Kāda cietsirdīga izturēšanās pret kādu ir tas pats, kas sāpināt kādu, neizmantojot vārdus vai rokas. Tā rada milzīgu tukšumu starp partneriem intīmās attiecībās. Kad viens partneris ir kluss un auksts, otrs jūtas izolēts un ievainots. Tā kā šāda toksiska uzvedība grauj upura pašcieņu un pašvērtības izjūtu, var būt grūti izdomāt, kā izturēties pret cietsirdīgu izturēšanos ar cieņu un cieņu.pasargāt sevi no ilgtermiņa emocionāla kaitējuma.

!svarīgi;margin-right:auto!svarīgi;margin-bottom:15px!svarīgi;text-align:center!svarīgi;min-height:250px;padding:0">

Klusēšana ir tad, kad cilvēks atsakās iesaistīties sarunā ar otru cilvēku, noslēdzas un šķiet nepieejams. Saskaņā ar pētījumiem starppersonu emocionālā pieredze, piemēram, sirdssāpes, manipulācijas un izvairīšanās no sarunas, uz cilvēku iedarbojas tikpat spēcīgi kā fiziskas sāpes, un ar to var būt grūti tikt galā.

Lai uzzinātu vairāk par psiholoģiju, kas slēpjas aiz klusēšanas, un par to, kā ar to tikt galā, mēs sazinājāmies ar psiholoģi Aakhanšu Varghesi (maģistra grāds psiholoģijā), kura specializējas dažādu veidu attiecību konsultēšanā, sākot no iepazīšanās un pirmslaulības līdz šķiršanās, vardarbības, šķiršanās un šķiršanās gadījumiem.

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Tā ir neveselīgs veids, kā risināt problēmas romantiskās attiecībās. Ja cilvēks nespēj stāties pretī sarežģītai situācijai, tas liecina par brieduma trūkumu no viņa puses. Ja cilvēks nespēj stāties pretī sarežģītai situācijai, tas liecina par brieduma trūkumu no viņa puses. Tāpat arī cilvēks, kurš saņem šo pieredzi, mēdz tikt emocionāli tik ļoti ievainots, ka viņš var atrasties neziņā par to, kā vislabāk.risināt situāciju."

Kāpēc cilvēki izmanto kluso ārstēšanu

Ja jūsu partneris jūs noklusē, tas liecina par to, ka viņš nespēj tikt galā ar nepatīkamām situācijām un emocijām. Tas liecina par viņa raksturu, jo ignorēšana ir vardarbība, jo tā rada stresa, trauksmes un baiļu atmosfēru. Tas apdraud pašu mīlestības ideju, jo mīlestībai vajadzētu būt nomierinošai un mierīgai.

Attiecībām ir jānodrošina drošības sajūta. Ja kāds jūs apzināti ignorē un izmanto to kā līdzekli, lai jūs kontrolētu, tas ir pretrunā ar to, kas ir mīlestība. Tāpēc kļūst grūti izdomāt, kā ar cieņu izturēties pret klusēšanu, jo šī toksiskā iezīme var atstāt iespaidu uz jūsu garīgo veselību.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhanša saka: "Klusēšana ir viens no klusajiem sarkanajiem signāliem attiecībās. Cilvēkiem, kuri izmanto klusēšanu, ir zems pašvērtējums. Bieži vien tā ir iemācīta reakcija. Iespējams, ka, kad šī persona bija bērns, viņai ir nācies piedzīvot, ka aprūpētājs/aizbildnis ir noslēdzies un nereaģē uz konfliktu vai nepatīkamu situāciju. Kad klusēšana tiek izmantota kā līdzeklis, lai izteiktu savu neapmierinātību, tas ir.liek bērnam justies atstumtam un atstumtam. Tad bērns sāk justies nevērtīgs, un aprūpētāja uzvedībai ir smaga ietekme uz viņa pašvērtējumu".

Apzināti vai neapzināti viņi uzaug ar pārliecību, ka šāda reakcija ir attaisnojama, jo tā ir vienīgā reakcija uz konfliktu, ko viņi ir pieredzējuši no pirmavota. Daži citi iemesli, kāpēc cilvēki izmanto klusēšanas paņēmienu, ir šādi:

• Cilvēks domā, ka viņa viedoklis un uzskati netiek novērtēti vai respektēti, tāpēc viņš klusē !important">
• No otras puses, viņi domā, ka persona, ar kuru viņi ir konfliktā, nav cienīga zināt viņu viedokli un domas.
• Klusēšana ir narcistu iecienīts līdzeklis, lai kādu sodītu un iegūtu kontroli pār situāciju. Pastāv iespēja, ka jūsu partnerim var būt narcistiski personības traucējumi un jūs, iespējams, satiekaties ar narcistu (ja jums ir aizdomas, ka saskaraties ar narcistisku klusēšanu, ir ieteicams vērsties pie licencēta terapeita).
• Viņiem ir spēcīga vēlme kontrolēt un manipulēt ar jums !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Viņi ir nenobrieduši un nezina, kā komunicēt.
• Vardarbīgā psiholoģija, kas slēpjas aiz klusēšanas, ir viņu netiešais veids, kā pateikt, ka jūs neesat pietiekami labs, lai viņu apmierinātu.

2. Atvainojieties par savu kļūdu

Akhanša saka: "Lai spēlētu tango, vienmēr ir vajadzīgi divi. Ja partneris tevi nomāc ar akmeņiem, tad nevar izslēgt iespēju, ka viņš tiks ievainots ar tavu rīcību. Sāc ar atvainošanos par savu kļūdu. Neuzņemies atbildību par savu rīcību."

Skatīt arī: Ultimāti attiecībās: vai tie patiešām darbojas vai kaitē? !svarīgi;margin-top:15px!svarīgi;margin-bottom:15px!svarīgi">

Tomēr romantiskās attiecībās ir jābūt vienlīdzībai. Ja viens partneris atvainojas, arī otram vajadzētu atvainoties. Nevar atstāt vietu varas nelīdzsvarotībai. Kā ar cieņu izturēties pret klusēšanu? Lūk, dažas lietas, ko varat teikt, lai sirsnīgi atvainotos par nodarīto un liktu arī otram saskatīt savu kļūdu:

• "Es atvainojos par to, ko sāpīga teicu. Es ceru, ka arī tu atvainojies par visu, ko es teicu un darīju, atriebjoties."
• "Esmu atvainojies par savām kļūdām. Būtu pateicīgs, ja jūs izdarītu to pašu" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Mēs nevaram turpināt šīs attiecības ar ego vadībā. Mums ir jāatvainojas vienam otram, kad mēs kļūdāmies, citādi mūsu problēmas nekad netiks atrisinātas."

3. Mēģiniet noskaidrot viņu klusēšanas iemeslu.

Saskaroties ar šādu uzvedību, ļoti svarīgs jautājums, kas ir jārisina, ir: vai klusēšana ir ļaunprātīga izturēšanās? Ahanša saka: "Ne vienmēr. Dažreiz cilvēki, kuri jūs klusē, to nedara no spīts. Viņi var pat nezināt, ka viņu klusēšana rada jums milzīgas sāpes un stresu. Viņiem ir grūtības izprast savas emocijas. Tas liek viņiem atteikties no.komunikācija. Tas liecina par personas neuzticēšanos sev un attiecībām. Viņi domā, ka runāšana nodarīs lielāku kaitējumu nekā klusēšana. Līdz ar to viņi domā, ka klusēšana ir zelta vērtē".

Lai spētu tikt galā ar klusēšanu, jums ir jāsaprot, no kurienes tā izriet. Ja klusēšana pēc strīda ir, lai ļautu lietām nomierināties, tad tas var būt veselīgs veids, kā risināt konfliktus attiecībās. Bet, ja viņi jūs nomelno, lai manipulētu ar jums vai pārvirzītu varas dinamiku attiecībās savā labā, tad jums ir jāsaprot, ka tā ir sava veidagarīga vardarbība.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Izglītojiet viņus par klusēšanas psiholoģiju.

Vai viņš atgriezīsies pēc klusēšanas? Vai viņa sapratīs, ka šī attieksme nodara vairāk ļaunuma nekā labuma? Jā, kad dusmas ir samazinājušās un kad jūs izglītojat viņus par viņu toksisko attieksmi. Kad jūs abi būsiet atgriezušies normālā stāvoklī, runājiet ar viņiem par viņu uzvedību. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūtaties izolēti, kad viņi izmanto klusēšanu. Katrām attiecībām ir augšupejas.Pāris strīdas. No tā, kā viņi atrisina konfliktus attiecībās, ir atkarīgs, vai attiecības izdzīvos.

Runājot par to, kā uzvarēt "klusējošo", Akhanša saka: "Pastāstiet, ka neesat domu lasītājs un jums nav iespējams zināt, kas notiek viņu prātos, kamēr viņi ar jums par to nepastāsta. Jums nav jāpaaugstina balss vai jāizsaka sarkastiski komentāri, lai paustu savu viedokli. Iespējams, viņi nezina, ka viņu naidīgā uzvedība ir necilvēcīga un dziļi sāpīga. Ir pienācis laiks pārrunāt lietas un diferencēt.starp pareizo un nepareizo klusēšanas veidu."

5. Nav mentalitātes "acs par aci".

Ja jūsu partneris ir manipulators vai narcisists, iespējams, ka viņš izmanto klusēšanas paņēmienu, lai liktu jums ciest un panāktu savu. Bieži vien viņš izrīkojas kā trūcīgs bērns, kad viss nenotiek saskaņā ar viņa vēlmēm. Klusēšana ir viņa veids, kā likt jums saprast, ka viņš ir ar jums neapmierināts un vēlas, lai jūs ciestu.

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

Tas, ka jūsu partneris ķeras pie šādas narcistiskas klusēšanas manipulācijas un izmanto frāzes, lai jūs kontrolētu, nenozīmē, ka jums ir jāatbild ar atbildi. Attiecības tā nedarbojas. Tā vietā izmantojiet šīs frāzes, kad jūsu partneris izvelk akmeni, lai jūs kontrolētu:

• "Kad būsi gatavs runāt, dod man zināt."
• "Es zinu, ka tev šobrīd ir sāpīgi, bet man arī. Ja tu turpināsi mani ignorēt, viss tikai pasliktināsies" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "Katrās attiecībās mēdz būt grūti brīži. Tas ir mūsu abu ziņā, lai tos atrisinātu."

6. Strukturējiet sarunu

Izveidojiet strukturētu sarunu, lai nenovirzītos no apspriežamās tēmas, kas bieži notiek, kad esat strīda vai karstas diskusijas vidū ar partneri. Jūs sākat kaut kur citur un beidzat kaut kur pavisam citur. Izveidojiet godīgas cīņas noteikumus un kontrolējiet vēlmi lietot rupjus vārdus, ķerties pie uzsaukumiem vai kliegt viens uz otru.

Šeit ir daži veidi, kā varat risināt šo situāciju un labāk sazināties ar partneri:

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Izvairieties lietot tādus vārdus kā "vienmēr" un "nekad".
• Lietojiet "es" teikumus, kas parāda, kā jūs jūtaties, lai jūsu partneris nejustu, ka jūs viņu vaino.
• Skaidri paskaidrojiet, kas jūs uztrauc. Pastāstiet, ka veids, kā viņi izslēdzas, ir neveselīgs un sāpīgs !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Kā uzvarēt klusēšanu? Izmantojiet saziņas "sviestmaizes" metodi. Vispirms izteiksiet komplimentu savam partnerim un pēc tam izteiksiet lūgumu, kam sekos vēl viens pozitīvs apgalvojums. Savu lūgumu vai jautājumu ievietojiet starp diviem pozitīviem teikumiem.

7. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jūtat, ka kaitējums ir pārāk dziļš vai jums un jūsu partnerim trūkst zināšanu, kā atbrīvoties no šī modeļa, meklējiet palīdzību. Protams, varat vērsties pēc padoma pie uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem. Bet, ja jūtaties pārņemts ar visu negatīvo attieksmi, ko radījusi izvairīšanās un klusēšana, pāru konsultēšana var būt noderīga.ārkārtīgi noderīga, lai apzinātos sevi un savu negatīvo uzvedību un apgūtu rīkus, kā mainīt situāciju.

Ja esat precējies ar narcistu vai meklējat terapiju ar garīgo veselību saistītu problēmu risināšanai, Bonobology pieredzējušo terapeitu grupa labprāt palīdzēs jums ik uz soļa.

Skatīt arī: 12 Noteiktas pazīmes, ka Auns vīrietis ir iemīlējies tevī !important">

Galvenās norādes

• Ja jūsu partneris apzinās, ka stounwalling un ignorēšana ir ļaunprātīga izturēšanās, viņš to dara ar nolūku, lai jūs ievainotu.
• Lielākā daļa cilvēku, kuri attiecībās izmanto klusēšanas paņēmienu, to dara, lai izvairītos no konfrontācijas. Viņi nezina, ka tas aizskar otras personas jūtas. Tā ir iemācīta uzvedība, un viņi domā, ka tajā nav nekā slikta.
• Izturieties ar cieņu pret klusēšanu, nosodot viņu uzvedību. Izglītojiet viņus, ka ignorēšana ir ļaunprātīga izturēšanās un ka viņi nevar turpināt to darīt !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Kad partneris pēc strīda atkāpjas, neuzspiediet viņam runāt ar jums. Ļaujiet viņam pašam nākt pie jums.

Ja jūsu partneris atsakās jūs saprast un turpina atgriezties pie klusēšanas modeļa, jums ir jāvienkāršo situācija. Pasakiet, ka jūs to vairs necietīsit. Romantiskās attiecībās ultimāta izvirzīšana nav laba lieta, taču jums nav citas izvēles, kā vien stingri atbildēt uz klusēšanu. Jums nav arī jāuzvar klusēšanā. Jo neatkarīgi no tā, vai jūs uzvarat unja viņi zaudē vai otrādi, jūsu attiecības var daudz ko zaudēt mīlestības, cieņas un ticības viens otram ziņā.