Mindannyian szeretjük, ha a dolgok ura lehetünk, de ez nyilvánvalóan nem mindig lehetséges. És amikor a bizonytalanság kicsúszik a kezünkből, akkor szembesülünk a bizonytalanság ördögével. Ha már hosszabb ideje tanácsadóként dolgozol, megtanulod, hogy a bizonytalanság szinte minden párkapcsolati problémában kulcsszerepet játszik.

Minden egyes ember küzdött már a bizonytalanság vagy az elégtelenség érzésével, és az emberek hajlamosak ezeket magukkal cipelni, amikor randizni kezdenek. A "miérteket" nehéz lehet kitalálni, és a bizonytalanság leküzdése is összetett. A bizonytalansággal való megküzdés sosem könnyű, mert sok önvizsgálatot igényel. De ha itt vagy és olvasol, akkor már megtetted a bátor első lépést.lépés.

Kezdjük hát együtt ezt az utazást, amely segít egy kicsit jobban megérteni önmagadat, ha választ találsz a "Miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolatomban?" Ebben a cikkben Juhi Pandey pszichológus (M.A. Psychology), aki társkereső, házasság előtti és szakítási tanácsadásra specializálódott, arról ír, hogy milyen jelek és okok miatt vagy olyan bizonytalan a kapcsolatodban.

Mik a bizonytalanság jelei egy kapcsolatban?

A partnere azt mondta önnek, hogy bizonytalanul viselkedik? A térdre adott reakciója bizonyára a tagadás volt: "Nem, persze, hogy nem, nem vagyok bizonytalan." És sok kliensemtől hallottam már ugyanezt, amikor a párkapcsolati bizonytalanság terápiája során szembesítették őket a viselkedésükkel.

Sőt, sokan a partnerük ellen fordulnak, és inkább bizonytalansággal vádolják őket. A saját mintáinkkal való megbékélés kihívást jelenthet. Az emberek gyakran úgy próbálják elkerülni ezt a diagnózist, mint a pestist, és még ha nem is kerülik el, nem igazán tudják, mit kezdjenek vele.

"Tudom, hogy a barátom szeret, de bizonytalannak érzem magam. Állandóan szükségem van arra, hogy újra és újra elmondja, hogy szeret, különben úgy érzem, hogy el fog hagyni" - mondta egyszer valaki. Ezt a narratívát újra és újra látom, hiszen minden kapcsolatban van egy kis féltékenység és bizonytalanság.

Azt kérdezed, mitől bizonytalan egy nő egy kapcsolatban? Vannak bizonyos jelek, amelyeket minden bizonytalan ember mutat; ezek végigjárása olyan lesz, mintha tükör előtt állnál. Arra kérlek, hogy őszintén szúrd ki a hasonlóságokat, mert ez egy biztonságos tér.

Mielőtt tehát belevetnénk magunkat a "Mi okozza a bizonytalanság érzését egy kapcsolatban?" kérdés megválaszolásába, fontos megjegyezni, hogy nem szabad előítéletekkel belemenned ebbe a beszélgetésbe magadról. Még ha úgy is gondolod, hogy nincs alapja a partnered állításának, miszerint bizonytalan vagy, akkor is menj előre, és nézd meg, hogy milyen jelek mutatják, hogy bizonytalan vagy a kapcsolatodban, mitTalán meglepő lesz.

1. Bizalmi kérdések: Miért olyan szorongó?

Azon kapod magad, hogy kételkedsz mindenben, amit a partnered mond? Az utólagos kérdéseid vallatásnak hangzanak? Küzdesz a kísértéssel, hogy megnézd a telefonját? Vagy már meg is tetted? A bizonytalanság bizonyos jele, hogy nehezen bízol a partneredben. Nehezen bízol benne, és ez sok szorongást generál.

A bizonytalanság belülről marcangol bennünket. Azt gondoljuk: "Nem vagyok elég? Megcsal engem?" A bizonytalanság okozta szorongás lehet az oka a hangulatváltozásoknak, az ingerlékenységnek, a figyelemzavarnak, a pániknak és a dühnek is. Sokan azon töprengenek, hogy vajon paranoiásak-e, vagy valóban megcsalják őket. Ez egy igazán káros mentális tér, amit elfoglalnak.

"Annyira bizonytalan vagyok a távkapcsolatomban, a párom nemrég szerzett egy új munkahelyi barátot, és nem tudok nem gondolni rá. Bár biztos vagyok benne, hogy nem csal meg, már a kilátás, hogy van egy új barátja, akivel sok időt tölt, miközben én nem vagyok ott, zöldülni kezdek az irigységtől" - mesélte egy ügyfelem.

A bizonytalanság leggyakoribb megnyilvánulása egy párkapcsolatban a legyengülő bizalmi problémák. Ha nehezen bízol a partneredben annak ellenére, hogy folyamatosan azt mondja, mennyire szeret és értékel téged, az azt jelezheti, hogy dolgoznod kell az önbecsüléseden.

2. Mindig védekezik

A legtöbb egyén, amikor bizonytalansággal küzd, úgy érzi, hogy partnere támadja. Sokszor a védekező viselkedésük indokolatlan, mert félreértették, amit mondtak nekik.

Ha azon kapod magad, hogy indoklással szolgálsz ok nélkül, vagy személyeskedésnek veszed a dolgokat, akkor le kell ülnöd magaddal, és újra kell kalibrálnod. Sok nő mondja: "A partnerem a gúnyolódásaival elbizonytalanít." De vajon a sértés, amit veszel, valóban adott?

Talán azért olvasol bele a dolgokba, mert kivetíted a problémáidat. Talán azért, mert úgy gondolod, hogy nem nézel ki a legjobban, azt feltételezed, hogy gúnyt űz belőled, valahányszor mond valamit a külsőddel kapcsolatban. Talán azért, mert úgy gondolod, hogy nem keresel elég jól, megsértődsz, valahányszor megemlíti a bátyját, aki többet keres nálad. A kérdést, amit fel kellene tenned."Miért vagyok ennyire bizonytalan a kapcsolatomban?"

3. Az állandó figyelem igénye

Normális, ha egy új kapcsolatban bizonytalannak érzed magad, ha a párod nem tud veled időt tölteni? A legelején gyakran nem nagy dolog az aggodalom vagy a bizonytalanság. De íme egy hipotetikus helyzet: A barátod úgy dönt, hogy a hétvégét a barátaival tölti helyetted. Mindketten csak most láttátok egymást, és a fiú szeretne összejönni a bandájával. Közli veled, hogy terve van.

Hogyan reagálsz? Megbánt vagy dühös vagy, hogy nem tölti veled minden idejét? Ha igen, akkor bizonytalan vagy a kapcsolatodban. Nehezen fogadod el, hogy az emberek egyéni életet élnek, még akkor is, ha randiznak. Ha súlyos mértékben ragaszkodó partner vagy, talán még nem állsz készen egy kapcsolatra.

A folyamatos figyelem igénylése vagy követelése a bizonytalanság egészségtelen jelei. Hosszú távon nagyon fontos az okuk felkutatása.

4. (Túl)reagál sokat

A bizonytalanság egyik fő hátránya a túlgondolkodás, és az ebből következő túlreagálás. A vakondtúrásból hegyet csinálni, a szüntelen nyaggatás vagy az agresszió nem egészséges viselkedés. Szeretnék egy fontos különbséget megjelölni a "reagálás" és a "reagálás" között.

A válasz egy jól átgondolt válasz, míg a reakció egy érzelmek által vezérelt válasz. A megismerésünk irányítja a válaszainkat, míg az érzelmeink a reakcióinkat. Ha reflexszerűen vagy természetes módon reagálj gyanúsan vagy ellenségesen viselkedik a partnerével, meghívom, hogy térjen át a válaszadásra. Mivel a szokásaink elfelejtése hosszú folyamat, amit addig tehetünk, hogy gondolkodunk, mielőtt cselekednénk.

5. Oly közel és mégis oly távol

A bizonytalanság paradoxont hoz létre. Egyrészt lehet, hogy ragaszkodóan viselkedsz, másrészt viszont gondjaid vannak az intimitással. Lehet, hogy nehezen tudsz hiteles önmagad lenni a partnered mellett. Kíváncsi vagy, vajon elfogadnak-e olyannak, amilyen vagy? A sebezhetőség sok bátorságot igényel, de ez egy olyan lépés, amit meg kell tennünk, hogy erősítsük a kapcsolatainkat.

Itt az ideje, hogy megkérdezd magadtól: "Miért vagyok ennyire bizonytalan a kapcsolatomban?" Az érzelmi és fizikai intimitással kapcsolatos problémák biztos jelei a bizonytalan egyénnek. Miután végigmentél ezeken a jeleken, már biztosan világos képet kaptál arról, hogy hol állsz. Most, hogy tudod, mik a gyakori bizonytalanságok egy kapcsolatban, a következő lépés az okok kiderítése.

Vajon miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolatomban? 9 ok, amit érdemes megfontolni

Jól teszed fel a kérdést, hogy "Miért vagyok ennyire bizonytalan a kapcsolatomban?", hiszen a bizonytalanság mögött álló okok összetettek és sokfélék lehetnek. Pontosan meghatározni őket egy kis kihívás, de a 9 leggyakoribb ok segít megérteni, miért érzed így magad. A párkapcsolati bizonytalanság legnagyobb kiváltó oka gyakran az önbizalomhiány vagy a gyenge önértékelés.

Nem meglepő, hogy az, ahogyan az ember gondolkodik magáról, jelzi, milyen kapcsolatai lesznek a külvilággal. Ha nem vagy túlságosan elragadtatva magadtatva magadtól, akkor azt fogod gondolni, hogy senki más sem az. Próbáld meg nyitott szemmel nézni ezeket a féltékenység és bizonytalanság mögött meghúzódó okokat a kapcsolatokban. Tedd magad elé azt a szándékot, hogy jobbá akarod tenni magad, és ez a 9 ok egylépés a jóléted felé.

1. A saját meggyőződése - Van-e oka arra, hogy bizonytalan legyen?

Tízből kilencszer a saját magunkról alkotott elképzeléseink és az, ahogyan a világ lát minket, felelősek azért, ahogyan érezzük magunkat. Először is, mi az elképzelésed a kapcsolatról? A hitrendszered határozza meg, hogyan közelítesz a randizáshoz, és hogyan várod el, hogy szeressenek. Ha úgy gondolod, hogy megcsalnak, az lehet, hogy azért van, mert a partnered elégedetlen a kapcsolatoddal.

Boldogtalanságuk eltúlzott lehet a fejedben, ami arra késztet, hogy azt hidd, elárulnak téged. Ha a személyes elképzelésed szerint valakivel való találkozás nem más, mint hogy rajtuk kívül nincs társadalmi kapcsolatod, akkor a bizonytalanságod nagyobb lesz. Több okod lesz arra, hogy bizonytalannak érezd magad, mert a kapcsolatról alkotott képed egyfajta korlátolt.

Ha szélesebb a látóköröd, és általában nem vagy hajlamos arra, hogy fenyegetve érezd magad egy kapcsolatban, akkor megfontolhatod, hogy az aggodalmaid jogosak-e. De ha folyamatosan úgy érzed, hogy a kapcsolatod erőssége valakivel vacak, csak azért, mert a kapcsolatod önmagaddal nem a legjobb, az a legtöbb esetben bizonytalanságérzetet okoz egy kapcsolatban.

2. Gyermekkori trauma és kötődési stílus

A múlt nem is olyan messze van, mint gondolnánk. A bizonytalanságod gyökere lehet gyermekkori problémákban. Talán szexuális vagy fizikai bántalmazás, érzelmi bántalmazás, a szülő elvesztése, elhanyagolás, hosszan tartó betegség, zaklatás, a szülők válása stb. A kötődési stílus, amit gyermekként kialakítunk, nagyban függ az elsődleges gondozóinkkal való kapcsolatunktól. Ha nem bíztunk bennük, hogy megbízhatóak.szülők számunkra, ha ambivalens volt a hozzáállásuk vagy teljesen hiányoztak, akkor bizonytalan hozzáállás alakul ki bennünk a jövőbeli kapcsolatainkhoz.

Vegyük például egy nemrégiben nálam járt kliensemet: "Tudom, hogy a barátom szeret, de bizonytalannak érzem magam" - mondta, és hozzátette: "Azokon a napokon, amikor elfoglalt, és nem tud rám figyelni, azonnal azt feltételezem, hogy magamra hagy." A terápia segítségével rájött, hogy az elhagyatottságtól való félelem akkor alakult ki benne, amikor az édesanyja hónapokra eltűnt.

A gyermekkori traumákból eredő bizonytalansággal küzdő emberek gyakran mondják: "A barátom akaratlanul bizonytalanná tesz" vagy "A barátnőm akaratlanul bizonytalanná tesz".A "akaratlanul" vagy "akaratlanul" szavak kulcsfontosságúak, mert a múltbeli trauma miatt a tetteiket egy bizonyos módon értelmezed.

Néha az, ami egy nőt (vagy férfit) bizonytalanná tesz, olyasmi, ami a gyermekkorában történt. Ezeket a problémákat megoldhatja, mert a párkapcsolati bizonytalanság terápiája mindig jó megoldás. Ha segítséget keres, a Bonobology tapasztalt terapeutákból álló panelje csak egy kattintásnyira van.

3. A féltékenységet és a bizonytalanságot a kapcsolatokban a múltban történt bántó események okozhatják.

A korábbi kapcsolatok társkereső katasztrófái nagy hatást gyakorolhatnak ránk. Lehet, hogy az exed nagyon jó okot adott arra, hogy gyanakodj. Azok a partnerek, akik megcsalnak, hazudnak vagy gázosítanak, maradandó nyomot hagyhatnak a viselkedésünkben. A foglalkozások során gyakran hallom az ügyfelektől, hogy "Az exem elbizonytalanított a testem miatt." Vagy "A partnerem elbizonytalanított azzal, hogy más nőkkel sms-ezett".

Ezek leküzdése nagyon nehéz lehet, de végső soron a bizonytalanság az életedben tesz kárt. A még be nem gyógyult hegek az, ami egy nőt bizonytalanná tesz egy kapcsolatban, vagy egy férfit bizonytalansággal telítve hagy. Ha megcsalnak, az mérhetetlenül megváltoztat, és a felépülés nehéz. Azt gondolhatod, hogy még az aktuális kapcsolat sem fog összejönni.

Fontos azonban megjegyezni, hogy nem szabad hagynod, hogy a múltbeli kapcsolataid terhei kihatással legyenek a mostani kapcsolataidra. A legnagyobb bizonytalanságok a kapcsolatokban általában abból fakadnak, hogy korábban már láttak valamit rosszul elsülni. Az egyik legjobb módja az ilyen helyzet kezelésének, ha dolgozol azon, amiről a következőkben beszélünk, az alacsony önbecsüléseden.

4. Az alacsony önbecsülés az, ami bizonytalanságérzetet okoz egy kapcsolatban

Hogyan várhatja el valaki, hogy magabiztosnak érezze magát egy kapcsolatban, ha nincs magabiztos önmagával kapcsolatban? Az alacsony önértékelés számos problémát okozhat egy kapcsolatban. Úgy tűnhet, hogy szkeptikus a partnerével kapcsolatban, de valójában saját magában kételkedik.

Ha olyan egyén vagy, akinek alacsony az önbecsülése, folyamatosan azt gondolod, hogy nem vagy elég jó. A bizonytalanságod azért alakul ki, mert azt gondolod: "Mivel nem vagyok elég jó, biztos mással van, aki pótolja a hibáimat." Különösen egy új kapcsolatban érezheted magad bizonytalannak. Ez azonban önszabotáló viselkedéshez vezethet, ha nem kezeled óvatosan.

Azt kérdezed, miért vagyok ennyire bizonytalan a kapcsolatomban? Azért, mert nem tartod magad túl nagyra. Dolgoznod kell magadon, és arra kell törekedned, hogy önállósodj. Persze, nem lesz könnyű út, de szinte szükségszerű, hogy elégedett legyél magaddal, hogy el tudd fogadni, hogy a párod olyannak szeret, amilyen vagy, és hogy elég vagy.

5. Eléggé szereted magad?

Az önszeretet életünk legfontosabb kapcsolatának része - az önmagunkkal való kapcsolaté. Az önszeretet hiányát senki sem pótolhatja, ezt a feladatot nekünk magunknak kell megoldanunk. Az önszeretet felé vezető első lépés az elfogadás.

Mielőtt arról beszélnénk, hogy "A férjem elbizonytalanított a testem miatt" vagy "A feleségem elbizonytalanít azzal, hogy úgy viselkedik velem, mintha nem lennék elég", szeretném, ha foglalkoznál azzal, hogy a véleményüktől függetlenül bizonytalannak érzed-e magad. Elfogadod-e magadat teljes egészében, hibáival együtt? Ha nem, akkor ez lehet a bizonytalanságod gyökere. Fogadd el magad (ahogy Elizabeth Gilbert a Eat, Pray, Love A külső elégedettség megtalálása csak azután következik be, hogy belül elégedett vagy.

6. A partnerrel való kommunikáció hiánya

A bizonytalanság másik szilárd oka a kommunikáció hiánya közted és a partnered között. Lehet, hogy mindketten elfoglaltak voltatok, vagy volt néhány problémátok. Akárhogy is, a beszélgetések leállhattak. Normális, hogy egy új kapcsolatban bizonytalannak érzed magad, amikor mindketten az első néhány veszekedést éltek át? Persze, hiszen még csak próbáljátok kiismerni egymást.

De amikor néhány év elteltével a kommunikáció hiánya az egészet a mélybe taszíthatja. Mivel nem vagytok kapcsolatban egymással (érzelmileg), bizonytalanok vagytok a kapcsolatotokat illetően. Ezt a problémát úgy lehet kezelni, ha leültök és nehéz beszélgetést folytattok.

Arra biztatlak, hogy jobban figyelj a kapcsolatodban, ahelyett, hogy csak a saját szempontjaidat hozod fel. Utálok közhelyet felhozni, de a kommunikáció a kulcs. Egy kapcsolat nem tud és nem is fog egészségesen működni, ha nem vagy hajlandó beszélgetni. A párkapcsolati bizonytalanságra mindig van lehetőség terápiára.

7. Változások a kapcsolatában

Minden kapcsolat átmegy fejlődési fázisokon. Ennek is vannak rázós szakaszai. Ha a kapcsolata alkalmi kapcsolatból komolyabbá vált, vagy élettársi kapcsolatból házassággá, a bizonytalanság ebből a változásból fakadhat.

"2 évnyi élettársi kapcsolat után annyira bizonytalannak érzem magam a távkapcsolatban. Minden alkalommal, amikor elmegy valahova, mindig a legrosszabbat feltételezem. Minden alkalommal, amikor új barátokat szerez, máris próbálom becserkészni az illetőt az interneten" - mesélte Jason arról, hogy a hirtelen váltás a távkapcsolatra elég nehéz volt.

Az új párkapcsolati dinamikához való alkalmazkodás eltarthat egy darabig. Amint belerázódsz, egy icipicit bizonytalannak érezheted magad. Azok az egyének, akik most kezdtek el randizni, bizonytalannak érezhetik magukat egy új kapcsolatban. Ami a rettentő durva szakaszokat illeti, azok elmúlnak, és magukkal viszik a bizonytalanságot. Ha azonban úgy diagnosztizáltad, hogy a párkapcsolati problémáid súlyosabbak, akkor fordulj szakemberhez, hogysegítség.

8. A tökéletes élet álma

A minap a Facebookon bukkantam erre a nagyszerű idézetre Steven Furtick-től: "Azért küzdünk bizonytalansággal, mert a kulisszák mögötti életünket összehasonlítjuk mindenki más csúcspontjaival." Lehet, hogy a perfekcionizmus betegségében szenvedsz. A kapcsolatról alkotott elképzelésed a filmekből kölcsönözve tökéletes képet mutat.

Ha most döbbensz rá, hogy a valódi kapcsolatok különböznek a kitaláltaktól, akkor lehet, hogy bizonytalannak érzed magad. Amikor azt kérdezed, miért vagyok ennyire bizonytalan a kapcsolatomban, azt mondom, hogy a filmek, a könyvek vagy a közösségi média sosem viszonyítási pontok. Egy valódi kapcsolatnak vannak magasságai és mélypontjai, amelyek egy része felett nincs kontrollod. Szokj hozzá, hogy nem kell, hogy minden rendben legyen.

9. A szociális szorongás lehet az oka a féltékenységnek és a bizonytalanságnak a kapcsolatokban.

És végül, talán szociális szorongásban szenvedsz. Ez okozhatja az alacsony önbizalmadat, az állandó aggódást és a bizonytalanságodat. A szociális szorongás az életed minden területére hatással van, olyan módon, amit el sem tudsz képzelni. Ha valaki szociális szorongással küzd, akkor az elutasítástól és az ítélkezéstől való félelmed jelentősen nagyobb lesz, ami nagyobb bizonytalansághoz vezet. A terápia és a tanácsadás nagyszerű dolog.a szociális szorongás leküzdésének módjait, mivel a megfelelő eszközökkel látják el Önt.

A bizonytalanság zavaros vizein tett expedíciónk végére értünk. Őszintén remélem, hogy segítségedre voltam, és egy lépéssel közelebb vittelek egy harmonikusabb kapcsolat felé, amely mentes a "Miért nem szeretsz?" kérdésektől, minden alkalommal, amikor a partnered fél napig nem válaszol neked.

GYIK

Az ok önértékelésedtől függően tehetsz lépéseket, hogy elindítsd a gyógyulás folyamatát. Dolgoznod kell a bizonytalanságodon az egészségesebb és erősebb kapcsolatok érdekében. De jó kiindulópont lehet, ha megvizsgálod az önmagadhoz való kötődésedet. vizsgáld meg igazán, hogyan érzel magaddal kapcsolatban. Dolgozz az önbecsülésed építésén, tölts magaddal egy kis időt, és szeresd magad. Azt is meg kell tenned, hogybeszélje meg ezeket az aggodalmakat a partnerével. Egy kapcsolat két ember erőfeszítéseivel működik, és neki is be kellene szállnia, hogy mindent megtegyen azért, hogy Ön nagyobb biztonságban érezze magát. Azt tanácsolnám, hogy fontolja meg a terápiát vagy a tanácsadást is.