Sote tunapenda kuwa na udhibiti wa mambo, lakini hii haiwezekani kila wakati. Na wakati hali ya kutokuwa na uhakika inapotoka mkononi, tunakabiliwa na fiend ya ukosefu wa usalama. Wakati umekuwa mshauri kwa muda muhimu, unajifunza jinsi ukosefu wa usalama una jukumu muhimu katika karibu matatizo yote ya uhusiano.

Kila mtu mmoja amepambana na hisia za kutojiamini au kutostahiki, na watu huwa na tabia hizi wanapoanza kuchumbiana. "Kwa nini" inaweza kuwa gumu kufahamu, na kushinda ukosefu wa usalama pia ni ngumu. Kukabiliana na ukosefu wa usalama si rahisi kamwe kwa sababu inahitaji uchunguzi mwingi. Lakini ikiwa uko hapa unasoma, basi tayari umechukua hatua ya kwanza ya ujasiri.

Kwa hivyo, tuanze safari hii pamoja, ambayo itakusaidia kujielewa zaidi kwa kupata jibu la “Kwa nini sijiamini sana. katika uhusiano wangu?” Katika makala haya, mwanasaikolojia Juhi Pandey (M.A Psychology), ambaye ni mtaalamu wa masuala ya uchumba, ushauri kabla ya ndoa na kuachana, anaandika kuhusu ishara na sababu zinazokufanya ukose usalama katika uhusiano wako.

Je! ni Dalili Zipi za Kutojiamini Kwenye mahusiano?

Je, mpenzi wako amekuwa akikwambia kuwa unajifanya hujiamini? Mwitikio wako wa kupiga magoti lazima uwe umekataa. “Hapana, hapana. siko salama.” Na nimesikia wateja wengi wakisema vivyo hivyo wanapokabiliwa na tabia zao wakatimpenzi, lakini kwa kweli, ni wewe mwenyewe unayetilia shaka.

Ikiwa wewe ni mtu ambaye hujiheshimu, unaendelea kufikiria kuwa hufai vya kutosha. Kutokuwa na usalama kwako hukua kwa sababu unafikiri, "Kwa kuwa mimi si mzuri vya kutosha, lazima awe pamoja na mtu mwingine ili kurekebisha kasoro zangu." Unaweza kuhisi huna usalama katika uhusiano mpya haswa. Lakini hii inaweza kusababisha tabia za kujihujumu ikiwa haitashughulikiwa kwa uangalifu.

Unauliza, kwa nini sijiamini sana katika uhusiano wangu? Ni kwa sababu hujifikirii sana. Lazima ujifanyie kazi mwenyewe na ujitahidi kuwa mtu anayejitosheleza. Hakika, haitakuwa safari rahisi, lakini karibu ni lazima kwako kuwa na furaha na wewe mwenyewe ili uweze kukubali ukweli kwamba mpenzi wako anakupenda kwa jinsi ulivyo, na kwamba unatosha.

5. Je, unajipenda vya kutosha?

Kujipenda ni sehemu ya uhusiano muhimu zaidi wa maisha yetu - ule na sisi wenyewe. Hakuna mtu anayeweza kufidia ukosefu wa kujipenda, na ni kazi tunayopaswa kukamilisha sisi wenyewe. Hatua ya kwanza kuelekea kujipenda ni kukubalika.

Kabla hatujazungumza kuhusu, “Mume wangu alinifanya nijisikie kutojiamini kuhusu mwili wangu” au “Mke wangu ananifanya nijisikie salama kwa kujifanya kama sitoshi”, nataka wewe. kushughulikia kama unajisikia kukosa usalama, bila kujali maoni yao. Je, unajikubali kwa ukamilifu, dosari na yote? Ikiwa sivyo, hii inaweza kuwa mzizi wakoukosefu wa usalama. Jikumbatie (kama Elizabeth Gilbert katika Kula, Omba, Penda ) kabla ya kutarajia mwenza wako afanye hivyo. Kupata kuridhika kwa nje kunakuja baada ya kuridhika ndani yako.

6. Kukosa mawasiliano na mpenzi wako

Sababu nyingine ya msingi ya kutojiamini ni ukosefu wa mawasiliano kati yako na mpenzi wako. Pengine, nyote wawili mmekuwa na shughuli nyingi au mmekuwa na matatizo machache. Vyovyote vile, mazungumzo yanaweza kuwa yameacha kutiririka. Je, ni kawaida kuhisi kutokuwa salama katika uhusiano mpya wakati nyote wawili mnakabiliwa na mapigano machache ya kwanza? Hakika, kwa kuwa mnajaribu tu kuelewana.

Lakini mkiwa na miaka michache chini ya mstari, ukosefu wa mawasiliano unaweza kufanya jambo zima kudorora. Kwa kuwa hamwasiliani (kihisia), mnahisi kutojiamini kuhusu uhusiano huo. Hili ni tatizo linaloweza kushughulikiwa kwa kukaa chini na kuwa na mazungumzo magumu.

Nakusihi usikilize vizuri katika uhusiano wako, badala ya kuweka mambo yako mbele. Sipendi kuleta maneno mafupi, lakini mawasiliano ni muhimu. Uhusiano hauwezi na hautafanya kazi kwa njia nzuri isipokuwa uko tayari kuzungumza. Tiba ya ukosefu wa usalama katika mahusiano inapatikana kila mara.

7. Mabadiliko katika uhusiano wako

Kila uhusiano hupitia hatua za maendeleo. Pia ina sehemu zake mbaya. Ikiwa uhusiano wakoumebadilika kutoka ule wa kawaida hadi ule wa dhati au kutoka kwa kuishi ndani hadi ndoa, ukosefu wa usalama unaweza kuwa unatokana na mabadiliko haya. mahusiano ya mbali. Kila wakati anapotoka, mimi huwa nikifikiria mbaya zaidi. Kila mara anapopata rafiki mpya, tayari ninajaribu kumnyemelea mtu huyo mtandaoni,” Jason alituambia, kuhusu jinsi kuhama ghafla kwa umbali mrefu imekuwa vigumu sana.

Kuzoea wanandoa wapya wenye nguvu kunaweza kuchukua muda. . Unapotulia ndani yake, unaweza kuhisi kutokuwa na usalama kidogo. Watu ambao wameanza kuchumbiana wanaweza kuhisi kutokuwa salama katika uhusiano mpya. Kwa kadiri viraka vya kutisha vinavyohusika, vitapita, wakichukua ukosefu wa usalama pamoja nao. Walakini, ikiwa umegundua shida zako za uhusiano kuwa mbaya zaidi, wasiliana na mtaalamu kwa usaidizi.

8. Ndoto ya maisha yenye picha kamili

Nilikutana na nukuu hii nzuri kwenye Facebook ya Steven Furtick hivi majuzi. "Sababu inayotufanya tuhangaike na ukosefu wa usalama ni kwamba tunalinganisha matukio yetu ya nyuma ya pazia na maonyesho ya kila mtu mwingine." Labda unaugua ugonjwa wa ukamilifu. Wazo lako la uhusiano limekopwa kutoka kwa filamu na ni picha kamili.

Ikiwa unatambua tu kwamba mahusiano halisi ni tofauti na ya kubuniwa, unaweza kuwa unajihisi huna usalama. Unapouliza, kwa nini sina usalama ndaniuhusiano wangu? Ninakuambia kuwa sinema, vitabu, au mitandao ya kijamii sio marejeleo kamwe. Uhusiano wa kweli una hali ya juu na ya chini, ambayo baadhi yake huna udhibiti juu yake. Pata raha na ukweli kwamba sio kila kitu kinapaswa kuwa sawa.

9. Wasiwasi wa kijamii unaweza kuwa sababu ya wivu na ukosefu wa usalama katika mahusiano

Na hatimaye, labda unasumbuliwa na wasiwasi wa kijamii. Hii inaweza kusababisha kutojiamini kwako, wasiwasi wako wa mara kwa mara, na kutojiamini kwako. Wasiwasi wa kijamii huathiri maeneo yote ya maisha yako, kwa njia ambazo huwezi kuanza kufikiria. Ikiwa wewe ni mtu ambaye ana wasiwasi wa kijamii, hofu yako ya kukataliwa na hukumu itakuwa kubwa zaidi, na kusababisha ukosefu mkubwa wa usalama. Tiba na ushauri ni njia nzuri za kukabiliana na wasiwasi wa kijamii kwani hukupa zana zinazofaa.

Tunafika mwisho wa msafara wetu katika maji tulivu ya ukosefu wa usalama. Ni matumaini yangu ya dhati kwamba nimekuwa msaada, na nimekuleta hatua moja karibu kuelekea uhusiano wenye usawa zaidi, usio na "Kwa nini hunipendi?" maswali, kila wakati mpenzi wako hakujibu kwa nusu siku.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kulingana na tathmini yako binafsi ya sababu, unaweza kuchukua hatua ili kuanza mchakato wa uponyaji. Unapaswa kufanyia kazi ukosefu wako wa usalama kwa uhusiano mzuri na wenye nguvu. Lakini nzurimahali pa kuanzia itakuwa kuchunguza uhusiano wako na wewe mwenyewe. Angalia kwa kweli jinsi unavyohisi kujihusu. Fanya kazi katika kujenga kujistahi kwako, tumia muda na wewe mwenyewe, na ujipende mwenyewe. Unapaswa pia kushughulikia maswala haya na mwenzi wako. Uhusiano hufanya kazi kwa jitihada za watu wawili, na anapaswa kuingilia kati ili kufanya chochote awezacho kukufanya uhisi salama na salama. Ningekushauri uzingatie matibabu au ushauri pia.

Kwa kweli, wengi wao huwageuzia wenzao mezani, wakiwashutumu kwa ukosefu wa usalama badala yake. Kukubaliana na mifumo yetu wenyewe inaweza kuwa changamoto. Mara nyingi watu hujaribu kuepuka utambuzi huu kana kwamba ni tauni, na hata wasipoepuka, hawana uhakika kabisa la kufanya nao.

“Ninajua mpenzi wangu ananipenda, lakini ninahisi kutokuwa salama. Ninahitaji kila mara aniambie kwamba ananipenda tena na tena, vinginevyo nahisi anakaribia kuniacha,” mtu fulani aliniambia mara moja. Ni simulizi ninayoiona mara kwa mara kwa kuwa kuna wivu na kutojiamini katika kila uhusiano.

Ni nini kinachofanya mwanamke asijiamini katika uhusiano, unauliza? Kuna ishara fulani ambazo watu wote wasio na usalama huonyesha; kuyapitia kutakuwa kama kusimama mbele ya kioo. Ninakuomba utambue kufanana kwa uaminifu kwa sababu hii ni nafasi salama.

Kwa hivyo kabla hatujazama katika kujibu swali, "Ni nini husababisha hisia za ukosefu wa usalama katika uhusiano?", ni muhimu kutambua kwamba hupaswi kuingia. katika mazungumzo haya na mawazo ya awali kuhusu wewe mwenyewe. Hata ikiwa unafikiri hakuna msingi kwa madai ya mpenzi wako kwamba huna usalama, endelea na uangalie dalili zinazoonyesha huna usalama katika uhusiano wako, unachokipata kinaweza kukushangaza.

1. Masuala ya uaminifu: Kwa nini una wasiwasi sana?

Je, unajikuta una shakakila kitu ambacho mwenzi wako anasema? Je, maswali yako ya ufuatiliaji yanasikika kama kuhojiwa? Je, unapambana na jaribu la kuangalia simu zao? Au tayari umeshafanya? Dalili fulani ya kutojiamini ni kwamba unakabiliwa na ugumu wa kuweka imani kwa mwenza wako. Unajitahidi kuweka imani yako kwake, na hii inazua wasiwasi mwingi.

Kutokuwa na usalama hutuharibu kutoka ndani. Tunafikiri, “Je, sitoshi? Ananidanganya?” Wasiwasi unaosababishwa na ukosefu wa usalama unaweza pia kuwa sababu ya mabadiliko ya hisia zako, kuwashwa, kukengeushwa, hofu, na hasira. Watu wengi wamechanganyikiwa kati ya kujiuliza kama wao ni wabishi, au wanatapeliwa. Hii ni nafasi mbaya sana ya kiakili kuchukua.

“Sina usalama sana katika uhusiano wangu wa umbali mrefu, mwenzangu amepata rafiki mpya wa kazini na siwezi kuacha kuifikiria. Ingawa nina uhakika kwamba hanilaghai, matarajio tu ya kuwa na rafiki mpya ambaye anakaa naye muda mwingi wakati mimi sipo hunifanya niwe na wivu,” mteja mmoja aliniambia.

Onyesho la kawaida la ukosefu wa usalama katika uhusiano ni masuala yanayodhoofisha uaminifu. Ikiwa umepata ugumu kumwamini mwenzi wako licha ya kukuambia mara kwa mara jinsi anavyokupenda na kukuthamini, inaweza kumaanisha kwamba unahitaji kufanyia kazi kujistahi kwako.

2. Daima kwenye utetezi

Watu wengi, wanaposhughulika naoukosefu wa usalama, kuhisi kushambuliwa na wapenzi wao. Mara nyingi, tabia yao ya kujilinda haifai kwa sababu wameelewa vibaya kile walichokuwa wakiambiwa.

Iwapo utajikuta unatoa uhalali bila sababu au kuchukua mambo kibinafsi, unahitaji kukaa na wewe mwenyewe na kurekebisha tena. Wanawake wengi husema, “Mpenzi wangu hunifanya nihisi kutokuwa salama na dhihaka zake.” Lakini je, kosa unalochukua, unapewa kweli?

Labda unasoma mambo kwa sababu unaonyesha masuala yako. Labda kwa sababu ya ukweli kwamba unadhani huonekani bora, unadhani anakudhihaki kila wakati anakuambia kitu kuhusu mwonekano wako. Labda kwa sababu hufikirii kuwa unapata vizuri vya kutosha, unakasirika kila anapotaja kaka yake ambaye anapata zaidi kuliko wewe. Swali unalopaswa kujiuliza ni, “Kwa nini sina usalama sana katika uhusiano wangu?”

3. Haja ya uangalizi wa mara kwa mara

Je, ni kawaida kuhisi kutokuwa salama katika uhusiano mpya wakati mpenzi wako hawezi kutumia muda na wewe? Mwanzoni, mara nyingi sio jambo kubwa kuwa na wasiwasi au kutokuwa na uhakika. Lakini hapa kuna hali ya dhahania: Mpenzi wako anaamua kutumia wikendi yake na marafiki zake badala ya wewe. Ninyi nyote mmeonana tu, na angependa kupatana na genge lake. Anakujulisha kuwa ana mipango.

Je, unatendaje? Je, umeumia au hasira kwamba hatatumiamuda wake wote na wewe? Ikiwa ndio, basi huna usalama katika uhusiano wako. Unatatizika kukubali ukweli kwamba watu wanaishi maisha ya kibinafsi hata wanapokuwa wapenzi. Ikiwa wewe ni mshirika wa kung'ang'ania kwa kiasi kikubwa, labda hauko tayari kwa uhusiano. Kufuatilia sababu zao ni muhimu sana kwa muda mrefu.

4. (Zaidi)Kuitikia Mengi

Upungufu mkubwa wa ukosefu wa usalama ni kuwaza kupita kiasi, na matokeo yake kupindukia kunasababisha. Kutengeneza milima kutoka kwa moles, kusumbua kila wakati au uchokozi sio tabia nzuri. Ningependa kuashiria tofauti muhimu kati ya "kujibu" na "kuitikia".

Jibu ni jibu lililofikiriwa vyema, ilhali mwitikio unaongozwa na hisia. Utambuzi wetu huongoza majibu yetu, huku hisia zetu zikiendesha miitikio. Iwapo utaitikia kwa hisia au kwa kawaida mtazamo kwa mshirika wako kwa njia ya kutia shaka au chuki, ninakualika kwenye mpito wa kujibu. Kwa kuwa kuachana na tabia zetu ni mchakato mrefu, tunachoweza kufanya wakati huo huo, ni kufikiria kabla ya kuigiza.

5. Karibu sana na bado hadi sasa

Kutokuwa na usalama kunaleta kitendawili. Kwa upande mmoja, unaweza kuwa unashikilia, lakini kwa upande mwingine, una shida na urafiki. Unaweza kuwa unajitahidi kuwa mtu wako halisi karibu na mwenzi wako. Je, unashangaa kama watakukubali kwa ajili yakoje? Kuwa katika mazingira magumu kunahitaji ushujaa mwingi, lakini ni hatua tunayopaswa kuchukua ili kuimarisha mahusiano yetu.

Ni wakati wa kujiuliza, "Kwa nini sina usalama katika uhusiano wangu?" Matatizo ya urafiki wa kihisia na kimwili ni ishara za uhakika za mtu asiyejiamini. Baada ya kupitia ishara hizi, lazima uwe umepata wazo wazi la mahali unaposimama. Sasa kwa kuwa unajua ukosefu wa usalama wa kawaida katika uhusiano ni nini, hatua inayofuata ni kutafuta sababu nyuma yake. Sababu 9 za Kuzingatia

Uko sahihi kwa kuuliza, “Kwa nini sina usalama katika uhusiano wangu?”, kwa kuwa sababu za ukosefu wa usalama zinaweza kuwa tata na tofauti. Kuzielekeza kwa kipini ni changamoto kidogo lakini sababu 9 zinazojulikana zaidi zitakusaidia kufahamu ni kwa nini umekuwa ukihisi hivi. Kichocheo kikubwa cha ukosefu wa usalama katika mahusiano mara nyingi ni kutojiamini au kutojithamini.

Haishangazi kwamba jinsi mtu anavyojifikiria huonyesha aina ya mahusiano ambayo atakuwa nayo na ulimwengu wa nje. Ikiwa haufurahii sana juu yako mwenyewe, utafikiria kuwa hakuna mtu mwingine anayefurahiya. Jaribu na uone sababu hizi nyuma ya wivu na ukosefu wa usalama katika mahusiano na akili wazi. Weka nia unayotaka kujiboresha, na sababu hizi 9 ni hatua kuelekea ustawi wako.

1. Imani zako mwenyewe - Je, zipokuna sababu zozote za wewe kukosa usalama?

Mara tisa kati ya kumi, mitazamo yetu wenyewe na jinsi ulimwengu unavyotuona inawajibika kwa jinsi tunavyohisi. Kwanza, ni nini wazo lako la uhusiano? Mfumo wako wa imani utaamua jinsi unavyokaribia kuchumbiana, na jinsi unatarajia kupendwa. Ikiwa unafikiri kuwa unadanganywa, inaweza kuwa ni kwa sababu mpenzi wako hafurahii uhusiano huo. Ikiwa wazo lako la kibinafsi la kuona mtu halina mawasiliano ya kijamii zaidi yake, ukosefu wako wa usalama utakuwa mkubwa zaidi. Utakuwa na sababu zaidi za kuhisi huna usalama kwa sababu mtazamo wako kuhusu uhusiano ni mdogo. Lakini ikiwa daima unahisi kama nguvu ya uhusiano wako na mtu ni mbaya, kwa sababu tu uhusiano wako na wewe sio bora, ndio husababisha hisia za kutojiamini katika uhusiano mara nyingi.

2 . Maumivu ya utotoni na mtindo wa kushikamana

Zamani haziko nyuma kama tunavyofikiria kuwa. Kutokuwa na usalama kwako kunaweza kusababishwa na masuala ya utotoni. Labda ulikabiliwa na unyanyasaji wa kingono au kimwili, unyanyasaji wa kihisia, kufiwa na mzazi, kutelekezwa, ugonjwa wa muda mrefu, uonevu, talaka.wazazi, n.k. Mtindo wa kushikamana tunaokuza tukiwa watoto hutegemea sana uhusiano wetu na walezi wetu wa kimsingi. Iwapo hatukuwaamini kuwa wazazi wa kutegemewa kwetu, ikiwa hawakuwa na utata katika mbinu zao au hawapo kabisa, tunakuza mtazamo usio salama kuelekea mahusiano yetu ya baadaye.

Chukua, kwa mfano, mteja niliyekuwa naye hivi majuzi. "Ninajua mpenzi wangu ananipenda lakini sijisikii salama," alisema na kuongeza, "Siku ambazo yuko na shughuli nyingi na hawezi kunijali, mara moja nadhani ataniacha nikiwa nimekwama." Kwa msaada wa tiba, alitambua kwamba hofu hii ya kuachwa iliingizwa ndani yake wakati mama yake angetoweka kwa miezi mingi. hunifanya nijisikie si salama” au “Mpenzi wangu wa kike hunifanya nikose usalama bila kumaanisha”. Maneno “bila kukusudia” au “bila maana ya” ni muhimu kwa sababu kiwewe cha zamani kinakufanya ufikirie matendo yao kwa njia fulani.

Wakati mwingine, kinachomfanya mwanamke akose usalama (au mwanamume) ni jambo lililotokea katika utoto wao. Unaweza kutatua matatizo haya kwa sababu matibabu ya ukosefu wa usalama katika mahusiano daima ni chaguo nzuri. Ikiwa ni usaidizi unaotafuta, jopo la wataalamu wa tiba ya Bonobology linapatikana kwa mbofyo mmoja tu.

3. Wivu na ukosefu wa usalama katika mahusiano unaweza kusababishwa na matukio ya kuumiza katikazamani

Majanga ya uchumba ya mahusiano ya awali yanaweza kuwa na ushawishi mkubwa kwetu. Labda ex wako alikupa sababu nzuri sana ya kuwa na shaka. Washirika wanaodanganya, kusema uwongo au mwanga wa gesi wanaweza kuacha alama ya kudumu kwenye tabia zetu. Wakati wa vikao, mara nyingi mimi husikia wateja wakisema, "Mpenzi wangu wa zamani alikuwa akinifanya nihisi kutojiamini kuhusu mwili wangu." Au “Mpenzi wangu alinifanya nihisi si salama kwa kuwatumia ujumbe wanawake wengine.”

Kushinda haya kunaweza kuwa vigumu sana, lakini hatimaye, ni maisha yako ambayo ukosefu wa usalama huharibu. Makovu ambayo bado hayajapona ndiyo yanamfanya mwanamke kutojiamini katika uhusiano au kumwacha mwanaume akiwa na hali ya kutojiamini. Kudanganywa kunakubadilisha sana, na kupona ni ngumu. Unaweza kufikiria kuwa hata uhusiano wa sasa hautaisha.

Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba hupaswi kuruhusu mizigo ya mahusiano yako ya zamani kuathiri mahusiano yako ya sasa. Kutokuwa na usalama mkubwa katika mahusiano kwa kawaida kunatokana na ukweli kwamba wameona kitu kikiwa mbaya hapo awali. Mojawapo ya njia bora za kukabiliana na hali kama hiyo ni kufanyia kazi kile ambacho tutazungumza baadaye, kujistahi kwako.

4. Kujistahi kwa chini ndiko kunakosababisha hisia za kutojiamini katika uhusiano

Je, mtu anaweza kutarajia kujisikia ujasiri katika uhusiano ikiwa hajiamini? Kujithamini kunaweza kusababisha matatizo mengi katika uhusiano. Inaweza kuonekana kama una shaka kuhusu yako