"मला वाटत नाही की मी डेटिंगमध्ये काही चांगला आहे," आणखी एक डेटिंग अॅप कनेक्शन आटल्यानंतर एका मित्राने विलाप केला. स्त्रीमध्ये कमी आत्मसन्मानाची चिन्हे अगदी दुर्मिळ नसतात आणि ती डेटिंग आणि रोमँटिक नातेसंबंधांच्या क्षेत्रात दिसून येतात.

कदाचित याचे कारण असे असेल की आम्हाला स्थिर आहार दिला जातो. गोड आणि अनुकूल आहेत, प्रेम आपल्याला लवकर शोधेल. कदाचित याचे कारण असे की आपण नेहमीच देणारा आणि पालनपोषण करणाऱ्याच्या भूमिकेत दिसतो. किंवा कदाचित याचे कारण असे की आम्हाला कायमचे असे वाटले आहे की आम्ही आमच्या आदर्श रोमँटिक नातेसंबंधासाठी पुरेसे नाही आणि आमची मानके कमी करणे अधिक व्यावहारिक आहे.

एखाद्या नातेसंबंधात कमी स्वाभिमान गडद आणि विषारी होऊ शकतो. भागीदार सतत आश्वासनाची मागणी करण्यास सुरवात करेल आणि सतत असुरक्षित असेल. तर, स्त्रीला कमी आत्मसन्मान आहे हे तुम्ही कसे सांगू शकता? स्पष्ट चिन्हे आहेत का? आणि कमी आत्मसन्मान असलेल्या स्त्रीला तुम्ही मदत करू शकता का?

हे जटिल आणि समर्पक प्रश्न आहेत. म्हणून, आम्ही मानसोपचारतज्ज्ञ गोपा खान (मास्टर्स इन काउंसिलिंग सायकॉलॉजी, M.Ed), जे लग्न आणि कौटुंबिक समुपदेशनात माहिर आहेत, यांना तुम्ही डेट करत असलेल्या स्त्रीमध्ये कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे ओळखण्यासाठी विचारले.

काय? स्त्रीमध्ये कमी आत्म-सन्मान कारणीभूत आहे?

“आत्म-सन्मान हे स्वत:चे मूल्य, स्वत:ची क्षमता आणि स्व-स्वीकृती यासारख्या घटकांनी बनलेले असते. जेव्हा एखादी व्यक्ती उदासीन असते किंवा कमी असते तेव्हा त्यांचा आत्मसन्मान कमी होतो. कमी आत्मसन्मान असलेल्या व्यक्तीला सर्वकाही समजतेमहत्वाकांक्षा, अर्थातच, म्हणून विशिष्ट मार्ग न घेतल्याबद्दल तिचा न्याय करू नका. परंतु जर तिचे बरेचसे आयुष्य सारखेच राहिले आहे आणि ती तिची सामग्री बनवत नाही, तर तिला स्वाभिमानाची समस्या आहे आणि ती स्वतःमध्ये बदल करू शकत नाही अशी चांगली शक्यता आहे.

8. ती बचावात्मक आहे आणि सहज फटके मारतात

तुम्ही कमी आत्मसन्मान असलेल्या स्त्रीला मदत करणार असाल तर, तुम्हाला सावधपणे चालण्याची गरज आहे कारण ती कदाचित अतिसंवेदनशील आहे आणि बचावात्मक मार्गावर जाऊन तिच्याशी सामना करते. कठोर प्रेमाच्या नावाखाली तिला जास्त ढकलून देऊ नका कारण ते उलट्यासाठी जबाबदार आहे. जर तुम्ही तिच्या आत्मसन्मानाच्या समस्या मांडणार असाल, तर ते नम्रतेने आणि काळजीपूर्वक करा.

आमच्यापैकी बहुतेकांना आमच्या नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचा सामना करणे कठीण आहे कारण तेव्हा, आम्हाला या वस्तुस्थितीचा सामना करण्यास भाग पाडले जाते की आम्ही त्यांच्याबद्दल काहीतरी करणे आवश्यक आहे. अधिक चांगले करण्यासाठी आवश्यक काम करण्यापेक्षा त्यांच्यासोबत राहणे सोपे वाटते. तुमच्या मुलीला असे वाटेल की तुम्ही खूप टीका करत आहात आणि भडकत आहात.

बचावात्मक असणे हे निश्चितपणे एखाद्या स्त्रीमध्ये कमी आत्मसन्मानाचे लक्षण आहे, विशेषत: जर तिच्यात थोडीशी आत्म-जागरूकता असेल तर आणि तिला माहित आहे की ती अधिक ठाम असू शकते आणि असेच, परंतु ती त्या बिंदूपर्यंत पोहोचली नाही जिथे ती ते पाऊल उचलू शकते. जेव्हा तुम्ही कमी आत्मसन्मान असलेल्या मुलीला मदत करता तेव्हा धीर धरा आणि तिला तिच्या गतीने जाऊ द्या. लक्षात ठेवा, स्वाभिमान एका रात्रीत नष्ट होत नाही आणि तो पुन्हा वाढणार नाहीझटपट.

“जे लोक स्वतःच्या अस्तित्वाची जबाबदारी घेतात ते त्यांचा स्वाभिमान वाढवू शकतात. पाऊल किती लहान आहे हे महत्त्वाचे नाही कारण ते एक पाऊल पुढे आहे,” ती पुढे सांगते. कमी आत्मसन्मानाचे मूळ समजून घेणे आणि ओळखणे महत्त्वाचे आहे यावर जोर देऊन, गोपा कमी आत्म-सन्मान वर्तणुकीची विविध कारणे सांगते:

1. नकारात्मक पालकत्व आणि प्राधिकरणाच्या आकडेवारीवरून नापसंती

कृपया JavaScript सक्षम करा

“पालक मुलाला सांगतात की ते निरुपयोगी आहेत किंवा काहीही चांगले नाहीत, किंवा त्यांना सतत गॅसलाइट करणे, प्रौढ म्हणून त्यांचा अंतर्गत संवाद होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती प्रौढ म्हणून पालकांसोबत राहात असेल, परंतु योग्य निर्णय घेण्यास ते अक्षम आहेत किंवा त्यांना स्वतःचे निर्णय घेण्याचा अधिकार नाही, कारण त्यांचे ब्रेन वॉश केले गेले आहे असे त्यांना वाटत असल्याने कोणताही निर्णय घेता येत नाही. लहानपणापासूनच त्यांचे मत मोजले जात नाही,” गोपा सांगतात.

2. दुर्लक्षित पालक किंवा दूरचे काळजीवाहक

“जर पालक नैराश्यात जात असतील किंवा ते लक्ष देत नसतील, प्रेम करत नाहीत किंवा त्यांच्याशी गुंतलेले नाहीत. मुलांनो, यामुळे मुलांकडे दुर्लक्ष केले जाते अशा पोषण नातेसंबंधाचा अभाव होऊ शकतो. हे, यामधून, ठरतोमुलांना अयोग्य वाटते. अशी मुले मोठी होऊन असुरक्षित प्रौढ बनतात आणि नातेसंबंधात ‘चिकट’ बनतात. त्यांना त्यांच्या जोडीदारांद्वारे सोडले जाण्याची भीती वाटते आणि ते जितके जास्त चिकटून राहतील, तितके ते त्यांच्या जीवनात लोकांना गमावतील आणि ते अयोग्य आहेत या त्यांच्या विश्वासाला बळकटी देतील,” गोपा स्पष्ट करतात.

3. बालपणातील अत्याचार

"यामध्ये शाब्दिक, शारीरिक किंवा लैंगिक शोषणाचा समावेश असू शकतो ज्यामुळे प्रौढ व्यक्ती स्वतःला कसे पाहते हे परिभाषित करते. अशा प्रौढांना निरोगी नातेसंबंधांच्या सीमा काय आहेत हे माहित नसून मोठे होतात आणि परिणामी ते त्यांच्या प्रौढ जीवनात अपमानास्पद संबंधात राहू शकतात,” गोपा म्हणतात.

4. शैक्षणिक अडचणी किंवा शाळेत धमकावणे

“याचा मुलावर आणि त्यानंतरच्या प्रौढ व्यक्तीच्या आयुष्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. शाळेमध्ये वेगळं असल्याबद्दल किंवा शरीराला लाज वाटल्याबद्दल छेडछाड केलेल्या मुलाचा जीवनावर कायमस्वरूपी प्रभाव पडू शकतो, ज्यामुळे स्त्रीमध्ये कमी आत्मसन्मान आणि नात्यात कमी आत्मसन्मान दिसून येतो,” ती म्हणते.

5. परफेक्शनिझम

गोपा चेतावणी देतो की गोष्टी नेहमी परिपूर्ण व्हाव्यात अशी इच्छा खूप तणाव निर्माण करू शकते आणि एखाद्या व्यक्तीला अयोग्य वाटू शकते. यामुळे, कमी आत्म-सन्मान वर्तणुकीमध्ये प्रकट होऊ शकते.

तुम्ही डेटिंग करत असलेल्या स्त्रीमध्ये कमी आत्म-सन्मानाची चिन्हे

म्हणून, आम्ही कमी होण्याची काही मूळ कारणे ओळखली आहेत स्त्रीमध्ये स्वाभिमान, जे त्यांना थोडे चांगले समजून घेण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. परंतु स्त्रीमध्ये कमी आत्मसन्मानाची कोणती चिन्हे आहेत याकडे लक्ष द्यावेतिला चांगले समर्थन? हे जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा.

1. तिचा आत्मविश्वासाचा अभाव

“येथे, त्या व्यक्तीचा स्वतःवरचा विश्वास उडाला आहे आणि ते त्यांचे मूल्य केवळ इतरांना कसे पाहतात यावर ठेवतात. उदाहरणार्थ, बर्‍याच स्त्रिया शारीरिक किंवा भावनिक अपमानास्पद संबंधांमध्ये अडकतात कारण त्यांना वाटते की ते त्यास पात्र आहेत किंवा निरोगी नातेसंबंधासाठी अयोग्य आहेत. गैरवर्तन ही आपली चूक आहे असे त्यांना वाटू शकते. ते स्वत: साठी निर्णय घेण्यास असमर्थ असतात आणि जीवनातील त्यांच्या निवडीबद्दल नेहमीच अनिश्चित असतात आणि इतरांकडून प्रमाणीकरण शोधत राहतात,” गोपा म्हणतात.

प्रणयरम्य नातेसंबंधात असण्याची कल्पना करा आणि तुम्ही पात्र आहात की नाही याची सतत खात्री बाळगा एखाद्या महान नातेसंबंधासाठी प्रेम करणे किंवा पात्र असणे. तुम्ही ज्या स्त्रीला डेट करत आहात ती सतत तिच्याबद्दलच्या इतर लोकांच्या मतांवर टिकून राहते का? तिच्या दिसण्याबद्दलची निष्पाप टिप्पणी किंवा तिचा आवाज, पोशाख किंवा तिच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांबद्दल यादृच्छिक मताचा तिच्यावर कसा परिणाम होतो याकडे लक्ष द्या.

स्त्रीमध्ये कमी आत्मसन्मानाची चिन्हे अनेकदा ती स्वत: ला कशी पाहते यावरून दिसून येते, इतर लोक तिला कसे पाहतात आणि तिच्यासाठी ते किती महत्त्वाचे आहे. आपण सर्वजण आपल्यासारख्या आशेवर जगत असताना आणि इतर लोक आपल्याबद्दल उच्च विचार करतात, आपल्यामध्ये आत्म-सन्मानाचा एक छोटासा व्हायब्रेनियम कोर असणे आवश्यक आहे जे आपण अनिश्चित नातेसंबंधात असलो तरीही अपरिवर्तित राहतो.

2. तिचे सतत नकारात्मक आत्म-चर्चा

“मी एका स्त्रीला डेट केले आहे जी नेहमी स्वतःशीच बोलते. ते"देवा, आज मी खूप भयानक दिसत आहे" ते "मी काहीही करू शकत नाही" पर्यंत गेले. आणि हेच तिचे स्वतःशी आणि स्वतःबद्दलचे सततचे संभाषण होते. चार्ली म्हणतो की ज्याला स्वत:ला थोडेसेही आवडत नाही अशा व्यक्तीला आवडणे कठीण आहे.

"हे एक दुष्टचक्र आहे कारण नकारात्मक आत्म-चर्चा नकारात्मक आत्मसन्मानात फीड करते. चक्रातून बाहेर पडण्यासाठी, एखाद्याला नकारात्मक आत्म-चर्चा तटस्थ करणे आणि त्यास वास्तववादी, तर्कसंगत विचार प्रक्रियेसह बदलणे शिकणे आवश्यक आहे. "मी हरवणारा आहे" असे म्हणण्याऐवजी, "मी ठीक आहे" असे म्हणण्याऐवजी, आणि शेवटी तुम्हाला फरक दिसेल," गोपा म्हणतात.

जर एखाद्या स्त्रीचा आत्मसन्मान कमी असेल, तर ती स्वतःला ठेवेल स्वतःला वर उचलण्याऐवजी सतत खाली. "हा पोशाख मला कुरूप बनवतो" सारख्या गोष्टी सामान्य वाटू शकतात, परंतु हे फक्त कारण आहे की आपण क्वचितच स्त्रियांना स्वतःला आवडेल अशी अपेक्षा करतो, स्वतःची प्रशंसा करू द्या.

स्त्रियांमध्ये कमी स्वाभिमानाची चिन्हे नेहमीच नसतात. स्पष्ट आहे, परंतु नकारात्मक स्व-संवाद शोधणे खरोखर सोपे आहे. असे नाही की आपल्याला मादक म्हणून उघडकीस आणणे आवश्यक आहे आणि आपल्यातील कोणतेही दोष पाहण्यात अक्षम आहोत - हे दुसरे टोकाचे आणि तेवढेच विनाशकारी आहे. परंतु चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी हे अविभाज्य आहे की आपल्याला स्वतःला थोडेसे आवडते, आणि ते स्वतःला सांगतो.

3. तिचा जीवनाबद्दलचा निराशावादी दृष्टीकोन

“अनेक स्त्रिया स्वतःची इतरांशी तुलना करतात. स्त्रिया आणि वाटते की आयुष्य कधीही चांगले बदलणार नाही. जणू ते आयुष्यात अडकले आहेत आणि वाट पाहत आहेतकोणीतरी त्यांना वाचवण्यासाठी. याचा अनुभव घेणाऱ्या महिलांनी थेरपी शोधणे आणि जीवनात पुढे जाण्यासाठी उपाय शोधणे महत्त्वाचे आहे. नातेसंबंधांमध्ये आणि स्वत:साठी जबाबदारी घेणे ही बरे होण्याच्या दिशेने पहिली पायरी आहे,” गोपा म्हणतात.

स्त्रियांसाठी नातेसंबंधातील कमी आत्मसन्मान हे सहसा प्रत्येक गोष्टीकडे, विशेषत: त्यांच्या वैयक्तिक जीवनात सामान्यतः उदास दृष्टीकोन म्हणून दिसून येते. जेव्हा तुम्ही सतत आत्म-शंका आणि स्व-ध्वजाच्या जाळ्यात अडकता तेव्हा बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश पाहणे कठीण आहे. एखाद्या स्त्रीमध्ये कमी स्वाभिमानाच्या लक्षणांची नैसर्गिक प्रगती म्हणजे आयुष्य कायमचे कमी होणार आहे असे गृहीत धरणे.

कमी आत्मसन्मानामुळे लोक गोष्टी पूर्ण होण्याची आशा बाळगण्यास घाबरतात, म्हणून ते फक्त सर्वात वाईट गृहीत धरा आणि नेहमीच त्याची अपेक्षा करा. पुन्हा, ही सतत नकारात्मकता केवळ त्यांचा कमी आत्मसन्मान आणि नातेसंबंधांच्या शंकांना आणखी वाईट बनवते, ज्यामुळे त्यांनी जोपासलेल्या निराशा आणि विनाशाच्या दृष्टीकोनातून बाहेर पडण्यास ते अक्षम होतात. “तरीही माझ्यासाठी काहीही चालत नाही” हे स्वीकारणे आणि लढाईची भावना नसणे हे तुम्हाला सांगते की स्त्रीचा आत्मसन्मान कमी आहे.

4. प्रशंसा किंवा सकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकारण्यात तिची असमर्थता

"जेव्हाही मला कोणी सांगितले की मी छान दिसत आहे, किंवा मी कामात चांगले काम करत आहे, तेव्हा मी ते खोडून काढतो, हसतो आणि स्वत: ची अवमूल्यन करणारी टिप्पणी करतो. हे इतके नैसर्गिकरित्या आले की मी याबद्दल काहीही विचार केला नाही,” ग्रेस म्हणतात.

हे कळायला ग्रेसला वर्षे लागलीजी पृष्ठभाग-स्तरीय सामना करणारी यंत्रणा असल्याचे दिसते ते प्रत्यक्षात कमी आत्म-सन्मान वर्तणुकीच्या मालिकेतील एक होते. तिने प्रशंसा किंवा सकारात्मक अभिप्रायाला चांगला प्रतिसाद दिला नाही.

“एका त्रासदायक भूतकाळामुळे, कमी आत्मसन्मान असलेली स्त्री जेव्हा इतरांना ती पात्र आहे असे सांगतात तेव्हा ती तिच्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही. कमी आत्मसन्मान असलेल्या मुलीला मदत करण्यासाठी, पुढे जाण्यासाठी तिला आत्म-प्रेम आणि आत्मविश्वास विकसित करण्यात मदत करणे महत्वाचे आहे. काहीवेळा, प्रक्रियेला अनेक वर्षे लागू शकतात, त्यामुळे संयम महत्त्वाचा आहे,” गोपा म्हणतात.

व्यावसायिक थेरपिस्टशी बोलणे अशा प्रकरणांमध्ये उपचाराचा एक संरचित, प्रोत्साहन देणारा प्रकार म्हणून उपयुक्त ठरू शकतो. तुम्हाला मदतीसाठी संपर्क साधायचा आहे असे वाटत असल्यास, अनुभवी सल्लागारांचे बोनोबोलॉजी पॅनल फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहे.

5. ती लोकांना खूश करण्यासाठी खूप उत्सुक आहे

आता, लोकांना आनंदी ठेवण्याची इच्छा बाळगण्यात किंवा एखाद्याला मदत करण्यासाठी काहीवेळा आपल्या मार्गापासून दूर जाण्यात काहीही गैर नाही. परंतु, बर्‍याच गोष्टींप्रमाणे, निरोगी नातेसंबंधांच्या सीमा लागू करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही क्वचितच ओळखत असलेल्या लोकांसह सर्वांना संतुष्ट करण्यासाठी मागे वाकता का? तुम्‍हाला आवडण्‍याची आणि मंजूर करण्‍याची तुम्‍ही इच्छा असल्‍याने तुम्‍ही नेहमी लोकांशी सहमत असण्‍यासाठी उत्‍सुक आणि उत्सुक आहात? आणि, नातेसंबंध हे गुणसंख्या राखण्याबाबत असायला हवेत असे नाही, परंतु तुमच्या गरजा तुम्ही इतर लोकांच्या भेटीइतक्याच वेळा आणि उत्सुकतेने पूर्ण केल्या आहेत का?

“स्त्रीमध्ये कमी आत्मसन्मानाची चिन्हे केवळ त्यांच्यातच दिसून येत नाहीत- प्रसन्न, पण'नाही' म्हणण्यात अक्षम असणे आणि खंबीर नसणे. त्यांना प्रचंड भीती वाटते की ते जीवनात एकटे पडतील, त्यांना जगण्यासाठी कोणाची तरी गरज आहे आणि ते एकटे जीवनात जाऊ शकत नाहीत. अशाप्रकारे, अनेक लोक अपमानास्पद नातेसंबंधातून बाहेर पडण्यास घाबरतात, कारण अज्ञातापेक्षा ज्ञात चांगले आहे.

“अशा संबंधांमध्ये, पीडित व्यक्ती नातेसंबंधात सहनिर्भर असण्याची शक्यता असते. बर्‍याचदा, माझ्याकडे असे ग्राहक असतात की त्यांना जगण्यासाठी "त्यांच्या आयुष्यात एक माणूस हवा आहे". अशा विचारसरणीचा त्यांच्या आत्मसन्मानावरही परिणाम होतो,” गोपा म्हणते.

6. ती अपयशाला कठोरपणे आणि अतिशय वैयक्तिकरित्या स्वीकारते आणि तिला परत मिळवणे कठीण जाते

“माझी जोडीदार खूप मेहनत घेते आणि तिचे बोधवाक्य आहे की तिला जिंकणे आणि यशस्वी होणे आवश्यक आहे, नाहीतर जग उध्वस्त होईल,” आयशा म्हणते. “मी तिच्या ड्राईव्हचे नेहमीच कौतुक करत असे, पण नंतर माझ्या लक्षात येऊ लागले की कामावर एखादे प्रेझेंटेशन खराब झाले, किंवा बेकिंग करताना तिने काहीतरी जळले तरी ती वितळते. यातून बाहेर यायला तिला किमान दोन दिवस लागले.”

अपयशाची कमालीची भीती हे स्त्रीमधील कमी आत्मसन्मानाचे प्रमुख लक्षण आहे. चला याचा सामना करू या, आपल्यापैकी कोणालाही अपयशी व्हायला आवडत नाही, आपल्याला कितीही सांगितले जात असले तरी ते चारित्र्य घडवते आणि आपल्याला सामर्थ्य आणि धडे देते जे आपल्याला भविष्यात खूप उपयुक्त वाटेल. आमचा मार्ग असल्‍यास, आम्‍ही नेहमी करत असलेल्‍या सर्व कामात यश मिळवू.

दुर्दैवाने, क्वचितच गोष्टी कार्य करतात आणि तुम्‍ही बऱ्यापैकी निरोगी स्थितीत असल्‍यासमानसिक आरोग्य, तुम्ही भूतकाळातील चुका आणि अपयश सोडण्यास शिकाल आणि ते तुम्हाला परिभाषित करत नाहीत हे लक्षात येईल. जर तुम्हाला कमी आत्मसन्मानाचा त्रास होत असेल तर, ही आणखी एक गोष्ट आहे आणि अगदी लहानात लहान अडथळे देखील तुमच्या संपूर्ण आत्मज्ञानावर परिणाम करू शकतात.

7. ती क्वचितच स्वतःला वैयक्तिक किंवा व्यावसायिकरित्या आव्हान देते

जेव्हा एखाद्या महिलेचा आत्मसन्मान कमी असतो, तेव्हा ती व्यावसायिक आणि वैयक्तिक अशा दोन्ही गोष्टींमध्ये सहजतेने स्थायिक होईल, केवळ ती सोयीस्कर आहे म्हणून नाही, तर तिला भीती वाटते की नवीन आव्हाने स्वीकारण्यासाठी आणि तिच्याकडे जे काही आहे ते तिच्याकडे नाही. अज्ञात मध्ये धैर्याने उपक्रम. नात्यात कंटाळा आला असेल किंवा नोकरीत स्थैर्य असेल तरीही ती तशीच राहील.

“मी खरंतर माझ्या बॉसकडून कामावर मोठ्या भूमिका घेण्याचे प्रोत्साहन नाकारेन कारण मी ते करू शकेन असे मला प्रामाणिकपणे वाटत नव्हते . मला लहानपणी शिकण्याची अक्षमता होती आणि मी अशा पार्श्वभूमीतून आलो आहे जिथे मला सतत असे वाटले की मी माझ्या समवयस्क आणि भावंडांपेक्षा कमी आहे. ती तीव्र असुरक्षितता एक प्रौढ म्हणून माझ्यासोबत राहिली आणि माझा स्वाभिमान कुरतडला,” अॅली म्हणते.

तुम्ही कसे सांगू शकता की एखाद्या स्त्रीचा आत्मसन्मान कमी आहे? वाईट परिस्थितीचा सर्वोत्तम उपयोग करण्यास ती किती उत्सुक आहे, ती नोकरीमध्ये राहण्यासाठी किती तयार आहे किंवा तिच्यासाठी स्पष्टपणे काम करत नाही अशा नातेसंबंधाकडे लक्ष द्या. तिला घटस्फोटाची किंवा नवीन नोकरीची आवश्यकता असल्याची चिन्हे असू शकतात, परंतु ती त्याबद्दल काहीही करणार नाही.

प्रत्येकाचे वेगळे असते.