Да се отнасяш към някого с мълчание е все едно да нараниш някого, без да използваш думи или ръце. Това създава огромна празнота сред партньорите в интимните отношения. Когато единият партньор мълчи и е студен, другият се отдръпва от изолацията и болката. Тъй като това токсично поведение подкопава самочувствието и усещането за собствена стойност на жертвата, може да е трудно да се разбере как да се справим с мълчанието с достойнство ида се предпази от дългосрочни емоционални щети.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Мълчаливото отношение е, когато човек отказва да разговаря с друг човек, затваря се в себе си и изглежда недостъпен. Според проучвания междуличностните емоционални преживявания, като разбито сърце, манипулация и пренебрегване, имат същия ефект върху човека, както физическата болка, и трудно могат да бъдат преодолени.

За да разберем повече за психологията на мълчаливото отношение и как да се справим с него, се обърнахме към психолога Ааханша Варгезе (магистър по психология), която специализира в различни форми на консултиране на взаимоотношения - от запознанства и предбрачни отношения до раздяла, злоупотреба, раздяла и развод.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Това е нездравословен начин за справяне с проблеми в романтична връзка. Ако човек не може да се изправи срещу трудна ситуация, това показва липса на зрялост от негова страна. По същия начин човекът, който получава помощта, обикновено е толкова емоционално белязан от преживяването, че може да се окаже в безизходица как най-добреда се справи със ситуацията."

Защо хората прибягват до мълчаливо лечение

Ако вашият партньор ви премълчава, това показва, че не може да се справя с неудобни ситуации и емоции. Това говори за неговия характер, защото игнорирането на някого е злоупотреба, тъй като създава атмосфера на стрес, тревога и страх. То застрашава самата идея за любов, защото любовта трябва да бъде успокояваща и мирна.

Връзките трябва да осигуряват чувство за сигурност. Когато някой ви игнорира нарочно и го използва като инструмент за контрол, това противоречи на това, което е любовта. Ето защо става трудно да разберете как да се справите с мълчаливото отношение с достойнство, защото тази токсична черта може да се отрази на психичното ви здраве.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Ааханша казва: "Премълчаването е един от мълчаливите червени знаци в една връзка. Хората, които прибягват до премълчаване, имат ниско самочувствие. Често това е заучена реакция. Има вероятност, когато този човек е бил дете, да е преживял как неговият възпитател/настойник се е затварял и не е реагирал на конфликт или неприятна ситуация. Когато мълчанието се използва като средство за изразяване на недоволството, токара детето да се чувства остракирано и отхвърлено. тогава детето започва да се чувства безполезно и поведението на настойника оказва сериозно влияние върху самооценката му."

Умишлено или неумишлено те израстват с убеждението, че тази реакция е оправдана, защото това е единственият отговор на конфликта, на който са станали преки свидетели. Някои други причини, поради които хората прибягват до мълчанието, включват:

• Човекът смята, че възгледите и мненията му не се ценят и не се уважават, затова мълчи !important">
• От друга страна, те смятат, че човекът, с когото са в конфликт, не заслужава да знае мнението и мислите им.
• Мълчаливото третиране е предпочитан инструмент на нарцисистите за наказване на някого и за придобиване на контрол над ситуацията. Има вероятност партньорът ви да има нарцистично разстройство на личността и да се срещате с нарцисист (разумно е да се обърнете към лицензиран терапевт, ако подозирате, че имате работа с нарцистично мълчаливо третиране).
• Те имат силно желание да ви контролират и манипулират !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Те са незрели и не умеят да общуват
• Психологията на насилника, която се крие зад мълчаливото отношение, е неговият косвен начин да ви каже, че не сте достатъчно добри за него.

2. Извинете се за грешката си

Ааханша казва: "За танго винаги са необходими двама. Ако партньорът ви ви пречи с камъни, не може да се изключи възможността да бъде наранен от вашите действия. Започнете с извинение за грешката си. Не поемайте отговорност за действията си."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Въпреки това романтичната връзка трябва да бъде равнопоставена. Ако единият партньор се извинява, трябва да се извини и другият. Не можете да оставите място за дисбаланс на силите. Как да се справите с мълчаливото отношение с достойнство? Ето някои неща, които можете да кажете, за да се извините искрено за нанесената болка и да го накарате да види и грешката в постъпките си:

• "Съжалявам за обидните неща, които казах. Надявам се, че и ти съжаляваш за всичко, което си казал и направил в отмъщение."
• "Извиних се за грешките си. Ще ви бъда благодарен, ако направите същото" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Не можем да продължим тази връзка с егото на шофьорското място. Трябва да се извиняваме един на друг, когато сгрешим, в противен случай проблемите ни никога няма да бъдат решени."

3. Опитайте се да откриете причината за тяхното мълчание

Когато се сблъсквате с подобно поведение, много важен въпрос, на който трябва да се отговори, е: злоупотреба ли е мълчаливото отношение? Ааханша казва: "Не винаги. Понякога хората, които ви мълчат, не го правят от злоба. Те може дори да не знаят, че мълчанието им ви причинява огромна болка и стрес. Те имат проблеми с разбирането на собствените си емоции. Това ги кара да се отдръпнат отТова показва липсата на увереност на човека в себе си и във връзката. Те смятат, че говоренето ще нанесе повече вреда, отколкото мълчанието. Затова смятат, че мълчанието е злато."

За да можете да се справите с мълчаливото отношение, трябва да разберете откъде произтича то. Ако мълчаливото отношение след кавга е, за да се успокоят нещата, то може да бъде здравословен начин за справяне с конфликтите във връзката. Но ако те ви пречат, за да ви манипулират или да наклонят динамиката на властта във връзката в своя полза, трябва да разберете, че това е форма напсихическо насилие.

Вижте също: 5 начина да се справите с човек, който не е готов да се обвърже !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Научете ги за психологията, която стои зад мълчаливото отношение

Ще се върне ли той след мълчаливото третиране? Ще разбере ли тя, че това третиране причинява повече вреда, отколкото полза? Да, когато гневът намалее и когато ги образовате за токсичното им отношение. Когато двамата се върнете към нормалното си поведение, поговорете с тях за поведението им. Нека знаят, че се чувствате изолирани, когато използват мълчаливото третиране. Всяка връзка има своите възходи.от начина, по който разрешават конфликтите във връзката, зависи дали една връзка може да оцелее или не.

Говорейки за това как да спечелите мълчаливото отношение, Ааханша казва: "Кажете им, че не четете мисли и няма как да знаете какво се случва в съзнанието им, докато не го споделят с вас. Не е необходимо да повишавате глас или да правите саркастични коментари, за да изразите мнението си. Те може би не знаят, че враждебното им поведение е нелюбезно и дълбоко болезнено. Време е да поговорите за нещата и да се разграничите.между правилния и неправилния начин на използване на мълчанието."

5. Нямате манталитета "око за око

Ако партньорът ви е манипулатор или нарцисист, той може да използва мълчанието, за да ви накара да страдате и да постигне своето. Често се гърчи като нуждаещо се дете, когато нещата не вървят според желанията му. Мълчанието е техният начин да ви кажат, че са недоволни от вас и искат да страдате.

Вижте също: 13 доказани начина за привличане на вниманието на един мъж !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

Това, че партньорът ви прибягва до нарцистична манипулация с премълчаване и използва фрази, за да ви контролира, не означава, че трябва да му отвърнете със същото. Взаимоотношенията не функционират по този начин. Вместо това използвайте тези фрази, когато партньорът ви извади картата с премълчаването:

• "Когато си готов да говориш, кажи ми."
• "Знам, че в момента те боли, но и мен също. Ако продължаваш да ме игнорираш, нещата само ще се влошават" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "Във всяка връзка има трудни моменти. От нас двамата зависи да ги преодолеем."

6. Структурирайте разговора си

Създайте структуриран разговор, така че да не се отклонявате от темата - което се случва често, когато сте в разгара на спор или разгорещена дискусия с партньора си. Започвате някъде другаде и завършвате някъде съвсем другаде. Установете правила за справедлив бой и контролирайте желанието да използвате ругатни, да прибягвате до обръщения или да крещите един на друг.

Ето някои начини да подходите към ситуацията и да общувате по-добре с партньора си:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Избягвайте да използвате думи като "винаги" и "никога".
• Използвайте изречения, които показват как се чувствате, така че партньорът ви да не чувства, че го обвинявате.
• Кажете им, че начинът, по който се затварят, е нездравословен и болезнен !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Как да спечелите мълчаливото отношение? Използвайте метода на сандвич комуникацията. Първо направете комплимент на партньора си, а след това отправете молба, последвана от друго положително твърдение. Поставете молбата или въпроса си между две положителни изречения.

7. Потърсете професионална помощ

Ако чувствате, че щетите са твърде дълбоки или че вие и партньорът ви нямате необходимите познания, за да се освободите от този модел, потърсете помощ. Разбира се, можете да се обърнете за съвет към доверени приятели и членове на семейството. Но когато се чувствате претоварени от всички негативни емоции, породени от премълчаването и мълчаливия тормоз, консултирането на двойки може да бъдеизключително полезни за самоосъзнаване на негативното поведение и за придобиване на инструменти за промяна на ситуацията.

Ако сте женени за нарцисист или търсите терапия за проблеми, свързани с психичното здраве, екипът от опитни терапевти на Bonobology ще се радва да ви помогне на всяка стъпка по пътя.

!important">

Ключови указатели

• Ако партньорът ви е наясно, че пренебрегването и игнорирането на някого е злоупотреба, значи го прави умишлено, за да ви нарани.
• Повечето хора, които използват мълчанието във връзката си, го правят, за да избегнат конфронтация. Те не знаят, че нараняват чувствата на другия човек. Това е заучено поведение и те смятат, че в него няма нищо лошо.
• Справете се с мълчаливото отношение с достойнство, като изтъкнете поведението им. Научете ги, че игнорирането на някого е злоупотреба и че не могат да продължават да го правят !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Когато партньорът ви се отдръпне след кавга, не го принуждавайте да говори с вас. Оставете го да дойде сам.

Ако партньорът ви отказва да ви разбере и продължава да се връща към модела на мълчаливото отношение, трябва да изясните ситуацията. Кажете му, че повече няма да търпите това. Поставянето на ултиматум не е добре в романтичните отношения, но нямате друг избор, освен да отговорите твърдо на мълчаливото отношение. Не е задължително и да спечелите мълчаливото отношение. Защото независимо дали ще спечелите ите губят или обратното, връзката ви може да загуби много от гледна точка на любовта, уважението и вярата един в друг.