"私はデートに向いてないと思う "と、出会い系アプリの接続がまたもや不調に終わった友人が嘆く。 女性の自尊心が低い兆候は必ずしも珍しいものではなく、デートや恋愛の分野で現れる傾向がある。

それは、「甘く、優しくしていれば、愛はすぐに見つかる」と言われ続けているからかもしれません。 また、「与える人」と「育てる人」という役割を常に与えられているからかもしれません。 あるいは、「理想の恋愛関係には自分はまだ不十分で、基準を下げた方が現実的だ」と感じさせられ続けているからなのでしょう。

自尊心が低いと、一方のパートナーが常に安心感を求め、常に不安な状態になるため、人間関係が暗く毒々しいものになる可能性があります。 では、自尊心が低い女性をどうやって見分けるのでしょうか？ 明確なサインはありますか？ また、自尊心の低い女性を助けることができますか？

そこで今回は、結婚・家族カウンセリングを専門とする心理カウンセラー、ゴパ・カーン（カウンセリング心理学修士、M.Ed）に、付き合っている女性の自尊心の低さを見抜くためのヒントを聞いてみました。

女性の自尊心が低い原因とは？

「自尊心とは、自己価値、自己能力、自己受容といった要素で構成されています。 人が落ち込んだり、低調になったりすると、自尊心は低下します。 自尊心の低い人は、すべてを暗く捉え、変化への希望が持てません。 自尊心のない人は、しばしば迷いを感じ、自分を価値のないものと見なし、他人が自分の中に見るものを想像できないでいます」とゴパは言います。

「自分の存在に責任を持つことで、自尊心を高めることができます。 どんなに小さな一歩でも、それが前進であれば問題ありません」。 ゴパは、自尊心が低い行動の原因を理解し、特定することが重要であると強調する：

1.否定的な親、権威ある人物からの不承認

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「例えば、大人になってから親と一緒に暮らしていても、自分は正しい選択ができない、洗脳されているから自分で判断する権利がないと思って、何も決断できない人がいます。子供の頃から、自分の意見は通らないと思っていたんです。

2.ネグレクトな親や遠方の介護者

親がうつ病になったり、子どもへの気配りや愛情、関わりが希薄になると、子どもは放置されたまま育つことになります。 その結果、子どもは自分に価値がないと感じるようになります。 そうした子どもは不安な大人になり、人間関係で「粘着」になります。 パートナーから見捨てられることを恐れ、粘着すればするほど、子どもは「粘着」になっていきます。ゴパは、「自分は価値がないという思い込みを強め、人生の中で人を失う。

3.幼少期の虐待

「このような大人は、健全な人間関係の境界線を知らずに成長し、その結果、大人になっても虐待的な関係にとどまることがあります」とGopaは言います。

4.学業不振や学校でのいじめなど

"これは、子どもやその後の大人の人生に大きな影響を与える可能性があります。 学校で人と違うことを理由にいじめられたり、身体を恥ずかしがられたりした子どもは、人生に影響を残し、女性の自尊心の低下や恋愛における自尊心の低下の兆候につながります。"と彼女は言っています。

5.パーフェクショニズム

ゴパは、常に完璧であることを求めると、ストレスがたまり、自分に価値がないと感じるようになり、それが自尊心の低い行動となって現れると警告しています。

あなたが付き合っている女性の自尊心が低いことを示す9つのサイン

女性の自尊心の低さを理解するための第一歩として、根本的な原因をいくつか挙げてみました。 しかし、女性の自尊心の低さをサポートするためには、どんなサインに気をつければいいのでしょうか？ それを知るには、次の記事を読んでください。

1.彼女の自信のなさ

「例えば、多くの女性が身体的・精神的な虐待を受けても、自分はそれに値する、あるいは健全な関係を築く価値がないと感じ、虐待に囚われています。 また、虐待は自分のせいだとも感じています。 自分で決断できず、常に不安を抱えているのです。ゴパは、「自分の人生の選択に対して、他者からの評価を求め続けている。

恋愛関係にありながら、自分が愛されるに値するか、素晴らしい関係を築くに値するか、常に迷っていることを想像してみてください。 あなたが付き合っている女性は、自分に対する他人の意見に常にしがみついていませんか？ 彼女の容姿に関する無邪気なコメント、声や服、性格的特徴に関するランダムな意見でさえ、彼女にどのように影響するかを注意してみてください。

女性の自尊心の低さは、自分自身をどう見ているか、他人からどう見られているか、そしてそれが自分にとってどれだけ重要であるかによく現れます。 私たちは皆、他人から好かれ、高く評価されることを望んで生きていますが、不確かな関係の中にいても変わらない自尊心の小さなビブラニウムコアが自分の中にある必要があるのではないでしょうか。

2.彼女の絶え間ないネガティブなセルフトーク

"今日の私はひどい "から "私は何もできない "まで、いつも自分を卑下する女性と付き合いました。 それが彼女自身との会話でした。 明らかに自分を少しも好きでない人を好きになるのは難しいです」とチャーリーは言います。

「このサイクルから抜け出すには、ネガティブなセルフトークを中和し、現実的で合理的な思考プロセスに置き換えることを学ぶ必要があります。 私は負け犬だ」と言う代わりに、「私は大丈夫だ」と言い換えれば、いずれ違いがわかるでしょう」とゴパは言います。

この服は私を醜く見せる」といったことが普通に思えるかもしれませんが、それは、女性が自分を褒めるどころか、自分を好きになることをほとんど期待していないからに他なりません。

女性の自尊心低下の兆候は必ずしも明らかではありませんが、実はネガティブなセルフトークを発見するのは簡単です。 ナルシストであることを露呈し、自分の欠点に気づくことができないようにする必要はありません。 それは極端で、同様に破壊的です。 しかし、少なくとも自分を好きで、そう自分に言うことは、良い精神衛生に不可欠なことです。

3.彼女の悲観的な人生観

「多くの女性は、他の女性と自分を比較し、人生が良い方向に変わることはないと感じています。 まるで人生に行き詰まり、誰かが自分を救ってくれるのを待っているかのようです。 このような経験をした女性は、セラピーを受けて、人生を前に進めるための解決策を探すことが重要です。 人間関係と自分自身に責任を持つことが癒しの第一歩です」とゴパは述べています。

女性の恋愛における自尊心の低下は、特に私生活において、何事にも暗い見通しを持っていることが多いようです。 常に自信喪失と自責の念に囚われていては、トンネルの先に光を見出すことは困難です。 女性の自尊心の低下の兆候は、人生が永遠に落ち込むと仮定することが自然な流れとなっています。

自尊心が低いと、うまくいくことを期待するのが怖くなり、最悪の事態を想定し、それを期待するようになります。 このようなネガティブな考え方は、自尊心の低さや人間関係の迷いを悪化させ、自分が培ってきた暗い見通しから抜け出すことができません。 どうせうまくいかない」と受け入れ、戦うことをしないの精神は、女性が自尊心が低いことを教えてくれます。

4.褒め言葉やポジティブなフィードバックを受け入れられない。

"素敵 "と言われたり、"仕事がうまくいっている "と言われたりすると、それを受け流して笑ったり、自虐的なコメントをしたりしていました。 それはとても自然なことで、何も考えていませんでした」とグレイスは言います。

一見、表面的な対処療法に見えても、実は自尊心の低い行動の一つであることに気づくまで、グレースは何年もかかった。 彼女は、褒め言葉やポジティブなフィードバックにうまく反応しなかった。

"自尊心の低い女性は、過去の問題から、自分は価値があると言われても信じることができないことが多い。 自尊心の低い女の子を助けるには、前に進むために、自己愛と自己信頼を身につけさせることが重要です。 時には、そのプロセスに何年もかかることがあるので、忍耐が重要です」とゴパは言います。

そんなとき、プロのセラピストに相談することは、体系的で励みになる治療法として大いに役立ちます。 ボノボロジーでは、経験豊富なカウンセラーが、ワンクリックで相談にのってくれますよ。

5.人を喜ばせようとする気持ちが強すぎる

人を喜ばせたい、誰かを助けたいと思うことは悪いことではありません。 しかし、他のことと同様に、健全な人間関係の境界線が必要なのです。

あなたは、ほとんど知らない人も含めて、すべての人を喜ばせるために後ずさりしていますか？ あなたは、好かれたい、承認されたいという気持ちから、いつも不安で、人と同意することに熱心ですか？ そして、人間関係はスコアをつけることではありませんが、他の人のニーズを満たすのと同じくらい頻繁に、熱心にあなたのニーズを満たすことができますか？

女性の自尊心の低さは、人を喜ばせるだけでなく、「ノー」と言えず、自己主張ができないことに現れます。 自分は一人で生きていくことになるかもしれない、生きていくためには誰かが必要だ、一人で生きていくことはできない、という大きな恐怖を感じています。 したがって、多くの人は、虐待的な関係から抜け出すことを恐れ、知られている方が良いという理由で、その関係を断ち切ります。を知らない。

"そのような関係では、被害者が共依存的な関係になりやすい。 よく、クライアントが「生きていくためには男性が必要だ」と言うことがあります。 そのような思考パターンは、彼らの自尊心にも影響を与えます」とゴパは言います。

6.失敗を強く、とても個人的に受け止め、立ち直るのが難しい。

"私のパートナーはとてもハードな仕事をしていて、彼女のモットーは、勝って成功しなければ、世界が崩れてしまうということです。"アイシャは言います。 "私はいつも彼女の意欲を賞賛していましたが、仕事でプレゼンテーションがうまくいかなかったり、パン作りで何かを焦がしたりすると、彼女がメロメロになってしまうことに気づき始めました。 そこから抜け出すのに少なくとも数日かかっていました"。

失敗を極端に恐れるのは、女性の自尊心が低いことの大きな兆候のひとつです。 失敗は人格を形成し、力を与え、将来大いに役立つ教訓になるといくら言われても、私たちは誰一人として好きではありません。 もし私たちの思い通りになるなら、私たちはいつも何をやっても成功してしまうでしょう。

しかし、残念ながら、そのようなことはほとんどありません。もしあなたが精神的にかなり健康な状態であれば、うまくいけば、ミスや失敗を過去に置き換えることを学び、それらがあなたを定義するものではないことを理解するでしょう。 しかし、自尊心が低い場合は、話は別です。小さな失敗でさえ、あなたの自己意識全体に影響を及ぼします。

7.個人的にも仕事的にも、ほとんどチャレンジしない。

自己肯定感が低いと、仕事もプライベートもマンネリ化しやすく、居心地がいいだけでなく、自分には新しいことに挑戦したり、未知の世界に果敢に飛び込んだりする力がないのではないかと不安になる。 恋愛に飽きたり、仕事に停滞感があったりしても、そのままになってしまう。

「私は幼い頃、学習障害があり、同級生や兄弟よりも自分が劣っていると常に感じさせられた環境にいました。 その強烈な不安感は大人になっても残り、自尊心を蝕みました」とアリーは言います。

自尊心の低い女性を見分けるにはどうしたらいいのでしょうか？ 悪い状況をベストにしようとする姿勢、明らかにうまくいっていない仕事や関係に留まろうとする姿勢に注目してください。 離婚や新しい仕事が必要なのに、何もしようとしない兆候もあるかもしれませんね。

もちろん、人それぞれ志は違いますから、「この人はこういう道を歩んでいない」と決めつけることはありませんが、もし彼女の人生の多くが同じようなもので、自分を満足させていないのなら、自尊心に問題があり、変化を起こす気になれない可能性が高いです。

8.守りに入ってしまい、すぐに暴言を吐く。

自尊心の低い女性を助けようとする場合、慎重に行動する必要があります。 彼女はおそらく超敏感で、防御に回ることで対処しているのです。厳しい愛の名の下に彼女をあまり追い詰めないようにしましょう。 自尊心の問題を持ち出すなら、繊細さと慎重さをもって行いましょう。

それは私たちのほとんどは、私たちはそれらについて何かをする必要があるという事実に直面することを余儀なくされるため、私たちの関係の不安を直視するのは難しいです。 それはより良い行うために必要な作業を行うよりも、彼らと一緒に暮らすのは簡単だと感じています。 あなたの女の子は非常に可能性が高いあなたが過度に批判されていると感じて、爆発する。

守りに入ってしまうのは、間違いなく女性の自尊心の低さの兆候の1つです。特に、自意識が少しあって、もっと自己主張ができるなどとわかっていても、その一歩を踏み出せないでいる場合です。 自尊心の低い女の子を助けるときは、辛抱強く、自分のペースで進めてあげましょう。 自尊心は一夜にして失われるものではなく、成長もしないことを覚えておきましょう。そのくらい素早く戻ってくる。