus on avainasemassa lähes kaikissa parisuhdeongelmissa.

Jokainen ihminen siellä on kamppaillut epävarmuuden tai riittämättömyyden tunteiden kanssa, ja ihmisillä on tapana kantaa näitä mukanaan, kun he alkavat seurustella. "Miksi" voi olla hankala selvittää, ja epävarmuuden voittaminen on myös monimutkaista. Epävarmuuden kanssa kamppaileminen ei ole koskaan helppoa, koska se vaatii paljon itsetutkiskelua. Mutta jos olet täällä lukemassa, olet jo ottanut rohkean ensimmäisenaskel.

Aloitetaan siis yhdessä tämä matka, joka auttaa sinua ymmärtämään itseäsi hieman paremmin löytämällä vastauksen kysymykseen "Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?" Tässä artikkelissa psykologi Juhi Pandey (M.A. Psychology), joka on erikoistunut seurustelu-, esiaviollinen ja eroamisneuvontaan, kirjoittaa merkeistä ja syistä, miksi olet niin epävarma parisuhteessasi.

Mitkä ovat merkkejä epävarmuudesta parisuhteessa?

Onko kumppanisi kertonut sinulle, että käyttäydyt epävarmasti? Polvireaktiosi on varmasti ollut kieltäminen: "En tietenkään, en ole epävarma." Olen kuullut monien asiakkaiden sanovan samaa, kun he joutuvat kohtaamaan käyttäytymisensä parisuhteen epävarmuuden terapiassa.

Itse asiassa monet heistä kääntävät pöydän kumppaniaan vastaan ja syyttävät tätä sen sijaan epävarmuudesta. Omien mallien hyväksyminen voi olla haastavaa. Ihmiset yrittävät usein välttää tätä diagnoosia kuin ruttoa, ja vaikka he eivät välttäisikään sitä, he eivät ole aivan varmoja, mitä sen kanssa pitäisi tehdä.

"Tiedän, että poikaystäväni rakastaa minua, mutta tunnen itseni epävarmaksi. Minun on jatkuvasti kerrottava hänelle, että hän rakastaa minua yhä uudelleen ja uudelleen, muuten minusta tuntuu, että hän aikoo jättää minut", joku kertoi minulle kerran. Tämä on kertomus, jonka näen yhä uudelleen, sillä jokaisessa parisuhteessa on hieman mustasukkaisuutta ja epävarmuutta.

Kysytkö, mikä tekee naisesta epävarman parisuhteessa? Kaikilla epävarmoilla ihmisillä on tiettyjä merkkejä, joiden läpikäyminen on kuin seisoisi peilin edessä. Kehotan sinua havaitsemaan yhtäläisyydet rehellisesti, koska tämä on turvallinen tila.

Joten ennen kuin sukellamme vastaamaan kysymykseen "Mikä aiheuttaa epävarmuuden tunteita parisuhteessa?", on tärkeää huomata, että sinun ei pidä lähteä tähän keskusteluun ennakkoluuloisilla käsityksillä itsestäsi. Vaikka ajattelisitkin, että kumppanisi väitteellä siitä, että olet epävarma, ei ole mitään perää, mene eteenpäin ja katso merkkejä, jotka osoittavat, että olet epävarma parisuhteessasi, mitä sinävoi yllättää sinut.

1. Luottamuskysymykset: Miksi olet niin ahdistunut?

Huomaatko epäileväsi kaikkea, mitä kumppanisi sanoo? Kuulostavatko jatkokysymyksesi kuulustelulta? Taisteletko kiusausta vastaan tarkistaa hänen puhelimensa? Vai oletko jo tehnyt sen? Eräs merkki epävarmuudesta on se, että sinulla on vaikeuksia luottaa kumppaniisi. Sinulla on vaikeuksia luottaa häneen, ja tämä aiheuttaa paljon ahdistusta.

Epävarmuus syövyttää meitä sisältäpäin. Ajattelemme: "Enkö minä riitä? Pettääkö hän minua?" Epävarmuuden aiheuttama ahdistus voi olla myös syy mielialan vaihteluihin, ärtyneisyyteen, hajamielisyyteen, paniikkiin ja vihaan. Monet ihmiset joutuvat miettimään, ovatko he vainoharhaisia vai petetäänkö heitä oikeasti. Tämä on todella vahingollinen mielentila.

"Olen niin epävarma kaukosuhteessani, että kumppanini on juuri saanut uuden työkaverin, enkä voi lakata ajattelemasta sitä. Vaikka olen melko varma, ettei hän petä minua, pelkkä ajatus siitä, että hänellä on uusi ystävä, jonka kanssa hän viettää paljon aikaa, kun en ole paikalla, saa minut vihertämään kateudesta", eräs asiakas kertoi minulle.

Yleisin epävarmuuden ilmenemismuoto parisuhteessa on heikentävät luottamusongelmat. Jos sinun on vaikea luottaa kumppaniin, vaikka hän jatkuvasti kertoo sinulle, kuinka paljon hän rakastaa ja arvostaa sinua, se voi olla merkki siitä, että sinun on parannettava itsetuntoasi.

2. Aina puolustuskannalla

Useimmat epävarmuuden kanssa tekemisissä olevat ihmiset tuntevat, että heidän kumppaninsa hyökkäävät heidän kimppuunsa. Usein heidän puolustuskäyttäytymisensä on aiheetonta, koska he ovat ymmärtäneet väärin sen, mitä heille on sanottu.

Jos huomaat tarjoavasi perusteluja ilman syytä tai ottavasi asiat henkilökohtaisesti, sinun on istuttava alas itsesi kanssa ja kalibroitava uudelleen. Monet naiset sanovat: "Kumppanini saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi pilkanteillaan." Mutta onko loukkaus, jonka otat, todella annettu?

Ehkä tulkitset asioita, koska projisoit ongelmiasi. Ehkä siksi, että mielestäsi et näytä parhaalta, oletat, että hän pilkkaa sinua joka kerta, kun hän kertoo jotain ulkonäöstäsi. Ehkä siksi, että mielestäsi et tienaa tarpeeksi hyvin, loukkaannut joka kerta, kun hän mainitsee veljensä, joka tienaa enemmän kuin sinä. Kysymys, joka sinun pitäisi kysyä."Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?".

3. Jatkuvan huomion tarve

Onko normaalia tuntea epävarmuutta uudessa parisuhteessa, kun kumppani ei voi viettää aikaa kanssasi? Aivan alussa huoli tai epävarmuus ei useinkaan ole iso asia. Mutta tässä on hypoteettinen tilanne: Poikaystäväsi päättää viettää viikonloppunsa ystäviensä kanssa eikä sinun kanssasi. Näitte juuri toisianne, ja hän haluaisi vaihtaa kuulumisia jenginsä kanssa. Hän ilmoittaa sinulle, että hänellä on suunnitelmia.

Miten reagoit? Oletko loukkaantunut tai vihainen siitä, että hän ei vietä kaikkea aikaansa kanssasi? Jos kyllä, olet epävarma parisuhteessasi. Sinulla on vaikeuksia hyväksyä sitä, että ihmiset elävät yksilöllistä elämää myös seurustellessaan. Jos olet vakavasti takertuvainen kumppani, et ehkä ole valmis suhteeseen.

Jatkuva huomion vaatiminen tai vaatiminen ovat epäterveellisiä turvattomuuden merkkejä. Niiden syyn jäljittäminen on pitkällä aikavälillä hyvin tärkeää.

4. (Yli)reagointi paljon

Epävarmuuden suuri haittapuoli on sen aiheuttama yliajattelu ja siitä seuraava ylireagointi. Vuoren tekeminen myyräkukkulasta, jatkuva nalkutus tai aggressiivisuus eivät ole terveellistä käyttäytymistä. Haluaisin korostaa tärkeää eroa "vastaamisen" ja "reagoimisen" välillä.

Vastaus on harkittu vastaus, kun taas reaktio on tunteisiin perustuva vastaus. Kognitiomme ohjaa vastauksiamme, kun taas tunteemme ohjaavat reaktioita. Jos refleksiivisesti tai luonnollisesti reagoida Koska tottumustemme opetteleminen on pitkä prosessi, voimme sillä välin miettiä, ennen kuin toimimme niiden mukaisesti.

5. Niin lähellä ja kuitenkin niin kaukana

Epävarmuus luo paradoksin. Toisaalta saatat käyttäytyä takertuvasti, mutta toisaalta sinulla on vaikeuksia läheisyyden kanssa. Saatat kamppailla sen kanssa, haluatko olla aito itsesi kumppanisi seurassa. Mietitkö, hyväksyykö hän sinut sellaisena kuin olet? Haavoittuvuus vaatii paljon rohkeutta, mutta se on askel, joka meidän on otettava vahvistaaksemme suhteitamme.

On aika kysyä itseltäsi: "Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?" Ongelmat emotionaalisessa ja fyysisessä läheisyydessä ovat varmoja merkkejä epävarmasta yksilöstä. Kun olet käynyt läpi nämä merkit, olet varmasti saanut selkeän käsityksen siitä, missä tilanteessa olet. Nyt kun tiedät, mitkä ovat yleisiä epävarmuustekijöitä parisuhteessa, seuraava askel on selvittää syy niiden taustalla.

Mietitkö, miksi olen niin epävarma parisuhteessani? 9 syytä harkita asiaa?

Olet oikeassa kysyessäsi: "Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?", sillä epävarmuuden taustalla olevat syyt voivat olla monimutkaisia ja moninaisia. Niiden paikantaminen on hieman haastavaa, mutta 9 yleisintä syytä auttavat sinua ymmärtämään, miksi tunnet näin. Suurin laukaiseva tekijä epävarmuudelle parisuhteessa on usein itseluottamuksen puute tai huono itsetunto.

Ei ole mikään yllätys, että se, miten ihminen ajattelee itsestään, kertoo siitä, millaisia suhteita hänellä on ulkomaailmaan. Jos et ole kovinkaan innostunut itsestäsi, luulet, ettei kukaan muukaan ole. Yritä nähdä nämä mustasukkaisuuden ja epävarmuuden syyt ihmissuhteissa avoimin mielin. Aseta itsellesi aikomus, että haluat parantaa itseäsi, ja nämä 9 syytä ovat sinulleaskel kohti hyvinvointiasi.

1. Omat uskomuksesi - Onko sinulla syytä olla epävarma?

Yhdeksän kertaa kymmenestä omat käsityksemme itsestämme ja siitä, miten maailma näkee meidät, ovat vastuussa siitä, miltä meistä tuntuu. Ensinnäkin, mikä on sinun käsityksesi parisuhteesta? Uskomusjärjestelmäsi määrittää sen, miten suhtaudut seurusteluun ja miten odotat, että sinua rakastetaan. Jos luulet, että sinua petetään, se voi johtua siitä, että kumppanisi on tyytymätön suhteeseen.

Heidän tyytymättömyytensä saattaa liioitella mielessänne, mikä saa teidät ajattelemaan, että he pettävät teidät. Jos henkilökohtainen käsityksenne siitä, että tapaatte jotakuta, on se, että teillä ei ole muita sosiaalisia kontakteja kuin hän, epävarmuutenne on suurempi. Teillä on enemmän perusteita tuntea olonne epävarmaksi, koska näkemyksenne suhteesta on tavallaan rajallinen.

Jos näkymäsi on laajempi ja et yleensä ole taipuvainen tuntemaan itseäsi uhatuksi parisuhteessa, voit pohtia, onko huolesi aiheellinen. Mutta jos tunnet jatkuvasti, että suhteesi vahvuus jonkun kanssa on jämerä, vain koska suhteesi itseesi ei ole paras mahdollinen, se aiheuttaa useimmiten epävarmuuden tunteita parisuhteessa.

2. Lapsuuden traumat ja kiintymyssuhdetyyli

Menneisyys ei ole niin kaukana kuin luulemme. Epävarmuutesi voi juontaa juurensa lapsuuden ongelmiin. Ehkä olet kohdannut seksuaalista tai fyysistä hyväksikäyttöä, henkistä hyväksikäyttöä, vanhemman menettämistä, laiminlyöntiä, pitkäaikaista sairautta, kiusaamista, vanhempien eroa jne. Lapsena kehittyvä kiintymyssuhdetyylimme riippuu pitkälti suhteestamme ensisijaisiin huoltajiin. Jos emme luottaneet siihen, että he ovat luotettavia.Jos vanhemmat suhtautuivat meihin kaksijakoisesti tai olivat täysin poissaolevia, kehitämme epävarman lähestymistavan tuleviin suhteisiimme.

Otetaan esimerkiksi eräs asiakas, joka minulla oli hiljattain: "Tiedän, että poikaystäväni rakastaa minua, mutta tunnen itseni epävarmaksi", hän sanoi ja lisäsi: "Päivinä, jolloin hänellä on kiire eikä hän voi kiinnittää minuun huomiota, oletan heti, että hän jättää minut pulaan." Terapian avulla hän tajusi, että tämä hylkäämisen pelko oli iskostunut häneen, kun hänen äitinsä katosi kuukausiksi.

Lapsuuden traumasta johtuvasta epävarmuudesta kärsivät ihmiset sanovat usein: "Poikaystäväni saa minut tahattomasti tuntemaan itseni epävarmaksi" tai "Tyttöystäväni saa minut tahattomasti tuntemaan itseni epävarmaksi".Sanat "tahattomasti" tai "tahattomasti" ovat avainsanoja, koska menneisyyden trauma saa sinut tulkitsemaan heidän tekonsa tietyllä tavalla.

Joskus se, mikä tekee naisesta (tai miehestä) epävarman, on jotain, mikä on tapahtunut heidän lapsuudessaan. Voit ratkaista nämä ongelmat, sillä terapia epävarmuuteen parisuhteessa on aina hyvä vaihtoehto. Jos etsit apua, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on vain klikkauksen päässä.

3. Mustasukkaisuus ja epävarmuus ihmissuhteissa voivat johtua menneisyyden loukkaavista tapahtumista.

Aiempien suhteiden deittikatastrofit voivat vaikuttaa meihin paljon. Ehkä exäsi antoi sinulle erittäin hyvän syyn olla epäluuloinen. Kumppanit, jotka pettävät, valehtelevat tai kaasuttavat, voivat jättää pysyvän jalanjäljen käyttäytymiseemme. Istunnoissa kuulen usein asiakkaiden sanovan: "Exäni sai minut tuntemaan itseni epävarmaksi kehostani." Tai "Kumppanini sai minut tuntemaan itseni epävarmaksi lähettämällä tekstiviestejä muille naisille".

Näiden voittaminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta viime kädessä epävarmuus vahingoittaa elämääsi. Arvet, jotka eivät ole vielä parantuneet, tekevät naisesta epävarman parisuhteessa tai jättävät miehen epävarmuuden vallassa. Petetyksi tuleminen muuttaa sinua valtavasti, ja siitä toipuminen on vaikeaa. Saatat ajatella, että nykyinenkään suhde ei onnistu.

On kuitenkin tärkeää huomata, että et saa antaa menneiden suhteidesi taakkojen vaikuttaa nykyisiin suhteisiisi. Suurimmat epävarmuudet suhteissa johtuvat yleensä siitä, että he ovat nähneet jonkin asian menneen huonosti aiemmin. Yksi parhaista tavoista puuttua tällaiseen tilanteeseen on työskennellä sen parissa, mistä puhumme seuraavaksi, eli heikon itsetuntosi parissa.

4. Heikko itsetunto aiheuttaa epävarmuuden tunteita parisuhteessa

Miten voi odottaa tuntevansa itsevarmuutta parisuhteessa, jos ei ole itsevarma itsestään? Matala itsetunto voi aiheuttaa lukuisia ongelmia parisuhteessa. Saattaa näyttää siltä, että suhtaudut epäilevästi kumppaniin, mutta todellisuudessa epäilet omaa itseäsi.

Jos olet yksilö, jolla on heikko itsetunto, ajattelet jatkuvasti, ettet ole tarpeeksi hyvä. Epävarmuutesi kehittyy, koska ajattelet: "Koska en ole tarpeeksi hyvä, hänen täytyy olla jonkun toisen kanssa, jotta hän voi korvata puutteeni." Saatat tuntea epävarmuutta erityisesti uudessa suhteessa. Tämä voi kuitenkin johtaa itseäsi sabotoivaan käyttäytymiseen, jos sitä ei käsitellä huolellisesti.

Kysyt, miksi olen niin epävarma parisuhteessani? Se johtuu siitä, että et pidä itseäsi liian korkealla. Sinun on tehtävä töitä itsesi eteen ja pyrittävä kehittymään omavaraiseksi yksilöksi. Se ei tietenkään ole helppo matka, mutta on lähes välttämätöntä, että olet tyytyväinen itseesi, jotta voit hyväksyä sen tosiasian, että kumppanisi rakastaa sinua sellaisena kuin olet ja että olet riittävä.

5. Rakastatko itseäsi tarpeeksi?

Itserakkaus on osa elämämme tärkeintä suhdetta - suhdetta itseemme. Kukaan ei voi korvata itserakkauden puutetta, ja se on tehtävä, joka meidän on itse suoritettava. Ensimmäinen askel kohti itserakkautta on hyväksyminen.

Ennen kuin puhumme: "Mieheni sai minut tuntemaan itseni epävarmaksi vartalostani" tai "Vaimoni saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi käyttäytymällä niin kuin en olisi tarpeeksi", haluan sinun pohtivan sitä, tunnetko itsesi epävarmaksi riippumatta heidän mielipiteistään. Hyväksytkö itsesi kokonaisuutena, virheineen kaikkineen? Jos et hyväksy, tämä voi olla epävarmuutesi perimmäinen syy. Syleile itseäsi (kuten Elizabeth Gilbert kirjassaan Syö, rukoile, rakasta ) ennen kuin odotat kumppanisi tekevän niin. Ulkoisen tyydytyksen löytäminen tulee vasta sen jälkeen, kun olet tyytyväinen sisäisesti.

6. Viestinnän puute kumppanisi kanssa

Toinen vankka syy epävarmuuden taustalla on kommunikaation puute sinun ja kumppanisi välillä. Ehkä teillä molemmilla on ollut kiireitä tai ongelmia. Oli miten oli, keskustelut ovat saattaneet lakata sujumasta. Onko normaalia tuntea epävarmuutta uudessa suhteessa, kun molemmat kokevat ensimmäiset riidat? Totta kai, koska yritätte vasta selvittää toisianne.

Mutta kun on kulunut muutama vuosi, kommunikaation puute voi saada koko asian syöksymään alaspäin. Koska ette ole yhteydessä toisiinne (emotionaalisesti), tunnette olonne epävarmaksi suhteen suhteen suhteen suhteen suhteen. Tämä on ongelma, joka voidaan ratkaista istumalla alas ja käymällä vaikea keskustelu.

Kehotan sinua kuuntelemaan parisuhteessasi paremmin sen sijaan, että vain esität omia näkökantojasi. Inhoan tuoda esiin kliseen, mutta viestintä on avainasemassa. Suhde ei voi eikä tule toimimaan terveellä tavalla, jos ette ole valmiita puhumaan. Terapiaa parisuhteen epävarmuuteen on aina saatavilla.

7. Muutokset parisuhteessasi

Jokainen parisuhde käy läpi kehitysvaiheita. Siinä on myös karuja kohtia. Jos suhteesi on muuttunut satunnaisesta vakavaksi tai avoliitosta avioliitoksi, epävarmuus voi johtua tästä muutoksesta.

"Kun olen ollut kaksi vuotta avoliitossa, tunnen itseni niin epävarmaksi kaukosuhteessani. Joka kerta, kun hän lähtee ulos, oletan aina pahinta. Joka kerta, kun hän saa uuden ystävän, yritän jo stalkata tätä henkilöä netissä", Jason kertoi, kuinka yhtäkkinen siirtyminen kaukosuhteeseen on ollut melko vaikeaa.

Uuteen parisuhdedynamiikkaan sopeutuminen voi kestää jonkin aikaa. Kun olet sopeutunut siihen, saatat tuntea olosi hiukan epävarmaksi. Henkilöt, jotka ovat juuri aloittaneet seurustelun, saattavat tuntea olonsa epävarmaksi uudessa suhteessa. Mitä tulee kauheisiin vaikeisiin vaiheisiin, ne menevät ohi ja vievät epävarmuuden mukanaan. Jos olet kuitenkin diagnosoinut parisuhdeongelmasi vakavammiksi, ota yhteyttä ammattilaiseen, joka voiauttaa.

8. Unelma kuvankauniista elämästä

Törmäsin eräänä päivänä Facebookissa tähän loistavaan lainaukseen, jonka on kirjoittanut Steven Furtick: "Syy siihen, miksi kamppailemme epävarmuuden kanssa, on se, että vertaamme kulissien takaista elämäämme kaikkien muiden kohokohtiin." Ehkä kärsit perfektionismin taudista. Käsityksesi parisuhteesta on lainattu elokuvista ja se on kuvankaunis.

Jos olet vasta tajuamassa, että todelliset parisuhteet eroavat kuvitteellisista, saatat tuntea olosi epävarmaksi. Kun kysyt, miksi olen niin epävarma parisuhteessani, kerron, että elokuvat, kirjat tai sosiaalinen media eivät ole koskaan vertailukohtia. Todellisessa parisuhteessa on ylä- ja alamäet, joista osaan et voi vaikuttaa. Totuttele siihen, että kaiken ei tarvitse olla oikein.

9. Sosiaalinen ahdistus voi olla syynä mustasukkaisuuteen ja epävarmuuteen ihmissuhteissa.

Ja lopuksi, ehkä kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta. Tämä voi aiheuttaa heikon itseluottamuksesi, jatkuvan murehtimisesi ja epävarmuutesi. Sosiaalinen ahdistuneisuus vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin tavalla, jota et voi edes kuvitella. Jos sinulla on sosiaalista ahdistuneisuutta, pelkosi hylkäämisestä ja tuomitsemisesta on huomattavasti suurempi, mikä johtaa suurempaan epävarmuuteen. Terapia ja neuvonta ovat loistavaatapoja selviytyä sosiaalisesta ahdistuksesta, sillä ne antavat sinulle oikeat välineet.

Olemme päässeet loppusuoralle retkellämme epävarmuuden sameisiin vesiin. Toivon vilpittömästi, että olen ollut avuksi ja tuonut teidät askeleen lähemmäksi kohti harmonisempaa suhdetta, jossa ei tarvitse kysellä "Mikset rakasta minua?" joka kerta, kun kumppanisi ei vastaa sinulle puoleen päivään.

UKK

Riippuen siitä, miten itse arvioit syyn, voit ryhtyä toimiin aloittaaksesi paranemisprosessin. Sinun tulisi työskennellä epävarmuutesi parissa, jotta voisit saada terveempiä ja vahvempia ihmissuhteita. Mutta hyvä paikka aloittaa olisi tutkia suhdettasi itseesi.Tutki todella, miltä sinusta tuntuu. Työskentele itsetuntosi kehittämiseksi, vietä aikaa itsesi kanssa ja rakasta itseäsi. Sinun tulisi myösPuhu näistä huolenaiheista kumppanisi kanssa. Suhde toimii kahden ihmisen ponnisteluilla, ja hänen pitäisi tehdä kaikkensa, jotta tuntisit olosi turvallisemmaksi ja varmemmaksi. Neuvoisin sinua harkitsemaan myös terapiaa tai neuvontaa.