یو چا ته خاموشه چلند ورکول داسې دی لکه د الفاظو یا لاسونو کارولو پرته یو چا ته زیان رسوي. دا په متقابلو اړیکو کې د شریکانو تر مینځ لوی خلا رامینځته کوي. کله چې یو ملګری خاموش او سړه وي، بل د انزوا او ټپي کیدو څخه ځان خلاصوي. لکه څنګه چې دا زهرجن چلند د قرباني ځان ته درناوي او د ځان ارزښت احساس له مینځه وړي، دا به ستونزمنه وي چې معلومه کړي چې څنګه خاموش چلند په وقار سره ترسره شي او د اوږدمهاله احساساتي زیان څخه ځان وژغورئ.

خاموش درملنه هغه وخت ده چې یو شخص له بل سره د خبرو کولو څخه ډډه کوي، خپل ځان بندوي، او د لاسرسي وړ ښکاري. د مطالعاتو له مخې، خپلمنځي احساساتي تجربې لکه زړه ماتول، لاسوهنه، او د ډبرې وهل په یو شخص باندې د فزیکي درد په څیر اغیز لري او ورسره مقابله سخت وي. .

د خاموش درملنې تر شا د ارواپوهنې په اړه د نورو معلوماتو موندلو لپاره او دا څنګه اداره کولی شو، موږ د ارواپوهنې ارواپوه آخانشا ورګیس (MSc ارواپوهنې) ته ورسیږو، چې د اړیکو مشورې په مختلفو بڼو کې تخصص لري، د واده کولو او له واده څخه مخکې له واده څخه تر طلاق، ناوړه ګټه اخیستنې پورې. , جلا کول، او طلاق.

هغه وايي، "د چا سره خاموش چلند کول ستاسو د کرکټر په اړه خبرې کوي. دا د معاملې یوه غیر صحي لاره ده. په رومانتيک اړيکه کې له ستونزو سره، که يو څوک نه شي کولى له ستونزمن حالت سره مقابله وکړي، دا په خپله اړخ کې د بلوغت نشتوالى ښيي، په همدې ډول، د ترلاسه کوونکي کس د تجربې له امله په احساساتي ډول ځوريږي چې ښايي ځان ومومي. د وضعیت د ښه مدیریت کولو څرنګوالي په اړه زیان سره.

ولې خلک خاموش چلند ته لاره هواروي

که ستاسو ملګري تاسو ته خاموش چلند درکړي، دا ښیي چې دوی څنګه نا آرامه چلند نشي کولی. حالتونه او احساسات. دا د دوی د شخصیت په اړه ډیری خبرې کوي ځکه چې د یو چا له پامه غورځول ناوړه ګټه اخیستنه ده ځکه چې دا د فشار، اضطراب او ویره فضا رامینځته کوي. دا د مینې مفکوره ګواښي ځکه چې مینه باید آرامه او سوله ایز وي.

اړیکې دي د خوندیتوب احساس درکوي کله چې یو څوک تاسو په قصدي توګه له پامه غورځوي او تاسو یې د کنټرول لپاره د یوې وسیلې په توګه کاروي، دا د هغه څه خلاف کیږي چې مینه ده. له همدې امله دا ستونزمنه کیږي چې معلومه کړئ چې څنګه خاموش چلند په وقار سره ترسره کړئ ځکه چې دا زهرجن ځانګړتیا ستاسو رواني روغتیا ته زیان رسولی شي.

آخنشا وايي، "د ډبرو وهل په اړیکو کې یو له خاموش سور بیرغونو څخه دی.خاموش چلند د ځان باور ټیټ دی. دا اکثرا یو زده شوی ځواب دی. چانسونه هغه وخت دي چې دا سړی ماشوم و، دوی باید د خپل سرپرست/سرپرست د تړل کیدو تجربه کړې وي او شخړې یا نا آرامه حالت ته یې ځواب نه وي ورکړی. کله چې چوپتیا د خپل خپګان څرګندولو لپاره د یوې وسیلې په توګه کارول کیږي، دا ماشوم د بې ځایه کیدو او رد احساس کوي. دا هغه وخت دی چې ماشوم د بې ارزښته احساس کولو پیل کوي او د پالونکي چلند د دوی په ځان باور باندې سخته اغیزه کوي.

په قصدي یا غیر ارادي توګه، دوی په دې باور لوییږي چې دا ځواب د توجیه وړ دی ځکه چې دا یوازینی غبرګون دی. هغه شخړه چې دوی یې په ښکاره توګه لیدلي دي. ځینې ​​نور لاملونه چې ولې خلک خاموش چلند ته لاره هواروي عبارت دي له:

• سړی فکر کوي چې د دوی نظرونه او نظرونو ته ارزښت نه ورکول کیږي او یا یې درناوی نه کیږي له همدې امله دوی چوپ پاتې کیږي! مهم">
• په بل اړخ کې، دوی فکر کوي دا چې هغه څوک چې دوی ورسره په ټکر کې وي د دوی د نظرونو او افکارو د پوهیدو وړ نه وي
• خاموش درملنه د یو چا د سزا ورکولو او د وضعیت کنټرول ترلاسه کولو لپاره د مخدره توکو متخصصینو غوره وسیله ده. احتمال شتون لري چې ستاسو ملګري د نرګسیت شخصیت اختلال ولري او تاسو ممکن د نشه یي توکو سره اړیکه ونیسئ (دا هوښیارتیا ده چې یو جواز لرونکي معالج ته ورشئ که تاسو شک لرئ چې تاسو د مخدره توکو خاموش چلند سره معامله کوئ)
• دوی ستاسو د کنټرول او چلولو شدیده لیوالتیا لري! مهم؛ margin-top:15px مهم؛ حاشیه-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• دوی نابالغه دي او نه پوهیږي چې څنګه اړیکه ونیسي
• د خاموش چلند تر شا د ناوړه ګټه اخیستونکي ارواپوهنه ده د دوی په غیر مستقیم ډول ویل چې تاسو د دوی لپاره کافي نه یاست
7>

2. د خپلې غلطۍ لپاره بښنه وغواړئ

آخنشا وايي , "د تنګولو لپاره تل دوه وخت نیسي. که ستاسو ملګری تاسو په ډبرو وهي، نو ستاسو په عمل کې د زیان رسولو احتمال نه رد کیدی شي. د خپلې غلطۍ لپاره بخښنه پیل کړئ. د خپلو کړنو حساب مه کوئ."

!مهم؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم">

دې وویل، رومانتيک اړیکه باید د مساواتو په اړه وي. که یو ملګری بخښنه وغواړي، نو بل باید. تاسو نشئ کولی د بریښنا عدم توازن لپاره خونه پریږدئ. په وقار سره خاموش چلند څنګه ترسره کړو؟ دلته ځینې شیان دي چې تاسو کولی شئ په صادقانه توګه د زیان لپاره بخښنه وغواړئ او دوی د دوی د لارو تېروتنې هم وګورئ:

• "زه د هغه زیانمنو شیانو لپاره بخښنه غواړم چې ما وویل. زه امید لرم چې تاسو هم د هر هغه څه لپاره بخښنه غواړئ چې تاسو یې ویلي او په غچ کې یې کړي دي"
• " ما د خپلو غلطیو لپاره بښنه غوښتې ده. زه به یې ستاینه وکړم که تاسو هم همداسې کولی شئ" ! مهم ؛ دقیقه لوړوالی: 0 !مهم;حاشیه-پورته:15px!مهم!مهم;د دقیقې پلنوالی:580px;لوړ:580px;شاید: 0 0!مهم;کرښه-height:0;margin-right:auto!important">
• "موږ نشو کولی د موټر چلوونکي په څوکۍ کې د انا سره دې اړیکې ته دوام ورکړو. موږ باید له یو بل څخه بښنه وغواړو کله چې موږ ګډوډ شو، که نه، زموږ مسلې هیڅکله به حل نشي”

3. هڅه وکړئ د دوی د چوپتیا لامل وپیژنئ

کله چې د داسې چلند سره معامله کوئ ، یوه خورا مهمه پوښتنه چې اړتیا ورته لري آخنشا وايي: "هیڅکله نه، ځینې وختونه هغه خلک چې تاسو ته خاموش چلند درکوي دا د کرکې له امله نه کوي. دوی حتی نه پوهیږي چې د دوی چوپتیا تاسو ته د ډیر درد او فشار لامل کیږي. دوی د خپلو احساساتو په پوهیدو کې ستونزه لري، دا دوی د خبرو اترو څخه د وتلو لامل ګرځي، دا د یو کس په ځان او اړیکو باندې د باور نشتوالی ښیي، دوی فکر کوي چې خبرې کول به د خاموش پاتې کیدو په پرتله ډیر زیان ورسوي. دا د دې لپاره چې د خاموش چلند سره معامله وکړي، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا له کوم ځای څخه راپورته کیږي. که د جګړې وروسته خاموش چلند د شیانو د ارامولو لپاره وي، نو دا د شخړو سره د معاملې کولو لپاره صحي لاره کیدی شي. اړیکه. مګر که دوی ستاسو د چلولو لپاره تاسو ته مخه کوي یا په اړیکو کې د ځواک ډینامیکونه د دوی په ګټه وټاکي، نو تاسو باید پوه شئ چې دا د رواني ناوړه ګټه اخیستنې بڼه ده.

!important;margin-top:15px!important; margin-left:auto!important">

4. هغوی ته دارواپوهنه د خاموش درملنې تر شا

ایا هغه به د خاموش درملنې وروسته بیرته راشي؟ ایا هغه به پوه شي چې دا درملنه د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي؟ هو، کله چې غوسه کمه شوې او کله چې تاسو دوی ته د دوی د زهرجن چلند په اړه زده کړه ورکوئ. کله چې تاسو دواړه بیرته عادي حالت ته لاړ شئ، د دوی د چلند په اړه ورسره خبرې وکړئ. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د جلا کیدو احساس کوئ کله چې دوی خاموش درملنه کاروي. هره اړیکه خپل پورته او ښکته لري. جوړه استدلال کوي. د دوی په اړیکو کې د شخړو د حل کولو طریقه هغه څه ټاکي چې ایا اړیکه ژوندي پاتې کیدی شي که نه.

د خاموش چلند د ګټلو څرنګوالي په اړه خبرې کول، آخنشا وايي، "هغوی ته ووایاست چې تاسو د ذهن لوستونکي نه یاست او تاسو هیڅ لاره نلرئ. پدې پوهیدل چې د دوی په ذهن کې څه تیریږي تر هغه چې دوی یې له تاسو سره شریک کړي. تاسو اړتیا نلرئ خپل غږ پورته کړئ یا د خپل نظر څرګندولو لپاره طنزیه تبصرې وکړئ. دوی ممکن نه پوهیږي چې د دوی دښمنانه چلند بې رحمه او ژور دردناک دی. دا هغه وخت دی چې تاسو د شیانو په اړه خبرې وکړئ او د چوپتیا کارولو د سمې او غلطې لارې ترمنځ توپیر وکړئ.

5. د سترګو لپاره د سترګو ذهنیت مه لرئ

که ستاسو ملګری لاس وهونکی یا مخدره وي ، دوی کولی شي د خاموش چلند څخه کار واخلي ترڅو تاسو رنځور کړي او خپله لاره ومومي. دوی اکثرا د یو اړو ماشوم په څیر چیغې وهي کله چې شیان د دوی د هیلو سره سم نه ځي. چوپتیا د دوی لاره ده چې تاسو ته خبر درکړي چې دوی له تاسو څخه ناخوښه دي او تاسو غواړيرنځ

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width: 336px">

یوازې د دې لپاره چې ستاسو ملګری د داسې نارسیسټیک خاموش درملنې لاسوهنې ته لاره هواره کړي او ستاسو د کنټرول لپاره د ګاز روښانه کولو جملې کاروي ، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید یو ډول چلند وکړئ. اړیکې په دې ډول کار نه کوي. پرځای یې دا وکاروئ هغه جملې کله چې ستاسو ملګري د ډبرو ویشتلو کارت راوباسي:

• "کله چې تاسو خبرو ته چمتو یاست، ما ته خبر راکړئ"
• "زه پوهیږم چې تاسو همدا اوس درد کوئ مګر زه هم یم. که تاسو زما څخه سترګې پټې کړئ , شیان یوازې د خرابیدو په حال کې دي " ! مهم ؛ مارجن - ښکته: 15px! مهم؛ حاشیه - کیڼ: آٹو! مهم؛ ښودنه: بلاک! مهم">
• "په هره اړیکه کې سخت پیچونه شتون لري. دا په تاسو او ما پورې اړه لري چې دا کار وکړو”

6. خپلې خبرې اترې تنظیم کړئ

د خبرو اترو جوړښت جوړ کړئ ترڅو تاسو د موضوع څخه بې برخې نه شئ په لاس کې - کوم چې ډیری وختونه پیښیږي کله چې تاسو د خپل ملګري سره د بحث یا ګرمې بحث په مینځ کې یاست. تاسو له بل ځای څخه پیل کوئ او بل چیرې په بشپړ ډول پای ته رسئ. د منصفانه جګړې قواعد رامینځته کړئ او د سپکو کلمو کارولو غوښتنې کنټرول کړئ ، د نوم ویلو لپاره لاره هواره کړئ ، یا یو بل ته چیغې وکړئ.

دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ وضعیت ته نږدې شئ او له خپل ملګري سره ښه اړیکه ونیسئ:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!مهم;حاشیه-کیڼ اړخ:آټو!مهم;ښکاره:بلاک!مهم;متن ترتیب:مرکز!مهم"> ؛
• د "تل" او "هیڅکله" په څیر د کلمو کارولو څخه ډډه وکړئ
• د "زه" جملې وکاروئ چې دا ښیي چې تاسو څنګه احساس کوئ ترڅو ستاسو ملګري دا احساس ونه کړي چې تاسو دوی ملامت کوئ
• په ښکاره ډول تشریح کړئ چې تاسو څه ځوروي. دوی ته ووایاست چې د دوی تړل صحي او زیانمنونکي دي! مهم؛ حاشیه-کیڼ: اتومات! مهم؛ متن-سطح: مرکز! مهم؛ دقیقه لوړوالی: 90px؛ اعظمي-پلورل: 100٪! مهم؛ padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• څنګه خاموش درملنه وګټو؟ د اړیکو د سینڈوچ طریقه وکاروئ. لومړی د خپل ملګري ستاینه وکړئ او بیا د بل مثبت بیان وروسته غوښتنه وکړئ. خپله غوښتنه یا مسله د دوو مثبتو جملو تر منځ سینډویچ کړئ

7. د مسلکي مرستې په لټه کې شئ

د خاموش چلند سره مخ کیدل په دوامداره توګه ستاسو په ذهن باندې زیان رسوي روغتیا که تاسو احساس کوئ چې زیان ډیر ژور دی یا تاسو او ستاسو ملګري د دې نمونې څخه د خلاصون څرنګوالی نه پوهیږي، مرسته وغواړئ. البته، تاسو کولی شئ د مشورې لپاره باوري ملګرو او د کورنۍ غړو ته ورشئ. مګر کله چې تاسو د ډبرو وهلو او خاموش ناوړه ګټه اخیستنې څخه رامینځته شوي د ټولو منفي احساساتو څخه ډک احساس کوئ ، د جوړو مشوره ورکول کیدی شي په رامینځته کولو کې خورا ګټور وي.د منفي چلندونو په اړه ځان پوهاوی او د شیانو شاوخوا بدلولو لپاره د وسیلو ترلاسه کول.

هم وګوره: 12 د ډاډ وړ نښې نښانې چې یو واده شوی سړی ستاسو سره مینه لري

که تاسو د نشه یي توکو سره واده کړی یا د رواني روغتیا پورې اړوند مسلو لپاره د درملنې په لټه کې یاست، د بونوبولوژي تجربه لرونکي معالجین به خوشحاله وي چې تاسو سره د لارې په هر ګام کې مرسته وکړي.

!مهم">

کلیدي ټکي

• که ستاسو ملګري په دې حقیقت پوهیږي چې د یو چا ډبول او له پامه غورځول ناوړه ګټه اخیستنه ده، نو دوی دا په قصدي ډول تاسو ته د زیان رسولو لپاره کوي.
• ډیری خلک چې په اړیکه کې خاموش چلند کاروي دا د ټکر څخه د مخنیوي لپاره د یوې لارې په توګه کوي، دوی نه پوهیږي چې دا د بل چا احساسات زیانمنوي، دا یو زده شوی چلند دی او فکر کوي چې پدې کې هیڅ غلط نشته
• د دوی د چلند په ویلو سره خاموش چلند په وقار سره ترسره کړئ. دوی ته زده کړه ورکړئ چې د یو چا سترګې پټول ناوړه ګټه اخیستنه ده او دوی نشي کولی دا کار ته دوام ورکړي! مهم؛ مارجن-لانډ: 15px! مهم؛ دقیقه لوړوالی: 280px">
• کله چې ستاسو ملګری له جګړې وروسته له منځه ځي، نو هغه مجبور مه کوئ چې تاسو سره خبرې وکړي. اجازه راکړئ چې دوی پخپله تاسو ته راشي

که ستاسو ملګري تاسو ته د پوهیدو څخه انکار وکړي او د خاموش چلند طرزالعمل ته بیرته راګرځي، تاسو اړتیا لرئ چې ترتیب کړئ. مستقیم ثبت کړئ. دوی ته ووایاست چې تاسو به دا نور ونه زغمئ. د الټیمیټم ورکول په رومانتيک اړیکو کې ښه ندي مګر تاسو پرته له دې چې خاموش چلند ته په کلکه ځواب ورکړئ بله چاره نه لرئ. تاسو اړتیا نلرئ خاموش درملنه وګټئ