Wszyscy lubimy mieć kontrolę nad sytuacją, ale nie zawsze jest to możliwe. A kiedy niepewność wymyka się spod kontroli, stajemy w obliczu niepewności. Kiedy jesteś doradcą przez dłuższy czas, dowiadujesz się, że niepewność odgrywa kluczową rolę w prawie wszystkich problemach w związkach.

Każda pojedyncza osoba zmagała się z poczuciem niepewności lub nieadekwatności, a ludzie mają tendencję do noszenia ich ze sobą, gdy zaczynają umawiać się na randki. "Dlaczego" może być trudne do zrozumienia, a przezwyciężenie niepewności jest również złożone. Zmaganie się z niepewnością nigdy nie jest łatwe, ponieważ wymaga dużo introspekcji. Ale jeśli jesteś tutaj, czytając, to już podjąłeś odważną pierwszą decyzję.krok.

Rozpocznijmy więc razem tę podróż, która pomoże ci lepiej zrozumieć siebie, znajdując odpowiedź na pytanie "Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?" W tym artykule psycholog Juhi Pandey (mgr psychologii), która specjalizuje się w randkach, poradnictwie przedmałżeńskim i poradnictwie dotyczącym rozstania, pisze o oznakach i powodach, dla których jesteś tak niepewny w swoim związku.

Jakie są oznaki niepewności w związku?

Czy twój partner powiedział ci, że zachowujesz się niepewnie? Twoją odruchową reakcją musiało być zaprzeczenie: "Nie, oczywiście, że nie. Nie jestem niepewny." Słyszałem, że wielu klientów mówi to samo, gdy są konfrontowani ze swoim zachowaniem podczas terapii niepewności w związkach.

W rzeczywistości wielu z nich odwraca się od swoich partnerów, oskarżając ich o brak poczucia bezpieczeństwa. Pogodzenie się z własnymi wzorcami może być wyzwaniem. Ludzie często starają się unikać tej diagnozy jak zarazy, a nawet jeśli jej nie unikają, nie są do końca pewni, co z nią zrobić.

"Wiem, że mój chłopak mnie kocha, ale czuję się niepewnie. Ciągle muszę mu powtarzać, że mnie kocha, bo inaczej czuję, że zaraz mnie zostawi" - powiedział mi ktoś kiedyś. To narracja, z którą spotykam się wielokrotnie, ponieważ w każdym związku jest trochę zazdrości i niepewności.

Co sprawia, że kobieta czuje się niepewnie w związku? Istnieją pewne oznaki, które wykazują wszyscy niepewni siebie ludzie; przejście przez nie będzie przypominało stanięcie przed lustrem. Zachęcam do dostrzeżenia podobieństw ze szczerością, ponieważ jest to bezpieczna przestrzeń.

Zanim więc przejdziemy do odpowiedzi na pytanie: "Co powoduje brak poczucia bezpieczeństwa w związku?", ważne jest, aby pamiętać, że nie należy przystępować do tej rozmowy z uprzedzeniami na swój temat. Nawet jeśli uważasz, że twierdzenie partnera o braku poczucia bezpieczeństwa nie ma żadnej treści, przyjrzyj się oznakom, które wskazują na brak poczucia bezpieczeństwa w związku, a także na to, comoże cię zaskoczyć.

1) Problemy z zaufaniem: skąd ten niepokój?

Czy masz wątpliwości co do wszystkiego, co mówi twój partner? Czy twoje kolejne pytania brzmią jak przesłuchanie? Czy walczysz z pokusą sprawdzenia jego telefonu? A może już to zrobiłeś? Pewnym znakiem niepewności jest to, że masz trudności z zaufaniem swojemu partnerowi. Walczysz o to, by mu zaufać, a to generuje wiele niepokoju.

Niepewność niszczy nas od wewnątrz. Myślimy: "Czy nie jestem wystarczająca? Czy on mnie zdradza?" Niepokój spowodowany niepewnością może być również przyczyną wahań nastroju, drażliwości, rozproszenia, paniki i złości. Wiele osób jest rozdartych między zastanawianiem się, czy są paranoikami, czy faktycznie są zdradzani. To naprawdę szkodliwa przestrzeń mentalna.

"Jestem tak niepewna w moim związku na odległość, że mój partner właśnie poznał nową koleżankę z pracy i nie mogę przestać o tym myśleć. Chociaż jestem całkiem pewna, że mnie nie zdradza, sama perspektywa tego, że ma nową koleżankę, z którą spędza dużo czasu, gdy mnie nie ma w pobliżu, sprawia, że zielenieję z zazdrości" - powiedziała mi jedna z klientek.

Najczęstszym przejawem niepewności w związku są wyniszczające problemy z zaufaniem. Jeśli trudno ci zaufać swojemu partnerowi, mimo że nieustannie mówi ci, jak bardzo cię kocha i ceni, może to oznaczać, że musisz popracować nad swoją samooceną.

2. zawsze w obronie

Większość osób borykających się z brakiem poczucia bezpieczeństwa czuje się atakowana przez swoich partnerów. Często ich zachowanie obronne jest nieuzasadnione, ponieważ źle zinterpretowali to, co zostało im powiedziane.

Jeśli zauważysz, że usprawiedliwiasz się bez powodu lub bierzesz wszystko do siebie, musisz usiąść ze sobą i dokonać ponownej kalibracji. Wiele kobiet mówi: "Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie z powodu jego drwin". Ale czy obraza, którą przyjmujesz, jest rzeczywiście dawana?

Może wczytujesz się w rzeczy, ponieważ projektujesz swoje problemy. Może z powodu faktu, że uważasz, że nie wyglądasz najlepiej, zakładasz, że wyśmiewa się z ciebie za każdym razem, gdy mówi ci coś o twoim wyglądzie. Może dlatego, że uważasz, że nie zarabiasz wystarczająco dobrze, obrażasz się za każdym razem, gdy wspomina o swoim bracie, który zarabia więcej niż ty. Pytanie, które powinieneś zadać"Dlaczego czuję się tak niepewnie w moim związku?".

3. potrzeba ciągłej uwagi

Czy to normalne, że czujesz się niepewnie w nowym związku, gdy twój partner nie może spędzać z tobą czasu? Na samym początku często nie jest to wielka sprawa, aby się martwić lub czuć się niepewnie. Ale oto hipotetyczna sytuacja: Twój chłopak postanawia spędzić weekend ze swoimi przyjaciółmi zamiast z tobą. Oboje dopiero się widzieliście, a on chciałby nadrobić zaległości ze swoim gangiem. Informuje cię, że ma plany.

Jak reagujesz, czy jesteś zraniona lub zła, że nie spędza z tobą całego swojego czasu? Jeśli tak, to znaczy, że jesteś niepewna w swoim związku. Masz problem z zaakceptowaniem faktu, że ludzie prowadzą indywidualne życie, nawet gdy się spotykają. Jeśli jesteś bardzo przywiązana do partnera, być może nie jesteś gotowa na związek.

Ciągłe wymaganie lub domaganie się uwagi to niezdrowe oznaki braku poczucia bezpieczeństwa. Znalezienie ich przyczyny jest bardzo ważne na dłuższą metę.

4. częste (przesadne) reagowanie

Główną wadą niepewności jest nadmierne myślenie, a w konsekwencji nadmierna reakcja, którą powoduje. Robienie gór z kretowisk, nieustanne dokuczanie lub agresja nie są zdrowymi zachowaniami. Chciałbym zaznaczyć ważną różnicę między "reagowaniem" a "reagowaniem".

Odpowiedź to przemyślana odpowiedź, podczas gdy reakcja to reakcja emocjonalna. Nasze poznanie napędza nasze odpowiedzi, podczas gdy nasze emocje napędzają reakcje. Jeśli odruchowo lub naturalnie reagować Ponieważ oduczanie się naszych nawyków jest długim procesem, to co możemy zrobić w międzyczasie, to pomyśleć zanim zaczniemy działać.

5. tak blisko, a jednak tak daleko

Brak pewności siebie tworzy paradoks. Z jednej strony możesz zachowywać się jak lgnący do innych, ale z drugiej strony masz problemy z intymnością. Być może zmagasz się z byciem autentycznym sobą przy swoim partnerze. Zastanawiasz się, czy zaakceptuje cię takim, jakim jesteś? Bycie wrażliwym wymaga wiele odwagi, ale jest to krok, który musimy podjąć, aby wzmocnić nasze relacje.

Nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie: "Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?" Problemy z emocjonalną i fizyczną intymnością są pewnymi oznakami niepewnej osoby. Po przejrzeniu tych znaków musisz mieć jasny obraz tego, na czym stoisz. Teraz, gdy wiesz, jakie są typowe niepewności w związku, następnym krokiem jest ustalenie przyczyny.

Zastanawiasz się, dlaczego czuję się niepewnie w moim związku? 9 powodów do rozważenia

Masz rację, pytając: "Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?", ponieważ przyczyny niepewności mogą być złożone i zróżnicowane. Wskazanie ich jest pewnym wyzwaniem, ale 9 najczęstszych przyczyn pomoże ci zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Największym wyzwalaczem niepewności w związkach jest często brak pewności siebie lub niska samoocena.

Nie jest niespodzianką, że sposób, w jaki dana osoba myśli o sobie, wskazuje na rodzaj relacji, jakie będzie miała ze światem zewnętrznym. Jeśli nie jesteś zbyt zachwycony sobą, będziesz myślał, że nikt inny też nie jest. Spróbuj spojrzeć na te powody zazdrości i niepewności w związkach z otwartym umysłem. Postaw sobie intencję, że chcesz się poprawić, a te 9 powodów jest dla Ciebie pomocne.krok w kierunku dobrego samopoczucia.

1. własne przekonania - czy są jakieś powody, dla których czujesz się niepewnie?

Dziewięć razy na dziesięć, nasze własne postrzeganie siebie i tego, jak postrzega nas świat, jest odpowiedzialne za to, jak się czujemy. Po pierwsze, jaki jest twój pomysł na związek? Twój system przekonań określi, w jaki sposób podchodzisz do randek i jak oczekujesz, że będziesz kochany. Jeśli uważasz, że jesteś zdradzany, może to być spowodowane tym, że twój partner jest nieszczęśliwy w związku.

Ich nieszczęście może być wyolbrzymione w twoim umyśle, skłaniając cię do myślenia, że cię zdradzają. Jeśli twoim osobistym pomysłem na spotykanie się z kimś jest brak kontaktów towarzyskich poza nim, twoja niepewność będzie większa. Będziesz mieć więcej powodów, by czuć się niepewnie, ponieważ twój pogląd na związek jest w pewnym sensie ograniczony.

Jeśli twoja perspektywa jest szersza i zwykle nie masz skłonności do poczucia zagrożenia w związku, możesz rozważyć, czy twoje obawy są uzasadnione. Ale jeśli ciągle czujesz, że siła twojego związku z kimś jest chwiejna, tylko dlatego, że twoja relacja z samym sobą nie jest najlepsza, w większości przypadków powoduje to poczucie niepewności w związku.

2. trauma z dzieciństwa i styl przywiązania

Przeszłość nie jest tak odległa, jak nam się wydaje. Twoja niepewność może być zakorzeniona w problemach z dzieciństwa. Być może doświadczyłeś przemocy seksualnej lub fizycznej, przemocy emocjonalnej, utraty rodzica, zaniedbania, długotrwałej choroby, znęcania się, rozwodu rodziców itp. Styl przywiązania, który rozwijamy jako dzieci, w dużej mierze zależy od naszych relacji z głównymi opiekunami. Jeśli nie ufaliśmy im, że są niezawodni, nie mogliśmy na nich polegać.Jeśli rodzice byli ambiwalentni w swoim podejściu lub całkowicie nieobecni, rozwijamy niepewne podejście do naszych przyszłych relacji.

"Wiem, że mój chłopak mnie kocha, ale czuję się niepewnie" - powiedziała, dodając: "W dni, kiedy jest zajęty i nie może poświęcić mi uwagi, od razu zakładam, że mnie zostawi." Z pomocą terapii zdała sobie sprawę, że ten strach przed porzuceniem został jej zaszczepiony, gdy jej matka znikała na całe miesiące.

Ludzie, którzy zmagają się z niepewnością wynikającą z traumy z dzieciństwa, często mówią: "Mój chłopak nieumyślnie sprawia, że czuję się niepewnie" lub "Moja dziewczyna sprawia, że czuję się niepewnie, nie mając takiego zamiaru". Słowa "nieumyślnie" lub "nie mając takiego zamiaru" są kluczowe, ponieważ trauma z przeszłości sprawia, że interpretujesz ich działania w określony sposób.

Czasami powodem niepewności kobiety (lub mężczyzny) jest coś, co wydarzyło się w ich dzieciństwie. Możesz rozwiązać te problemy, ponieważ terapia niepewności w związkach jest zawsze dobrym rozwiązaniem. Jeśli szukasz pomocy, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tylko o kliknięcie.

3) Zazdrość i niepewność w związkach mogą być spowodowane bolesnymi wydarzeniami z przeszłości.

Randkowe katastrofy z poprzednich związków mogą wywierać na nas duży wpływ. Być może twój były dał ci bardzo dobry powód, by być podejrzliwym. Partnerzy, którzy oszukują, kłamią lub stosują gaz, mogą pozostawić trwały ślad w naszym zachowaniu. Podczas sesji często słyszę, jak klienci mówią: "Mój były sprawiał, że czułam się niepewnie co do mojego ciała" lub "Mój partner sprawiał, że czułam się niepewnie, wysyłając SMS-y do innych kobiet".

Przezwyciężenie ich może być bardzo trudne, ale ostatecznie to twoje życie niszczy niepewność. Blizny, które jeszcze się nie zagoiły, sprawiają, że kobieta czuje się niepewnie w związku lub pozostawia mężczyznę pełnego niepewności. Bycie zdradzanym ogromnie cię zmienia, a powrót do zdrowia jest trudny. Możesz myśleć, że nawet obecny związek nie wypali.

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że nie można pozwolić, aby bagaż z poprzednich związków wpłynął na obecne. Największa niepewność w związkach zwykle wynika z faktu, że wcześniej coś źle się skończyło. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z taką sytuacją jest praca nad tym, o czym porozmawiamy dalej, czyli niską samooceną.

4) Niska samoocena powoduje brak poczucia bezpieczeństwa w związku.

Jak można czuć się pewnie w związku, jeśli nie jest się pewnym siebie? Niska samoocena może powodować liczne problemy w związku. Może się wydawać, że jesteś sceptycznie nastawiony do swojego partnera, ale w rzeczywistości to w siebie wątpisz.

Jeśli jesteś osobą, która ma niską samoocenę, ciągle myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobra. Twoja niepewność rozwija się, ponieważ myślisz: "Skoro nie jestem wystarczająco dobra, on musi być z kimś innym, aby zrekompensować moje wady". Możesz czuć się niepewnie zwłaszcza w nowym związku. Ale może to prowadzić do zachowań sabotujących siebie, jeśli nie będziesz postępować ostrożnie.

Pytasz, dlaczego jestem tak niepewny siebie w moim związku? To dlatego, że nie myślisz o sobie zbyt wysoko. Musisz pracować nad sobą i dążyć do stania się samowystarczalną osobą. Oczywiście, nie będzie to łatwa podróż, ale jest to prawie konieczność, abyś był szczęśliwy ze sobą, abyś mógł zaakceptować fakt, że twój partner kocha cię za to, kim jesteś i że jesteś wystarczający.

5) Czy kochasz siebie wystarczająco?

Miłość do samego siebie jest częścią najważniejszej relacji w naszym życiu - relacji z samym sobą. Nikt nie może zrekompensować braku miłości do samego siebie i jest to zadanie, które musimy wykonać sami. Pierwszym krokiem w kierunku miłości do samego siebie jest akceptacja.

Zanim porozmawiamy o tym, "Mój mąż sprawił, że czuję się niepewnie z powodu mojego ciała" lub "Moja żona sprawia, że czuję się niepewnie, zachowując się tak, jakbym nie był wystarczający", chcę, abyś zastanowił się, czy czujesz się niepewnie, niezależnie od ich opinii. Czy akceptujesz siebie w całości, wady i wszystko? Jeśli nie, może to być źródłem twojej niepewności. Obejmij siebie (jak Elizabeth Gilbert w Jedz, módl się, kochaj Znalezienie satysfakcji na zewnątrz przychodzi po tym, jak jesteś zadowolony wewnątrz.

6. brak komunikacji z partnerem

Innym solidnym powodem niepewności jest brak komunikacji między tobą a twoim partnerem. Być może oboje byliście zajęci lub mieliście kilka problemów. Tak czy inaczej, rozmowy mogły przestać płynąć. Czy to normalne, że czujesz się niepewnie w nowym związku, gdy oboje doświadczacie kilku pierwszych walk? Oczywiście, ponieważ dopiero próbujesz się nawzajem zrozumieć.

Ale gdy minie kilka lat, brak komunikacji może doprowadzić do upadku całej sprawy. Ponieważ nie jesteście ze sobą w kontakcie (emocjonalnym), czujesz się niepewnie w związku. Jest to problem, który można rozwiązać, siadając i przeprowadzając trudną rozmowę.

Zachęcam do lepszego słuchania w swoim związku, zamiast tylko przedstawiania własnych punktów widzenia. Nienawidzę przywoływać banału, ale komunikacja jest kluczowa. Związek nie może i nie będzie funkcjonował w zdrowy sposób, jeśli nie będziesz chętny do rozmowy. Terapia niepewności w związkach jest zawsze dostępna.

7) Zmiany w związku

Każdy związek przechodzi przez fazy rozwoju, ale ma też swoje trudne momenty. Jeśli twój związek zmienił się z niezobowiązującego w poważny lub ze związku partnerskiego w małżeństwo, niepewność może wynikać z tej zmiany.

"Po 2 latach bycia w związku na żywo, czuję się tak niepewnie w moim związku na odległość. Za każdym razem, gdy wychodzi, zawsze zakładam najgorsze. Za każdym razem, gdy nawiązuje nową przyjaźń, już próbuję prześladować tę osobę w Internecie" - powiedział nam Jason, o tym, jak nagle przejście na długą odległość było dość trudne.

Przystosowanie się do nowej dynamiki w parze może zająć trochę czasu. Kiedy się w niej zadomowisz, możesz poczuć się trochę niepewnie. Osoby, które dopiero zaczęły umawiać się na randki, mogą czuć się niepewnie w nowym związku. Jeśli chodzi o straszne, trudne chwile, to one miną, zabierając ze sobą niepewność. Jeśli jednak zdiagnozowałeś, że Twoje problemy w związku są poważniejsze, skontaktuj się z profesjonalistą w celu uzyskania pomocy.pomoc.

8. marzenie o idealnym życiu

Pewnego dnia natknąłem się na Facebooku na wspaniały cytat Stevena Furticka: "Powodem, dla którego zmagamy się z niepewnością, jest to, że porównujemy nasze kulisy z najlepszymi rolkami wszystkich innych." Być może cierpisz na chorobę perfekcjonizmu. Twoje wyobrażenie o związku jest zapożyczone z filmów i jest idealne jak z obrazka.

Jeśli dopiero zdajesz sobie sprawę, że rzeczywiste związki różnią się od tych fikcyjnych, możesz czuć się niepewnie. Kiedy zapytasz, dlaczego jestem tak niepewny w moim związku, odpowiem ci, że filmy, książki czy media społecznościowe nigdy nie są punktami odniesienia. Prawdziwy związek ma swoje wzloty i upadki, nad niektórymi z nich nie masz kontroli. Poczuj się komfortowo z faktem, że nie wszystko musi być w porządku.

9. lęk społeczny może być przyczyną zazdrości i niepewności w związkach

I wreszcie, być może cierpisz na lęk społeczny. Może to powodować niską pewność siebie, ciągłe zamartwianie się i niepewność. Lęk społeczny wpływa na wszystkie obszary twojego życia, w sposób, którego nie jesteś w stanie sobie wyobrazić. Jeśli jesteś kimś, kto cierpi na lęk społeczny, twój strach przed odrzuceniem i osądem będzie znacznie wyższy, co prowadzi do większej niepewności. Terapia i doradztwo są świetne.sposoby radzenia sobie z lękiem społecznym, ponieważ wyposażają cię w odpowiednie narzędzia.

Zbliżamy się do końca naszej wyprawy w mętne wody niepewności. Mam szczerą nadzieję, że byłem pomocny i przybliżyłem cię o krok do bardziej harmonijnego związku, pozbawionego pytań "Dlaczego mnie nie kochasz?", za każdym razem, gdy twój partner nie odpowiada ci przez pół dnia.

Najczęściej zadawane pytania

W zależności od samooceny przyczyny, możesz podjąć działania, aby rozpocząć proces uzdrawiania. Powinieneś pracować nad swoją niepewnością, aby uzyskać zdrowsze i silniejsze relacje. Ale dobrym miejscem do rozpoczęcia byłoby zbadanie swojej więzi z samym sobą. Naprawdę przyjrzyj się temu, jak się ze sobą czujesz. Pracuj nad budowaniem poczucia własnej wartości, spędzaj ze sobą trochę czasu i kochaj siebie. Powinieneś takżePorozmawiaj o tych obawach ze swoim partnerem. Związek działa dzięki wysiłkom dwojga ludzi, a on powinien zrobić wszystko, co w jego mocy, abyś czuła się bezpieczniej i pewniej. Radziłbym również rozważyć terapię lub poradę.