Að veita einhverjum þögla meðferð er eins og að særa einhvern án þess að nota orð eða hendur. Það skapar mikið tómarúm meðal maka í nánum samböndum. Þegar annar félaginn er þögull og kaldur, snýst hinn úr einangrun og meiða. Þar sem þessi eitraða hegðun eyðileggur sjálfsvirðingu fórnarlambsins og tilfinningu um sjálfsvirðingu, getur verið erfitt að átta sig á því hvernig eigi að höndla þögul meðferð með reisn og vernda sig gegn langvarandi tilfinningalegum skaða.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Þögul meðferð er þegar einstaklingur neitar að taka þátt í samræðum við annan, lokar á sjálfan sig og virðist óaðgengilegur. Samkvæmt rannsóknum hefur mannleg tilfinningaleg reynsla eins og ástarsorg, meðferð og grjóthrun sömu áhrif á mann og líkamlegur sársauki og getur verið erfitt að takast á við það. .

Til að fá frekari upplýsingar um sálfræðina á bak við þögla meðferð og hvernig á að meðhöndla hana, náðum við til ráðgjafasálfræðingsins Aakhansha Varghese (MSc sálfræði), sem sérhæfir sig í mismunandi tegundum sambandsráðgjafar, allt frá stefnumótum og fyrir hjónaband til sambandsslita, misnotkunar. , aðskilnaður og skilnaður.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin -vinstri:sjálfvirkt!mikilvægt;skjár:blokk!mikilvægt;texti-hvort sem er. Því hvort sem þú vinnur og þeir tapa eða öfugt, mun samband þitt tapa miklu hvað varðar ást, virðingu og trú á hvort annað.align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Hún segir: „Að gefa einhverjum þögla meðferð segir sitt mark um persónuna þína. Þetta er óheilbrigð leið til að takast á við með vandamál í rómantísku sambandi. Ef einstaklingur getur ekki horfst í augu við erfiðar aðstæður sýnir það skort á þroska hjá henni. Sömuleiðis hefur sá sem er á móti tilhneigingu til að verða svo tilfinningalega ör af reynslunni að hann gæti fundið sjálfan sig með tap á því hvernig best er að takast á við ástandið.“

Hvers vegna grípur fólk til þögulrar meðferðar

Ef maki þinn er að veita þér þögul meðferð sýnir það hvernig það ræður ekki við óþægindi aðstæður og tilfinningar. Það segir sitt um persónu þeirra því að hunsa einhvern er misnotkun þar sem það skapar andrúmsloft streitu, kvíða og ótta. Það ógnar hugmyndinni um ást vegna þess að ást á að vera róandi og friðsælt.

Sambönd eru á að veita öryggistilfinningu. Þegar einhver hunsar þig viljandi og notar það sem tæki til að stjórna þér, gengur það gegn því sem ást er. Þess vegna verður erfitt að átta sig á því hvernig eigi að meðhöndla þögul meðferð með reisn vegna þess að þessi eitraði eiginleiki getur haft áhrif á andlega heilsu þína.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhansha segir: "Stonewalling er einn af þöglu rauðu fánum í sambandi. Fólk sem grípur tilþögul meðferð hafa lítið sjálfsálit. Það er oft lærð viðbrögð. Líklegast er að þegar þessi manneskja var barn, hlýtur hún að hafa upplifað að umönnunaraðili/forráðamaður þeirra hafi verið lokaður og ekki brugðist við átökum eða óþægilegum aðstæðum. Þegar þögn er notuð sem leið til að tjá gremju sína, lætur það barnið líða útskúfað og hafnað. Þetta er þegar barnið byrjar að líða einskis virði og hegðun umönnunaraðilans hefur alvarleg áhrif á sjálfsálit þess.“

Vilvitandi eða óviljandi vaxa þau upp við þá skoðun að þessi viðbrögð séu réttlætanleg vegna þess að það sé eina viðbrögðin við átök sem þeir hafa orðið vitni að af eigin raun. Nokkrar aðrar ástæður fyrir því að fólk grípur til þögulrar meðferðar eru:

• Viðkomandi heldur að skoðanir sínar og skoðanir séu ekki metnar eða virtar, þess vegna þegir hann  !mikilvægt“>
• Að öðru leyti hugsar hann að manneskjan sem þeir eiga í átökum við sé ekki þess verðugur að vita skoðanir þeirra og hugsanir
• Þögul meðferð er ákjósanlegt tæki narcissista til að refsa einhverjum og ná stjórn á aðstæðum. Það eru líkur á að maki þinn gæti verið með narcissistic persónuleikaröskun og þú gætir verið að deita narcissista (Það er skynsamlegt að hafa samband við viðurkenndan meðferðaraðila ef þig grunar að þú sért að fást við narsissíska þögul meðferð)
• Þeir hafa mikla löngun til að stjórna og stjórna þér !important;margin-top:15px !mikilvægt;framlegð-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Þau eru óþroskuð og vita ekki hvernig á að eiga samskipti
• Sálfræði ofbeldismannsins á bak við þögla meðferð er óbein leið þeirra til að segja að þú sért ekki nógu góður fyrir þá

2. Biðstu afsökunar á mistökunum

Aakhansha segir , "Það þarf alltaf tvo til að tangó. Ef maki þinn er að grýta þig, þá er ekki hægt að útiloka möguleikann á að verða meiddur af gjörðum þínum. Byrjaðu á því að biðjast afsökunar á mistökunum þínum. Ekki taka ábyrgð á gjörðum þínum."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Sem sagt, rómantískt samband ætti að snúast um jafnrétti. Ef annar félagi er að biðjast afsökunar, þá ætti hinn að gera það líka. Þú getur ekki skilið eftir pláss fyrir valdaójafnvægi. Hvernig á að meðhöndla þögul meðferð með reisn? Hér eru nokkur atriði sem þú getur sagt til að biðjast einlæglega afsökunar á meininu og láta þá sjá villuna í háttum sínum líka:

• “Ég er miður mín fyrir meiðandi hlutina sem ég sagði. Ég vona að þú sért líka miður þín yfir öllu sem þú sagðir og gerðir í hefndarskyni“
• “Ég hef beðist afsökunar á mistökunum mínum. Mér þætti vænt um ef þú gætir gert það sama“ !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100% !mikilvægt;margin-top:15px!mikilvægt!mikilvægt;mín-breidd:580px;breidd:580px;bakgrunnur:0 0!mikilvægt;lína-height:0;margin-right:auto!important">
• "Við getum ekki haldið áfram með þetta samband með egóið í bílstjórasætinu. Við verðum að biðjast afsökunar á hvort öðru þegar við klúðrum, annars eru vandamálin okkar verður aldrei leyst“

3. Reyndu að komast að ástæðunni á bak við þögn þeirra

Þegar tekist er á við slíka hegðun, mjög mikilvæg spurning sem þarf að Aakhansha segir: "Ekki alltaf. Stundum gerir fólk sem veitir þér þögul meðferð það ekki af þögn. Þeir vita kannski ekki einu sinni að þögn þeirra veldur þér gríðarlegum sársauka og streitu. Þeir eiga í vandræðum með að skilja eigin tilfinningar. Þetta gerir það að verkum að þeir draga sig frá samskiptum. Það sýnir vantraust viðkomandi á sjálfan sig og sambandið. Þeir halda að það muni valda meiri skaða en að þegja. Þess vegna telja þeir þögn gullna.

Það er til að geta tekist á við þögul meðferð, þú þarft að skilja hvaðan hún stafar. Ef þögul meðferð eftir átök er að láta hlutina róast, þá getur það verið heilbrigð leið til að takast á við átök í En ef þeir eru að grípa í taumana til að hagræða þér eða stýra kraftaflæðinu í sambandinu þeim í hag, þá þarftu að skilja að þetta er tegund af andlegu ofbeldi.

!important;margin-top:15px!important; margin-left:auto!important">

4. Fræddu þá umsálfræði á bak við þögul meðferð

Kemr hann aftur eftir þöglu meðferðina? Mun hún skilja að þessi meðferð er að valda meiri skaða en gagni? Já, þegar reiðin hefur minnkað og þegar þú fræðir þá um eitrað viðhorf þeirra. Þegar þið tvö eruð aftur orðin eðlileg, talaðu við þá um hegðun þeirra. Láttu þá vita að þú finnur fyrir einangrun þegar þeir nota þöglu meðferðina. Hvert samband hefur sínar hæðir og hæðir. Hjón rífast. Leiðin sem þeir leysa ágreining í sambandinu er það sem ákvarðar hvort samband geti lifað af eða ekki.

Sjá einnig: 11 hlutir sem þarf að vita þegar deita slökkviliðsmanni

Aakhansha talar um hvernig eigi að vinna þöglu meðferðina og segir: „Segðu þeim að þú sért ekki hugsanalesari og þú hefur enga leið til að vita hvað er að gerast í huga þeirra þar til þeir deila því með þér. Þú þarft ekki að hækka rödd þína eða koma með kaldhæðnislegar athugasemdir til að koma sjónarmiðum þínum á framfæri. Þeir vita kannski ekki að fjandsamleg hegðun þeirra er óvinsamleg og mjög sársaukafull. Það er kominn tími til að þú ræðir málin og gerir greinarmun á réttri og röngri leið til að nota þögn.“

5. Ekki hafa það hugarfar auga fyrir auga

Ef maki þinn er stjórnsamur eða narcissisti gæti hann verið að nota þögul meðferð til að láta þig þjást og fá leið á henni. Þeir svífa oft eins og þurfandi barn þegar hlutirnir ganga ekki að óskum þeirra. Þögn er leið þeirra til að láta þig vita að þeir séu óánægðir með þig og vilji að þú gerir þaðþjást.

Sjá einnig: 11 merki um að maðurinn þinn hafi reiðivandamál !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

Bara vegna þess að maki þinn er að grípa til svona narsissískrar þögullar meðferðar og notar gasljósasetningar til að stjórna þér, þýðir ekki að þú þurfir að endurgjalda í sömu mynt. Sambönd virka ekki þannig. Þess í stað skaltu nota þessar orðasambönd þegar félagi þinn dregur steinsteypuspilið:

• “Þegar þú ert tilbúinn að tala, láttu mig vita”
• “Ég veit að þú ert meiddur núna en ég er það líka. Ef þú heldur áfram að hunsa mig , hlutirnir munu bara versna“ !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "Það eru grófir blettir í hverju sambandi. Það er á þér og mér að vinna úr því“

6. Skipuleggðu samtalið

Búaðu til skipulögð samtal svo þú farir ekki út úr umræðuefninu við höndina – sem gerist oft þegar þú ert í miðju rifrildi eða heitum umræðum við maka þinn. Þú byrjar annars staðar og endar einhvers staðar annars staðar. Komdu á sanngjörnum bardagareglum og stjórnaðu lönguninni til að nota kjaftshögg, grípa til nafngiftar eða öskra hver á annan.

Hér eru nokkrar leiðir til að nálgast aðstæður og eiga betri samskipti við maka þinn:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important"> ;

• Forðastu að nota orð eins og „alltaf“ og „aldrei“
• Notaðu „ég“ setningar sem sýna hvernig þér líður svo að maka þínum finnist þú ekki kenna þeim um
• Greinilega útskýrðu hvað er að angra þig.Segðu þeim hvernig þeir leggja niður sé óhollt og særandi !mikilvægt;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!mikilvægt; padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Hvernig á að vinna þöglu meðferðina? Notaðu samlokuaðferðina við samskipti. Hrósaðu maka þínum fyrst og sendu síðan beiðni og síðan önnur jákvæð yfirlýsing. Leggðu beiðni þína eða mál á milli tveggja jákvæðra setninga

7. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Að verða fyrir þögulli meðferð hefur alltaf áhrif á andlega þinn heilsu. Ef þér finnst skaðinn liggja of djúpur eða þig og maka þinn skortir þekkingu til að losna við þetta mynstur skaltu leita hjálpar. Auðvitað geturðu leitað til traustra vina og fjölskyldumeðlima til að fá ráðleggingar. En þegar þér finnst þú vera gagntekin af allri neikvæðninni sem stafar af grjóthrun og þögulli misnotkun, getur pararáðgjöf verið gríðarlega gagnleg við að skapasjálfsvitund um neikvæða hegðun og öðlast verkfæri til að snúa hlutunum við.

Ef þú ert giftur narcissista eða ert að leita að meðferð vegna geðheilbrigðistengdra vandamála, þá væri hópur reyndra meðferðaraðila Bonobology fús til að hjálpa þér hvert skref á leiðinni.

!mikilvægt">

Lykilatriði

• Ef maki þinn er meðvitaður um þá staðreynd að það að grýta og hunsa einhvern er misnotkun, þá er hann að gera það markvisst til að meiða þig
• Flestir sem nota þögul meðferð í sambandi gera það sem leið til að forðast árekstra. Þeir vita ekki að það er að særa tilfinningar hins aðilans. Þetta er lærð hegðun og þeir halda að það sé ekkert athugavert við það
• Höndlaðu þögul meðferð með reisn með því að kalla fram hegðun sína. Fræddu þá að það að hunsa einhvern sé misnotkun og þeir geti ekki haldið áfram að gera það !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Þegar maki þinn dregur sig í burtu eftir átök, ekki neyða hann til að tala við þig. Leyfðu þeim að koma til þín á eigin spýtur

Ef maki þinn neitar að skilja þig og heldur áfram að falla aftur inn í mynstur þöglu meðferðarinnar þarftu að stilla skrá beint. Segðu þeim að þú þolir þetta ekki lengur. Það er ekki gott í rómantískum samböndum að gefa fullkomið en þú hefur ekkert annað val en að svara þöglu meðferðinni af festu. Þú þarft ekki að vinna þöglu meðferðina