តារាងមាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តគ្រប់គ្រងអ្វីៗ ប៉ុន្តែនេះច្បាស់ណាស់ថាមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេ។ ហើយនៅពេលដែលភាពមិនច្បាស់លាស់ចេញពីដៃ យើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងសត្រូវនៃភាពអសន្តិសុខ។ នៅពេលអ្នកជាអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាក្នុងរយៈពេលដ៏សំខាន់មួយ អ្នករៀនពីរបៀបដែលអសន្តិសុខដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងបញ្ហាទំនាក់ទំនងស្ទើរតែទាំងអស់។
មនុស្សគ្រប់រូបនៅលីវនៅទីនោះបានតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ឬភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយមនុស្សមានទំនោរយកវត្ថុទាំងនេះទៅជាមួយនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមណាត់ជួប។ “មូលហេតុ” របស់វាអាចពិបាករក ហើយការយកឈ្នះលើអសន្តិសុខក៏ស្មុគស្មាញផងដែរ។ ការឈ្លានពាននឹងអសន្តិសុខមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ព្រោះវាទាមទារការពិចារណាច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះកំពុងអាន នោះអ្នកបានបោះជំហានដំបូងដ៏ក្លាហានរួចហើយ។
ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមដំណើរនេះជាមួយគ្នា ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នកបន្តិចទៀត ដោយស្វែងរកចម្លើយចំពោះ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអសន្តិសុខយ៉ាងនេះ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Juhi Pandey (M.A Psychology) ដែលជំនាញខាងការណាត់ជួប ការប្រឹក្សាមុនពេលរៀបការ និងការបែកគ្នា សរសេរអំពីសញ្ញា និងមូលហេតុដែលអ្នកមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
តើអ្វីជាសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ?
តើដៃគូរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថាអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពអសន្តិសុខឬ? ប្រតិកម្មជង្គង់របស់អ្នកត្រូវតែត្រូវបានបដិសេធ។ “ទេ ពិតណាស់មិនមែនទេ។ ខ្ញុំមិនមានសុវត្ថិភាពទេ»។ ហើយខ្ញុំបានឮអតិថិជនជាច្រើននិយាយដូចគ្នានៅពេលដែលពួកគេប្រឈមមុខនឹងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេអំឡុងពេលដៃគូ ប៉ុន្តែតាមពិត វាគឺជាខ្លួនអ្នកដែលអ្នកកំពុងសង្ស័យ។
ប្រសិនបើអ្នកជាបុគ្គលដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប អ្នកនៅតែបន្តគិតថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ ភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកកើតឡើងដោយសារអ្នកគិតថា "ដោយសារខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ គាត់ត្រូវតែនៅជាមួយអ្នកផ្សេងដើម្បីកែកំហុសរបស់ខ្ញុំ"។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីជាពិសេស។ ប៉ុន្តែនេះអាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ប្រសិនបើមិនបានដោះស្រាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
អ្នកសួរថា ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគ្មានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? ព្រោះអ្នកមិនគិតពីខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។ អ្នកត្រូវតែធ្វើការដោយខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមឆ្ពោះទៅរកការក្លាយជាបុគ្គលដែលមានភាពគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនឯង។ ប្រាកដណាស់ វាមិនមែនជាដំណើរដ៏ងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាស្ទើរតែជាតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់អ្នកក្នុងការសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលយកការពិតដែលថាដៃគូរបស់អ្នកស្រឡាញ់អ្នកសម្រាប់អ្នកជានរណា ហើយអ្នកគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
5. ស្រលាញ់ខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ទេ?
ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺជាផ្នែកមួយនៃទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់យើង ពោលគឺការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ គ្មាននរណាអាចប៉ះប៉ូវការខ្វះការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងបានទេ ហើយវាជាកិច្ចការដែលយើងត្រូវសម្រេចដោយខ្លួនយើង។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺការទទួលយក។
មុនពេលដែលយើងនិយាយអំពី "ប្តីរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំ" ឬ "ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខដោយធ្វើអាកប្បកិរិយាដូចជាខ្ញុំមិនគ្រប់គ្រាន់" ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នក ដើម្បីដោះស្រាយថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ដោយមិនគិតពីគំនិតរបស់ពួកគេ។ តើអ្នកទទួលយកខ្លួនឯងទាំងស្រុង គុណវិបត្តិ និងទាំងអស់ទេ? បើមិនដូច្នោះទេ នេះអាចជាឫសគល់របស់អ្នក។អសន្តិសុខ។ ឱបខ្លួនអ្នក (ដូចជា Elizabeth Gilbert នៅក្នុង Eat, Pray, Love ) មុនពេលអ្នករំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងធ្វើដូច្នេះ។ ការស្វែងរកការពេញចិត្តពីខាងក្រៅកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកពេញចិត្តពីខាងក្នុង។
6. កង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
ហេតុផលរឹងមាំមួយទៀតនៅពីក្រោយភាពអសន្តិសុខគឺកង្វះទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកទាំងពីររវល់ ឬមានបញ្ហាមួយចំនួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសន្ទនាអាចនឹងឈប់ដំណើរការ។ តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរជួបប្រទះនឹងការប្រយុទ្ធគ្នាពីរបីលើកដំបូង? ប្រាកដណាស់ ដោយសារអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមស្វែងរកគ្នាទៅវិញទៅមក។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងគ្នាពីរបីឆ្នាំ កង្វះទំនាក់ទំនងអាចធ្វើឲ្យរឿងទាំងមូលធ្លាក់ចុះ។ ដោយសារអ្នកមិនទាក់ទងគ្នា (តាមអារម្មណ៍) អ្នកមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះទំនាក់ទំនង។ នេះជាបញ្ហាដែលអាចដោះស្រាយបានដោយការអង្គុយជជែកគ្នាពិបាក។
ខ្ញុំជំរុញឱ្យអ្នកស្តាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឱ្យបានប្រសើរជាងមុន ជាជាងគ្រាន់តែដាក់ចំណុចរបស់អ្នកទៅមុខ។ ខ្ញុំស្អប់ការលើកឡើង ប៉ុន្តែការទំនាក់ទំនងគឺជាគន្លឹះ។ ទំនាក់ទំនងមិនអាចនិងមិនដំណើរការក្នុងលក្ខណៈដែលមានសុខភាពល្អទេ លុះត្រាតែអ្នកសុខចិត្តនិយាយ។ ការព្យាបាលសម្រាប់ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងគឺតែងតែមាន។
7. ការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ទំនាក់ទំនងនីមួយៗឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ វាក៏មានបំណះរដុបរបស់វាផងដែរ។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។បានផ្លាស់ប្តូរពីរឿងធម្មតាទៅធ្ងន់ធ្ងរ ឬពីការរស់នៅទៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ភាពអសន្តិសុខអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរនេះ។
“បន្ទាប់ពី 2 ឆ្នាំនៃទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងខ្ញុំ។ ទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ។ រាល់ពេលនាងចេញក្រៅ ខ្ញុំតែងតែគិតថាអាក្រក់បំផុត។ រាល់ពេលដែលនាងបង្កើតមិត្តថ្មី ខ្ញុំបានព្យាយាមតាមរកអ្នកនោះតាមអ៊ីនធឺណិតរួចហើយ” Jason បានប្រាប់យើង អំពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរទៅផ្លូវឆ្ងាយភ្លាមៗពិតជាពិបាកណាស់។
ការសម្របខ្លួនទៅនឹងគូស្នេហ៍ថ្មីថ្មោងអាចចំណាយពេលបន្តិច . នៅពេលអ្នកដោះស្រាយវា អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពបន្តិច។ បុគ្គលដែលទើបតែចាប់ផ្តើមណាត់ជួបប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មី។ ដរាបណាបញ្ហារដិបរដុបដ៏គួរឲ្យខ្លាចគឺពួកគេនឹងឆ្លងកាត់ ដោយទទួលយកភាពអសន្តិសុខជាមួយពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ចូរទាក់ទងអ្នកជំនាញសម្រាប់ជំនួយ។
8. សុបិននៃជីវិតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់សម្រង់ដ៏អស្ចារ្យនេះនៅលើ Facebook ដោយ Steven Furtick កាលពីថ្ងៃមុន។ "ហេតុផលដែលយើងតស៊ូជាមួយភាពអសន្តិសុខគឺដោយសារយើងប្រៀបធៀបពីក្រោយឆាករបស់យើងជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្ដការរំលេចរបស់អ្នកដទៃ"។ ប្រហែលជាអ្នកទទួលរងពីជំងឺនៃភាពឥតខ្ចោះ។ គំនិតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ចីពីខ្សែភាពយន្ត ហើយមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះ។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដឹងថាទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដខុសពីការប្រឌិត អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព។ ពេលអ្នកសួរថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអសន្តិសុខយ៉ាងនេះ?ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? ខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា ភាពយន្ត សៀវភៅ ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម មិនមែនជាចំណុចយោងទេ។ ទំនាក់ទំនងពិតមានកម្រិតខ្ពស់ និងទាប ដែលអ្នកខ្លះមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ទទួលបានផាសុកភាពជាមួយនឹងការពិតដែលថាមិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែត្រឹមត្រូវនោះទេ។
9. ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការច្រណែន និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង
ហើយចុងក្រោយ ប្រហែលជាអ្នកទទួលរងពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាបរបស់អ្នក ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ និងអសន្តិសុខរបស់អ្នក។ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក តាមរបៀបដែលអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមស្រមៃបាន។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ និងការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំទៅរកភាពអសន្តិសុខកាន់តែខ្លាំង។ ការព្យាបាល និងការប្រឹក្សាគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។
យើងមកដល់ទីបញ្ចប់នៃបេសកកម្មរបស់យើងទៅក្នុងទឹកដែលពោរពេញដោយអសន្តិសុខ។ វាគឺជាក្តីសង្ឃឹមដ៏ស្មោះរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានទទួលជំនួយ ហើយបាននាំអ្នកមួយជំហានទៅជិតទំនាក់ទំនងដ៏ចុះសម្រុងគ្នា ដោយគ្មានពាក្យថា "ហេតុអ្វីអ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្ញុំ?" សំណួរ រាល់ពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនឆ្លើយតបមកអ្នករយៈពេលកន្លះថ្ងៃ។
សូមមើលផងដែរ: 25 វិធីដើម្បីបង្ហាញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ និងបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក។សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើអ្នកអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា?អាស្រ័យលើការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងអំពីមូលហេតុ អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាល។ អ្នកគួរតែធ្វើការលើភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំជាងមុន។ ប៉ុន្តែជាការល្អ។កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមគឺដើម្បីពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក។ ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះខ្លួនអ្នក។ ធ្វើការលើការកសាងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ចំណាយពេលខ្លះជាមួយខ្លួនអ្នក និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ អ្នកក៏គួរតែដោះស្រាយកង្វល់ទាំងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងមួយដំណើរការជាមួយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់មនុស្សពីរនាក់ ហើយគាត់គួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលគាត់អាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព។ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យពិចារណាការព្យាបាល ឬការប្រឹក្សាផងដែរ។
ការព្យាបាលសម្រាប់ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។
តាមពិតទៅ ពួកគេជាច្រើនបានបង្វែរតុឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេ ដោយចោទប្រកាន់ពួកគេពីភាពអសន្តិសុខជំនួសវិញ។ ការធ្វើតាមលំនាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងអាចជាការលំបាក។ មនុស្សជាញឹកញាប់ព្យាយាមជៀសវាងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះ ដូចជាជំងឺប៉េស្ត ហើយទោះបីជាពួកគេមិនបានជៀសវាងក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនប្រាកដថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយវាដែរ។
“ខ្ញុំដឹងថាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព។ ខ្ញុំតែងតែត្រូវការឱ្យគាត់ប្រាប់ខ្ញុំថាគាត់ស្រឡាញ់ខ្ញុំម្តងហើយម្តងទៀត បើមិនដូច្នេះទេខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគាត់ហៀបនឹងចាកចេញពីខ្ញុំ" មាននរណាម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំ។ វាជាការរៀបរាប់ដែលខ្ញុំឃើញម្តងហើយម្តងទៀត ដោយសារតែមានការច្រណែន និងអសន្តិសុខបន្តិចបន្តួចក្នុងគ្រប់ទំនាក់ទំនង។
តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកសួរ? មានសញ្ញាជាក់លាក់ដែលមនុស្សអសន្តិសុខទាំងអស់បង្ហាញ។ ឆ្លងកាត់ពួកគេនឹងដូចជាឈរនៅមុខកញ្ចក់។ ខ្ញុំជំរុញឱ្យអ្នករកមើលភាពស្រដៀងគ្នាដោយភាពស្មោះត្រង់ ពីព្រោះនេះជាកន្លែងសុវត្ថិភាព។
ដូច្នេះមុនពេលយើងចូលទៅក្នុងការឆ្លើយសំណួរ "តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង?" វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនត្រូវចូល ចូលទៅក្នុងការសន្ទនានេះជាមួយនឹងគំនិតទុកជាមុនអំពីខ្លួនអ្នក។ ទោះបីជាអ្នកគិតថាគ្មានខ្លឹមសារអ្វីសម្រាប់ការអះអាងរបស់ដៃគូអ្នកថាអ្នកមានភាពអសន្តិសុខក៏ដោយ ចូរទៅមុខ ហើយពិនិត្យមើលសញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកគ្មានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្វីដែលអ្នករកឃើញអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
សូមមើលផងដែរ: អ្វីដែលត្រូវរំពឹងនៅពេលអ្នកស្រឡាញ់បុរសដែលមានតម្លៃខ្លួនទាប1. បញ្ហានៃការជឿទុកចិត្ត៖ ហេតុអ្វីបានជាមានការថប់បារម្ភដូច្នេះ?
តើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងមានការសង្ស័យអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលដៃគូរបស់អ្នកនិយាយ? តើសំណួរតាមដានរបស់អ្នកស្តាប់ទៅដូចជាការសួរចម្លើយមែនទេ? តើអ្នកកំពុងតស៊ូនឹងការល្បួងដើម្បីពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេមែនទេ? ឬអ្នកបានធ្វើរួចហើយ? សញ្ញាជាក់លាក់មួយនៃអសន្តិសុខគឺថា អ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការលំបាកក្នុងការទុកចិត្តលើដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីដាក់ជំនឿរបស់អ្នកទៅលើគាត់ ហើយនេះបង្កើតឱ្យមានការថប់បារម្ភជាខ្លាំង។
អសន្តិសុខបានបង្អាក់យើងពីខាងក្នុង។ យើងគិតថា “តើខ្ញុំមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ? គាត់បោកខ្ញុំមែនទេ? ការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីភាពអសន្តិសុខក៏អាចជាមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក ឆាប់ខឹង ការរំខាន ការភ័យស្លន់ស្លោ និងកំហឹងរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានរហែករវាងការងឿងឆ្ងល់ថាតើពួកគេភ័យខ្លាចឬពិតជាត្រូវបានគេបោក។ នេះពិតជាធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តក្នុងការកាន់កាប់។
“ខ្ញុំគ្មានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយរបស់ខ្ញុំ ដៃគូរបស់ខ្ញុំទើបតែបង្កើតមិត្តថ្មី ហើយខ្ញុំមិនអាចឈប់គិតអំពីវាបានទេ។ ទោះបីជាខ្ញុំប្រាកដថាគាត់មិនបោកប្រាស់ខ្ញុំក៏ដោយ ប៉ុន្តែការរំពឹងទុករបស់គាត់មានមិត្តថ្មីដែលគាត់ចំណាយពេលច្រើនជាមួយខណៈពេលដែលខ្ញុំមិននៅក្បែរធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្រណែន” ។ 0>ការបង្ហាញទូទៅបំផុតនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺធ្វើឱ្យមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកជឿជាក់លើដៃគូរបស់អ្នក ទោះបីជាពួកគេប្រាប់អ្នកជានិច្ចថាពួកគេស្រឡាញ់ និងឱ្យតម្លៃអ្នកប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាអាចបង្ហាញថាអ្នកត្រូវធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
2. តែងតែការពារ
បុគ្គលភាគច្រើន នៅពេលទាក់ទងជាមួយអសន្តិសុខ, មានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវាយប្រហារដោយដៃគូរបស់ពួកគេ។ ជាច្រើនលើកច្រើនសារ អាកប្បកិរិយាការពាររបស់ពួកគេគឺមិនមានការធានាទេ ពីព្រោះពួកគេបានយល់ខុសនូវអ្វីដែលកំពុងនិយាយទៅកាន់ពួកគេ។ 
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកផ្តល់ហេតុផលដោយគ្មានហេតុផល ឬទទួលយករឿងផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកត្រូវអង្គុយជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយកែតម្រូវឡើងវិញ។ ស្ត្រីជាច្រើននិយាយថា "ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងការតិះដៀលរបស់គាត់" ។ ប៉ុន្តែតើការប្រព្រឹត្តល្មើសដែលអ្នកកំពុងប្រព្រឹត្តគឺពិតជាត្រូវបានផ្តល់ឲ្យមែនទេ?
ប្រហែលជាអ្នកកំពុងអានរឿងដោយសារតែអ្នកកំពុងបញ្ចាំងបញ្ហារបស់អ្នក។ ប្រហែលជាដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកគិតថាអ្នកមើលទៅមិនល្អបំផុតរបស់អ្នក អ្នកសន្មត់ថាគាត់កំពុងលេងសើចនឹងអ្នករាល់ពេលដែលគាត់ប្រាប់អ្នកអំពីរូបរាងរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកមិនគិតថាអ្នករកប្រាក់ចំណូលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ទើបធ្វើឱ្យអ្នកមានការអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តរាល់ពេលដែលនាងនិយាយអំពីបងប្រុសរបស់នាងដែលរកបានច្រើនជាងអ្នក។ សំណួរដែលអ្នកគួរសួរខ្លួនឯងគឺ “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?”
3. តម្រូវការសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំ
តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីនៅពេលដែល ដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចចំណាយពេលជាមួយអ្នកបានទេ? ដំបូងឡើយ វាច្រើនតែមិនមែនជារឿងធំដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ ឬអសន្តិសុខនោះទេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាស្ថានភាពសម្មតិកម្ម៖ មិត្តប្រុសរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍របស់គាត់ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់គាត់ជំនួសឱ្យអ្នក។ អ្នកទាំងពីរគ្រាន់តែឃើញមុខគ្នាក៏ចង់តាមចាប់ក្រុមគាត់ដែរ។ គាត់ប្រាប់អ្នកថាគាត់មានផែនការ។
តើអ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា? តើអ្នកឈឺចាប់ឬខឹងដែលគាត់មិនចំណាយគ្រប់ពេលរបស់គាត់ជាមួយអ្នក? ប្រសិនបើបាទ/ចាស នោះអ្នកគ្មានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការទទួលយកការពិតដែលមនុស្សដឹកនាំជីវិតបុគ្គលសូម្បីតែពេលពួកគេកំពុងណាត់ជួប។ ប្រសិនបើអ្នកជាដៃគូដែលស្អិតរមួតក្នុងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ប្រហែលជាអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ទំនាក់ទំនងនោះទេ។
ការទាមទារ ឬទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំគឺជាសូចនាករនៃអសន្តិសុខដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ការតាមដានមូលហេតុរបស់ពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
4. (លើស) ប្រតិកម្មច្រើន
គុណវិបត្តិចម្បងនៃភាពអសន្តិសុខគឺការគិតច្រើនពេក ហើយជាលទ្ធផល ប្រតិកម្មហួសហេតុដែលវាបណ្តាលឱ្យ។ ការធ្វើឱ្យភ្នំចេញពី molehills ការញុះញង់ឬការឈ្លានពានមិនឈប់ឈរមិនមែនជាអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ខ្ញុំចង់សម្គាល់ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់មួយរវាង "ការឆ្លើយតប" និង "ប្រតិកម្ម"។
ការឆ្លើយតបគឺជាចម្លើយដែលគិតគូរបានល្អ ខណៈពេលដែលប្រតិកម្មគឺជាការជំរុញអារម្មណ៍។ ការយល់ដឹងរបស់យើងជំរុញការឆ្លើយតបរបស់យើង ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងជំរុញឱ្យមានប្រតិកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លុះបញ្ជាំង ឬដោយធម្មជាតិ ប្រតិកម្ម ចំពោះដៃគូរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈគួរឱ្យសង្ស័យ ឬអរិភាព ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅជាការឆ្លើយតប។ ដោយសារការមិនរៀនទម្លាប់របស់យើងគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានក្នុងពេលនោះគឺគិតមុននឹងធ្វើវាចេញ។
5. ជិតមកដល់ហើយ រហូតមកដល់ពេលនេះ
អសន្តិសុខបង្កើតភាពផ្ទុយគ្នា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកប្រហែលជាមានភាពស្និទ្ធស្នាល ប៉ុន្តែម្ខាងទៀត អ្នកមានបញ្ហាជាមួយភាពស្និទ្ធស្នាល។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការក្លាយជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដរបស់អ្នកនៅជុំវិញដៃគូរបស់អ្នក។ តើអ្នកឆ្ងល់ថាតើពួកគេនឹងទទួលយកអ្នកសម្រាប់អ្នកណា?គឺ? ភាពងាយរងគ្រោះត្រូវការភាពក្លាហាន ប៉ុន្តែវាជាជំហានមួយដែលយើងត្រូវអនុវត្តដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។
វាដល់ពេលដែលត្រូវសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំដូច្នេះ?" បញ្ហានៃភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវកាយគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃបុគ្គលដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់សញ្ញាទាំងនេះ អ្នកច្បាស់ជាបានយល់ច្បាស់ពីកន្លែងដែលអ្នកឈរ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាអសន្តិសុខទូទៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាអ្វី ជំហានបន្ទាប់គឺស្វែងរកមូលហេតុនៅពីក្រោយវា។
ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? ហេតុផល 9 យ៉ាងដែលត្រូវពិចារណា
អ្នកនិយាយត្រឹមត្រូវក្នុងការសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំដូច្នេះ?" ចាប់តាំងពីហេតុផលនៅពីក្រោយភាពអសន្តិសុខអាចមានភាពស្មុគស្មាញ និងខុសៗគ្នា។ ការចង្អុលចង្អុលពួកគេគឺជាបញ្ហាលំបាកបន្តិច ប៉ុន្តែមូលហេតុទូទៅបំផុតទាំង 9 នឹងជួយអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ កត្តាជំរុញដ៏ធំបំផុតសម្រាប់អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងជារឿយៗគឺការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ឬការគោរពខ្លួនឯងមិនល្អ។
វាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់គិតអំពីខ្លួនឯងបង្ហាញពីប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងដែលពួកគេនឹងមានជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ បើអ្នកមិនរំភើបចំពោះខ្លួនឯងខ្លាំងពេកទេ អ្នកនឹងគិតថាគ្មានអ្នកណាម្នាក់នោះទេ។ សាកល្បងមើលហេតុផលទាំងនេះនៅពីក្រោយការច្រណែន និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយចិត្តបើកចំហ។ កំណត់ចេតនាដែលអ្នកចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយហេតុផលទាំង 9 នេះ គឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
1. ជំនឿរបស់អ្នកផ្ទាល់ – តើមានទេហេតុផលណាមួយសម្រាប់អ្នកមិនមានសុវត្ថិភាព?
ប្រាំបួនដងក្នុងចំណោមដប់ ការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើង និងរបៀបដែលពិភពលោកយល់ថាយើងទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់យើង។ ទីមួយ តើអ្នកមានគំនិតអ្វីអំពីទំនាក់ទំនងមួយ? ប្រព័ន្ធជំនឿរបស់អ្នកនឹងកំណត់ពីរបៀបដែលអ្នកចូលទៅជិតការណាត់ជួប និងរបៀបដែលអ្នករំពឹងថានឹងត្រូវបានស្រឡាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងត្រូវបានបោកប្រាស់ វាប្រហែលជាដោយសារតែដៃគូរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងនេះ។
ភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានបំផ្លើសនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដែលជំរុញឱ្យអ្នកគិតថាពួកគេកំពុងក្បត់អ្នក។ ប្រសិនបើគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចង់ឃើញនរណាម្នាក់មិនមានទំនាក់ទំនងសង្គមលើសពីពួកគេ នោះអសន្តិសុខរបស់អ្នកនឹងកាន់តែធំ។ អ្នកនឹងមានហេតុផលបន្ថែមទៀតសម្រាប់អារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព ដោយសារទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនងមានកម្រិត។
ប្រសិនបើទស្សនៈរបស់អ្នកកាន់តែទូលំទូលាយ ហើយជាធម្មតាអ្នកមិនមានទំនោរទៅរកការគំរាមកំហែងក្នុងទំនាក់ទំនងទេ អ្នកអាចពិចារណាថាតើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវឬអត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថា ភាពរឹងមាំនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់គឺអាក្រក់ ដោយសារតែទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នកគឺមិនល្អបំផុត នោះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងក្នុងករណីភាគច្រើន។
2 របួសកុមារភាព និងរចនាប័ទ្មភ្ជាប់
អតីតកាលមិនឆ្ងាយដូចដែលយើងគិតនោះទេ។ អសន្តិសុខរបស់អ្នកអាចចាក់ឫសក្នុងបញ្ហាកុមារភាព។ ប្រហែលជាអ្នកប្រឈមមុខនឹងការបំពានផ្លូវភេទ ឬផ្លូវកាយ ការរំលោភផ្លូវអារម្មណ៍ ការបាត់បង់ឪពុកម្តាយ ការធ្វេសប្រហែស ជំងឺអូសបន្លាយ ការសម្លុត ការលែងលះ។ឪពុកម្តាយ។ល។ រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលយើងអភិវឌ្ឍនៅពេលកុមារភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកថែទាំចម្បងរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមិនទុកចិត្តពួកគេថាជាឪពុកម្តាយដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់យើង ប្រសិនបើពួកគេមានភាពស្រពិចស្រពិលក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេ ឬអវត្តមានទាំងស្រុងនោះ យើងបង្កើតវិធីសាស្រ្តដែលមិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់យើង។
ឧទាហរណ៍ សូមយកអតិថិជនដែលខ្ញុំមានថ្មីៗនេះ។ នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំដឹងថាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព" នាងបន្ថែមថា "នៅថ្ងៃដែលគាត់រវល់ ហើយមិនអាចយកចិត្តទុកដាក់ខ្ញុំ ខ្ញុំស្មានថាគាត់នឹងចាកចេញពីខ្ញុំជាប់គាំង" ។ ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាល នាងបានដឹងថាការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោលនេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងនាង នៅពេលដែលម្តាយរបស់នាងនឹងបាត់ខ្លួនអស់ជាច្រើនខែ។
រឿងធម្មតាដែលនិយាយដោយមនុស្សដែលដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអសន្តិសុខដែលកើតចេញពីរបួសកុមារគឺ "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំដោយអចេតនា។ ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្ដិសុខ" ឬ "មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានសុវត្ថិភាពដោយគ្មានន័យ"។ ពាក្យ "អចេតនា" ឬ "គ្មានន័យ" គឺជាគន្លឹះ ពីព្រោះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តពីមុនកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកបកស្រាយពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។
ពេលខ្លះអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីអសន្តិសុខ (ឬបុរស) គឺជាអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបាន ពីព្រោះការព្យាបាលសម្រាប់អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើវាជាជំនួយដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក នោះក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology គឺគ្រាន់តែចុចមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះ។
3. ការច្រណែន និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងpast
ការណាត់ជួបគ្រោះមហន្តរាយនៃទំនាក់ទំនងពីមុនអាចមានឥទ្ធិពលជាច្រើនមកលើយើង។ ប្រហែលជាអតីតរបស់អ្នកបានផ្តល់ហេតុផលដ៏ល្អដល់អ្នកក្នុងការសង្ស័យ។ ដៃគូដែលបោកបញ្ឆោត ភូតកុហក ឬប្រើសាំងអាចបន្សល់ទុកនូវស្នាមជើងដ៏យូរអង្វែងលើអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ ខ្ញុំតែងតែឮអតិថិជននិយាយថា "អតីតរបស់ខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំ"។ ឬ "ដៃគូរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាពដោយការផ្ញើសារទៅកាន់ស្ត្រីផ្សេងទៀត" ។
ការយកឈ្នះលើចំណុចទាំងនេះអាចជារឿងពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែចុងក្រោយ វាគឺជាជីវិតរបស់អ្នកដែលធ្វើឲ្យអសន្តិសុខធ្វើឱ្យខូចខាត។ ស្នាមដែលមិនទាន់បានជាសះស្បើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងឬធ្វើឱ្យបុរសមានភាពអសន្តិសុខ។ ត្រូវបានគេបោកប្រាស់លើការផ្លាស់ប្តូរអ្នកយ៉ាងខ្លាំង ហើយការស្តារឡើងវិញគឺពិបាកណាស់។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា សូម្បីតែទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នក៏នឹងមិនរលាយដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អ្នកមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យឥវ៉ាន់នៃទំនាក់ទំនងពីមុនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទេ។ ភាពអសន្តិសុខដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាធម្មតាកើតចេញពីការពិតដែលថាពួកគេបានឃើញអ្វីមួយប្រែជាអាក្រក់ពីមុនមក។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍បែបនេះ គឺត្រូវធ្វើការលើអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយបន្ទាប់ ការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់អ្នក។ 
4. ការគោរពខ្លួនឯងទាបគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង
តើគេអាចរំពឹងថានឹងមានទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា ប្រសិនបើពួកគេមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? តម្លៃខ្លួនឯងទាបអាចបង្កើតបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាហាក់ដូចជាអ្នកមានការសង្ស័យអំពីរបស់អ្នក។