ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਪੀੜਤ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 9 ਮਾਹਰ ਤਰੀਕੇ!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

ਸਾਇਲੈਂਟ ਇਲਾਜ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣਾ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਅਤੇ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। .

ਚੁੱਪ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਖੰਸ਼ਾ ਵਰਗੀਸ (MSc ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। , ਵੱਖ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਤਲਾਕ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗਰਦਨ ਚੁੰਮਣ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਸਿਧਾਂਤ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin -ਖੱਬੇ: ਆਟੋ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਡਿਸਪਲੇ: ਬਲਾਕ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਟੈਕਸਟ-ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਹਾਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ।align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਇੰਨਾ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਘਾਟੇ 'ਤੇ।”

ਲੋਕ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇਲਾਜ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੇਅਰਾਮ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

ਆਖੰਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਅਤ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ/ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੇਦਾਗ ਅਤੇ ਨਕਾਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।''

ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਹੈ। ਸੰਘਰਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਖੁਦ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ">
• ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਉਹ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇਲਾਜ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ)
• ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੈ !important;margin-top:15px ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਹਾਸ਼ੀਏ-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• ਉਹ ਨਾ-ਸਮਝ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਚੁੱਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਪਿੱਛੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਸਿੱਧੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ

2. ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ

ਆਖੰਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ , "ਟੈਂਗੋ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੋ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਥਰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨਾ ਲਓ।"

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਮਾਨਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ। ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਇੱਜ਼ਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਲਈ ਦਿਲੋਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ:

• "ਮੈਂ ਜੋ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਦਲੇ ਵਜੋਂ ਕਹੀ ਅਤੇ ਕੀਤੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮਾਫੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ”
• “ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ” !ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਮਿੰਟ-ਉਚਾਈ:0!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਏ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਡਿਸਪਲੇ:ਫਲੈਕਸ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਟੈਕਸਟ-ਅਲਾਈਨ:ਸੈਂਟਰ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100% ਮਹੱਤਵਪੂਰਨheight:0;margin-right:auto!important">
• "ਅਸੀਂ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਹਉਮੈ ਨਾਲ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਮੁੱਦੇ ਕਦੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ”

3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੁੱਪ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਜਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ? ਆਕਾਂਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੁੱਪ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੈ।"

ਇਹ ਚੁੱਪ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਝਗੜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਿਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਥਰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।

!important;margin-top:15px!important; ਹਾਸ਼ੀਏ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ">

4. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਕੀ ਉਹ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ? ਕੀ ਉਹ ਸਮਝੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਵੱਈਏ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋੜੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਚੁੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਕਾਂਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਾਠਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬੇਰਹਿਮ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰੋ।

5. ਅੱਖ ਲਈ ਅੱਖ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾ ਰੱਖੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਲੋੜਵੰਦ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਚੀਕਦੇ ਹਨ। ਚੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨਦੁੱਖ

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਾਕਾਂਸ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ:

• "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ"
• "ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਮੈਂ ਵੀ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਵਿਗੜਣ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਪੈਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ”

6. ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ

ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਗੱਲਬਾਤ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਹੱਥ ਵਿੱਚ - ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਬਹਿਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਾਲੀ-ਗਲੋਚ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਨਾਮ-ਬੁਲਾਉਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਚੀਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-ਚੌੜਾਈ: 300px; ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ: 100%! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ: 0; ਹਾਸ਼ੀਏ-ਤਲ: 15px! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਹਾਸ਼ੀਏ-ਖੱਬੇ: ਆਟੋ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਡਿਸਪਲੇ: ਬਲਾਕ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਟੈਕਸਟ-ਅਲਾਈਨ: ਸੈਂਟਰ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ"> ;

• "ਹਮੇਸ਼ਾ" ਅਤੇ "ਕਦੇ ਨਹੀਂ" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
• "I" ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ
• ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ !ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਏ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਟੈਕਸਟ-ਅਲਾਈਨ:ਸੈਂਟਰ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਿਨ-ਉਚਾਈ:90px;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਪੈਡਿੰਗ:0;ਮਾਰਜਿਨ-ਟੌਪ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਾਰਜਿਨ-ਸੱਜੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਤਲ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਡਿਸਪਲੇ:ਬਲਾਕ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਿਨ-ਚੌੜਾਈ:728px;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0">
• ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ? ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਬੇਨਤੀ ਜਾਂ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਦੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕਰੋ

7. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗੋ

ਚੁੱਪ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਖਾਮੋਸ਼ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਨੂੰ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।

!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ">

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੱਥਰ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਅਤ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬੁਲੰਦ ਕਰਕੇ ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਿੱਧਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲਟੀਮੇਟਮ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ