एखाद्याला मूक वागणूक देणे म्हणजे शब्द किंवा हात न वापरता एखाद्याला दुखावल्यासारखे आहे. हे जिव्हाळ्याच्या नातेसंबंधातील भागीदारांमध्ये मोठी पोकळी निर्माण करते. जेव्हा एक भागीदार शांत आणि थंड असतो, तेव्हा दुसरा अलगाव आणि दुखापत होतो. या विषारी वर्तनामुळे पीडित व्यक्तीचा आत्मसन्मान आणि स्वत:च्या मूल्याची भावना कमी होत असल्याने, मूक वागणूक सन्मानाने कशी हाताळायची आणि दीर्घकालीन भावनिक हानीपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे हे समजणे कठीण आहे.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

शांत उपचार म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती दुस-याशी संभाषणात गुंतण्यास नकार देते, स्वत: ला बंद करते आणि अगम्य दिसते. अभ्यासानुसार, हृदयविकार, फेरफार आणि दगडफेक यासारख्या परस्पर-वैयक्तिक भावनिक अनुभवांचा एखाद्या व्यक्तीवर शारीरिक वेदनांसारखाच परिणाम होतो आणि त्याचा सामना करणे कठीण होऊ शकते. .

मूक उपचारांमागील मानसशास्त्र आणि ते कसे हाताळायचे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, आम्ही समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ आखांशा वर्गीस (एमएससी सायकॉलॉजी) यांच्याशी संपर्क साधला, जो डेटिंग आणि विवाहपूर्व लग्नापासून ब्रेकअप, गैरवर्तन या विविध प्रकारच्या नातेसंबंधांच्या समुपदेशनात माहिर आहे. , विभक्त होणे आणि घटस्फोट.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!महत्वाचे;max-width:100%!महत्वाचे;padding:0;margin -लेफ्ट:ऑटो!महत्वाचे;प्रदर्शन:ब्लॉक!महत्वाचे;मजकूर-एकतर कारण तुम्ही जिंकलात आणि ते हरले किंवा उलट, तुमचे नाते प्रेम, आदर आणि एकमेकांवरील विश्वासाच्या बाबतीत खूप गमावले आहे.align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

ती म्हणते, “एखाद्याला मूक वागणूक देणे हे तुमच्या चारित्र्याबद्दल मोठ्या प्रमाणात बोलते. वागण्याचा हा एक अस्वास्थ्यकर मार्ग आहे रोमँटिक नातेसंबंधातील समस्यांसह. जर एखादी व्यक्ती कठीण परिस्थितीला तोंड देऊ शकत नसेल, तर ती त्याच्या बाजूने परिपक्वतेची कमतरता दर्शवते. त्याचप्रमाणे, प्राप्त झालेल्या व्यक्तीला अनुभवाने इतका भावनिक जखम होतो की ते स्वतःला शोधू शकतात परिस्थिती उत्तम प्रकारे कशी हाताळायची याचा तोटा होतो.”

हे देखील पहा: 11 आत्म-तोडखोर वर्तनाची उदाहरणे जी नातेसंबंध खराब करतात

लोक मूक उपचार का करतात

तुमचा जोडीदार तुम्हाला मूक वागणूक देत असल्यास, ते अस्वस्थतेला कसे हाताळू शकत नाहीत हे दर्शवते. परिस्थिती आणि भावना. हे त्यांच्या चारित्र्याबद्दल मोठ्या प्रमाणात बोलते कारण एखाद्याकडे दुर्लक्ष करणे म्हणजे गैरवर्तन आहे कारण ते तणाव, चिंता आणि भीतीचे वातावरण निर्माण करते. यामुळे प्रेमाची कल्पना धोक्यात येते कारण प्रेम हे शांत आणि शांत असावे असे मानले जाते.

नाते सुरक्षिततेची भावना प्रदान करणे अपेक्षित आहे. जेव्हा कोणी तुमच्याकडे हेतुपुरस्सर दुर्लक्ष करते आणि तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचे साधन म्हणून त्याचा वापर करते, तेव्हा ते प्रेम काय आहे याच्या विरोधात जाते. म्हणूनच मूक उपचार सन्मानाने कसे हाताळायचे हे समजणे कठीण होते कारण हे विषारी लक्षण तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

आखांशा म्हणते, “स्टोनवॉलिंग हे नात्यातील मूक लाल ध्वजांपैकी एक आहे. जे लोक याचा अवलंब करतातमूक उपचार कमी आत्मसन्मान आहे. हा अनेकदा शिकलेला प्रतिसाद असतो. ही व्यक्ती लहान असताना, त्यांना त्यांच्या काळजीवाहू/पालक बंद पडल्याचा आणि संघर्ष किंवा अस्वस्थ परिस्थितीला प्रतिसाद न दिल्याचा अनुभव आला असावा. जेव्हा शांततेचा उपयोग त्यांचा संताप व्यक्त करण्यासाठी केला जातो, तेव्हा ते मुलाला बहिष्कृत आणि नाकारल्यासारखे वाटते. हे असे होते जेव्हा मुलाला नालायक वाटू लागते आणि काळजी घेणाऱ्याच्या वागणुकीचा त्यांच्या आत्मसन्मानावर गंभीर परिणाम होतो.”

हे जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणी, ते असे मानून मोठे होतात की हा प्रतिसाद न्याय्य आहे कारण हा प्रतिसाद योग्य आहे. संघर्ष त्यांनी प्रत्यक्ष पाहिला आहे. लोक मूक वागणुकीचा अवलंब का करतात यातील इतर काही कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• व्यक्तीला वाटते की त्यांच्या मतांचे आणि मतांचे मूल्य किंवा आदर नाही म्हणून ते गप्प बसतात  !महत्त्वाचे">
• फ्लिप बाजूला, ते विचार करतात ज्या व्यक्तीशी ते संघर्ष करत आहेत ती त्यांची मते आणि विचार जाणून घेण्यास पात्र नाही
• एखाद्याला शिक्षा करण्यासाठी आणि परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी मूक उपचार हे नार्सिसिस्टचे पसंतीचे साधन आहे. तुमच्या जोडीदाराला नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर होण्याची शक्यता आहे आणि तुम्ही एखाद्या नार्सिसिस्टला डेट करत असाल (तुम्ही नार्सिसिस्ट सायलेंट ट्रीटमेंट करत असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास परवानाधारक थेरपिस्टशी संपर्क साधणे शहाणपणाचे आहे)
• त्यांना तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याची आणि हाताळण्याची तीव्र इच्छा आहे !महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px !महत्त्वाचे;मार्जिन-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• ते अपरिपक्व आहेत आणि त्यांना संवाद कसा साधावा हे माहित नाही
• मूक उपचारांमागील गैरवर्तनकर्त्याचे मानसशास्त्र आहे तुम्ही त्यांच्यासाठी पुरेसे चांगले नाही हे सांगण्याचा त्यांचा अप्रत्यक्ष मार्ग

2. तुमच्या चुकीबद्दल माफी मागतो

आकांशा म्हणते , "टँगोसाठी नेहमीच दोन लागतात. जर तुमचा जोडीदार तुम्हाला दगड मारत असेल, तर तुमच्या कृतीमुळे दुखापत होण्याची शक्यता नाकारता येत नाही. तुमच्या चुकीबद्दल माफी मागून सुरुवात करा. तुमच्या कृतीची जबाबदारी घेऊ नका."

!महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-तळ:15px!महत्त्वाचे">

म्हणजे, रोमँटिक संबंध समानतेबद्दल असले पाहिजेत. जर एक भागीदार माफी मागत असेल तर दुसऱ्यानेही माफी मागितली पाहिजे. तुम्ही पॉवर असंतुलनासाठी जागा सोडू शकत नाही. मूक वागणूक सन्मानाने कशी हाताळायची? दुखापतीबद्दल मनापासून माफी मागण्यासाठी आणि त्यांना त्यांच्या मार्गातील त्रुटी दिसण्यासाठी येथे काही गोष्टी सांगता येतील:

• “मी सांगितलेल्या दुखावलेल्या गोष्टींबद्दल मला क्षमस्व आहे. मला आशा आहे की तुम्ही जे काही बोललात आणि बदला म्हणून जे काही केले त्याबद्दल तुम्हीही दिलगीर आहात”
• “मी माझ्या चुकांसाठी माफी मागितली आहे. तुम्हीही असे करू शकलात तर मला त्याचे कौतुक वाटेल” !महत्त्वाचे;मिनिट-उंची:0!महत्त्वाचे;मार्जिन-डावीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:फ्लेक्स!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;कमाल-रुंदी:100% !महत्त्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे!महत्त्वाचे;मिनिट-रुंदी:580px;रुंदी:580px;पार्श्वभूमी:0 0!महत्त्वाचे;रेखा-height:0;margin-right:auto!important">
• “आम्ही ड्रायव्हरच्या सीटवर अहंकाराने हे नाते पुढे चालू ठेवू शकत नाही. जेव्हा आपण गडबड करतो तेव्हा आपल्याला एकमेकांची माफी मागावी लागते, अन्यथा, आमच्या समस्या कधीच सोडवले जाणार नाही”

3. त्यांच्या मौनामागील कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा

अशा वर्तनाला सामोरे जाताना, एक अतिशय महत्त्वाचा प्रश्न ज्याची गरज आहे संबोधित करा: मूक उपचारांचा गैरवापर आहे का? आखांशा म्हणते, "नेहमीच नाही. कधीकधी जे लोक तुम्हाला मूक वागणूक देतात ते तिरस्काराने करत नाहीत. त्यांच्या मौनामुळे तुम्हाला प्रचंड वेदना आणि तणाव होतो हे त्यांना माहितही नसते. त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या भावना समजून घेण्यात अडचण येते. यामुळे ते संवाद साधण्यापासून माघार घेतात. हे त्या व्यक्तीचा स्वतःवर आणि नातेसंबंधातील आत्मविश्वासाची कमतरता दर्शविते. त्यांना वाटते की शांत राहण्यापेक्षा बोलणे अधिक नुकसान करेल. म्हणून त्यांना वाटते की मौन सोनेरी आहे."

मूक उपचारांना सामोरे जाण्यास सक्षम होण्यासाठी, ते कोठून उद्भवले आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. जर भांडणानंतर मूक उपचार गोष्टी शांत होण्यासाठी असेल, तर संघर्षांना सामोरे जाण्याचा तो एक निरोगी मार्ग असू शकतो. नातेसंबंध. परंतु जर ते तुमच्याशी हातमिळवणी करण्यासाठी किंवा नात्यातील पॉवर डायनॅमिक्स त्यांच्या बाजूने टिपत असतील, तर तुम्हाला हे समजले पाहिजे की हा एक प्रकारचा मानसिक शोषण आहे.

!महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे; margin-left:auto!important">

4. त्यांना याविषयी शिक्षित करामूक उपचारांमागील मानसशास्त्र

मूक उपचारानंतर तो परत येईल का? या उपचारामुळे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होत आहे हे तिला समजेल का? होय, जेव्हा राग कमी होतो आणि जेव्हा तुम्ही त्यांना त्यांच्या विषारी वृत्तीबद्दल शिक्षित करता. जेव्हा तुम्ही दोघे सामान्य स्थितीत जाल तेव्हा त्यांच्या वर्तनाबद्दल त्यांच्याशी बोला. जेव्हा ते मूक उपचार वापरतात तेव्हा तुम्हाला वेगळे वाटते हे त्यांना कळू द्या. प्रत्येक नात्यात चढ-उतार असतात. जोडपे वाद घालतात. नात्यातील मतभेद ज्या पद्धतीने ते सोडवतात त्यावरूनच नातं टिकू शकतं की नाही हे ठरवतं.

मूक वागणूक कशी जिंकायची याबद्दल बोलताना आखांशा म्हणते, “त्यांना सांगा की तुम्ही मनाचे वाचक नाही आणि तुमच्याकडे कोणताही मार्ग नाही. ते तुमच्यासोबत शेअर करेपर्यंत त्यांच्या मनात काय चालले आहे हे जाणून घेणे. तुमचा मुद्दा मांडण्यासाठी तुम्हाला तुमचा आवाज वाढवण्याची किंवा उपहासात्मक टिप्पण्या करण्याची गरज नाही. त्यांचे विरोधी वर्तन निर्दयी आणि अत्यंत वेदनादायक आहे हे त्यांना कदाचित माहित नसेल. हीच वेळ आहे तुम्ही गोष्टींवर बोलण्याची आणि मौन वापरण्याच्या योग्य आणि चुकीच्या पद्धतीमध्ये फरक करण्याची.”

५. डोळ्यासाठी डोळा मारण्याची मानसिकता बाळगू नका

तुमचा जोडीदार हाताळणी करणारा किंवा नार्सिसिस्ट असल्यास, ते तुम्हाला त्रास देण्यासाठी आणि त्यांच्या मार्गावर जाण्यासाठी मूक उपचार वापरत असतील. जेव्हा गोष्टी त्यांच्या इच्छेनुसार होत नाहीत तेव्हा ते सहसा गरजू मुलासारखे कुरवाळतात. मौन हा तुम्हाला कळवण्याचा त्यांचा मार्ग आहे की ते तुमच्यावर नाखूष आहेत आणि तुमची इच्छा आहेत्रास

हे देखील पहा: 11 चिन्हे तो पुन्हा फसवेल !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

तुमचा जोडीदार अशा प्रकारच्या मादक मूक उपचार हाताळणीचा अवलंब करत असल्यामुळे आणि तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी गॅसलाइटिंग वाक्ये वापरत असल्यामुळे, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला परस्पर व्यवहार करावा लागेल. नातेसंबंध अशा प्रकारे कार्य करत नाहीत. त्याऐवजी, हे वापरा तुमच्या जोडीदाराने स्टोनवॉलिंग कार्ड खेचल्यावर वाक्ये:

• “तुम्ही बोलायला तयार असाल तेव्हा मला कळवा”
• “मला माहित आहे की तुम्हाला आत्ता त्रास होत आहे पण मलाही आहे. तुम्ही माझ्याकडे दुर्लक्ष करत राहिल्यास , गोष्टी फक्त वाईट होणार आहेत” !महत्वाचे;मार्जिन-तळ:15px!महत्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे">
• “प्रत्येक नातेसंबंधात खडबडीत पॅच असतात. त्यावर काम करणे तुमच्या आणि माझ्यावर आहे”

६. तुमच्या संभाषणाची रचना करा

संरचित संभाषण तयार करा जेणेकरून तुम्ही विषयापासून दूर जाऊ नये हाताशी - जे अनेकदा घडते जेव्हा तुम्ही वादाच्या किंवा तुमच्या जोडीदारासोबत गरमागरम चर्चेत असता. तुम्ही दुसरीकडे कुठेतरी सुरुवात करता आणि कुठेतरी पूर्णपणे संपता. न्याय्य लढाईचे नियम स्थापित करा आणि कुस शब्द वापरण्याच्या आग्रहावर नियंत्रण ठेवा, नाव-पुकारण्याचा किंवा एकमेकांवर ओरडण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही परिस्थितीशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या जोडीदाराशी अधिक चांगल्या प्रकारे संवाद साधू शकता असे काही मार्ग येथे आहेत:

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्वपूर्ण;मिनि-रुंदी:300px;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वाचे;लाइन-उंची:0;मार्जिन-तळाशी:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-डावीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:मध्यभागी!महत्त्वाचे"> ;

• “नेहमी” आणि “कधीही नाही” असे शब्द वापरणे टाळा
• तुम्हाला कसे वाटत आहे हे दाखवणारी “मी” वाक्ये वापरा जेणेकरून तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही दोष देत आहात असे वाटणार नाही
• स्पष्टपणे तुम्हाला कशाचा त्रास होत आहे ते समजावून सांगा. त्यांना सांगा की ते कसे बंद केले ते आरोग्यदायी आणि हानिकारक आहे !महत्त्वाचे;मार्जिन-डावीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;किमान-उंची:90px;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वाचे; पॅडिंग:0;मार्जिन-टॉप:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवीकडे:ऑटो!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तळ:15px!महत्वपूर्ण;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्वपूर्ण;मिनिम-रुंदी:728px;लाइन-उंची:0">
• मूक उपचार कसे जिंकायचे? संप्रेषणाची सँडविच पद्धत वापरा. प्रथम तुमच्या जोडीदाराचे कौतुक करा आणि नंतर विनंती करा आणि त्यानंतर दुसरे सकारात्मक विधान करा. तुमची विनंती किंवा समस्या दोन सकारात्मक वाक्यांमध्‍ये सँडविच करा

7. व्यावसायिक मदत घ्या

मूकपणे वागणूक दिल्याने तुमच्या मानसिकतेवर नेहमीच परिणाम होतो. आरोग्य जर तुम्हाला वाटत असेल की नुकसान खूप खोलवर चालले आहे किंवा तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला या पॅटर्नपासून मुक्त कसे करावे हे माहित नसेल तर मदत घ्या. अर्थात, सल्ल्यासाठी तुम्ही विश्वसनीय मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांकडे वळू शकता. पण दगडफेक आणि मूक शिवीगाळ यातून निर्माण झालेल्या सर्व नकारात्मकतेमुळे जेव्हा तुम्हाला भारावून जातो, तेव्हा जोडप्यांचे समुपदेशन तयार करण्यात खूप फायदेशीर ठरू शकते.नकारात्मक वर्तनांबद्दल आत्म-जागरूकता आणि गोष्टी बदलण्यासाठी साधने प्राप्त करणे.

तुम्ही नार्सिसिस्टशी विवाहित असल्यास किंवा मानसिक-आरोग्य-संबंधित समस्यांसाठी थेरपी शोधत असल्यास, अनुभवी थेरपिस्टच्या बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलला तुम्हाला प्रत्येक टप्प्यावर मदत करण्यात आनंद होईल.

!महत्त्वाचे">

मुख्य सूचक

• जर तुमच्या जोडीदाराला हे माहीत असेल की दगडफेक करणे आणि एखाद्याकडे दुर्लक्ष करणे हा गैरवर्तन आहे, तर तो तुम्हाला दुखावण्यासाठी हे हेतुपुरस्सर करत आहे.
• बहुतेक लोक जे नातेसंबंधात मूक वागणूक वापरतात ते संघर्ष टाळण्याचा एक मार्ग म्हणून करतात. त्यांना हे माहित नसते की यामुळे समोरच्या व्यक्तीच्या भावना दुखावल्या जातात. हे एक शिकलेले वर्तन आहे आणि त्यांना वाटते की यात काहीही चुकीचे नाही
• त्यांच्या वागणुकीबद्दल बोलावून शांततेने वागणूक द्या. त्यांना शिक्षित करा की एखाद्याकडे दुर्लक्ष करणे गैरवर्तन आहे आणि ते ते करत राहू शकत नाहीत !महत्वाचे;मार्जिन-बॉटम:15px!महत्त्वपूर्ण;मिन-उंची:280px">
• जेव्हा तुमचा जोडीदार भांडणानंतर दूर जातो तेव्हा त्याला तुमच्याशी बोलण्यास भाग पाडू नका. त्यांना स्वतःहून तुमच्याकडे येऊ द्या

जर तुमचा जोडीदार तुम्हाला समजून घेण्यास नकार देत असेल आणि मूक वागणुकीच्या पॅटर्नमध्ये परत येत असेल, तर तुम्हाला ते सेट करणे आवश्यक आहे. सरळ रेकॉर्ड करा. त्यांना सांगा की तुम्ही हे यापुढे सहन करणार नाही. रोमँटिक संबंधांमध्ये अल्टिमेटम देणे चांगले नाही परंतु मूक उपचारांना ठामपणे प्रतिसाद देण्याशिवाय आपल्याकडे दुसरा पर्याय नाही. तुम्हाला मूक उपचार जिंकण्याची गरज नाही