我们所有人都喜欢掌控一切，但这显然并不总是可能的。 而当不确定性失去控制时，我们就会面临不安全感这个魔鬼。 当你做了相当长一段时间的咨询师后，你会了解到不安全感是如何在几乎所有的关系问题中发挥关键作用的。

每一个人都曾与不安全或不充分的感觉作斗争，人们在开始约会时往往会带着这些感觉。 其中的 "原因 "可能很棘手，克服不安全感也很复杂。 与不安全感作斗争从来都不容易，因为它需要大量的反省。 但是如果你在这里阅读，那么你已经迈出了勇敢的第一步。步。

因此，让我们一起开始这段旅程，通过找到 "为什么我在感情中如此没有安全感 "的答案，帮助你更多地了解自己。 在这篇文章中，专门从事约会、婚前和分手咨询的心理学家Juhi Pandey（心理学硕士），写了关于你在感情中如此没有安全感的迹象和原因。

关系中的不安全感有哪些迹象？

你的伴侣有没有告诉你，你的行为缺乏安全感？ 你的膝盖反应一定是否认。"不，当然不是，我没有不安全感。"在治疗关系中缺乏安全感的过程中，当他们面对自己的行为时，我听到很多客户也这样说。

事实上，他们中的很多人反过来指责他们的伴侣没有安全感。 接受我们自己的模式可能是一种挑战。 人们经常试图避免这种诊断，就像避免瘟疫一样，即使他们不避免，他们也不太确定该如何处理它。

"我知道我的男朋友爱我，但我觉得没有安全感。 我不断需要他一遍又一遍地告诉我他爱我，否则我觉得他就要离开我了，"有人曾经告诉我。 这是我反复看到的叙述，因为每段关系中都有一点嫉妒和不安全感。

你问，是什么让一个女人在关系中没有安全感？ 所有没有安全感的人都会表现出某些迹象；经历这些迹象将很像站在镜子前。 我敦促你诚实地发现这些相似之处，因为这是一个安全的空间。

因此，在我们深入回答 "是什么导致了关系中的不安全感？"这个问题之前，重要的是要注意，你不能带着对自己的先入为主的观念进入这个对话。 即使你认为你的伴侣声称你没有安全感没有任何实质意义，继续看一下显示你在关系中没有安全感的迹象，你的发现可能会让你吃惊。

1.信任问题：为什么如此焦虑？

你是否发现自己在怀疑你的伴侣所说的一切？ 你的追问听起来像是在审问？ 你是否在与查看他们手机的诱惑作斗争？ 或者你已经这样做了？ 不安全感的某个迹象是，你在信任你的伴侣方面面临困难。 你正在努力将你的信心放在他身上，而这产生了很多焦虑感。

不安全感从内部腐蚀我们。 我们会想："我是不是不够好？ 他是不是在欺骗我？" 不安全感引起的焦虑也可能是你情绪波动、易怒、分心、恐慌和愤怒的原因。 许多人在怀疑自己是偏执狂，还是真的被欺骗之间纠结。 这真是一个有害的心理空间。

"我在异地恋中很没有安全感，我的伴侣刚刚交了一个新的工作朋友，我无法停止思考。 尽管我很确定他没有欺骗我，但仅仅是他有一个新的朋友，当我不在身边时，他花很多时间和他在一起的前景就让我羡慕不已。"一位客户告诉我。

关系中不安全感最常见的表现是衰弱的信任问题。 如果你发现很难信任你的伴侣，尽管他们不断告诉你他们有多爱你和多重视你，这可能标志着你需要在自尊上下功夫。

2.始终处于防守状态

大多数人在处理不安全感时，会觉得受到伴侣的攻击。 很多时候，他们的防卫行为是没有理由的，因为他们误解了别人对他们说的话。

如果你发现自己无缘无故地提供理由，或者对事情耿耿于怀，你需要和自己坐下来，重新调整。 很多女性说，"我的伴侣用他的嘲弄让我感到不安全。" 但是，你所受到的冒犯，实际上是被赋予的吗？

也许你对事情的解读是因为你在投射你的问题。 也许因为你认为你看起来不是最好的，所以你认为他每次告诉你关于你的外表的事情都是在取笑你。 也许因为你认为你的收入不够好，所以每次她提到她的兄弟比你收入高，你都会感到不快。 你应该问的问题是你自己是，"为什么我在我的关系中如此没有安全感？"

3.需要持续关注

在一段新的关系中，当你的伴侣不能和你在一起时，感到不安全是正常的吗？ 在最开始的时候，担心或不安全往往不是什么大问题。 但这里有一个假设的情况：你的男朋友决定和他的朋友而不是和你一起过周末。 你们都刚刚见过面，他想和他的团伙叙旧。 他告诉你，他已经有计划。

你有什么反应？ 你是否因为他不愿意把所有时间都花在你身上而受伤或生气？ 如果是，那么你对你们的关系没有安全感。 你难以接受人们即使在约会时也过着独立生活的事实。 如果你是一个粘人的伴侣，达到了严重的程度，也许你还没有为一段关系做好准备。

不断要求或要求注意是不健康的不安全指标。 从长远来看，追踪其原因是非常重要的。

4.经常（过度）反应

不安全感的一个主要缺点是过度思考，以及随之而来的过度反应。 无中生有、喋喋不休的唠叨或攻击都不是健康的行为。 我想在 "回应 "和 "反应 "之间标注一个重要的区别。

反应是一个经过深思熟虑的答案，而反应是一个由情绪驱动的答案。 我们的认知驱动我们的反应，而我们的情绪驱动反应。 如果你反射性地或自然地 反应 由于解除习惯是一个漫长的过程，我们同时可以做的是，在行动之前先思考。

5.如此接近却又如此遥远

不安全感创造了一个悖论。 一方面，你可能表现得很粘人，但另一方面，你在亲密关系方面有困难。 你可能在你的伴侣身边努力做真实的自己。 你是否想知道他们是否会接受你是谁？ 脆弱需要很大的勇气，但这是我们必须采取的步骤，以加强我们的关系。

现在是时候问自己，"为什么我在我的关系中如此没有安全感？" 情感和身体亲密关系方面的问题是一个没有安全感的人的肯定迹象。 在经历了这些迹象之后，你一定已经清楚地知道你的立场。 现在你知道关系中常见的不安全感是什么，下一步是弄清楚它背后的原因。

想知道为什么我在关系中如此没有安全感？ 要考虑的9个原因

你问："为什么我在关系中如此没有安全感？"是正确的，因为不安全感背后的原因可能是复杂多样的。 准确指出它们是一个有点挑战，但9个最常见的原因将帮助你掌握为什么你一直有这样的感觉。 关系中不安全感的最大触发因素往往是缺乏自信或自尊心差。

毫不奇怪，一个人对自己的看法表明他们将与外部世界建立什么样的关系。 如果你对自己不太兴奋，你会认为其他人也不会。 试着以开放的心态看待关系中嫉妒和不安全感背后的这些原因。 设定你想改善自己的意图，而这9个原因是一个向你的健康迈出了一步。

1.你自己的信念 - 是否有任何理由让你不安全？

十有八九，我们自己对自己的看法和世界对我们的看法是对我们的感觉负责的。 首先，你对关系的想法是什么？ 你的信念系统将决定你如何对待约会，以及你如何期望被爱。 如果你认为你被欺骗了，可能是因为你的伴侣对这段关系不满意。

他们的不快乐可能在你心中被夸大了，促使你认为他们在背叛你。 如果你个人对交往的想法是在他们之外没有社交接触，你的不安全感会更强。 你会有更多理由感到不安全，因为你对一段关系的看法有点局限。

如果你的视野比较开阔，而且你通常不倾向于在一段关系中感受到威胁，你可以考虑你的担忧是否有道理。 但是如果你经常感觉你和某人的关系强度很差，只是因为你和自己的关系不是最好的，在大多数情况下，这就是导致关系中不安全感的原因。

2.童年的创伤和依恋风格

过去并不像我们想象的那样遥远。 你的不安全感可能源于童年问题。 也许你面临性虐待或身体虐待、情感虐待、失去父母、被忽视、长期患病、被欺凌、父母离婚等。 我们在儿童时期形成的依恋风格很大程度上取决于我们与主要照顾者的关系。 如果我们不信任他们是可靠的对我们来说，如果父母的做法是矛盾的或完全不存在的，我们就会对我们未来的关系产生不安全的态度。

以我最近的一个客户为例。"我知道我的男朋友爱我，但我感到没有安全感，"她说，"在他忙碌而不能给我关注的日子里，我立即认为他要把我搁置起来。" 在治疗的帮助下，她意识到这种被抛弃的恐惧是在她的母亲连续几个月消失后灌输给她的。

处理源于童年创伤的不安全感的人常说的一句话是："我的男朋友无意中让我感到不安全 "或 "我的女朋友无意中让我不安全"。"无意 "或 "无意 "是关键，因为过去的创伤使你以某种方式理解他们的行为。

有时，使一个女人（或一个男人）缺乏安全感的原因是在他们的童年时期发生的事情。 你可以解决这些问题，因为治疗关系中的不安全感总是一个很好的选择。 如果你正在寻找帮助，Bonobology的经验丰富的治疗师小组只是一个点击。

3.关系中的嫉妒和不安全感可能是由过去的伤害性事件引起的

以前关系中的约会灾难会对我们产生很大的影响。 也许你的前任给了你一个非常好的理由去怀疑。 欺骗、撒谎或气话的伴侣会在我们的行为上留下持久的足迹。 在治疗过程中，我经常听到客户说："我的前任曾经让我对自己的身体感到不安全。"或者 "我的伴侣通过给其他女人发短信让我感到不安全。"

克服这些可能非常艰难，但最终，不安全感损害的是你的生活。 尚未愈合的伤疤是让一个女人在关系中没有安全感的原因，或者让一个男人充满不安全感。 被欺骗会给你带来巨大的改变，恢复起来也很困难。 你可能认为即使目前的关系也不会有结果。

然而，重要的是要注意，你不能让你过去的关系的包袱影响你现在的关系。 关系中最大的不安全感通常来自于他们以前看到过一些结果不好的事实。 解决这种情况的最好方法之一是努力解决我们接下来要谈的，你的自卑。

4.低自尊是导致关系中不安全感的原因

如果一个人对自己都没有信心，怎么能指望在一段关系中感到自信呢？ 自我价值低会在一段关系中产生许多问题。 看起来你对你的伴侣持怀疑态度，但实际上，你怀疑的是你自己的自我。

如果你是一个自卑的人，你一直认为自己不够好。 你的不安全感的形成是因为你认为："既然我不够好，他一定是和别人在一起，以弥补我的缺陷。" 你可能会感到不安全，特别是在一个新的关系中。 但如果不小心处理，这会导致自我破坏的行为。

你问，为什么我在关系中如此没有安全感？ 这是因为你没有把自己看得太高。 你必须在自己身上下功夫，努力成为一个自给自足的人。 当然，这不会是一个容易的旅程，但这几乎是你对自己满意的必要条件，这样你才能接受你的伴侣爱你的事实，而且你已经足够了。

5.你是否足够爱自己？

自爱是我们生命中最重要的关系的一部分--与自己的关系。 没有人能够弥补自爱的缺失，这是我们必须自己完成的任务。 迈向自爱的第一步是接受。

在我们谈论 "我的丈夫让我对自己的身体感到不安全 "或 "我的妻子让我感到不安全，表现得好像我不够好 "之前，我希望你解决你是否感到不安全的问题，不管他们的意见如何。 你是否接受自己的全部，缺陷和所有？ 如果不是，这可能是你不安全的根源。 拥抱自己（像伊丽莎白-吉尔伯特在 吃，祈祷，爱 在你期望你的伴侣这样做之前，在外部找到满足是在你内心得到满足之后。

6.与你的伴侣缺乏沟通

不安全感背后的另一个坚实的原因是你和你的伴侣之间缺乏沟通。 也许，你们都很忙，或者遇到了一些问题。 无论怎样，对话可能已经停止了。 在一段新的关系中，当你们都在经历最初的几次争吵时，感到不安全是正常的吗？ 当然，因为你们只是在试图了解对方。

但是，当你几年后，缺乏沟通会使整个事情陷入漩涡。 由于你没有与对方接触（情感上），你对这段关系感到不安全。 这是一个可以通过坐下来进行艰难谈话来解决的问题。

我敦促你在你们的关系中更好地倾听，而不是只提出自己的观点。 我不想提起陈词滥调，但沟通是关键。 除非你愿意交谈，否则一段关系不可能也不会以健康的方式运作。 对于关系中的不安全感，随时可以进行治疗。

7.你们关系的变化

每段关系都会经历发展阶段。 它也有粗糙的地方。 如果你的关系已经从休闲关系过渡到严肃关系，或从同居关系过渡到婚姻关系，不安全感可能来自于这种变化。

"经过2年的同居关系，我在异地恋中感到非常不安全。 每次她出去，我总是假设最坏的情况。 每次她交了一个新朋友，我就已经想在网上跟踪那个人了。"杰森告诉我们，突然转变为异地恋是相当困难的。

适应新的情侣关系可能需要一段时间。 当你融入其中时，你可能会感到有一点不安全感。 刚开始约会的人可能会在新的关系中感到不安全。 至于可怕的坎坷，它们会过去，带着不安全感。 然而，如果你已经诊断出你的关系问题更加严重，请向专业人士求助。帮助。

8.完美生活的梦想

有一天，我在Facebook上看到了Steven Furtick的这句精彩的话。"我们之所以与不安全感作斗争，是因为我们把自己的幕后故事与别人的高光片作比较。" 也许你患有完美主义的弊病。 你对关系的想法是从电影中借来的，是完美的。

如果你刚刚意识到实际的关系与虚构的关系不同，你可能会感到不安全。 当你问，为什么我的关系如此不安全？ 我告诉你，电影、书籍或社交媒体从来不是参考点。 真正的关系有其高低起伏，其中一些是你无法控制的。 适应这一事实，即不是所有事情都必须是正确的。

9.社交焦虑可能是关系中嫉妒和不安全的原因

最后，也许你患有社交焦虑症。 这可能导致你的自信心不足，不断担心和不安全。 社交焦虑症影响到你生活的所有领域，其方式你无法想象。 如果你是一个有社交焦虑症的人，你对拒绝和判断的恐惧将明显增加，导致更大的不安全感。 治疗和咨询是伟大的应对社交焦虑的方法，因为他们为你配备了正确的工具。

我们在不安全感的浊水中的考察即将结束。 我真诚地希望，我已经提供了帮助，并使你向更和谐的关系迈进了一步，没有任何 "你为什么不爱我？"的问题，每次你的伴侣半天都不回复你。

常见问题

根据你对原因的自我评估，你可以采取行动开始愈合的过程。 你应该努力解决你的不安全感，以获得更健康和更强大的关系。 但开始的一个好地方是检查你与自己的关系。 真正研究你对自己的感觉。 努力建立你的自尊，花一些时间与自己相处，并爱自己。 你也应该一段关系要靠两个人的努力来维持，他应该尽其所能，让你感到更安全和有保障。 我建议你也考虑接受治疗或咨询。