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"मुझे नहीं लगता कि मैं डेटिंग में अच्छा हूं," एक और डेटिंग ऐप कनेक्शन खराब होने के बाद एक दोस्त विलाप कर रहा है। एक महिला में कम आत्मसम्मान के लक्षण बिल्कुल दुर्लभ नहीं हैं, और वे डेटिंग और रोमांटिक रिश्तों के क्षेत्र में प्रकट होते हैं।
शायद यह इसलिए है क्योंकि हमें एक स्थिर आहार दिया जाता है कि हम कैसे मधुर और मिलनसार हैं, प्यार हमें जल्दी ढूंढ लेगा। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि हमें हमेशा देने वाले और पालने वाले की भूमिका में देखा जाता है। या शायद यह इसलिए है क्योंकि हमें हमेशा यह महसूस कराया जाता है कि हम अपने आदर्श रोमांटिक रिश्ते के लिए पर्याप्त नहीं हैं और यह कि हमारे मानकों को कम करना अधिक व्यावहारिक है।
किसी रिश्ते में कम आत्मसम्मान एक रिश्ते में अंधेरा और जहरीला हो सकता है पार्टनर लगातार आश्वासन की मांग करने लगेगा और लगातार असुरक्षित रहेगा। तो, आप कैसे कह सकते हैं कि एक महिला का आत्म-सम्मान कम है? क्या स्पष्ट संकेत हैं? और क्या आपको कम आत्मसम्मान वाली महिला की मदद करनी चाहिए?
ये जटिल और प्रासंगिक प्रश्न हैं। इसलिए, हमने मनोचिकित्सक गोपा खान (परामर्श मनोविज्ञान में परास्नातक, एम.एड) से पूछा, जो शादी और परिवार परामर्श में माहिर हैं, आप जिस महिला को डेट कर रहे हैं उसमें कम आत्मसम्मान के संकेतों को पहचानने के बारे में अंतर्दृष्टि के लिए।
क्या एक महिला में कम आत्मसम्मान का कारण बनता है?
“आत्म-सम्मान आत्म-मूल्य, आत्म-क्षमता और आत्म-स्वीकृति जैसे कारकों से बना है। जब कोई व्यक्ति उदास या नीचा होता है, तो उसका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति सब कुछ देखता हैनिश्चित रूप से महत्वाकांक्षाएं, इसलिए एक निश्चित रास्ता नहीं अपनाने के लिए उसे जज न करें। लेकिन अगर उसका बहुत सारा जीवन एक जैसा रहा है और उसे संतुष्ट नहीं कर रहा है, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि उसे आत्म-सम्मान की समस्या है और वह बदलाव के लिए खुद को नहीं ला सकती है।
8. वह रक्षात्मक है
यदि आप कम आत्मसम्मान वाली महिला की मदद करने जा रहे हैं, तो आपको सावधानी से कदम उठाने की जरूरत है क्योंकि वह शायद अति संवेदनशील है और बचाव की मुद्रा में जाकर इससे निपटती है। सख्त प्यार के नाम पर उसे बहुत ज्यादा धक्का न दें क्योंकि यह उल्टा पड़ सकता है। यदि आप उसके स्वाभिमान के मुद्दों को उठाने जा रहे हैं, तो इसे विनम्रता और देखभाल के साथ करें।
हममें से अधिकांश के लिए अपने रिश्ते की असुरक्षाओं का सामना करना कठिन है क्योंकि तब, हम इस तथ्य का सामना करने के लिए मजबूर हो जाते हैं कि हम उनके बारे में कुछ करने की जरूरत है। बेहतर करने के लिए जरूरी काम करने के बजाय उनके साथ रहना आसान लगता है। आपकी लड़की बहुत संभावना महसूस करेगी कि आप अत्यधिक आलोचनात्मक हो रहे हैं और भड़क उठे हैं।
रक्षात्मक होना निश्चित रूप से एक महिला में कम आत्मसम्मान के लक्षणों में से एक है, खासकर अगर उसे थोड़ी आत्म-जागरूकता भी है और जानती है कि वह अधिक मुखर हो सकती है, इत्यादि, लेकिन वह उस बिंदु तक नहीं पहुंची है जहां वह वह कदम उठा सके। धैर्य रखें जब आप कम आत्मसम्मान वाली लड़की की मदद करते हैं और उसे अपनी गति से जाने देते हैं। याद रखें, आत्म-सम्मान रातोंरात नहीं खोता है, न ही यह वापस बढ़ेगातेजी से।
एक अंधेरे तरीके से और बदलाव की बहुत कम उम्मीद है। गोपा कहते हैं, "आत्मसम्मान के बिना एक व्यक्ति अक्सर खोया हुआ महसूस करता है, खुद को बेकार समझता है, और दूसरे उनमें क्या देखते हैं, इसकी कल्पना नहीं कर सकते हैं।" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कदम कितना छोटा है, जब तक कि यह एक कदम आगे है," वह आगे कहती हैं। इस बात पर जोर देते हुए कि कम आत्मसम्मान की जड़ को समझना और उसकी पहचान करना महत्वपूर्ण है, गोपा निम्न आत्मसम्मान व्यवहार के विभिन्न कारणों की रूपरेखा बताते हैं:1. नकारात्मक पालन-पोषण और प्राधिकरण के आंकड़ों से अस्वीकृति
आपके पति के धोखा देने के संकेतकृपया जावास्क्रिप्ट को सक्षम करें
संकेत है कि आपका पति धोखा दे रहा है"माता-पिता एक बच्चे को बता रहे हैं कि वे बेकार हैं या किसी काम के नहीं हैं, या लगातार उन्हें गैसलाइट करना, वयस्कों के रूप में उनका आंतरिक संवाद बन सकता है। उदाहरण के लिए, कोई वयस्क के रूप में माता-पिता के साथ रह सकता है, लेकिन कोई भी निर्णय लेने में असमर्थ हो सकता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे सही चुनाव करने में असमर्थ हैं या उन्हें अपने निर्णय लेने का कोई अधिकार नहीं है, क्योंकि उनका सही ब्रेनवॉश किया गया है गोपा कहते हैं कि बचपन से ही उनकी राय मायने नहीं रखती। बच्चों, यह एक पोषण संबंधी रिश्ते की कमी का कारण बन सकता है जहां बच्चों की उपेक्षा की जाती है। यह, बदले में, नेतृत्व करता हैअयोग्य महसूस करने वाले बच्चों के लिए। ऐसे बच्चे बड़े होकर असुरक्षित वयस्क बन जाते हैं और रिश्तों में 'चिपचिपा' हो जाते हैं। उन्हें अपने साथियों द्वारा छोड़े जाने का डर होता है और जितना अधिक वे चिपकते हैं, उतना ही अधिक वे अपने जीवन में लोगों को खोते हैं, अपने विश्वास को मजबूत करते हुए कि वे अयोग्य हैं," गोपा बताते हैं।
3. बचपन का दुरुपयोग
"इसमें मौखिक, शारीरिक या यौन शोषण शामिल हो सकता है, जो बदले में परिभाषित करता है कि वयस्क खुद को कैसे देखता है। ऐसे वयस्क यह नहीं जानते हुए बड़े होते हैं कि स्वस्थ संबंधों की सीमाएं क्या हैं और इसके परिणामस्वरूप, वे अपने वयस्क जीवन के माध्यम से अपमानजनक संबंधों में रह सकते हैं। "यह एक बच्चे और उसके बाद के वयस्क जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। स्कूल में अलग होने या शरीर को शर्मसार करने के लिए धमकाया गया एक बच्चा जीवन में एक स्थायी प्रभाव छोड़ सकता है, जिससे एक महिला में कम आत्मसम्मान और रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षण दिखाई देते हैं।
5. पूर्णतावाद
गोपा चेतावनी देते हैं कि हमेशा चीजों को सही होने की इच्छा बहुत तनाव पैदा कर सकती है और एक व्यक्ति को अयोग्य महसूस करा सकती है। यह, बदले में, कम आत्म-सम्मान वाले व्यवहारों में प्रकट हो सकता है।
जिस महिला को आप डेट कर रहे हैं उसमें कम आत्म-सम्मान के 9 लक्षण
इसलिए, हमने निम्न के कुछ मूल कारणों की पहचान की है एक महिला में आत्म-सम्मान, जो उन्हें थोड़ा बेहतर समझने की दिशा में पहला कदम है। लेकिन एक महिला में कम आत्मसम्मान के किन लक्षणों पर आपको ध्यान देना चाहिएउसका बेहतर समर्थन करें? जानने के लिए आगे पढ़ें।
1. उसमें आत्मविश्वास की कमी
“यहाँ, व्यक्ति का खुद पर से विश्वास उठ गया है और वह अपना मूल्य केवल इस बात पर रखता है कि दूसरे उसे कैसे देखते हैं। उदाहरण के लिए, कई महिलाएं शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्तों में फंसी रहती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे इसके लायक हैं या स्वस्थ रिश्ते के लायक नहीं हैं। उन्हें यह भी लग सकता है कि दुर्व्यवहार किसी तरह उनकी गलती है। वे अपने लिए निर्णय लेने में असमर्थ होते हैं और हमेशा जीवन में अपनी पसंद के बारे में अनिश्चित होते हैं और दूसरों से मान्यता मांगते रहते हैं,” गोपा कहते हैं। प्यार किया जा रहा है या एक महान रिश्ते के योग्य है। क्या आप जिस महिला को डेट कर रहे हैं, क्या वह लगातार दूसरे लोगों की राय पर कायम रहती है? इस बात पर ध्यान दें कि कैसे उसके रूप-रंग पर एक भोली-भाली टिप्पणी या उसकी आवाज़, पहनावे या उसके व्यक्तित्व के बारे में बेतरतीब राय भी उसे प्रभावित करती है।
यह सभी देखें: मुझे कैसे पता चला कि मेरा बॉयफ्रेंड वर्जिन हैएक महिला में कम आत्म-सम्मान के लक्षण अक्सर इस बात में देखे जा सकते हैं कि वह खुद को कैसे देखती है, वह कैसे सोचती है कि दूसरे लोग उसे देखते हैं, और यह उसके लिए कितना मायने रखता है। जबकि हम सभी इस उम्मीद में जीते हैं कि दूसरे लोग हमें पसंद करते हैं और हमारे बारे में अच्छा सोचते हैं, हमारे भीतर आत्म-सम्मान का वह छोटा जीवंत केंद्र होना चाहिए जो अनिश्चित रिश्ते में होने पर भी अपरिवर्तित रहता है।
2. उसकी लगातार नकारात्मक आत्म-चर्चा
“मैंने एक ऐसी महिला को डेट किया जो हमेशा खुद से बात करती थी। यह"भगवान, मैं आज भयानक लग रहा हूँ" से "मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता" से चला गया। और वह थी उसकी खुद से और अपने बारे में लगातार बातचीत। चार्ली कहते हैं, "किसी ऐसे व्यक्ति को पसंद करना मुश्किल है जो स्पष्ट रूप से खुद को थोड़ा भी पसंद नहीं करता है।" चक्र से बाहर निकलने के लिए, किसी को नकारात्मक आत्म-चर्चा को बेअसर करना सीखना होगा और इसे यथार्थवादी, तर्कसंगत विचार प्रक्रिया से बदलना होगा। गोपा कहते हैं, "मैं एक हारा हुआ व्यक्ति हूं" कहने के बजाय, इसे "मैं ठीक हूं" से बदल देता हूं, और आपको अंततः एक अंतर दिखाई देगा। खुद को ऊपर उठाने के बजाय लगातार नीचे। "यह पोशाक मुझे बदसूरत दिखती है" जैसी चीजें सामान्य लग सकती हैं, लेकिन यह केवल इसलिए है क्योंकि हम शायद ही कभी उम्मीद करते हैं कि महिलाएं खुद को पसंद करें, खुद की तारीफ करना तो दूर की बात है।
एक महिला में कम आत्मसम्मान के लक्षण हमेशा नहीं होते हैं स्पष्ट है, लेकिन नकारात्मक आत्म-चर्चा को पहचानना वास्तव में आसान है। ऐसा नहीं है कि हमें आत्ममुग्धता के रूप में उजागर होने की जरूरत है और हम अपने आप में किसी भी दोष को देखने में असमर्थ हैं - यह दूसरा चरम है और उतना ही विनाशकारी है। लेकिन यह अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का अभिन्न अंग है कि हम खुद को कम से कम थोड़ा सा पसंद करते हैं, और खुद को ऐसा बताते हैं। महिलाएं और महसूस करती हैं कि जीवन बेहतर के लिए कभी नहीं बदलेगा। ऐसा लगता है जैसे वे जीवन में अटके हुए हैं और प्रतीक्षा कर रहे हैंकिसी के लिए उन्हें बचाने के लिए। यह महत्वपूर्ण है कि इसका अनुभव करने वाली महिलाएं चिकित्सा की तलाश करें और जीवन में आगे बढ़ने के लिए समाधान तलाशें। गोपा कहते हैं, "रिश्तों में और खुद के लिए जिम्मेदारी लेना उपचार की ओर पहला कदम है।" सुरंग के अंत में प्रकाश को देखना कठिन है जब आप लगातार आत्म-संदेह और आत्म-ध्वजीकरण के जाल में फंस जाते हैं। एक महिला में कम आत्मसम्मान के संकेतों की स्वाभाविक प्रगति यह मान लेना है कि जीवन हमेशा के लिए नीचे जा रहा है।
कम आत्मसम्मान लोगों को चीजों के काम करने की उम्मीद से भयभीत करता है, इसलिए वे बस सबसे खराब मान लें और हर समय इसकी अपेक्षा करें। फिर से, यह निरंतर नकारात्मकता केवल उनके कम आत्मसम्मान और रिश्ते के बारे में संदेह को बदतर बना देती है, जिससे वे अपने द्वारा खेती की गई निराशा और कयामत के दृष्टिकोण से बाहर निकलने में असमर्थ हो जाते हैं। "वैसे भी मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करता" की स्वीकृति और लड़ने की भावना की अनुपस्थिति आपको बताती है कि एक महिला का आत्म-सम्मान कम होता है।
4. तारीफ या सकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार करने में उसकी अक्षमता
“जब भी कोई मुझे बताता कि मैं बहुत अच्छा लग रहा हूँ, या यह कि मैं काम में अच्छा कर रहा हूँ, तो मैं इसे टाल देता, हँसता, और आत्म-निंदा करने वाली टिप्पणी करता। यह इतनी स्वाभाविक रूप से आया कि मैंने इसके बारे में कभी नहीं सोचा,” ग्रेस कहती हैं।
यह सभी देखें: पहली बार सेक्स चैट करने के 12 नियमग्रेस को यह एहसास होने में कई साल लग गएजो एक सतह-स्तर पर मुकाबला तंत्र प्रतीत होता था, वह वास्तव में कम आत्म-सम्मान वाले व्यवहारों की श्रृंखला में से एक था। उसने तारीफों या सकारात्मक प्रतिक्रिया का अच्छा जवाब नहीं दिया।
“एक परेशान अतीत के कारण, कम आत्मसम्मान वाली महिला अक्सर दूसरों पर विश्वास करने में असमर्थ होती है जब वे उसे बताते हैं कि वह योग्य है। कम आत्मसम्मान वाली लड़की की मदद करने के लिए, उसे आगे बढ़ने के लिए आत्म-प्रेम और आत्म-विश्वास विकसित करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, इस प्रक्रिया में वर्षों लग सकते हैं, इसलिए धैर्य महत्वपूर्ण है,” गोपा कहते हैं।
एक पेशेवर चिकित्सक से बात करना ऐसे मामलों में एक संरचित, उत्साहजनक उपचार के रूप में बहुत उपयोगी हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आप मदद के लिए पहुंचना चाहते हैं, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी सलाहकारों का पैनल बस एक क्लिक दूर है।
5। वह लोगों को खुश करने के लिए बहुत उत्सुक है
अब, लोगों को खुश करने या कभी-कभी किसी की मदद करने के लिए अपने रास्ते से हट जाने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन, जैसा कि अधिकांश चीजों के साथ होता है, स्वस्थ संबंधों की सीमाओं को लागू करने की आवश्यकता होती है।
क्या आप उन सभी को खुश करने के लिए पीछे हट जाते हैं, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्हें आप शायद ही जानते हों? क्या आप हमेशा लोगों से सहमत होने के लिए उत्सुक और उत्सुक रहते हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि आपको पसंद किया जाए और स्वीकृत किया जाए? और, यह नहीं कि एक रिश्ता स्कोर बनाए रखने के बारे में होना चाहिए, लेकिन क्या आपकी ज़रूरतें उतनी ही बार और उतनी ही उत्सुकता से पूरी होती हैं जितनी कि आप अन्य लोगों से मिलते हैं?
“एक महिला में कम आत्मसम्मान के लक्षण न केवल उनके एक व्यक्ति बनने में प्रकट होते हैं- आनंददायक, लेकिन यह भी'नहीं' कहने में असमर्थ होना और असंदिग्ध होना। उन्हें इस बात का बहुत डर लगता है कि वे जीवन में अकेले ही समाप्त हो सकते हैं, कि उन्हें जीवित रहने के लिए किसी की आवश्यकता है, और यह कि वे अकेले जीवन नहीं जी सकते। इस प्रकार, बहुत से लोग अब्यूसिव रिश्तों से बाहर निकलने से डरते हैं, यह तर्क देते हुए कि ज्ञात अज्ञात से बेहतर है।
“ऐसे रिश्तों में, पीड़ित के रिश्ते में कोडपेंडेंट होने की अधिक संभावना होती है। अक्सर, मेरे ग्राहक कहते हैं कि उन्हें जीवित रहने के लिए "अपने जीवन में एक आदमी की जरूरत है"। इस तरह के विचार उनके आत्म-सम्मान को भी प्रभावित करते हैं," गोपा कहते हैं।
6. वह असफलता को कड़ी मेहनत और बहुत व्यक्तिगत रूप से लेती है, और उसे वापस उछालना मुश्किल लगता है
"मेरा साथी बहुत मेहनत करता है और उसका आदर्श वाक्य है कि उसे जीतने और सफल होने की जरूरत है, वरना दुनिया बिखर जाएगी, ”आयशा कहती है। "मैंने हमेशा उसकी ड्राइव की प्रशंसा की, लेकिन फिर मैंने यह देखना शुरू कर दिया कि अगर कोई प्रस्तुति काम पर खराब हो जाती है, या यहां तक कि अगर वह पकाते समय कुछ जलती है, तो वह एक मेल्टडाउन होगी। इससे बाहर आने में उसे कम से कम दो दिन लगे।”
असफलता का अत्यधिक डर एक महिला में कम आत्मसम्मान के प्रमुख लक्षणों में से एक है। आइए इसका सामना करें, हममें से कोई भी असफल होना पसंद नहीं करता है, चाहे हमें कितना भी बताया जाए कि यह चरित्र का निर्माण करता है और हमें शक्ति और सबक देता है जो हम भविष्य में अत्यधिक उपयोगी पाएंगे। यदि हमारे पास रास्ता होता, तो हम हमेशा हर उस चीज़ में सफल होते जो हमने हर समय किया।
दुर्भाग्य से, यह शायद ही कभी होता है कि चीजें कैसे काम करती हैं और यदि आप काफी स्वस्थ स्थिति में हैंमानसिक स्वास्थ्य, आप आशा करते हैं कि गलतियों और असफलताओं को अतीत में छोड़ना सीखेंगे और महसूस करेंगे कि वे आपको परिभाषित नहीं करते हैं। यदि आप कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हैं, हालांकि, यह एक और कहानी है और यहां तक कि छोटी-छोटी असफलताएं भी आपके स्वयं के पूरे अर्थ को प्रभावित कर सकती हैं। 0>जब एक महिला का आत्मसम्मान कम होता है, तो वह पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों ही तरह से आसानी से रूठ जाती है, न केवल इसलिए कि वह सहज है, बल्कि इसलिए भी कि उसे डर है कि उसके पास नई चुनौतियों का सामना करने के लिए आवश्यक क्षमता नहीं है और साहसपूर्वक अज्ञात में उद्यम करें। भले ही किसी रिश्ते में बोरियत हो या नौकरी में ठहराव हो, वह बनी रहेगी।
“मैं वास्तव में काम पर बड़ी भूमिकाएँ लेने के लिए अपने बॉस के प्रोत्साहन को ठुकरा देती थी क्योंकि मुझे ईमानदारी से नहीं लगता था कि मैं यह कर पाऊँगी . मुझे एक बच्चे के रूप में सीखने की अक्षमता थी और मैं एक ऐसी पृष्ठभूमि से आता हूं जहां मुझे लगातार यह महसूस कराया जाता था कि मैं अपने साथियों और भाई-बहनों से कम हूं। वह तीव्र असुरक्षा एक वयस्क के रूप में मेरे साथ रही और मेरे आत्मसम्मान को कुतर दिया,” एली कहती हैं।
आप कैसे कह सकते हैं कि एक महिला का आत्मसम्मान कम है? इस बात पर ध्यान दें कि वह एक बुरी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कितनी उत्सुक है, वह नौकरी या रिश्ते में बने रहने के लिए कितनी तैयार है जो स्पष्ट रूप से उसके लिए काम नहीं कर रहा है। ऐसे संकेत हो सकते हैं कि उसे तलाक या नई नौकरी की जरूरत है, लेकिन वह इसके बारे में कुछ नहीं करेगी।
हर किसी के अलग-अलग होते हैं