Mlčanie je ako ubližovanie niekomu bez použitia slov alebo rúk. Vytvára obrovskú prázdnotu medzi partnermi v intímnych vzťahoch. Keď jeden z partnerov mlčí a je chladný, druhý sa cíti izolovaný a zranený. Keďže toto toxické správanie znižuje sebavedomie a pocit vlastnej hodnoty obete, môže byť ťažké zistiť, ako mlčanie zvládnuť dôstojne achrániť sa pred dlhodobým emocionálnym poškodením.

Pozri tiež: 22 spôsobov, ako urobiť svoju ženu šťastnou - No#11 Is Must! !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">

Tiché zaobchádzanie je, keď sa človek odmieta zapojiť do rozhovoru s druhým človekom, uzatvára sa do seba a zdá sa byť neprístupný. Podľa štúdií majú medziľudské emocionálne zážitky, ako je zlomené srdce, manipulácia a zatváranie do seba, na človeka rovnaký vplyv ako fyzická bolesť a môže byť ťažké sa s nimi vyrovnať.

Aby sme sa dozvedeli viac o psychológii tichého zaobchádzania a o tom, ako ho zvládnuť, oslovili sme poradenskú psychologičku Aakhanshu Vargheseovú (MSc. Psychology), ktorá sa špecializuje na rôzne formy vzťahového poradenstva, od randenia a predmanželských vzťahov až po rozchod, zneužívanie, rozchod a rozvod.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Hovorí: "Dať niekomu mlčanie vypovedá o vašom charaktere. Je to nezdravý spôsob riešenia problémov v romantickom vzťahu. Ak sa človek nedokáže postaviť ťažkej situácii, svedčí to o nedostatočnej zrelosti na jeho strane. Rovnako aj osoba na strane príjemcu býva tak emocionálne poznačená touto skúsenosťou, že môže stratiť prehľad o tom, ako najlepšiezvládnuť situáciu."

Prečo sa ľudia uchyľujú k tichej liečbe

Ak vám partner mlčí, svedčí to o tom, ako nezvláda nepríjemné situácie a emócie. Vypovedá to o jeho charaktere, pretože ignorovať niekoho je zneužívanie, pretože vytvára atmosféru stresu, úzkosti a strachu. Ohrozuje to samotnú myšlienku lásky, pretože láska má byť upokojujúca a pokojná.

Vzťahy majú poskytovať pocit bezpečia. Keď vás niekto zámerne ignoruje a používa to ako nástroj na kontrolu, je to v rozpore s tým, čo je láska. Preto je ťažké zistiť, ako dôstojne zvládnuť mlčanie, pretože táto toxická vlastnosť sa môže podpísať na vašom duševnom zdraví.

Pozri tiež: 15 vecí, ktorých si na vás muži všimnú pri prvom stretnutí !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Aakhansha hovorí: "Mlčanie je jednou z tichých červených vlajok vo vzťahu. Ľudia, ktorí sa uchyľujú k mlčaniu, majú nízke sebavedomie. Často ide o naučenú reakciu. Je pravdepodobné, že keď bola táto osoba dieťaťom, musela zažiť, že sa jej opatrovateľ/opatrovateľka uzavreli a nereagovali na konflikt alebo nepríjemnú situáciu. Keď mlčanie používajú ako prostriedok na vyjadrenie svojej mrzutosti, je tospôsobuje, že dieťa sa cíti ostrakizované a odmietané. Vtedy sa dieťa začne cítiť bezcenné a správanie opatrovateľa má vážny vplyv na jeho sebaúctu."

Zámerne alebo neúmyselne vyrastajú v presvedčení, že táto reakcia je oprávnená, pretože je to jediná reakcia na konflikt, ktorého boli priamymi svedkami. Medzi ďalšie dôvody, prečo sa ľudia uchyľujú k mlčaniu, patria:

• Človek si myslí, že jeho názory a postoje sa nehodnotia a nerešpektujú, preto mlčí !important">
• Na druhej strane si myslia, že osoba, s ktorou sú v konflikte, nie je hodná poznať ich názory a myšlienky.
• Tiché zaobchádzanie je obľúbeným nástrojom narcistov na potrestanie niekoho a získanie kontroly nad situáciou. Existuje pravdepodobnosť, že váš partner môže mať narcistickú poruchu osobnosti a vy môžete chodiť s narcistom (ak máte podozrenie, že máte do činenia s narcistickým tichým zaobchádzaním, je rozumné obrátiť sa na licencovaného terapeuta).
• Majú intenzívnu túžbu ovládať vás a manipulovať s vami !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">
• Sú nezrelé a nevedia komunikovať
• Psychológia násilníka, ktorý sa skrýva za mlčaním, je jeho nepriamy spôsob, ako vám povedať, že pre neho nie ste dosť dobrí.

2. Ospravedlňte sa za svoju chybu

Aakhansha hovorí: "Na tango sú vždy potrební dvaja. Ak vás váš partner ukameňuje, nemožno vylúčiť, že vás svojím konaním zraní. Začnite tým, že sa ospravedlníte za svoju chybu. Neberte na seba zodpovednosť za svoje konanie."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Napriek tomu by mal byť romantický vzťah o rovnosti. Ak sa ospravedlňuje jeden z partnerov, mal by sa ospravedlniť aj ten druhý. Nemôžete nechať priestor pre nerovnováhu moci. Ako dôstojne zvládnuť mlčanie? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete povedať, aby ste sa úprimne ospravedlnili za ublíženie a aby aj on videl chybu svojho konania:

• "Je mi ľúto, čo som povedal, čo ma zranilo. Dúfam, že aj tebe je ľúto všetkého, čo si povedal a urobil ako odplatu."
• "Ospravedlnil som sa za svoje chyby. Ocenil by som, keby ste urobili to isté" !important;min-height:0!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px;background:0 0!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
• "Nemôžeme pokračovať v tomto vzťahu s egom na mieste vodiča. Musíme sa jeden druhému ospravedlniť, keď niečo pokazíme, inak sa naše problémy nikdy nevyriešia."

3. Pokúste sa zistiť dôvod ich mlčania

Pri riešení takéhoto správania je veľmi dôležitá otázka, ktorú je potrebné riešiť: Je mlčanie zneužívaním? Aakhansha hovorí: "Nie vždy. Niekedy to ľudia, ktorí vám dávajú mlčanie, nerobia zo zloby. Možno ani nevedia, že vám ich mlčanie spôsobuje obrovskú bolesť a stres. Majú problém porozumieť vlastným emóciám. To spôsobuje, že sa odťahujú odkomunikovať. Svedčí to o nedostatočnej dôvere danej osoby v seba a vo vzťah. Myslia si, že keď sa ozvú, spôsobia viac škody ako keď mlčia. Preto si myslia, že mlčať je zlaté."

Aby ste sa dokázali vysporiadať s mlčaním, musíte pochopiť, z čoho pramení. Ak je mlčanie po hádke určené na to, aby sa veci upokojili, môže to byť zdravý spôsob riešenia konfliktov vo vzťahu. Ak vás však obchytkáva, aby vami manipuloval alebo aby naklonil dynamiku moci vo vzťahu vo svoj prospech, potom musíte pochopiť, že ide o formupsychické týranie.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Poučte ich o psychológii tichého zaobchádzania

Vráti sa po tichom zaobchádzaní? Pochopí, že toto zaobchádzanie spôsobuje viac škody ako úžitku? Áno, keď sa hnev utlmí a keď ich poučíte o ich toxickom postoji. Keď sa obaja vrátite do normálu, porozprávajte sa s nimi o ich správaní. Dajte im vedieť, že sa cítite izolovaní, keď používajú tiché zaobchádzanie. Každý vzťah má svoje vzostupy.a pády. páry sa hádajú. spôsob, akým riešia konflikty vo vzťahu, rozhoduje o tom, či vzťah prežije alebo nie.

Keď hovoríme o tom, ako vyhrať tiché zaobchádzanie, Aakhansha hovorí: "Povedzte im, že neviete čítať myšlienky a nemáte možnosť vedieť, čo sa deje v ich mysli, kým sa s tým s vami nepodelia. Nemusíte zvyšovať hlas ani robiť sarkastické poznámky, aby ste vyjadrili svoj názor. Možno nevedia, že ich nepriateľské správanie je nemilé a hlboko bolestivé. Je čas, aby ste si veci vyrozprávali a rozlišovali.medzi správnym a nesprávnym spôsobom používania ticha."

5. Nemajte mentalitu oko za oko

Ak je váš partner manipulátor alebo narcista, je možné, že používa mlčanie, aby vás prinútil trpieť a dosiahnuť svoje. Často sa krútia ako dieťa v núdzi, keď veci nejdú podľa ich predstáv. Mlčanie je ich spôsob, ako vám dať najavo, že sú s vami nespokojní a chcú, aby ste trpeli.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;min-width:336px">

To, že sa váš partner uchyľuje k takejto narcistickej manipulácii mlčaním a používa frázy o plynovom osvetlení, aby vás ovládol, neznamená, že mu to musíte opätovať. Vzťahy takto nefungujú. Namiesto toho použite tieto frázy, keď váš partner vytiahne kartu kamenného obrancu:

• "Keď budeš pripravená hovoriť, daj mi vedieť."
• "Viem, že ťa to teraz bolí, ale mňa tiež. Ak ma budeš ignorovať, všetko sa len zhorší" !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">
• "V každom vzťahu sú ťažké chvíle. Je na nás dvoch, aby sme to vyriešili."

6. Štruktúrujte svoju konverzáciu

Vytvorte si štruktúrovanú konverzáciu, aby ste neodbočovali od témy - čo sa často stáva, keď ste uprostred hádky alebo vášnivej diskusie s partnerom. Začnete niekde inde a skončíte niekde úplne inde. Stanovte si férové pravidlá boja a kontrolujte nutkanie používať nadávky, uchyľovať sa k nadávkam alebo na seba kričať.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete k situácii pristupovať a lepšie komunikovať so svojím partnerom:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

• Vyhnite sa používaniu slov ako "vždy" a "nikdy".
• Používajte vety "ja", ktoré ukazujú, ako sa cítite, aby váš partner nemal pocit, že ho obviňujete.
• Jasne im vysvetlite, čo vás trápi. Povedzte im, že spôsob, akým sa uzatvárajú, je nezdravý a zraňujúci !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">
• Ako vyhrať tiché zaobchádzanie? Použite sendvičovú metódu komunikácie. Najprv partnera pochváľte a potom vyslovte požiadavku, po ktorej nasleduje ďalšie pozitívne tvrdenie. Svoju požiadavku alebo problém vložte medzi dve pozitívne vety.

7. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak máte pocit, že škody sú príliš hlboké, alebo vám a vášmu partnerovi chýba know-how, ako sa z tohto vzorca vymaniť, vyhľadajte pomoc. Samozrejme, môžete sa obrátiť na dôveryhodných priateľov a rodinných príslušníkov, aby vám poradili. Ale keď sa cítite ohromení všetkou negativitou, ktorá sa zrodila z kamenovania a tichého zneužívania, párové poradenstvo môže byťnesmierne prospešné pri uvedomovaní si negatívneho správania a získavaní nástrojov na zmenu situácie.

Ak máte za manžela narcistu alebo hľadáte terapiu pre problémy súvisiace s duševným zdravím, skupina skúsených terapeutov Bonobology vám rada pomôže na každom kroku.

!important">

Kľúčové ukazovatele

• Ak si je váš partner vedomý toho, že odmietanie a ignorovanie niekoho je zneužívanie, potom to robí zámerne, aby vám ublížil.
• Väčšina ľudí, ktorí vo vzťahu používajú mlčanie, to robí preto, aby sa vyhli konfrontácii. Nevedia, že tým zraňujú city druhej osoby. Je to naučené správanie a myslia si, že na tom nie je nič zlé.
• Tiché zaobchádzanie zvládnite dôstojne tým, že ich správanie okomentujete. Poučte ich, že ignorovanie niekoho je zneužívanie a nemôžu to robiť ďalej !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px">
• Keď sa váš partner po hádke vzdiali, nenúťte ho, aby sa s vami rozprával. Nechajte ho, aby za vami prišiel sám.

Ak vás váš partner odmieta pochopiť a stále sa vracia k vzorcu mlčania, musíte mu to povedať na rovinu. Povedzte mu, že to už nebudete tolerovať. Dávať ultimátum nie je v romantických vzťahoch dobré, ale nemáte inú možnosť, ako na mlčanie rázne reagovať. Nemusíte vyhrať ani mlčanie. Pretože či už vyhráte aalebo naopak, váš vzťah môže veľa stratiť, pokiaľ ide o lásku, úctu a vieru v toho druhého.