サイレント・トリートメントとは、言葉や手を使わずに相手を傷つけるようなものです。 親密な関係において、パートナーの間に大きな空白が生まれます。 一方のパートナーが沈黙し、冷たくすると、もう一方は孤立し、傷つけられます。 この有害な行動は、被害者の自尊心と自己価値感を損なうため、尊厳を持ってサイレント・トリートを扱う方法を考えるのは難しいかもしれません。長期的な精神的ダメージから自分を守る。

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サイレント・トリートメントとは、他者との会話を拒否し、自分を閉ざし、近寄りがたい様子を見せることです。 研究によると、失恋、操作、シカトなどの対人感情体験は、肉体的苦痛と同じ影響を人に与え、対処が困難な場合があります。

サイレント・トリートメントの心理と対処法について、デートや結婚前から別れ、虐待、分離、離婚まで、さまざまな形の人間関係のカウンセリングを専門とするカウンセリング心理学者のAakhansha Varghese（MSc Psychology）に話を聞いた。

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サイレント・トリートメントをすることは、その人の性格を表しています。 恋愛関係における不健康な対処法です。 困難な状況に立ち向かえないのは、その人の成熟度の低さを示しています。 同様に、された側は、その経験で心に傷を負ってしまい、どうすればいいのかわからなくなってしまう傾向があるようです」。に対応する。"

なぜ人は「沈黙の治療」に走るのか

もしあなたのパートナーがあなたに無言の扱いをするのであれば、それは相手が不快な状況や感情に対処できないことを示しています。 それは相手の性格を物語っています。誰かを無視することは、ストレス、不安、恐怖の雰囲気を作り出す虐待です。 愛とは落ち着きと平和であるべきなのに、それは愛の概念そのものを脅かしています。

人間関係は安心感を与えるものです。 誰かがわざとあなたを無視し、あなたをコントロールするための道具として使うなら、それは愛とは何かということに反します。 だからこそ、この有害な特徴があなたの精神衛生に打撃を与えるので、尊厳をもって沈黙の扱いをどう扱うかを考えるのは難しくなるのです」。

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石破は、人間関係における静かな赤信号のひとつです。 沈黙に頼る人は、自尊心が低いです。 多くの場合、学習された反応です。 この人は子供の頃、保護者が衝突や不快な状況に反応せず、黙っていた経験があるはずです。 沈黙が自分のつらさを表現する手段として使われると、それはこの時、子どもは無価値感を感じ始め、保育者の行動は子どもの自尊心に深刻な影響を与えるのです。"

また、意図的であれ非意図的であれ、自分が目の当たりにした紛争に対する唯一の対応であるため、この対応が正当化されると信じて育ちます。 その他、人が沈黙の扱いに走る理由として、以下のようなものがあります：

• 自分の意見が評価されない、尊重されないと思い、黙ってしまうのです；
• 裏を返せば、対立している相手は自分の意見や考えを知るに値しないと考えている
• 沈黙の治療は、誰かを罰し、状況をコントロールするためにナルシストが好むツールです。 あなたのパートナーが自己愛性パーソナリティ障害である可能性があり、あなたはナルシストと付き合っているかもしれません（自己愛性沈黙の治療を受けている疑いがある場合は、ライセンスを持ったセラピストに連絡することが賢明です）。
• 彼らはあなたを支配し、操作したいという強烈な欲求を持っています !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!"text-align:center!important;min-width:580px;padding:0 ">；
• 未熟で、コミュニケーションの取り方がわからない
• サイレント・トリートメントに隠された虐待者の心理は、あなたが自分にとって十分でないことを示す彼らの間接的な方法である

2.自分のミスを謝る

Aakhanshaは、「タンゴには常に2人必要です。 もしパートナーがあなたをシカトしているなら、あなたの行動によって傷つく可能性は否定できません。 まずは自分の間違いを謝ることから始めましょう。 自分の行動に責任を持たないでください」と述べています。

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とはいえ、恋愛関係は対等であるべきです。 一方が謝るなら、もう一方も謝るべきです。 パワーバランスが崩れる余地はありません。 堂々と沈黙の扱いを受けるには？ 傷ついたことを心から謝り、相手にも自分の誤りを理解してもらうための言葉をいくつか紹介します：

• "傷つくようなことを言って申し訳なかった。 あなたも報復のために言ったこと、やったことをすべて反省してほしい。"
• "私は自分の過ちを謝罪しました。 同じように謝罪していただければ幸いです。" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!!!important;display:flex!!!text-align:center!!!max-width:100%!!!margin-top:15px!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important"&g；
• "エゴを運転席に置いたままこの関係を続けてはいけない。 失敗したときはお互いに謝らなければ、問題は解決しない"

3.相手の沈黙の理由を探ってみる

このような行為に対処する場合、「サイレント・トリートメントは虐待なのか」ということが非常に重要な問題となります。 Aakhansha「必ずしもそうではありません。 サイレント・トリートをする人は、悪気があってするわけではありません。 自分の沈黙があなたに多大な苦痛やストレスを与えていることに気づいていないこともあります。 自分の感情を理解できないために、引きこもってしまうのです」。自分自身や人間関係に対する自信のなさを表している。 黙っているより、話したほうがダメージが大きいと思っている。 だから、沈黙は金だと考えているのだ。"

ケンカの後の沈黙が、物事を落ち着かせるためのものであれば、人間関係の葛藤に対処する健全な方法です。 しかし、相手があなたを操るため、あるいは人間関係の力関係を自分に有利にするために沈黙しているとしたら、それは次のような形態であると理解する必要があります。精神的虐待

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4.サイレント・トリートメントの背後にある心理を教育する

彼はサイレント・トリートメントの後に戻ってくるのでしょうか？ 彼女はこの治療が良いことよりも害をもたらすことを理解するのでしょうか？ はい、怒りがダイヤルダウンしたとき、そしてあなたが彼らの有害な態度について教育したとき。 二人が普通に戻ったとき、彼らの行動について話してください。 彼らがサイレント・トリートを使うときあなたが孤立したと感じることを伝えてください すべての関係にはアップがある夫婦は言い争うものであり、その対立をどう解決するかが、その関係を存続させるか否かを決める。

関連項目: 恋愛をプライベートなものにする8つの理由と5つの素晴らしい方法

沈黙を勝ち取る方法について、Aakhanshaは次のように語っています。「あなたは心を読む人ではないので、相手が話してくれるまで、相手の心の中で何が起こっているのか知る術がないことを伝えましょう。 自分の主張を伝えるために声を荒げたり皮肉を言ったりする必要はありません。 相手は自分の敵対行為が不親切で深い痛みを伴うことを知らないのかもしれません。 今こそじっくり話し合い、差別化を図るべきです。沈黙の正しい使い方と間違った使い方の間にある。

5.目には目をというメンタリティを持たないこと

もしあなたのパートナーが操り屋やナルシストなら、あなたを苦しめて自分の思い通りにするために、沈黙の治療を使っている可能性があります。 彼らは自分の思い通りにならないと、手のかかる子供のようにすがりつくことがあります。 沈黙は、彼らがあなたに不満を持っていること、あなたに苦しんでほしいことを知らせる方法なのです。

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パートナーがあなたをコントロールするために、自己愛的な沈黙の治療操作に頼ったり、ガスライティングのフレーズを使っているからといって、あなたがそれに応える必要はありません。 人間関係はそのようにはいきません。 代わりに、あなたのパートナーが石破のカードを引いたときにこれらのフレーズを使ってください：

• "話す気になったら、教えてね"
• "あなたが今傷ついているのは知っていますが、私も同じです。あなたが私を無視し続けるなら、事態は悪化する一方です" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">；
• "どんな関係にも荒波はある それを解決するのはあなたと私"

6.会話を構成する

パートナーと口論や激論を交わしている最中によくあることですが、話が脱線しないように、会話の構成を考えましょう。 どこか別の場所から始めて、まったく別の場所で終わってしまいます。 公正な喧嘩のルールを決め、罵詈雑言や罵倒、怒鳴り合いになるのを抑えましょう。

ここでは、あなたができるアプローチ方法と、パートナーとのより良いコミュニケーションをご紹介します：

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• "いつも "や "決して "といった言葉を使わないようにする。
• 相手が自分を責めていると感じないように、自分の気持ちを表す「I」センテンスを使う
• 何が気になるのかを明確に説明する。 シャットダウンする方法は不健康で傷つくものだと伝える !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">；
• サイレント・トリートメントに勝つには？ サンドイッチ・メソッドというコミュニケーション方法を使います。 まず相手を褒め、次にリクエストをし、その後に別のポジティブな文章を続けます。 リクエストや問題を2つのポジティブな文章の間に挟み込みます。

7.専門家の助けを借りる

サイレント・トリートメントを受けると、必ずと言っていいほど精神的なダメージを受けます。 このパターンから脱却するためのノウハウがない、あるいはダメージが深いと感じたら、助けを求めてください。 もちろん、信頼できる友人や家族に相談することもできますが、サイレント・トリートメントから生まれるネガティブな感情に圧倒されそうになったら、夫婦カウンセリングが有効です。というのも、ネガティブな行動に対する自己理解を深め、状況を好転させるためのツールを身につけるのに、非常に有益だからです。

関連項目: 私は自分勝手な人間関係なのかクイズ

ナルシストと結婚している方、メンタルヘルス関連の問題でセラピーを受けている方、ボノボロジーの経験豊富なセラピストパネルが、あらゆる段階で喜んでお手伝いしますよ。

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キーポイント

• もしあなたのパートナーが、誰かをシカトしたり無視したりすることが虐待であるという事実を知っているなら、あなたを傷つけるために意図的にそれを行っているのでしょう
• 恋愛でサイレント・トリートメントを使う人の多くは、対立を避けるためにやっている。 相手の気持ちを傷つけていることに気づいていない。 学習した行動なので、何も問題はないと思っている。
• 相手を無視することは虐待であり、それを続けることはできないと教育する !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">.のように、相手の行動を呼び出すことによって、尊厳を持って沈黙の扱いをする；
• ケンカして相手が引いてしまったときは、無理に話しかけず、自分から声をかけるようにしましょう

もし、あなたのパートナーがあなたを理解しようとせず、黙殺のパターンに戻ってしまうのであれば、あなたは記録を整理する必要があります。 もう許さない」と伝えてください。 最後通告は恋愛関係ではよくありませんが、あなたは黙殺にしっかりと対応する以外に選択肢はありません。 黙殺にも勝つ必要はありません。 なぜならあなたが勝つのとを失うか、あるいはその逆で、あなたの関係は、愛、尊敬、そして互いへの信頼という点で、多くを失うことになります。