Το να δίνεις σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση είναι σαν να πληγώνεις κάποιον χωρίς να χρησιμοποιείς λόγια ή χέρια. Δημιουργεί ένα τεράστιο κενό μεταξύ των συντρόφων στις στενές σχέσεις. Όταν ο ένας σύντροφος είναι σιωπηλός και ψυχρός, ο άλλος παραπαίει από την απομόνωση και τον πόνο. Καθώς αυτή η τοξική συμπεριφορά ροκανίζει την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση αυτοεκτίμησης του θύματος, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβεις πώς να χειριστείς τη σιωπηλή μεταχείριση με αξιοπρέπεια καινα προστατεύεται από μακροχρόνιες συναισθηματικές βλάβες.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">,

Η σιωπηλή μεταχείριση είναι όταν ένα άτομο αρνείται να εμπλακεί σε συζήτηση με κάποιον άλλον, κλείνεται στον εαυτό του και εμφανίζεται απρόσιτος. Σύμφωνα με μελέτες, οι διαπροσωπικές συναισθηματικές εμπειρίες, όπως ο σπαραγμός, η χειραγώγηση και η απομόνωση, έχουν την ίδια επίδραση σε ένα άτομο με τον σωματικό πόνο και μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με την ψυχολογία πίσω από τη σιωπηλή μεταχείριση και πώς να τη χειριστείτε, απευθυνθήκαμε στη συμβουλευτική ψυχολόγο Aakhansha Varghese (MSc Psychology), η οποία ειδικεύεται σε διάφορες μορφές συμβουλευτικής σχέσεων, από τη γνωριμία και την προγαμιαία σχέση μέχρι το χωρισμό, την κακοποίηση, το χωρισμό και το διαζύγιο.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">,

Λέει: "Το να δίνεις σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση λέει πολλά για τον χαρακτήρα σου. Είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων σε μια ρομαντική σχέση. Αν ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια δύσκολη κατάσταση, αυτό δείχνει έλλειψη ωριμότητας από την πλευρά του. Ομοίως, το άτομο που δέχεται την κατάσταση τείνει να σημαδεύεται συναισθηματικά τόσο πολύ από την εμπειρία που μπορεί να βρεθεί σε αδιέξοδο για το πώς νανα χειριστεί την κατάσταση".

Γιατί οι άνθρωποι καταφεύγουν στη σιωπηλή θεραπεία

Αν ο σύντροφός σας σας αντιμετωπίζει με σιωπή, αυτό δείχνει πως δεν μπορεί να διαχειριστεί δυσάρεστες καταστάσεις και συναισθήματα. Λέει πολλά για τον χαρακτήρα του, γιατί το να αγνοεί κάποιον είναι κακοποίηση, καθώς δημιουργεί μια ατμόσφαιρα άγχους, ανησυχίας και φόβου. Απειλεί την ίδια την ιδέα της αγάπης, γιατί η αγάπη υποτίθεται ότι είναι ηρεμιστική και ειρηνική.

Δείτε επίσης: Βγαίνεις με κάποιον με σύνδρομο του Θεού; 12 σημάδια που το λένε!

Οι σχέσεις υποτίθεται ότι παρέχουν μια αίσθηση ασφάλειας. Όταν κάποιος σας αγνοεί επίτηδες και το χρησιμοποιεί ως εργαλείο για να σας ελέγχει, αυτό αντιβαίνει σε αυτό που είναι η αγάπη. Γι' αυτό γίνεται δύσκολο να καταλάβετε πώς να χειριστείτε τη σιωπηλή μεταχείριση με αξιοπρέπεια, επειδή αυτό το τοξικό χαρακτηριστικό μπορεί να επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία.

Δείτε επίσης: "Με μπλόκαρε σε όλα!" Τι σημαίνει αυτό και τι να κάνετε γι' αυτό !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">,

Η Aakhansha λέει: "Η σιωπή είναι μία από τις σιωπηλές κόκκινες σημαίες σε μια σχέση. Οι άνθρωποι που καταφεύγουν στη σιωπηλή μεταχείριση έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Συχνά είναι μια μαθημένη αντίδραση. Οι πιθανότητες είναι ότι όταν αυτό το άτομο ήταν παιδί, πρέπει να έχει βιώσει τον φροντιστή/κηδεμόνα του να κλείνεται και να μην ανταποκρίνεται στη σύγκρουση ή σε μια δυσάρεστη κατάσταση. Όταν η σιωπή χρησιμοποιείται ως μέσο για να εκφράσουν την ενόχλησή τους, αυτόκάνει το παιδί να αισθάνεται εξοστρακισμένο και απορριπτέο. Τότε είναι που το παιδί αρχίζει να αισθάνεται άχρηστο και η συμπεριφορά του φροντιστή έχει σοβαρές επιπτώσεις στην αυτοεκτίμησή του".

Εκούσια ή ακούσια, μεγαλώνουν πιστεύοντας ότι αυτή η αντίδραση είναι δικαιολογημένη, επειδή είναι η μόνη απάντηση στη σύγκρουση που έχουν δει από πρώτο χέρι. Μερικοί άλλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι καταφεύγουν στη σιωπηλή μεταχείριση περιλαμβάνουν:

• Το άτομο πιστεύει ότι οι απόψεις και οι γνώμες του δεν εκτιμώνται ή δεν γίνονται σεβαστές, γι' αυτό και σιωπά !important">,
• Από την άλλη πλευρά, πιστεύουν ότι το άτομο με το οποίο βρίσκονται σε σύγκρουση δεν αξίζει να γνωρίζει τις απόψεις και τις σκέψεις τους.
• Η σιωπηλή μεταχείριση είναι το προτιμώμενο εργαλείο των ναρκισσιστών για να τιμωρήσουν κάποιον και να αποκτήσουν τον έλεγχο της κατάστασης. Υπάρχουν πιθανότητες ο σύντροφός σας να πάσχει από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας και μπορεί να βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή (είναι σοφό να απευθυνθείτε σε έναν αδειούχο θεραπευτή αν υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε ναρκισσιστική σιωπηλή μεταχείριση).
• Έχουν έντονη επιθυμία να σας ελέγχουν και να σας χειραγωγούν !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">,
• Είναι ανώριμοι και δεν ξέρουν πώς να επικοινωνούν
• Η ψυχολογία του θύτη πίσω από τη σιωπηλή μεταχείριση είναι ο έμμεσος τρόπος του να σας πει ότι δεν είστε αρκετά καλοί γι' αυτόν.

2. Ζητήστε συγγνώμη για το λάθος σας

Η Aakhansha λέει: "Πάντα χρειάζονται δύο για να χορέψεις τανγκό. Αν ο σύντροφός σου σε λιθοβολεί, τότε δεν αποκλείεται να πληγωθεί από τις πράξεις σου. Ξεκίνα ζητώντας συγγνώμη για το λάθος σου. Μην αναλαμβάνεις την ευθύνη για τις πράξεις σου".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">,

Τούτου λεχθέντος, μια ρομαντική σχέση θα πρέπει να είναι ισότιμη. Αν ο ένας σύντροφος ζητάει συγγνώμη, θα πρέπει να το κάνει και ο άλλος. Δεν μπορείτε να αφήσετε χώρο για ανισορροπία δύναμης. Πώς να χειριστείτε τη σιωπηλή μεταχείριση με αξιοπρέπεια; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε για να ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη για την πληγή και να τον κάνετε να δει και εκείνος το λάθος του τρόπου του:

• "Λυπάμαι για τα πράγματα που είπα και ελπίζω να λυπάσαι κι εσύ για όσα είπες και έκανες ως αντίποινα"
• "Ζήτησα συγγνώμη για τα λάθη μου. Θα το εκτιμούσα αν μπορούσατε να κάνετε το ίδιο" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">,
• "Δεν μπορούμε να συνεχίσουμε αυτή τη σχέση με τον εγωισμό στη θέση του οδηγού. Πρέπει να ζητάμε συγγνώμη ο ένας από τον άλλον όταν τα κάνουμε θάλασσα, αλλιώς, τα προβλήματά μας δεν θα λυθούν ποτέ"

3. Προσπαθήστε να μάθετε τον λόγο πίσω από τη σιωπή τους

Όταν αντιμετωπίζετε μια τέτοια συμπεριφορά, ένα πολύ σημαντικό ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί είναι: είναι η σιωπηλή μεταχείριση κακοποίηση; Η Aakhansha λέει: "Όχι πάντα. Μερικές φορές οι άνθρωποι που σας δίνουν τη σιωπηλή μεταχείριση δεν το κάνουν από κακία. Μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι η σιωπή τους σας προκαλεί τεράστιο πόνο και άγχος. Έχουν πρόβλημα να κατανοήσουν τα ίδια τους τα συναισθήματα. Αυτό τους κάνει να αποσύρονται από τηνεπικοινωνώντας. Δείχνει την έλλειψη εμπιστοσύνης του ατόμου στον εαυτό του και στη σχέση. Νομίζουν ότι αν μιλήσουν θα κάνουν μεγαλύτερη ζημιά από το να παραμείνουν σιωπηλοί. Ως εκ τούτου, πιστεύουν ότι η σιωπή είναι χρυσός".

Δηλαδή για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση, πρέπει να καταλάβετε από πού πηγάζει. Αν η σιωπηλή μεταχείριση μετά από έναν καυγά είναι για να αφήσει τα πράγματα να ηρεμήσουν, τότε μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης των συγκρούσεων σε μια σχέση. Αν όμως σας κωφεύει για να σας χειραγωγήσει ή να ανατρέψει τη δυναμική της εξουσίας στη σχέση υπέρ του, τότε πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι μια μορφήψυχική κακοποίηση.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">,

4. Ενημερώστε τους για την ψυχολογία πίσω από τη σιωπηλή μεταχείριση

Θα επιστρέψει μετά τη σιωπηλή μεταχείριση; Θα καταλάβει ότι αυτή η μεταχείριση προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό; Ναι, όταν ο θυμός έχει μειωθεί και όταν τους εκπαιδεύσετε για την τοξική τους συμπεριφορά. Όταν οι δυο σας έχετε επιστρέψει στην κανονικότητα, μιλήστε τους για τη συμπεριφορά τους. Πείτε τους ότι αισθάνεστε απομονωμένοι όταν χρησιμοποιούν τη σιωπηλή μεταχείριση. Κάθε σχέση έχει τα σκαμπανεβάσματά τηςκαι τα κάτω. Τα ζευγάρια τσακώνονται. Ο τρόπος με τον οποίο επιλύουν τις συγκρούσεις στη σχέση είναι αυτός που καθορίζει αν μια σχέση μπορεί να επιβιώσει ή όχι.

Μιλώντας για το πώς να κερδίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση, η Aakhansha λέει: "Πείτε τους ότι δεν είστε αναγνώστης του μυαλού και ότι δεν έχετε τρόπο να ξέρετε τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό τους μέχρι να το μοιραστούν μαζί σας. Δεν χρειάζεται να υψώσετε τη φωνή σας ή να κάνετε σαρκαστικά σχόλια για να καταλάβετε την άποψή σας. Μπορεί να μην γνωρίζουν ότι η εχθρική συμπεριφορά τους είναι αγενής και βαθιά επώδυνη. Είναι καιρός να συζητήσετε τα πράγματα και να διαφοροποιήσετεμεταξύ του σωστού και του λανθασμένου τρόπου χρήσης της σιωπής".

5. Μην έχετε τη νοοτροπία του οφθαλμόν αντί οφθαλμού

Αν ο σύντροφός σας είναι χειριστικός ή ναρκισσιστής, μπορεί κάλλιστα να χρησιμοποιεί τη σιωπηλή μεταχείριση για να σας κάνει να υποφέρετε και να περάσει το δικό του. Συχνά στριφογυρίζουν σαν άπορο παιδί όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με τις επιθυμίες τους. Η σιωπή είναι ο τρόπος τους να σας δώσουν να καταλάβετε ότι είναι δυσαρεστημένοι μαζί σας και θέλουν να υποφέρετε.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">,

Το γεγονός ότι ο σύντροφός σας καταφεύγει σε τέτοιου είδους ναρκισσιστική σιωπηλή χειραγώγηση και χρησιμοποιεί φράσεις gaslighting για να σας ελέγξει, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανταποδώσετε με τον ίδιο τρόπο. Οι σχέσεις δεν λειτουργούν έτσι. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε αυτές τις φράσεις όταν ο σύντροφός σας τραβάει το χαρτί του stonewalling:

• "Όταν είσαι έτοιμος να μιλήσεις, πες μου"
• "Ξέρω ότι πονάς αυτή τη στιγμή, αλλά κι εγώ το ίδιο. Αν συνεχίσεις να με αγνοείς, τα πράγματα θα γίνουν χειρότερα" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">,
• "Υπάρχουν δύσκολα σημεία σε κάθε σχέση. Είναι στο χέρι μας να τα λύσουμε"

6. Δομή της συζήτησής σας

Δημιουργήστε μια δομημένη συζήτηση, ώστε να μην παρεκκλίνετε από το θέμα που σας απασχολεί - κάτι που συμβαίνει συχνά όταν βρίσκεστε στη μέση μιας διαφωνίας ή μιας έντονης συζήτησης με τον σύντροφό σας. Ξεκινάτε από αλλού και καταλήγετε κάπου αλλού εντελώς. Θέστε δίκαιους κανόνες καβγά και ελέγξτε την παρόρμηση να χρησιμοποιήσετε βρισιές, να καταφύγετε σε χαρακτηρισμούς ή να φωνάξετε ο ένας στον άλλον.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσεγγίσετε την κατάσταση και να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον σύντροφό σας:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">,

• Αποφύγετε τη χρήση λέξεων όπως "πάντα" και "ποτέ".
• Χρησιμοποιήστε προτάσεις "εγώ" που δείχνουν πώς αισθάνεστε, ώστε ο σύντροφός σας να μην αισθάνεται ότι τον κατηγορείτε
• Εξηγήστε με σαφήνεια τι σας ενοχλεί. Πείτε τους ότι ο τρόπος που κλείνουν είναι ανθυγιεινός και πληγώνει !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">,
• Πώς να κερδίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση; Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο σάντουιτς της επικοινωνίας. Κάντε πρώτα κομπλιμέντο στο σύντροφό σας και στη συνέχεια διατυπώστε ένα αίτημα ακολουθούμενο από μια άλλη θετική δήλωση. Τοποθετήστε το αίτημα ή το θέμα σας ανάμεσα σε δύο θετικές προτάσεις.

7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η σιωπηλή μεταχείριση που υφίστασαι έχει αναπόφευκτα αντίκτυπο στην ψυχική σου υγεία. Αν νιώθεις ότι η ζημιά είναι πολύ βαθιά ή εσύ και ο σύντροφός σου δεν έχετε την τεχνογνωσία για να ξεφύγετε από αυτό το μοτίβο, ζήτα βοήθεια. Φυσικά, μπορείς να απευθυνθείς σε έμπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας για συμβουλές. Αλλά όταν νιώθεις καταβεβλημένος από όλη την αρνητικότητα που γεννιέται από την κωλυσιεργία και τη σιωπηλή κακοποίηση, η συμβουλευτική ζεύγους μπορεί να είναιεξαιρετικά ωφέλιμη για τη δημιουργία αυτογνωσίας σχετικά με τις αρνητικές συμπεριφορές και την απόκτηση των εργαλείων για να αλλάξουν τα πράγματα.

Αν είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή ή αν αναζητάτε θεραπεία για θέματα ψυχικής υγείας, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών του Bonobology θα χαρεί να σας βοηθήσει σε κάθε σας βήμα.

!important">,

Βασικοί δείκτες

• Αν ο σύντροφός σας γνωρίζει ότι το να κωφεύει και να αγνοεί κάποιον είναι κακοποίηση, τότε το κάνει σκόπιμα για να σας πληγώσει.
• Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη σιωπηλή μεταχείριση σε μια σχέση το κάνουν για να αποφύγουν την αντιπαράθεση. Δεν γνωρίζουν ότι πληγώνουν τα συναισθήματα του άλλου. Είναι μια μαθημένη συμπεριφορά και πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.
• Αντιμετωπίστε τη σιωπηλή μεταχείριση με αξιοπρέπεια, επισημαίνοντας τη συμπεριφορά τους. Ενημερώστε τους ότι το να αγνοούν κάποιον είναι κακοποίηση και δεν μπορούν να συνεχίσουν να το κάνουν !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">,
• Όταν ο σύντροφός σας απομακρύνεται μετά από έναν καυγά, μην τον αναγκάσετε να σας μιλήσει. Αφήστε τον να έρθει σε σας από μόνος του

Αν ο σύντροφός σας αρνείται να σας καταλάβει και επανέρχεται συνεχώς στο μοτίβο της σιωπηλής μεταχείρισης, πρέπει να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους. Πείτε του ότι δεν θα το ανεχθείτε άλλο αυτό. Το να δίνετε τελεσίγραφο δεν είναι καλό στις ρομαντικές σχέσεις, αλλά δεν έχετε άλλη επιλογή από το να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση με αποφασιστικότητα. Δεν χρειάζεται να κερδίσετε ούτε τη σιωπηλή μεταχείριση. Γιατί είτε κερδίσετε καιχάνουν ή το αντίστροφο, η σχέση σας θα χάσει πολλά από την άποψη της αγάπης, του σεβασμού και της πίστης ο ένας στον άλλον.