İçindekiler
Birine sessiz muamele yapmak, söz ya da el kullanmadan birini incitmek gibidir. Yakın ilişkilerde partnerler arasında büyük bir boşluk yaratır. Partnerlerden biri sessiz ve soğuk olduğunda, diğeri izolasyon ve incinme nedeniyle sarsılır. Bu zehirli davranış kurbanın öz saygısını ve öz değer duygusunu yok ederken, sessiz muameleyle onurlu bir şekilde nasıl başa çıkılacağını bulmak zor olabilir veKendinizi uzun vadeli duygusal hasarlardan koruyun.
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">Sessiz muamele, bir kişinin bir başkasıyla konuşmayı reddetmesi, kendini kapatması ve erişilemez görünmesidir. Araştırmalara göre, kalp kırıklığı, manipülasyon ve oyalama gibi kişilerarası duygusal deneyimler, bir kişi üzerinde fiziksel acıyla aynı etkiye sahiptir ve başa çıkması zor olabilir.
Sessiz muamelenin ardındaki psikoloji ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için, flört ve evlilik öncesinden ayrılık, istismar, ayrılık ve boşanmaya kadar farklı ilişki danışmanlığı biçimlerinde uzmanlaşmış olan danışman psikolog Aakhansha Varghese'ye (Psikoloji Yüksek Lisansı) ulaştık.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">"Birine sessiz davranmak karakteriniz hakkında çok şey anlatır. Romantik bir ilişkide sorunlarla başa çıkmanın sağlıksız bir yoludur. Bir kişi zor bir durumla yüzleşemiyorsa, bu onun tarafında olgunluk eksikliğini gösterir. Aynı şekilde, alıcı taraftaki kişi de deneyimden duygusal olarak o kadar yaralanma eğilimindedir ki, kendilerini en iyi nasıl yapacaklarını şaşırmış bulabilirler.durumu idare etmek için."
İnsanlar Neden Sessiz Tedaviye Başvurur?
Partneriniz size sessiz davranıyorsa, bu onun rahatsız edici durumlarla ve duygularla başa çıkamadığını gösterir. Bu onun karakteri hakkında çok şey söyler çünkü birini görmezden gelmek stres, endişe ve korku atmosferi yarattığı için istismardır. Sevgi fikrini tehdit eder çünkü sevginin sakinleştirici ve huzurlu olması gerekir.
İlişkilerin bir güvenlik duygusu sağlaması gerekir. Birisi sizi bilerek görmezden geldiğinde ve bunu sizi kontrol etmek için bir araç olarak kullandığında, bu sevginin ne olduğuna aykırıdır. Bu nedenle, sessiz muameleyi onurlu bir şekilde nasıl ele alacağınızı bulmak zorlaşır çünkü bu toksik özellik ruh sağlığınıza zarar verebilir.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">Aakhansha şöyle diyor: "Sessiz kalmak, bir ilişkideki sessiz kırmızı bayraklardan biridir. Sessiz kalmaya başvuran kişilerin özgüvenleri düşüktür. Bu genellikle öğrenilmiş bir tepkidir. Muhtemelen bu kişi çocukken, bakıcısının/velisinin kendisini kapattığını ve çatışmaya ya da rahatsız edici bir duruma yanıt vermediğini deneyimlemiştir. Sessizlik, kızgınlıklarını ifade etmek için bir araç olarak kullanıldığında, buÇocuğun kendini dışlanmış ve reddedilmiş hissetmesine neden olur. İşte o zaman çocuk kendini değersiz hissetmeye başlar ve bakıcının davranışı çocuğun öz saygısı üzerinde ciddi bir etki yaratır."
Kasıtlı veya kasıtsız olarak, bu tepkinin haklı olduğuna inanarak büyürler çünkü ilk elden tanık oldukları çatışmaya verilen tek tepki budur. İnsanların sessiz muameleye başvurmasının diğer bazı nedenleri şunlardır:
- Kişi görüş ve fikirlerine değer verilmediğini veya saygı duyulmadığını düşünür, bu nedenle sessizleşir !important">
- Diğer taraftan, çatışma içinde oldukları kişinin kendi görüş ve düşüncelerini bilmeye layık olmadığını düşünürler
- Sessiz muamele, narsistlerin birini cezalandırmak ve durumun kontrolünü ele geçirmek için tercih ettikleri bir araçtır. Partnerinizde Narsistik Kişilik Bozukluğu olma ihtimali vardır ve bir narsistle çıkıyor olabilirsiniz (Narsistik sessiz muamele ile karşı karşıya olduğunuzdan şüpheleniyorsanız lisanslı bir terapiste ulaşmanız akıllıca olacaktır)
- Sizi kontrol etmek ve manipüle etmek için yoğun bir istek duyarlar !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
- Olgunlaşmamışlar ve nasıl iletişim kuracaklarını bilmiyorlar
- Sessiz muamelenin ardındaki istismarcı psikolojisi, sizin onlar için yeterince iyi olmadığınızı söylemenin dolaylı yoludur
2. Hatanız için özür dileyin
Aakhansha şöyle diyor: "Tango için her zaman iki kişi gerekir. Partneriniz sizi oyalıyorsa, davranışlarınızdan dolayı incinme olasılığınız göz ardı edilemez. Hatanız için özür dileyerek başlayın. Davranışlarınız için sorumluluk almayın."
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">Bununla birlikte, romantik bir ilişki eşitlikle ilgili olmalıdır. Partnerlerden biri özür diliyorsa, diğeri de dilemelidir. Güç dengesizliğine yer bırakamazsınız. Sessiz muameleyle onurlu bir şekilde nasıl başa çıkılır? İşte incinme için içtenlikle özür dilemek ve yollarının hatasını görmelerini sağlamak için söyleyebileceğiniz bazı şeyler:
- "Söylediğim incitici şeyler için özür dilerim. Umarım siz de misilleme olarak söylediğiniz ve yaptığınız her şey için özür dilersiniz"
- "Hatalarım için özür diledim, siz de aynısını yaparsanız sevinirim" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
- "Sürücü koltuğunda ego varken bu ilişkiyi sürdüremeyiz. Hata yaptığımızda birbirimizden özür dilemeliyiz, aksi takdirde sorunlarımız asla çözülmez."
3. Sessizliklerinin ardındaki nedeni bulmaya çalışın
Bu tür davranışlarla başa çıkarken, ele alınması gereken çok önemli bir soru şudur: Sessiz muamele kötüye kullanım mıdır? Aakhansha şöyle diyor: "Her zaman değil. Bazen size sessiz muamele yapan insanlar bunu inat olsun diye yapmazlar. Sessizliklerinin size büyük acı ve stres verdiğini bile bilmeyebilirler. Kendi duygularını anlamakta güçlük çekerler.İletişim kurmak, kişinin kendisine ve ilişkisine olan güven eksikliğini gösterir. Konuşmanın sessiz kalmaktan daha fazla zarar vereceğini düşünürler. Dolayısıyla sessizliğin altın değerinde olduğunu düşünürler."
Sessiz muamele ile başa çıkabilmek için, bunun nereden kaynaklandığını anlamanız gerekir. Bir kavgadan sonra sessiz muamele, olayların sakinleşmesine izin vermek içinse, o zaman bir ilişkideki çatışmalarla başa çıkmanın sağlıklı bir yolu olabilir. Ancak sizi manipüle etmek veya ilişkideki güç dinamiklerini kendi lehlerine çevirmek için sizi oyalıyorlarsa, bunun bir tür sessiz muamele olduğunu anlamanız gerekir.zihinsel istismar.
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">4. Sessiz davranmanın ardındaki psikoloji hakkında onları eğitin
Sessiz muameleden sonra geri dönecek mi? Bu muamelenin yarardan çok zarar getirdiğini anlayacak mı? Evet, öfke azaldığında ve onları zehirli tutumları hakkında eğittiğinizde. İkiniz de normal olmaya geri döndüğünüzde, onlarla davranışları hakkında konuşun. Sessiz muameleyi kullandıklarında kendinizi yalnız hissettiğinizi bilmelerini sağlayın. Her ilişkinin inişleri vardırÇiftler tartışır. İlişkideki çatışmaları çözme biçimleri, bir ilişkinin hayatta kalıp kalamayacağını belirleyen şeydir.
Sessiz muameleyi nasıl kazanacağınızdan bahseden Aakhansha, "Onlara zihin okuyucu olmadığınızı ve sizinle paylaşana kadar akıllarından neler geçtiğini bilmenizin mümkün olmadığını söyleyin. Demek istediğinizi anlatmak için sesinizi yükseltmek veya alaycı yorumlar yapmak zorunda değilsiniz. Düşmanca davranışlarının kaba ve derin acı verici olduğunu bilmiyor olabilirler. Her şeyi konuşmanın ve farklılaştırmanın zamanı geldiSessizliği kullanmanın doğru ve yanlış yolu arasında." 
5. Göze göz zihniyetine sahip olmayın
Eğer partneriniz manipülatif ya da narsist biriyse, size acı çektirmek ve kendi istediklerini yaptırmak için sessiz kalma yöntemini kullanıyor olabilir. İşler istedikleri gibi gitmediğinde genellikle muhtaç bir çocuk gibi kıvranırlar. Sessizlik, sizden memnun olmadıklarını ve acı çekmenizi istediklerini size bildirme yollarıdır.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">Partnerinizin sizi kontrol etmek için bu tür narsisistik sessiz tedavi manipülasyonlarına başvurması ve gaz lambası ifadelerini kullanması, aynı şekilde karşılık vermeniz gerektiği anlamına gelmez. İlişkiler bu şekilde yürümez. Bunun yerine, partneriniz taşlama kartını çektiğinde bu ifadeleri kullanın:
- "Konuşmaya hazır olduğunda bana haber ver."
- "Şu anda acı çektiğini biliyorum ama ben de öyleyim. Beni görmezden gelmeye devam edersen, işler daha da kötüye gidecek" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
- "Her ilişkide zor dönemler vardır. Bunu çözmek ikimizin sorumluluğundadır."
6. Konuşmanızı yapılandırın
Elinizdeki konudan sapmamak için yapılandırılmış bir konuşma oluşturun - bu genellikle eşinizle bir tartışmanın veya hararetli bir tartışmanın ortasında olduğunuzda olur. Başka bir yerden başlar ve tamamen başka bir yerde bitersiniz. Adil kavga kuralları belirleyin ve küfür etme, isim takma veya birbirinize bağırma dürtünüzü kontrol edin.
İşte bu duruma yaklaşmanın ve partnerinizle daha iyi iletişim kurmanın bazı yolları:
Ayrıca bakınız: 9 Duygusal Olarak Boşaltıcı Bir İlişki İçinde Olduğunuzu Gösteren İşaretler !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">- "Her zaman" ve "asla" gibi kelimeler kullanmaktan kaçının
- Partnerinizin onu suçladığınızı düşünmemesi için nasıl hissettiğinizi gösteren "ben" cümleleri kullanın
- Sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu açıkça anlatın. Kapatma şekillerinin sağlıksız ve incitici olduğunu söyleyin !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
- Sessiz muameleyi nasıl kazanırsınız? Sandviç iletişim yöntemini kullanın. Önce partnerinize iltifat edin, ardından bir talepte bulunun ve bunu başka bir olumlu ifade takip etsin. Talebinizi veya sorununuzu iki olumlu cümle arasına sıkıştırın
7. Profesyonel yardım alın
Sessiz muameleye maruz kalmak her zaman ruh sağlığınıza zarar verir. Hasarın çok derin olduğunu düşünüyorsanız veya siz ve eşiniz bu kalıptan kurtulacak bilgi birikiminden yoksunsanız, yardım isteyin. Elbette tavsiye için güvendiğiniz arkadaşlarınıza ve aile üyelerine başvurabilirsiniz. Ancak, taşlama ve sessiz tacizden kaynaklanan tüm olumsuzluklardan bunaldığınızı hissettiğinizde, çift danışmanlığı şunları yapabilirolumsuz davranışlar hakkında öz farkındalık yaratma ve işleri tersine çevirecek araçları edinme konusunda son derece faydalıdır.
Bir narsistle evliyseniz veya ruh sağlığınızla ilgili sorunlar için terapi arıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli size her adımda yardımcı olmaktan memnuniyet duyacaktır.
!important">
Anahtar İşaretçiler
- Partneriniz birisini oyalamanın ve görmezden gelmenin istismar olduğunun farkındaysa, bunu sizi incitmek için kasıtlı olarak yapıyor demektir
- Bir ilişkide sessiz davranan çoğu insan bunu yüzleşmekten kaçınmanın bir yolu olarak yapar. Bunun diğer kişinin duygularını incittiğini bilmezler. Bu öğrenilmiş bir davranıştır ve bunda yanlış bir şey olmadığını düşünürler
- Birini görmezden gelmenin istismar olduğunu ve bunu yapmaya devam edemeyeceklerini öğretin !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
- Partneriniz bir kavgadan sonra uzaklaştığında, onu sizinle konuşmaya zorlamayın. Bırakın kendi kendine size gelsin.
Partneriniz sizi anlamayı reddediyor ve sessiz muamele kalıbına geri dönmeye devam ediyorsa, durumu düzeltmeniz gerekir. Artık buna tahammül edemeyeceğinizi söyleyin. Ültimatom vermek romantik ilişkilerde iyi değildir, ancak sessiz muameleye sert bir şekilde yanıt vermekten başka seçeneğiniz yoktur. Sessiz muameleyi kazanmak zorunda da değilsiniz. Çünkü kazansanız daOnlar kaybederse ya da tam tersi olursa, ilişkiniz sevgi, saygı ve birbirinize olan inancınız açısından çok şey kaybeder.