Բովանդակություն
«Կարծում եմ, որ լավ չեմ ծանոթությունների մեջ», - հառաչում է ընկերը այն բանից հետո, երբ ժամադրությունների հավելվածի հերթական կապը վատացել է: Կնոջ մոտ ցածր ինքնագնահատականի նշանները հազվադեպ չեն, և դրանք հակված են դրսևորվել ծանոթությունների և ռոմանտիկ հարաբերությունների ասպարեզում:
Գուցե դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք սնվում ենք կայուն սննդակարգով, թե ինչպես, եթե մենք «Քաղցր են և ըմբռնող, սերը մեզ ավելի արագ կգտնի: Միգուցե դա այն պատճառով է, որ մեզ միշտ երևում են տվողի և դաստիարակողի դերերում: Կամ գուցե այն պատճառով, որ մենք հավերժ ստիպել ենք զգալ, որ մենք այնքան էլ բավարար չենք մեր իդեալական ռոմանտիկ հարաբերությունների համար, և որ ավելի գործնական է իջեցնել մեր չափանիշները:
Ցածր ինքնագնահատականը հարաբերություններում կարող է վերածվել մութ և թունավոր: գործընկերը կսկսի մշտական վստահություն պահանջել և հետևողականորեն անվստահ լինել: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ասել, որ կինը ցածր ինքնագնահատական ունի: Կա՞ն հստակ նշաններ: Իսկ դուք կարո՞ղ եք և պե՞տք է օգնել ցածր ինքնագնահատականով կնոջը:
Սրանք բարդ և տեղին հարցեր են: Այսպիսով, մենք խնդրեցինք հոգեթերապևտ Գոպա Խանին (խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոս, M.Ed), ով մասնագիտացած է ամուսնության և ընտանեկան խորհրդատվության մեջ, պատկերացումների համար այն կնոջ մոտ, ում հետ հանդիպում եք ցածր ինքնագնահատականի նշանները ճանաչելու վերաբերյալ:
Ինչ է: Կնոջ մեջ ցածր ինքնագնահատական է առաջացնում.
«Ինքնագնահատականը կազմված է այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են ինքնագնահատականը, սեփական իրավասությունը և ինքնաընդունումը: Երբ մարդը ընկճված է կամ ցածր է, նրա ինքնագնահատականը նվազում է: Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդն ամեն ինչ ընկալում էամբիցիաներ, իհարկե, այնպես որ մի դատեք նրան որոշակի ճանապարհ չգնալու համար: Բայց եթե նրա կյանքից շատերը նույնն են եղել և չեն բավարարում իրեն, մեծ հավանականություն կա, որ նա ունի ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ և չի կարող ստիպել իրեն փոխել:
8. Նա պաշտպանողական է: և հեշտությամբ թարթում է
Եթե դուք պատրաստվում եք օգնել ցածր ինքնագնահատականով կնոջը, դուք պետք է զգույշ քայլեք, քանի որ նա, հավանաբար, չափազանց զգայուն է և դրանով զբաղվում է պաշտպանողական դիրքով: Չափից շատ մի դրդեք նրան կոշտ սիրո անվան տակ, քանի որ այն կարող է հակառակ արդյունք տալ: Եթե դուք պատրաստվում եք բարձրացնել նրա ինքնագնահատականի խնդիրները, արեք դա նրբանկատորեն և խնամքով:
Մեզնից շատերի համար դժվար է դիմակայել մեր հարաբերությունների անապահովությանը, քանի որ այդ դեպքում մենք ստիպված ենք դիմակայել այն փաստին, որ մենք պետք է ինչ-որ բան անել դրանց դեմ: Ավելի հեշտ է ապրել նրանց հետ, քան կատարել այն աշխատանքը, որն անհրաժեշտ է ավելի լավ կատարելու համար: Ձեր աղջիկը, ամենայն հավանականությամբ, կզգա, որ դուք չափից դուրս քննադատական եք և բռնկվում եք:
Պաշտպանողական լինելը, անկասկած, կնոջ ցածր ինքնագնահատականի նշաններից մեկն է, հատկապես, եթե նա նաև ունի մի փոքր ինքնագիտակցում: և գիտի, որ կարող է լինել ավելի ինքնավստահ և այլն, բայց դեռ այն կետին չի հասել, որ կարողանա գնալ այդ քայլին: Եղեք համբերատար, երբ օգնում եք ցածր ինքնագնահատականով աղջկան և թույլ եք տալիս, որ նա գնա իր տեմպերով: Հիշեք, որ ինքնագնահատականը մեկ գիշերվա ընթացքում չի կորչում, ոչ էլ հետ է աճումարագորեն:մութ ձևով և փոփոխության քիչ հույս ունի: Ինքնագնահատական չունեցող մարդը հաճախ իրեն կորած է զգում, իրեն անարժեք է համարում և չի կարող պատկերացնել, թե ինչ են տեսնում ուրիշներն իրենց մեջ», - ասում է Գոպան:
«Մարդիկ, ովքեր պատասխանատվություն են կրում իրենց գոյության համար, կարող են սկսել կառուցել իրենց ինքնագնահատականը: Կարևոր չէ, թե որքան փոքր է քայլը, քանի դեռ այն քայլ առաջ է»,- հավելում է նա։ Ընդգծելով, որ կարևոր է հասկանալ և բացահայտել ցածր ինքնագնահատականի արմատը, Գոպան ընդգծում է ցածր ինքնագնահատականի վարքագծի տարբեր պատճառներ.
Խնդրում ենք ակտիվացնել JavaScript-ը
Նշաններ, որ ձեր ամուսինը դավաճանում է «Ծնողները, ովքեր երեխային ասում են, որ իրենք ոչինչ չարժեն կամ լավ չեն, կամ անընդհատ գազով վառում են նրան, կարող են դառնալ նրանց ներքին երկխոսությունը մեծահասակների համար: Օրինակ, ինչ-որ մեկը կարող է ապրել ծնողի հետ որպես չափահաս, բայց չկարողանալ որոշումներ կայացնել, քանի որ կարծում է, որ ի վիճակի չէ ճիշտ ընտրություն կատարել կամ իրավունք չունի ինքնուրույն դատողություններ անել, քանի որ իր ուղեղը ճիշտ է լվացվել: մանկուց, որ նրանց կարծիքը նշանակություն չունի»,- ասում է Գոպան: 
2. Անփույթ ծնողներ կամ հեռավոր խնամողներ
«Եթե ծնողները դեպրեսիայի մեջ են կամ նրանք ուշադիր, սիրող կամ ներգրավված չեն իրենց հետ. երեխաներ, դա կարող է առաջացնել սնուցող հարաբերությունների բացակայություն, որտեղ երեխաները անտեսված են: Սա էլ իր հերթին հանգեցնում էերեխաներին, ովքեր իրենց անարժան են զգում: Նման երեխաները մեծանում են՝ դառնալով անվստահ մեծահասակներ և դառնում են «կառչած» հարաբերություններում: Նրանք վախենում են իրենց զուգընկերների կողմից լքված լինելուց և որքան շատ են կառչում, այնքան ավելի շատ են կորցնում մարդկանց իրենց կյանքում՝ ամրապնդելով նրանց համոզմունքը, որ նրանք անարժան են»,- բացատրում է Գոպան:
Տես նաեւ: Չափազանց մտածելու 10 ուղիները փչացնում են հարաբերությունները3. Մանկության բռնություն
«Սա կարող է ներառել բանավոր, ֆիզիկական կամ սեռական բռնություն, որն իր հերթին սահմանում է, թե ինչպես է մեծահասակն իրեն տեսնում: Նման մեծահասակները մեծանում են՝ չիմանալով, թե որոնք են առողջ հարաբերությունների սահմանները, և արդյունքում նրանք կարող են մնալ վիրավորական հարաբերությունների մեջ իրենց չափահաս կյանքում»,- ասում է Գոպան:
4. Ուսումնական դժվարություններ կամ ահաբեկում դպրոցում
«Սա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ երեխայի և հետագա մեծահասակների կյանքի վրա: Դպրոցում տարբերվելու կամ մարմնով ամաչելու համար բռնության ենթարկվող երեխան կարող է երկարատև ազդեցություն թողնել կյանքում՝ հանգեցնելով կնոջ ցածր ինքնագնահատականի և հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի նշանների»,- ասում է նա:
5. Պերֆեկցիոնիզմ
Գոպան զգուշացնում է, որ միշտ ցանկանալը, որ իրերը կատարյալ լինեն, կարող է մեծ սթրես առաջացնել և մարդուն անարժան զգալ: Սա, իր հերթին, կարող է դրսևորվել ցածր ինքնագնահատականի վարքագծով:
Կնոջ մեջ ցածր ինքնագնահատականի 9 նշաններ, որոնց հետ հանդիպում եք
Այսպիսով, մենք հայտնաբերել ենք ցածր ինքնագնահատականի որոշ հիմնական պատճառներ: կնոջ ինքնագնահատականը, որը առաջին քայլն է նրանց մի փոքր ավելի լավ հասկանալու համար: Բայց կնոջ մոտ ցածր ինքնագնահատականի ո՞ր նշաններին պետք է ուշադրություն դարձնեք, որպեսզի դա անեքավելի լավ աջակցել նրան: Կարդացեք՝ պարզելու համար:
1. Նրա ինքնավստահության պակասը
«Այստեղ մարդը կորցրել է հավատն իր հանդեպ և նրանք իրենց արժեքը դնում են բացառապես այն բանի վրա, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում իրեն: Օրինակ, շատ կանայք մնում են ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ վիրավորական հարաբերությունների թակարդում, քանի որ զգում են, որ արժանի են դրան կամ արժանի չեն առողջ հարաբերությունների: Նրանք կարող են նույնիսկ մտածել, որ չարաշահումը ինչ-որ կերպ իրենց մեղքն է: Նրանք ի վիճակի չեն ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և միշտ վստահ չեն կյանքում իրենց ընտրության հարցում և շարունակում են հաստատում փնտրել ուրիշներից»,- ասում է Գոպան:
Պատկերացրեք, որ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ եք և անընդհատ վստահ չեք, թե արդյոք արժանի եք դրան: սիրված լինելը կամ մեծ հարաբերությունների արժանի լինելը: Արդյո՞ք կինը, ում հետ հանդիպում եք, անընդհատ կախված է իր մասին այլ մարդկանց կարծիքից: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ազդում նրա արտաքինի մասին նույնիսկ անմեղ մեկնաբանությունը կամ ձայնի, հանդերձանքի կամ բնավորության գծի մասին պատահական կարծիքը:
Կնոջ մոտ ցածր ինքնագնահատականի նշանները հաճախ կարելի է տեսնել նրանում, թե ինչպես է նա վերաբերվում իրեն, ինչպես է նա կարծում, թե ուրիշներն են իրեն տեսնում, և որքանով է դա կարևոր իր համար: Թեև մենք բոլորս ապրում ենք այն հույսով, որ ուրիշները մեզ դուր են գալիս և բարձր են գնահատում մեր մասին, մեր մեջ պետք է լինի ինքնագնահատականի այդ փոքրիկ միջուկը, որը մնում է անփոփոխ, նույնիսկ եթե մենք անորոշ հարաբերությունների մեջ ենք:
2. Նրա մշտական բացասական ինքնախոսությունները
«Ես հանդիպում էի մի կնոջ հետ, ով միշտ ինքն իրեն հանգիստ էր խոսում: Այն«Աստված, ես այսօր սարսափելի տեսք ունեմ» բառից անցավ «Ես ոչինչ ճիշտ չեմ կարող անել»: Եվ դա նրա մշտական զրույցն էր իր հետ և իր մասին: Դժվար է հավանել մեկին, ով ակնհայտորեն իրեն նույնիսկ մի փոքր դուր չի գալիս», - ասում է Չարլին:
«Դա արատավոր շրջան է, քանի որ բացասական ինքնասիրությունը սնուցում է բացասական ինքնագնահատականը: Ցիկլից դուրս գալու համար հարկավոր է սովորել չեզոքացնել բացասական ինքնախոսությունը և փոխարինել այն իրատեսական, ռացիոնալ մտածողության գործընթացով: «Ես պարտվող եմ» ասելու փոխարեն, այն փոխարինիր «Ես լավ եմ» բառով, և ի վերջո տարբերություն կտեսնես», - ասում է Գոպան:
Եթե կինը ցածր ինքնագնահատական ունի, նա կդնի իրեն: անընդհատ իջնել, այլ ոչ թե իրեն վեր բարձրացնել: «Այս զգեստն ինձ տգեղ տեսք է տալիս» կարող է նորմալ թվալ, բայց դա միայն այն պատճառով է, որ մենք հազվադեպ ենք ակնկալում, որ կանայք իրենց դուր գան, առավել ևս իրենց հաճոյախոսություններ անեն:
Կնոջ մեջ ցածր ինքնագնահատականի նշանները միշտ չէ, որ երևում են: ակնհայտ է, բայց իրականում ավելի հեշտ է նկատել բացասական ինքնախոսությունը: Ոչ թե մենք պետք է բացահայտվենք որպես ինքնասիրահարված և չկարողանանք մեր մեջ որևէ թերություն տեսնել, սա մյուս ծայրահեղությունն է և նույնքան կործանարար: Բայց լավ հոգեկան առողջության համար անբաժանելի է, որ մենք ինքներս մեզ գոնե մի քիչ հավանենք և ինքներս մեզ այդպես ասենք:
3. Նրա հոռետեսական հայացքը կյանքի նկատմամբ
«Շատ կանայք իրենց համեմատում են ուրիշների հետ: կանայք և զգում են, որ կյանքը երբեք դեպի լավը չի փոխվի: Կարծես նրանք խրված են կյանքում և սպասում ենոր ինչ-որ մեկը նրանց փրկի: Կարևոր է, որ սա ապրող կանայք թերապիա փնտրեն և լուծումներ փնտրեն կյանքում առաջ գնալու համար: Հարաբերություններում և ինքներդ ձեզ համար պատասխանատվություն ստանձնելը առաջին քայլն է դեպի բուժումը», - ասում է Գոպան:
Կանանց հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականը հաճախ դրսևորվում է որպես ընդհանուր առմամբ մռայլ հայացք ամեն ինչի վերաբերյալ, հատկապես նրանց անձնական կյանքում: Դժվար է տեսնել լույսը թունելի վերջում, երբ անընդհատ բռնվում ես ինքնավստահության և ինքնահարման ցանցի մեջ: Կնոջ մեջ ցածր ինքնագնահատականի նշանների բնական առաջընթացն այն է, որ ենթադրենք, որ կյանքը ընդմիշտ անկում է ապրելու:
Ցածր ինքնագնահատականը ստիպում է մարդկանց վախենալ հույս ունենալ, որ ամեն ինչ կստացվի, ուստի նրանք պարզապես ենթադրել վատագույնը և անընդհատ սպասել դրան: Կրկին, այս մշտական բացասականությունը միայն վատթարացնում է նրանց ցածր ինքնագնահատականը և հարաբերությունների կասկածները, ինչը նրանց դարձնում է անկարող դուրս գալ իրենց մշակած մռայլ և կործանարար հայացքից: «Ինձ մոտ ոչինչ չի ստացվում» արտահայտությունը և մարտական ոգու բացակայությունը հուշում են, որ կինը ցածր ինքնագնահատական ունի:
4. Նրա անկարողությունը հաճոյախոսություններ կամ դրական արձագանքներ ընդունելու համար
«Երբ ինչ-որ մեկն ինձ ասում էր, որ ես հիանալի տեսք ունեմ, կամ, որ ես լավ եմ աշխատում աշխատանքի մեջ, ես դա կտրում էի, ծիծաղում և ինքնանվաստացնող մեկնաբանություն անում: Դա այնքան բնական էր, որ ես երբեք ոչինչ չէի մտածում դրա մասին», - ասում է Գրեյսը:
Գրեյսին տարիներ պահանջվեցին դա հասկանալու համար:Այն, ինչը թվում էր, թե մակերևութային մակարդակի հաղթահարման մեխանիզմ էր, իրականում ցածր ինքնագնահատականի վարքագծի շարքից մեկն էր: Նա լավ չէր արձագանքում հաճոյախոսություններին կամ դրական արձագանքներին:
«Անհանգիստ անցյալի պատճառով ցածր ինքնագնահատականով կինը հաճախ չի կարողանում հավատալ ուրիշներին, երբ նրանք ասում են, որ նա արժանի է: Ցածր ինքնագնահատականով աղջկան օգնելու համար կարևոր է օգնել նրան զարգացնել ինքնասիրություն և ինքնավստահություն՝ առաջ շարժվելու համար: Երբեմն գործընթացը կարող է տարիներ տևել, ուստի համբերությունը կարևոր է», - ասում է Գոպան:
Պրոֆեսիոնալ թերապևտի հետ խոսելը կարող է մեծ օգտակար լինել նման դեպքերում՝ որպես բուժման կառուցվածքային, խրախուսող ձև: Եթե կարծում եք, որ ցանկանում եք օգնության հասնել, ապա Bonobology-ի փորձառու խորհրդատուների վահանակը ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու է:
5: Նա չափազանց ցանկանում է հաճեցնել մարդկանց
Այժմ ոչ մի վատ բան չկա այն բանում, որ ցանկանաս մարդկանց երջանկացնել կամ նույնիսկ երբեմն քո ճանապարհից դուրս գալ ինչ-որ մեկին օգնելու համար: Սակայն, ինչպես շատ բաների դեպքում, առողջ հարաբերությունների սահմանները պետք է ի հայտ գան:
Դուք ետ եք թեքվում՝ բոլորին գոհացնելու համար, ներառյալ այն մարդկանց, ում գրեթե չեք ճանաչում: Դուք միշտ անհանգիստ եք և ցանկանում եք համաձայնվել մարդկանց հետ, քանի որ ցանկանում եք ձեզ դուր գալ և հավանություն ստանալ: Եվ ոչ այն, որ հարաբերությունները պետք է լինեն միավորներ պահպանելու հետ կապված, այլ արդյոք ձեր կարիքները բավարարվում են նույնքան հաճախ և նույնքան եռանդով, որքան ուրիշների կարիքները:
«Կնոջ մեջ ցածր ինքնագնահատականի նշանները դրսևորվում են ոչ միայն նրանով, որ նրանք դառնում են ժողովուրդ. գոհացուցիչ, բայց նաևչկարողանալով ասել «ոչ» և լինել ոչ ինքնավստահ: Նրանք ահռելի վախ են զգում, որ կյանքում կարող են մենակ մնալ, ինչ-որ մեկի կարիքն ունեն, ով գոյատևում է, և որ նրանք չեն կարող միայնակ ապրել կյանքը: Այսպիսով, շատ մարդիկ վախենում են դուրս գալ վիրավորական հարաբերություններից՝ պատճառաբանելով, որ հայտնին ավելի լավ է, քան անհայտը:
«Նման հարաբերություններում զոհն ավելի հավանական է, որ փոխկապակցված լինի հարաբերություններում: Հաճախ ես հաճախորդներ եմ ասում, որ իրենց «մարդ է պետք իրենց կյանքում»՝ գոյատևելու համար: Մտքի նման ձևերն ազդում են նաև նրանց ինքնագնահատականի վրա», - ասում է Գոպան:
6. Նա դժվարությամբ է վերաբերվում ձախողմանը և շատ անձնավորված է, և դժվարանում է ետ վերադառնալ
«Իմ գործընկերը շատ է աշխատում և նրա կարգախոսն է, որ նա պետք է հաղթի և հաջողի, հակառակ դեպքում աշխարհը կքանդվի»,- ասում է Աիշան: «Ես միշտ հիանում էի նրա մղումով, բայց հետո սկսեցի նկատել, որ եթե պրեզենտացիան վատ անցնի աշխատանքին, կամ նույնիսկ եթե նա ինչ-որ բան այրեր թխելու ժամանակ, նա կհալվի: Նրանից առնվազն մի քանի օր պահանջվեց, որպեսզի դուրս գա դրանից»:
Ձախողման ծայրահեղ վախը կնոջ ցածր ինքնագնահատականի հիմնական նշաններից մեկն է: Եկեք ընդունենք, որ մեզանից ոչ ոք չի սիրում ձախողվել, անկախ նրանից, թե որքան էլ մեզ ասեն, որ դա բնավորություն է կերտում և տալիս է մեզ ուժ և դասեր, որոնք մենք շատ օգտակար կլինենք ապագայում: Եթե մենք ունենայինք մեր ճանապարհը, մենք բոլորս կհաջողվեր ամեն ինչում, ինչ անում էինք անընդհատ:
Ցավոք, ամեն ինչ հազվադեպ է այդպես աշխատում, և եթե դուք բավականին առողջ վիճակում եք:հոգեկան առողջություն, հուսով ենք կսովորեք սխալներն ու ձախողումները թողնել անցյալում և կհասկանաք, որ դրանք ձեզ չեն սահմանում: Եթե դուք տառապում եք ցածր ինքնագնահատականով, սակայն, դա այլ պատմություն է, և նույնիսկ ամենափոքր անհաջողությունները կարող են ազդել ձեր ամբողջ ինքնազգացողության վրա:
7. Նա հազվադեպ է մարտահրավեր նետում իրեն անձնապես կամ մասնագիտորեն
Երբ կինն ունի ցածր ինքնագնահատական, նա հեշտությամբ կլուծվի թե՛ մասնագիտական, թե՛ անձնական խնդիրների մեջ, ոչ միայն այն պատճառով, որ իրեն հարմար է, այլ նաև այն պատճառով, որ վախենում է, որ չունի այն, ինչ անհրաժեշտ է նոր մարտահրավերներին դիմագրավելու համար և համարձակորեն գնալ դեպի անհայտ: Նույնիսկ եթե հարաբերություններում ձանձրույթ կա կամ աշխատանքում լճացում, նա կշարունակի մնալ:
«Իրականում ես կհրաժարվեի իմ ղեկավարի խրախուսանքից՝ աշխատանքում ավելի մեծ դերեր ստանձնելու համար, քանի որ անկեղծորեն չէի կարծում, որ կարող եմ դա անել: . Ես մանկուց սովորելու հաշմանդամություն ունեի և գալիս եմ մի միջավայրից, որտեղ ինձ անընդհատ ստիպում էին զգալ, որ ավելի քիչ եմ, քան իմ հասակակիցներն ու քույրերն ու եղբայրները: Այդ ինտենսիվ անապահովությունը մնաց ինձ հետ որպես մեծահասակ և խլեց իմ ինքնագնահատականը», - ասում է Ալին:
Ինչպե՞ս կարող եք ասել, որ կինը ցածր ինքնագնահատական ունի: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքանով է նա ցանկանում լավագույնս օգտագործել վատ իրավիճակը, որքանով է պատրաստ մնալ աշխատանքում կամ հարաբերություններում, որոնք ակնհայտորեն չեն աշխատում նրա համար: Կարող են լինել նշաններ, որ նա ամուսնալուծության կամ նոր աշխատանքի կարիք ունի, բայց նա ոչինչ չի անի դրա դեմ:
Յուրաքանչյուր ոք տարբերվում է
Տես նաեւ: Ձկների կնոջը գրավելու և նրա սիրտը գրավելու 15 եղանակ