"Не мисля, че съм добра в запознанствата", стене приятелка, след като поредната връзка с приложение за запознанства се е провалила. Признаците на ниско самочувствие при жените не са съвсем редки и обикновено се проявяват в сферата на запознанствата и романтичните отношения.

Може би защото сме хранени с постоянна диета за това как, ако сме сладки и услужливи, любовта ще ни намери по-бързо. Може би защото винаги сме виждани в ролята на дарител и възпитател. Или може би защото вечно ни карат да чувстваме, че не сме достатъчни за идеалната ни романтична връзка и че е по-практично да занижим стандартите си.

Ниската самооценка в една връзка може да се превърне в мрачна и токсична, тъй като единият партньор ще започне да изисква постоянна увереност и ще бъде постоянно несигурен. И така, как можете да разберете, че една жена има ниска самооценка? Има ли ясни признаци? И можете ли и трябва ли да помогнете на жена с ниска самооценка?

Това са сложни и уместни въпроси. Затова помолихме психотерапевта Gopa Khan (магистър по консултативна психология, M.Ed), който е специалист по брачно и семейно консултиране, да ни разясни как да разпознаем признаците на ниско самочувствие у жената, с която се срещаме.

Какви са причините за ниското самочувствие на жената?

"Самооценката е съставена от фактори като самооценка, самокомпетентност и самоприемане. Когато човек е депресиран или с ниска самооценка, самооценката му е намалена. човек с ниска самооценка възприема всичко по мрачен начин и има малка надежда за промяна. човек без самооценка често се чувства изгубен, смята се за безполезен и не може да си представи какво виждат другите в него", казва Гопа.

"Хората, които поемат отговорност за собственото си съществуване, могат да започнат да изграждат самочувствието си. Няма значение колко малка е стъпката, стига да е стъпка напред", добавя тя. Като подчертава, че е важно да се разбере и идентифицира коренът на ниското самочувствие, Гопа очертава различни причини за поведение с ниска самооценка:

1. Негативно възпитание и неодобрение от страна на авторитети

Моля, активирайте JavaScript

"Родителите, които казват на детето, че то не струва нищо, че не става за нищо, или постоянно му натякват, могат да се превърнат в негов вътрешен диалог като възрастен. Например някой може да живее с родител като възрастен, но да не е в състояние да взема никакви решения, тъй като смята, че не е в състояние да направи правилен избор или че няма право да прави собствени преценки, тъй като мозъкът му е промит.още от детството си, че тяхното мнение няма значение", казва Гопа.

2. Пренебрежително отношение към родителите или отдалечени настойници

"Ако родителите са подложени на депресия или не са внимателни, любящи или ангажирани с децата си, това може да доведе до липса на грижовна връзка, при която децата са пренебрегвани. това от своя страна води до това, че децата се чувстват недостойни. такива деца израстват като несигурни възрастни и се превръщат в "прилепчиви" във връзките. те се страхуват да бъдат изоставени от партньорите си и колкото повече се прилепват, толкова повечегубят хората в живота си, което засилва убеждението им, че са недостойни", обяснява Гопа.

3. Злоупотреба в детството

"Това може да включва вербално, физическо или сексуално насилие, което от своя страна определя начина, по който възрастният вижда себе си. Такива възрастни израстват, без да знаят какви са здравословните граници на взаимоотношенията, и в резултат на това могат да останат във взаимоотношения, в които се злоупотребява, през целия си живот на възрастни", казва Гопа.

4. Академични трудности или тормоз в училище

"Това може да окаже голямо влияние върху живота на детето и на последвалия го възрастен. Дете, тормозено заради това, че е различно, или срамуващо се от тялото си в училище, може да остави трайни последици в живота, които да доведат до признаци на ниско самочувствие при жената и ниско самочувствие във връзката", казва тя.

5. Перфекционизъм

Gopa предупреждава, че стремежът нещата да са перфектни може да предизвика силен стрес и да накара човек да се чувства недостоен. Това от своя страна може да се прояви в поведение с ниска самооценка.

9 признака за ниско самочувствие при жена, с която се срещате

И така, идентифицирахме някои основни причини за ниското самочувствие на жената, което е първата стъпка към по-доброто им разбиране. Но за какви признаци на ниско самочувствие при жената трябва да внимавате, за да я подкрепите по-добре? Прочетете, за да разберете.

1. Липсата на самоувереност

"В този случай човекът е загубил вяра в себе си и определя стойността си единствено въз основа на това, как го виждат другите. Например много жени остават в капана на физически или емоционално насилствени връзки, тъй като смятат, че го заслужават или че не са достойни за здрава връзка. Те дори могат да смятат, че насилието е по някакъв начин тяхна вина. Те не са в състояние да вземат решения за себе си и винаги са несигурниизборите си в живота и да търсят потвърждение от другите", казва Гопа.

Представете си, че сте в романтична връзка и постоянно не сте сигурни дали сте достойни да бъдете обичани или дали заслужавате страхотна връзка. Дали жената, с която се срещате, постоянно държи на мнението на другите хора за нея? Обърнете внимание как дори невинен коментар за външния ѝ вид или случайно мнение за гласа, облеклото или личностната ѝ черта ѝ влияе.

Признаците на ниско самочувствие при жената често могат да се видят в начина, по който тя гледа на себе си, как смята, че другите хора я виждат, и колко голямо значение има това за нея. Въпреки че всички живеем с надеждата, че другите хора ни харесват и мислят високо за нас, в нас трябва да има онова малко вибриращо ядро на самочувствие, което остава непроменено, дори ако сме в несигурна връзка.

2. постоянното й негативно говорене за себе си

"Срещах се с жена, която винаги говореше за себе си. От "Боже, днес изглеждам ужасно" до "Не мога да направя нищо правилно". И това беше постоянният ѝ разговор със себе си и за себе си. Трудно е да харесваш човек, който очевидно не се харесва дори малко", казва Чарли.

"Това е порочен кръг, тъй като негативното говорене за себе си подхранва негативната самооценка. За да излезете от цикъла, трябва да се научите да неутрализирате негативното говорене за себе си и да го замените с реалистичен, рационален мисловен процес. Вместо да казвате: "Аз съм неудачник", заменете го с "Аз съм добре" и в крайна сметка ще видите разликата", казва Гопа.

Ако една жена има ниско самочувствие, тя ще се подценява постоянно, вместо да се издига. Неща като "Тази рокля ме прави да изглеждам грозна" може да изглеждат нормални, но това е така само защото рядко очакваме от жените да се харесват, камо ли да си правят комплименти.

Признаците на ниско самочувствие при жените невинаги са очевидни, но всъщност е по-лесно да забележим негативното говорене за себе си. Не че трябва да се излагаме като нарцисисти и да не можем да видим никакви недостатъци в себе си - това е другата крайност и също толкова разрушителна. Но за доброто психично здраве е важно да се харесваме поне малко и да си го казваме.

3. песимистичният ѝ поглед върху живота

"Много жени се сравняват с други жени и смятат, че животът им никога няма да се промени към по-добро. Сякаш са заклещени в живота и чакат някой да ги спаси. Важно е жените, които изпитват това, да потърсят терапия и да потърсят решения, за да продължат напред в живота. Поемането на отговорност в отношенията и за себе си е първата стъпка към изцелението", казва Гопа.

Ниската самооценка във връзката при жените често се изразява в мрачен поглед върху всичко, особено в личния им живот. Трудно е да се види светлината в края на тунела, когато постоянно сте впримчени в мрежа от съмнения и самообвинения. Естественото развитие на признаците на ниска самооценка при жените е да приемат, че животът им ще бъде вечно подтискащ.

Ниската самооценка кара хората да се страхуват да се надяват, че нещата ще се получат, така че те просто приемат най-лошото и го очакват през цялото време. Отново, този постоянен негативизъм само влошава ниската им самооценка и съмненията им във взаимоотношенията, като ги прави неспособни да излязат от мрачната и обречена перспектива, която са култивирали. Приемането на "нищо не се получава за мен така или иначе" и липсата на борбадух ви казва, че една жена има ниско самочувствие.

4. неспособността ѝ да приема комплименти или положителна обратна връзка

"Всеки път, когато някой ми кажеше, че изглеждам страхотно или че се справям добре в работата, аз се отдръпвах, смеех се и правех самоиронични коментари. Това беше толкова естествено, че никога не съм се замисляла", казва Грейс.

На Грейс ѝ трябваха години, за да осъзнае, че това, което изглеждаше като повърхностен механизъм за справяне, всъщност беше едно от поредицата поведения с ниска самооценка. Тя не реагираше добре на комплименти или положителна обратна връзка.

"Поради проблемно минало жената с ниско самочувствие често не може да повярва на другите, когато й казват, че е достойна. За да помогнем на момиче с ниско самочувствие, е важно да му помогнем да развие любов към себе си и доверие в себе си, за да продължи напред. Понякога този процес може да отнеме години, така че търпението е от ключово значение", казва Gopa.

В такива случаи разговорът с професионален терапевт може да бъде от голяма полза като структурирана, окуражаваща форма на лечение. Ако смятате, че искате да потърсите помощ, панелът от опитни консултанти на Bonobology е само на едно кликване разстояние.

5. Прекалено се стреми да угоди на хората

Няма нищо лошо в това да искате да направите хората щастливи или дори понякога да се отклонявате от пътя си, за да помогнете на някого. Но както при повечето неща, и тук трябва да се поставят здравословни граници в отношенията.

Навеждате ли се, за да угодите на всички, включително на хора, които почти не познавате? Винаги ли сте загрижени и нетърпеливи да се съгласите с хората, защото искате да бъдете харесвани и одобрявани? И, не че една връзка трябва да е свързана с отчитане на резултатите, но задоволявате ли своите нужди толкова често и толкова охотно, колкото задоволявате нуждите на другите?

"Признаците на ниска самооценка при жената се проявяват не само в това, че те стават угодници на хората, но и в това, че не могат да кажат "не" и не са асертивни. Те изпитват огромен страх, че могат да останат сами в живота, че имат нужда от някого, за да оцелеят, и че не могат да преминат през живота си сами. Така много хора се страхуват да излязат от отношенията, в които се злоупотребява, разсъждавайки, че познатият е по-добър отнеизвестен.

"В такива отношения жертвата е по-вероятно да бъде съзависима във връзката. Често имам клиенти, които казват, че "имат нужда от мъж в живота си", за да оцелеят. Подобни мисловни модели също така засягат самооценката им", казва Гопа.

6. Приема тежко и много лично неуспеха и трудно се възстановява.

"Партньорката ми работи много усърдно и нейният девиз е, че трябва да печели и да успява, иначе светът ще се срути", казва Айша. "Винаги съм се възхищавала на нейния устрем, но после започнах да забелязвам, че ако някоя презентация в работата й се провали или дори ако изгори нещо, докато пече, тя се срива. Отнемаше й поне няколко дни, за да излезе от това."

Изключителният страх от провал е един от основните признаци за ниска самооценка на жената. Нека си признаем, че никой от нас не обича да се проваля, независимо колко много ни казват, че това изгражда характера ни, дава ни сила и уроци, които ще ни бъдат изключително полезни в бъдеще. Ако можехме, всички щяхме да успяваме във всичко, което правим, през цялото време.

За съжаление нещата рядко се случват така и ако сте в сравнително добро психическо здраве, се надяваме да се научите да оставяте грешките и неуспехите в миналото и да осъзнаете, че те не ви определят. Ако обаче страдате от ниско самочувствие, това е друга история и дори най-малките неуспехи могат да повлияят на цялото ви самочувствие.

7. Рядко отправя предизвикателства към себе си в личен или професионален план

Когато жената има ниско самочувствие, тя лесно се забива в коловози, както в професионален, така и в личен план, не само защото ѝ е удобно, но и защото се страхува, че няма нужните качества, за да поема нови предизвикателства и да се впуска смело в неизвестното. Дори да има скука във връзката или застой в работата, тя ще остане на мястото си.

"Всъщност отказвах на шефа си да ме насърчава да поемам по-големи роли в работата, защото честно казано не смятах, че мога да се справя. Като дете имах проблеми с ученето и произхождам от среда, в която постоянно ме караха да се чувствам по-малко от моите връстници и братя и сестри. Тази силна несигурност остана с мен и като възрастна и подкопаваше самочувствието ми", казва Али.

Как можете да разберете, че една жена има ниско самочувствие? Обърнете внимание на това, доколко тя се стреми да извлече най-доброто от лошото положение, доколко е готова да остане на работа или във връзка, която очевидно не работи за нея. Може да има признаци, че се нуждае от развод или нова работа, но тя не иска да направи нищо по въпроса.

Разбира се, всеки има различни амбиции, така че не я съдете за това, че не е поела по определен път. Но ако голяма част от живота ѝ е една и съща и не я прави доволна, има голяма вероятност да има проблеми със самочувствието и да не може да се реши на промяна.

8. Тя се защитава и лесно се нахвърля

Ако искате да помогнете на жена с ниско самочувствие, трябва да действате внимателно, защото тя вероятно е изключително чувствителна и се справя с това, като се защитава. Не я притискайте прекалено много в името на твърдата любов, защото това може да се обърне срещу нея. Ако ще повдигате въпроса за нейното самочувствие, правете го деликатно и внимателно.

За повечето от нас е трудно да се изправим пред несигурността в отношенията си, защото тогава сме принудени да се сблъскаме с факта, че трябва да направим нещо по въпроса. По-лесно е да живеем с тях, вместо да свършим необходимата работа, за да се справим по-добре. Много е вероятно момичето ви да почувства, че сте прекалено критични, и да избухне.

Отбраната определено е един от признаците за ниско самочувствие при жената, особено ако тя има и малко самосъзнание и знае, че може да бъде по-настоятелна и т.н., но не е стигнала до момента, в който може да направи тази крачка. Бъдете търпеливи, когато помагате на момиче с ниско самочувствие, и я оставете да върви със собственото си темпо. Не забравяйте, че самочувствието не се губи за една нощ, нито пък ще растеда се върне толкова бързо.