"Mislim da nisam dobar u izlazima", stenje prijatelj nakon što se još jedna veza s aplikacijom za upoznavanje pokvarila. Znakovi niskog samopoštovanja kod žena nisu baš rijetki i obično se manifestiraju u areni izlazaka i romantičnih veza.

Možda je to zato što smo hranjeni stalnom prehranom o tome kako ako slatki smo i susretljivi, ljubav će nas brže pronaći. Možda zato što nas se uvijek vidi u ulogama davatelja i njegovatelja. Ili je to možda zato što smo zauvijek prisiljeni osjećati da nismo baš dovoljni za našu idealnu romantičnu vezu i da je praktičnije sniziti svoje standarde.

Nisko samopouzdanje u vezi može postati mračno i toksično. partner će početi zahtijevati stalno uvjeravanje i biti stalno nesiguran. Dakle, kako možete reći da žena ima nisko samopoštovanje? Ima li jasnih znakova? I možete li i trebate li pomoći ženi s niskim samopoštovanjem?

Ovo su složena i relevantna pitanja. Stoga smo pitali psihoterapeuta Gopu Khana (magistra savjetodavne psihologije, M.Ed), koji se specijalizirao za bračno i obiteljsko savjetovanje, za uvid u prepoznavanje znakova niskog samopoštovanja kod žene s kojom izlazite.

Što Uzroci niskog samopouzdanja kod žena?

“Samopoštovanje se sastoji od čimbenika kao što su vlastita vrijednost, samosposobnost i samoprihvaćanje. Kada je osoba depresivna ili niska, njeno samopoštovanje je smanjeno. Osoba s niskim samopoštovanjem percipira sveambicije, naravno, stoga je nemojte osuđivati ​​što nije krenula određenim putem. Ali ako je velik dio njezina života bio isti i nije zadovoljna, postoji velika vjerojatnost da ima problema sa samopouzdanjem i ne može se natjerati da napravi promjenu.

8. Ona se brani i lako napada

Ako namjeravate pomoći ženi s niskim samopouzdanjem, morate biti oprezni jer je ona vjerojatno ultraosjetljiva i s tim se nosi defenzivno. Nemojte je previše forsirati u ime teške ljubavi jer bi se mogla izjaloviti. Ako namjeravate iznijeti njezine probleme sa samopoštovanjem, učinite to pažljivo i pažljivo.

Većini nas je teško suočiti se s nesigurnošću u vezi jer smo tada prisiljeni suočiti se s činjenicom da treba učiniti nešto u vezi s njima. Lakše je živjeti s njima nego raditi posao koji je potreban da bi bili bolji. Vaša će se djevojka vrlo vjerojatno osjećati kao da ste pretjerano kritični i planuti.

Biti obrambeni stav je definitivno jedan od znakova niskog samopoštovanja kod žene, pogotovo ako ima i malo samosvijesti i zna da bi mogla biti asertivnija i tako dalje, ali još nije došla do točke u kojoj bi mogla poduzeti taj korak. Budite strpljivi kada pomažete djevojci s niskim samopoštovanjem i pustite je da ide svojim tempom. Upamtite, samopoštovanje se ne gubi preko noći, niti će ono ponovno narastibrzo.

"Ljudi koji preuzmu odgovornost za vlastitu egzistenciju mogu početi graditi svoje samopoštovanje. Nije važno koliko je mali korak sve dok je korak naprijed”, dodaje ona. Naglašavajući da je važno razumjeti i identificirati korijen niskog samopoštovanja, Gopa ističe različite uzroke ponašanja s niskim samopoštovanjem:

1. Negativno roditeljstvo i neodobravanje od strane autoriteta

Molimo omogućite JavaScript

“Roditelji koji djetetu govore da je bezvrijedno ili da ne valja ni za što, ili ga stalno vrijeđaju, mogu postati njihov unutarnji dijalog kao odrasle osobe. Na primjer, netko može živjeti s roditeljem kao odrasla osoba, ali ne može donositi nikakve odluke jer smatra da nije sposoban donijeti ispravne odluke ili da nema pravo donositi vlastite prosudbe, jer mu je ispran mozak. od djetinjstva da se njihovo mišljenje ne računa,” kaže Gopa.

2. Zanemarujući roditelji ili udaljeni skrbnici

“Ako su roditelji u depresiji ili nisu pažljivi, puni ljubavi ili nisu uključeni u svoje djece, može uzrokovati nedostatak brižnog odnosa gdje su djeca zanemarena. Ovo pak vodida se djeca osjećaju nedostojnima. Takva djeca odrastaju u nesigurne odrasle osobe i postaju "prilijepljiva" u odnosima. Boje se da će ih partneri napustiti i što se više drže, gube više ljudi u svom životu, što jača njihovo uvjerenje da su nedostojni,” objašnjava Gopa.

3. Zlostavljanje u djetinjstvu

“To može uključivati ​​verbalno, fizičko ili seksualno zlostavljanje koje zauzvrat definira kako odrasla osoba vidi sebe. Takve odrasle osobe odrastaju ne znajući koje su zdrave granice odnosa i kao rezultat toga mogu ostati u nasilnim vezama kroz svoje odrasle živote,” kaže Gopa.

4. Akademske poteškoće ili maltretiranje u školi

“Ovo može imati veliki utjecaj na život djeteta i kasnije odrasle osobe. Dijete koje se maltretira jer je drugačije ili ga se sramoti u školi može ostaviti dugotrajan utjecaj na život, što dovodi do znakova niskog samopoštovanja kod žene i niskog samopoštovanja u vezi,” kaže ona.

5. Perfekcionizam

Gopa upozorava da želja da uvijek stvari budu savršene može uzrokovati mnogo stresa i uzrokovati da se osoba osjeća nedostojno. To se pak može očitovati u ponašanju s niskim samopoštovanjem.

9 znakova niskog samopoštovanja kod žene s kojom izlazite

Dakle, identificirali smo neke temeljne uzroke niskog samopoštovanja samopouzdanje kod žene, što je prvi korak ka njihovom malo boljem razumijevanju. Ali na koje znakove niskog samopouzdanja kod žene trebate obratiti pozornost kako bistebolje je podržati? Čitajte dalje kako biste saznali.

1. Njezin nedostatak samopouzdanja

“Ovdje je osoba izgubila vjeru u sebe i svoju vrijednost stavlja isključivo na to kako je drugi vide. Na primjer, mnoge žene ostaju zarobljene u fizički ili emocionalno nasilnim vezama jer smatraju da to zaslužuju ili da nisu vrijedne zdrave veze. Možda čak osjećaju da je zlostavljanje nekako njihova krivnja. Oni nisu u stanju sami donositi odluke i uvijek su nesigurni u svoje izbore u životu i stalno traže potvrdu od drugih,” kaže Gopa.

Zamislite da ste u romantičnoj vezi i stalno niste sigurni jeste li vrijedni toga biti voljen ili zavrijediti sjajnu vezu. Zaustavlja li se žena s kojom hodate stalno o mišljenju drugih ljudi o njoj? Obratite pozornost na to kako na nju utječe čak i nedužni komentar na njezin izgled ili nasumično mišljenje o njezinu glasu, odjeći ili crti njezine osobnosti.

Znakovi niskog samopoštovanja kod žena često se mogu vidjeti u tome kako ona gleda na sebe, kako misli da je drugi ljudi vide i koliko joj je to važno. Dok svi živimo u nadi da se drugim ljudima sviđamo i da o nama imaju visoko mišljenje, u nama mora postojati ona mala vibranijska jezgra samopoštovanja koja ostaje nepromijenjena čak i ako smo u neizvjesnoj vezi.

2. Njezino stalno negativno samopričanje

“Izlazio sam sa ženom koja je uvijek govorila sama sebi. Toišao od "Bože, izgledam grozno danas" do "Ne mogu ništa učiniti kako treba". I to je bio njezin stalni razgovor sa samom sobom i o sebi. Teško je svidjeti se nekome tko se očito ne sviđa samoj sebi ni malo", kaže Charlie.

"To je začarani krug jer se negativan govor o sebi hrani negativnim samopoštovanjem. Da bismo izašli iz kruga, potrebno je naučiti neutralizirati negativan govor o sebi i zamijeniti ga realnim, racionalnim misaonim procesom. Umjesto da kažete, "Ja sam gubitnik", zamijenite to s "Ja sam dobro", i na kraju ćete vidjeti razliku," kaže Gopa.

Ako žena ima nisko samopoštovanje, ona će se postaviti stalno dolje umjesto da se podiže. Stvari poput "U ovoj haljini izgledam ružno" mogu se činiti normalnim, ali to je samo zato što rijetko očekujemo da se žene sviđaju same sebi, a kamoli da si daju komplimente.

Znakovi niskog samopoštovanja kod žena nisu uvijek očito, ali zapravo je lakše uočiti negativan govor o sebi. Nije da trebamo biti razotkriveni kao narcisoidni i nesposobni vidjeti nedostatke u sebi - to je druga krajnost i jednako destruktivna. Ali sastavni je dio dobrog mentalnog zdravlja da se volimo barem malo, i to si govorimo.

3. Njezin pesimističan pogled na život

“Mnoge se žene uspoređuju s drugima žene i osjećaju da se život nikad neće promijeniti na bolje. Kao da su zapeli u životu i čekajuda ih netko spasi. Važno je da žene koje to doživljavaju potraže terapiju i traže rješenja kako krenuti naprijed u životu. Preuzimanje odgovornosti u odnosima i za sebe prvi je korak prema ozdravljenju,” kaže Gopa.

Nisko samopouzdanje u vezi za žene često se pokazuje kao općenito sumoran pogled na sve, posebno u njihovim osobnim životima. Teško je vidjeti svjetlo na kraju tunela kada ste stalno uhvaćeni u mrežu sumnje u sebe i samobičevanja. Prirodno napredovanje znakova niskog samopouzdanja kod žene je pretpostavka da će život zauvijek biti loš.

Ljudi se zbog niskog samopouzdanja boje nadati da će stvari uspjeti, pa jednostavno pretpostaviti najgore i očekivati ​​to cijelo vrijeme. Opet, ova stalna negativnost samo pogoršava njihovo nisko samopouzdanje i nedoumice u vezi, čineći ih nesposobnima da se pomaknu iz perspektive mračnosti i propasti koju su njegovali. Prihvaćanje "ionako mi ništa ne ide" i odsutnost borbenog duha govore da žena ima nisko samopoštovanje.

4. Njezina nesposobnost da prihvati komplimente ili pozitivne povratne informacije

“Kad god mi je netko rekao da izgledam sjajno ili da mi dobro ide na poslu, odbrusila bih to, nasmijala se i dala neki samozatajni komentar. Došlo je tako prirodno da nisam razmišljala o tome", kaže Grace.

Grace su trebale godine da to shvationo što se činilo kao površinski mehanizam suočavanja zapravo je bilo jedno u nizu ponašanja niskog samopoštovanja. Nije dobro reagirala na komplimente ili pozitivne povratne informacije.

“Zbog problematične prošlosti, žena s niskim samopouzdanjem često ne može vjerovati drugima kada joj kažu da je vrijedna. Da biste pomogli djevojci s niskim samopoštovanjem, važno je pomoći joj da razvije ljubav prema sebi i samopouzdanje kako bi krenula naprijed. Ponekad proces može trajati godinama, stoga je strpljenje ključno,” kaže Gopa.

Razgovor s profesionalnim terapeutom može biti od velike koristi u takvim slučajevima, kao strukturiran, ohrabrujući oblik liječenja. Ako mislite da se želite obratiti za pomoć, Bonobology panel iskusnih savjetnika udaljen je samo jedan klik.

5. Pretjerano želi ugoditi ljudima

Nema ništa loše u tome da želite usrećiti ljude ili čak ponekad dati sve od sebe kako biste nekome pomogli. No, kao i kod većine stvari, zdrave granice odnosa moraju doći u igru.

Saginjete li se kako biste ugodili svima, uključujući i ljude koje jedva poznajete? Jeste li uvijek zabrinuti i nestrpljivi da se složite s ljudima jer želite da vam se sviđaju i da vas odobravaju? I nije da bi se veza trebala temeljiti na održavanju rezultata, nego ispunjavaju li se vaše potrebe jednako često i željno kao što susrećete potrebe drugih ljudi?

“Znakovi niskog samopoštovanja kod žena ne očituju se samo u tome što postaju ljudi – ugoditi, ali takođerbiti nesposoban reći 'ne' i biti neasertivan. Osjećaju golem strah da bi mogli završiti sami u životu, da im treba netko da prežive i da ne mogu sami kroz život. Stoga se mnogi ljudi boje napustiti nasilne veze, s obrazloženjem da je poznato bolje od nepoznatog.

“U takvim vezama, veća je vjerojatnost da će žrtva biti suovisna u vezi. Često imam klijente koji kažu da im "treba muškarac u životu" da bi preživjeli. Takvi obrasci razmišljanja također utječu na njihovo samopouzdanje,” kaže Gopa.

6. Neuspjeh doživljava teško i vrlo osobno, i teško se oporavlja

“Moj partner radi jako puno i njezin moto je da treba pobjeđivati ​​i uspjeti, inače će se svijet srušiti,” kaže Aisha. “Uvijek sam se divio njezinom pogonu, ali onda sam počeo primjećivati ​​da bi se raspala ako bi prezentacija prošla loše na poslu ili čak ako bi joj nešto zagorjelo tijekom pečenja. Trebalo joj je barem nekoliko dana da izađe iz toga."

Izuzetan strah od neuspjeha jedan je od glavnih znakova niskog samopoštovanja kod žena. Suočimo se s tim, nitko od nas ne voli neuspjeh, bez obzira koliko nam se govorilo da to gradi karakter i daje nam snagu i lekcije koje ćemo smatrati vrlo korisnima u budućnosti. Da je bilo po našem, svi bismo uspjeli u svemu što radimo cijelo vrijeme.

Nažalost, stvari rijetko tako funkcioniraju i ako ste u prilično zdravom stanjumentalnog zdravlja, nadamo se da ćete naučiti ostaviti pogreške i neuspjehe u prošlosti i shvatiti da vas oni ne definiraju. Međutim, ako patite od niskog samopouzdanja, to je druga priča i čak i najmanji problemi mogu utjecati na vaš cjelokupni osjećaj sebe.

7. Rijetko postavlja izazove osobno ili profesionalno

Kada žena ima nisko samopouzdanje, lako će se uklopiti u kolotečinu, i profesionalnu i osobnu, ne samo zato što joj je ugodno, već i zato što se boji da nema ono što je potrebno za prihvaćanje novih izazova i odvažite se hrabro u nepoznato. Čak i ako postoji dosada u vezi ili stagnacija na poslu, ona će ostati.

“Zapravo bih odbio poticaj svog šefa da preuzmem veće uloge na poslu jer iskreno nisam mislio da bih to mogao učiniti . Imao sam poteškoća u učenju kao dijete i dolazim iz sredine u kojoj sam se stalno osjećao kao da sam manji od svojih vršnjaka i braće i sestara. Ta intenzivna nesigurnost ostala je sa mnom kao odraslom osobom i nagrizla je moje samopoštovanje,” kaže Allie.

Kako možete reći da žena ima nisko samopoštovanje? Obratite pozornost na to koliko želi izvući najbolje iz loše situacije, koliko je spremna ostati na poslu ili u vezi koja joj očito ne ide. Mogli bi postojati znakovi da joj treba razvod ili novi posao, ali ona neće učiniti ništa po tom pitanju.

Svatko ima drugačije