Ображати когось мовчанням - це все одно, що завдавати комусь болю без використання слів чи рук. Це створює величезну порожнечу між партнерами в інтимних стосунках. Коли один партнер мовчить і холодний, інший відчуває себе ізольованим і ображеним. Оскільки така токсична поведінка підриває самооцінку і почуття власної гідності жертви, може бути важко зрозуміти, як поводитися з мовчанням з гідністю і не ображатися на нього.захистити себе від довготривалої емоційної травми.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Мовчазне ставлення - це коли людина відмовляється вступати в розмову з іншим, замикається в собі і здається недоступною. Згідно з дослідженнями, міжособистісні емоційні переживання, такі як розбите серце, маніпуляції та ігнорування, впливають на людину так само, як і фізичний біль, і з ними буває важко впоратися.

Щоб дізнатися більше про психологію мовчазного лікування і про те, як з ним боротися, ми звернулися до психолога-консультанта Ааханші Варгезе (магістр психології), яка спеціалізується на різних формах консультування у сфері стосунків: від знайомств і дошлюбних стосунків до розриву стосунків, жорстокого поводження, розставання і розлучення.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Вона каже: "Те, що ви ставитеся до когось із мовчанням, багато говорить про ваш характер. Це нездоровий спосіб вирішення проблем у романтичних стосунках. Якщо людина не може протистояти складній ситуації, це свідчить про недостатню зрілість з її боку. Так само людина, яка приймає, має тенденцію отримувати настільки емоційні травми від пережитого, що може опинитися в розгубленості щодо того, як їй найкращещоб впоратися з ситуацією".

Чому люди вдаються до мовчазного лікування

Якщо ваш партнер мовчить, це свідчить про те, що він не вміє справлятися з незручними ситуаціями та емоціями. Це багато говорить про його характер, адже ігнорування - це жорстоке поводження, оскільки створює атмосферу стресу, тривоги та страху. Це загрожує самій ідеї любові, адже любов має бути заспокійливою та мирною.

Стосунки мають забезпечувати відчуття безпеки. Коли хтось навмисно ігнорує вас і використовує це як інструмент для контролю, це суперечить тому, що таке любов. Ось чому стає складно зрозуміти, як гідно переносити ігнорування, адже ця токсична риса може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Ааханша каже: "Ігнорування - це один з мовчазних червоних прапорців у стосунках. Люди, які вдаються до мовчазного поводження, мають низьку самооцінку. Часто така реакція - завчена. Швидше за все, коли ця людина була дитиною, вона, напевно, відчувала, як її опікун/піклувальник закривався і не реагував на конфлікт або незручну ситуацію. Коли мовчання використовується як засіб вираження свого роздратування, цезмушує дитину відчувати себе вигнаною та відкинутою. Саме тоді вона починає відчувати себе нікчемною, а поведінка вихователя має серйозний вплив на її самооцінку".

Дивіться також: 13 поширених речей, які роблять чоловіки, щоб зруйнувати свій шлюб

Свідомо чи несвідомо, вони виростають, вірячи, що така реакція виправдана, оскільки це єдина відповідь на конфлікт, свідками якого вони були на власні очі. Серед інших причин, чому люди вдаються до мовчазного лікування, можна назвати наступні:

Дивіться також: Як розірвати стосунки на хороших умовах - щоб не було боляче!

• Людина думає, що її погляди та думки не цінують і не поважають, тому вона мовчить про "важливість";
• З іншого боку, вони вважають, що людина, з якою вони конфліктують, не варта того, щоб знати їхні думки та погляди
• Мовчазне ставлення - улюблений інструмент нарцисів для покарання когось і отримання контролю над ситуацією. Існує ймовірність, що у вашого партнера може бути нарцистичний розлад особистості, і ви можете зустрічатися з нарцисом (розумно звернутися до ліцензованого психотерапевта, якщо ви підозрюєте, що маєте справу з нарцистичним мовчазним ставленням).
• Вони мають сильне бажання контролювати і маніпулювати вами !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Вони незрілі і не вміють спілкуватися
• Психологія кривдника, що стоїть за мовчазним ставленням, - це непрямий спосіб сказати, що ви недостатньо хороші для нього

2. вибачитися за свою помилку

Ааханша каже: "Для танго завжди потрібні двоє. Якщо ваш партнер перешкоджає вам, то не можна виключати можливість того, що він постраждає від ваших дій. Почніть з вибачень за свою помилку. Не беріть на себе відповідальність за свої дії".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Тим не менш, романтичні стосунки мають бути рівноправними. Якщо один партнер вибачається, то й інший повинен вибачитися. Не можна залишати місце для дисбалансу сил. Як гідно поставитися до мовчазного ставлення? Ось кілька речей, які ви можете сказати, щоб щиро вибачитися за завдану шкоду і змусити їх також побачити помилковість їхніх дій:

• "Я шкодую про те, що наговорив образливих слів. Сподіваюся, ти теж шкодуєш про все, що сказав і зробив у відповідь".
• "Я вибачився за свої помилки. Буду вдячний, якщо ви зробите те саме" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Ми не можемо продовжувати ці відносини з егоїзмом за кермом. Ми повинні вибачатися один перед одним, коли ми помиляємося, інакше наші проблеми ніколи не будуть вирішені"

3. спробуйте з'ясувати причину їхнього мовчання

Коли стикаєшся з такою поведінкою, дуже важливим питанням, яке необхідно вирішити, є: чи є мовчазне лікування зловживанням? Аханша каже: "Не завжди. Іноді люди, які мовчать, роблять це не зі зла. Вони можуть навіть не знати, що своїм мовчанням завдають вам величезного болю і стресу. У них виникають проблеми з розумінням власних емоцій. Це змушує їх відсторонитися від спілкування зЦе свідчить про невпевненість людини в собі та у стосунках. Вони думають, що висловлювання принесе більше шкоди, ніж мовчання. Тому вони вважають, що мовчання - золото".

Щоб мати змогу боротися з мовчанням, потрібно розуміти, звідки воно походить. Якщо мовчання після сварки має на меті дати речам заспокоїтися, то це може бути здоровим способом вирішення конфліктів у стосунках. Але якщо вони ігнорують вас, щоб маніпулювати вами або схилити динаміку влади у стосунках на свою користь, то вам потрібно розуміти, що це одна з формпсихічне насильство.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. розкажіть їм про психологію мовчазного лікування

Чи повернеться він після мовчазного лікування? Чи зрозуміє вона, що це лікування завдає більше шкоди, ніж користі? Так, коли гнів вщухне і коли ви поясните їм їхню токсичну поведінку. Коли ви обидва повернетеся до нормального життя, поговоріть з ними про їхню поведінку. Дайте їм зрозуміти, що ви відчуваєте себе ізольованими, коли вони застосовують мовчазне лікування. У кожних стосунках є свої плюси і мінусиПари сперечаються. Від того, як вони вирішують конфлікти у стосунках, залежить, чи виживуть ці стосунки, чи ні.

Говорячи про те, як перемогти мовчазну поведінку, Аханша каже: "Скажіть їм, що ви не читаєте думки і не можете знати, що відбувається у них в голові, поки вони не поділяться з вами. Вам не потрібно підвищувати голос або робити саркастичні коментарі, щоб довести свою точку зору. Вони можуть не знати, що їхня ворожа поведінка недоброзичлива і глибоко болюча. Настав час обговорити все і розрізнитиміж правильним і неправильним способом використання тиші".

5. не мають менталітету "око за око

Якщо ваш партнер маніпулятор або нарцис, він цілком може використовувати мовчазне ставлення, щоб змусити вас страждати і домогтися свого. Вони часто звиваються, як нужденна дитина, коли все йде не так, як їм хочеться. Мовчання - це їхній спосіб дати вам зрозуміти, що вони незадоволені вами і хочуть, щоб ви страждали.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

Те, що ваш партнер вдається до такої нарцисичної маніпуляції "мовчазного лікування" і використовує фрази, які висвітлюють ситуацію, щоб контролювати вас, не означає, що ви повинні відповідати йому взаємністю. Стосунки так не працюють. Натомість використовуйте ці фрази, коли ваш партнер витягує карту, що унеможливлює спілкування:

• "Коли будете готові поговорити, дайте мені знати"
• "Я знаю, що тобі зараз боляче, але мені теж. Якщо ти будеш продовжувати ігнорувати мене, буде тільки гірше" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "У кожних стосунках бувають складні моменти, і ми з тобою маємо їх подолати"

6. структуруйте свою розмову

Створіть структуровану розмову, щоб ви не відхилялися від теми - що часто трапляється, коли ви посеред суперечки або гарячої дискусії з партнером. Ви починаєте з одного місця, а закінчуєте зовсім в іншому. Встановіть чесні правила боротьби і контролюйте бажання використовувати лайливі слова, вдаватися до обзивань або кричати один на одного.

Ось кілька способів, як ви можете підійти до ситуації і краще спілкуватися зі своїм партнером:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Уникайте використання таких слів, як "завжди" і "ніколи"
• Використовуйте речення від "я", які показують, що ви відчуваєте, щоб ваш партнер не відчував, що ви звинувачуєте його.
• Чітко поясніть, що вас турбує. Скажіть їм, що спосіб, у який вони вимикаються, нездоровий і шкідливий !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Як перемогти мовчазне ставлення? Використовуйте метод сендвіч-спілкування. Спочатку зробіть комплімент партнеру, а потім зверніться з проханням, за яким слідує ще одне позитивне твердження. Своє прохання або проблему викладіть у вигляді сендвіча між двома позитивними реченнями

7. звернутися за професійною допомогою

Мовчазне ставлення незмінно позначається на вашому психічному здоров'ї. Якщо ви відчуваєте, що шкода надто глибока або вам і вашому партнеру бракує знань, щоб вирватися з цієї моделі, зверніться за допомогою. Звичайно, ви можете звернутися за порадою до надійних друзів і членів сім'ї. Але коли ви відчуваєте, що вас переповнює весь негатив, породжений ігноруванням і мовчазним насильством, парне консультування може бути кориснимнадзвичайно корисні для усвідомлення негативної поведінки та отримання інструментів для зміни ситуації на краще.

Якщо ви одружені з нарцисом або шукаєте терапію для вирішення проблем, пов'язаних з психічним здоров'ям, команда досвідчених терапевтів Bonobology буде рада допомогти вам на кожному кроці.

"Важливо";

Ключові моменти

• Якщо ваш партнер усвідомлює, що ігнорування та ухиляння від спілкування з кимось є насильством, то він робить це цілеспрямовано, щоб завдати вам болю
• Більшість людей, які використовують мовчання у стосунках, роблять це, щоб уникнути конфронтації. Вони не знають, що це зачіпає почуття іншої людини. Це звична поведінка, і вони думають, що в ній немає нічого поганого.
• Поводьтеся з мовчазним ставленням з гідністю, звертаючи увагу на їхню поведінку. Поясніть їм, що ігнорування когось - це насильство, і вони не можуть продовжувати це робити !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Коли ваш партнер відсторонюється після сварки, не змушуйте його розмовляти з вами. Дозвольте йому самому прийти до вас.

Якщо ваш партнер відмовляється розуміти вас і продовжує вдаватися до патерну мовчазного лікування, вам потрібно розставити всі крапки над "і". Скажіть йому, що ви більше не будете цього терпіти. Висунення ультиматуму не дуже добре в романтичних стосунках, але у вас немає іншого вибору, окрім як відповісти на мовчазне лікування рішуче. Вам також не обов'язково вигравати мовчазне лікування, адже незалежно від того, чи виграєте ви, чи ні.вони втрачають, або навпаки, ваші стосунки можуть багато втратити в плані любові, поваги та віри одне в одного.