Lahat tayo ay gustong kontrolin ang mga bagay, ngunit ito ay malinaw na hindi laging posible. At kapag nawala ang kawalan ng katiyakan, nahaharap tayo sa halimaw ng kawalan ng kapanatagan. Kapag naging tagapayo ka sa mahabang panahon, nalaman mo kung paano gumaganap ng mahalagang papel ang kawalan ng kapanatagan sa halos lahat ng problema sa relasyon.

Bawat isang tao sa labas ay nakipaglaban sa mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan o kakulangan, at ang mga tao ay may posibilidad na dalhin ito sa kanila kapag nagsimula silang makipag-date. Ang "bakit" nito ay maaaring nakakalito upang malaman, at ang pagtagumpayan ng kawalan ng kapanatagan ay kumplikado din. Ang pakikipagbuno sa kawalan ng kapanatagan ay hindi madali dahil nangangailangan ito ng maraming pagsisiyasat. Ngunit kung dito ka nagbabasa, kung gayon ay ginawa mo na ang matapang na unang hakbang.

Kaya sabay nating simulan ang paglalakbay na ito, na makakatulong sa iyong mas maunawaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng sagot sa “Bakit ako insecure sa relasyon ko?" Sa artikulong ito, ang psychologist na si Juhi Pandey (M.A Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo sa pakikipag-date, premarital at breakup, ay nagsusulat tungkol sa mga palatandaan at dahilan kung bakit napaka-insecure mo sa iyong relasyon.

Ano Ang Mga Palatandaan ng Insecurity Sa Isang Relasyon?

Sinasabi na ba sa iyo ng iyong partner na ikaw ay kumikilos nang walang katiyakan? Ang iyong reaksiyong tuhod-jerk ay dapat na pagtanggi. “Hindi, siyempre hindi. Hindi ako insecure." At narinig ko ang maraming kliyente na nagsasabi ng pareho kapag nahaharap sila sa kanilang pag-uugali noong panahonkapareha, ngunit sa katotohanan, sarili mong sarili ang iyong pinagdududahan.

Kung ikaw ay isang indibidwal na may mababang pagpapahalaga sa sarili, patuloy mong iniisip na hindi ka sapat. Nabubuo ang iyong insecurity dahil iniisip mo, "Dahil hindi ako sapat, dapat may kasama siyang iba para mabawi ang aking mga kapintasan." Maaari kang makaramdam ng insecure sa isang bagong relasyon lalo na. Ngunit ito ay maaaring humantong sa mga pag-uugali na sumasabotahe sa sarili kung hindi mapangasiwaan nang may pag-iingat.

Itanong mo, bakit ako insecure sa aking relasyon? Ito ay dahil hindi mo masyadong mataas ang tingin sa iyong sarili. Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili at magsikap na maging isang indibidwal na sapat sa sarili. Oo naman, hindi ito magiging madaling paglalakbay, ngunit halos isang pangangailangan para sa iyo na maging masaya sa iyong sarili para tanggapin mo ang katotohanang mahal ka ng iyong kapareha kung sino ka, at sapat ka na.

5. Sapat na ba ang pagmamahal mo sa sarili mo?

Ang pag-ibig sa sarili ay isang bahagi ng pinakamahalagang relasyon sa ating buhay – ang sa ating sarili. Walang sinuman ang makakatumbas sa kakulangan ng pagmamahal sa sarili, at ito ay isang gawain na kailangan nating gawin nang mag-isa. Ang unang hakbang tungo sa pagmamahal sa sarili ay ang pagtanggap.

Bago natin pag-usapan ang, “Ginawa ako ng asawa ko na insecure sa katawan ko” o “Nai-insecure ako ng asawa ko sa pag-uugaling parang hindi ako sapat”, gusto kita upang matugunan kung nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan, anuman ang kanilang mga opinyon. Tinatanggap mo ba ang iyong sarili nang buo, mga kapintasan at lahat? Kung hindi, maaaring ito ang ugat ng iyongkawalan ng kapanatagan. Yakapin ang iyong sarili (tulad ni Elizabeth Gilbert sa Eat, Pray, Love ) bago mo asahan na gagawin ito ng iyong partner. Ang paghahanap ng kasiyahan sa labas ay darating pagkatapos mong kuntento sa loob.

6. Kakulangan ng komunikasyon sa iyong kapareha

Ang isa pang matibay na dahilan sa likod ng kawalan ng kapanatagan ay ang kakulangan ng komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Marahil, pareho kayong abala o nagkakaproblema. Sa alinmang paraan, ang mga pag-uusap ay maaaring tumigil sa pag-agos. Normal lang bang makaramdam ng insecure sa isang bagong relasyon kapag pareho kayong nakararanas ng mga unang away? Oo naman, dahil sinusubukan mo lang na intindihin ang isa't isa.

Ngunit kapag ilang taon ka na sa linya, ang kakulangan ng komunikasyon ay maaaring magpahina sa lahat. Dahil hindi kayo nakikipag-ugnayan sa isa't isa (emosyonal), nakakaramdam ka ng insecure tungkol sa relasyon. Ito ay isang problema na maaaring matugunan sa pamamagitan ng pag-upo at pagkakaroon ng mahirap na pag-uusap.

Hinihikayat kitang makinig nang mas mabuti sa iyong relasyon, sa halip na ilagay lamang ang iyong sariling mga punto. Ayaw kong maglabas ng cliché, ngunit susi ang komunikasyon. Ang isang relasyon ay hindi maaaring at hindi gagana sa isang malusog na paraan maliban kung handa kang makipag-usap. Palaging available ang therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon.

7. Mga pagbabago sa iyong relasyon

Ang bawat relasyon ay dumadaan sa mga yugto ng pag-unlad. Mayroon din itong magaspang na mga patch. Kung ang relasyon niyoay lumipat mula sa isang kaswal tungo sa isang seryoso o mula sa isang live-in patungo sa isang kasal, ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring nagmumula sa pagbabagong ito.

“Pagkatapos ng 2 taon ng pagiging isang live-in na relasyon, pakiramdam ko ay napaka-insecure sa aking long-distance relationship. Sa tuwing lumalabas siya, I'm always assuming the worst. Sa tuwing magkakaroon siya ng bagong kaibigan, sinusubukan ko nang i-stalk ang taong iyon online,” sabi ni Jason sa amin, tungkol sa kung gaano kahirap ang biglang paglipat sa malayo.

Ang pag-adapt sa isang bagong dynamic na mag-asawa ay maaaring magtagal. . Sa pag-aayos mo dito, maaari kang makaramdam ng kaunting kawalan ng katiyakan. Maaaring makaramdam ng insecure sa isang bagong relasyon ang mga indibidwal na kasisimula pa lang makipag-date. Sa abot ng kakila-kilabot na magaspang na mga patch ay nababahala, sila ay lilipas, dinadala ang kawalan ng kapanatagan sa kanila. Gayunpaman, kung na-diagnose mo ang iyong mga problema sa relasyon na mas malala, makipag-ugnayan sa isang propesyonal para sa tulong.

8. The dream of a picture-perfect life

Nakita ko ang napakagandang quote na ito sa Facebook ni Steven Furtick noong isang araw. "Ang dahilan kung bakit nakikipagpunyagi kami sa kawalan ng kapanatagan ay dahil inihambing namin ang aming mga behind-the-scenes sa highlight reel ng lahat." Marahil ay nagdurusa ka sa karamdaman ng pagiging perpekto. Ang iyong ideya ng isang relasyon ay hiniram mula sa mga pelikula at ito ay perpekto sa larawan.

Kung napagtanto mo lang na ang mga aktwal na relasyon ay iba sa mga kathang-isip, maaaring nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan. Kapag tinanong mo, bakit ako insecureang aking relasyon? Sinasabi ko sa iyo na ang mga pelikula, libro, o social media ay hindi kailanman mga punto ng sanggunian. Ang isang tunay na relasyon ay may mataas at mababa, na ang ilan ay wala kang kontrol. Maging komportable sa katotohanan na hindi lahat ay dapat tama.

9. Ang pagkabalisa sa lipunan ay maaaring maging dahilan ng paninibugho at kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon

At sa wakas, marahil ay dumaranas ka ng pagkabalisa sa lipunan. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong mababang tiwala sa sarili, iyong patuloy na pag-aalala, at iyong kawalan ng kapanatagan. Ang pagkabalisa sa lipunan ay nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng iyong buhay, sa mga paraan na hindi mo maisip. Kung ikaw ay isang taong may social na pagkabalisa, ang iyong takot sa pagtanggi at paghatol ay magiging mas mataas, na humahantong sa higit na kawalan ng kapanatagan. Ang therapy at pagpapayo ay mahusay na paraan upang makayanan ang panlipunang pagkabalisa habang binibigyan ka nila ng mga tamang tool.

Dumating na tayo sa dulo ng ating ekspedisyon sa madilim na tubig ng kawalan ng kapanatagan. Taos-puso kong pag-asa na ako ay nakatulong, at nailapit sa iyo ang isang hakbang tungo sa isang mas maayos na relasyon, na walang anumang "Bakit hindi mo ako mahal?" mga tanong, sa tuwing hindi sumasagot sa iyo ang iyong partner sa loob ng kalahating araw.

Mga FAQ

Depende sa iyong pagtatasa sa sarili ng dahilan, maaari kang kumilos upang simulan ang proseso ng pagpapagaling. Dapat mong gawin ang iyong kawalan ng kapanatagan para sa mas malusog at mas matibay na relasyon. Ngunit isang magandangAng lugar na magsisimula ay ang suriin ang iyong kaugnayan sa iyong sarili. Talagang tingnan kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Magtrabaho sa pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili, gumugol ng ilang oras sa iyong sarili, at mahalin ang iyong sarili. Dapat mo ring tugunan ang mga alalahaning ito sa iyong kapareha. Gumagana ang isang relasyon sa pagsisikap ng dalawang tao, at dapat siyang sumubok na gawin ang lahat ng kanyang makakaya upang madama kang mas ligtas at secure. Ipapayo ko sa iyo na isaalang-alang din ang therapy o pagpapayo.

Sa katunayan, marami sa kanila ang bumabalik sa kanilang mga kapareha, sa halip ay inaakusahan sila ng kawalan ng kapanatagan. Ang pag-unawa sa sarili nating mga pattern ay maaaring maging mahirap. Madalas na sinusubukan ng mga tao na iwasan ang diagnosis na ito tulad ng salot, at kahit na hindi nila ito iniiwasan, hindi nila lubos na sigurado kung ano ang gagawin dito.

“Alam kong mahal ako ng boyfriend ko, ngunit nakaramdam ako ng insecure. I always need him to tell me that he loves me over and again, otherwise I feel he’s about to leave me,” minsan may nagsabi sa akin. Ito ay isang salaysay na paulit-ulit kong nakikita dahil may kaunting selos at kawalan ng kapanatagan sa bawat relasyon.

Ano ang dahilan ng pagiging insecure ng isang babae sa isang relasyon, tanong mo? Mayroong ilang mga palatandaan na ipinapakita ng lahat ng hindi secure na tao; ang pagdaan sa kanila ay magiging katulad ng pagtayo sa harap ng salamin. Hinihimok kita na makita ang mga pagkakatulad nang may katapatan dahil ito ay isang ligtas na espasyo.

Kaya bago tayo sumabak sa pagsagot sa tanong na, "Ano ang nagiging sanhi ng mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon?", mahalagang tandaan na hindi ka dapat pumasok sa pag-uusap na ito na may mga preconceived na paniwala tungkol sa iyong sarili. Kahit na sa tingin mo ay walang kabuluhan ang pag-aangkin ng iyong kapareha na ikaw ay insecure, sige at tingnan mo ang mga palatandaan na nagpapakita na ikaw ay insecure sa iyong relasyon, kung ano ang makikita mo ay maaaring ikagulat mo.

1. Mga isyu sa pagtitiwala: Bakit napakabalisa?

Nakikita mo ba ang iyong sarili na nagdududalahat ng sinasabi ng partner mo? Ang iyong mga follow-up na tanong ba ay parang isang interogasyon? Nilalabanan mo ba ang tukso na suriin ang kanilang telepono? O nagawa mo na ba? Ang isang tiyak na tanda ng kawalan ng kapanatagan ay na ikaw ay nahaharap sa mga paghihirap sa paglalagay ng tiwala sa iyong kapareha. Nahihirapan kang ilagak ang iyong pananampalataya sa kanya, at nagdudulot ito ng maraming pagkabalisa.

Ang kawalan ng kapanatagan ay nabubulok sa atin mula sa loob. Iniisip natin, “Hindi pa ba ako sapat? Niloloko niya ba ako?" Ang pagkabalisa na dulot ng insecurity ay maaari ding maging dahilan sa likod ng iyong mood swings, irritability, distraction, panic, at galit. Maraming tao ang nalilito sa pag-iisip kung sila ay paranoid, o talagang niloloko. This is a really damaging mental space to occupy.

“I’m so insecure in my long-distance relationship, kakagawa lang ng partner ko ng bagong kaibigan sa trabaho and I can’t stop thinking about it. Kahit na sigurado akong hindi niya ako niloloko, basta ang pag-asam niya na magkaroon siya ng bagong kaibigan na madalas niyang kasama habang wala ako, nagiging green na ako sa inggit,” sabi sa akin ng isang kliyente.

Ang pinakakaraniwang pagpapakita ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay ang nakakapanghinang mga isyu sa pagtitiwala. Kung nahihirapan kang magtiwala sa iyong kapareha sa kabila ng patuloy nilang pagsasabi sa iyo kung gaano ka nila kamahal at pinahahalagahan, maaari itong magpahiwatig na kailangan mong gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

2. Palaging nasa depensa

Karamihan sa mga indibidwal, kapag nakikitungo sainsecurity, pakiramdam na inaatake ng kanilang mga kasosyo. Maraming beses, hindi makatwiran ang kanilang pag-uugali sa pagtatanggol dahil mali ang pagkakaintindi nila sa sinasabi sa kanila.

Kung makikita mo ang iyong sarili na nag-aalok ng mga katwiran nang walang dahilan o personal na kinukuha ang mga bagay, kailangan mong umupo sa iyong sarili at muling mag-calibrate. Maraming babae ang nagsasabi, "Nai-insecure ako ng partner ko sa mga panunuya niya." Ngunit ang pagkakasala ba na iyong ginagawa, ay talagang ibinibigay?

Siguro nagbabasa ka ng mga bagay dahil pinaplano mo ang iyong mga isyu. Siguro dahil sa iniisip mong hindi ka maganda, inaakala mong pinagtatawanan ka niya sa tuwing may sinasabi siya sa iyo tungkol sa iyong hitsura. Siguro dahil sa tingin mo ay hindi sapat ang kinikita mo, naiinis ka sa tuwing babanggitin niya ang kanyang kapatid na mas malaki ang kinikita kaysa sa iyo. Ang tanong na dapat mong itanong sa iyong sarili ay, “Bakit ako napaka-insecure sa aking relasyon?”

3. Isang pangangailangan para sa patuloy na atensyon

Normal bang makaramdam ng insecure sa isang bagong relasyon kapag ang iyong partner ay hindi maaaring gumugol ng oras sa iyo? Sa umpisa pa lang, kadalasan ay hindi malaking bagay na mag-alala o hindi secure. Ngunit narito ang isang hypothetical na sitwasyon: Nagpasya ang iyong kasintahan na gugulin ang kanyang katapusan ng linggo kasama ang kanyang mga kaibigan sa halip na ikaw. Pareho lang kayong nagkita, at gusto niyang maabutan ang kanyang barkada. Ipinapaalam niya sa iyo na mayroon siyang mga plano.

Ano ang iyong reaksyon? Nasasaktan ka ba o nagagalit na hindi siya gumastoslahat ng oras niya kasama ka? Kung oo, hindi ka sigurado sa iyong relasyon. Nahihirapan kang tanggapin ang katotohanan na ang mga tao ay namumuhay ng indibidwal kahit na sila ay nakikipag-date. Kung ikaw ay isang mahigpit na kasosyo sa isang matinding lawak, marahil ay hindi ka pa handa para sa isang relasyon.

Ang patuloy na pangangailangan o paghingi ng atensyon ay hindi malusog na mga tagapagpahiwatig ng kawalan ng kapanatagan. Ang pagsubaybay sa kanilang layunin ay napakahalaga sa katagalan.

4. (Over)Maraming reaksyon

Ang isang pangunahing disbentaha ng kawalan ng kapanatagan ay ang labis na pag-iisip, at bunga ng labis na reaksyon na dulot nito. Ang paggawa ng mga bundok mula sa mga molehill, walang humpay na pagmamaktol o pagsalakay ay hindi malusog na pag-uugali. Gusto kong markahan ang isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng "pagtugon" at "pagtugon".

Ang isang tugon ay isang pinag-isipang mabuti na sagot, habang ang isang reaksyon ay isang sagot na nakatuon sa damdamin. Ang ating katalusan ang nagtutulak sa ating mga tugon, habang ang ating mga damdamin ay nagtutulak ng mga reaksyon. Kung ikaw ay reflexive o natural react sa iyong partner sa isang kahina-hinala o pagalit na paraan, iniimbitahan kitang lumipat sa tugon. Dahil ang pag-alis ng pagkatuto sa ating mga gawi ay isang mahabang proseso, ang maaari nating gawin samantala, ay mag-isip bago kumilos.

5. Napakalapit at hanggang ngayon

Ang kawalan ng kapanatagan ay lumilikha ng isang kabalintunaan. Sa isang banda, maaari kang kumikilos ng clingy, ngunit sa kabilang banda, mayroon kang problema sa pagpapalagayang-loob. Maaaring nahihirapan kang maging tunay na sarili mo sa paligid ng iyong kapareha. Nagtataka ka ba kung tatanggapin ka nila kung sino kaay? Ang pagiging mahina ay nangangailangan ng labis na katapangan, ngunit ito ay isang hakbang na kailangan nating gawin upang patatagin ang ating mga relasyon.

Panahon na para tanungin ang iyong sarili, "Bakit ako napaka-insecure sa aking relasyon?" Ang mga problema sa emosyonal at pisikal na intimacy ay siguradong mga palatandaan ng isang hindi secure na indibidwal. Matapos dumaan sa mga palatandaang ito, tiyak na nakakuha ka ng malinaw na ideya kung saan ka nakatayo. Ngayong alam mo na kung ano ang mga karaniwang insecurities sa isang relasyon, ang susunod na hakbang ay ang pag-alam sa dahilan sa likod nito.

Nagtataka Kung Bakit Ako Napaka Insecure Sa Aking Relasyon? 9 Mga Dahilan na Dapat Isaalang-alang

Tama ka sa pagtatanong, “Bakit ako napaka-insecure sa aking relasyon?”, dahil ang mga dahilan sa likod ng kawalan ng kapanatagan ay maaaring kumplikado at iba-iba. Ang pagpin-point sa kanila ay medyo isang hamon ngunit ang 9 na pinakakaraniwang dahilan ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung bakit ka nakakaramdam ng ganito. Ang pinakamalaking trigger para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay madalas na kawalan ng tiwala sa sarili o mahinang pagpapahalaga sa sarili.

Hindi nakakagulat na ang paraan ng pag-iisip ng isang tao tungkol sa kanyang sarili ay nagpapahiwatig ng uri ng mga relasyon na magkakaroon sila sa labas ng mundo. Kung hindi ka masyadong nasasabik tungkol sa iyong sarili, iisipin mo rin na walang iba. Subukan at tingnan ang mga dahilan na ito sa likod ng paninibugho at kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon na may bukas na isip. Itakda ang intensyon na gusto mong pagbutihin ang iyong sarili, at ang 9 na dahilan na ito ay isang hakbang patungo sa iyong kapakanan.

1. Ang iyong sariling mga paniniwala – Mayroon banganumang dahilan para ma-insecure ka?

Siyam na beses sa sampu, ang ating sariling mga pananaw sa ating sarili at kung paano tayo nakikita ng mundo ang may pananagutan sa ating nararamdaman. Una, ano ang ideya mo sa isang relasyon? Ang iyong sistema ng paniniwala ay tutukuyin kung paano ka lumapit sa pakikipag-date, at kung paano mo inaasahan na mamahalin. Kung sa tingin mo ay niloloko ka, maaaring ito ay dahil ang iyong partner ay hindi nasisiyahan sa relasyon.

Ang kanilang kalungkutan ay maaaring lumaki sa iyong isip, na mag-udyok sa iyong isipin na pinagtaksilan ka nila. Kung ang iyong personal na ideya na makita ang isang tao ay walang pakikipag-ugnayan sa lipunan sa kabila ng mga ito, mas malaki ang iyong kawalan ng kapanatagan. Magkakaroon ka ng higit pang mga batayan para makaramdam ng kawalan ng katiyakan dahil ang iyong pananaw sa isang relasyon ay medyo limitado.

Kung mas malawak ang iyong pananaw at karaniwan mong hindi hilig sa pakiramdam na nanganganib sa isang relasyon, maaari mong isaalang-alang kung ang iyong mga alalahanin ay wasto. Ngunit kung palagi mong nararamdaman na ang lakas ng iyong relasyon sa isang tao ay walang kabuluhan, dahil lamang sa iyong relasyon sa iyong sarili ay hindi ang pinakamahusay, ito ang nagiging sanhi ng mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon sa karamihan ng mga kaso.

2 . Trauma sa pagkabata at istilo ng attachment

Ang nakaraan ay hindi malayo sa inaakala natin. Ang iyong kawalan ng kapanatagan ay maaaring mag-ugat sa mga isyu sa pagkabata. Marahil ay nahaharap ka sa sekswal o pisikal na pang-aabuso, emosyonal na pang-aabuso, pagkawala ng magulang, kapabayaan, matagal na sakit, pananakot, diborsyo ngmagulang, atbp. Ang istilo ng attachment na nabuo natin bilang mga bata ay higit na nakadepende sa ating kaugnayan sa ating mga pangunahing tagapag-alaga. Kung hindi namin sila pinagkakatiwalaan na maging maaasahang mga magulang para sa amin, kung sila ay nag-aalinlangan sa kanilang diskarte o ganap na wala, nagkakaroon kami ng isang hindi secure na diskarte sa aming mga relasyon sa hinaharap.

Kunin, halimbawa, ang isang kliyente na mayroon ako kamakailan. "Alam kong mahal ako ng boyfriend ko pero nakaramdam ako ng insecure," sabi niya, at idinagdag, "Sa mga araw na abala siya at hindi niya ako mabigyan ng pansin, iniisip ko kaagad na iiwan niya akong napadpad." Sa tulong ng therapy, napagtanto niya na ang takot sa pag-abandona ay naitanim sa kanya kapag nawala ang kanyang ina sa loob ng ilang buwan.

Ang karaniwang sinasabi ng mga taong humaharap sa kawalan ng kapanatagan na nagmumula sa trauma ng pagkabata ay, “Hindi sinasadya ng boyfriend ko. nagiging insecure ako" o "Ginagawa ako ng girlfriend ko na walang katiyakan." Ang mga salitang "hindi sinasadya" o "walang kahulugan" ay susi dahil ang nakaraang trauma ay ginagawa mong bigyang-kahulugan ang kanilang mga aksyon sa isang tiyak na paraan.

Minsan, ang nakaka-insecure sa isang babae (o isang lalaki) ay isang bagay na nangyari sa kanilang pagkabata. Mareresolba mo ang mga problemang ito dahil ang therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay palaging isang magandang opsyon. Kung tulong na hinahanap mo, isang click lang ang panel ng Bonobology ng mga bihasang therapist.

3. Ang paninibugho at kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay maaaring sanhi ng masasakit na mga kaganapan sanakaraang

Ang mga sakuna sa pakikipag-date ng mga nakaraang relasyon ay maaaring magkaroon ng malaking impluwensya sa atin. Marahil ang iyong ex ay nagbigay sa iyo ng isang napakagandang dahilan upang maghinala. Ang mga kasosyong nanloloko, nagsisinungaling o nagsindi ng gas ay maaaring mag-iwan ng pangmatagalang bakas sa ating pag-uugali. Sa mga session, madalas kong naririnig ang mga kliyente na nagsasabi, "Dati, pinaparamdam sa akin ng ex ko na hindi ako sigurado sa aking katawan." O “Na-insecure ako ng partner ko sa pamamagitan ng pag-text sa ibang babae.”

Ang pagtagumpayan sa mga ito ay maaaring maging napakahirap, ngunit sa huli, ang iyong buhay ang napipinsala ng kawalan ng kapanatagan. Ang mga peklat na hindi pa naghihilom ang dahilan kung bakit na-insecure ang isang babae sa isang relasyon o nag-iiwan sa isang lalaking puno ng insecurity. Ang pagiging niloko sa iyo ay lubos na nagbabago sa iyo, at ang pagbawi ay mahirap. Maaari mong isipin na kahit na ang kasalukuyang relasyon ay hindi matatapos.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi mo dapat hayaang maapektuhan ng mga bagahe ng iyong mga nakaraang relasyon ang iyong mga kasalukuyan. Ang pinakamalaking kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay karaniwang nagmumula sa katotohanan na nakita nila ang isang bagay na naging masama noon. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang harapin ang ganoong sitwasyon ay ang pag-aralan ang susunod nating pag-uusapan, ang iyong mababang pagpapahalaga sa sarili.

4. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagdudulot ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon

Paano makakaasa ang isang tao na makadama ng kumpiyansa sa isang relasyon kung hindi siya kumpiyansa sa kanilang sarili? Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring lumikha ng maraming problema sa isang relasyon. Maaaring mukhang nag-aalinlangan ka sa iyong