Fare il trattamento del silenzio è come fare del male a qualcuno senza usare le parole o le mani. Crea un vuoto enorme tra i partner nelle relazioni intime. Quando uno dei due è silenzioso e freddo, l'altro si sente isolato e ferito. Poiché questo comportamento tossico intacca l'autostima e il senso di autostima della vittima, può essere difficile capire come gestire il trattamento del silenzio con dignità e con la massima sicurezza.proteggersi da danni emotivi a lungo termine.

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Secondo alcuni studi, le esperienze emotive interpersonali come il crepacuore, la manipolazione e l'ostruzionismo hanno su una persona lo stesso effetto del dolore fisico e possono essere difficili da affrontare.

Per saperne di più sulla psicologia del trattamento silenzioso e su come gestirlo, abbiamo contattato la psicologa Aakhansha Varghese (MSc Psychology), specializzata in diverse forme di consulenza relazionale, dalla frequentazione e dal pre-matrimonio alla rottura, all'abuso, alla separazione e al divorzio.

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È un modo malsano di affrontare i problemi in una relazione sentimentale. Se una persona non è in grado di affrontare una situazione difficile, dimostra una mancanza di maturità da parte sua. Allo stesso modo, la persona che riceve il trattamento silenzioso tende a rimanere emotivamente segnata da questa esperienza e può trovarsi in difficoltà su come migliorare la propria vita.per gestire la situazione".

Perché le persone ricorrono al trattamento silenzioso

Se il vostro partner vi tratta in silenzio, dimostra che non è in grado di gestire le situazioni e le emozioni scomode. Questo la dice lunga sul suo carattere, perché ignorare qualcuno è un abuso, in quanto crea un'atmosfera di stress, ansia e paura. Mette in pericolo l'idea stessa di amore, perché l'amore dovrebbe essere calmante e pacifico.

Le relazioni dovrebbero fornire un senso di sicurezza. Quando qualcuno vi ignora di proposito e lo usa come strumento per controllarvi, è contrario a ciò che è l'amore. Ecco perché diventa difficile capire come gestire il trattamento del silenzio con dignità, perché questa caratteristica tossica può avere ripercussioni sulla vostra salute mentale.

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Aakhansha dice: "L'ostruzionismo è una delle bandiere rosse silenziose in una relazione. Le persone che ricorrono al trattamento silenzioso hanno una bassa autostima. Spesso si tratta di una risposta appresa. È probabile che quando questa persona era un bambino, abbia sperimentato che il proprio caregiver/tutore si chiudesse e non rispondesse al conflitto o a una situazione di disagio. Quando il silenzio viene usato come mezzo per esprimere la propria irritazione, siA questo punto il bambino inizia a sentirsi inutile e il comportamento del caregiver ha un forte impatto sulla sua autostima".

Intenzionalmente o meno, crescono credendo che questa risposta sia giustificata perché è l'unica risposta al conflitto di cui sono stati testimoni in prima persona. Altri motivi per cui le persone ricorrono al trattamento silenzioso sono i seguenti:

• La persona pensa che i suoi punti di vista e le sue opinioni non siano apprezzati o rispettati, quindi diventa silenziosa;
• Dall'altro lato, pensano che la persona con cui sono in conflitto non sia degna di conoscere le loro opinioni e i loro pensieri.
• Il trattamento silenzioso è lo strumento preferito dai narcisisti per punire qualcuno e ottenere il controllo della situazione. È possibile che il vostro partner abbia un Disturbo Narcisistico di Personalità e che stiate frequentando un narcisista (è saggio rivolgersi a un terapeuta autorizzato se sospettate di avere a che fare con un trattamento silenzioso narcisistico).
• Hanno un intenso desiderio di controllarti e manipolarti !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Sono immaturi e non sanno comunicare.
• La psicologia dell'abusante dietro il trattamento silenzioso è il suo modo indiretto di dire che non siete abbastanza per lui.

2. Chiedere scusa per l'errore commesso

Aakhansha dice: "Bisogna sempre essere in due per ballare il tango. Se il vostro partner vi ostacola, non si può escludere che venga ferito dalle vostre azioni. Cominciate a scusarvi per il vostro errore. Non assumetevi la responsabilità delle vostre azioni".

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Detto questo, una relazione sentimentale dovrebbe essere improntata all'uguaglianza: se uno dei due partner si scusa, dovrebbe farlo anche l'altro. Non si può lasciare spazio a uno squilibrio di potere. Come gestire il trattamento del silenzio con dignità? Ecco alcune cose che potete dire per scusarvi sinceramente per la ferita subita e far capire anche a lui l'errore commesso:

• "Mi dispiace per le cose offensive che ho detto e spero che anche voi siate dispiaciuti per tutto quello che avete detto e fatto come ritorsione".
• "Mi sono scusato per i miei errori e vi sarei grato se poteste fare lo stesso" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Non possiamo portare avanti questa relazione con l'ego al posto di guida. Dobbiamo chiederci scusa l'un l'altro quando sbagliamo, altrimenti i nostri problemi non si risolveranno mai".

3. Cercate di scoprire il motivo del loro silenzio.

Quando si ha a che fare con un comportamento del genere, è necessario porsi una domanda molto importante: il trattamento silenzioso è un abuso? Aakhansha dice: "Non sempre. A volte le persone che ti trattano in modo silenzioso non lo fanno per dispetto. Potrebbero anche non sapere che il loro silenzio ti sta causando un dolore e uno stress immensi. Hanno difficoltà a comprendere le proprie emozioni. Questo le porta a ritirarsi daLa comunicazione dimostra la mancanza di fiducia in se stessi e nella relazione. Pensano che parlare faccia più danni che rimanere in silenzio e quindi pensano che il silenzio sia d'oro".

Per poter affrontare il trattamento del silenzio, è necessario capire da dove deriva. Se il trattamento del silenzio dopo un litigio serve a far calmare le acque, allora può essere un modo sano di affrontare i conflitti in una relazione. Ma se vi stanno ostacolando per manipolarvi o per far pendere le dinamiche di potere nella relazione a loro favore, allora dovete capire che si tratta di una forma diabuso mentale.

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4. Istruirli sulla psicologia che sta alla base del trattamento silenzioso.

Tornerà dopo il trattamento del silenzio? Capirà che questo trattamento sta causando più danni che benefici? Sì, quando la rabbia si sarà placata e quando li avrete istruiti sul loro atteggiamento tossico. Quando sarete tornati alla normalità, parlategli del loro comportamento. Fategli sapere che vi sentite isolati quando usano il trattamento del silenzio. Ogni relazione ha i suoi alti e bassi.Il modo in cui le coppie risolvono i conflitti all'interno della relazione è ciò che determina la sopravvivenza o meno di una relazione.

Su come vincere il trattamento del silenzio, Aakhansha dice: "Dite loro che non leggete nel pensiero e che non avete modo di sapere cosa succede nella loro mente finché non lo condividono con voi. Non dovete alzare la voce o fare commenti sarcastici per far valere il vostro punto di vista. Forse non sanno che il loro comportamento ostile è scortese e profondamente doloroso. È il momento di discutere e di differenziare le cose".tra il modo giusto e quello sbagliato di usare il silenzio".

5. Non avere la mentalità dell'occhio per occhio.

Se il vostro partner è un manipolatore o un narcisista, potrebbe usare il trattamento del silenzio per farvi soffrire e ottenere la sua strada. Spesso si contorcono come un bambino bisognoso quando le cose non vanno secondo i loro desideri. Il silenzio è il loro modo di farvi sapere che non sono soddisfatti di voi e vogliono che soffriate.

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Il fatto che il vostro partner ricorra a una manipolazione narcisistica del trattamento del silenzio e utilizzi frasi di gaslighting per controllarvi, non significa che dobbiate ricambiare. Le relazioni non funzionano in questo modo. Usate invece queste frasi quando il vostro partner tira fuori la carta dell'ostruzionismo:

• "Quando sei pronto a parlare, fammelo sapere".
• "So che stai soffrendo in questo momento, ma lo sto facendo anch'io. Se continui a ignorarmi, le cose non potranno che peggiorare" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "In ogni relazione ci sono momenti difficili: sta a me e a te risolverli".

6. Strutturare la conversazione

Create una conversazione strutturata in modo da non divagare dall'argomento in questione, cosa che accade spesso quando si è nel bel mezzo di un litigio o di una discussione accesa con il partner. Iniziate da un'altra parte e finite da un'altra parte ancora. Stabilite regole di combattimento eque e controllate l'impulso a usare parolacce, a ricorrere a insulti o a urlare l'uno contro l'altro.

Ecco alcuni modi per affrontare la situazione e comunicare meglio con il partner:

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• Evitare di usare parole come "sempre" e "mai".
• Usate frasi "io" che mostrino come vi sentite, in modo che il vostro interlocutore non abbia la sensazione che lo stiate biasimando.
• Spiegate chiaramente che cosa vi preoccupa. Dite loro che il modo in cui si chiudono è malsano e offensivo !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Come vincere il trattamento del silenzio? Utilizzate il metodo di comunicazione "a sandwich": prima complimentatevi con il vostro interlocutore e poi fate una richiesta seguita da un'altra affermazione positiva. Inserite la vostra richiesta o il vostro problema tra due frasi positive

7. Cercare un aiuto professionale

Se sentite che il danno è troppo profondo o se voi e il vostro partner non siete in grado di liberarvi da questo schema, cercate aiuto. Naturalmente potete rivolgervi ad amici e familiari fidati per un consiglio, ma quando vi sentite sopraffatti da tutta la negatività che nasce dall'ostruzionismo e dall'abuso silenzioso, la consulenza di coppia può essere un valido aiuto.immensamente utile per creare consapevolezza di sé sui comportamenti negativi e acquisire gli strumenti per cambiare le cose.

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Se siete sposati con un narcisista o state cercando una terapia per problemi di salute mentale, il gruppo di terapeuti esperti di Bonobology sarà lieto di aiutarvi in ogni fase del percorso.

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Puntatori di chiave

• Se il vostro partner è consapevole del fatto che l'ostruzionismo e l'ignorare qualcuno è un abuso, allora lo sta facendo di proposito per ferirvi.
• La maggior parte delle persone che usano il trattamento del silenzio in una relazione lo fanno per evitare il confronto. Non sanno che stanno ferendo i sentimenti dell'altra persona. È un comportamento appreso e pensano che non ci sia nulla di male.
• Gestite il trattamento silenzioso con dignità, richiamando il loro comportamento e facendo capire loro che ignorare qualcuno è un abuso e che non possono continuare a farlo !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px";
• Quando il vostro partner si allontana dopo un litigio, non costringetelo a parlarvi, ma lasciate che venga da voi da solo.

Se il vostro partner si rifiuta di capirvi e continua a ricadere nello schema del trattamento silenzioso, dovete mettere le cose in chiaro. Ditegli che non lo tollererete più. Dare un ultimatum non è una buona cosa nelle relazioni sentimentali, ma non avete altra scelta che rispondere al trattamento silenzioso con fermezza. Non dovete nemmeno vincere il trattamento silenzioso, perché sia che vinciate cheSe il vostro rapporto di coppia perde, o viceversa, la vostra relazione rischia di perdere molto in termini di amore, rispetto e fiducia reciproca.

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