Att ge någon den tysta behandlingen är som att skada någon utan att använda ord eller händer. Det skapar ett enormt tomrum mellan partners i intima relationer. När en partner är tyst och kall, rullar den andra från isolering och smärta. Eftersom detta giftiga beteende bryter ner offrets självkänsla och känsla av självvärde, kan det vara svårt att ta reda på hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet ochskydda sig mot långvariga känslomässiga skador.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Den tysta behandlingen är när en person vägrar att inleda en konversation med någon annan, stänger av sig själv och verkar otillgänglig. Enligt studier har interpersonella känslomässiga upplevelser som hjärtesorg, manipulation och stonewalling samma effekt på en person som fysisk smärta och kan vara svåra att hantera.

För att ta reda på mer om psykologin bakom tyst behandling och hur man hanterar det, kontaktade vi rådgivningspsykologen Aakhansha Varghese (MSc Psychology), som är specialiserad på olika former av relationsrådgivning, från dejting och före äktenskapet till uppbrott, misshandel, separation och skilsmässa.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Hon säger: "Att ge någon tyst behandling säger mycket om din karaktär. Det är ett ohälsosamt sätt att hantera problem i en romantisk relation. Om en person inte kan konfrontera en svår situation visar det en brist på mognad från deras sida. På samma sätt tenderar den person som tar emot att bli så emotionellt märkt av upplevelsen att de kanske inte vet hur de ska hantera den på bästa sätt.för att hantera situationen."

Varför tar människor till tyst behandling

Om din partner ger dig den tysta behandlingen visar det hur de inte kan hantera obekväma situationer och känslor. Det säger mycket om deras karaktär eftersom ignorering av någon är misshandel eftersom det skapar en atmosfär av stress, ångest och rädsla. Det hotar själva idén om kärlek eftersom kärlek är tänkt att vara lugnande och fridfull.

Se även: Kamratskap vs relation - de 10 grundläggande skillnaderna

Relationer är tänkta att ge en känsla av trygghet. När någon ignorerar dig avsiktligt och använder det som ett verktyg för att kontrollera dig, går det emot vad kärlek är. Det är därför det blir svårt att ta reda på hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet eftersom detta giftiga drag kan ta en vägtull på din mentala hälsa.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhansha säger: "Stonewalling är en av de tysta varningssignalerna i en relation. Personer som använder sig av tyst behandling har låg självkänsla. Det är ofta en inlärd reaktion. Chansen är stor att när den här personen var barn, måste de ha upplevt sin vårdgivare/förmyndare stänga av och inte svara på konflikter eller en obehaglig situation. När tystnad används som ett sätt att uttrycka sin irritation, är detfår barnet att känna sig utfryst och avvisat. Det är då barnet börjar känna sig värdelöst och vårdnadshavarens beteende har en allvarlig inverkan på deras självkänsla."

Avsiktligt eller oavsiktligt växer de upp i tron att denna reaktion är berättigad eftersom det är det enda sättet att hantera den konflikt som de själva har bevittnat. Några andra anledningar till att människor använder sig av tystnad är t.ex:

• Personen tror att deras åsikter inte värdesätts eller respekteras och därför blir de tysta !important">
• Å andra sidan tycker de att den person de är i konflikt med inte är värd att känna till deras åsikter och tankar
• Den tysta behandlingen är det verktyg som narcissister föredrar för att straffa någon och få kontroll över situationen. Det finns en risk att din partner har en narcissistisk personlighetsstörning och att du kanske dejtar en narcissist (det är klokt att kontakta en legitimerad terapeut om du misstänker att du har att göra med narcissistisk tyst behandling)
• De har en intensiv önskan att kontrollera och manipulera dig !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• De är omogna och vet inte hur man kommunicerar
• Missbrukarens psykologi bakom tyst behandling är deras indirekta sätt att säga att du inte är tillräckligt bra för dem

2. Be om ursäkt för ditt misstag

Aakhansha säger: "Det krävs alltid två för att dansa tango. Om din partner inte lyssnar på dig kan det inte uteslutas att han eller hon blir sårad av dina handlingar. Börja med att be om ursäkt för ditt misstag. Ta inte ansvar för dina handlingar."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Med det sagt bör en romantisk relation handla om jämställdhet. Om en partner ber om ursäkt bör den andra också göra det. Du kan inte lämna utrymme för en maktobalans. Hur hanterar man tyst behandling med värdighet? Här är några saker du kan säga för att uppriktigt be om ursäkt för skadan och få dem att också se felet i sina sätt:

• "Jag är ledsen för de sårande saker jag sa. Jag hoppas att du också är ledsen för allt du sa och gjorde som hämnd."
• "Jag har bett om ursäkt för mina misstag. Jag skulle uppskatta om du kunde göra detsamma" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Vi kan inte fortsätta med den här relationen med egot i förarsätet. Vi måste be varandra om ursäkt när vi gör fel, annars kommer våra problem aldrig att lösas"

3. Försök att ta reda på orsaken till deras tystnad

När man hanterar sådant beteende är en mycket viktig fråga som måste tas upp: är tyst behandling missbruk? Aakhansha säger: "Inte alltid. Ibland gör människor som ger dig tyst behandling det inte av illvilja. De kanske inte ens vet att deras tystnad orsakar dig enorm smärta och stress. De har svårt att förstå sina egna känslor. Detta gör att de drar sig tillbaka frånkommunicera. Det visar att personen saknar förtroende för sig själv och relationen. De tror att det gör mer skada att säga ifrån än att tiga. Därför tror de att tystnad är guld värt."

För att kunna hantera den tysta behandlingen måste du förstå var den kommer ifrån. Om den tysta behandlingen efter ett bråk är för att låta saker lugna ner sig, kan det vara ett sunt sätt att hantera konflikter i ett förhållande. Men om de inte vill prata med dig för att manipulera dig eller tippa maktdynamiken i förhållandet till deras fördel, måste du förstå att detta är en form avpsykisk misshandel.

Se även: 11 tecken på att han kommer att vara otrogen igen !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Utbilda dem om psykologin bakom tyst behandling

Kommer han tillbaka efter den tysta behandlingen? Kommer hon att förstå att denna behandling orsakar mer skada än nytta? Ja, när ilskan har dämpats och när du informerar dem om deras giftiga attityd. När ni två har återgått till att vara normala, prata med dem om deras beteende. Låt dem veta att du känner dig isolerad när de använder den tysta behandlingen. Varje förhållande har sina uppgångaroch nedgångar. Par grälar. Hur de löser konflikter i förhållandet är det som avgör om ett förhållande kan överleva eller inte.

Aakhansha berättar om hur man vinner den tysta behandlingen: "Säg att du inte är tankeläsare och att du inte kan veta vad som pågår i deras huvud förrän de delar det med dig. Du behöver inte höja rösten eller göra sarkastiska kommentarer för att få fram din poäng. De kanske inte vet att deras fientliga beteende är ovänligt och djupt smärtsamt. Det är dags att ni pratar igenom saker och ting och skiljer på demmellan rätt och fel sätt att använda tystnad."

5. Har inte mentaliteten "öga för öga

Om din partner är manipulativ eller narcissist kan de mycket väl använda tystnad för att få dig att lida och få sin vilja igenom. De vrider sig ofta som ett behövande barn när saker inte går enligt deras önskemål. Tystnad är deras sätt att låta dig veta att de är missnöjda med dig och vill att du ska lida.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

Bara för att din partner använder sig av sådan narcissistisk tystnadsmanipulation och gaslighting-fraser för att kontrollera dig, betyder det inte att du måste ge igen på samma sätt. Relationer fungerar inte på det sättet. Använd istället dessa fraser när din partner drar stonewalling-kortet:

• "När du är redo att prata, låt mig veta"
• "Jag vet att du har det jobbigt just nu, men det har jag också. Om du fortsätter att ignorera mig kommer det bara att bli värre" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "Det finns tuffa perioder i alla förhållanden. Det är upp till dig och mig att reda ut det"

6. Strukturera ditt samtal

Skapa ett strukturerat samtal så att du inte avviker från det aktuella ämnet - vilket ofta händer när du är mitt i ett argument eller en hetsig diskussion med din partner. Du börjar någon annanstans och slutar någon helt annanstans. Upprätta rättvisa kampregler och kontrollera lusten att använda svordomar, tillgripa tillmälen eller skrika på varandra.

Här är några sätt att hantera situationen och kommunicera bättre med din partner:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Undvik att använda ord som "alltid" och "aldrig"
• Använd "jag"-meningar som visar hur du känner dig så att din partner inte känner att du skyller på honom eller henne
• Förklara tydligt vad som stör dig. Berätta att sättet de stänger av på är ohälsosamt och sårande !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Hur vinner man den tysta behandlingen? Använd sandwich-metoden för kommunikation. Ge din partner en komplimang först och framför sedan en begäran följt av ett annat positivt uttalande. Sandwicha din begäran eller fråga mellan två positiva meningar

7. Sök professionell hjälp

Att utsättas för tyst behandling påverkar alltid din mentala hälsa. Om du känner att skadan är för djup eller om du och din partner saknar kunskap för att bryta er loss från detta mönster, sök hjälp. Naturligtvis kan du vända dig till betrodda vänner och familjemedlemmar för råd. Men när du känner dig överväldigad av all den negativitet som kommer av att vara tyst kan parrådgivning vara ett bra alternativ.oerhört värdefullt för att skapa självmedvetenhet om negativa beteenden och få verktyg för att förändra saker och ting.

Om du är gift med en narcissist eller söker terapi för mentala hälsorelaterade problem, skulle Bonobologys panel av erfarna terapeuter gärna hjälpa dig varje steg på vägen.

!important">

Viktiga punkter

• Om din partner är medveten om att det är ett övergrepp att ignorera någon, så gör hen det medvetet för att såra dig.
• De flesta som använder tystnad i en relation gör det för att undvika konfrontation. De vet inte att det sårar den andra personens känslor. Det är ett inlärt beteende och de tror att det inte är något fel med det
• Hantera den tysta behandlingen med värdighet genom att påtala deras beteende. Lär dem att ignorera någon är övergrepp och att de inte kan fortsätta göra det !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• När din partner drar sig undan efter ett gräl, tvinga inte hen att prata med dig. Låt hen komma till dig på egen hand

Om din partner vägrar att förstå dig och hela tiden faller tillbaka i mönstret med den tysta behandlingen måste du sätta ner foten. Säg att du inte tolererar detta längre. Att ge ett ultimatum är inte bra i romantiska relationer men du har inget annat val än att svara bestämt på den tysta behandlingen. Du behöver inte heller vinna den tysta behandlingen. För oavsett om du vinner ochförlorar eller tvärtom, kommer ert förhållande att förlora mycket i form av kärlek, respekt och tro på varandra.