"Saya rasa saya tidak pandai berkencan," keluh seorang teman setelah koneksi aplikasi kencannya gagal. Tanda-tanda rendah diri pada seorang wanita bukanlah hal yang langka, dan cenderung muncul di arena kencan dan hubungan romantis.

Mungkin karena kita selalu diberi makanan bahwa jika kita bersikap manis dan akomodatif, cinta akan menemukan kita lebih cepat. Mungkin karena kita selalu dilihat sebagai pemberi dan pemelihara. Atau mungkin karena kita selalu dibuat merasa bahwa kita tidak cukup untuk hubungan romantis yang ideal dan lebih praktis untuk menurunkan standar kita.

Harga diri yang rendah dalam suatu hubungan dapat berubah menjadi gelap dan beracun karena salah satu pasangan akan mulai menuntut kepastian terus-menerus dan secara konsisten merasa tidak aman. Jadi, bagaimana Anda dapat mengetahui bahwa seorang wanita memiliki harga diri yang rendah? Apakah ada tanda-tanda yang jelas? Dan bisakah dan haruskah Anda membantu seorang wanita yang memiliki harga diri yang rendah?

Ini adalah pertanyaan-pertanyaan yang rumit dan relevan. Jadi, kami bertanya kepada psikoterapis Gopa Khan (Magister Psikologi Konseling, M.Ed), yang berspesialisasi dalam konseling pernikahan dan keluarga, untuk mendapatkan wawasan tentang cara mengenali tanda-tanda rendah diri pada wanita yang Anda kencani.

Apa yang Menyebabkan Harga Diri Rendah Pada Wanita?

"Harga diri terdiri dari faktor-faktor seperti harga diri, kompetensi diri, dan penerimaan diri. Ketika seseorang mengalami depresi atau rendah diri, harga diri mereka akan berkurang. Seseorang dengan harga diri yang rendah melihat segala sesuatu dengan cara yang gelap dan memiliki sedikit harapan untuk berubah. Seseorang yang tidak memiliki harga diri sering merasa tersesat, memandang diri mereka tidak berharga, dan tidak dapat membayangkan apa yang orang lain lihat pada diri mereka," kata Gopa.

"Orang-orang yang bertanggung jawab atas keberadaan mereka sendiri dapat mulai membangun harga diri mereka, tidak peduli seberapa kecil langkah yang diambil selama itu adalah langkah maju," tambahnya. Menekankan bahwa penting untuk memahami dan mengidentifikasi akar dari rasa percaya diri yang rendah, Gopa menjabarkan berbagai penyebab perilaku percaya diri yang rendah:

1. Pola asuh yang negatif dan ketidaksetujuan dari figur otoritas

Harap aktifkan JavaScript

"Orang tua yang mengatakan kepada seorang anak bahwa mereka tidak berharga atau tidak berguna, atau terus-menerus menyoroti mereka, dapat menjadi dialog internal mereka sebagai orang dewasa. Misalnya, seseorang dapat hidup dengan orang tua sebagai orang dewasa, tetapi tidak dapat mengambil keputusan apa pun karena mereka merasa tidak mampu membuat pilihan yang tepat atau tidak memiliki hak untuk membuat penilaian sendiri, karena mereka telah dicuci otaknya.sejak kecil bahwa pendapat mereka tidak diperhitungkan," kata Gopa.

2. Orang tua yang lalai atau pengasuh jauh

"Jika orang tua mengalami depresi atau mereka tidak memperhatikan, mencintai, atau terlibat dengan anak-anak mereka, hal itu dapat menyebabkan kurangnya hubungan pengasuhan di mana anak-anak terabaikan. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan anak-anak merasa tidak berharga. Anak-anak seperti itu tumbuh menjadi orang dewasa yang tidak aman dan menjadi 'melekat' dalam hubungan. Mereka takut ditinggalkan oleh pasangan mereka dan semakin mereka melekat, semakin merekakehilangan orang dalam hidup mereka, memperkuat keyakinan mereka bahwa mereka tidak layak," jelas Gopa.

3. Pelecehan terhadap anak

"Hal ini dapat melibatkan pelecehan verbal, fisik, atau seksual yang, pada gilirannya, mendefinisikan bagaimana orang dewasa melihat diri mereka sendiri. Orang dewasa seperti itu tumbuh tanpa mengetahui apa batasan hubungan yang sehat dan akibatnya, mereka dapat tetap berada dalam hubungan yang kasar selama masa dewasanya," kata Gopa.

4. Kesulitan akademis atau perundungan di sekolah

"Hal ini dapat berdampak besar pada kehidupan seorang anak dan orang dewasa selanjutnya. Seorang anak yang dirundung karena berbeda atau dipermalukan di sekolah dapat meninggalkan dampak jangka panjang dalam hidupnya, yang mengarah pada tanda-tanda harga diri rendah pada seorang wanita dan harga diri rendah dalam suatu hubungan," katanya.

5. Perfeksionisme

Gopa memperingatkan bahwa selalu menginginkan segala sesuatunya menjadi sempurna dapat menyebabkan banyak stres dan menyebabkan seseorang merasa tidak berharga, yang pada gilirannya dapat bermanifestasi dalam perilaku rendah diri.

9 Tanda Harga Diri Rendah Pada Wanita yang Anda Kencani

Jadi, kami telah mengidentifikasi beberapa akar penyebab rendahnya rasa percaya diri pada seorang wanita, yang merupakan langkah awal untuk memahaminya dengan lebih baik. Namun, apa saja tanda-tanda rendahnya rasa percaya diri pada seorang wanita yang harus Anda waspadai, agar dapat mendukungnya dengan lebih baik? Baca terus artikel ini untuk mengetahuinya.

1. Kurangnya rasa percaya diri

"Di sini, orang tersebut telah kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri dan mereka menempatkan nilai mereka semata-mata pada bagaimana orang lain melihat mereka. Sebagai contoh, banyak wanita terjebak dalam hubungan yang kasar secara fisik atau emosional karena mereka merasa bahwa mereka layak mendapatkannya atau tidak layak untuk sebuah hubungan yang sehat. Mereka bahkan mungkin merasa bahwa pelecehan tersebut adalah kesalahan mereka. Mereka tidak dapat membuat keputusan untuk diri mereka sendiri dan selalu merasa tidak yakin dengan diri mereka sendiri.pilihan mereka dalam hidup dan terus mencari validasi dari orang lain," kata Gopa.

Bayangkan jika Anda berada dalam sebuah hubungan romantis dan terus-menerus merasa tidak yakin apakah Anda layak dicintai atau pantas memiliki hubungan yang hebat. Apakah wanita yang Anda kencani terus-menerus bergantung pada pendapat orang lain tentang dirinya? Perhatikan bagaimana komentar polos tentang penampilannya atau pendapat acak tentang suaranya, pakaiannya, atau ciri-ciri kepribadiannya memengaruhi dirinya.

Tanda-tanda harga diri yang rendah pada seorang wanita sering kali dapat dilihat dari bagaimana dia memandang dirinya sendiri, bagaimana dia berpikir orang lain melihatnya, dan seberapa penting hal itu baginya. Meskipun kita semua hidup dengan harapan orang lain menyukai kita dan menganggap kita tinggi, perlu ada sedikit inti vibranium harga diri dalam diri kita yang tidak berubah meskipun kita sedang dalam hubungan yang tidak menentu.

2. Pembicaraan diri negatifnya yang terus-menerus

"Saya pernah berkencan dengan seorang wanita yang selalu merendahkan dirinya sendiri, mulai dari "Ya Tuhan, saya terlihat buruk hari ini" hingga "Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan baik." Dan itu adalah percakapannya yang terus menerus dengan dan tentang dirinya sendiri. Sulit untuk menyukai seseorang yang jelas-jelas tidak menyukai dirinya sendiri, bahkan sedikit pun," kata Charlie.

"Ini adalah lingkaran setan karena pembicaraan diri yang negatif memberi makan pada harga diri yang negatif. Untuk keluar dari lingkaran ini, seseorang perlu belajar untuk menetralkan pembicaraan diri yang negatif dan menggantinya dengan proses berpikir yang realistis dan rasional. Alih-alih mengatakan, "Saya pecundang", gantilah dengan "Saya baik-baik saja", dan pada akhirnya Anda akan melihat perbedaannya," kata Gopa.

Jika seorang wanita memiliki harga diri yang rendah, dia akan terus menerus merendahkan dirinya sendiri daripada mengangkat dirinya sendiri. Hal-hal seperti "Gaun ini membuat saya terlihat jelek" mungkin terlihat normal, tetapi itu hanya karena kita jarang mengharapkan wanita menyukai diri mereka sendiri, apalagi memuji diri mereka sendiri.

Tanda-tanda rendah diri pada wanita tidak selalu terlihat jelas, tetapi sebenarnya lebih mudah untuk mengenali pembicaraan diri yang negatif. Bukan berarti kita harus menjadi narsis dan tidak dapat melihat kekurangan pada diri kita sendiri - itu adalah hal yang ekstrem dan sama merusaknya. Tetapi, merupakan bagian integral dari kesehatan mental yang baik jika kita menyukai diri kita sendiri, setidaknya sedikit, dan berkata pada diri kita sendiri.

3. Pandangannya yang pesimis terhadap kehidupan

"Banyak wanita membandingkan diri mereka dengan wanita lain dan merasa hidup tidak akan pernah berubah menjadi lebih baik. Seolah-olah mereka terjebak dalam hidup dan menunggu seseorang untuk menyelamatkan mereka. Penting bagi wanita yang mengalami hal ini untuk mencari terapi dan mencari solusi agar dapat terus maju dalam hidup. Mengambil tanggung jawab dalam hubungan dan untuk diri sendiri merupakan langkah pertama menuju kesembuhan," ujar Gopa.

Harga diri yang rendah dalam suatu hubungan bagi wanita sering kali muncul sebagai pandangan yang secara umum suram terhadap segala sesuatu, terutama dalam kehidupan pribadi mereka. Sulit untuk melihat cahaya di ujung terowongan ketika Anda terus-menerus terjebak dalam jaring keraguan diri dan menyalahkan diri sendiri. Perkembangan alamiah dari tanda-tanda harga diri yang rendah pada seorang wanita adalah menganggap bahwa hidup akan menjadi suram selamanya.

Harga diri yang rendah membuat orang takut untuk berharap sesuatu akan berhasil, sehingga mereka hanya berasumsi yang terburuk dan mengharapkannya setiap saat. Sekali lagi, hal negatif yang terus menerus ini hanya akan memperburuk rasa rendah diri dan keraguan akan hubungan mereka, sehingga mereka tidak dapat keluar dari pandangan suram dan malapetaka yang telah mereka kembangkan. Sebuah penerimaan bahwa "toh tidak ada yang berhasil bagi saya" dan tidak adanya pertengkaranroh memberitahu Anda bahwa seorang wanita memiliki harga diri yang rendah.

4. Ketidakmampuannya untuk menerima pujian atau umpan balik positif

"Setiap kali seseorang mengatakan kepada saya bahwa saya terlihat hebat, atau bahwa saya bekerja dengan baik, saya akan menepisnya, tertawa, dan berkomentar mencela diri sendiri. Hal itu datang begitu saja sehingga saya tidak pernah memikirkannya," kata Grace.

Butuh waktu bertahun-tahun bagi Grace untuk menyadari bahwa apa yang tampak seperti mekanisme koping di permukaan sebenarnya adalah satu dari serangkaian perilaku rendah diri. Ia tidak merespons pujian atau umpan balik positif dengan baik.

"Karena masa lalu yang bermasalah, seorang wanita dengan harga diri rendah sering kali tidak dapat mempercayai orang lain ketika mereka mengatakan kepadanya bahwa dia berharga. Untuk membantu seorang gadis dengan harga diri rendah, penting untuk membantunya mengembangkan cinta diri dan kepercayaan diri untuk melangkah maju. Kadang-kadang, prosesnya bisa memakan waktu bertahun-tahun, jadi kesabaran adalah kuncinya," kata Gopa.

Berbicara dengan terapis profesional dapat sangat berguna dalam kasus seperti itu, sebagai bentuk perawatan yang terstruktur dan mendorong. Jika Anda merasa ingin mendapatkan bantuan, panel konselor Bonobology yang berpengalaman hanya dengan sekali klik.

5. Dia terlalu bersemangat untuk menyenangkan orang lain

Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk membuat orang lain bahagia atau bahkan terkadang berusaha keras untuk membantu seseorang, namun, seperti halnya banyak hal lainnya, batasan-batasan hubungan yang sehat perlu diterapkan.

Apakah Anda membungkuk ke belakang untuk menyenangkan semua orang, termasuk orang yang tidak Anda kenal? Apakah Anda selalu cemas dan ingin setuju dengan orang lain karena Anda ingin disukai dan disetujui? Dan, bukan berarti sebuah hubungan harus selalu tentang menjaga skor, tetapi apakah kebutuhan Anda terpenuhi sesering dan semaksimal mungkin seperti Anda memenuhi kebutuhan orang lain?

"Tanda-tanda harga diri rendah pada seorang wanita tidak hanya terlihat pada mereka yang menjadi orang yang menyenangkan orang lain, tetapi juga tidak dapat mengatakan 'tidak' dan tidak tegas. Mereka merasakan ketakutan yang luar biasa bahwa mereka akan berakhir sendirian dalam hidup, bahwa mereka membutuhkan seseorang untuk bertahan hidup, dan bahwa mereka tidak dapat menjalani hidup sendirian. Dengan demikian, banyak orang yang takut untuk keluar dari hubungan yang kejam, dengan alasan bahwa orang yang dikenal lebih baik daripada orang yang tidak dikenal.tidak diketahui.

"Dalam hubungan seperti itu, korban lebih cenderung menjadi ketergantungan dalam hubungan tersebut. Sering kali, saya mendapati klien yang mengatakan bahwa mereka "membutuhkan seorang pria dalam hidup mereka" untuk bertahan hidup. Pola pikir seperti itu juga mempengaruhi harga diri mereka," kata Gopa.

6. Dia menerima kegagalan dengan keras dan sangat pribadi, dan merasa sulit untuk bangkit kembali

"Pasangan saya bekerja sangat keras dan moto dia adalah dia harus menang dan sukses, jika tidak, dunia akan runtuh," kata Aisha. "Saya selalu mengagumi semangatnya, tetapi kemudian saya mulai memperhatikan bahwa jika sebuah presentasi di tempat kerja tidak berjalan dengan baik, atau bahkan jika dia membakar sesuatu ketika sedang membuat kue, dia akan mengalami krisis, dan dia membutuhkan waktu setidaknya beberapa hari untuk keluar dari masalah tersebut."

Ketakutan yang berlebihan akan kegagalan adalah salah satu tanda utama dari rasa rendah diri pada seorang wanita. Mari kita hadapi itu, tidak ada satupun dari kita yang suka gagal, tidak peduli seberapa banyak kita diberitahu bahwa hal itu membangun karakter dan memberikan kita kekuatan dan pelajaran yang akan sangat berguna di masa depan. Jika kita punya keinginan, kita semua akan berhasil dalam semua hal yang kita lakukan setiap saat.

Sayangnya, jarang sekali hal itu terjadi dan jika Anda berada dalam kondisi kesehatan mental yang cukup sehat, Anda akan belajar untuk meninggalkan kesalahan dan kegagalan di masa lalu dan menyadari bahwa hal tersebut tidak mendefinisikan Anda. Namun, jika Anda menderita rasa rendah diri, ini adalah cerita yang berbeda dan kemunduran sekecil apa pun bisa memengaruhi keseluruhan perasaan Anda.

7. Dia jarang menantang dirinya sendiri secara pribadi atau profesional

Ketika seorang wanita memiliki harga diri yang rendah, ia akan mudah terjebak dalam rutinitas, baik secara profesional maupun pribadi, bukan hanya karena ia merasa nyaman, tetapi juga karena ia takut bahwa ia tidak memiliki apa yang diperlukan untuk menghadapi tantangan baru dan menjelajah dengan berani ke hal-hal yang tidak diketahui. Bahkan jika ada kebosanan dalam suatu hubungan atau kemandekan dalam pekerjaan, ia akan tetap bertahan.

"Saya benar-benar menolak dorongan dari atasan saya untuk mengambil peran yang lebih besar di tempat kerja karena sejujurnya saya tidak yakin saya bisa melakukannya. Saya memiliki ketidakmampuan belajar sebagai seorang anak dan saya berasal dari latar belakang di mana saya selalu dibuat merasa lebih rendah daripada rekan-rekan dan saudara-saudara saya. Rasa tidak aman yang kuat itu tetap ada pada diri saya sebagai orang dewasa dan menggerogoti harga diri saya," ujar Allie.

Bagaimana Anda bisa mengetahui seorang wanita memiliki harga diri yang rendah? Perhatikan seberapa besar keinginannya untuk membuat yang terbaik dari situasi yang buruk, seberapa siap dia untuk tetap berada dalam pekerjaan atau hubungan yang jelas-jelas tidak cocok untuknya. Mungkin ada tanda-tanda bahwa dia membutuhkan perceraian atau pekerjaan baru, tapi dia tidak mau melakukan apa pun tentang hal itu.

Setiap orang memiliki ambisi yang berbeda, tentu saja, jadi jangan menghakiminya karena tidak mengambil jalan tertentu. Tetapi jika sebagian besar hidupnya sama dan tidak membuatnya puas, ada kemungkinan besar ia memiliki masalah harga diri dan tidak bisa membawa dirinya sendiri untuk membuat perubahan.

8. Dia defensif dan mudah menyerang

Jika Anda ingin membantu seorang wanita dengan harga diri rendah, Anda harus melangkah dengan hati-hati karena dia mungkin sangat sensitif dan menghadapinya dengan bersikap defensif. Jangan terlalu memaksanya atas nama cinta yang tangguh karena hal ini dapat menjadi bumerang. Jika Anda ingin mengangkat masalah harga dirinya, lakukanlah dengan hati-hati dan penuh perhatian.

Sulit bagi sebagian besar dari kita untuk menghadapi ketidakamanan dalam hubungan kita karena dengan begitu, kita dipaksa untuk menghadapi kenyataan bahwa kita harus melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Rasanya lebih mudah untuk hidup dengan mereka daripada melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menjadi lebih baik. Gadis Anda kemungkinan besar akan merasa bahwa Anda terlalu kritis dan marah.

Bersikap defensif jelas merupakan salah satu tanda harga diri rendah pada seorang wanita, terutama jika dia juga memiliki sedikit kesadaran diri dan tahu bahwa dia bisa menjadi lebih tegas dan sebagainya, tetapi belum sampai pada titik di mana dia dapat mengambil langkah itu. Bersabarlah ketika Anda membantu seorang wanita dengan harga diri rendah dan biarkan dia pergi dengan kecepatannya sendiri. Ingat, harga diri tidak hilang dalam semalam, dan juga tidak akan tumbuhkembali dengan cepat.