हामी सबै चीजहरूको नियन्त्रणमा हुन चाहन्छौं, तर यो सधैं सम्भव हुँदैन। अनि जब अनिश्चितता हातबाट बाहिर जान्छ, हामी असुरक्षाको भयंकर सामना गर्छौं। जब तपाईं महत्त्वपूर्ण समयको लागि सल्लाहकार हुनुभएको छ, तपाईंले लगभग सबै सम्बन्ध समस्याहरूमा असुरक्षाले कसरी महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ भन्ने कुरा सिक्नुहुन्छ।

त्यहाँ बाहिर प्रत्येक एकल व्यक्तिले असुरक्षा वा अपर्याप्तताको भावनासँग संघर्ष गरेको छ, र मानिसहरूले डेटिङ सुरु गर्दा तिनीहरूलाई साथमा लैजान्छन्। यसको "किन" पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ, र असुरक्षालाई जित्नु पनि जटिल छ। असुरक्षासँग जुध्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन किनभने यसले धेरै आत्मनिरीक्षणको माग गर्दछ। तर यदि तपाईं यहाँ पढ्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले पहिले नै साहसी पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ।

त्यसैले यो यात्रा सँगै सुरु गरौं, जसले तपाईंलाई "म किन यति असुरक्षित छु" को जवाफ खोजेर आफूलाई अलि बढी बुझ्न मद्दत गर्नेछ। मेरो सम्बन्धमा?" यस लेखमा, डेटिङ, विवाहपूर्व र ब्रेकअप काउन्सिलिङमा विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक जुही पाण्डे (एमए मनोविज्ञान) ले तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा यति असुरक्षित हुनुको लक्षण र कारणहरूबारे लेख्छन्।

असुरक्षाका लक्षणहरू के हुन्। एक सम्बन्धमा?

के तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई असुरक्षित व्यवहार गरिरहनु भएको छ? तपाईंको घुँडा-जर्क प्रतिक्रिया अस्वीकार गरिएको हुनुपर्छ। “होइन, पक्कै होइन। म असुरक्षित छैन।" र मैले धेरै ग्राहकहरूले त्यसै भनेको सुनेको छु जब उनीहरूले उनीहरूको व्यवहारको सामना गर्छन्साझेदार, तर वास्तवमा, यो तपाइँको आफ्नै हो जुन तपाइँ शंका गरिरहनु भएको छ।

यदि तपाइँ कम आत्म-सम्मान भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सोचिरहनु हुन्छ कि तपाइँ पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न। तपाईंको असुरक्षा बढ्छ किनभने तपाईं सोच्नुहुन्छ, "म पर्याप्त राम्रो नभएको कारण, मेरो कमजोरीहरू पूरा गर्न उहाँ अरू कसैसँग हुनुपर्छ।" तपाईं विशेष गरी नयाँ सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर सावधानीपूर्वक सम्हालिएन भने यसले आत्म-सबोटोजिङ व्यवहार निम्त्याउन सक्छ।

तपाईं सोध्नुहुन्छ, म मेरो सम्बन्धमा किन यति असुरक्षित छु? यो किनभने तपाईं आफैलाई धेरै उच्च सोच्नुहुन्न। तपाईंले आफैंमा काम गर्नुपर्छ र आत्मनिर्भर व्यक्ति बन्न प्रयास गर्नुपर्छ। पक्कै, यो एक सजिलो यात्रा हुनेछैन, तर यो लगभग एक आवश्यकता हो तपाईं आफैंमा खुसी हुन ताकि तपाईं आफ्नो पार्टनरले तपाईंलाई माया गर्नुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं पर्याप्त हुनुहुन्छ।

5। के तपाई आफैलाई पर्याप्त माया गर्नुहुन्छ?

आत्म-प्रेम हाम्रो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्धको एक भाग हो - हामी आफैसँगको। आत्म-प्रेमको कमीको लागि कसैले पनि क्षतिपूर्ति गर्न सक्दैन, र यो हामीले आफैले पूरा गर्नुपर्ने काम हो। आत्म-प्रेमतर्फको पहिलो पाइला भनेको स्वीकृति हो।

हामीले कुरा गर्नु अघि, "मेरो श्रीमानले मलाई मेरो शरीरको बारेमा असुरक्षित महसुस गराउनुभएको छ" वा "मेरी श्रीमतीले म पर्याप्त छैन जस्तो व्यवहार गरेर मलाई असुरक्षित महसुस गराउनुहुन्छ", म तिमीलाई चाहन्छु। तपाईं असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ कि भनेर सम्बोधन गर्न, तिनीहरूको विचारलाई ध्यान दिएर। के तपाईं आफैलाई पूर्णता, त्रुटिहरू र सबैमा स्वीकार गर्नुहुन्छ? यदि होइन भने, यो तपाइँको मूल हुन सक्छअसुरक्षा। आफूलाई अँगालो हाल्नुहोस् (जस्तै एलिजाबेथ गिल्बर्ट खानुहोस्, प्रार्थना गर्नुहोस्, प्रेम मा) तपाईंले आफ्नो पार्टनरले त्यसो गर्ने अपेक्षा गर्नु अघि। बाहिरबाट सन्तुष्टि खोज्नु भनेको भित्रबाट सन्तुष्ट भएपछि आउँछ।

6. आफ्नो पार्टनरसँग सञ्चारको अभाव

असुरक्षाको पछाडि अर्को ठोस कारण तपाईं र तपाईंको पार्टनरबीचको सञ्चारको कमी हो। सायद, तपाईं दुबै व्यस्त हुनुहुन्छ वा केहि समस्याहरू भइरहेको छ। जे भए पनि, वार्तालापहरू प्रवाह बन्द हुन सक्छ। के तपाई दुबैले पहिलो केहि झगडाको अनुभव गरिरहनु भएको बेला नयाँ सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्नु सामान्य हो? पक्कै पनि, तपाईं एकअर्कालाई चिन्ने प्रयास गरिरहनुभएको छ।

तर जब तपाईं केही वर्षको लाइनमा हुनुहुन्छ, सञ्चारको कमीले सम्पूर्ण कुरालाई तलतिर पठाउन सक्छ। तपाईं एकअर्कासँग सम्पर्कमा हुनुहुन्न (भावनात्मक रूपमा), तपाईं सम्बन्धको सन्दर्भमा असुरक्षित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। यो एक समस्या हो जसलाई बसेर र गाह्रो कुराकानी गरेर सम्बोधन गर्न सकिन्छ।

म तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धमा राम्रोसँग सुन्न आग्रह गर्दछु, केवल आफ्नो बिन्दुहरू अगाडि राख्नु भन्दा। म क्लिच ल्याउन घृणा गर्छु, तर संचार कुञ्जी हो। जबसम्म तपाईं कुरा गर्न इच्छुक हुनुहुन्न तबसम्म सम्बन्धले स्वस्थ रूपमा काम गर्न सक्दैन र हुँदैन। सम्बन्धमा असुरक्षाको उपचार सधैं उपलब्ध हुन्छ।

7. तपाईंको सम्बन्धमा परिवर्तनहरू

प्रत्येक सम्बन्ध विकासका चरणहरू मार्फत जान्छ। यसको पनि नराम्रो प्याचहरू छन्। यदि तपाईंको सम्बन्धआकस्मिकबाट गम्भीर वा लिभ-इनबाट विवाहमा परिवर्तन भएको छ, यो परिवर्तनबाट असुरक्षा उत्पन्न भएको हुन सक्छ।

“लिभ-इन सम्बन्धमा २ वर्षपछि, म आफ्नो जीवनमा निकै असुरक्षित महसुस गर्छु। लामो दूरीको सम्बन्ध। हरेक चोटि उनी बाहिर जान्छु, म सधैं सबैभन्दा खराब मान्दै छु। हरेक पटक उसले नयाँ साथी बनाउँदा, म त्यो व्यक्तिलाई अनलाइनमा पछ्याउने प्रयास गरिरहेको छु," जेसनले हामीलाई भने, अचानक कसरी लामो दूरीमा सर्ने काम एकदमै गाह्रो भएको छ।

नयाँ जोडीलाई गतिशील बनाउन केही समय लाग्न सक्छ। । जब तपाईं यसमा बसोबास गर्नुहुन्छ, तपाईंले सानो सानो असुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। भर्खरै डेटिङ सुरु गरेका व्यक्तिहरूले नयाँ सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्न सक्छन्। जहाँसम्म डरलाग्दो रफ प्याचहरू चिन्तित छन्, तिनीहरू पास हुनेछन्, तिनीहरूसँग असुरक्षा लिएर। यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध समस्याहरू अझ गम्भीर भएको निदान गर्नुभएको छ भने, मद्दतको लागि एक पेशेवरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

8. तस्विर-पूर्ण जीवनको सपना

मैले अर्को दिन स्टीभन फर्टिकको फेसबुकमा यो उत्कृष्ट उद्धरण भेटें। "हामीले असुरक्षासँग संघर्ष गर्नुको कारण यो हो कि हामी हाम्रो पर्दा पछाडिको दृश्यलाई अरू सबैको हाइलाइट रिलसँग तुलना गर्छौं।" सायद तपाईं पूर्णतावादको रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ। सम्बन्धको बारेमा तपाइँको विचार चलचित्रहरूबाट उधारिएको छ र तस्विर-सही छ।

यदि तपाइँ केवल वास्तविक सम्बन्धहरू काल्पनिक सम्बन्धहरू भन्दा फरक छन् भनेर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ असुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं सोध्नुहुन्छ, म किन यति असुरक्षित छुमेरो सम्बन्ध? म तिमीलाई भन्छु कि चलचित्र, पुस्तकहरू, वा सोशल मिडिया कहिल्यै सन्दर्भको बिन्दु होइनन्। वास्तविक सम्बन्धको उच्च र निम्न स्तरहरू छन्, जसमध्ये केहीमा तपाईंसँग कुनै नियन्त्रण छैन। सबै कुरा सही हुनु हुँदैन भन्ने तथ्यसँग सहज हुनुहोस्।

9. सामाजिक चिन्ता सम्बन्धहरूमा ईर्ष्या र असुरक्षाको कारण हुन सक्छ

र अन्तमा, सायद तपाईं सामाजिक चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ। यसले तपाईंको कम आत्म-विश्वास, तपाईंको निरन्तर चिन्ता र तपाईंको असुरक्षाको कारण हुन सक्छ। सामाजिक चिन्ताले तपाईंको जीवनको सबै क्षेत्रहरूलाई असर गर्छ, जसरी तपाईं कल्पना गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंको अस्वीकृति र निर्णयको डर महत्त्वपूर्ण रूपमा उच्च हुनेछ, जसले ठूलो असुरक्षा निम्त्याउँछ। थेरापी र परामर्श सामाजिक चिन्ताको सामना गर्ने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन् किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई सही उपकरणहरूसँग सुसज्जित गर्छन्।

हामी असुरक्षाको धमिलो पानीमा हाम्रो अभियानको अन्त्यमा आएका छौं। यो मेरो ईमानदार आशा छ कि म मद्दतको लागि भएको छु, र तपाइँलाई "किन मलाई माया नगर्ने?" बिना एक थप सुमधुर सम्बन्ध तिर एक कदम नजिक ल्याएको छ। प्रश्नहरू, हरेक पटक तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई आधा दिनसम्म जवाफ दिँदैन।

FAQs

कारणको तपाईंको आत्म-मूल्याङ्कनको आधारमा, तपाईंले उपचारको प्रक्रिया सुरु गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले स्वस्थ र बलियो सम्बन्धहरूको लागि आफ्नो असुरक्षामा काम गर्नुपर्छ। तर एक राम्रोशुरुवात गर्ने ठाउँ आफैंसँगको आफ्नो बन्धनलाई जाँच्नु हो। साँच्चै तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर हेर्नुहोस्। आफ्नो आत्म-सम्मान निर्माण गर्न काम गर्नुहोस्, आफैसँग केहि समय बिताउनुहोस्, र आफैलाई माया गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग यी चिन्ताहरू पनि सम्बोधन गर्नुपर्छ। एक सम्बन्ध दुई व्यक्तिको प्रयास संग काम गर्दछ, र उसले तपाईलाई सुरक्षित र सुरक्षित महसुस गराउनको लागि जे पनि गर्न सक्छ। म तपाईंलाई थेरापी वा काउन्सिलिङ पनि विचार गर्न सल्लाह दिन्छु।

वास्तवमा, तिनीहरूमध्ये धेरैले आफ्ना साझेदारहरूलाई असुरक्षाको आरोप लगाउँछन्। हाम्रो आफ्नै ढाँचाहरूसँग सर्तहरूमा आउन चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। मानिसहरू प्राय: यो निदानबाट बच्न प्रयास गर्छन् जस्तै यो प्लेग हो, र यदि तिनीहरूले यसलाई बेवास्ता गर्दैनन् भने पनि, तिनीहरू यससँग के गर्ने भनेर निश्चित छैनन्।

“मलाई थाहा छ मेरो प्रेमीले मलाई माया गर्छ, तर म असुरक्षित महसुस गर्छु। मलाई उसले मलाई बारम्बार माया गर्छ भनी बताउन चाहिन्छ, नत्र उसले मलाई छोडेर जाँदैछ भन्ने मलाई लाग्छ,” कसैले मलाई एकपटक भने। हरेक सम्बन्धमा अलिकति ईर्ष्या र असुरक्षा भएकोले मैले बारम्बार देखेको यो कथा हो।

के कुराले महिलालाई सम्बन्धमा असुरक्षित बनाउँछ, तपाइँ सोध्नुहुन्छ? त्यहाँ केहि संकेतहरू छन् जुन सबै असुरक्षित व्यक्तिहरूले प्रदर्शन गर्छन्; तिनीहरू मार्फत जानु भनेको ऐनाको अगाडि उभिनु जस्तै हुनेछ। म तपाईंलाई इमानदारीका साथ समानताहरू पत्ता लगाउन आग्रह गर्दछु किनभने यो एक सुरक्षित ठाउँ हो।

त्यसैले हामीले प्रश्नको जवाफमा डुब्न अघि, "के कारणले सम्बन्धमा असुरक्षाको भावना हुन्छ?", यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले प्रवेश गर्नु हुँदैन। यस कुराकानीमा आफ्नो बारेमा पूर्वधारण धारणाहरू सहित। तपाईं असुरक्षित हुनुहुन्छ भन्ने तपाईंको पार्टनरको दाबीमा कुनै औचित्य छैन भन्ने तपाईंलाई लाग्छ भने पनि, अगाडि बढ्नुहोस् र तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा असुरक्षित हुनुहुन्छ भनी देखाउने संकेतहरू हेर्नुहोस्, तपाईंले के फेला पार्नुभयो भने तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ। १. विश्वासका समस्याहरू: किन यति चिन्तित?

के तपाई आफैंलाई शंकालु महसुस गर्नुहुन्छतपाईको पार्टनरले भनेको सबै कुरा? के तपाइँको अनुवर्ती प्रश्नहरू सोधपुछ जस्तो लाग्छ? के तपाईं तिनीहरूको फोन जाँच गर्ने प्रलोभनसँग लड्दै हुनुहुन्छ? वा तपाईंले पहिले नै गरिसक्नुभएको छ? असुरक्षाको एक निश्चित संकेत हो कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरमा भरोसा राख्न कठिनाइहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं उहाँमा आफ्नो विश्वास राख्न संघर्ष गरिरहनु भएको छ, र यसले धेरै चिन्ता उत्पन्न गर्छ।

असुरक्षाले हामीलाई भित्रैबाट बिग्रन्छ। हामी सोच्छौं, "के म पर्याप्त छैन? के उसले मलाई धोका दिइरहेको छ?" असुरक्षाको कारणले गर्दा हुने चिन्ता पनि तपाईंको मुड स्विङ, चिडचिडापन, विचलितता, आतंक र क्रोधको कारण हुन सक्छ। धेरै मानिसहरू आफू पागल हो वा वास्तवमा ठगिएका छन् भन्ने सोचाइमा फसेका छन्। यो एक साँच्चै हानि गर्ने मानसिक ठाउँ ओगटेको छ।

“म मेरो लामो दूरीको सम्बन्धमा धेरै असुरक्षित छु, मेरो पार्टनरले भर्खरै नयाँ कामको साथी बनाएको छ र म यसको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। उसले मलाई धोका दिएको छैन भन्ने कुरामा म पक्का छु, तर म वरपर नभएको बेला उसले धेरै समय बिताएको नयाँ साथी हुने सम्भावनाले मलाई ईर्ष्याले हरियो बनाउँछ,” एक ग्राहकले मलाई भने।

सम्बन्धमा असुरक्षाको सबैभन्दा सामान्य अभिव्यक्ति विश्वासका मुद्दाहरूलाई कमजोर बनाउने हो। यदि तपाईलाई आफ्नो पार्टनरले तपाईलाई कति माया र मूल्यवान छ भनी निरन्तर बताउने बावजुद तपाईलाई विश्वास गर्न गाह्रो भएको छ भने, यसले तपाईलाई आफ्नो आत्म-सम्मानमा काम गर्न आवश्यक छ भनेर संकेत गर्न सक्छ।

2. सधैं रक्षा मा

अधिकांश व्यक्तिहरू, व्यवहार गर्दाअसुरक्षा, आफ्ना साझेदारहरूले आक्रमण गरेको महसुस गर्छन्। धेरै पटक, तिनीहरूको रक्षात्मक व्यवहार अनुचित हुन्छ किनभने उनीहरूले उनीहरूलाई भनिएको कुरालाई गलत अर्थ दिएका छन्।

यदि तपाइँ आफैंले कुनै कारण बिना औचित्य प्रस्ताव गरेको वा व्यक्तिगत रूपमा चीजहरू लिनु भएको छ भने, तपाइँ आफैंसँग बस्न र पुन: क्यालिब्रेट गर्न आवश्यक छ। धेरै महिलाहरू भन्छन्, "मेरो पार्टनरले मलाई उसको गिल्लाले असुरक्षित महसुस गराउँछ।" तर के तपाईले लिइरहनुभएको अपराध, वास्तवमा दिइएको छ?

तपाईं आफ्ना समस्याहरू प्रस्तुत गरिरहनुभएको हुनाले तपाईं कुराहरू पढ्दै हुनुहुन्छ। हुनसक्छ यस तथ्यको कारणले कि तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाई आफ्नो राम्रो देखिनुहुन्न, तपाईले मान्नु भएको छ कि उसले तपाईलाई तपाईको उपस्थितिको बारेमा केहि बताउँदा उसले तपाईको मजाक बनाइरहेको छ। हुनसक्छ किनभने तपाईलाई आफूले पर्याप्त कमाइरहनुभएको छैन जस्तो लाग्न सक्छ, तपाईले प्रत्येक चोटि उसले आफ्नो भाइलाई उल्लेख गर्दा तपाईलाई रिस उठाउनु हुन्छ जसले तपाई भन्दा धेरै कमाउँछ। तपाईले आफैलाई सोध्नु पर्ने प्रश्न हो, "म किन मेरो सम्बन्धमा यति असुरक्षित छु?"

3. निरन्तर ध्यानको आवश्यकता

नयाँ सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्नु सामान्य हो? तपाईको पार्टनरले तपाईसँग समय बिताउन सक्दैन? सुरुमा, चिन्तित वा असुरक्षित हुनु प्रायः ठूलो कुरा होइन। तर यहाँ एउटा काल्पनिक अवस्था छ: तपाईंको प्रेमीले तपाईंको सट्टा आफ्ना साथीहरूसँग आफ्नो सप्ताहन्त बिताउने निर्णय गर्दछ। तपाईं दुवैले भर्खरै एक अर्कालाई देख्नुभयो, र उसले आफ्नो गिरोहलाई समात्न चाहन्छ। उहाँले तपाईंलाई जानकारी दिनुहुन्छ कि उहाँसँग योजनाहरू छन्।

तपाईं कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ? के तपाइँ दुखित हुनुहुन्छ वा रिसाउनुहुन्छ कि उसले खर्च गर्दैनउसको सबै समय तपाईं संग? यदि हो भने, तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा असुरक्षित हुनुहुन्छ। तपाईलाई यो तथ्य स्वीकार गर्न समस्या छ कि मानिसहरू डेटिङ गर्दा पनि व्यक्तिगत जीवन बिताउँछन्। यदि तपाईं गम्भीर हदसम्म अडिग साझेदार हुनुहुन्छ भने, तपाईं सम्बन्धको लागि तयार हुनुहुन्न।

लगातार ध्यान दिनु वा माग गर्नु असुरक्षाको अस्वस्थ सूचकहरू हुन्। तिनीहरूको कारण ट्रेसिङ लामो समय मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

4. (ओभर) धेरै प्रतिक्रिया दिनुहोस्

असुरक्षाको एक प्रमुख कमजोरी अति सोचाइ हो, र परिणामस्वरूप अत्यधिक प्रतिक्रिया यसले निम्त्याउँछ। मोलहिलबाट पहाडहरू बनाउनु, लगातार सतावट वा आक्रामकता स्वस्थ व्यवहार होइन। म "प्रतिक्रिया" र "प्रतिक्रिया" बीचको महत्त्वपूर्ण भिन्नतालाई चिन्ह लगाउन चाहन्छु।

प्रतिक्रिया भनेको राम्रोसँग सोचेको जवाफ हो, जबकि प्रतिक्रिया भनेको भावनात्मक रूपमा सञ्चालित जवाफ हो। हाम्रो अनुभूतिले हाम्रो प्रतिक्रियाहरू चलाउँछ, जबकि हाम्रा भावनाहरूले प्रतिक्रियाहरू चलाउँछन्। यदि तपाइँ संदिग्ध वा शत्रुतापूर्ण तरिकामा तपाइँको पार्टनरलाई रिफ्लेक्सिभ वा स्वाभाविक रूपमा प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ भने, म तपाइँलाई प्रतिक्रियामा संक्रमण गर्न आमन्त्रित गर्दछु। हाम्रा बानीहरू सिकाउनु एक लामो प्रक्रिया हो, यस बीचमा हामीले के गर्न सक्छौं, तिनीहरूलाई कार्य गर्नु अघि सोच्नु हो।

5. यति नजिक र अझै टाढा

असुरक्षाले विरोधाभास सिर्जना गर्दछ। एकातिर, तपाईं अचम्मलाग्दो अभिनय गर्दै हुनुहुन्छ, तर अर्कोतर्फ, तपाईंलाई आत्मीयताको साथ समस्या छ। तपाइँ तपाइँको साझेदार वरिपरि तपाइँको प्रामाणिक स्वयं को साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। के तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि यदि तिनीहरूले तपाईलाई को लागी स्वीकार गर्नेछन्छन्? कमजोर हुन धेरै बहादुरी चाहिन्छ, तर यो हाम्रो सम्बन्ध बलियो बनाउन हामीले चाल्नु पर्ने एउटा कदम हो।

यो आफैलाई सोध्ने समय हो, "म मेरो सम्बन्धमा किन यति असुरक्षित छु?" भावनात्मक र शारीरिक घनिष्ठता संग समस्या एक असुरक्षित व्यक्ति को निश्चित-शट संकेत हो। यी संकेतहरू पार गरिसकेपछि, तपाईंले आफू कहाँ खडा हुनुहुन्छ भन्ने स्पष्ट विचार प्राप्त गरेको हुनुपर्छ। अब जब तपाईलाई थाहा छ कि सम्बन्धमा सामान्य असुरक्षा के हो, अर्को चरण यसको पछाडिको कारण पत्ता लगाउनु हो।

म किन मेरो सम्बन्धमा यति असुरक्षित छु? 9 कारणहरू विचार गर्नुहोस्

तपाईंले सोध्नुमा सही हुनुहुन्छ, "म मेरो सम्बन्धमा किन यति असुरक्षित छु?", किनकि असुरक्षा पछाडिका कारणहरू जटिल र विविध हुन सक्छन्। तिनीहरूलाई पिन-पोइन्ट गर्नु अलि चुनौतीपूर्ण छ तर 9 सबैभन्दा सामान्य कारणहरूले तपाईंलाई किन यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ। सम्बन्धहरूमा असुरक्षाको लागि सबैभन्दा ठूलो ट्रिगर प्रायः आत्म-विश्वासको कमी वा कमजोर आत्म-सम्मान हो।

यो कुनै आश्चर्यको कुरा होइन कि एक व्यक्तिले आफ्नो बारेमा सोच्ने तरिकाले बाहिरी संसारसँग उसको सम्बन्ध कस्तो हुनेछ भनेर संकेत गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो बारेमा धेरै रोमाञ्चित हुनुहुन्न भने, तपाईं सोच्न जाँदै हुनुहुन्छ कि अरू कोही छैन। ईर्ष्या र असुरक्षाको पछाडि यी कारणहरू खुला दिमागका साथ सम्बन्धहरूमा प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस्। तपाईं आफैंलाई अझ राम्रो बनाउन चाहनुहुन्छ भन्ने इरादा सेट गर्नुहोस्, र यी 9 कारणहरू तपाईंको भलाइको लागि एक कदम हो।

1. तपाईंको आफ्नै विश्वासहरू - त्यहाँ छन्तपाईं असुरक्षित हुनको लागि कुनै आधार?

दश मध्ये नौ पटक, हामी आफूलाई कस्तो महसुस गर्छौं र संसारले हामीलाई कसरी बुझ्छ भन्ने हाम्रो आफ्नै धारणाहरू जिम्मेवार छन्। पहिलो, सम्बन्धको बारेमा तपाईको विचार के हो? तपाईंको विश्वास प्रणालीले निर्धारण गर्नेछ कि तपाइँ कसरी डेटिङमा जानुहुन्छ, र तपाइँ कसरी मायाको अपेक्षा गर्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई धोका दिइयो जस्तो लाग्छ भने, यो तपाईको पार्टनर सम्बन्धबाट दुखी भएको कारणले हुन सक्छ।

तिनीहरुको दुख तपाईको दिमागमा बढाइचढाइ भएको हुन सक्छ, जसले तपाईलाई धोका दिइरहेको छ भन्ने सोच्न प्रेरित गर्दछ। यदि कसैलाई देख्ने तपाईंको व्यक्तिगत विचारमा उनीहरूभन्दा बाहिर कुनै सामाजिक सम्पर्क छैन भने, तपाईंको असुरक्षा बढी हुनेछ। तपाईंसँग असुरक्षित महसुस गर्नको लागि थप आधारहरू छन् किनभने सम्बन्धको बारेमा तपाईंको दृष्टिकोण सीमित छ।

यदि तपाईंको दृष्टिकोण फराकिलो छ र तपाईं सामान्यतया सम्बन्धमा खतरा महसुस गर्न इच्छुक हुनुहुन्न भने, तपाईं आफ्नो चिन्ता मान्य छ कि छैन भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाई लगातार कसैसँगको सम्बन्धको बलियो जस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ, केवल तपाईसँगको सम्बन्ध राम्रो नभएको कारणले गर्दा, प्रायजसो सम्बन्धमा असुरक्षाको भावना उत्पन्न हुन्छ।

2 बाल्यकालको आघात र संलग्नता शैली

हामीले सोचे जस्तो विगत त्यति पछाडि छैन। तपाईंको असुरक्षा बाल्यकालका समस्याहरूमा निहित हुन सक्छ। सायद तपाईंले यौन वा शारीरिक दुव्र्यवहार, भावनात्मक दुर्व्यवहार, आमाबाबुको हानि, बेवास्ता, लामो रोग, धम्की, सम्बन्धविच्छेदको सामना गर्नुभयो।आमाबाबु, आदि। हामीले बालबालिकाको रूपमा विकास गर्ने एट्याचमेन्ट शैली हाम्रो प्राथमिक हेरचाहकर्ताहरूसँगको हाम्रो सम्बन्धमा निर्भर गर्दछ। यदि हामीले उनीहरूलाई हाम्रो लागि भरपर्दो अभिभावक हुन विश्वास गरेनौं भने, यदि तिनीहरू उनीहरूको दृष्टिकोणमा द्विविधापूर्ण थिए वा पूर्ण रूपमा अनुपस्थित थिए भने, हामी हाम्रा भविष्यका सम्बन्धहरूमा असुरक्षित दृष्टिकोण विकास गर्छौं।

उदाहरणका लागि, मैले भर्खरै गरेको ग्राहकलाई लिनुहोस्। "मलाई थाहा छ मेरो प्रेमीले मलाई माया गर्छ तर म असुरक्षित महसुस गर्छु," उनले भनिन्, "जब दिन ऊ व्यस्त हुन्छ र मलाई ध्यान दिन सक्दैन, म तुरुन्तै अनुमान गर्छु कि उसले मलाई अलपत्र पार्छ।" थेरापीको मद्दतले, आमाको अन्त्यमा महिनौंसम्म गायब हुने बेलामा परित्यागको यो डर उसमा बसेको महसुस भयो।

बाल्यकालको आघातबाट उत्पन्न असुरक्षाको सामना गर्ने मानिसहरूले भन्ने एउटा सामान्य कुरा हो, “मेरो प्रेमीले अन्जानमा मलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ" वा "मेरी प्रेमिकाले मलाई कुनै अर्थ बिना नै असुरक्षित बनाउँछ"। "अनजान" वा "अर्थविना" शब्दहरू मुख्य हुन् किनभने विगतको आघातले तपाइँलाई उनीहरूको कार्यलाई निश्चित रूपमा व्याख्या गर्न लगाउँछ।

कहिलेकाहीँ, के कुराले महिलालाई असुरक्षित बनाउँछ (वा पुरुष) उनीहरूको बाल्यकालमा भएको कुरा हो। तपाईं यी समस्याहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ किनभने सम्बन्धमा असुरक्षाको लागि उपचार सधैं राम्रो विकल्प हो। यदि तपाईले खोजिरहनु भएको मद्दत हो भने, अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानल मात्र एक क्लिक टाढा छ।

3. सम्बन्धमा ईर्ष्या र असुरक्षाको कारणले गर्दा हानिकारक घटनाहरू हुन सक्छ।विगत

अघिल्लो सम्बन्धहरूको डेटिङ विपत्तिहरूले हामीमा धेरै प्रभाव पार्न सक्छ। सायद तपाइँको पूर्व ले तपाइँलाई शंका गर्न को लागी एक धेरै राम्रो कारण दिनुभयो। धोका दिने, झूट बोल्ने वा ग्यासलाइट गर्ने साझेदारहरूले हाम्रो व्यवहारमा स्थायी पदचिह्न छोड्न सक्छन्। सत्रहरूमा, म प्रायः ग्राहकहरूले यसो भनेको सुन्छु, "मेरो पूर्वले मलाई मेरो शरीरको बारेमा असुरक्षित महसुस गराउनुहुन्थ्यो।" वा "मेरो पार्टनरले मलाई अन्य महिलाहरूलाई टेक्स्ट गरेर असुरक्षित महसुस गराएको छ।"

यिनीहरूलाई पार गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर अन्ततः, यो तपाईंको जीवन हो कि असुरक्षाले क्षति पुर्‍याउँछ। अहिलेसम्म निको नभएको दागले महिलालाई सम्बन्धमा असुरक्षित बनाउँछ वा पुरुषलाई असुरक्षाले भरिएको छोड्छ। धोका दिँदा तपाईलाई धेरै परिवर्तन हुन्छ, र पुन: प्राप्ति गाह्रो छ। तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि हालको सम्बन्ध पनि प्यान आउट हुनेछैन।

तथापि, यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ तपाइँको विगतको सम्बन्धहरु को सामानहरु लाई तपाइँको वर्तमान सम्बन्धहरु लाई असर गर्न दिनु हुँदैन। सम्बन्धमा सबैभन्दा ठूलो असुरक्षा सामान्यतया यस तथ्यबाट उत्पन्न हुन्छ कि उनीहरूले पहिले केही नराम्रो रूपमा देखा परेका छन्। यस्तो अवस्थालाई सम्बोधन गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको हामी अर्को कुराको बारेमा काम गर्नु हो, तपाईंको कम आत्म-सम्मान।

4. कम आत्म-सम्मानले सम्बन्धमा असुरक्षाको भावना पैदा गर्छ

आफ्नो बारेमा विश्वस्त नभएको खण्डमा सम्बन्धमा विश्वस्त महसुस गर्ने आशा कसरी गर्न सकिन्छ? कम आत्म-मूल्यले सम्बन्धमा धेरै समस्याहरू सिर्जना गर्न सक्छ। यो तपाईं आफ्नो बारेमा शंकास्पद जस्तो देखिन सक्छ