Всички ние обичаме да контролираме нещата, но това явно невинаги е възможно. А когато несигурността излезе извън контрол, се сблъскваме с дявола на несигурността. Когато сте били съветник за значителен период от време, сте научили как несигурността играе ключова роля в почти всички проблеми във взаимоотношенията.

Всеки един човек се е борил с чувство на несигурност или неадекватност и хората са склонни да ги носят със себе си, когато започнат да се срещат. "Защо" това може да бъде трудно да се разбере, а преодоляването на несигурността също е сложно. Борбата с несигурността никога не е лесна, защото изисква много самоанализ. Но ако сте тук и четете, значи вече сте направили първата смела стъпка.стъпка.

Затова нека заедно започнем това пътешествие, което ще ви помогне да разберете себе си малко по-добре, като намерите отговор на въпроса "Защо съм толкова несигурен във връзката си?" В тази статия психологът Джухи Панди (магистър по психология), която специализира в консултиране за запознанства, предбрачни връзки и раздяла, пише за признаците и причините, поради които сте толкова несигурни във връзката си.

Какви са признаците на несигурност в една връзка?

Партньорът ви казвал ли ви е, че се държите несигурно? Сигурно първосигналната ви реакция е била отрицание. "Не, разбира се, че не. Не съм несигурен." И съм чувал много клиенти да казват същото, когато се сблъскват с поведението си по време на терапията за несигурност във взаимоотношенията.

Всъщност много от тях обръщат гръб на партньорите си, като вместо това ги обвиняват в несигурност. Да се справим със собствените си модели може да бъде предизвикателство. Хората често се опитват да избягват тази диагноза като чума, а дори и да не я избягват, не са съвсем сигурни какво да правят с нея.

"Знам, че гаджето ми ме обича, но се чувствам несигурна. Постоянно имам нужда да ми повтаря, че ме обича, иначе имам чувството, че ще ме напусне", ми каза веднъж някой. Това е разказ, който виждам отново и отново, тъй като във всяка връзка има по малко ревност и несигурност.

Питате се какво прави една жена несигурна във връзката? Има определени признаци, които проявяват всички несигурни хора; преминаването през тях ще бъде много подобно на заставането пред огледалото. Призовавам ви да забележите приликите с честност, защото това е безопасно пространство.

Преди да се впуснем в отговора на въпроса: "Какво предизвиква чувството на несигурност във връзката?", е важно да отбележим, че не бива да влизате в този разговор с предубедени представи за себе си. Дори да смятате, че твърдението на партньора ви, че сте несигурни, няма никакво основание, продължете напред и разгледайте признаците, които показват, че сте несигурни във връзката си, каквоможе да ви изненада.

1. Въпроси, свързани с доверието: Защо сте толкова тревожни?

Случва ли ви се да се съмнявате във всичко, което казва партньорът ви? Звучат ли последващите ви въпроси като разпит? Борите ли се с изкушението да проверите телефона му? Или вече сте го направили? Определен признак за несигурност е, че срещате трудности да се доверите на партньора си. Трудно ви е да му се доверите и това поражда много тревоги.

Несигурността ни разяжда отвътре. Мислим си: "Недостатъчна ли съм? Изневерява ли ми?" Тревогата, причинена от несигурността, може да е причина и за промените в настроението ви, раздразнителността, разсеяността, паниката и гнева. Много хора се разкъсват между това да се чудят дали са параноици, или наистина им изневеряват. Това е наистина вредно психическо пространство.

"Толкова съм несигурна във връзката си от разстояние, че партньорът ми току-що си намери нов приятел в работата и аз не мога да спра да мисля за него. Въпреки че съм сигурна, че той не ми изневерява, само перспективата да има нов приятел, с когото прекарва много време, докато мен ме няма, ме кара да позеленя от завист", споделя клиентка.

Най-често срещаната проява на несигурност във връзката е изтощителният проблем с доверието. Ако ви е трудно да се доверите на партньора си, въпреки че постоянно ви повтаря колко много ви обича и цени, това може да означава, че трябва да поработите върху самооценката си.

2. Винаги в защита

Повечето хора, които се сблъскват с несигурността, се чувстват нападнати от партньорите си. В много случаи защитното им поведение е неоправдано, защото са разбрали погрешно какво им е било казано.

Ако откриете, че предлагате оправдания без причина или приемате нещата лично, трябва да седнете със себе си и да пренастроите нещата. Много жени казват: "Партньорът ми ме кара да се чувствам несигурна с подигравките си." Но дали обидата, която приемате, всъщност се дава?

Може би четете в нещата, защото проектирате проблемите си. Може би поради факта, че смятате, че не изглеждате по най-добрия начин, предполагате, че той ви се подиграва всеки път, когато ви каже нещо за външния ви вид. Може би защото не смятате, че печелите достатъчно добре, се обиждате всеки път, когато тя спомене брат си, който печели повече от вас.е: "Защо съм толкова несигурен във връзката си?"

3. Нужда от постоянно внимание

Нормално ли е да се чувствате несигурни в нова връзка, когато партньорът ви не може да прекарва време с вас? В самото начало често не е голям проблем да се притеснявате или да сте несигурни. Но ето една хипотетична ситуация: Приятелят ви решава да прекара уикенда с приятелите си вместо с вас. Двамата току-що сте се видели и той би искал да навакса с бандата си. Той ви съобщава, че има планове.

Как реагирате? Наранени ли сте или се ядосвате, че той не иска да прекарва цялото си време с вас? Ако да, значи сте несигурни във връзката си. Трудно ви е да приемете факта, че хората водят индивидуален живот, дори когато се срещат. Ако сте прилепчив партньор в тежка степен, може би не сте готови за връзка.

Постоянното изискване или изискване на внимание са нездравословни показатели за несигурност. Проследяването на причината за тях е много важно в дългосрочен план.

4. (Прекалено) много реагиране

Основен недостатък на несигурността е прекаленото мислене и последващата свръхреакция, която тя предизвиква. Правенето на планини от къртичини, непрекъснатото мъмрене или агресията не са здравословно поведение. Бих искал да отбележа една важна разлика между "реагиране" и "реагиране".

Отговорът е добре обмислен отговор, докато реакцията е емоционално обусловена. Нашето познание определя отговорите ни, а емоциите ни - реакциите. Ако рефлекторно или естествено реагирайте към партньора си по подозрителен или враждебен начин, ви приканвам да преминете към реакция. Тъй като отучването на навиците ни е дълъг процес, това, което можем да направим междувременно, е да помислим, преди да ги проявим.

5. Толкова близо и все пак толкова далеч

Несигурността създава парадокс. От една страна, може да се държите прилепчиво, но от друга, да имате проблеми с интимността. Може би се борите да бъдете автентичната си същност около партньора си. Чудите се дали той ще ви приеме такъв, какъвто сте? Да бъдете уязвими изисква много смелост, но това е стъпка, която трябва да направим, за да укрепим връзките си.

Време е да се запитате: "Защо съм толкова несигурен във връзката си?" Проблемите с емоционалната и физическата близост са сигурни признаци за несигурна личност. След като сте преминали през тези признаци, сигурно сте добили ясна представа къде се намирате. Сега, след като знаете кои са най-често срещаните несигурности във връзката, следващата стъпка е да разберете причината за тях.

Чудите се защо съм толкова несигурен във връзката си? 9 причини, които трябва да обмислите

Правилно се питате: "Защо съм толкова несигурен във връзката си?", тъй като причините за несигурността могат да бъдат сложни и разнообразни. Да ги посочите точно е малко трудно, но 9-те най-често срещани причини ще ви помогнат да разберете защо се чувствате по този начин. Най-големият фактор за несигурност във връзките често е липсата на самочувствие или ниската самооценка.

Не е изненадващо, че начинът, по който човек мисли за себе си, показва какви взаимоотношения ще има с външния свят. Ако не сте много развълнувани от себе си, ще мислите, че и никой друг не е. Опитайте се да видите тези причини за ревността и несигурността във взаимоотношенията с отворен ум. Поставете си за цел да подобрите себе си, а тези 9 причини састъпка към вашето благополучие.

1. Вашите собствени убеждения - Има ли основания да сте несигурни?

В девет от десет случая за това как се чувстваме са отговорни собствените ни възприятия за самите нас и как светът ни възприема. Първо, каква е вашата представа за връзка? Вашата система от убеждения ще определи как подхождате към запознанствата и как очаквате да бъдете обичани. Ако смятате, че ви изневеряват, това може да се дължи на факта, че партньорът ви не е доволен от връзката.

Тяхното нещастие може да бъде преувеличено в съзнанието ви, което да ви подтикне да мислите, че ви предават. Ако личната ви представа за това да се виждате с някого е да нямате никакви социални контакти извън него, несигурността ви ще бъде по-голяма. Ще имате повече основания да се чувствате несигурни, защото представата ви за една връзка е някак ограничена.

Ако погледът ви е по-широк и обикновено не сте склонни да се чувствате застрашени в една връзка, можете да обмислите дали притесненията ви са основателни. Но ако постоянно имате чувството, че силата на връзката ви с някого е дрънкаща, само защото отношенията ви със самите вас не са най-добрите, това в повечето случаи предизвиква чувство на несигурност в една връзка.

2. Травма в детството и стил на привързаност

Миналото не е толкова далеч назад, колкото си мислим, че е. Вашата несигурност може да се корени в проблеми от детството. Може би сте се сблъскали със сексуално или физическо насилие, емоционално насилие, загуба на родител, пренебрегване, продължително заболяване, тормоз, развод на родителите и т.н. Стилът на привързаност, който развиваме като деца, до голяма степен зависи от отношенията ни с основните ни възпитатели. Ако не сме им вярвали, че са надеждниродители за нас, ако те са били двусмислени в подхода си или напълно отсъстват, ние развиваме несигурен подход към бъдещите си взаимоотношения.

Вземете например една клиентка, която имах наскоро. "Знам, че приятелят ми ме обича, но се чувствам несигурна", каза тя и добави: "В дните, когато е зает и не може да ми обърне внимание, веднага предполагам, че ще ме остави без работа." С помощта на терапията тя осъзна, че този страх от изоставяне й е бил внушен, когато майка й изчезвала за месеци наред.

Често срещано твърдение на хора, които се борят с несигурността, породена от травма в детството, е: "Приятелят ми неволно ме кара да се чувствам несигурна" или "Приятелката ми ме кара да се чувствам несигурна, без да иска".Думите "неволно" или "без да иска" са ключови, защото травмата от миналото ви кара да тълкувате действията им по определен начин.

Понякога това, което прави една жена (или един мъж) несигурна, е нещо, което се е случило в детството ѝ. Можете да разрешите тези проблеми, защото терапията за несигурност във взаимоотношенията винаги е добър вариант. Ако търсите помощ, панелът от опитни терапевти на Bonobology е само на едно кликване разстояние.

3. Ревността и несигурността във взаимоотношенията могат да бъдат причинени от болезнени събития в миналото

Катастрофите при запознанства с предишни връзки могат да окажат голямо влияние върху нас. Може би бившият ви партньор ви е дал много основателна причина да бъдете подозрителни. Партньори, които мамят, лъжат или газят, могат да оставят траен отпечатък върху поведението ни. По време на сесиите често чувам клиентите да казват: "Бившият ми партньор ме караше да се чувствам несигурна в тялото си." Или "Партньорът ми ме караше да се чувствам несигурна, като пишеше на други жени."

Преодоляването им може да бъде много трудно, но в крайна сметка несигурността вреди на живота ви. Белезите, които все още не са заздравели, са това, което прави жената несигурна във връзката или оставя мъжа, изпълнен с несигурност. Да бъдете измамени ви променя неимоверно и възстановяването е трудно. Може да си мислите, че дори настоящата връзка няма да се получи.

Важно е обаче да се отбележи, че не трябва да позволявате багажът от предишните ви връзки да се отразява на настоящите. Най-големите несигурности във връзките обикновено се дължат на факта, че преди са виждали нещо да се оказва лошо. Един от най-добрите начини да се справите с подобна ситуация е да работите върху това, за което ще говорим по-нататък - ниското си самочувствие.

4. Ниската самооценка предизвиква чувство на несигурност в една връзка

Как може да се очаква, че човек ще се чувства уверен в една връзка, ако не е уверен в себе си? Ниската самооценка може да създаде многобройни проблеми в една връзка. Може да изглежда, че сте скептични към партньора си, но в действителност се съмнявате в себе си.

Ако сте личност с ниска самооценка, постоянно си мислите, че не сте достатъчно добри. Вашата несигурност се развива, защото си мислите: "Щом не съм достатъчно добра, той трябва да е с някоя друга, за да компенсира моите недостатъци." Може да се чувствате несигурни особено в нова връзка. Но това може да доведе до поведение на самосаботаж, ако не се действа внимателно.

Питате се: "Защо съм толкова несигурен във връзката си?" Причината е, че не мислите твърде високо за себе си. Трябва да работите върху себе си и да се стремите да се превърнете в самодостатъчна личност. Разбира се, това няма да е лесно пътуване, но е почти задължително, за да сте доволни от себе си, за да можете да приемете факта, че партньорът ви ви обича такъв, какъвто сте, и че сте достатъчен.

5. Обичате ли достатъчно себе си?

Любовта към себе си е част от най-важната връзка в живота ни - тази със самите нас. Никой не може да компенсира липсата на любов към себе си и това е задача, която трябва да изпълним сами. Първата стъпка към любовта към себе си е приемането.

Преди да заговорим за това: "Съпругът ми ме кара да се чувствам несигурна в тялото си" или "Жена ми ме кара да се чувствам несигурна, като се държи така, сякаш не съм достатъчна", искам да си отговорите на въпроса дали се чувствате несигурни, независимо от тяхното мнение. Приемате ли себе си изцяло, с недостатъците и всичко останало? Ако не, това може да е коренът на вашата несигурност. Приемете себе си (както Елизабет Гилбърт в Яж, моли се, обичай ), преди да очаквате това от партньора си. Намирането на външно удовлетворение идва, след като сте доволни отвътре.

6. Липса на комуникация с партньора ви

Друга сериозна причина за несигурността е липсата на комуникация между вас и партньора ви. Може би и двамата сте били заети или сте имали някои проблеми. Така или иначе, разговорите може да са спрели да текат. Нормално ли е да се чувствате несигурни в нова връзка, когато и двамата преживявате първите няколко караници? Разбира се, тъй като тепърва се опитвате да се разберете.

Но когато минат няколко години, липсата на комуникация може да накара всичко да се срине. Тъй като не поддържате връзка помежду си (емоционално), се чувствате несигурни по отношение на връзката. Това е проблем, който може да се реши, като седнете и проведете труден разговор.

Призовавам ви да се вслушвате по-добре във връзката си, а не само да излагате собствените си гледни точки. Не обичам да припомням клишето, но комуникацията е от ключово значение. Една връзка не може и няма да функционира здравословно, ако не сте готови да говорите. Терапия за несигурност във взаимоотношенията е винаги на разположение.

7. Промени във връзката ви

Всяка връзка преминава през фази на развитие. Тя също има своите трудни моменти. Ако връзката ви е преминала от случайна към сериозна или от съжителство към брак, несигурността може да се дължи на тази промяна.

"След две години връзка на живо се чувствам толкова несигурен във връзката си от разстояние. Всеки път, когато тя излиза, винаги предполагам най-лошото. Всеки път, когато тя си намери нов приятел, вече се опитвам да го преследвам онлайн", разказа Джейсън за това, че внезапното преминаване към връзка от разстояние е било доста трудно.

Адаптирането към новата динамика на двойката може да отнеме известно време. Докато се установявате в нея, може да се почувствате малко несигурни. Хората, които току-що са започнали да се срещат, може да се чувстват несигурни в нова връзка. Що се отнася до ужасните трудни моменти, те ще отминат, отнасяйки несигурността със себе си. Ако обаче сте установили, че проблемите във връзката ви са по-сериозни, обърнете се към специалист запомощ.

8. Мечтата за идеален живот

Онзи ден попаднах на този прекрасен цитат от Стивън Фъртик във Facebook: "Причината да се борим с несигурността е, че сравняваме нашето задкулисие с това на всички останали." Може би страдате от болестта перфекционизъм. Вашата представа за връзка е заимствана от филмите и е перфектна като картина.

Ако тепърва осъзнавате, че истинските взаимоотношения се различават от измислените, може би се чувствате несигурни. Когато се питате: "Защо съм толкова несигурен във връзката си?", ви казвам, че филмите, книгите или социалните медии никога не са отправна точка. Истинската връзка има своите върхове и спадове, върху някои от които нямате контрол. Примирете се с факта, че не е задължително всичко да е наред.

9. Социалната тревожност може да бъде причина за ревност и несигурност във взаимоотношенията

И накрая, може би страдате от социална тревожност. Това може да е причина за ниското ви самочувствие, постоянните ви притеснения и несигурността ви. Социалната тревожност засяга всички области на живота ви по начин, който не можете да си представите. Ако сте човек, който страда от социална тревожност, страхът ви от отхвърляне и осъждане ще бъде значително по-голям, което води до по-голяма несигурност. Терапията и консултирането са чудесниначини за справяне със социалната тревожност, тъй като те ви предоставят подходящите инструменти.

Стигаме до края на нашата експедиция в мътните води на несигурността. Искрено се надявам, че съм ви помогнал и съм ви приближил с една стъпка към по-хармонична връзка, лишена от въпросите "Защо не ме обичаш?" всеки път, когато партньорът ви не ви отговори половин ден.

Често задавани въпроси

В зависимост от самооценката на причината можете да предприемете действия, за да започнете процеса на изцеление. Трябва да работите върху несигурността си за по-здрави и силни взаимоотношения. Но едно добро начало би било да проучите връзката си със себе си. наистина се вгледайте в това как се чувствате. Работете върху изграждането на самооценката си, прекарвайте известно време със себе си и се обичайте. трябва също така даОбърнете внимание на тези притеснения на партньора си. Връзката функционира с усилията на двама души и той трябва да направи каквото може, за да се чувствате по-сигурна и защитена. Бих ви посъветвала да помислите и за терапия или консултация.