Ang pagbibigay sa isang tao ng tahimik na pakikitungo ay parang pananakit ng isang tao nang hindi gumagamit ng salita o kamay. Lumilikha ito ng malaking kawalan sa mga kasosyo sa matalik na relasyon. Kapag ang isang kapareha ay tahimik at malamig, ang isa ay umiikot mula sa paghihiwalay at nasaktan. Habang ang nakakalason na pag-uugaling ito ay nawawala sa pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ng biktima, maaaring mahirap malaman kung paano haharapin ang tahimik na pagtrato nang may dignidad at protektahan ang sarili mula sa pangmatagalang emosyonal na pinsala.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Ang silent treatment ay kapag ang isang tao ay tumatangging makipag-usap sa iba, pinipigilan ang sarili, at mukhang hindi naa-access. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga interpersonal na emosyonal na karanasan tulad ng heartbreak, manipulasyon, at stonewalling ay may parehong epekto sa isang tao gaya ng pisikal na sakit at maaaring mahirap harapin .

Upang malaman ang higit pa tungkol sa sikolohiya sa likod ng tahimik na paggamot at kung paano ito haharapin, nakipag-ugnayan kami sa counseling psychologist na si Aakhansha Varghese (MSc Psychology), na dalubhasa sa iba't ibang anyo ng pagpapayo sa relasyon, mula sa pakikipag-date at premarital hanggang sa breakup, pang-aabuso , paghihiwalay, at diborsyo.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin -left:auto!important;display:block!important;text-alinman. Dahil manalo ka man at matalo sila o vice versa, malaki ang mawawala sa relasyon ninyo in terms of love, respect, and believe in one another.align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Sinasabi niya, “Ang pagbibigay sa isang tao ng tahimik na pakikitungo ay nagsasalita tungkol sa iyong pagkatao. Isa itong hindi malusog na paraan ng pakikitungo na may mga problema sa isang romantikong relasyon. Kung ang isang tao ay hindi kayang harapin ang isang mahirap na sitwasyon, ito ay nagpapakita ng isang kakulangan ng kapanahunan sa kanilang panig. Gayundin, ang tao sa pagtanggap ay may posibilidad na makakuha ng labis na emosyonal na peklat sa pamamagitan ng karanasan na maaari nilang mahanap ang kanilang sarili naliligaw sa kung paano pinakamahusay na haharapin ang sitwasyon.”

Why Do People Resort To Silent Treatment

Kung ang iyong partner ay nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato, ito ay nagpapakita kung paano hindi nila mahawakan ang hindi komportable sitwasyon at emosyon. Marami itong sinasabi tungkol sa kanilang pagkatao dahil ang pagwawalang-bahala sa isang tao ay pang-aabuso dahil lumilikha ito ng kapaligiran ng stress, pagkabalisa, at takot. Nagbabanta ito sa mismong ideya ng pag-ibig dahil ang pag-ibig ay dapat ay kalmado at mapayapa.

Ang mga relasyon ay dapat magbigay ng pakiramdam ng kaligtasan. Kapag sinasadya ka ng isang tao at ginamit ito bilang tool para kontrolin ka, labag ito sa kung ano ang pag-ibig. Iyon ang dahilan kung bakit nagiging mahirap na malaman kung paano pangasiwaan ang tahimik na pagtrato nang may dignidad dahil ang nakakalason na katangiang ito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Sabi ni Aakhansha, "Ang Stonewalling ay isa sa mga silent red flag sa isang relasyon. Mga taong gumagamit ngAng tahimik na paggamot ay may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay madalas na isang natutunang tugon. Malamang noong bata pa ang taong ito, dapat ay naranasan na nilang isara ang kanilang tagapag-alaga/tagapag-alaga at hindi tumugon sa salungatan o hindi komportableng sitwasyon. Kapag ang katahimikan ay ginagamit bilang isang paraan upang ipahayag ang kanilang inis, ito ay nagpapadama sa bata na inaalis at tinanggihan. Ito ay kapag ang bata ay nagsimulang makaramdam ng kawalan ng halaga at ang pag-uugali ng tagapag-alaga ay may matinding epekto sa kanilang pagpapahalaga sa sarili.”

Sadya o hindi sinasadya, lumaki silang naniniwala na ang pagtugon na ito ay makatwiran dahil ito ang tanging tugon sa tunggalian na kanilang nasaksihan mismo. Ang ilang iba pang dahilan kung bakit ang mga tao ay gumagamit ng tahimik na pakikitungo ay kinabibilangan ng:

• Iniisip ng tao na ang kanyang mga pananaw at opinyon ay hindi pinahahalagahan o iginagalang kaya sila ay tumahimik  !important">
• Sa kabilang banda, iniisip nila na hindi karapat-dapat na malaman ng taong nakakasalungat nila ang kanilang mga opinyon at iniisip
• Ang tahimik na pagtrato ay ang gustong tool ng mga narcissist para sa pagpaparusa sa isang tao at pagkakaroon ng kontrol sa sitwasyon. May mga pagkakataon na ang iyong partner ay maaaring magkaroon ng Narcissistic Personality Disorder at maaaring nakikipag-date ka sa isang narcissist (Matalino na makipag-ugnayan sa isang lisensyadong therapist kung pinaghihinalaan mo na nakikitungo ka sa narcissistic na silent treatment)
• Mayroon silang matinding pagnanais na kontrolin at manipulahin ka !important;margin-top:15px !importante;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Sila ay hindi pa gulang at hindi alam kung paano makipag-usap
• Ang sikolohiya ng nang-aabuso sa likod ng tahimik na pagtrato ay ang kanilang hindi direktang paraan ng pagsasabi na hindi ka sapat para sa kanila

2. Humingi ng paumanhin sa iyong pagkakamali

Sabi ni Aakhansha , "Palaging dalawa ang kailangan sa tango. Kung binabato ka ng iyong partner, hindi maaalis ang posibilidad na masaktan sa iyong mga aksyon. Magsimula sa pamamagitan ng paghingi ng tawad sa iyong pagkakamali. Huwag kang managot sa iyong mga aksyon."

Tingnan din: I Hate My Husband - 10 Posibleng Dahilan At Ano ang Magagawa Mo Tungkol Dito !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Sabi nga, ang isang romantikong relasyon ay dapat tungkol sa pagkakapantay-pantay. Kung ang isang kapareha ay humihingi ng tawad, gayon din ang isa. Hindi ka maaaring mag-iwan ng puwang para sa kawalan ng balanse ng kuryente. Paano haharapin ang tahimik na pagtrato nang may dignidad? Narito ang ilang bagay na maaari mong sabihin upang taimtim na humingi ng tawad sa nasaktan at ipakita din sa kanila ang pagkakamali ng kanilang mga paraan:

• “Ikinalulungkot ko ang mga masasakit na sinabi ko. Sana magsisi ka din sa lahat ng sinabi at ginawa mo bilang ganti”
• “I have apologized for my mistakes. I would appreciate it if you could do the same” !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100% !important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• “Hindi natin maipagpapatuloy ang relasyong ito sa ego sa driver's seat. Kailangan nating humingi ng tawad sa isa't isa kapag nagkamali tayo, kung hindi, ang ating mga isyu hindi kailanman malulutas”

3. Subukang alamin ang dahilan sa likod ng kanilang pananahimik

Kapag nakikitungo sa gayong pag-uugali, isang napakahalagang tanong na kailangang Ang tinatalakay ay: ang pang-aabuso ba sa tahimik na pagtrato? Sabi ni Aakhansha, "Hindi palaging. Minsan ang mga taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato ay hindi ginagawa ito nang walang pakialam. Maaaring hindi nila alam na ang kanilang pananahimik ay nagdudulot sa iyo ng matinding sakit at stress. Nahihirapan silang unawain ang sarili nilang emosyon. Dahil dito, humiwalay sila sa pakikipag-usap. Ipinapakita nito ang kawalan ng tiwala ng tao sa kanilang sarili at sa relasyon. Iniisip nila na mas makakapinsala ang pagsasalita kaysa sa pananahimik. Kaya, iniisip nilang ginintuang ang katahimikan."

Iyon ay upang makayanan ang tahimik na pakikitungo, kailangan mong maunawaan kung saan ito nagmumula. Kung ang tahimik na pagtrato pagkatapos ng away ay upang hayaang huminahon ang mga bagay, kung gayon maaari itong maging isang malusog na paraan ng pagharap sa mga salungatan sa isang relasyon. Ngunit kung binabato ka nila na manipulahin ka o ibigay sa kanila ang power dynamics sa relasyon, kailangan mong maunawaan na isa itong uri ng pang-aabuso sa isip.

Tingnan din: Kumpletong Teorya Sa Halik sa Leeg !important;margin-top:15px!important; margin-left:auto!important">

4. Turuan sila tungkol sapsychology behind silent treatment

Babalik ba siya pagkatapos ng silent treatment? Mauunawaan ba niya na ang paggamot na ito ay nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti? Oo, kapag na-dial down na ang galit at kapag tinuruan mo sila tungkol sa kanilang nakakalason na ugali. Kapag bumalik na kayong dalawa sa pagiging normal, kausapin mo sila tungkol sa kanilang pag-uugali. Ipaalam sa kanila na pakiramdam mo ay nakahiwalay ka kapag ginamit nila ang tahimik na paggamot. Bawat relasyon ay may ups and downs. Nagtatalo ang mag-asawa. Ang paraan ng pagresolba nila sa mga salungatan sa relasyon ang siyang nagpapasiya kung mabubuhay o hindi ang isang relasyon.

Sa pakikipag-usap tungkol sa kung paano manalo sa tahimik na pakikitungo, sabi ni Aakhansha, “Sabihin mo sa kanila na hindi ka mind reader at wala kang paraan alam kung ano ang nangyayari sa kanilang isipan hanggang sa ibahagi nila ito sa iyo. Hindi mo kailangang taasan ang iyong boses o gumawa ng mga sarkastikong komento upang maipahayag ang iyong punto. Maaaring hindi nila alam na ang kanilang pagalit na pag-uugali ay hindi maganda at lubhang masakit. Oras na para pag-usapan ang mga bagay-bagay at pag-iba-ibahin ang tama at maling paraan ng paggamit ng katahimikan."

5. Huwag magkaroon ng mentalidad ng mata sa mata

Kung ang iyong kapareha ay manipulative o isang narcissist, maaaring ginagamit nila ang tahimik na pagtrato para pahirapan ka at makuha ang kanilang paraan. Madalas silang namimilipit na parang isang batang nangangailangan kapag ang mga bagay ay hindi naaayon sa kanilang kagustuhan. Ang katahimikan ay ang kanilang paraan ng pagpapaalam sa iyo na hindi sila masaya sa iyo at gusto momagdusa.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

Dahil lang ang iyong partner ay gumagamit ng ganoong narcissistic na silent treatment manipulation at gumagamit ng mga gaslighting phrase para kontrolin ka, hindi ibig sabihin na kailangan mong gumanti sa paraan. Ang mga relasyon ay hindi gumagana sa ganoong paraan. Sa halip, gamitin ang mga ito mga parirala kapag hinila ng iyong partner ang stonewalling card:

• “Kapag handa ka nang makipag-usap, ipaalam sa akin”
• “Alam kong nasasaktan ka ngayon pero ako rin. Kung patuloy mo akong binabalewala , lalala lang ang mga bagay-bagay” !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• “May mga magaspang na patch sa bawat relasyon. Ikaw at ako ang bahalang gumawa nito”

6. Buuin ang iyong pag-uusap

Gumawa ng structured na pag-uusap para hindi ka lumihis sa paksa nasa kamay – na kadalasang nangyayari kapag nasa gitna ka ng isang pagtatalo o isang mainit na talakayan sa iyong kapareha. Magsisimula ka sa ibang lugar at magtatapos sa ibang lugar. Magtatag ng mga patakaran sa patas na pakikipaglaban at kontrolin ang pagnanasang gumamit ng mga salitang mapang-akit, gumamit ng pagtawag sa pangalan, o sigawan ang isa't isa.

Narito ang ilang paraan na maaari mong lapitan ang sitwasyon at makipag-usap nang mas mahusay sa iyong kapareha:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important"> ;

• Iwasang gumamit ng mga salitang tulad ng “palagi” at “hindi kailanman”
• Gumamit ng mga pangungusap na “Ako” na nagpapakita ng iyong nararamdaman para hindi maramdaman ng iyong partner na sinisisi mo sila
• Malinaw na ipaliwanag kung ano ang bumabagabag sa iyo. Sabihin sa kanila ang paraan ng kanilang pagsara ay hindi malusog at nakakasakit !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important; padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Paano manalo sa silent treatment? Gamitin ang sandwich na paraan ng komunikasyon. Papuri muna ang iyong kapareha at pagkatapos ay gumawa ng isang kahilingan na sinusundan ng isa pang positibong pahayag. I-sandwich ang iyong kahilingan o isyu sa pagitan ng dalawang positibong pangungusap

7. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang pagiging sumasailalim sa tahimik na pagtrato ay palaging nakakapinsala sa iyong pag-iisip kalusugan. Kung sa tingin mo ay masyadong malalim ang pinsala o ikaw at ang iyong kapareha ay kulang sa kaalaman kung paano makawala sa pattern na ito, humingi ng tulong. Siyempre, maaari kang bumaling sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan at miyembro ng pamilya para sa payo. Ngunit kapag nabigla ka sa lahat ng negatibiti na dulot ng stonewalling at tahimik na pang-aabuso, ang pagpapayo sa mga mag-asawa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa paglikhakamalayan sa sarili tungkol sa mga negatibong pag-uugali at pagkuha ng mga tool upang ibalik ang mga bagay.

Kung kasal ka sa isang narcissist o naghahanap ng therapy para sa mga isyu na nauugnay sa kalusugan ng isip, ikalulugod ng panel ng Bonobology ng mga may karanasang therapist na tulungan ka sa bawat hakbang ng paraan.

!important">

Mga Pangunahing Punto

• Kung alam ng iyong kapareha ang katotohanan na ang pagbato at hindi pagpansin sa isang tao ay pang-aabuso, kung gayon ay sinasadya nilang saktan ka
• Karamihan sa mga taong gumagamit ng tahimik na pakikitungo sa isang relasyon ay ginagawa ito bilang isang paraan upang maiwasan ang komprontasyon. Hindi nila alam na nakakasakit ito sa damdamin ng ibang tao. Ito ay isang natutunang pag-uugali at sa tingin nila ay walang masama dito
• Hasiwaan ang tahimik na pakikitungo nang may dignidad sa pamamagitan ng pagtawag sa kanilang pag-uugali. Ituro sa kanila na ang pagwawalang-bahala sa isang tao ay pang-aabuso at hindi nila ito maaaring patuloy na gawin !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Kapag humiwalay ang iyong kapareha pagkatapos ng away, huwag mo siyang pilitin na kausapin ka. Hayaan silang lumapit sa iyo nang mag-isa

Kung ang iyong partner ay tumangging unawain ka at patuloy na bumabalik sa pattern ng silent treatment, kailangan mong itakda ang tuwid na record. Sabihin sa kanila na hindi mo na ito matitiis. Ang pagbibigay ng ultimatum ay hindi maganda sa mga romantikong relasyon ngunit wala kang ibang pagpipilian kundi ang tumugon nang matatag sa tahimik na pakikitungo. Hindi mo kailangang manalo sa silent treatment