કોઈને મૌન સારવાર આપવી એ શબ્દો અથવા હાથનો ઉપયોગ કર્યા વિના કોઈને નુકસાન પહોંચાડવા જેવું છે. તે ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં ભાગીદારો વચ્ચે એક વિશાળ રદબાતલ બનાવે છે. જ્યારે એક ભાગીદાર મૌન અને ઠંડો હોય છે, ત્યારે બીજો એકલતાથી પીડાય છે અને દુઃખી થાય છે. જેમ જેમ આ ઝેરી વર્તન પીડિતના આત્મસન્માન અને સ્વ-મૂલ્યની ભાવનાને દૂર કરે છે, તે સમજવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે શાંત સારવારને ગૌરવ સાથે કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી અને લાંબા ગાળાના ભાવનાત્મક નુકસાનથી પોતાને બચાવવું.

આ પણ જુઓ: 27 નિર્વિવાદ સંકેતો તે તમારા માટે ધીમે ધીમે પડી રહ્યો છે!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

મૌન સારવાર ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ બીજા સાથે વાતચીત કરવાનો ઇનકાર કરે છે, પોતાની જાતને બંધ કરી દે છે, અને અગમ્ય દેખાય છે. અભ્યાસો અનુસાર, આંતરવ્યક્તિગત ભાવનાત્મક અનુભવો જેમ કે હાર્ટબ્રેક, મેનીપ્યુલેશન અને પથ્થરબાજી વ્યક્તિ પર શારીરિક પીડા જેવી જ અસર કરે છે અને તેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. .

મૌન સારવાર પાછળના મનોવિજ્ઞાન અને તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે વિશે વધુ જાણવા માટે, અમે કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ આખાંશા વર્ગીસ (એમએસસી સાયકોલોજી)નો સંપર્ક કર્યો, જેઓ ડેટિંગ અને લગ્ન પહેલાથી લઈને બ્રેકઅપ, દુરુપયોગ સુધીના સંબંધ કાઉન્સેલિંગના વિવિધ સ્વરૂપોમાં નિષ્ણાત છે. , અલગતા અને છૂટાછેડા.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin -ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:બ્લોક!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-ક્યાં તો કારણ કે પછી ભલે તમે જીતો અને તેઓ હારે કે ઊલટું, તમારા સંબંધો પ્રેમ, આદર અને એકબીજા પ્રત્યેની માન્યતાના સંદર્ભમાં ઘણું ગુમાવે છે.align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

તેણી કહે છે, "કોઈને મૌન સારવાર આપવી એ તમારા પાત્ર વિશે મોટા પ્રમાણમાં બોલે છે. તે વ્યવહાર કરવાની એક અસ્વસ્થ રીત છે રોમેન્ટિક સંબંધમાં સમસ્યાઓ સાથે. જો કોઈ વ્યક્તિ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિનો સામનો કરી શકતી નથી, તો તે તેની બાજુમાં પરિપક્વતાનો અભાવ દર્શાવે છે. તેવી જ રીતે, પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિ અનુભવથી એટલી ભાવનાત્મક રીતે ઘાયલ થાય છે કે તે પોતાને શોધી શકે છે. પરિસ્થિતિને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે હેન્ડલ કરવી તેની ખોટમાં.”

લોકો શા માટે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો આશરો લે છે

જો તમારો સાથી તમને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપી રહ્યો હોય, તો તે બતાવે છે કે તેઓ કેવી રીતે અસ્વસ્થતાને હેન્ડલ કરી શકતા નથી પરિસ્થિતિઓ અને લાગણીઓ. તે તેમના પાત્ર વિશે મોટા પ્રમાણમાં બોલે છે કારણ કે કોઈની અવગણના કરવી એ દુરુપયોગ છે કારણ કે તે તણાવ, ચિંતા અને ભયનું વાતાવરણ બનાવે છે. તે પ્રેમના વિચારને જોખમમાં મૂકે છે કારણ કે પ્રેમ શાંત અને શાંતિપૂર્ણ હોવાનું માનવામાં આવે છે.

સંબંધો છે સલામતીની ભાવના પ્રદાન કરવા માટે માનવામાં આવે છે. જ્યારે કોઈ તમને હેતુપૂર્વક અવગણે છે અને તેનો ઉપયોગ તમને નિયંત્રિત કરવા માટેના સાધન તરીકે કરે છે, ત્યારે તે પ્રેમ શું છે તેની વિરુદ્ધ જાય છે. એટલા માટે તે સમજવું મુશ્કેલ બની જાય છે કે કેવી રીતે શાંત સારવારને ગૌરવ સાથે હેન્ડલ કરવી કારણ કે આ ઝેરી લક્ષણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

આકાંશા કહે છે, “સ્ટોનવોલિંગ એ સંબંધમાં સાયલન્ટ રેડ ફ્લેગ્સ પૈકી એક છે. જે લોકોમૌન સારવારમાં આત્મસન્માન ઓછું હોય છે. તે ઘણીવાર શીખેલ પ્રતિભાવ છે. સંભવ છે કે જ્યારે આ વ્યક્તિ બાળક હતી, ત્યારે તેઓએ તેમના સંભાળ રાખનાર/વાલી બંધ થયાનો અનુભવ કર્યો હોવો જોઈએ અને સંઘર્ષ અથવા અસ્વસ્થતાભરી પરિસ્થિતિનો પ્રતિસાદ આપ્યો નથી. જ્યારે મૌનનો ઉપયોગ તેમની વેદના વ્યક્ત કરવાના સાધન તરીકે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે બાળકને બહિષ્કૃત અને નકારવામાં આવે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે બાળક નકામું અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને સંભાળ રાખનારની વર્તણૂક તેમના આત્મસન્માન પર ગંભીર અસર કરે છે.”

ઈરાદાપૂર્વક અથવા અજાણતાં, તેઓ એવું માનીને મોટા થાય છે કે આ પ્રતિભાવ વાજબી છે કારણ કે તે એકમાત્ર પ્રતિભાવ છે. સંઘર્ષ તેઓ જાતે સાક્ષી છે. લોકો શા માટે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો આશરો લે છે તેના કેટલાક અન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• વ્યક્તિને લાગે છે કે તેમના મંતવ્યો અને મંતવ્યોનું મૂલ્ય નથી અથવા તેનું સન્માન કરવામાં આવતું નથી, તેથી તે ચૂપ રહે છે  !મહત્વપૂર્ણ">
• ફ્લિપ બાજુએ, તેઓ વિચારે છે કે જે વ્યક્તિ સાથે તેઓ સંઘર્ષમાં છે તે તેમના મંતવ્યો અને વિચારો જાણવાને લાયક નથી
• કોઈને સજા કરવા અને પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે શાંત સારવાર એ નાર્સિસિસ્ટનું પસંદગીનું સાધન છે. તમારા પાર્ટનરને નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર હોઈ શકે તેવી શક્યતાઓ છે અને તમે કદાચ કોઈ નાર્સિસિસ્ટને ડેટ કરી રહ્યાં છો (જો તમને શંકા હોય કે તમે નાર્સિસ્ટિક સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ સાથે કામ કરી રહ્યાં છો તો લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો તે મુજબની વાત છે)
• તેઓ તમને નિયંત્રિત કરવા અને ચાલાકી કરવાની તીવ્ર ઈચ્છા ધરાવે છે !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ટોપ:15px !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• તેઓ અપરિપક્વ છે અને કેવી રીતે વાતચીત કરવી તે જાણતા નથી
• મૌન સારવાર પાછળ દુરુપયોગકર્તાનું મનોવિજ્ઞાન છે તમે તેમના માટે પૂરતા સારા નથી એમ કહેવાની તેમની આડકતરી રીત

2. તમારી ભૂલ માટે માફી માગો

આકાંશા કહે છે , "તે હંમેશા ટેંગો કરવા માટે બે લે છે. જો તમારો સાથી તમને પથ્થરમારો કરે છે, તો તમારા કાર્યોથી નુકસાન થવાની સંભાવનાને નકારી શકાય નહીં. તમારી ભૂલ માટે માફી માંગીને પ્રારંભ કરો. તમારા કાર્યો માટે જવાબદારી ન લો."

આ પણ જુઓ: ગેસલાઇટિંગનો પ્રતિસાદ - 9 વાસ્તવિક ટિપ્સ !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

તે કહે છે, રોમેન્ટિક સંબંધ સમાનતા વિશે હોવો જોઈએ. જો એક ભાગીદાર માફી માંગે છે, તો બીજાએ પણ માફી માંગવી જોઈએ. તમે પાવર અસંતુલન માટે જગ્યા છોડી શકતા નથી. મૌન સારવારને ગૌરવ સાથે કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી? અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે દુઃખ માટે દિલથી માફી માગવા માટે કહી શકો છો અને તેમને તેમની રીતની ભૂલ પણ દેખાડી શકો છો:

• “મેં કહ્યું તે માટે હું દિલગીર છું. હું આશા રાખું છું કે તમે પણ તમે જે કંઈ કહ્યું અને બદલો લેવા માટે કર્યું તેના માટે તમે માફ કરશો”
• “મેં મારી ભૂલો માટે માફી માંગી છે. જો તમે પણ આવું કરી શકો તો હું તેની પ્રશંસા કરીશ” !મહત્વપૂર્ણ;મિનિટ-ઊંચાઈ:0!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:ફ્લેક્સ!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-એલાઈન:સેન્ટર!મહત્વપૂર્ણ;મહત્તમ-પહોળાઈ:100% મહત્વપૂર્ણheight:0;margin-right:auto!important">
• "અમે ડ્રાઇવરની સીટ પર અહંકાર સાથે આ સંબંધને આગળ વધારી શકતા નથી. જ્યારે આપણે ગડબડ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે એકબીજાની માફી માંગવી પડશે, અન્યથા, અમારી સમસ્યાઓ ક્યારેય ઉકેલાશે નહીં”

3. તેમના મૌન પાછળનું કારણ જાણવાનો પ્રયાસ કરો

આવા વર્તન સાથે કામ કરતી વખતે, એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન કે જેની જરૂર છે સંબોધવામાં આવે છે: શું સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો દુરુપયોગ છે? તેમને તેમની પોતાની લાગણીઓ સમજવામાં તકલીફ પડે છે. આનાથી તેઓ વાતચીત કરવાથી ખસી જાય છે. તે વ્યક્તિના પોતાનામાં અને સંબંધમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ દર્શાવે છે. તેઓ વિચારે છે કે મૌન રહેવા કરતાં બોલવાથી વધુ નુકસાન થશે. તેથી, તેઓ માને છે કે મૌન સોનેરી છે."

તે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, તમારે તે સમજવાની જરૂર છે કે તે ક્યાંથી ઉદભવે છે. જો લડાઈ પછીની મૌન સારવાર વસ્તુઓને શાંત કરવા માટે હોય, તો તે તકરારનો સામનો કરવાની તંદુરસ્ત રીત હોઈ શકે છે. સંબંધ. પરંતુ જો તેઓ તમારી સાથે ચાલાકી કરવા અથવા સંબંધમાં પાવર ડાયનેમિક્સને તેમની તરફેણમાં આપવા માટે તમને પથ્થરમારો કરતા હોય, તો તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ એક પ્રકારનું માનસિક શોષણ છે.

!important;margin-top:15px!important; margin-left:auto!important">

4. તેમને આ વિશે શિક્ષિત કરોસાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ પાછળનું મનોવિજ્ઞાન

શું તે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ પછી પાછો આવશે? શું તે સમજશે કે આ સારવાર સારા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે? હા, જ્યારે ગુસ્સો ઓછો થઈ જાય અને જ્યારે તમે તેમને તેમના ઝેરી વલણ વિશે શિક્ષિત કરો. જ્યારે તમે બંને સામાન્ય થઈ જાઓ, ત્યારે તેમની સાથે તેમના વર્તન વિશે વાત કરો. તેમને જણાવો કે જ્યારે તેઓ સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે તમે અલગતા અનુભવો છો. દરેક સંબંધમાં તેના ઉતાર-ચઢાવ હોય છે. યુગલો દલીલ કરે છે. તેઓ જે રીતે સંબંધોમાં તકરારનો ઉકેલ લાવે છે તે જ નક્કી કરે છે કે સંબંધ ટકી શકે છે કે નહીં.

મૌન સારવાર કેવી રીતે જીતી શકાય તે વિશે વાત કરતાં, આખાંશા કહે છે, “તેમને કહો કે તમે માઇન્ડ રીડર નથી અને તમારી પાસે કોઈ રસ્તો નથી. જ્યાં સુધી તેઓ તમારી સાથે શેર ન કરે ત્યાં સુધી તેમના મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જાણવું. તમારી વાત કરવા માટે તમારે તમારો અવાજ ઉઠાવવાની અથવા કટાક્ષયુક્ત ટિપ્પણી કરવાની જરૂર નથી. તેઓ કદાચ જાણતા ન હોય કે તેમનું પ્રતિકૂળ વર્તન નિર્દય અને ઊંડું દુઃખદાયક છે. આ સમય છે કે તમે વસ્તુઓ પર વાત કરો અને મૌનનો ઉપયોગ કરવાની સાચી અને ખોટી રીત વચ્ચે તફાવત કરો."

5. આંખ માટે આંખ મારવાની માનસિકતા ન રાખો

જો તમારો પાર્ટનર છેડછાડ કરતો હોય અથવા નાર્સિસિસ્ટ હોય, તો તે તમને પીડિત કરવા અને તેમનો માર્ગ મેળવવા માટે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરી શકે છે. જ્યારે વસ્તુઓ તેમની ઈચ્છા પ્રમાણે ન થાય ત્યારે તેઓ ઘણીવાર જરૂરિયાતમંદ બાળકની જેમ ત્રાડ પાડે છે. મૌન એ તમને જણાવવાની તેમની રીત છે કે તેઓ તમારાથી નાખુશ છે અને તમે ઈચ્છો છોસહન.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

માત્ર કારણ કે તમારો પાર્ટનર આવા નર્સિસ્ટિક સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ મેનિપ્યુલેશનનો આશરો લે છે અને તમને નિયંત્રિત કરવા માટે ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરે છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે બદલો આપવો પડશે. સંબંધો તે રીતે કામ કરતા નથી. તેના બદલે, આનો ઉપયોગ કરો જ્યારે તમારો પાર્ટનર સ્ટોનવોલિંગ કાર્ડ ખેંચે છે ત્યારે શબ્દસમૂહો:

• "જ્યારે તમે વાત કરવા માટે તૈયાર હોવ, ત્યારે મને જણાવો"
• "હું જાણું છું કે તમને અત્યારે દુઃખ થાય છે પણ હું પણ આવું જ છું. જો તમે મને અવગણતા રહો , વસ્તુઓ ફક્ત વધુ ખરાબ થવાની છે” !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-બોટમ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-લેફ્ટ:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:બ્લોક!મહત્વપૂર્ણ">
• “દરેક સંબંધમાં રફ પેચ હોય છે. તે કામ કરવું તમારા અને મારા પર છે”

6. તમારી વાતચીતનું માળખું

સંરચિત વાર્તાલાપ બનાવો જેથી કરીને તમે વિષયમાંથી વિચલિત ન થાઓ હાથ પર - જે ઘણીવાર ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે દલીલ અથવા ગરમ ચર્ચાના મધ્યમાં હોવ. તમે બીજે ક્યાંકથી શરૂઆત કરો છો અને સંપૂર્ણપણે બીજે ક્યાંક સમાપ્ત કરો છો. વાજબી લડાઈના નિયમો સ્થાપિત કરો અને વાહિયાત શબ્દોનો ઉપયોગ કરવાની, નામ-કૉલિંગનો આશરો લેવા અથવા એકબીજા પર બૂમો પાડવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરો.

અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે પરિસ્થિતિનો સંપર્ક કરી શકો છો અને તમારા જીવનસાથી સાથે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરી શકો છો:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important"> ;

• “હંમેશા” અને “ક્યારેય નહિ” જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો
• તમે કેવું અનુભવો છો તે દર્શાવતા “હું” વાક્યોનો ઉપયોગ કરો જેથી તમારા પાર્ટનરને એવું ન લાગે કે તમે તેમના પર દોષારોપણ કરી રહ્યાં છો
• સ્પષ્ટપણે તમને શું પરેશાન કરે છે તે સમજાવો. તેમને કહો કે તેઓ જે રીતે બંધ કરે છે તે અનિચ્છનીય અને નુકસાનકારક છે !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-એલાઈન:સેન્ટર!મહત્વપૂર્ણ;મિનિટ-ઊંચાઈ:90px;મહત્તમ-પહોળાઈ:100%!મહત્વપૂર્ણ; padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• મૌન સારવાર કેવી રીતે જીતવી? સંદેશાવ્યવહારની સેન્ડવીચ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. પહેલા તમારા પાર્ટનરની ખુશામત કરો અને પછી બીજી સકારાત્મક નિવેદન પછી વિનંતી કરો. તમારી વિનંતિ અથવા સમસ્યાને બે સકારાત્મક વાક્યો વચ્ચે સેન્ડવિચ કરો

7. વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો

મૌન સારવારને આધિન રહેવાથી તમારા માનસિક પર હંમેશા અસર પડે છે. આરોગ્ય જો તમને લાગે કે નુકસાન ખૂબ ઊંડું છે અથવા તમે અને તમારા જીવનસાથીને આ પેટર્નમાંથી કેવી રીતે મુક્ત થવાનું જ્ઞાન નથી, તો મદદ લો. અલબત્ત, તમે સલાહ માટે વિશ્વાસુ મિત્રો અને કુટુંબીજનો તરફ વળી શકો છો. પરંતુ જ્યારે તમે પથ્થરબાજી અને સાયલન્ટ એબ્યુઝમાંથી જન્મેલી તમામ નકારાત્મકતાથી ડૂબેલા અનુભવો છો, ત્યારે યુગલોનું કાઉન્સેલિંગ બનાવવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે.નકારાત્મક વર્તણૂકો વિશે સ્વ-જાગૃતિ અને વસ્તુઓને ફેરવવા માટેના સાધનો પ્રાપ્ત કરવા.

જો તમે નાર્સિસિસ્ટ સાથે લગ્ન કર્યા હોય અથવા માનસિક-સ્વાસ્થ્ય-સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે ઉપચાર શોધી રહ્યાં હોવ, તો અનુભવી ચિકિત્સકોની બોનોબોલોજીની પેનલ તમને દરેક પગલામાં મદદ કરવામાં આનંદ કરશે.

!મહત્વપૂર્ણ">

મુખ્ય સૂચનો

• જો તમારા જીવનસાથીને એ હકીકતની જાણ હોય કે પથ્થરમારો કરવો અને કોઈની અવગણના કરવી એ દુરુપયોગ છે, તો તે તમને નુકસાન પહોંચાડવા હેતુપૂર્વક આવું કરી રહ્યો છે.
• મોટા ભાગના લોકો કે જેઓ સંબંધોમાં મૌન વ્યવહારનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ મુકાબલો ટાળવાના માર્ગ તરીકે કરે છે. તેઓ જાણતા નથી કે તે અન્ય વ્યક્તિની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડે છે. આ એક શીખેલું વર્તન છે અને તેઓ વિચારે છે કે તેમાં કંઈ ખોટું નથી
• તેમની વર્તણૂકને બોલાવીને મૌન વર્તનને ગૌરવ સાથે હેન્ડલ કરો. તેમને શિક્ષિત કરો કે કોઈની અવગણના કરવી એ દુરુપયોગ છે અને તેઓ તે કરવાનું ચાલુ રાખી શકતા નથી !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• જ્યારે તમારો પાર્ટનર ઝઘડા પછી દૂર થઈ જાય, ત્યારે તેને તમારી સાથે વાત કરવા દબાણ ન કરો. તેમને તેમની જાતે તમારી પાસે આવવા દો

જો તમારો પાર્ટનર તમને સમજવાનો ઇનકાર કરે અને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટની પેટર્નમાં ફરી વળતો રહે, તો તમારે સેટ કરવાની જરૂર છે. સીધા રેકોર્ડ કરો. તેમને કહો કે તમે આ હવે સહન નહીં કરો. રોમેન્ટિક સંબંધોમાં અલ્ટીમેટમ આપવું સારું નથી પરંતુ તમારી પાસે મૌન સારવારને નિશ્ચિતપણે પ્રતિસાદ આપવા સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી. તમારે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ જીતવાની જરૂર નથી