Kita semua ingin memegang kendali atas berbagai hal, tetapi hal ini jelas tidak selalu memungkinkan. Dan ketika ketidakpastian tidak terkendali, kita dihadapkan pada iblis rasa tidak aman. Ketika Anda telah menjadi konselor untuk jangka waktu yang cukup lama, Anda akan mempelajari bagaimana rasa tidak aman memainkan peran kunci dalam hampir semua masalah hubungan.

Setiap orang di luar sana pernah bergumul dengan perasaan tidak aman atau tidak mampu, dan orang-orang cenderung membawanya saat mereka mulai berkencan. "Mengapa" dari hal ini bisa jadi sulit untuk dipahami, dan mengatasi rasa tidak aman juga rumit. Bergulat dengan rasa tidak aman tidak pernah mudah karena hal ini menuntut banyak introspeksi. Tetapi jika Anda di sini membaca, berarti Anda telah mengambil langkah pertama yang beranilangkah.

Jadi, mari kita mulai perjalanan ini bersama-sama, yang akan membantu Anda memahami diri Anda lebih jauh dengan menemukan jawaban atas pertanyaan "Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?" Dalam artikel ini, psikolog Juhi Pandey (M.A. Psychology), yang berspesialisasi dalam konseling kencan, pranikah, dan putus cinta, menulis tentang tanda-tanda dan alasan mengapa Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda.

Apa Saja Tanda-Tanda Ketidakamanan Dalam Suatu Hubungan?

Pernahkah pasangan Anda mengatakan kepada Anda bahwa Anda bersikap tidak aman? Reaksi spontan Anda pasti menyangkal. "Tidak, tentu saja tidak. Saya tidak merasa tidak aman." Dan saya telah mendengar banyak klien mengatakan hal yang sama ketika mereka dihadapkan pada perilaku mereka selama terapi untuk ketidakamanan dalam hubungan.

Faktanya, banyak dari mereka yang membalikkan keadaan pada pasangannya, dan malah menuduh mereka merasa tidak aman. Berdamai dengan pola kita sendiri bisa jadi merupakan hal yang menantang. Orang sering kali mencoba menghindari diagnosis ini seperti wabah, dan bahkan jika mereka tidak menghindarinya, mereka tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diagnosis ini.

"Saya tahu pacar saya mencintai saya, tetapi saya merasa tidak aman. Saya terus-menerus membutuhkannya untuk mengatakan kepada saya bahwa dia mencintai saya berulang kali, jika tidak, saya merasa dia akan meninggalkan saya," kata seseorang kepada saya. Ini adalah narasi yang saya lihat berulang kali karena ada sedikit rasa cemburu dan ketidakamanan dalam setiap hubungan.

Apa yang membuat seorang wanita merasa tidak aman dalam suatu hubungan, Anda bertanya? Ada tanda-tanda tertentu yang ditunjukkan oleh semua orang yang merasa tidak aman; melewatinya akan sangat mirip dengan berdiri di depan cermin. Saya mendorong Anda untuk menemukan kesamaan dengan kejujuran karena ini adalah ruang yang aman.

Jadi sebelum kita membahas lebih jauh mengenai pertanyaan, "Apa yang menyebabkan perasaan tidak aman dalam suatu hubungan?", penting untuk dicatat bahwa Anda tidak boleh masuk ke dalam percakapan ini dengan prasangka tentang diri Anda sendiri. Meskipun Anda berpikir tidak ada substansi dari pernyataan pasangan Anda bahwa Anda merasa tidak aman, silakan lihat tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda, yaitu apa yang Andayang ditemukan mungkin akan mengejutkan Anda.

1. Masalah kepercayaan: Mengapa begitu cemas?

Apakah Anda mendapati diri Anda meragukan semua yang dikatakan pasangan Anda? Apakah pertanyaan lanjutan Anda terdengar seperti interogasi? Apakah Anda melawan godaan untuk memeriksa ponselnya? Atau apakah Anda sudah melakukannya? Tanda tertentu dari rasa tidak aman adalah Anda menghadapi kesulitan dalam menaruh kepercayaan pada pasangan Anda. Anda berjuang untuk menaruh kepercayaan pada dirinya, dan ini menimbulkan banyak kecemasan.

Rasa tidak aman merusak kita dari dalam. Kita berpikir, "Apakah saya tidak cukup? Apakah dia selingkuh?" Kecemasan yang disebabkan oleh rasa tidak aman juga bisa menjadi alasan di balik perubahan suasana hati Anda, mudah tersinggung, terganggu, panik, dan marah. Banyak orang yang bingung antara bertanya-tanya apakah mereka paranoid, atau benar-benar diselingkuhi. Ini adalah ruang mental yang sangat merusak untuk ditempati.

"Saya sangat tidak aman dalam hubungan jarak jauh saya, pasangan saya baru saja mendapatkan teman kerja baru dan saya tidak bisa berhenti memikirkannya. Meskipun saya cukup yakin dia tidak berselingkuh, hanya saja prospek bahwa dia memiliki teman baru yang menghabiskan banyak waktu bersamanya ketika saya tidak ada membuat saya iri," kata seorang klien kepada saya.

Manifestasi paling umum dari rasa tidak aman dalam suatu hubungan adalah masalah kepercayaan yang melemahkan. Jika Anda merasa sulit mempercayai pasangan Anda meskipun dia terus-menerus mengatakan betapa dia mencintai dan menghargai Anda, ini bisa menjadi pertanda bahwa Anda perlu memperbaiki harga diri Anda.

2. Selalu dalam posisi bertahan

Kebanyakan orang, ketika berhadapan dengan rasa tidak aman, merasa diserang oleh pasangannya, dan seringkali perilaku defensif mereka tidak beralasan karena mereka salah mengartikan apa yang dikatakan kepada mereka.

Jika Anda mendapati diri Anda memberikan pembenaran tanpa alasan atau tersinggung, Anda perlu duduk bersama diri sendiri dan mengkalibrasi ulang. Banyak wanita berkata, "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman dengan ejekannya." Tapi apakah serangan yang Anda terima, benar-benar diberikan?

Mungkin Anda membaca sesuatu karena Anda memproyeksikan masalah Anda. Mungkin karena Anda merasa Anda tidak berpenampilan maksimal, Anda menganggap dia mengolok-olok Anda setiap kali dia memberi tahu Anda sesuatu tentang penampilan Anda. Mungkin karena Anda merasa penghasilan Anda tidak cukup baik, Anda tersinggung setiap kali dia menyebut kakaknya yang berpenghasilan lebih besar daripada Anda. Pertanyaan yang seharusnya Anda tanyakandiri Anda sendiri adalah, "Mengapa saya begitu tidak aman dalam hubungan saya?"

3. Kebutuhan akan perhatian yang konstan

Apakah normal untuk merasa tidak aman dalam hubungan baru ketika pasangan Anda tidak dapat menghabiskan waktu bersama Anda? Pada awalnya, sering kali bukan masalah besar untuk merasa khawatir atau tidak aman. Tetapi inilah situasi hipotetis: Pacar Anda memutuskan untuk menghabiskan akhir pekan dengan teman-temannya alih-alih dengan Anda. Anda berdua baru saja bertemu satu sama lain, dan dia ingin bertemu dengan gengnya. Dia memberi tahu Anda bahwa dia memiliki rencana.

Bagaimana reaksi Anda? Apakah Anda terluka atau marah karena dia tidak mau menghabiskan seluruh waktunya dengan Anda? Jika ya, berarti Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda. Anda sulit menerima kenyataan bahwa orang-orang menjalani kehidupan individu bahkan ketika mereka berpacaran. Jika Anda adalah pasangan yang lengket sampai pada tingkat yang parah, mungkin Anda belum siap untuk sebuah hubungan.

Membutuhkan atau menuntut perhatian terus-menerus adalah indikator ketidakamanan yang tidak sehat. Menelusuri penyebabnya sangat penting dalam jangka panjang.

4. (Terlalu) Banyak bereaksi

Kelemahan utama dari rasa tidak aman adalah terlalu banyak berpikir, dan akibatnya reaksi berlebihan yang ditimbulkannya. Membuat gunung keluar dari lubang tikus, mengomel tanpa henti, atau agresif bukanlah perilaku yang sehat. Saya ingin menandai perbedaan penting antara "merespons" dan "bereaksi".

Tanggapan adalah jawaban yang dipikirkan dengan matang, sedangkan reaksi adalah jawaban yang didorong oleh emosi. Kognisi kita mendorong tanggapan kita, sedangkan emosi kita mendorong reaksi. Jika Anda secara refleks atau secara alami bereaksi Karena menghentikan kebiasaan kita adalah proses yang panjang, yang dapat kita lakukan adalah berpikir sebelum bertindak.

5. Begitu dekat namun begitu jauh

Rasa tidak aman menciptakan sebuah paradoks. Di satu sisi, Anda mungkin bersikap lengket, tetapi di sisi lain, Anda memiliki masalah dengan keintiman. Anda mungkin kesulitan untuk menjadi diri Anda yang otentik di sekitar pasangan Anda. Apakah Anda bertanya-tanya apakah mereka akan menerima Anda apa adanya? Menjadi rentan membutuhkan banyak keberanian, tetapi ini merupakan langkah yang harus kita ambil untuk memperkuat hubungan kita.

Saatnya bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya begitu tidak percaya diri dalam hubungan saya?" Masalah dengan keintiman emosional dan fisik adalah tanda pasti dari individu yang tidak percaya diri. Setelah melalui tanda-tanda ini, Anda pasti sudah mendapatkan gambaran yang jelas tentang di mana posisi Anda saat ini. Setelah mengetahui ketidakpercayaan diri yang umum terjadi dalam suatu hubungan, langkah selanjutnya adalah mencari tahu alasan di baliknya.

Ingin Tahu Mengapa Saya Sangat Tidak Aman dalam Hubungan Saya? 9 Alasan yang Perlu Dipertimbangkan

Anda benar ketika bertanya, "Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?", karena alasan di balik rasa tidak aman bisa jadi sangat kompleks dan beragam. Menunjukkannya dengan tepat memang sedikit sulit, namun 9 penyebab paling umum akan membantu Anda memahami mengapa Anda merasa demikian. Pemicu terbesar rasa tidak aman dalam hubungan sering kali adalah kurangnya rasa percaya diri atau rendahnya harga diri.

Tidak mengherankan jika cara seseorang berpikir tentang diri mereka sendiri menunjukkan jenis hubungan yang akan mereka miliki dengan dunia luar. Jika Anda tidak terlalu senang dengan diri Anda sendiri, Anda akan berpikir orang lain juga demikian. Coba lihat alasan-alasan di balik kecemburuan dan ketidakamanan dalam hubungan dengan pikiran yang terbuka. Tetapkan niat bahwa Anda ingin menjadi lebih baik, dan 9 alasan berikut ini adalahlangkah menuju kesejahteraan Anda.

1. Keyakinan Anda sendiri - Apakah ada alasan bagi Anda untuk merasa tidak aman?

Sembilan dari sepuluh kali, persepsi kita tentang diri kita sendiri dan bagaimana dunia memandang kita bertanggung jawab atas apa yang kita rasakan. Pertama, apa ide Anda tentang sebuah hubungan? Sistem kepercayaan Anda akan menentukan bagaimana Anda mendekati kencan, dan bagaimana Anda berharap untuk dicintai. Jika Anda merasa diselingkuhi, mungkin karena pasangan Anda tidak bahagia dengan hubungan tersebut.

Ketidakbahagiaan mereka mungkin dibesar-besarkan dalam pikiran Anda, membuat Anda berpikir bahwa mereka mengkhianati Anda. Jika gagasan pribadi Anda tentang seseorang adalah tidak memiliki kontak sosial di luar dirinya, rasa tidak aman Anda akan semakin besar. Anda akan memiliki lebih banyak alasan untuk merasa tidak aman karena pandangan Anda tentang suatu hubungan menjadi terbatas.

Jika pandangan Anda lebih luas dan Anda biasanya tidak cenderung merasa terancam dalam suatu hubungan, Anda dapat mempertimbangkan apakah kekhawatiran Anda valid. Namun jika Anda terus-menerus merasa kekuatan hubungan Anda dengan seseorang tidak kuat, hanya karena hubungan Anda dengan diri sendiri bukan yang terbaik, itulah yang menyebabkan perasaan tidak aman dalam suatu hubungan dalam banyak kasus.

2. Trauma masa kecil dan gaya kelekatan

Masa lalu tidak sejauh yang kita pikirkan. Rasa tidak aman Anda bisa jadi berakar pada masalah masa kecil. Mungkin Anda menghadapi pelecehan seksual atau fisik, pelecehan emosional, kehilangan orang tua, penelantaran, penyakit yang berkepanjangan, penindasan, perceraian orang tua, dll. Gaya kelekatan yang kita kembangkan saat kecil sangat bergantung pada hubungan kita dengan pengasuh utama. Jika kita tidak mempercayai mereka untuk dapat diandalkanorang tua bagi kita, jika mereka ambivalen dalam pendekatan mereka atau sama sekali tidak hadir, kita mengembangkan pendekatan yang tidak aman terhadap hubungan kita di masa depan.

Ambil contoh seorang klien yang baru-baru ini saya tangani. "Saya tahu pacar saya mencintai saya, tetapi saya merasa tidak aman," katanya, sambil menambahkan, "Pada hari-hari ketika dia sibuk dan tidak bisa memberikan perhatian, saya langsung berasumsi bahwa dia akan meninggalkan saya begitu saja." Dengan bantuan terapi, ia menyadari bahwa rasa takut akan ditinggalkan ini ditanamkan dalam dirinya ketika ibunya menghilang selama berbulan-bulan.

Hal yang umum dikatakan oleh orang-orang yang berurusan dengan rasa tidak aman yang berasal dari trauma masa kecil adalah, "Pacar saya secara tidak sengaja membuat saya merasa tidak aman" atau "Pacar saya membuat saya merasa tidak aman tanpa bermaksud melakukannya." Kata-kata "tidak disengaja" atau "tanpa bermaksud melakukannya" adalah kuncinya, karena trauma masa lalu membuat Anda menafsirkan tindakan mereka dengan cara tertentu.

Terkadang, apa yang membuat seorang wanita tidak percaya diri (atau pria) adalah sesuatu yang terjadi di masa kecil mereka. Anda dapat mengatasi masalah ini karena terapi untuk rasa tidak percaya diri dalam hubungan selalu menjadi pilihan yang baik. Jika itu adalah bantuan yang Anda cari, panel terapis Bonobology yang berpengalaman hanya berjarak satu klik saja.

3. Kecemburuan dan rasa tidak aman dalam hubungan dapat disebabkan oleh kejadian yang menyakitkan di masa lalu

Bencana dalam hubungan sebelumnya dapat memberikan banyak pengaruh pada kita. Mungkin mantan Anda memberi Anda alasan yang sangat bagus untuk curiga. Pasangan yang selingkuh, berbohong, atau melakukan gaslighting dapat meninggalkan jejak yang membekas dalam perilaku kita. Selama sesi, saya sering mendengar klien berkata, "Mantan saya dulu membuat saya merasa tidak percaya diri dengan tubuh saya." Atau "Pasangan saya membuat saya merasa tidak percaya diri dengan mengirim pesan kepada wanita lain."

Mengatasi hal ini bisa jadi sangat sulit, tetapi pada akhirnya, hidup Anda yang akan dirusak oleh rasa tidak aman. Bekas luka yang belum sembuh inilah yang membuat seorang wanita tidak percaya diri dalam suatu hubungan atau membuat seorang pria diliputi rasa tidak percaya diri. Diselingkuhi akan mengubah Anda secara drastis, dan pemulihannya pun sulit dilakukan. Anda mungkin berpikir bahwa hubungan yang ada saat ini pun tidak akan berhasil.

Namun, penting untuk dicatat bahwa Anda tidak boleh membiarkan beban hubungan masa lalu Anda memengaruhi hubungan Anda saat ini. Ketidakamanan terbesar dalam hubungan biasanya berasal dari fakta bahwa mereka pernah melihat sesuatu yang berubah menjadi buruk sebelumnya. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi situasi seperti itu adalah dengan mengatasi apa yang akan kita bahas selanjutnya, yaitu rasa rendah diri Anda.

4. Harga diri yang rendah adalah penyebab perasaan tidak aman dalam suatu hubungan

Bagaimana seseorang bisa merasa percaya diri dalam suatu hubungan jika mereka tidak percaya diri dengan diri mereka sendiri? Rasa percaya diri yang rendah dapat menimbulkan banyak masalah dalam suatu hubungan. Mungkin Anda terlihat skeptis dengan pasangan Anda, tetapi pada kenyataannya, diri Anda sendirilah yang Anda ragukan.

Jika Anda adalah seorang individu yang memiliki harga diri rendah, Anda terus berpikir bahwa Anda tidak cukup baik. Rasa tidak aman Anda berkembang karena Anda berpikir, "Karena saya tidak cukup baik, dia harus bersama orang lain untuk menutupi kekurangan saya." Anda mungkin merasa tidak aman dalam hubungan yang baru, terutama dalam hubungan yang baru. Tetapi hal ini dapat mengarah pada perilaku menyabotase diri sendiri jika tidak ditangani dengan hati-hati.

Anda bertanya, mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya? Itu karena Anda tidak berpikir terlalu tinggi tentang diri Anda sendiri. Anda harus memperbaiki diri sendiri dan berusaha untuk menjadi individu yang mandiri. Tentu saja, ini tidak akan menjadi perjalanan yang mudah, tetapi hampir merupakan suatu keharusan bagi Anda untuk merasa bahagia dengan diri sendiri agar Anda dapat menerima kenyataan bahwa pasangan Anda mencintai Anda apa adanya, dan Anda sudah cukup.

5. Apakah Anda cukup mencintai diri sendiri?

Cinta diri adalah bagian dari hubungan terpenting dalam hidup kita - hubungan dengan diri kita sendiri. Tidak ada yang bisa mengimbangi kurangnya cinta diri, dan ini adalah tugas yang harus kita selesaikan sendiri. Langkah pertama menuju cinta diri adalah penerimaan.

Sebelum kita berbicara tentang, "Suami saya membuat saya merasa tidak percaya diri dengan tubuh saya" atau "Istri saya membuat saya merasa tidak percaya diri dengan berperilaku seperti saya tidak cukup", saya ingin Anda membahas apakah Anda merasa tidak percaya diri, terlepas dari pendapat mereka. Apakah Anda menerima diri Anda secara keseluruhan, kekurangan dan semuanya? Jika tidak, ini bisa jadi akar dari ketidakpercayaan diri Anda. Rangkullah diri Anda sendiri (seperti Elizabeth Gilbert dalam Makan, Berdoa, Cinta ) sebelum Anda mengharapkan pasangan Anda melakukannya. Menemukan kepuasan secara eksternal datang setelah Anda merasa puas di dalam.

6. Kurangnya komunikasi dengan pasangan Anda

Alasan kuat lainnya di balik rasa tidak aman adalah kurangnya komunikasi antara Anda dan pasangan. Mungkin, Anda berdua sibuk atau sedang mengalami beberapa masalah. Apa pun itu, percakapan mungkin telah berhenti mengalir. Apakah normal untuk merasa tidak aman dalam sebuah hubungan baru saat Anda berdua mengalami beberapa pertengkaran pertama? Tentu saja, karena Anda baru saja mencoba untuk memahami satu sama lain.

Namun, ketika Anda sudah beberapa tahun menikah, kurangnya komunikasi dapat membuat semuanya menjadi kacau. Karena Anda tidak saling berkomunikasi (secara emosional), Anda merasa tidak aman dengan hubungan tersebut. Ini adalah masalah yang dapat diatasi dengan duduk bersama dan melakukan pembicaraan yang sulit.

Saya mendorong Anda untuk mendengarkan lebih baik dalam hubungan Anda, daripada hanya mengedepankan pendapat Anda sendiri. Saya benci mengungkit hal yang klise, tetapi komunikasi adalah kuncinya. Sebuah hubungan tidak dapat dan tidak akan berfungsi dengan cara yang sehat kecuali jika Anda bersedia untuk berbicara. Terapi untuk rasa tidak aman dalam hubungan selalu tersedia.

7. Perubahan dalam hubungan Anda

Setiap hubungan melewati fase-fase perkembangan, dan juga memiliki masa-masa sulitnya. Jika hubungan Anda telah bertransisi dari hubungan kasual menjadi hubungan yang serius atau dari hubungan tinggal bersama menjadi hubungan pernikahan, rasa tidak aman mungkin muncul akibat perubahan ini.

"Setelah 2 tahun menjalani hubungan live-in, saya merasa sangat tidak aman dalam hubungan jarak jauh saya. Setiap kali dia pergi keluar, saya selalu berasumsi yang terburuk. Setiap kali dia mendapatkan teman baru, saya sudah mencoba menguntit orang itu secara online," kata Jason kepada kami, tentang bagaimana tiba-tiba beralih ke hubungan jarak jauh yang cukup sulit.

Beradaptasi dengan dinamika pasangan baru bisa memakan waktu cukup lama. Saat Anda mulai terbiasa, Anda mungkin merasa sedikit tidak aman. Individu yang baru saja mulai berkencan mungkin merasa tidak aman dalam hubungan baru. Sejauh menyangkut masa-masa sulit yang menakutkan, masa-masa sulit itu akan berlalu dan membawa rasa tidak aman bersamanya. Namun, jika Anda telah mendiagnosis masalah hubungan Anda menjadi lebih parah, hubungi seorang profesional untukmembantu.

8. Impian kehidupan yang sempurna

Saya menemukan kutipan yang sangat bagus di Facebook oleh Steven Furtick beberapa hari yang lalu, "Alasan kita bergumul dengan rasa tidak percaya diri adalah karena kita membandingkan diri kita di belakang layar dengan sorotan orang lain." Mungkin Anda menderita penyakit perfeksionisme. Gagasan Anda mengenai sebuah hubungan adalah sesuatu yang dipinjam dari film dan sangat sempurna.

Jika Anda baru menyadari bahwa hubungan yang sebenarnya berbeda dengan hubungan fiksi, Anda mungkin merasa tidak aman. Ketika Anda bertanya, mengapa saya begitu tidak aman dalam hubungan saya? Saya katakan bahwa film, buku, atau media sosial tidak pernah bisa menjadi acuan. Hubungan yang nyata memiliki pasang surut, beberapa di antaranya tidak dapat Anda kendalikan. Dapatkan kenyamanan dengan fakta bahwa tidak semuanya harus benar.

9. Kecemasan sosial dapat menjadi alasan kecemburuan dan rasa tidak aman dalam hubungan

Dan terakhir, mungkin Anda menderita kecemasan sosial. Hal ini dapat menyebabkan rasa percaya diri yang rendah, kekhawatiran terus-menerus, dan rasa tidak aman. Kecemasan sosial memengaruhi semua bidang kehidupan Anda, dengan cara yang tidak dapat Anda bayangkan. Jika Anda adalah seseorang yang mengalami kecemasan sosial, rasa takut akan penolakan dan penghakiman akan jauh lebih tinggi, yang mengarah pada rasa tidak aman yang lebih besar. Terapi dan konseling sangat baguscara untuk mengatasi kecemasan sosial karena mereka membekali Anda dengan alat yang tepat.

Kita sampai pada akhir ekspedisi kita ke dalam air keruh rasa tidak aman. Ini adalah harapan tulus saya bahwa saya telah membantu, dan telah membawa Anda selangkah lebih dekat ke arah hubungan yang lebih harmonis, tanpa pertanyaan "Mengapa kamu tidak mencintaiku?", setiap kali pasangan Anda tidak membalas Anda selama setengah hari.

Pertanyaan Umum

Bergantung pada penilaian diri Anda terhadap penyebabnya, Anda dapat mengambil tindakan untuk memulai proses penyembuhan. Anda harus mengatasi rasa tidak aman Anda untuk hubungan yang lebih sehat dan lebih kuat. Namun, tempat yang baik untuk memulai adalah dengan memeriksa ikatan Anda dengan diri sendiri, benar-benar melihat ke dalam perasaan Anda tentang diri Anda sendiri. Berusahalah untuk membangun harga diri Anda, luangkan waktu dengan diri Anda sendiri, dan cintai diri Anda sendiri. Anda juga harusAtasi masalah ini dengan pasangan Anda. Sebuah hubungan berhasil dengan upaya dua orang, dan dia harus melakukan apa pun yang dia bisa untuk membuat Anda merasa lebih aman dan terlindungi. Saya juga menyarankan Anda untuk mempertimbangkan terapi atau konseling.